Что такое 360 на турнике
Workout для новичков. Учимся выполнять упражнения
Базовые упражнения для начинающих воркаутеров от амбассадора проекта, посвящённого уличной атлетике #Datsunпикник, Дениса Виткинда.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
Упражнение 1. «Перелёт на 180»
Уровень сложности – лёгкая. Это упражнение можно выучить за один урок.
1. Первое подводящее – делаем хват руками (берёмся за турник) и учимся в упоре закидывать одну ногу наверх.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
2. Затем учимся закидывать вторую ногу, опорная рука (рука, которая держится за турник верхним хватом) должна находиться с той стороны, в которую вы планируете выполнять поворот. Допустим, вы делаете вправо, у вас должна быть левая рука в нижнем хвате, чтобы было легче перехватиться во время переворота. Ставим одну ногу, затем две, переваливаем тело в ту сторону, в которую выполняем упражнение.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
3. После делаете всё в одно движение, не опираясь ногами на турник, как мы это делали в самом начале. Коротко это выглядит так: хват, подъём, подъём ног, перенос тела в сторону опоры и переворот на 180 градусов.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
Упражнение 2. «Перышко»
Уровень сложности — выше лёгкого.
1. Выполняем хват. Начинаем с подтягивания и переворота. Можно начать подготовку к этой части упражнения с выполнения классических подтягиваний на турнике.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
2. Если вы уже выучили базу, то можете приступать к самому «пёрышку». Выполняйте подъём с переворотом. Главное условие: выполнять его «чисто», не касаясь турника.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
3. Финальная точка — возвращение в исходную позицию, с которой мы начинали.
Упражнение 3. «360 с упором»
Уровень сложности — средний.
1. Первое подводящее упражнение: выполняем хват, стоим в упоре на вытянутых руках и отталкиваем свой корпус под 45 градусов. Пытатемся отлететь как можно выше.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
2. Второе подводящее вы делаете сам толчок под 45 и пытаетесь развернуться в процессе.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
3. Если все предыдущие пункты удалось выполнить успешно, то отталкиваемся, делаем поворот на 360 градусов, хватаемся за брусья и встаём на ноги, т.е. возвращаемся в исходную позицию.
360 на турнике
KOMMENTARE • 50
Зачем выкладывать такую плохую технику?
Совет тебе
Исправляй, а потом лучше выкладывай
Чтобы не было лишнего хейта
Бро это хорошо но это упрощенная 360 а не простая
Так это легко разнохватом
@Neckfee ну кому как
Эм, я могу ещё лучше обычным и я бы не сказал что это легче
Хочу научится а пасмотрю твою абучалку
У меня только после месяца 2 треха была под 45 градусов, а сейчас я могу сделать почти под 90
Красава, малой, все кто пишут что что-то не очень- просто долбоебы, которые даже 180 не развернутся на турнике
Ниче спустя время это все будет под наклоном
Ты хотяб знаешь как выглядит халявная?
И что я тоже это могу
Эм,это 360 халявный широким хватом
Слушай если не знаешь, не говори загугли как выглядит халявная треха
Хорош правда техника не очень красивая есле улучшить будет прям пушка
Спасибо, буду улучшать
Но технику ещё надо улучшать так как выглядит не очень)
Можно вам вызов кинуть
красавчик пацан так держать
Молодец так держать а как музончик называется
Красава у меня похожа техника
Исправляй
У меня тоже такая техника была но зрительно разница между такой техникой и нормальной как между топориком и двойным гейнером
Обучалка на 360 // 360 на турнике // как сделать 360 на турнике
KOMMENTARE • 47
В каком городе находишься?
Хахаха через неделю или две должно получиться я за два дня зделал
Уже 4 недели учу 360. Всё время не хватает крутки. Я одной рукой эацепляюсь, а другая не докручивается
@Neckfee спасибо за совет, попробую
Пробуй крутить вылетать больше на замок и больше тянуть правую руку
У тебя самого не правильный 360
Хороший 360 это:
Отмах
Закрут
После схвата 360 у тебя должен быть кач хотябы на черские._.
Посмотри моё 360 на канале
Спасибо, за обучалку.
пж сделай обучалку на гробик пж
@stander-228 если и вправду помог то я рад
что я умею:шаг назад шаг в перед подъем с переворотом тапорик гробик гробик 180 топорик 180 и 360 с раскачкой топорик без раскачки
есле не сложно тебе сними кокойнибуть лёгкий элемент и очень красивый
блогадаря тебе я научился и друзьям завтра покажу спасибо.
Ты трёху еле делаешь
Бро, трёха такая она ни о чем, сам так сначала крутил, она не даёт прогресси, ни дабл, ни 540, тем более ни 720
Ты крутишь перпендикулярно земле
Не пойдёт
Учи под градусом,хотя бы 45
@Neckfee а так красавчик 💪✊✊
Здарово. Вызовы принимаешь?
@Город Тольятти ты вызов принимаешь??
@Neckfee есть ВК? Скинь ссылочку
авхвха, чел ты сам ели делаешь 360 какая обучалка
@Neckfee и где док-ва 720
@rarooof акей через минут 10 выложу видео 360 а завтра 540 и 720
@Neckfee я видел твои видосы, у тебя после градусных элементов нету раскачки и амплитуды, ты ели их делаешь и жестко бьешь ногами по земле что означает что ты не опытен в этих элементах, жду док-ву что ты крутишь 720 почти
Эм всм ели я кручу нормально 360 и 540 и почти 720
Обучалка на 360 // 360 на турнике // как сделать 360 на турнике
Показать панель управления
Комментарии • 47
В каком городе находишься?
Хахаха через неделю или две должно получиться я за два дня зделал
Уже 4 недели учу 360. Всё время не хватает крутки. Я одной рукой эацепляюсь, а другая не докручивается
@Neckfee спасибо за совет, попробую
Пробуй крутить вылетать больше на замок и больше тянуть правую руку
У тебя самого не правильный 360
Хороший 360 это:
Отмах
Закрут
После схвата 360 у тебя должен быть кач хотябы на черские._.
Посмотри моё 360 на канале
Спасибо, за обучалку.
пж сделай обучалку на гробик пж
@stander-228 если и вправду помог то я рад
что я умею:шаг назад шаг в перед подъем с переворотом тапорик гробик гробик 180 топорик 180 и 360 с раскачкой топорик без раскачки
есле не сложно тебе сними кокойнибуть лёгкий элемент и очень красивый
блогадаря тебе я научился и друзьям завтра покажу спасибо.
Ты трёху еле делаешь
Бро, трёха такая она ни о чем, сам так сначала крутил, она не даёт прогресси, ни дабл, ни 540, тем более ни 720
Ты крутишь перпендикулярно земле
Не пойдёт
Учи под градусом,хотя бы 45
@Neckfee а так красавчик 💪✊✊
Здарово. Вызовы принимаешь?
@Город Тольятти ты вызов принимаешь??
@Neckfee есть ВК? Скинь ссылочку
авхвха, чел ты сам ели делаешь 360 какая обучалка
@Neckfee и где док-ва 720
@rarooof акей через минут 10 выложу видео 360 а завтра 540 и 720
@Neckfee я видел твои видосы, у тебя после градусных элементов нету раскачки и амплитуды, ты ели их делаешь и жестко бьешь ногами по земле что означает что ты не опытен в этих элементах, жду док-ву что ты крутишь 720 почти
Эм всм ели я кручу нормально 360 и 540 и почти 720
Workout для новичков. Учимся выполнять упражнения
Базовые упражнения для начинающих воркаутеров от амбассадора проекта, посвящённого уличной атлетике #Datsunпикник, Дениса Виткинда.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
Упражнение 1. «Перелёт на 180»
Уровень сложности – лёгкая. Это упражнение можно выучить за один урок.
1. Первое подводящее – делаем хват руками (берёмся за турник) и учимся в упоре закидывать одну ногу наверх.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
2. Затем учимся закидывать вторую ногу, опорная рука (рука, которая держится за турник верхним хватом) должна находиться с той стороны, в которую вы планируете выполнять поворот. Допустим, вы делаете вправо, у вас должна быть левая рука в нижнем хвате, чтобы было легче перехватиться во время переворота. Ставим одну ногу, затем две, переваливаем тело в ту сторону, в которую выполняем упражнение.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
3. После делаете всё в одно движение, не опираясь ногами на турник, как мы это делали в самом начале. Коротко это выглядит так: хват, подъём, подъём ног, перенос тела в сторону опоры и переворот на 180 градусов.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
Упражнение 2. «Перышко»
Уровень сложности — выше лёгкого.
1. Выполняем хват. Начинаем с подтягивания и переворота. Можно начать подготовку к этой части упражнения с выполнения классических подтягиваний на турнике.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
2. Если вы уже выучили базу, то можете приступать к самому «пёрышку». Выполняйте подъём с переворотом. Главное условие: выполнять его «чисто», не касаясь турника.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
3. Финальная точка — возвращение в исходную позицию, с которой мы начинали.
Упражнение 3. «360 с упором»
Уровень сложности — средний.
1. Первое подводящее упражнение: выполняем хват, стоим в упоре на вытянутых руках и отталкиваем свой корпус под 45 градусов. Пытатемся отлететь как можно выше.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
2. Второе подводящее вы делаете сам толчок под 45 и пытаетесь развернуться в процессе.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
3. Если все предыдущие пункты удалось выполнить успешно, то отталкиваемся, делаем поворот на 360 градусов, хватаемся за брусья и встаём на ноги, т.е. возвращаемся в исходную позицию.