Что такое detox чай
Все, что вы хотели знать о детокс-чае: чем полезен, как принимать и чего ждать
Диетологи не устают напоминать, что жидкая детокс-диета может иметь серьезные последствия для здоровья. С другой стороны, детокс-смузи или детокс-чаи — идеальная разгрузочная история, которая поможет добиться быстрых результатов в короткий срок.
А детокс-чаи — это еще и очень просто. Наверное, именно поэтому избавляться от лишнего веса с их помощью так любят звездные девушки. Американская телеведущая Джулиана Ранчич сбросила больше пяти килограммов перед своей свадьбой в 2007 году с помощью детокс-чая, а восходящая звезда подиумов Кендалл Дженнер, по слухам, ежедневно выпивает около десяти чашек зеленого чая с лимоном, чтобы вывести лишние токсины.
Давайте разбираться, в чем секрет детокс-чая и что нужно знать, прежде чем регулярно употреблять его наряду с достаточным количеством воды.
В чем польза детокс-чая
Согласно данным исследований 2013 года, детокс-чай может значительно снизить риск инсульта и сердечных заболеваний, нормализовать артериальное давление, повысить настроение, улучшить работоспособность мозга, а также — приятный бонус — способствовать снижению веса.
Но если мы говорим о полноценной детоксикации, то чай не способен делать все это в одиночку. «Никакая еда, трава, напитки или таблетки не способны вылечить все недуги», — напоминает специалист по правильному питанию Мануэль Вильякорта. Но определенные продукты, безусловно, помогут организму нормально фукционировать при условии полноценного питания в принципе.
Так, зеленый и черный чай богаты антиоксидантами, которые «запускают» очистительный процесс в организме. «Антиоксиданты уменьшают окислительный стресс и борются со свободными радикалами, которые приводят к хроническим воспалениям», — объясняет Вильякорта.
Как сделать детокс-чай
Если зеленый и черный чай полезны сами по себе, то есть ли какие-то ингредиенты, которые могут превратить обычный чай в детокс-чай, и нужны ли они в таком случае? «Специальные детокс-чаи — это дополнительные преимущества для организма, — говорит Вильякорта. — Такие травы, как лимонник, имбирь, одуванчик и расторопша, способствуют процессу детоксикации. Также было доказано, что имбирь тормозит окислительные процессы в печени, что помогает выполнять задачу очистки более эффективно».
Добавьте в чай немного листьев сенны, чтобы сообщить ему легкий слабительный эффект. «Очищение кишечника — важная часть детоксикации, и сенна в этом поможет», — добавляет Вильякорта. При этом эксперт напоминает, что с этим ингредиентом нужно быть осторожными, и добавлять его в чашку не чаще, чем 1-2 раза в неделю.
Как употреблять детокс-чай
Диетологи советуют пить чай как только вы просыпаетесь или перед сном — в зависимости от того, как вам будет удобнее. Если вы настоящий фанат чая, добавьте к этому 3-4 чашки в течение дня. «Помните: для того чтобы чай действительно помогал детоксикации, откажитесь от обработанной и жареной пищи, увеличьте потребление фруктов, овощей, цельного зерна, белков и омега-3 жирных кислот», — говорит Мануэль Вильякорта.
4 отличных детокс-чая
1. Чай с одуванчиком: помогает печени выводить токсины, а также восстанавливает гидратацию и электролитный баланс в организме.
2. Чай с лимоном и имбирем: этот напиток отлично подходит для раннего утра, так как обладает бодрящими свойствами. Плюс, в 2011 году исследователи Колумбийского университета пришли к выводу, что люди, которые регулярно пьют чай с имбирем, быстрее наедаются и реже чувствуют голод.
3. Чай с лопухом и можжевельником: помогает работе печени и улучшает функции почек.
4. Зеленый чай с лимоном и жасмином (или с ромашкой и мятой): успокаивает нервную систему, так что идеально подходит для употребления перед сном. Кроме того, напиток содержит большое количество витамина С, а значит, наполнен антиоксидантами.
Экспертное мнение: работают ли на самом деле детокс-чаи
Экспертиза красоты
Стоит пролистать ленту в Instagram, и вы обязательно найдете звезду (от Кортни Кардашьян до Хилари Дафф), которая рекламирует один из своих любимых напитков для похудения и избавления от токсинов. Так что такого особенного в составе детокс-чая? Вместе с экспертами разбираемся, действительно ли они лучше, чем привычные нам всем пакетики Lipton.
Идея использования детокс-чаев не нова: например, Кендалл Дженнер не раз признавалась, что, готовясь к Неделе моды, налегала на этот травяной напиток из смеси лимонника с зеленым чаем. Специалисты одного бренда детокс-чая, рекламируемого Кортни Кардашьян, Кристиной Милиан и Хилари Дафф, советуют употреблять его вместе с большим количеством воды, не забывать про сбалансированное питание и тренировки от трех до пяти раз в неделю для заметных результатов.
Исследования, проведенные в 2013 году итальянскими, голландскими и американскими специалистами, показали, что чай может помочь снизить риск инсульта и сердечных заболеваний, снизить кровяное давление, повысить настроение и умственную работоспособность.
Но когда дело доходит до детоксикации, одного чая недостаточно.
Ни один продукт, трава или лекарство не способны вылечить болезни, — говорит Мануэль Вильакорта, доктор медицинских наук.
На самом деле, нет никаких весомых доказательств, подтверждающих заявления чайных компаний о том, что их детокс-чаи действительно очищают организм.
Привычные всем нам зеленый и черный чаи богаты антиоксидантами. Они способствуют снижению «окислительного стресса» и свободных радикалов в нашем организме, избыток которых может вызвать хроническое воспаление и даже привести к мутации ДНК, — говорит эксперт.
Реклама обещает, что можно очистить организм от токсинов, а в качестве дополнительного бонуса еще и сбросить 10 килограммов благодаря детокс-чаю. В дополнение к травам, которые числятся в составе этих чаев, в них обычно добавляют специфические ингредиенты, обладающие мочегонными или слабительными свойствами, а также компоненты, подавляющие аппетит: листья крапивы, одуванчика и сенны, лемонграсс, имбирь.
В некоторых чаях содержится кофеин, который также действует как мочегонное средство. Ваш живот может выглядеть более плоским, появится чувство легкости, — говорит диетолог Алисса Ардолино.
Нужно помнить: стоит вернуться к своим прежним пищевым привычкам, перестать пить чай, и килограммы сразу же снова дадут о себе знать.
Главная проблема — обезвоживание. Такие чаи заставляют нас терять много воды, а с ней и электролиты, такие как калий и натрий, которые помогают сердцу биться и мышцам сокращаться.
Если вы используете его в течение длительного времени, вы подвергаете себя риску нерегулярного сердцебиения или аритмии,
Другим популярным ингредиентом в чае для похудения является гуарана — растение, которое часто добавляют в энергетические напитки. Побочные эффекты, такие как нервозность, беспокойство, раздражение стенок желудка, тошноту, рвоту, головную боль, беспокойство, возбуждение, звон в ушах, учащенное сердцебиение и частоту дыхания, обычно связаны с содержанием кофеина.
По словам Ардолино, детокс-чаи приводят к потере воды или шлаков, но они не способствуют ускорению сжигания жира, что крайне важно для потери веса.
Что касается утверждений о том, что детокс-чаи «выводят токсины из вашего тела», — это тоже в значительной степени маркетинговая уловка.
У нас уже есть печень и почки, которые выводят токсины из организма. Причем эти органы делают это круглосуточно. Нет исследований, которые бы подтверждали, что что детокс-чаи улучшают здоровье. На самом деле, они могут даже причинить вред, — говорит Ардолино.
Слабительные ингредиенты, которые содержатся в детокс-чае, могут вызывать довольно неприятные побочные эффекты, такие как диарея и боли в животе. Возьмем, к примеру, сенну. Это растительное слабительное, одобренное российским и европейским законодательствами, используемое в медицине для лечения запора и очищения кишечника перед колоноскопией.
Вероятно, для большинства людей при кратковременном применении никаких негативных последствий не будет. Однако врачи не рекомендуют пить сенну и содержащие ее препараты дольше двух недель даже при медицинских показаниях.
Все больше молодых женщин, которые пили детокс-чаи, приходят ко мне и жалуются на работу кишечника и гастрит. Все дело в том, что если пить сенну регулярно, а потом перестать, то у вас начнутся запоры и вы будете вынуждены продолжать использовать слабительные средства для регулярного опорожнения кишечника, — объясняет врач Лауретта Ихонор.
Диетологи согласны с тем, что, выпивая чай перед сном или после него, можно помочь нервной системе взбодриться и успокоиться, в зависимости от того, какой сорт вы выберете.
Самый важный аспект — это не тип детокс-чая, а режим питания.
Чай может быть только лекарственным и детоксифицирующим, но если вы неправильно питаетесь, то все усилия будут тщетны. Чтобы по-настоящему очистить организм от токсинов, нужно убрать из рациона обработанные и жареные продукты и увеличить потребление фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных белков и полезных жиров (авокадо и миндаль), — говорит эксперт.
Тем, кто планирует начать пить детокс-чаи, стоит поговорить со своим врачом или диетологом. И лучше убедиться, что специалист не заинтересован в продаже определенного продукта.
Вся правда о детокс чае для похудения: польза, вред, противопоказания, обзор лучших травяных напитков для очищения организма
Употреблять детокс чай стало модно, ведь его активно рекламируют актрисы, модели и другие публичные личности на своих страницах в Инстаграм. Как только услышишь о действии этого чудо напитка, сразу же хочется испробовать его на себе. Ведь обещанный результат просто шокирует, до –10 кг за месяц. Это очень хорошая цифра!
Но реальность не так радужна, как обещания, и даже порой мрачная. Никто, к сожалению, не сообщает о вреде детокс чаев, о проблемах, которые могут возникнуть после их применения. О них поведаю вам я, расскажу все как на духу.
Польза детокс чая
Некогда я очень прониклась идеей детокса, даже пила детокс коктейли, которые, кстати, хоть и не пришлись мне по вкусу, но оказались действенными. Готовить их было лично для меня проблематично, поэтому я решила прибегнуть к более простому способу очищения организма – детокс чаям. Они продаются повсеместно, выбор велик, никаких проблем с их приемом я не видела.
Польза травяного напитка, которую обещал производитель:
Казалось бы, это просто идеальный продукт для похудения и для здорового образа жизни, конечно же, совместно с правильным питанием. Я решила поискать какие-либо научные аргументы в подтверждение эффективности детокс чая, но их я не нашла. Наоборот, мнение ученых и диетологов было категоричным. Они в один голос твердили о вреде и бесполезности таких травяных напитков (1).
Примечание! Нет достоверных научных фактов, что детокс чаи эффективны для похудения!
В чем вред
Ученые сходятся во мнении, что нашему организму не нужна детоксикация извне. Он может самостоятельно очищаться, поскольку природой в него встроена система детоксикации, которая работает беспрерывно. Речь идет о печени, почках и кишечнике. Именно на эти органы в основном и направлено действие детокс чаев. И именно эти напитки могут негативно повлиять на их функционирование, нарушив естественную детоксикацию (2).
Мнение экспертов, чем может быть опасен детокс чай:
Эксперты предупреждают, хотя детокс чай и не является лекарственным средством, его нужно пить курсами и только с разрешения врача. Важно убедиться, что у вас нет хронических заболеваний ЖКТ и печени, поскольку именно их обострения случаются чаще всего во время детокс программ (3). В практике врачей есть даже случаи пищевых расстройств (анорексия, булимия) после приема различных травяных целебных напитков, поэтому с ними нужно быть осторожными.
Примечание! Кстати, привычные нам зеленый и черный чай очень полезны для организма. Они богаты антиоксидантами, которые снижают окислительный стресс. В 2013 году учеными нескольких стран было проведено масштабное исследование о пользе чая. Результаты показали, что качественный чайный напиток снижает риск инсульта, уменьшает кровяное давление, повышает работоспособность и умственную активность.
Если вы действительно хотите похудеть и очистить организм от шлаков и токсинов, то соблюдайте главное условие – перейдите на здоровое питание. Откажитесь от обработанных и жареных продуктов, трансжиров, копченостей, увеличьте потребление свежих фруктов, овощей, орехов, цельных зерен, полезных жиров, белков.
Важно! Прекрасно справляется с очищением организма зеленый чай, свекла, сельдерей, капуста, лимон.
Кому нельзя пить детокс чай
Опираясь на мнения экспертов, очищать организм с помощью детокс чая нельзя в следующих случаях:
Детокс чаи ухудшают всасывание лекарственных средств, а, следовательно, снижают их эффективность. Их нужно пить после консультации с доктором.
ТОП-5 популярных детокс чаев
Выбор напитков для детоксикации огромный. Наиболее широкий ассортимент у Ахмад, Гринвей, Реджувитал, Травы Башкирии. Преимущественно состав представлен травами, но производители могут добавлять имбирь, лимон, плоды шиповника, красной и черной рябины.
Лучшие детокс чаи:
Как приготовить и пить чай для похудения
Заваривать его нужно так же, как и обычный чай. Пакетик залить стаканом кипятка, оставить на 3-5 мин.
Пить детокс чай следует 1-2 раза в день, лучше в первой половине дня, но не натощак. Желательно употреблять его через 30 мин. после приема пищи, но никак не запивать им еду.
Принимайте травяной напиток до 2 недель. Более длительный прием может навредить.
Рецепты домашнего детокс чая
В домашних условиях можно приготовить полезный напиток для похудения и очищения организма. Основным ингредиентом может стать зеленый чай, вспомогательными – расторопша, одуванчики, лопух, крапива, имбирь, корица, цитрусовые. Обязательно стоит добавить мяту или мелиссу, поскольку они успокаивают, приглушают аппетит.
Рецепты домашних детокс напитков:
Можно выбирать любые ингредиенты на ваше усмотрение.
Полезное видео с рецептами детокс чая
Хочу высказать свое, сугубо субъективное мнение. Я считаю, что детокс чай – это чисто продукт маркетологов. Он создан лишь с одной целью, чтобы зарабатывать на нас. Пить его или нет, это только ваше решение. Если вы все же решитесь купить этот чай, то советую убедиться в безопасности его состава, личной переносимости компонентов.
Будьте здоровы. Подписывайтесь на блог!
10 рецептов детокс-чая, которые помогут быстро прийти в форму
От целлюлита, ненужных жировых отложения и морщин
Любой фитнес-инструктор подтвердит, что чашка правильного чая, порой, творит чудеса. Она не только укрепляет иммунитет и согревает в холода, но и помогает улучшить пищеварение и обладает мощным антибактериальным свойством. Устраняя токсины из организма и уменьшения воспаления, они влияют на здоровье кожи и устраняют признаки старения. Разве не этого мы ждем от современных детокс-программ? Главное, выбрать «велнесс-заварку» по вкусу, ведь каждый ингредиент этого чая обладает солидным послужным списком во имя красоты.
Детокс-чаи универсальны и безопасны, но некоторым людям с проблемным здоровьем все-таки стоит отнестись к действию ингредиентов с осторожностью и обязательно проконсультироваться с врачом. Прежде всего речь идет о тех, кто страдает от анемии, сахарного диабета, заболеваний почек или печени. Любая форма детоксикация также считается небезопасной для беременных женщин.
Один факт того, что в составе этих напитков столько полезных компонентов, а калорий всего 4-10 — заслуживает отдельного внимания.
Чай красоты
По словам звездного фитнес-инструктора Лорны Джейн Кларксон, этот чай она рекомендует всем своим клиенткам для здорового цвета лица и сияния кожи. Большинство ингредиентов — имбирь, какао, корица — обладают сильными антиоксидантами свойствами, предотвращают повреждение свободных радикалов и защищают от старения. А мята помогает успокоить воспаления и нормализовать работу сальных желез.
Сложность: Просто
Тип: Напиток
Время: 7 минут
Персон: 3
Ингредиенты
Приготовление
Индийский детокс-чай
Рецепт уникального имбирного чая от доктора Эми Шампиро, влиятельного нью-йоркского диетолога. Напиток не только обладает эффектом детоксикации, но и улучшает настроение и заряжает энергией, поэтому правильнее всего пить его по утрам.
Сложность: Просто
Тип: Напиток
Время: 25 минут
Персон: 1
Ингредиенты
Приготовление
Детокс-напиток против лишнего веса
Центральный ингредиент в этом напитке — яблочный уксус из сидра. Он разглаживает кожу и лечит акне. К тому же яблоки содержат особые волокна, которые набухают в желудке и помогают вам дольше чувствовать себя сытым — быстро утолите голод. Корица в его составе ускоряет метаболизм и регулирует уровень сахара в крови, так как имитирует действие инсулина в 20 раз эффективнее. А еще она богата марганцем, железом, кальцием. Лимон — кладезь пектиновых веществ, которые борются с лишним весом и избавляют от токсинов. Важная оговорка: этот напиток — холодный!
Сорби-Детокс (Sorbi-Detox)
Владелец регистрационного удостоверения:
Произведено:
Лекарственная форма
Форма выпуска, упаковка и состав препарата Сорби-Детокс
Порошок для приготовления раствора для приема внутрь белый или со слегка желтоватым оттенком порошок со слабым специфическим запахом; гигроскопичен; раствор, приготовленный в соответствии с инструкцией для медицинского применения, представляет собой прозрачную или слабо- опалесцирующую бесцветную или слегка желтоватую жидкость.
| 1 пак. | |
| повидон | 2.5 г |
Фармакологическое действие
Средство для дезинтоксикации. Низкомолекулярный повидон (поливинилпирролидон) представляет собой полимер с молекулярной массой 12 600±2700 или 8000±2000.
Дезинтоксикационное действие обусловлено способностью связывать токсины и быстро выводить их из организма через ЖКТ. Повидон усиливает почечный кровоток, повышает клубочковую фильтрацию, увеличивает диурез. Уменьшение молекулярного веса полимера способствует усилению дезинтоксикационного действия.
Фармакокинетика
Показания активных веществ препарата Сорби-Детокс
В качестве средства дезинтоксикации при токсических формах острых инфекционных желудочно-кишечных заболеваниий (дизентерия, сальмонеллезы, пищевые токсикоинфекции), при печеночной и почечной недостаточности.
Режим дозирования
Внутрь. Дозу, схему применения и длительность терапии определяют индивидуально, в зависимости от показаний, клинической ситуации, возраста пациента и применяемой лекарственной формы.
Побочное действие
Возможно: тошнота, рвота (не являются основанием для отмены средства), аллергические реакции, фотосенсибилизация.
Противопоказания к применению
Применение при беременности и кормлении грудью
При беременности и в период грудного вскармливания следует применять только после консультации с врачом, в тех случаях, когда предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода или младенца.
Применение при нарушениях функции почек
Применение у детей
Возможно применение у детей соответствующих возрастных категорий по показаниям, в рекомендуемых дозах и лекарственных формах. Необходимо строго следовать указаниям в инструкциях препаратов повидона по противопоказаниям к применению у детей разного возраста конкретных лекарственных форм повидона.
Особые указания
Для улучшения вкусовых качеств в раствор повидона можно добавлять сахар или фруктовые соки.
Лекарственное взаимодействие
Применение повидона совместно с другими лекарственными препаратами, назначаемыми внутрь, может резко замедлять скорость и/или уменьшать степень их всасывания из ЖКТ.