Чем охладить квартиру в жару без кондиционера
Лучшие способы охладить комнату в жару в 2022 году без кондиционера и охладиться самому
С наступлением лета каждый ищет возможность избавиться от дискомфорта, который вызван чрезмерным прогреванием воздуха. Как без кондиционера охладить комнату в жару, если он отсутствует или нет желания его устанавливать/пользоваться.
Кондиционер — далеко не единственный вариант борьбы с летним зноем. Существуют способы, которые, возможно, проигрывают в плане эффективности, однако позволяют снизить температуру воздуха в помещении и почувствовать желаемое облегчение.
Улучшение работы обычного вентилятора
Чтобы комната наполнилась приятной прохладой, можно соорудить простую версию магазинного кондиционера. Она устанавливается без особых усилий, хотя для подготовки понадобится некоторое время.
Практически у каждого есть вентилятор, который поможет быстро охладить воздух. Однако для получения желаемого эффекта приспособление необходимо немного усовершенствовать.
Поступить нужно следующим образом:
Примечание: важно находиться подальше от потока холодного воздуха, чтобы не спровоцировать простудное заболевание.
Правильно проветривайте
Когда жарко хочется получать как можно больше свежего воздуха, но это невозможно, если градусник показывает больше 30. Соответственно, нет смысла открывать окна днем, иначе эффект окажется совершенно противоположным.
Проветривание дома следует устраивать при минимальных температурах, лучше всего ночью. При этом можно спокойно оставлять шторы открытыми, не боясь проникновения палящих солнечных лучей. Оптимальные периоды для проветривания:
Какие шторы выбирать
Создать комфортную температуру в помещении можно с помощью оконных занавесей, то есть штор. При их выборе важно учитывать один нюанс: далеко не все шторы способны защитить от яркого солнца, предотвратив, тем самым, нагревание воздуха.
Тяжелее всего приходится владельцам квартир и домов, чьи окна выходят на солнечную сторону. На протяжении дня комнаты прогреваются до такой степени, что пребывание в них становится невыносимым. Варианты штор для создания прохлады:
Примечание: отличной альтернативой являются светлые жалюзи, лучше белые, которые активно отражают солнечный свет.
Отправьте паласы, ковры и диванные подушки в шкаф
Паласы или ковры, лежащие на полу, плотные покрывала, диванные подушки быстро вбирают тепло, что способствует сохранению высоких температур в помещении. Подобные вещи уместны в холодное время года, поэтому их лучше убрать на лето.
Кроме того, на коврах в больших количествах оседает пыль, особенно, летом. Она препятствует циркуляции воздуха и его остыванию. Лучше освободить комнату от всех накапливающих тепло вещей, аккуратно сложив их в шкафу (выбрасывать как это советуют многие, не нужно).
Мокрое полотенце
Простой и действенный способ снизить температуру воздуха в доме — использовать смоченные в воде полотенца. Их следует развешивать возле открытых окон. Однако на всю ночь оставлять нежелательно, иначе сильно повысится уровень влажности.
Альтернативный вариант — мокрым полотенцем обернуть голову или поместить его на заднюю часть шеи. Можно в полотенце завернуть кубик льда, после чего приложить к участку тела, где прощупывается пульс. Например, в области запястья.
Установите потолочный вентилятор
Приспособление с вращающимися лопастями является экологически безопасным и способствует естественному охлаждению воздуха. Подобное устройство практически не издает шума, при этом даже на малых скоростях хорошо прогоняет воздушные массы.
Обычно потолочные вентиляторы оснащены двумя режимами — летним и зимним. В жару его лопасти должны вращаться против часовой стрелки, чтобы воздух уходил наверх. Также приспособления подбираются с учетом размера помещения и высоты потолков:
Примечание: учитывая особенности конструкции вентиляторов, их рекомендуется устанавливать в помещениях с высотой пололка не менее 2,5 м.
Замена (или охлаждение) постельного белья
Для комфортного ночного сна необходимо подбирать соответствующее постельное белье. На летний период следует отказаться от комплектов из тканей, которые быстро нагреваются и мешают телу дышать.
Следует отдавать предпочтение легким тканям из натуральных волокон. Они отлично пропускают воздух, впитывают выделяемую телом влагу и не вызывают раздражения.
Идеальным вариантом на летний сезон является постельное белье из:
Примечание: чтобы остудить кровать, ее можно застелить бельем, которое предварительно следует подержать в холодильнике.
Спите без одежды (или в хлопковой/шелковой пижаме, в крайнем случае)
Чтобы хорошо высыпаться знойным летом поможет не только использование подходящего постельного белья, но и отсутствие какой-либо одежды на теле. Метод подходит в тех случаях, если он не противоречит моральным принципам.
Другой вариант — надеть хлопковую пижаму. Она впитает пот, который выделяется на протяжении ночи, и даст телу возможность 100% отдохнуть. Также комфортными окажутся комплекты из шелка, которые отлично впитывают влагу и быстро высыхают.
Выключение света, когда в нем нет надобности (+ замена лампочек)
Осветительные приборы способны за короткое время нагреть воздух в помещении. Поэтому источниками света необходимо пользоваться только тогда, когда в них есть потребность. Так можно сохранить прохладу и сэкономить на электричестве.
Еще один лайфхак — заменить обычные лампы накаливания на более современные. Поскольку первые быстро нагреваются, повышая температуру воздуха, лучше использовать другие виды ламп с минимальным уровнем нагрева. Таковыми являются:
Примечание: лучше отдавать предпочтение светодиодной продукции, особенно при наличии натяжных потолков.
Важно много пить воды и есть водянистые плоды
В жару организм теряет много жидкости, поэтому стоит позаботиться о ее регулярном поступлении. Воду нужно употреблять как можно чаще небольшими дозами — примерно по 100 мл за раз. Среднее количество воды в день — 2-3 литра.
Благодаря этому повышенная температура воздуха будет ощущаться меньше. Можете проверить сами…
Пополнить запасы жидкости помогут также овощи и фрукты с большим содержанием воды. Их можно кушать в свежем виде, готовить из них салаты и фреши. Так удастся избежать обезвоживания и насытить организм полезными элементами.
Список водянистых продуктов:
Примечание: чрезмерное употребление жидкости запрещено людям с сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями.
Применение зеркальной пленки для оконных проемов
Главной задачей зеркальных пленок является защита помещения от перегревания. Подобное достигается за счет сдерживания ультрафиолетового излучения. Показатели светопропускаемости зависят от разновидности пленки.
Дополнительно светоотражающая пленка создает эффект односторонней видимости, но он присутствует только в том случае, когда свет ярче снаружи (таким образом, днем в окно не видно, что происходит внутри комнаты).
Виды зеркальных пленок:
Используйте увлажнитель
Чтобы в доме или квартире стало прохладнее, воздух можно увлажнять. Проще всего это сделать с помощью пульверизатора. Сначала залить в него ледяную воду, после чего опрыскивать помещение каждые час-полтора.
Лучшим вариантом станет покупка увлажнителя. Он создает комфортный климат за счет насыщения воздуха микроскопическими частицами влаги. Принцип работы аппарата зависит от его разновидности:
Примечание: некоторые модели ультразвуковых приборов способны функционировать без дозаправки около 24 часов.
Выключение лишних бытовых приборов
У каждого дома имеется несколько видов бытовой техники. Чем чаще ею пользуются, тем быстрее повышаются показатели температурного режима. Как и освещение, приборы также необходимо выключать либо свести к минимуму их использование.
Когда на улице жарко, стоит реже готовить на плите и в духовке. Если нужно разогреть пищу, пригодится микроволновка. Электрические приборы желательно отключать хотя бы за 2-3 часа до сна, чтобы воздух успел охладиться.
Примечание: даже телевизор с компьютером вырабатывают тепло, не говорят уже про другие (такие как сушилка полотенец).
Посадите дерево напротив солнечной стороны (на долгосрок и если позволяет расположение)
Высаженное возле дома дерево не только украсит территорию, но и послужит препятствием для ярких солнечных лучей. Поэтому если позволяет расположение, стоит заняться облагораживанием участка.
Способ не поможет сейчас, но на долгосрочной основе — отличный вариант.
Там, где окна выходят на солнечную сторону, лучше посадить деревья с развесистыми кронами. Нижние ветви при необходимости обрезаются, чтобы обеспечить нормальную видимость.
Отличным вариантом считаются представители хвойных пород:
Примечание: плодовые деревья возле окон лучше не высаживать, поскольку созревание фруктов привлечет насекомых, что создаст нежелательный дискомфорт для жильцов дома.
Можно включить вытяжку
Вытяжка является полезным приспособлением, помогает решить проблему с воздухообменом. Если в доме в наличии вытяжная вентиляция, ее можно использовать для улучшения микроклимата.
Во время приготовления пищи на кухне или после принятия душа комната наполняется горячим паром. Чтобы сделать пребывание в помещении более комфортным, стоит включить вытяжку, которая уберет часть испарений.
Чаще делайте влажную уборку
Помимо использования вышеперечисленных способов необходимо регулярно делать влажную уборку, которая способствует снижению температуры воздуха в комнате. Если позволяет ситуация, в знойные дни лучше убираться ежедневно.
При отсутствии возможности стоит раз в 2-3 дня протирать влажной тряпкой поверхности, на которых скапливается пыль, и мыть полы. Важно выделить один день на протяжении недели, чтобы провести полноценную уборку.
Примечание: если позволяют финансы, регулярную влажную уборку можно доверить специалистам из клининговой компании.
Мокрые полотенца, лёд, вентиляторы: как спастись от жары без кондиционера
В ряде регионов России аномально жаркое лето — температура выше 30 градусов и почти полное отсутствие дождей. Сколько продлится такая погода, пока не известно. Что делать, если в доме или квартире нет кондиционера? Лайф разбирался, как спастись от жары.
Купите вентилятор. Таких устройств на рынке много. Маленькие и маломощные делают работу у компьютера чуть комфортнее, а большие можно устанавливать дома для охлаждения комнаты. Единственный минус больших напольных вентиляторов: они сильно шумят, поэтому спать на фоне работы таких устройств сложновато.
Кубики с замороженной водой перед вентилятором — ещё один лайфхак из советского прошлого. Его эффективность трудно измерить, но если положить достаточно льда и поставить вентилятор прямо перед собой, метод может сработать.
Умывание холодной водой
Вода гораздо сильнее отводит тепло по сравнению с воздухом. Контакт кожи с водой резко усиливает теплоотдачу организма и позволяет быстро «остыть». Но регулярно прикладывать ледяные компрессы врачи не рекомендуют. Кардиолог Ольга Скворцова поясняет: людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в жару нужно быть особенно осторожными.
Прыгать в ледяную воду и принимать холодный душ не стоит. Вода должна быть едва тёплой. Нужного эффекта получится достичь без риска получить спазм сосудов. Кроме того, на холодную воду тело реагирует обратным образом — старается сохранить тепло. Поэтому моментально остыть не получится
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог
Самый простой способ быстро снизить температуру тела дома или на работе — подержать руки под напором холодной воды. Ладони сработают как радиатор, и температура тела понемногу начнёт снижаться. Такую процедуру можно повторять каждые час-полтора.
Вентилятор в обычной комнате с закрытыми окнами будет бесполезен, если помещение будет закрыто. Заставьте воздух циркулировать — откройте окно, а вентилятор поставьте в центре комнаты. Тёплый воздух будет выдуваться через окно, а воздушный поток от вентилятора создаст комфортные условия. Не стоит забывать и о проветривании. Днём держать окна открытыми без вентилятора не рекомендуется. Оптимальное время для проветривания — раннее утро и поздний вечер, когда воздух на улице ещё не успел нагреться или, наоборот, уже остывает.
Зеркальная плёнка на окна или специальные рулонные шторы помогут защититься от солнечного света днём. Первое решение проще и бюджетнее — купить такую плёнку можно в ближайшем строительном магазине. Рулонные шторы дороже, но позволяют регулировать уровень дневного освещения в квартире. Их специалисты по энергоэффективности квартир советуют обязательно вешать, если окна квартиры или дома выходят на солнечную сторону. Установка штор или зеркальной плёнки на окна поможет снизить температуру на три-пять градусов.
А вот мочить занавески или вешать их перед открытыми окнами сразу после стирки медики не советуют: плотность ткани за счёт воды будет только увеличиваться и горячий воздух из помещения будет выходить гораздо хуже.
Растения в комнате
Другая «палочка-выручалочка» в жару в СССР — домашняя оранжерея. Пока в стране не появились кондиционеры, некоторые люди верили, что растения «потребляют тепло». На самом деле растения, как и обычно, потребляют углекислый газ, очищают воздух и делают его чуть свежее, но к потреблению тепла это никак не относится.
В жару организм человека охлаждается гораздо интенсивнее. Чтобы сохранить водный баланс и не упасть в обморок от обезвоживания, пейте больше воды. Норму с двух литров в обычных условиях можно увеличить до трёх литров жидкости. В сильную жару температура воды, которую вы употребляете, не должна быть низкой — лучше всего пить воду комнатной температуры. Чтобы повысить тонус и улучшить самочувствие, в воду можно добавить пару кубиков льда и лимон.
Ещё один «народный лайфхак» — острая пища. Соус карри, острые супы и другая острая еда помогают наладить теплообмен и быстро пропотеть. После этого можно принять душ — и температура тела должна быть в пределах нормы.
Дышать в жару сложнее, чем обычно. Поэтому, как только позволяет обстановка, проведите влажную уборку и протрите пыль везде, где можно. Чтобы горячий воздух и пыль не задерживались в доме, стоит избавиться от всех поверхностей, где оседает пыль, — все ковры, пуховые одеяла и тёплые вещи — в шкаф.
Если жара уже добралась до квартиры, а вентилятора или кондиционера нет под рукой, то есть более простой способ. Намочите полотенце прохладной водой и оберните вокруг головы. Прохладная и влажная ткань поможет быстро прийти в норму даже после прогулки по улице. Ледяной воды стоит избегать по той же причине, что и ледяного душа, — сосуды вокруг головного мозга могут резко сузиться. Не хочется держать полотенце на голове? Развесьте влажные полотенца по дому. Общая влажность в помещении повысится, и дышать станет чуть легче.
Есть решение и попроще: купите или сделайте своими руками пульверизатор. Распыление небольшого количества едва прохладной воды на лицо, шею и грудь поможет чувствовать себя гораздо лучше.
Журнал Домклик
Дом и уют
11 способов охладить квартиру без кондиционера
Вместе с долгожданным летом пришла жара — до плюс 30 в тени. Такая погода совсем не радует, а, скорее, раздражает. Плюс ко всему, жара опасна для здоровья.
Поэтому рассказываем, как спастись от летнего зноя в помещении без кондиционера.
Повесить шторы или жалюзи
Солнечные лучи проникают в помещение и нагревают воздух и предметы. Чтобы этого избежать, повесьте плотные шторы или жалюзи. Их придется держать задернутыми или закрытыми, пока на улице светло.
Оклеить окна пленкой
Предыдущий вариант плох тем, что в квартире станет темно. Если хотите, чтобы свет с улицы проникал в помещение, оклейте окна солнцезащитной пленкой. Она помогает справиться с жарой, не превращая квартиру в подземелье.
Проветривать правильно
Днем окна открывать не стоит: в квартиру попадет горячий воздух с улицы. Окна лучше открывать в часы, когда прохладно. Утром — с 4 до 8, вечером — после 22. Если можете, оставляйте окна открытыми на ночь. Закрывайте их до того, как на улице станет жарко.
Увлажнить воздух
Холодная вода поможет охладить помещение. Первый вариант — пульверизатор: набирайте в него ледяную воду и распыляйте раз в час-полтора. Главное не переусердствовать: слишком влажный воздух комфорта не добавит.
Второй вариант — увлажнитель воздуха. В него нужно налить ледяную воду и добавить лед. Можно добавить каплю эфирного масла мяты или лимона.
Выключить бытовую технику
Постарайтесь не пользоваться плитой и духовкой. Это касается и электрического чайника, утюга, кофеварки — они нагревают воздух. Даже компьютер и телевизор стоит выключить, когда они вам не нужны.
Заменить лампочки
Лампы накаливания сильно нагреваются в процессе работы. Их стоит заменить на светодиодные: они почти не нагреваются. Если нет возможности заменить лампы, освещение в жару лучше выключать.
Отключить полотенцесушитель
Отопление в квартире летом не работает, а полотенцесушитель остается включенным. Если он подключен к трубам горячего водоснабжения, перекройте вентили. С электрическим полотенцесушителем проще — его выключают с помощью переключателя или вынимают вилку из розетки.
Включить вытяжку
Если пришлось готовить на плите или принимать теплый душ, включите вытяжку в кухне или в ванной. Она уберет часть горячего воздуха и пара из помещения.
Улучшить работу вентилятора
Сам по себе вентилятор не охлаждает помещение. Чтобы сделать из него подобие кондиционера, поставьте перед ним бутылки с ледяной водой. Если есть время, наполните их на ¾ водой и заморозьте: так получится ещё эффективнее.
Охладить простыни в холодильнике
И развесить по дому. Или укрыться ночью, чтобы было прохладнее спать. Простыням хватит 10-15 минут в морозилке, чтобы охладиться до оптимальной температуры.
Влажная уборка 1-2 раза в день
Протирайте пол и мебель хотя бы раз в день. Для этого используйте ледяную воду: она охладит поверхности. У этого способа есть еще один бонус — в квартире станет легче дышать, потому что в воздухе будет меньше пыли.
Если использовать эти способы по одному, особой разницы не заметите. Но стоит скомбинировать несколько, чтобы в квартире стало ощутимо легче жить.
Охлаждайте не только квартиру, но и себя: пейте прохладные напитки, ешьте салаты и холодные закуски, балуйте себя мороженым, принимайте прохладный душ. Только не переохлаждайтесь и не сидите под вентилятором, чтобы не заболеть.
12 способов: Как охладить комнату, квартиру в жару без кондиционера. Советы по выживанию.
Обновлено: 19 июля 2021.
Как охладить комнату без кондиционера в жару? Что сделать чтобы сохранить прохладу в квартире? Как пережить жару в городе, в квартире, на работе? Многие задаются такими вопросами, особенно городские жители.
В статье мы расскажем, как правильно охладить воздух в квартире и отдельно взятой комнате. Опишем реально действующие способы. Дадим советы, с помощью которых можно облегчить свою жизнь. Расскажем, почему нужно делать так, а не иначе.
Перекройте свет
Самый простой и логичный способ охладить помещение – перекрыть доступ света. Не только прямых солнечных лучей, но света вообще. Это стоит делать даже в пасмурную погоду. Дело в том, что тепловое (инфракрасное) излучение поступает в помещение не только напрямую от солнца, но и в рассеянном виде сквозь облака.
Для этого лучше всего установить жалюзи белого цвета, железные или тканевые. Обычные шторы менее эффективны. Чем светлее преграда, тем лучше она отражает тепловое излучение. Также можно оклеить стекла пищевой фольгой. Но есть минус – она отражает ИК излучение внутрь помещения, ухудшает охлаждение комнаты ночью.
Охлаждение ночью
В темное время суток открывайте шторы и жалюзи. Причина проста – любые объекты испускают ИК-излучение. Если оно будет попадать на шторы или жалюзи, оно будет возвращаться в помещение. В темное время суток охлаждение будет менее эффективным.
Ночью обязательно открывайте шторы и жалюзи. Инфракрасное излучение из комнаты будет беспрепятственно покидать ее. За счет этого быстрее охладятся мебель, предметы обихода и стены.
Правильная пленка
Отличный способ защититься от солнечного света – тонировочная пленка. Но при ее выборе стоит учитывать два фактора:
От уровня светопроницаемости зависит, какое количество света будет отражаться наружу. Это важно, ведь тонировка останется на окнах в холодное время года. Тогда она будет отражать солнечный свет, что не очень хорошо.
ИК-излучение – основной переносчик тепла. Чем лучше пленка отражает инфракрасный свет, тем прохладнее будет в помещении днем. Но, учитывайте, что тонировка останется на окнах на зиму. Она будет препятствовать прогреву комнаты.
Экономим электроэнергию
Любые бытовые приборы – источник тепла. Например, работающий телевизор излучает тепловую энергию, достаточную для обогрева нескольких квадратных метров. Поэтому всю ненужную технику стоит отключать.
Также обратите внимание на лампочки. Если в комнате, которую нужно охладить, используются лампы накаливания – замените их. Есть три альтернативных варианта:
Проветривание днем
Основная ошибка летом – проветривание помещения днем. Причина проста – если на улице +30, а в комнате +25, произойдет следующее. Теплый воздух с улицы попадает в комнату, а прохладный – уходит наружу.
Без доступа воздуха извне не обойтись. Чтобы не было душно, достаточно оставить окна чуть приоткрытыми в режиме проветривания. В современных стеклопакетах есть функция зимнего проветривания (когда ручка повернута по диагонали). Его будет достаточно, чтобы в комнате не было душно.
Охлаждаем комнату правильно вентилятором
В этом разделе расскажем, как правильно охладить комнату без кондиционера с помощью вентилятора. Многие используют вентилятор так, чтобы поток воздуха дул на них. Это в корне неправильно по двум причинам:
Лучше направлять поток воздуха так, чтобы он лишь немного обдувал тело. Хорошо будет если он направлен на предметы мебели. Воздух от вентилятора охладит их, а они поглотят тепло от других предметов.
Хороший способ – поставить перед вентилятором бутылки с замороженной водой. Это поможет быстро снизить температуру в комнате. Но помните, что лед будет быстро таять и придется их часто менять.
Проветривание ночью
Многие оставляют окна открытыми на ночь. Но это не всегда работает. Если вы хотите охладить воздух в комнате, а не нагреть – следите за температурой. Если средняя ночная температура ниже, чем в помещении – смело распахивайте окна. Если нет – лучше оставить их в режиме проветривания.
Сквозняк – враг и друг
Если окна вашего дома или квартиры выходят на две стороны, велик соблазн открыть их и устроить сквозняк. Действительно, так можно хорошо «продуть» жилище. При этом мебель и стены неплохо охладятся.
Но есть большой риск заболеть. Постоянный поток воздуха приводит к переохлаждению тела. Если устраиваете сквозняк, постарайтесь не стоять у него на пути. Проще через 5-10 минут закрыть окна и вернуться в охлажденное помещение.
Поможет морозилка
Отличный способ охладить комнату – использовать бутылки с замороженной водой. Если нет сильного притока теплого воздуха с улицы, 5-6 литров льда помогут опустить температуру на 3-7 градусов, а то и сильнее. Все зависит от площади помещения и качества теплоизоляции.
Помните, что холодный воздух опускается вниз, а тёплый – поднимается наверх. Поэтому бутылки со льдом ставьте как можно выше, желательно на мебель. Конечно, у этого варианта охлаждения комнат есть два минуса:
Если вы хотите быстро охладить помещение, используйте бутылки с замороженной водой небольшого объема. Если нужно плавное охлаждение или просто поддержание температуры – подойдут емкости большого объема.
Изолируем кухню
Основной источник тепла в квартире – кухня. Во время приготовления еды выделяется много тепла от:
Закрывайте двери на кухню во время приготовления пищи. Так вы оградите квартиру от нагретого воздуха. Если на кухне есть вытяжка – используйте ее на полную мощность. Если нет – просто проветривайте помещение.
Закрытые двери
В многоквартирном доме в подъезде и коридорах всегда прохладно. Поэтому в прихожих комнатах воздух охлаждается через стены и входную дверь. Если держать двери в комнаты открытыми, охлажденный воздух из прихожей будет поступать в них.
Вода и воздух
Летом воздух сильно пересушен. Поэтому необходимо постоянно увлажнять помещение. Используйте увлажнители воздуха, поставьте перед вентилятором открытую емкость с водой, или занавесьте окна влажными простынями.
В действительности температура не сильно снизится. Но при нормальной влажности вам будет гораздо комфортнее. Жара будет переноситься легче. Вашему телу не нужно будет потеть чтобы смачивать кожу.
Итоги: как охладить комнату без кондиционера в жару
Как пережить жару: советы
Не пейте холодной жидкости. Лучше пить что-то теплое или горячее. Дело в том, что при попадании чего-то холодного, организм стремится его подогреть. Для этого он повышает температуру. Так как нельзя повысить ее только в одном месте, ваше тело нагревается. То же касается еды.
Старайтесь меньше двигаться, медленнее ходить, не бегать. Так вы избежите перегрева тела, сильного потоотделения. Особенно опасны активные действия для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы.
Сократите свой рацион. Употребляйте больше растительных продуктов, снизьте потребление углеводов. В жару ваше тело тратит меньше энергии на поддержание температуры 36,6. Соответственно, ему нужно меньше энергии.
Не употребляйте «тяжелую» пищу. На ее переваривание организм тратит много сил, при этом повышается температура. К тяжелым продуктам относятся те, которые содержат:
Регулируйте употребление жидкости. Чем больше в организме воды, тем сильнее вы потеете. Ваше тело само подскажет, когда ему нужно восполнить ее запасы. Но есть продукты, которые способны обмануть его и вызвать искусственную жажду. К такой пище и напиткам относятся:
Избегайте прямого солнечного света. Он опасен высоким содержанием ультрафиолета. УФ излучение разрушает структуру ДНК, что может привести к раку кожи. Вдобавок, прямой солнечный свет приводит к перегреву тела.
В этой статье мы рассказали, как охладить комнату без кондиционера в жару. Если у вас есть свой способ – опишите его в комментариях. Надеемся, публикация поможет вам. Не забудьте поделиться ей с друзьями!