Что сложнее физическая или умственная работа
Минимум усилий — максимум результатов: почему умственная работа приносит больше удовольствия, чем физическая
С детства нас учат бороться с ленью и продолжать упорно трудиться, чтобы добиться того, чего мы хотим. Однако упорный физический труд — не главный способ осуществить задуманное. На самом деле есть более действенный метод, а именно умственная работа.
Умственный и физический труд — в чем отличия?
Умственный труд — это мыслительная деятельность, где для результата требуется анализ и синтез имеющихся знаний. В основе физического труда лежат мускульные усилия человека, направленные на преобразование окружающего мира.
Эти два понятия находятся под влиянием многих противоположных факторов. Но очевидно, что от умственной работы можно получить гораздо больше удовольствий, чем от физической.
Минимум усилий — максимум результатов
Людям, которые занимаются умственным трудом, повезло больше. Они прикладывают минимальные усилия, но получают максимально возможные результаты. Все дело в расстановке приоритетов. Благодаря этому можно облегчить даже очень сложную умственную работу.
При такой деятельности не приходится жертвовать идеальными результатами. Она также направлена на оптимизацию имеющихся ресурсов.
Меньше затраченной энергии и больше удовлетворения
Когда мы применяем умственный труд в повседневной жизни, то, конечно, тратим меньше энергии. Мы не почувствуем разрыва между результатами и усилиями. Мы получаем именно гордость за себя. Такого не случается с людьми, которые занимаются физическим трудом — они тяжело работают, но не обязательно получают от этой деятельности удовлетворение. Хотя бывают исключения.
Никакой сверхурочной работы
Умственный труд экономит энергию и время. Благодаря такой работе эти элементы будут еще больше оптимизированы. Делается это не только для собственного удовольствия, но также и для создания более продуктивной рабочей атмосферы.
Если используемое время оптимально, сверхурочных часов не будет, время отдыха не нарушится, поэтому не будет эмоционального выгорания.
Собственная система работы
Вы строите свою собственную систему в умственной работе. Вы действуете в соответствии со своим стилем. Умственная работа обеспечивает вам комфорт. Это ваша работа, и вы управляете ею.
Отсутствие плохого настроения
Вы уходите домой вовремя, отдыхаете полноценно, проводите время с семьей. Разве это может вызвать у вас плохое настроение? Более того, можно сказать, что получаемая зарплата соответствует затрачиваемой вами энергии. От такой работы вы будете получать только удовольствие.
Что сложнее физическая или умственная работа
Какой труд тяжелее: умственный или физический? труд
ЭТО ОЧЕНЬ ПРОСТО ОПРЕДЕЛИТЬ.РЕЗУЛЬТАТЫ УМСТВЕННОГО ТРУДА И РЕЗУЛЬТАТЫ ФИЗИЧЕСКОГО.К.П.Д И ВРЕМЯ ЗАТРАЧЕННОЕ НА ВИДЫ ТРУДА.МНОГО ДРУГИХ ФАКТОРОВ.ИЗУЧИТЕ ЛОГИСТИКУ.
и даже не догадываемся))
Самая нервная и тяжелая работа в Японии, считается оператор на автомобильном заводе, который постоянно следит за роботами, чтобы они не напортачили.
хм. по моему работать с людьми гораздо сложнее.
Всю смену следить за роботами, каждую секунду, а их то десятки, а не один, очень нервная работа, зато очень высоко оплачиваемая.
но роботы не опоздают на работу, не будут спорить и отлынивать. не нагрубят, не уйдут на больничный или в декрет. как то так.
Ну и что, поэтому отвлекаться нельзя, в любую секунду испортится могут и напортачить, поэтому эта работа одна из самых нервных с большим количеством нервных срывов, поэтому одна из самых высокооплачиваемых, а если не согласны напишите претензии японцам, что они мало разбираются в сложности работы, и большие деньги платят зря.
Интеллект или работа руками? Очевидные и невероятные бонусы физического труда
Родители часто пугают детей, что если они будут плохо учиться, то во взрослой жизни придется зарабатывать физическим трудом. Такая мотивация практикуется в 90% случаев. В результате получается целое поколение экономистов и юристов, пренебрегающих физическим трудом и живущих не своей жизнью.
Вы задумывались, почему работа дворника или простого строителя противопоставляется умственному труду? Для многих физический труд кажется антонимом счастливой и достойной жизни. Но теперь настал черед разобраться в данных убеждениях.
3 причины искажения взглядов
Поразмыслим, почему физическая работа считается страшным занятием:
Подобная путаница причин и неоднозначный результат приводят к тому, что физическая работа не развивает интеллект и нравственность. Но в случае грамотного подхода, обстоятельства дела совсем противоположные.
Сложный и благотворно влияющий
Ученые считают, что занятие спортом развивает интеллект человека. В книге «Правила мозга» от автора Д. Медины указано, что сторонники спорта существенно превосходят «ленивцев» по логическому мышлению, памяти, умению справляться с проблемами и сосредотачиваться на чем-нибудь. Они используют старые знания, чтобы решить незнакомые задачи. Медина заверяет, что физическая активность в 2 раза уменьшает риск ухудшения памяти и деградации. Также она повышает мозговое здоровье и уберегает от приступов стенокардии на 57%.
Малоподвижный образ жизни – современная проблема. Отсутствие желания приложить физическую силу характерно офисным работникам, которые прикованы к компьютерам, а также детям, ценящим смартфон, телевизор больше, чем возможность выйти во двор и поиграть с ребятами. Ребенок в отличной физической форме лучше концентрируется. У таких детей наблюдается более высокий интеллект.
Физическая работа является источником нагрузки на тело и мозг. Она может быть такой же полезной, как занятие бегом.
Развитие практического мышления
Обыкновенная уборка позволяет научиться составлять прогноз последствия мыслей, поступков и высказываний. Грамотное планирование физической работы развивает практический образ мышления. Большинство все делают «на автопилоте». Но если не воспринимать физическую работу как бремя, то она поможет в достижении успеха.
Поколение, которое росло на компьютере и телевизоре, во всем обвиняет правительство, родителей и неправильное расположение звезд. А также считает, что знания бесполезны в тяжелых ситуациях.
В Калифорнии есть школа, где ученики без использования девайсов учатся рисовать картины, лепить из глины, делать поделки. Также многие знаменитости компьютерного мира сводят к минимуму контакты ребенка с гаджетами. Так делал Стив Джобс.
Воспитание характера
Физическая работа помогает в воспитании аккуратности, целеустремленности и терпеливости. Данные качества нужны для развития личности и воспитания способности справляться с трудностями. Ребенок, который разделяет с родителями, сестрой или братом домашние обязанности, будет независимым, сможет найти баланс при столкновении с жизненными сюрпризами.
Готовность к перипетиям
Успешному экономисту стоит принять то, что вчера он мог возглавлять банк, а сегодня должен мыть полы. В этом случае человек, которому не чужд физический труд, имеет превосходство. Развитая выносливость, внимательность и трудолюбие помогут найти временную работу или создать свое дело, основанное на помощи окружающим. К примеру, они откроют фирму по уборке. Сильный характер поможет вытерпеть перипетии судьбы, не опустившись до нахлебничества или воровства.
В крайней ситуации физическая работа также будет полезной. На необитаемом острове блогеры с разряженным телефоном не смогут найти себе еду. Во время природных катаклизмов физическая выносливость будет намного полезней, нежели знание английской литературы.
Подведение итогов
Разве теперь стоит забросить интеллектуальный труд? Не бросаемся в крайности.
Каким образом приобщиться к физической работе?
В завершение стоит отметить, что в любом случае выбор за вами. Но даже если вы занимаетесь физическим трудом, не забывайте развивать интеллектуальные способности, например, с помощью когнитивных тренажеров Викиум.
Умственный труд и физическая культура
Разработчик программного обеспечения Ришат Мухаметшин живет в Ижевске. Мы познакомились несколько лет назад на проекте по разработке сервиса обмена заказами такси, в котором он выступал руководителем со стороны заказчика. Ришат интересовался здоровым образом жизни. Сначала он завел блог на эту тему, потом решил написать книгу и даже женился на инструкторе по фитнесу! Мы решили дать ему микрофон на страницах нашего блога в эти выходные, когда рабочая неделя уже закончена, и можно поговорить о чём-то, что касается всех занятых сидячим трудом в офисе. Итак, слово Ришату.
Мне почти тридцать, и потихоньку начинают появляться проблемы со здоровьем. В двадцать лет мы бессмертны, и вся жизнь впереди. Но это не навсегда. Скорее всего, чем раньше начать заботиться о здоровье, тем лучше.
Последние шесть лет я занимаюсь тяжёлой атлетикой. Это не приоритетная деятельность, поэтому, вряд ли, взглянув на меня, вы восхититесь мускулами. Однако я не планирую останавливаться и снижать показатели, будучи убежден: тысячелетиями человеческое тело эволюционировало в условиях агрессивной среды и непрекращающихся катаклизмов, и за последние постиндустриальные десятилетия оно не могло адаптироваться к безопасной и «ленивой» жизни. Телу по-прежнему необходима физическая нагрузка.
Эмоциональный стресс
Любой программист испытывал состояние сильного стресса. Выпуск версии, приближение конца фазы проекта, резкая смена курса, внезапный переход на другие технологии или сложные отношения в команде, овертаймы… А возможно, даже комбинации перечисленного. Источников эмоционального стресса вокруг программиста много. Конечно, не больше, чем, скажем, у шахтёра или директора крупной компании, но всё же. Эмоциональный стресс развивается незаметно, но впоследствии, как правило, вырывается наружу в виде какого-либо физического недуга.
Эмоциональный подъём
Состояние, противоположное стрессу, — подъём. Это ощущение радости и удовлетворения, когда что-то удается. С точки зрения биохимии, процесс хорошо изучен, его можно контролировать и даже искусственно инициировать. Но сейчас не об этом.
Эмоциональный подъём необходим, поскольку стимулирует запоминание. Он фактически предназначен для создания новых структур в памяти. Поэтому так важно получать время от времени сильные позитивные эмоции. При этом важную роль играет даже небольшая физическая активность. Вспомните, как вы учились рисовать в детстве: вряд ли махали кистью над гигантским холстом. Но даже небольшие движения позволили развить память.
Попробуйте пройтись до маркерной доски, вместо открытия приложения с заметками, и вы увидите: активное взаимодействие между руками и мыслями меняет внутреннее состояние — а значит, процесс формирования новой единицы вашей памяти запустился.
Неподвижный режим работы
Программисты по роду деятельности в основном неподвижны, тело не получает той нагрузки, которая необходима для достаточного гормонального отклика. Чем меньше движений, тем медленнее происходят обменные процессы. Так тело стремится к гомеостазу — состоянию, в котором оно не будет ни потреблять, ни терять энергию. Терминальная стадия гомеостаза — абсолютная остановка всех процессов, хотя, конечно же, на это уйдёт много времени.
С другой стороны, чем больше вы двигаетесь, тем быстрее происходят внутренние процессы. Когда нагрузка превышает способность организма восстанавливаться и приходить к исходному состоянию, он буквально изнашивается. Нужен баланс. Особенно тем, кто, отработав 8 часов в офисе, дома снова садится за компьютер.
Работа стоя
Вам известно о специальных столах для работы стоя? Мое мнение: это изумительно! Из-за отсутствия полного комфорта вы буквально вынуждены искать быстрые пути решения проблемы и переключаться между задачами — не клавишами Alt+Tab, а головой. 
Я работаю за таким столом уже полгода и прошёл несколько стадий. Сначала было интересно. Потом от чрезмерного стояния болели ноги. А сейчас, изучив реакции своего организма, я буквально «чувствую ногами», когда мне нужно переключиться. Удобно.
В первое время помогает техника Pomodoro. Синхронизируйте с таймером ваши «подходы» к столу, и работать станет значительно удобнее. Поясню. Время, проведенное за столом, нужно поделить на отрезки работы и отдыха, которые, во-первых, строго чередуются, а во-вторых, строго ограничены по продолжительности. У меня 24 минуты работы и 4 минуты отдыха. Я использую приложение для часов Pebble: запустил, нажал, забыл, они вибрируют, когда нужно покинуть место или вернуться.
Ноги болят из-за излишней статичной нагрузки на суставы и мышцы: в течение длительного времени они остаются неподвижными, удерживая при этом вес всего тела. Такую технику применяют бодибилдеры — берут очень большой вес и удерживают его в пиковой точке некоторое время, давая ровно такую нагрузку, чтобы достичь роста мышц, но не получить травму или переутомление от избыточного напряжения. Выход — нужно ходить. Это упрощает работу за таким столом и улучшает общие ощущения.
Лёгкая физкультура
Когда кто-то из моих знакомых заявляет, что устал от сидячего образа жизни и хочет заняться спортом, я уточняю, каким именно. Потому что лёгкая физкультура — это не спорт. Бегать на дорожке или по стадиону, подтягиваться с собственным весом, приседать — это не спорт, а физкультура. И это отлично.
Большинству людей не нужно заниматься спортом, а достаточно удерживать баланс между временем нахождения в состоянии покоя и физической нагрузкой. И совсем необязательно преодолевать собственные ограничения, бить рекорды или соревноваться, что подразумевает спорт.
Физкультура помогает мобилизовать некоторые процессы в организме.
Во-первых, повышает уровень адреналина в крови. Адреналин способствует расщеплению жиров, накопленных в жировой ткани организма, участвуя в процессе транспортировки жирных кислот в кровь и получения энергии. Чтобы этот процесс шёл эффективно, организму нужно много кислорода, а значит пробежка на свежем воздухе — великолепный вариант.
Во-вторых, происходит расход гликогена, накопленного в мышцах. Избыток гликогена заставляет организм запасать избыточные моносахариды, полученные из углеводов, в жировой ткани в форме жиров. Чтобы этого избежать, нужно потреблять углеводов чуть больше, чем требуется.
Спорт
«Спортом» я называю всё, что требует серьёзного отношения и не терпит оправданий. Это могут быть плавание, тяжёлая атлетика, велогонки. Спорт — полярное явление: либо отдаёшься ему полностью, либо не занимаешься вообще. Рискну предположить, что большинство программистов не являются спортсменами. И это логично.
Спорт и программирование несовместимы: любая тренировка ведёт к утомлению, на восстановление после которого недостаточно поспать одну ночь. Состояние постоянного истощения плохо сочетается с интеллектуальным трудом.
Вывод
Человеческое тело нуждается в нагрузке, чтобы существовать, как мозг нуждается в умственной деятельности, чтобы не потерять способность решать теоретические задачи. Программист много ресурсов расходует на мыслительные процессы и почти не задействует тело. Отсутствие физической активности может вызвать депрессию, даже если жизнь человека великолепна. Поэтому важно находить один-два часа в день, чтобы заняться телом. Это крайне полезно для всего организма, в том числе головного мозга.
Начать нелегко. Помогут либо единомышленники (например, друзья или коллеги пошли в спортзал и зовут с собой), либо позитивный внешний стимул (например, Центр разработки программного обеспечения Edison компенсирует расходы на фитнес), либо самостоятельное волевое решение («я хочу видеть в зеркале здорового и красивого человека»). Нужна настойчивость. Эффект будет только при регулярной активности, подразумевающей смену режима и стиля жизни, но поверьте, это того стоит.
Есть замечания или хотите поделиться своим опытом? Рады будем пообщаться в комментариях, в нашей группе в Фейсбуке или во ВКонтакте.
Интеллигенция vs спорт: почему умным людям так тяжело дается физическая активность и что с этим делать
Вы — умный человек с одним или даже несколькими высшими образованиями, и собственный вид в трениках и спортивной шапочке способен вас вдохновить разве что на остроты в кругу друзей. Но, без лишних слов: жизнь интеллектуала (особенно в наших широтах) коротка, а без физкультуры ещё короче. Разбираемся, откуда взялся интеллигентский снобизм в отношении физкультуры и как быть в форме, не изменяя себе.
Почему ботаник vs спортсмен — ложная дилемма
«В ногу или в руку?» — спрашивает персонаж «Города бога» Малыш Дзе, на самом деле не оставляя персонажу выбора: выстрел будет совершен, несмотря ни на что. Вопрос Дзе — яркий пример ложной дилеммы, в которой упускаются иные альтернативы, кроме упомянутых (скажем, возможность переговоров, ответного выстрела или нечто еще не названное). На ложных дилеммах строятся войны брендов и драматургические решения в фильмах попроще, чем творение Фернанду Мейреллиша: «Кола» против «Пепси» суть то же, что «ботаники» против «спортсменов». Живые люди сложнее киношных типажей: можно пить любую газировку или вообще ее не пить, можно в совершенстве владеть тремя языками и быть неплохим боксером. Но, если вы гордитесь тем, что всю жизнь читали книжки и занимались высокими материями вместо того, чтобы тратить время на физкультуру, маркетинговый выстрел был произведен точно в цель, словно пуля Дзе.
Почему мыслители не любят физкультуру
Объяснение 1: Гитлерюгенд. Физкультура как идея раздражает не хуже свистка физрука: разделавшись с ученической необходимостью посещать занятия, зачастую не хочется переносить утомительную обязаловку во взрослую жизнь.
Навязчивое занятие, однако, чем дальше, тем больше проникает в повседневность: житель постсоветского мира только отделался от необходимости ходить строем (спасибо старшему поколению, оно отмаршировало за нас) — теперь из каждого утюга слышен призыв бегать и крутить педали, тоже строем.
И это одна из первых причин, по которой человек образованный и наученный печальной историей новейшего времени отказывается быть быстрее, выше и сильнее: при взгляде на разминку во время массовых любительских спортивных мероприятий сложно избежать ассоциации с шедевром Лени Рифеншталь или с архивными записями парадных шествий в СССР. Любой громкий лозунг, включая олимпийский девиз «быстрее, выше, сильнее», заставляет интеллектуала держаться подальше от поддерживаемого лозунгом события.
Объяснение 2: Медиа, мода, клише. Спасибо стоит сказать и глянцевым журналам, и вышеупомянутым фильмам, использующим клише «типичной вечеринки с бассейном»: всё веселье достается первым красоткам и их накачанным бойфрендам, а прыщавые гики и будущие доктора наук стыдливо жмутся по углам. Глянцевые журналы и их «десять секретов подтянутого живота» вызывают в лучшем случае зевоту, в худшем — рвотный рефлекс. Мода утилитарна и потребляет саму себя: инстаграм-фитоняшки похожи друг на друга, как две капли воды, и неприятны уже одним своим названием.
Объяснение 3: Это не смешно и не талантливо. Образ Супермена привлекает, только пока это вымысел и условность — а их напрочь губит реализм последних экранизаций DC (проигрывающие, если судить по сборам, Marvel).
Экранные герои сегодняшнего дня — Дэдпул, больной парень со скверным характером и здоровой самоиронией, и Доктор Стрэндж, блестящий доктор с феноменальной памятью.
Сегодня симпатичны они, а не железобетонные атланты-разрушители, чьи сермяжные истории всерьез будоражат лишь самых истовых фанатов комиксов.
Объяснение 4: А зачем? Программисты разрабатывают всё новые «уберы для еды», позволяющие нам получать больше благ за меньшее количество действий, пластические хирурги и EMS-тренажеры приводят в форму без лишних телодвижений. И наконец, чего ради делать ставку на тело вместо прокачивания кошелька? Красивые женщины и другие блага этой жизни всегда достаются богатым вне зависимости от ИМТ последних.
Объяснение 5: Времени нет. Всегда найдутся дела поважнее, а помереть можно и здоровеньким.
Объяснение 6: Душевные недуги. Нет ничего хуже, чем совет «позаниматься йогой», обращенный к человеку, страдающему депрессией. К несчастью, пропасть между счастливыми просветленными, стоящими в очередь к нирване, и всеми остальными людьми достигла критических размеров, и наш несчастный земной шарик не распался на две неравные части только благодаря тому, что гравитация побеждает глупость.
Объяснение 7: Спорт как страдание. Мало что так привычно слуху русского человека, как слово «страдание». Помимо других приоритетных дел это такое же исконное занятие россиянина, как и умение горя не замечать.
Но страдать за собственные деньги, тратя драгоценные минуты на кряхтенье в фитнес-клубе (взбивание дорожной пыли, тупое рассекание воды от бортика к бортику с остекленелым взглядом) — спасибо, дураков нет.
Что известно науке о связи спорта и интеллекта
Умный занятой человек и так в грандиозном стрессе. И вместо того чтобы подавать поводы для страданий — дорогие медиа, инстаблогеры и физрук из детства — надо ему помочь. Спасательный круг давно уже брошен учеными, но благодаря совокупным усилиям медиума и реципиента угодил последнему по голове.
Если кому нравится быть умным, тому стоило бы помимо умственных упражнений делать физические. Семнадцать не связанных друг с другом исследований привели к одному и тому же выводу: регулярные аэробные нагрузки, заставляющие работать сердце и потовые железы, увеличивают размер гиппокампа, область мозга, связанную с вербальной памятью и обучаемостью.
К 2050 году число страдающих деменцией во всем мире возрастет до 115 миллионов, и один из замечательных способов предотвратить ее — делать упражнения. Они снижают резистентность к инсулину, обеспечивают рост новых клеток головного мозга и даже их дальнейшую выживаемость. Удивительно, но, чем больше вы занимаетесь физкультурой, тем больше хорошего с вами происходит.
Как заниматься физкультурой и приумножать счастье
Не нужно быть «достигатором». Зануды — не самые желанные гости в любой компании, вне зависимости от предмета их помешательства: чужие грамматические ошибки, скандинавская мифология, стерильная чистота или регулярные пробежки. Находясь в противоположном лагере увлечений, никто добровольно не захочет стать этим докучливым типом. Ничего удивительного, что так называемые достигаторы ни для кого не ролевая модель. А в спорте это и вовсе опасно: здесь надо всё делать постепенно, иначе можно схлопотать в ответ — от собственного же тела.
Занимайтесь медленно: так правильно. Рабы любят свои цепи, и любая резкая перемена образа жизни кошмарит организм, годами мирно лежащий в направлении к смерти. Чуть выше был упомянут кортизол, гормон стресса, который мы ощущаем тем меньше, чем больше занимаемся спортом. К несчастью, поначалу столкновения с кортизолом не избежать, поэтому, чтобы не будить зверя, с ним надо ласково, как советовала героиня фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен».
Во избежание негативных последствий на первых порах ограничьте общее время физической активности. Лучше мало, но хорошо.
Мало — это сколько? Десятки добровольцев среди крыс и людей разрешили ученым ставить над собой опыты, чтобы те пришли вот к такому ответу: 150.
В отличие от странных сорока двух Дугласа Адамса, пояснение весьма конкретное: 150 минут физической активности в неделю, при умеренном или интенсивном уровне интенсивности, будут держать вас в тонусе и в будущем даже защитят от психических заболеваний.
Если вы всё еще думаете: «Спорт не для меня»
Если вам в силу разных причин не приносят удовольствие популярные виды физических активностей — бег, кроссфит, триатлон, йога и далее по списку, — не нужно себя заставлять.
Поиск — важнейшая часть любого эксперимента, это знает любой исследователь.
Будете ли вы ходить, бегать, играть в хоккей или баскетбол, отбивать ракеткой воланчик, ездить на велосипеде на работу, практиковать ежеутренние асаны или танцевать, как будто никто не слышит, — сгодится всё. Хватит ходить без шапки назло самому себе: дальнейшее промедление с занятиями спортом несет прямую угрозу вечности.