Что со временем возникает у человека находящегося в условиях длительного автономного существования
1. Человек в условиях автономного существования
При нахождении человека на местности любого типа шансы на выживание зависят от следующих факторов:
умение применять имеющиеся знания, строго выполнять требования пребывания в той или иной местности;
уверенность в знании местности;
рассудительность и инициативность;
дисциплинированность и умение действовать по плану;
способность анализировать и учитывать свои ошибки.
Суметь укрыться от холода, жары и ветра, защитить организм от переохлаждения или перегрева в зависимости от местности и погодных условий.
Сразу установить дневную норму расхода воды, а неприкосновенный запас оставить на крайний случай.
Составить пищевой рацион и убедиться, что имеется достаточное количество воды для приготовления и потребления пищи.
1.1. Психологическая подготовка.
1.1.3. Необьятность работы.
1.1.7. Поведение перед катастрофой.
Анализ катастроф показывает: медленно нарастающая опасность тревогу не возбуждает. Например, многие люди упрямятся, когда государственные органы выселяют их из опасных районов.
1.1.8. Поведение во время катастрофы.
1.1.9. Последствия критических ситуаций.
Как правило, у людей, переживших катастрофу, начинаются нарушения психики: бессонница, апатия, боязнь, кошмары, потеря аппетита, импотенция. Изменения чаще начинаются не сразу после катастрофы, а через несколько месяцев. Эти нарушения обратимы. Очень помогает общение с людьми, которым можно открыто рассказать о своих переживаниях.
1.1.10. Тренировка самообладания.
1.1.12. Конфликт с моралью.
Реферат по ОБЖ «Автономное существование»
Факультет подготовки учителей начальных классов
« Правила поведения человека при вынужденном автономном существовании »
студентка группы ЗФ-108-070-3-1 Бк
Иксанова Зита Римовна
доцент Осолодкова Елена Владимировна
2. Основные причины вынужденного автономного существования.
3. Автономное существование человека в условиях природной среды
Внезапно оказавшись в автономии, человек испытывает шок, так как он оказывается отрезанным от привычных вещей цивилизованного мира: воды, пищи, крыши над головой и многих других. Степень этого шока напрямую зависит от окружающих обстоятельств, а также от подготовки этого человека.
Человек всегда должн быть готов бороться за выживание в условиях автономии. Но для этого нужно знать, как действовать.
На основе жизненного опыта большого количества людей выведен такой алгоритм:
— успокоиться и обдумать сложившуюся обстановку. Если не победить страх, он перерастёт в бессистемное поведение- панику. Необходимо помнить, что обстоятельства, в которых оказался конкретный человек, не отличаются от обстоятельств, в которых оказывались многие люди, выжившие, несмотря ни на что;
— оценить имеющееся снаряжение (есть ли аптечка, компас, продукты питания и др.). При необходимости принять меры к спасению снаряжения;
— оценить своё самочувствие. Если это необходимо, оказать себе или товарищу медицинскую помощь;
— оценить своё местонахождение, природные условия, возможные опасности. Здесь полезно вспомнить все знания и навыки ориентирования на местности;
— составить план действий, учитывая сложившуюся ситуацию, и приступить к его выполнению. При реализации своего плана не надо торопиться и экономить имеющиеся ресурсы и силы;
— попытаться подать сигналы бедствия.
Хорошо, если разу удастся найти выход из положения. Однако может получиться и так, что день уже кончается, а вы всё ещё блуждаете по незнакомым местам. Что же делать?
Ни в коем случае не паникуйте. Продолжайте действовать по составленному вами плану. Однако для выживания в такой ситуации вам потребуются навыки:
— построения временного укрытия;
— добывания пищи и воды.
Как только начинаются сомнения в правильности выбранного пути, лучше сразу по своим же следам вернуться назад и начать всё сначала.
Итак, если вы покидаете родные места и отправляетесь в путешествие или в поход, вы должны предвидеть возможную автономию и иметь средства для выживания в ней. Чтобы не попасть впросак, обратите внимание на ваше снаряжение.
1.1 Основные причины вынужденного автономного существования. Первоочередные действия потерпевших бедствие
Современная цивилизация, техническая революция окружили человека определённым комфортом. Появление современных конструкций кораблей, самолётов, автомобилей, создание эффективных средств радиосвязи, телевидения и бытовой техники изменили его жизнь, отучили жить среди дикой природы. Но иногда случается так, что человек оказывается вырванным из привычного образа жизни (схема 1). Представьте, что это происходит в безлюдной местности, в океане, пустыне, непроходимом лесу, тундре. В этом случае моментально возникает проблема автономного существования (выживания) в природных условиях. (Слайд 2)
Выживание – активная деятельность, направленная на сохранение жизни, здоровья и работоспособности в экстремальных условиях.
Автономное существование – нахождение человека в определённых, часто сложных, условиях изолированности, когда ограничена или исключена вероятность помощи и возможность использования технических и других достижений.
Основное условие, определяющее успех выживания, – настрой человека на выход из этой ситуации, его желание возвратиться домой, моральные обязательства перед близкими людьми и обществом, сознание того, что ему ещё многое нужно сделать.
Экстремальная ситуация обычно возникает внезапно, и её развитие не всегда можно предсказать. Поэтому порядок действий в таких ситуациях зависит от конкретной обстановки.
Опыт многих людей, побывавших в экстремальных ситуациях, позволил определить общий порядок первоочередных действий (слайд 3)
После этого необходимо решить, что делать: ждать помощи на месте или попытаться добраться до ближайшего населённого пункта.
Решение оставаться на месте аварии принимают в тех случаях, когда:
• сигнал бедствия или сообщение о месте происшествия переданы при помощи аварийной радиостанции;
• место происшествия точно не определено, местность незнакомая и труднопроходимая (горы, лес, глубокие овраги, болота, мощный слой снежного покрова и т. п.);
• место расположения ближайшего населённого пункта и расстояние до него неизвестны;
• большая часть людей не может самостоятельно передвигаться из-за полученных травм.
Приняв решение оставаться на месте аварии, необходимо придерживаться основных правил безопасного поведения, которые позволят выжить и дождаться помощи спасателей.
Решение об уходе с места аварии принимают, если:
• точно известно местонахождение ближайшего населённого пункта, расстояние до него невелико, состояние здоровья людей позволяет преодолеть его;
• возникла непосредственная угроза жизни: лесной пожар, разлом ледяного поля, наводнение и т. п.;
• люди не могут быть обнаружены спасателями на этом месте из-за окружающей их густой растительности;
• в течение трёх суток нет связи и помощи.
На месте происшествия необходимо обозначить направление своего ухода: выложить стрелку, сделать зарубки на деревьях, связать пучки травы и т. п.
1.2. Автономное существование человека в условиях природной среды
Когда человек оказывается один на один с природой, перед ним встаёт много проблем. Что нужно предпринять для сохранения жизни? Как правильно сориентироваться, развести костёр, добыть воду и пищу, построить жилище, защититься от жары или холода? Как выжить?
Многие из этих проблем были довольно подробно рассмотрены в курсе ОБЖ 6 класса. Поэтому мы остановимся лишь на тех основных моментах и правилах, знание которых поможет выжить, если в результате какой-нибудь непредвиденной ситуации или несчастного случая человек окажется в условиях вынужденного автономного существования.
Ориентирование на местности
Вы знаете, что ориентированием называют умение определять своё местонахождение относительно сторон горизонта, окружающих объектов и форм рельефа, находить нужное направление движения и выдерживать его в пути.
В аварийной или экстремальной ситуации, выполнив неотложные действия, необходимо определить или уточнить своё местонахождение. Существует несколько способов ориентирования на местности (слайд 4).
Ориентирование по компасу. Метод применения компаса общеизвестен. Чтобы проверить исправность компаса, надо поднести к его стрелке металлический предмет, что выведет её из устойчивого равновесия. После удаления металлического предмета стрелка должна занять исходное положение. Если она не устанавливается в исходное положение или долго не успокаивается, компас не исправен и использовать его нельзя. В походном положении стрелка компаса должна быть заторможена.
Ориентирование по небесным светилам (слайд 5). Определить стороны горизонта можно по солнцу, по звёздам, по луне.
• В ясную солнечную погоду можно определить стороны горизонта по солнцу. Около 8 ч утра оно бывает на востоке, а в 14 ч – на юге, около 20 ч – на западе.
В северных широтах в летние ночи от близости зашедшего солнца к горизонту северная сторона неба самая светлая, южная – более тёмная.
Самое высокое положение солнца, соответствующее полудню, можно определить по самой короткой длине тени, а её направление в Северном полушарии указывает на север (в Южном – на юг).
При наличии часов стороны горизонта можно определить, направив часовую стрелку на солнце. При этом положении часов прямая, делящая пополам угол между часовой стрелкой и цифрой «2» на циферблате, укажет направление на юг.(слайд 6)
• Безоблачной ночью стороны горизонта легче всего определить по Полярной звезде, всегда указывающей направление на север с точностью до 1°.
Чтобы отыскать на небе Полярную звезду, нужно найти созвездие Большой Медведицы, похожее на ковш из семи ярких звёзд. (слайд 7)
• При слабой облачности, когда Полярная звезда не видна, но хорошо различима луна, стороны горизонта можно определить по ней. Способ определения сторон горизонта по луне представлен в таблице.(слайд 8)
Определение сторон горизонта по растениям и животным. Помочь в определении сторон горизонта могут и растения. Кора деревьев, скалы, стены деревянных строений обычно с северной стороны гуще покрыты мхом и лишайником. Кора деревьев с северной стороны бывает грубее и темнее, чем с южной. В сырую погоду на деревьях (особенно это заметно у сосны) образуется мокрая тёмная полоса. На северной стороне ствола эта полоса сохраняется дольше и поднимается выше. У берёз с южной стороны ствола кора обычно светлее и эластичнее. У сосны вторичная (бурая, потрескавшаяся) кора на северной стороне поднимается выше по стволу. У муравейников более пологая сторона обращена к югу.
Ориентирование по местным признакам позволяет лишь приближённо судить о расположении сторон горизонта.( слайд 9)
В лесу определить стороны горизонта можно по просекам, квартальным столбам. Просеки прорубают в направлении с севера на юг и с запада на восток. В местах их пересечения устанавливают квартальные столбы, на стороны которых наносят номера прилегающих кварталов. Грань между двумя наименьшими номерами всегда ориентирована на север.
Надёжным ориентиром в лесу могут служить зарубки на стволах деревьев. Их наносят на высоте груди человека, с правой стороны от тропы (дороги). Наличие на деревьях нескольких зарубок свидетельствует о близости дороги или стоянки.
Ориентируясь по местным признакам, нельзя окончательно судить о расположении сторон горизонта по одному двум наблюдениям. Выводы можно делать только после неоднократной проверки первоначальных результатов.
Метод движения по азимуту
Азимутом называют угол, отсчитываемый по ходу часовой стрелки от северного направления меридиана по направлению движения.
Если измерения ведут относительно истинного меридиана, то получается истинный азимут, а относительно магнитного меридиана – магнитный азимут (слайд 10)
Магнитный азимут на местности измеряют при помощи компаса. Надо встать лицом к наблюдаемому предмету и ориентировать компас. Для этого нужно отпустить тормоз стрелки и поворачивать компас до тех пор, пока северный конец стрелки не встанет точно против нулевого деления шкалы. При этом компас нужно держать горизонтально в левой руке на 10 см ниже уровня глаз. После этого, удерживая компас в ориентированном положении, поворотом вращающейся крышки нужно направить визирную линию прорезь – мушка в заданном направлении (мушкой от себя), затем зажать тормозом магнитную стрелку и снять отсчёт угла против острия указателя у мушки (слайд 11)
Сущность движения по азимутам состоит в умении найти при помощи компаса на местности направление по заданному азимуту, выбрать в этом направлении ориентир и выйти к намеченному пункту.
Для движения по азимутам нужно знать магнитные азимуты и расстояния.
Все необходимые данные для движения по азимутам оформляют в виде схемы маршрута в произвольном масштабе на небольшом листе бумаги, чтобы удобно было пользоваться в пути. Вместо схемы по имеющимся данным можно составить таблицу (слайд 12)
При движении пешком расстояние удобно измерять парами шагов. Поэтому нужно заранее перевести расстояние с метров в пары шагов. Для человека среднего роста каждую пару шагов принимают за 1,5 м. Более точно длину своего шага можно определить по измеренному или известному расстоянию на местности.
При движении по азимутам последовательно переходят от одного ориентира к другому, используя в пути вспомогательные или промежуточные ориентиры.
На исходной точке и на всех последующих поворотных точках (у ориентиров) по заданному азимуту при помощи компаса находят направление движения на местности. В направлении движения выбирают и запоминают как можно более удалённый ориентир (вспомогательный ориентир). Если же местность этого не позволяет, выбирают ориентир, расположенный ближе поворотной точки маршрута движения (промежуточный ориентир), начинают двигаться до следующей поворотной точки маршрута, ведя при этом счёт пар шагов (метров, времени).
Точность движения по азимутам составляет примерно 1/10 пройденного пути. Поэтому, если, пройдя положенное расстояние, вы не встретите указанный ориентир, выставьте в точке выхода знак, а ориентир разыскивайте, обходя вокруг этой точки район с радиусом, равным 1/10 длины пути, пройденного от предыдущего ориентира.
Оборудование временного жилища
Перед тем как приступить к строительству укрытия, нужно определить его основное назначение. Для этого надо учесть следующие факторы, которые влияют на выбор типа укрытия:
• наличие дождя или других осадков;
• наличие материалов для строительства;
• продолжительность предполагаемой стоянки;
• количество и физическое состояние потерпевших бедствие.
По возможности нужно постараться найти укрытие, для использования которого потребуются лишь минимальные доделки, т. е. укрытие, созданное природой. Использование такого укрытия не потребует больших затрат времени и сил. В качестве укрытия можно использовать, например, скалистые выступы, торосы, пещеры, большие расщелины, стволы упавших деревьев, снежные сугробы. Такие естественные укрытия нуждаются лишь в незначительных усовершенствованиях.
Начинать оборудовать укрытие лучше засветло, чтобы к наступлению темноты все главные работы были выполнены. Оптимальный размер площади на одного человека 2×0,75 м.
В тёплое время года в лесистой местности простейшими укрытиями могут служить навесы и шалаши, сооружённые из жердей или из жердей и ткани (слайд 13)
Если нет ткани или плёнки, то укрытие можно соорудить, используя только деревья (слайд 14). Лапник нужно начинать укладывать снизу, как черепицу, т. е. так, чтобы каждый последующий слой прикрывал нижележащий примерно до половины. В этом случае вода будет скатываться сверху, не попадая внутрь укрытия.
Оказавшись на заболоченном или сыром месте, укрытие необходимо приподнять над землёй ( слайд 15)
При строительстве укрытий зимой нужно очистить землю от снега, а затем прогреть её кострами не менее 4–5 ч (при температуре не ниже —15 °C достаточно 2 ч). В любом случае никогда нельзя отдыхать прямо на снегу. Обязательно надо сделать хорошую подстилку из лапника, хвороста или другого подручного материала. Зимой можно соорудить укрытия, используя жерди, лапник и снег. (слайд 16)
Добыча огня
Для приготовления пищи, сушки одежды, освещения, отпугивания насекомых и зверей необходим костёр.
Место для костра нужно выбрать сухое, открытое, но защищенное от дождя и расположенное неподалёку от воды. Площадкой под костёр могут послужить плоские камни, плотно уложенные сучья. Место для костра должно быть расчищено. Для надёжности можно обложить костёр камнями.
Не надо разводить костёр возле сухих деревьев: они могут загореться. Зимой не следует разжигать костёр под большими деревьями: снег, скопившийся на их ветвях, может обрушиться вниз и погасить его.
Если снег неглубокий, необходимо разгрести его и разжигать костёр на земле. При глубоком снеге можно сделать настил из сырых брёвен, жердей и на нём разводить костёр, иначе снег под костром растает и он провалится вниз до земли. Если нет острой необходимости, не следует разводить огонь на торфяных болотах. От искры может затлеть торф, очаг быстро разрастётся и вширь и вглубь (торф тлеет и на глубине). Такие пожары тушить очень трудно.
Разведение костра. Чтобы развести костёр, нужны спички и дрова. Крупные поленья спичкой не зажечь. Поэтому прежде надо собрать растопку. Лучшая растопка – берёзовая кора, тоненькие сухие веточки. Они разгораются моментально и бывают сухими даже при небольшом дожде.
Приготовив растопку, подобрать веточки потолще. Как только разгорится растопка, надо подкладывать веточки всё толще и толще, а потом укладывать толстые поленья. Сложнее разжечь костёр в непогоду, когда идёт дождь или снег.(слайд 17)
Тогда необходимо чем-нибудь накрыть растопку. Пригодятся в этих случаях и различные искусственные горючие материалы (оргстекло, бумага, резина), если они окажутся.
Дрова надо заранее заготовить в большом количестве, чтобы не пришлось ночью ходить по лесу и собирать сушняк. Для заготовки дров не обязательно иметь пилу и топор: в лесу всегда достаточно сухостоя или валежника.(слайд 18)
Основное средство добывания огня – спички. Они могут быть обычными или специальными ветроустойчивыми (охотничьи). Если спичек нет, огонь можно добыть при помощи подручных предметов, как показано на слайде 19.
Для тушения костра следует использовать воду, землю или песок. Костёр считается затушенным, если до любого места кострища можно дотронуться рукой.
Обеспечение питанием и водой
Без пищи можно прожить несколько недель, без воды длительное существование невозможно, особенно в жаркую погоду.
Обеспечение питанием. Потребность в пище зависит в основном от интенсивности мышечной работы и температуры среды. Пища – важный фактор при длительном выживании, когда максимально необходимы энергия и выносливость. Поэтому, оказавшись в одиночестве в безлюдной местности, необходимо выполнять следующие правила:
• взять на учёт весь запас имеющихся продуктов и воды;
• разделить запас продовольствия: 2/3 – на первую половину предполагаемого одиночества и 1/3 – на вторую;
• избегать излишне сухой, содержащей крахмал или острой пищи и мяса;
• уменьшить физическую активность: чем меньше затрачивать физических усилий, тем меньше потребуется воды и пищи;
• по возможности регулярно есть горячее: варка делает пищу более безопасной, усвояемой, вкусной;
• внимательно поискать вокруг что-нибудь съедобное. За небольшим исключением, всё, что растёт на земле, ходит по ней, ползает или плавает, – возможный источник пищи. Это мясо животных, в том числе птиц, рыб, пресмыкающихся (змеи, ящерицы), крупных насекомых (саранча и пр.), земноводных (лягушки), дикорастущие съедобные растения, съедобные грибы;
• для лучшего переваривания и усвоения пищи пережёвывать всё гораздо дольше, чем обычно.
Основными источниками пищи в условиях выживания могут послужить:
• пищевой рацион аварийного запаса;
• дикорастущие съедобные растения, водоросли, грибы;
• пища животного происхождения.
Известны случаи, когда в пищу употребляли насекомых и их личинки, крупных неволосатых гусениц и т. д. Нередко человек, испытывающий сильный голод, отказывается от пищи из-за её непривычности, неприятного внешнего вида или существующих предубеждений. Если необычная пища вызывает тошноту и рвоту, принимать её через силу не стоит.
В лесной местности, а также в горах можно использовать воду из открытых водоёмов: озёр, родников, ручьёв, рек. При их отсутствии помогут дождь, роса. Зимой выручит снег или лёд. Есть снег можно в крайнем случае, соблюдая меры предосторожности:
• растопить во рту снег до такой степени, чтобы из него можно было сформировать шарик или палочку, а затем рассасывать его; нельзя сразу есть снег: это не утоляет жажду, а приводит к обезвоживанию организма;
• не грызть кусочки льда, так как они могут травмировать губы и язык;
• нельзя есть снег, если жарко, а также замёрзнув или устав: это может привести к переохлаждению организма.
При добывании воды может возникнуть проблема её очистки. Воду из родников, лесных и горных речек можно пить сырой, воду же из других источников надо очищать и обеззараживать. Очистку воды производят при помощи фильтров, которыми могут послужить куски ткани, песок.
Для фильтрования воды можно использовать самодельные фильтры, состоящие из деревянной треноги с растянутыми на ней кусками ткани (слайд 20)
Однако такая очистка поможет избавиться только от механических примесей. Но в воде, даже чистой и прозрачной, могут находиться различные вредные микробы – возбудители желудочно-кишечных и иных заболеваний.
Самый простой способ обеззараживания воды в полевых условиях – её кипячение.
Не встретив источников воды, надо использовать любую возможность получить её: собирать росу или дождевую воду, можно собрать некоторое количество воды в полиэтиленовый пакет, накинутый на ветку. Попробуйте собрать воду, используя устройство, изображённое на рисунке 16. За сутки таким образом можно собрать от 0,5 до 1 л воды.(слайд 21)
Человек в условиях автономного существования (ГРУ)
Благоприятный исход автономного существования зависит от многих причин: физического и психологического состояния, запасов пищи и воды, эффективности снаряжения и т.д. Арктика и тропики, горы и пустыни, тайга и океан – каждая из этих природных зон характеризуется своими особенностями, которые обусловливают специфику жизнедеятельности человека (правила поведения, способы добывания воды и пищи, строительство убежища, характер заболеваний и меры их предупреждения, способы передвижения по местности). Чем суровее условия внешней среды, тем короче сроки автономного существования, тем большего напряжения требует борьба с природой, тем строже должны выполняться правила поведения, тем дороже цена, которой оплачивается каждая ошибка. На жизнедеятельность человека большое влияние оказывают его воля, решительность, собранность, изобретательность, физическая подготовленность, выносливость. Но и этих важных качеств порой недостаточно для спасения. Люди гибнут от зноя и жажды, не подозревая, что в трех шагах находится спасительный источник воды, замерзают в тундре, не сумев построить укрытие из снега, погибают от голода в лесу, где много дичи, становятся жертвами ядовитых животных, не зная, как оказать первую медицинскую помощь при укусе.
При нахождении человека на местности любого типа шансы на выживание зависят от следующих факторов:
· умение применять имеющиеся знания, строго выполнять требования пребывания в той или иной местности;
· уверенность в знании местности;
· рассудительность и инициативность;
· дисциплинированность и умение действовать по плану;
· способность анализировать и учитывать свои ошибки.
Выжить – это значит решить три важнейшие задачи:
1. Суметь укрыться от холода, жары и ветра, защитить организм от переохлаждения или перегрева в зависимости от местности и погодных условий.
2. Сразу установить дневную норму расхода воды, а неприкосновенный запас оставить на крайний случай. Необходимо также принять меры для нахождения источников воды.
3. Составить пищевой рацион и убедиться, что имеется достаточное количество воды для приготовления и потребления пищи.
1.1. Психологическая подготовка.
Не существует четких различий между психически здоровыми людьми и психически больными. К любой из этих групп относите себя с осторожностью. Моралист и максималист может сойти с ума сам по себе – без серьезных потрясений извне. Это иногда случается от самокопания и от столкновения мечты с действительностью. Настоящий интеллектуал (а не просто обладатель диплома) –
может тронуться умом только в экстремальной ситуации, когда исчерпываются возможности его сознательно развитых психических защитных механизмов. Эти механизмы таковы: вера в хэппи-энд (“счастливый конец”); небоязнь смерти (“смерть – однократный акт, после которого не будет никаких ощущений”); способность к волевому усилию; уловки для интеллекта при монотонной физической работе (“дорогу осилит идущий”); мечты (основные и запасные); недоверие; цинизм; настроенность на подвиг (не на самопожертвование!); привычка смеяться, в том числе над собой.
При неожиданной катастрофе, когда гибель представляется неизбежной, единственная стопроцентная опасность состоит в том, что Вы можете впасть в состояние апатии – как заглатываемый удавом кролик. История крупных аварий изобилует примерами, когда люди гибли лишь оттого, что слишком быстро потеряли надежду и ничего не предпринимали для своего спасения. Спасение состоит в том, чтобы заранее настроиться на восприятие критической ситуации как Вашего собственного долгожданного шанса стать героем. Вы должны испытывать душевный подъем. Ведите себя так, чтобы потом не стыдно было вспоминать
Недостаток информации угнетает психику. Одиночная камера – сильнейшее наказание для заключенного. Но ситуация вовсе не безнадежна для интеллектуала. Воспользуйтесь покоем для приведения в порядок знаний, идей, самоорганизации. Займитесь йогой. Если еды хватает – тренируйте мускулы. Заведите себе домашнее животное, например, паука. Наблюдайте за ним, дрессируйте, ставьте эксперименты. Вы откроете для себя кое-что небесполезное. Сознательно раздвоите свою личность, не дожидаясь, пока она раздвоится сама в результате шизофрении. Вариантов много: Я – энтузиаст и Я – циник, Я – Христос и Я – дьявол и т.д. Если скучно – утройтесь, учетверитесь. Сознательно начинайте думать вслух. Это когда-нибудь начнется само собой, но Вы опередите события для профилактики психических нарушений. Невозможность писать – хороший повод начать серьезную тренировку памяти. Потенции у памяти колоссальные. Можно отлично удержать в голове не одну большую теорию.
1.1.3. Необьятность работы.
Интеллектуалы плохо переносят монотонную физическую работу. Предположим, Вам необходимо пройти огромное расстояние или перевернуть лопатой огромное количество земли. Это очень скучное занятие, но оно позволяет думать о постороннем. Займите голову приведением в порядок прошлых впечатлений: вспоминайте приятные эпизоды, фильмы, книги. Анализируйте свою жизнь. Этого развлечения хватит надолго. Еще можно мечтать – о том, как хорошо все когда-нибудь будет. Ищите выгоду в сложившемся положении. Она может состоять, например, в тренировке мускулов, в развитии некоторых психических качеств.
Депрессия наступает в результате большой неудачи или большой потери. К депрессии может привести совокупность мелких неприятностей, отсутствие успеха
– когда “все плохо”. В таком состоянии может сформироваться суицидальное настроение, то есть навязчивая мысль о самоубийстве. Установите для себя правило: всегда по возможности оттягивать принятие решений. Утро вечера мудренее. Появятся новые идеи, изменятся обстоятельства, придет хороший совет. Учитывайте: любая тяжелая потеря эмоционально переживается только первые три дня. Потом человек ко всему привыкает. Наберитесь сил на 3 дня. Если не хочется жить, проведите ревизию тех радостей, которые для Вас еще доступны. Их может набраться достаточно, чтобы оправдать Ваше существование. Если у Вас есть враги, подумайте, как они будут обрадованы Вашим бездарным концом. Если Вы всю жизнь не отваживались на какой-то решительный поступок, совершите его “под занавес”. Это может вернуть Вам волю.
Категорически не пробуйте наркотики. Для здоровья не будет вреда от одного раза, но Вы навсегда сломаете в себе барьер, и поддаться соблазну второй раз будет гораздо легче. Вообще, лучший способ уберечься от опасных соблазнов – не пробовать. Личный опыт – чепуховое достижение по сравнению с риском распада личности и разрушением здоровья. Праведность нынче не в моде. Но если Вы – сильная личность, или хотите ей быть, зачем Вам мода слабых заурядных людей? К тому же, волевые качества существенно прибавляют Вам ценность при деловом знакомстве, при устройстве на работу в солидную фирму.
Паническое бегство возникает тогда, когда путь к спасению представляется доступным, но дефицитным. Нет пути к спасению – нет и паники. Путь есть, но кажется, что поезд уходит, – тут и начинается давка. В панике люди забывают мораль: могут задавить и детей, и старушек. Паника не отключает способность соображать. Найдите сильный довод, и у Вас будет шанс остановить толпу.
1.1.7. Поведение перед катастрофой.
Анализ катастроф показывает: медленно нарастающая опасность тревогу не возбуждает. Например, многие люди упрямятся, когда государственные органы выселяют их из опасных районов.
1.1.8. Поведение во время катастрофы.
Небольшой стресс в критической ситуации помогает соображать, сильный – мешает. Может нарушиться восприятие времени: время как бы растягивается. Может произойти раздвоение личности: одна половина думает и действует, а другая на все это смотрит и ужасается (“глаза боятся – руки делают”). В этой другой половине человек видит себя как бы со стороны, вспоминает картинки из своей жизни. Сильный страх испытывается, когда еще не наступило состояние раздвоения личности и когда оно уже прошло. Раздвоение – это компенсация страха, дистанцирование от него. Срабатывают самые сильные привычки, подавляя все остальные привычки и новоприобретенные знания.
1.1.9. Последствия критических ситуаций.
Как правило, у людей, переживших катастрофу, начинаются нарушения психики: бессонница, апатия, боязнь, кошмары, потеря аппетита, импотенция. Изменения чаще начинаются не сразу после катастрофы, а через несколько месяцев. Эти нарушения обратимы. Очень помогает общение с людьми, которым можно открыто рассказать о своих переживаниях.
1.1.10. Тренировка самообладания.
Не проверив свое самообладание хотя бы в тренировках, Вы не можете быть в нем уверены. Страх, гнев, ажиотаж – коварные эмоции. Научитесь распознавать их начало. Мысленно моделируйте ситуации, в которых они могут быть вызваны. Придумывайте себе формулы самовнушения и насыщайте их ассоциациями. Например: “Я не боюсь смерти, потому что после нее не будет ничего” Или: “Мне умирать не страшно, потому что душа все равно бессмертна”. Не испытывайте чужие нервы вместо своих: не дожидайтесь поезда, лежа на рельсах. Испытание высотой – другое дело. Попробуйте подойти к краю крыши. Но на всякий случай привяжитесь. Полезно смотреть фильмы ужасов. Иногда устраивайте себе следующую тренировку: переживайте мысленно разные тяжелые ситуации: пожар на самолете, встречу с грабителем, драку в ресторане и пр.
В трудностях помогает держаться надежда на лучшее. Солдат мечтает о “дембеле”, Робинзон – о парусе на горизонте. Имейте запасные мечты на случай провала основной. Не ставьте все на одну карту: двигайтесь в нескольких направлениях (но бойтесь разбрасываться). Смотрите голливудские фильмы. Там всегда хэппи-энд. Немного есть принципов, в которые стоит верить. Верьте в то, что из любого неприятного положения выход существует в принципе. Проблема лишь в том, достаточно ли Вы умны, чтобы отыскать его.
1.1.12. Конфликт с моралью.
Человеческий ум гибок, словарный запас богат, и любой мерзости можно найти оправдание. Не придумывайте себе оправданий. Конфликт с законом – чепуха перед конфликтом с лучшей половиной своего “Я”. Подумайте, сколько мучений причинит Вам Ваша небрежность на склоне лет, когда начнете думать о душе. Не изобретайте себе удобной морали. Даже циники соблюдают некоторые правила. Эти правила, составляющие инвариантную основу совести, заложены в наших инстинктах, потому что мы – стадные существа. Смертельно рисковать, чтобы кого-то спасти – это обычно всего лишь глупость или гиперторофированное позерство. А вот давать жить другим – это избавляет от многих беспокойств и к тому же само по себе бывает приятно. Если у Вас нет убедительных доводов не совершать некоторый поступок, сомнительный с позиции Вашей морали, не совершите его просто “на всякий случай”. Но если сомнительно и “да” и “нет”, решительно делайте то, что выгоднее лично Вам.