Чем охладить кожу в жару
Пять советов страдающим от жары: что помогает, а что нет?
Автор фото, Getty Images
Волны аномальной жары накрывают Европу довольно регулярно. И если у вас дома или на работе нет кондиционера, то вы неизбежно задаете себе вопрос: как лучше охладиться и что говорит об этом опыт человечества? Всегда ли на этот опыт можно полагаться?
Давайте разберемся, попробовав взглянуть с научной точки зрения на пять весьма распространенных советов страдающим от жары. Итак, следует ли…
1) Пить холодные напитки и воздерживаться от горячих?
Теория, стоящая за выбором горячего, такова: вы нагреваете себя изнутри, начинаете больше потеть, что в итоге охлаждает вас.
Человеческое тело способно выделять до двух литров пота в час, и это весьма эффективный способ понизить его температуру.
Кроме того, они подчеркивают, что лучше избегать чая или кофе, поскольку эти напитки содержат кофеин, усиливающий обезвоживание. Впрочем, очень мало доказательств того, что умеренное количество кофеина действует как мочегонное средство.
Проводились, в частности, эксперименты, в ходе которых участники подвергались серьезным физическим нагрузкам, и затем температура их тела измерялась по мере того, как им давали либо горячие, либо холодные напитки. Было обнаружено, что последние более эффективно охлаждают организм.
Автор фото, Anjelika Gretskaia/REDA&CO/UIG via Getty Images
Горячие напитки в жаркую погоду заставят ваше тело больше потеть
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
Конец истории Подкаст
Отважным добровольцам выдавали ректальные термометры. Как отмечает Олли Джей, аспирант кафедры физиологии терморегуляции Оттавского университета (Канада), выпитая холодная жидкость попадала прямиком в живот, что не очень далеко от поставленного термометра. Неудивительно поэтому, что температура быстро падала.
Когда коллектив исследователей под руководством Олли Джея снимал показания с помощью восьми термометров, размещенных в разных местах тела, обнаружилось, что горячие напитки больше охлаждают организм, поскольку, как уже отмечалось, они усиливают потовыделение.
Так что горячие напитки в жару помогают лучше. Есть, правда, ситуация, в которой они бесполезны: если очень высокая влажность или вы так одеты, что у пота нет возможности испаряться. В таком случае применяйте холодные напитки.
2) Скорее включить вентилятор?
Вентиляторы применяются повсеместно. Был даже случай, когда трех пациентов с тепловым ударом охлаждали нисходящим потоком от винта легкого вертолета.
Однако об эффективности охлаждения вентиляторами есть разные мнения.
Большинство исследований оказались обсервационными, наблюдательными, без вмешательства ученых. Некоторые из них находили, что вентиляторы помогают, в других отмечалось, что если температура воздуха очень высокая, то ситуация только усугубляется.
Вентилятор не охладит вас, если температура воздуха высокая
В общем, считается, что вентилятор может помочь, если температура воздуха не выше 35 градусов по Цельсию. Если же выше, то обдувание тела таким воздухом только увеличит тепловую нагрузку и может привести к тепловому удару.
Так что если в помещении слишком жарко, то использование вентиляторов даже ускоряет обезвоживание организма.
Кроме того, вентиляторы менее эффективны при высокой влажности. В этом случае воздух хоть и перемещается, но наполнен влагой, что затрудняет испарение пота с человеческой кожи.
Однако до тех пор, пока не будут проведены рандомизированные исследования под контролем, мы не можем знать наверняка, каким эффектом обладают вентиляторы.
Вердикт: Нужно больше данных. Но если температура перевалила за плю с 35, лучше, видимо, выключить вентилятор.
3) Сильная жара опасна только пожилым людям?
Кроме того, мы выделяем тепло, посылая больше крови рукам и ногам (вот почему ночью они могут быть такими горячими).
Оба этих метода теплорегуляции требуют от нашего сердца более активной работы. Поэтому у пожилых людей порой случаются сердечные приступы или инфаркты.
В отличие от того, как влияет на здоровье резкое похолодание, большинство смертей от жары случаются уже в первые сутки ее прихода.
Автор фото, Beata Zawrzel/NurPhoto via Getty Images
Дети, так же как и старики, очень чувствительны к жаре
Другая проблема со старыми людьми состоит в том, что они не всегда могут вовремя понять, что перегреваются и их организм обезвожен.
Когда жарко и днем и ночью, нашему телу очень трудно охладиться. Жара в Европе 2003 года, по некоторым оценкам, стала причиной смерти по меньшей мере 30 тысяч человек, а некоторые эксперты называют цифру в 70 тысяч. Из 15 тысяч умерших во Франции 1321 человек был в возрасте, не превышающем 64 года.
4) Надо открыть все окна?
Открывать окна надо лишь тогда, когда воздух снаружи прохладней, чем в помещении (а именно так обычно бывает ночью).
Днем во время сильной жары вы должны держать окна закрытыми. В помещение попадает меньше солнечного света, поэтому температура не такая высокая.
Более того, если содержание пыльцы в воздухе высоко, то такое проветривание только обострит аллергию у тех, кто ей страдает.
Вердикт: Это неправда в том случае, если температура воздуха за окном выше, чем в помещении. Но окна, открытые на ночь, облегчат вам жизнь во время жары.
5) Надо пить пиво?
В фильме 1958 года «Трудный путь в Александрию» персонаж, которого играл Джон Миллз, под палящим солнцем африканской пустыни мечтает о ледяном пиве. В конце фильма, после всех приключений и перенесенных трудностей, он сидит в баре, ему приносят вожделенное пиво, он делает глоток и произносит знаменитые слова: «Worth waiting for» («этого стоило так ждать»).
Вам не нужно прокладывать путь на грузовике через пустыню в Северной Африке, чтобы выпить пива на закате жаркого дня. Но поможет ли оно охладиться? Не всегда.
Пиво (в малых дозах), так же как и вода, может восстанавливать запасы влаги вашего организма
В одном из исследований 1985 года такой эксперимент проходил в атмосфере повышенной влажности, и «пик мочевыделения» случался после приема пива. Это не очень хорошо, поскольку указывает на то, что тело теряет, а не удерживает жидкость.
Однако стоит подчеркнуть, что разница в результатах у тех, кто пил безалкогольное пиво, и тех, кто пил обычное, была крайне незначительной.
Другое, более свежее исследование дало похожие результаты. Хотя обычная вода и восстанавливающие напитки для спортсменов были более эффективны для восполнения потери жидкости, пиво тоже показало на удивление хорошие результаты.
Еще одно исследование, испанских ученых, в котором участники проводили 40 минут на беговом тренажере, показало: и вода, и пиво в одинаковой степени помогали восполнять потерю жидкости.
Но они продемонстрировали, что один или, возможно, два стакана пива скорее восполнят потерю жидкости, чем усугубят ее. Так что, наверное, герой фильма «Трудный путь в Александрию» был прав, пинта пива заслуживала ожидания.
Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
КрасотаХолодок: 9 средств для лица и тела с охлаждающим эффектом
Чтобы стало чуть легче
Жара установилась во многих регионах, а в Москве обещает побить рекорд 1917 года. Переживать плюс 35 градусов в городе проще всего у воды (правда, далеко не все могут работать из бассейна) или под кондиционером. Мы собрали ещё 9 средств локального действия, которые обладают лёгким охлаждающим эффектом. Им под силу принести временное облегчение, но про холодный душ и поддержание водного баланса (выпивать в жару лучше не менее двух литров воды) советуем тоже не забывать.
Крем для ног The Body Shop
Лёгкий крем для ног с приятной текстурой легко распределяется по коже и действительно оказывает охлаждающий эффект за счёт перечной мяты в составе — но это вы почувствуете, едва открыв банку и вдохнув аромат. В отличие от многих средств для ног — чаще всего гелей — этот крем можно наносить не только на стопы, но и на голени и бёдра: продукт не только охлаждает, но и заметно увлажняет кожу. А ещё он быстро впитывается — что особенно важно для кремов для ног.
Охлаждающий карандаш Darphin
Удобный форм-фактор — стик Darphin проще всего наносить точечно на скулы и веки или освежать им ключицы и шею в течение дня (и особенно сильных приливов жары). Средство с гелевой текстурой ощутимо увлажняет кожу, но быстро впитывается и подходит в том числе комбинированной и склонной к жирности кожи. Герметично закрывающийся стик удобно закинуть в сумку и использовать в течение дня по мере необходимости.
Охлаждающий крем-сорбет Shingmulnara
Лёгкий крем-сорбет корейской марки Shingmulnara рассчитан как раз на лето — он увлажняет кожу, не оставляя ощущения липкости, зато ощутимо холодит кожу. В основе продукта — термальная вода с острова Чеджу в сочетании с увлажняющими компонентами. У средства лёгкая гелевая текстура, которая прекрасно ведёт себя в том числе на склонной к жирности или раздражениям коже. Крем убирает видимые шелушения и делает кожу визуально более гладкой и сияющей.
Тонизирующее масло Aveda
Тонизирующее масло в ролике Aveda прежде всего не средство для увлажнения или питания кожи, а продукт для общего расслабления с охлаждающим эффектом. В составе масла — ромашка и успокаивающая мята (она же отвечает за холодок), которые освежают и смягчают кожу. Наносить средство полагается массажными движениями на отдельные точки на теле — например, на виски и запястья или в области, где ощущается напряжение мышц.
Крем для кожи вокруг глаз Biotherm
Чаще всего продукты с охлаждающим эффектом выпускают для ног (предполагается, что они будут снимать чувство усталости и тяжести в конце дня) и области вокруг глаз. Крем Biotherm не исключение — это шелковистый гель для нежной кожи под глазами. Благодаря охлаждающим свойствам средство может уменьшать припухлости и отёки под глазами. Также производители обещают борьбу с тёмными кругами под глазами и сероватым оттенком кожи — но мы бы так оптимистичны не были: зачастую это генетические особенности.
Охлаждающая альгинатная маска La Miso
Многие альгинатные маски обладают охлаждающим эффектом — это большой плюс, учитывая, что пользоваться ими можно круглый год, в том числе и в жару, и в период активного солнечного излучения. Конкретно эта маска содержит альгиновую и фолиевую кислоты, протеины, минеральные элементы, витамины A, B1, B6, B12, C, D, E и полисахариды — комплекс успокаивает покрасневшую и раздражённую кожу, увлажняет, оказывает эффект лифтинга. За охлаждение здесь отвечает экстракт перечной мяты — он же визуально сужает поры.
Охлаждающие гидрогелевые патчи Petitfée
Большинство гидрогелевых патчей обладают охлаждающим эффектом — усилить его можно, если хранить средство в холодильнике (но имейте в виду, что в таком случае он не должен работать на полную мощность — резкие и сильные перепады температуры не пойдут на пользу коже). Симпатичные фиолетовые патчи Petitfée с экстрактом агавы обещают увлажнение чувствительной кожи и уменьшение припухлостей под глазами. Ждать, что патчи уберут тёмные круги под глазами, как и в случае с кремом для глаз, не стоит. Зато охлаждающие патчи в жару приятно клеить не только под глаза, но и на переносицу, на лоб, шею и скулы.
Охлаждающий гель для душа Elemis
Охлаждающие гели для душа — ещё одна приятная и практически незаменимая летом опция. Как правило, такие продукты содержат экстракт перечной мяты или эвкалипта, которые отвечают за «охлаждение». В ароматном геле Elemis — экстракт цветов арники монтана и охлаждающий ментол. Бодрят с утра и помогают освежиться после 35-градусной жары на улице.
Охлаждающий крем-гель Espa
Лёгкий увлажняющий крем с эффектом «холодка». За охлаждение отвечает ментоловый комплекс, а за насыщение кожи влагой — корень берхавии, гиалуроновая кислота и экстракт алоэ, который дополнительно успокаивает кожу. Идеальное средство для использования после бассейна и пребывания на солнце.
Когда на улице слишком жарко: подборка из 10 средств с охлаждающим эффектом
Всем привет! Безумные температуры на улице (тут столбик термометра показывал аж +37°С в тени) и замечательный пост CatCrab сподвигли меня поделиться собственными находками из числа охлаждающих косметических продуктов.
Продукты из поста. Забавный факт, что фото мне пришлось делать на рассвете.
Я таковыми пользуюсь не только в жару, но в тёплую погоду они оказываются особенно актуальными. В посте я покажу «холодящие» средства, которые у меня есть сейчас, а также упомяну пару тех, которые пробовала раньше и была бы не против повторить.
Ole Henriksen Cold Plunge Pore Mask
Ole Henriksen Cold Plunge Pore Mask
Эта маска была в списке моих фаворитов — и совершенно заслуженно. Она блестящая!
Свотч средства на руке
Помимо дифирамбов маске в посте по ссылке — а я до сих пор считаю, что она идеальна в большинстве аспектов — могу сказать, что нашла ещё одно её достоинство. В жару у меня начали становиться заметными поры, особенно в области под глазами. И маска их здорово сужает за одно использование до нормального состояния!
Охлаждающий эффект у средства довольно выраженный, и длится какое-то время даже после смывания.
Dr. Konopka’s Cooling Face Mask
Dr. Konopka’s Cooling Face Mask
Бюджетный вариант охлаждающей маски для лица. Честно сказать, до предыдущей ей далековато, но если в задачах только охлаждение – с этим она справляется.
Свотч средства на руке
У маски не слишком густая кремовая текстура, она легко наносится, но несколько тяжелее смывается. У неё косметический запах с ноткой ментола, на мой взгляд, на любителя, но не откровенно неприятный. В отличие от предыдущего продукта, если такая попадёт в глаза – щипать будет куда более ощутимо, так что лучше этого избегать.
Какого-то явного эффекта на своей коже я от неё не вижу, но не сушит и ладно – использую в основном ради того самого холодка.
Cell Fusion C First Cooling Mask
Тканевая маска First Cooling Mask обещает не только увлажнять и успокаивать, но и снижать температуру поверхности кожи на 5°С, что, как минимум, необычно. У маски стандартная база, но надо отметить, что в составе есть пантенол, экстракт ромашки и гвайазулен, способствующие заживлению и оказывающие успокаивающий эффект на коже.
Cell Fusion C First Cooling Mask
Лекало маски для меня лично неидеальное, но более удобное, чем у большинства тканевых масок, что я пробовала. Форма подходит для европейского лица и закрывает большую его часть, включая нос. Пропитки довольно много, но она не течёт с тканевой основы в процессе носки. Что до воздействия: помимо приличного увлажнения и выравнивания тона кожи, она действительно хорошо холодит, при этом не имея производных ментола в составе. На мой взгляд, идеальное средство в жаркую погоду.
Цена указана до скидок и за 5 штук. Свои маски я покупала дешевле.
Skyn Iceland The Antidote Cooling Daily Lotion
Skyn Iceland The Antidote Cooling Daily Lotion
Знаменитый «Антидот» — это тот любопытный случай, когда я не определилась с продуктом, хотя давно его использую. Это увлажняющий гель с ментолом, который ощутимо холодит кожу после нанесения.
В принципе, я уже описывала свои ощущения от него в этом посте, так что добавлю только, что The Antidote так и не стал для меня самостоятельным продуктом. После занятий спортом — это вещь, определённо. Но в целом для сухой кожи этот продукт, наверное, не даёт достаточного ухода.
Думаю, для комбинированной и жирной кожи на лето он подойдёт гораздо лучше.
Out of Africa Shea Butter Foot&Leg Cream
Out of Africa Shea Butter Foot&Leg Cream
Крем не за что упрекнуть: список ингредиентов почти идеален; текстура податлива достаточно, чтобы его быстро нанести; продукт быстро впитывается; а увлажнения и охлаждения хватает, чтобы уставшие стопы почувствовали себя лучше.
За холодок отвечают ментол и масло перечной мяты. Впрочем, ничего экстремального, как в случае с кремом Green Mama. Запах тоже не запредельно приятный, но, опять же, в отличие от GM, весьма ненавязчивый.
Подводя итог: прекрасный крем на лето. А теперь единственный минус – его перестали продавать в местах с прямой доставкой. Видимо, решили: хорошего понемножку.
Briogeo Scalp Revival Charcoal + Coconut Oil Micro-Exfoliating Shampoo
Briogeo Scalp Revival Charcoal + Coconut Oil Micro-Exfoliating Shampoo
Продукт указан как шампунь, но для меня это скорее мягкий скраб для кожи головы. Scalp Revival — мой давний фаворит среди ухода за скальпом. У него нет весомых недостатков — разве что цена — он просто наносится и так же просто смывается; без проблем пенится; обеспечивает небольшой массаж коже и оставляет её в чистом и комфортном состоянии.
Свотч средства на руке
Для человека, попробовавшего с десяток не самых удачных скрабов для скальпа это победа. Кроме того, у него невозможно приятный сладковатый мятный аромат и лёгкий эффект холодка, который может быть сильнее и слабее в зависимости от того, сколько времени держать средство на коже. Плюс скраб не сушит волосы, хотя отмечу, что я не мою их без кондиционера или маски.
Origins Peace of Mind On-the-spot relief
Origins Peace of Mind On-the-spot relief
Ароматерапевтическое средство Origins Peace of Mind, как ни странно, тоже обладает холодящим эффектом. Представляет оно собой небольшой (15 мл) тюбик с роликом. Упаковка скромная и непритязательная, но для меня средство оказалось удобным и полезным.
Ролик быстро наносит окологелевый продукт на нужные места (для меня это обычно виски). Сам гель приятно пахнет мятой и ментолом. Но на самом деле холод от металлического шарика и от самого продукта, сохраняющийся на коже, расслабляет не меньше ароматерапии. Одно из наименее очевидных, но часто используемых средств в моей коллекции.
Too Cool For School Dinoplatz Minty Apls Lip Balm в варианте #3 Eigertops
Вот так плавно или не очень мы и добрались до продуктов для губ! Мятный бальзам для губ от корейского бренда Too Cool For School предлагает покупателю достойное увлажнение в миленькой упаковке. У меня — бесцветный вариант бальзама #3 Eigertops.
Too Cool For School Dinoplatz Minty Apls Lip Balm #3 Eigertops
Дизайн действительно очаровательный, бальзам правда хорошо увлажняет — к этому никаких претензий. Приличный объем (9 г) и охлаждающий эффект (из средств для губ в посте он самый холодящий) идут только в плюс. Однако меня слегка напрягает неоднородная текстура продукта — при том, что по губам он распределяется без проблем — и то, как непросто его иногда выдавить из тюбика.
Skin Chemists Rose Quartz Youth Defence Lip Plump
Несмотря на громкое название, Rose Quartz Lip Plump — это скорее обычный бальзам/блеск для губ. Не особо глянцевый, не сильно питательный, губы увеличивает разве что зрительно, и то, что называется, if you squint.
Skin Chemists Rose Quartz Youth Defence Lip Plump
Но с ненавязчивой ментоловой отдушкой, приятной нелипкой текстурой и лёгким холодком (всё-таки в составе и мята, и ментол). Мне он попался в одной из коробок, и я им успешно пользуюсь, но сам по себе такой «плампер» не особо примечателен.
Clarins Lip Comfort Oil в оттенке 06 Mint
Мой любимый блеск для губ, который я повторяла и буду повторять. Для меня в нём замечательно всё, или близко к тому. У него удобный аппликатор, нелипкий глянцевый финиш и очень приятный сладкий мятный аромат.
Clarins Lip Comfort Oil в оттенке 06 Mint
Для моих сухих губ он хорош и по уходовым свойствам — как следует из названия, и в моём случае это чистая правда — губам с ним комфортно. То, что он ко всему прочему дарит нежный холодок — отличный бонус.
Свотчи средств для губ (слева направо): Too Cool For School Minty Apls Lip Balm #3 Eigertops; Skin Chemists Rose Quartz Youth Defence Lip Plump; Clarins Lip Comfort Oil 06 Mint
Как и обещала, дополнительно покажу ещё три прекрасных средства, обладающие охлаждающим эффектом, которых у меня сейчас нет при себе, но которые мне крепко полюбились.
Прежде всего это замечательный бальзам EOS Lip Balm Sweet Mint, у меня были и в шариках, и в стиках — спасали меня на солнце в +40°С.
EOS Lip Balm Sweet Mint
Ещё одно замечательное средство, которое я периодически покупаю, (но сейчас стоит другое такое ведро), — скраб Natura Siberica Мятный лёд.
Скраб Natura Siberica Мятный лёд
И, наконец, средство для умывания, которое я уже много раз упоминала, что в постах (тут и тут), что в соцсетях — средство для умывания Odacite Black Mint Cleanser.
Odacite Black Mint Cleanser
Надеюсь, эта подборка была для вас интересной, а для кого-то даже полезной! Обожаю такие мятные штуки с холодком, и рада ими поделиться.