Что значит уязвимая психика

Что значит уязвимая психика

«Сумашедшие живут за высоким забором, а идиоты ходят по улице толпами»
«Невезучие», режиссер Франсис Вебер

Мы живем во времена, когда истерики и затяжные депрессии стали для многих обыденным явлением. Каждому из нас знакомо состояние, когда близкие люди ведут себя неадекватно или сами страдаем от бессонницы, всю ночь перекручивая в голове одну и ту же навязчивую мысль. А ведь это и есть признаки предпсихотического состояния: тревожность, бессонница, нежелание жить, истерика, нападение на других, попытка суицида и резкие смены настроения. Для того, чтобы выявить отклонения в психике, надо наблюдать человека в условиях стационара в течение 30 дней, а в некоторых случаях, чтобы поставить диагноз шизофрения требуется обследование пациента в течение 6 месяцев.

Однако часто бывает так, что после обследования врач никаких психических расстройств у пациента не выявляет, а он спустя некоторое время совершает жесткое спланированное убийство или наносит вред здоровью себе или окружающим. Это явное отклонение в психики и чтобы не стать жертвой такого больного, очень важно иметь некоторые представления о том, как проявляются признаки психических отклонений и как вести себя при общении или даже проживании вместе с ними.

В наше время многие люди вынуждены жить вместе или по соседству с алкоголиками, наркоманами, неврастениками и престарелыми родителями, больными деменцией. Если углубляться в тонкости их ежедневной жизни можно с легкостью прийти к выводу, что абсолютно психически здоровых людей просто нет, а есть только недообследованные.

Отклонения в психике в первую очередь проявляются в том, что у человека меняется восприятие мира и изменяется отношение к окружающим его людям. В отличие от здоровых, люди имеющие отклонения в психике, стремятся удовлетворить только свои физические и физиологические потребности, их не волнует, как их неадекватное поведение отразится на здоровье и настроении окружающих. Они хитры и внимательны, эгоистичны и лицемерны, безэмоциональны и изворотливы.

Очень трудно понять, когда близкий вам человек проявляет чрезмерный гнев, агрессию и необоснованные обвинения в ваш адрес. Немногие способны сохранить спокойствие и принять неадекватное поведение близкого человека связанное с нарушениями психики. В большинстве случаях люди думают, что человек издевается над ним, и пытаются применить «воспитательные меры» в виде нравоучений, требований и доказательств невиновности.

Нельзя спорить с больным, пытаясь доказать ему, что его обвинения в ваш адрес неправильны. Внимательно выслушайте его, успокойте и предложите помощь. Не пытайтесь уточнить детали его бредовых обвинений и высказываний, не задавайте ему вопросы, которые могут усугубить имеющие расстройства в психике. Любое психическое заболевание требует внимания со стороны близких, и лечения специалистами. Оно не должно вызывать нареканий и обвинений в эгоистичности в сторону больного человека.

Увы, от развития психических отклонений не застрахован никто. Особенно это касается тех, кто имеет наследственную предрасположенность к болезни или ухаживает за престарелыми родителями, больными деменцией. Покажите пример хорошего отношения к ним своим детям, чтобы они не повторяли ошибок своих родителей.

Видео примеры психически нездоровых пациентов и психических отклонений у людей

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Автор: Искандер Милевски. Дата обновления публикации: 17.07.2021

Источник

С открытым сердцем: почему не нужно скрывать от партнера свою уязвимость

Если вы в любой ситуации стараетесь сохранить лицо и не можете расслабиться даже с близким человеком, то, скорее всего, вы ставите знак равенства между уязвимостью и слабостью. Психологи считают иначе: уязвимость — это проявление силы духа и залог успешных отношений. Рассказываем, почему так важно принять свои чувства и желания и не бояться делиться ими с другими людьми.

Если вам сложно раскрыться в романтических отношениях, помните: вы не одиноки. Уязвимость сегодня считается ключевым элементом здоровых, полноценных отношений. Но на практике всё не так просто.

Многие из нас привыкли считать, что уязвимость — это признак слабости, а не силы. Это заблуждение. Известная исследовательница феномена уязвимости Брене Браун характеризует его как «эмоциональный риск, незащищенность и неопределенность, наполняющие смыслом повседневную жизнь».

В романтических отношениях быть уязвимым — значит первым произнести «Я люблю тебя», признать ошибку, предложить парную терапию или наконец набраться смелости и сказать партнеру, что вам от него нужно.

По словам психолога Ли Лэнд, «проявляя уязвимость, мы можем столкнуться с чувством стыда, смущением, самокритикой и другими неприятными эмоциями». Несмотря на риски, уязвимость дает нам множество преимуществ. «Благодаря эмоциональной открытости и уязвимости можно укрепить отношения и достичь истинной близости», — полагает Лэнд.

Эксперты по отношениям рассказывают, почему мы боимся проявлять уязвимость и как преодолеть этот страх.

Почему нам трудно быть уязвимыми

В романтических отношениях мы боимся рассказать о своих тревогах, потребностях, ошибках и недостатках — нам кажется, что партнер изменит свое мнение о нас. Мы боимся, что нас поднимут на смех, осудят, перестанут любить или уйдут.

«Уязвимость позволяет открыть свои потаенные мысли и чувства, но мы можем быть отвергнуты. Каждый из нас сталкивался с тем, что люди реагировали на его откровенность обидным образом. Страх ощутить эмоциональный дискомфорт заставляет нас скрывать свои истинные чувства», — говорит Ли Лэнд.

Наша способность проявлять уязвимость во многом зависит от родительской модели воспитания. Спенсер Норти, семейный терапевт и специалист по брачным отношениям, считает, что, если вы росли в атмосфере свободного выражения чувств, скорее всего, вам будет проще общаться с окружающими таким же образом. «Но если в детстве, демонстрируя уязвимость, вы сталкивались с обидными словами, вероятно, вам будет трудно раскрыться во взрослом возрасте».

Как научиться проявлять уязвимость

Проявлять уязвимость в отношениях — полезно, и этому можно научиться. Вот несколько советов от экспертов, которые помогут вам стать более открытыми.

Посмотрите на людей вокруг вас — кто из них показывает свою уязвимость? Учитесь у них

Может быть, это ваш коллега, который поделился своей неудачей в фейсбуке, или друг, имевший мужество признаться, что борется с наркозависимостью. Общаясь с людьми, которые не стесняются показывать свою уязвимость, вы можете перенять их опыт. Постепенно ваша защита начнет ослабевать.

«Проводя время с эмоционально открытыми и уязвимыми людьми, вы не только повышаете уровень своего душевного комфорта, но и выстраиваете систему межличностной безопасности, которая позволяет делиться чувствами более открыто», — говорит Лэнд.

«Часто те, кому сложно проявить уязвимость в романтических отношениях, имели болезненный опыт отношений в прошлом», — утверждает семейный терапевт Анна Осборн. Открывайтесь понемногу, начиная с мелочей, и постепенно переходите к более важным вещам.

«Чем больше вы практикуетесь, тем больше ваше желание рисковать и быть уязвимым в любовных отношениях», — говорит Осборн.

Разберитесь в своих чувствах и сверяйтесь со своим внутренним компасом

Если вы привыкли избегать сложных эмоций и подавлять их, вам трудно понять, как вы на самом деле себя чувствуете. Ведение дневника, медитация, работа с терапевтом помогут разобраться в своей эмоциональной жизни.

«Знакомясь с собственными сильными эмоциями, люди учатся делиться своими чувствами и укрепляют связь с близкими. Терапия может стать комфортной средой, в которой не страшно учиться проявлять здоровую уязвимость», — считает Лэнд.

Признайте чувства партнера

Как отмечает семейный коуч Джонатан Роберт, конфликты в отношениях возникают, когда один из партнеров осмеливается открыть свои чувства, а второй демонстрирует защитную реакцию или сразу начинает предлагать решения, вместо того чтобы выслушать:

«Часто мы торопим события и не обращаем внимания на то, что наш партнер обижен или напуган. Сперва нужно признать его чувства и только потом начинать решать проблему. Это очень сложно, поскольку обычно мы думаем, что помогаем человеку, а на самом деле только еще больше обижаем его».

Чтобы признать чувства партнера, необходимо признать ценность его опыта, даже если вы не полностью разделяете его точку зрения.

Например, можно сказать: «Да, я понимаю, почему ты воспринял это таким образом» или «Должно быть, тебе было очень обидно/неприятно/больно пройти через это».

После того как вы признали чувства партнера, уже можно мягко изложить свой взгляд на проблему и начать разговор о том, как с ней справиться. К примеру: «Мне не хотелось, чтобы ты это испытал, но теперь я понимаю, каково тебе было» или «Мне хочется разобраться в том, что ты чувствуешь, чтобы мы вместе смогли найти решение».

Когда высказываете недовольство, используйте тактику «мягкого старта»

Озвучивая свои претензии в отношениях, мы часто прибегаем к критике: «Вечно ты слишком поздно приходишь домой. А здесь стынет ужин, плачут дети, голодает кот. Ты такой эгоистичный!» Однако более здоровый подход, подразумевающий проявление собственной уязвимости, заключается в выражении своих потребностей, а не в критике своего партнера.

Известные исследователи отношений Джон и Джули Готтман изобрели технику «мягкого старта», которая позволяет вести такие разговоры, используя очень простой шаблон: «Когда происходит ___________, я чувствую _______ и мне нужно __________».

Например, лучше сказать: «Когда тебя долго нет дома, нам всем здесь плохо и одиноко. Было бы здорово, если бы ты старался возвращаться пораньше. А если ты задерживаешься, пожалуйста, предупреждай об этом по телефону».

Помните, что люди положительно относятся к проявлениям уязвимости

Что вы чувствовали, когда перед вами кто-то открывался? Скорее всего, вам было приятно, что с вами поделились своей личной историей. Или вас восхитила смелость, которая для этого потребовалась:

«Помните, что мы чувствуем близость с теми, кто делится с нами своим опытом честно и откровенно — с теми, кто не боится показать уязвимость».

Источник

Эмоциональная неустойчивость

Под эмоциональной неустойчивостью подразумевают проблемы психологического плана или личностные расстройства, для которых характерны перепады настроения, импульсивные поступки и слова, ослабленный контроль над собой.

Когда стоит переживать

В основном об эмоциональной неустойчивости, как об отдельном заболевании, речь почти никогда не идет. Ей свойственны следующие признаки: повышенная раздражительность(человек может вывести из себя любая мелочь); спонтанные вспышки гнева, так называемое состояние аффекта; частые, порой абсолютно неосознанные, перепады настроения; неспособность себя контролировать и управлять своим поведением.

Причем эти проявления эмоциональной неустойчивости часто никак не связаны с погодными изменениями или стрессовыми ситуациями. Человек с эмоционально нестабильной психикой всегда ищет повод, за который можно зацепиться и дать волю своим эмоциям. Такие люди не любят, когда их критикуют, когда им возражают, и всегда пытаются отстоять свое мнение, даже не пытаясь услышать и принять другую точку зрения.

Типы и симптомы

Человек с эмоциональной неустойчивостью пограничного типа обычно не может нормально воспринимать все испытания, которые подбрасывает ему судьба. И совсем неудивительно, что такой характер приводит человека к алкоголизму, наркомании или преступлению. Иногда наблюдается развитие истерического или депрессивного состояния.

У людей с пограничным типом психической неустойчивости сильно развито чувство привязанности, поэтому самостоятельность у них практически отсутствует. Также им свойственно угрожать своим близким суицидом, вступать в частые конфликты, устраивать сцены ревности.

Для людей с эмоциональной неустойчивостью импульсивного типа характерна излишняя возбудимость. Многие раздражающие факторы оказывают на них сильное воздействие. Они твердо уверены в том, что весь мир на них ополчился, что злодейка-судьба подкидывает только одни испытания, а окружающие люди желают им только зла. Дети с данным типом психической неустойчивости обычно капризны, обидчивы, они склонны устраивать истерики, проявлять агрессию, как словесную, так и физическую.

В тех случаях, когда человеку с такими личностными качествами не удается стать лидером, он уходит в себя, замыкается, становится злым. Ему свойственно совершение демонстративных неадекватных поступков, приступы частого гнева.

Причины

Основные причины эмоциональной неустойчивости:

Постоянное эмоциональное напряжение, которое может возникнуть вследствие психологической травмы, постоянных жизненных неудач, стрессовых ситуаций, из-за нехватки или переизбытка внимания, слишком строгих табу или, наоборот, вседозволенности.

Эмоциональные расстройства соматического характера. Оно может возникнуть из-за нехватки в организме необходимых витаминов и микроэлементов(у детей это сказывается на учебе и внимательности); из-за гормонального дисбаланса(нервное расстройство, типичное для женщин); изменение гормонального баланса с возрастом(менопауза).

При эмоциональной неустойчивости по причинам, перечисленным в первой группе, необходима консультация психолога или психотерапевта. Во втором случае избавиться от нервной неустойчивости поможет изменение режима питания и прием необходимых витаминов.

Как лечить

Лечить эмоциональную неустойчивость можно и нужно. Для начала необходимо попытаться исключить все ситуации, которые являются спусковым крючком для эмоций человека. Это могут быть напряженные рабочие моменты, не очень приятные встречи, разговоры с людьми, вызывающими негативную реакцию. Также существуют различные БАДы, успокаивающие нервную систему, повышающие работоспособность, нормализующие гормональный баланс и обмен веществ. И лечащий врач вполне может назначить курс таких препаратов.

Хорошо помогают сеансы ароматерапии, которые, кстати, можно проводить и самому. Для этого используются эфирные масла различных лекарственных растений, и купить их можно в любой аптеке.

Эмоциональная неустойчивость у женщин

Как обращаться с женщиной/девушкой при пмс

Источник

Как взломать человека: 6 психологических уязвимостией

Через любую кибератаку красной нитью проходит человеческий фактор. Можно смело сказать, что больше половины всех кибератак не были бы успешными, если бы программные уязвимости не дополнялись человеческими слабостями.

Но как преступники знают, какие “кнопки” нажимать, чтобы человек переходил по вредоносной ссылке, даже если всё вокруг сигнализирует об опасности?

Сегодня мы расскажем о том, какие уязвимости заложены в нашу психологию, и почему людей, можно “взломать” так же, как и компьютер.

Социальная инженерия и её щупальца

Часто, думая о взломщиках и хакерах, люди представляют людей, которые одеты в балаклавы с капюшонами, ведут замкнутый образ жизни, и работают в одиночку и не занимаются ничем, кроме написания вредоносного кода.

В арсенале преступников есть множество приёмов: посеять страх, вызвать замешательство, прикинуться другом или организацией, которой вы доверяете. Целые компании становятся жертвами таких уловок, ведь “социальные инженеры” тщательно планируют и отслеживают свои атаки. Если вы смотрели фильм “Мистер Робот”, вы представляете, как это работает.

Сама натура человека зачастую делает нас самым слабым звеном в информационной защите. Добавьте к этому рассеянность и множество отвлекающих факторов и вы поймете, почему киберпреступность становится такой популярной.

Чем раньше мы признаем свои ошибки, тем быстрее научимся противостоять киберугрозам.

Некоторые модели мышления ведут к ошибкам. Так, например, проводя время с “крутой” компанией в школе, дети начинают курить.

6 моделей, описанных ниже — это ловушки, которые мы ставим самим себе. Мошенники знают и умело пользуются этим. Настало время признать, что нам нужно исправляться.

1) Привязанность к “якорям”

На этапе организации компании, большинство предпринимателей выбирают для защиты первое решение, которое посоветует друг/знакомый/партнер, и не меняют его вне зависимости от обстоятельств.

Это и называется “эффект якоря”: человек зачастую излишне полагается на те данные, которые получил из якобы “надёжных” источников. Это мешает развиваться и адаптироваться.

Ваша жизнь и бизнес наверняка претерпели изменения за последнее десятилетие, то же произошло и с информационной безопасностью. Постарайтесь не думать прошлыми схемами и шаблонами, не цепляйтесь за тени прошлого, которого уже давно нет. Принимайте решения, основываясь на том, что происходит сейчас.

2) Переоценивание доступной информации

“Мои конкуренты никак не защищались от вируса Petya, и их не заразили. Значит и мне не стоит беспокоиться.”

Люди часто переоценивают значимость той информации, которой они владеют.

Если ваш знакомый не пользуется антивирусом, это не повод поступать также. Особенно в больших корпорациях. Если конкуренты по бизнесу не создают резервные копии данных, это не значит, что вам они не пригодятся. Вполне возможно, что в после массовой хакерской атаки ваш бизнес сможет восстановиться, а конкурентам придется навсегда закрыть свои двери.

Не стоит считать один пример образцом для подражания. Небольшое самостоятельное исследование позволит более объективно оценить положение дел. Делайте резервные копии и храните их удалённо.

3) Избыток информации

Правило “чем больше, тем лучше” нельзя применять ко всему, особенно к информации.

Для информационной безопасности это особенно важно. Очень легко утонуть в море мелких деталей, если не уметь расставлять приоритеты и выбирать только то, что нужно.

Именно поэтому бывает сложно принять решение, просто прочитав несколько десятков статей. Чем глубже вы погружаетесь в тематику, тем сложнее она становится.

Вы не должны находить “якоря”, за которые будете держаться, вы должны уметь выбирать релевантную информацию и действовать, исходя из нее. Такой информацией может стать реальное применение защиты в организациях, похожих на вашу. И, естественно, спрашивайте совет у прфоессионалов ИБ.

Важно не то, сколько вы знаете об информационной безопасности, а то, что вы делаете для ее обеспечения.

“Кибератаки происходят каждый день. Я ничего не могу с этим поделать, поэтому я просто перестану обращать на это внимание.”

Искушение спрятать “голову в песок” и просто игнорировать неприятную информацию часто бывает слишком велико.

Однако мы все знаем, что проблему нельзя решить, просто отказываясь её замечать. Наш мозг запрограммирован так, чтобы избегать информацию, вызывающую дискомфорт, но в этом случае ситуацию можно изменить только действуя вопреки желаниям.

Новости о киберугрозах (которых сегодня слишком много) неприятны, потому что вы подсознательно понимаете, что можете стать одной из жертв. Но попытки уйти от ответственности не помогут вам предотвратить опасность.

С этим сталкивается каждый, причем гораздо чаще, чем кажется.

“Я никогда не захожу на подозрительные сайты, поэтому меня не смогут заразить” или “Зачем покупать дорогостоящее ПО, хватит и одного антивируса”.

Если вам кажется, что ваша инфраструктура в безопасности, это не значит, что это действительно так и есть. Ваши данные будут целью вне зависимости от того, верите ли вы в свою защищенность или нет.

Не принимайте желаемое за действительное. В вопросах информационной безопасности эти понятия пересекаются редко.

6) Излишняя самоуверенность

Смертный грех большинства современных пользователей.

“Мою компанию никогда не взломают”, говорят предприниматели, имея весьма сомнительные основания для таких заявлений, а порой и не имеющие их вовсе.

“Если что-то произойдёт, я сразу узнаю”, самоуверенно говорят люди, не зная, что их инфраструктура, возможно, уже взломана и заражена, так как многие современные вирусы и “закладки” могут долго находиться в системе, не проявляя активности до определенного момента (например, банковского перевода).

Очень важно уметь определять киберугрозы, но ваши знания и интуиция не смогут заменить профессионального ПО.

Для многих ответ на этот вопрос может оказаться сложнее настройки комплексной системы защиты данных, потому что прежде всего придётся признать свои ошибки, увидеть недостатки и заняться их устранением. Мы должны выстроить защиту не от внешних угроз, а от самих себя.

Потратьте пару минут и проанализируйте, нет ли у вас перечисленных выше пороков?

Проявите силу воли и “перепишите свои параметры по умолчанию”. Это поможет вам увидеть вещи в другом свете и принять верное решение для обеспечения безопасности собственных данных и данных компании.

Для киберпреступников психологическая слабость = уязвимость, и чтобы её использовать не нужен сложный код.

Как же обеспечить собственную безопасность? Перед тем, как ответить на этот вопрос, мы зададим ещё один:

Обращали ли вы внимание на то, что после того, как что-то плохое случилось, думать и анализировать становится легче?

Оглядываясь назад, нам легче принять правильное решение, потому что мы не парализованы страхом и не боимся неизведанного. Мы полагаемся не на эмоции, а на логику, и видим вещи такими, какие они есть на самом деле.

К сожалению, мы учимся гораздо быстрее на собственных ошибках, чем на чужих. Но когда речь идёт об информационной безопасности, ошибки могут стоить слишком дорого.

Поэтому заняться обеспечением безопасности нужно уже сейчас. Не завтра, и не на следующих выходных. Почему так быстро? Потому что только в этом случае ваш компьютер и инфраструктура вашей компании будут в безопасности и ничто не будет мешать вам в принятии правильного решения.

Источник

Уязвимость – признак психологической храбрости

Позволить себе быть уязвимым – это проявление храбрости. В конце концов, сильный – это не тот, кому удается на протяжении длительного времени сохранять фальшивый образ счастливого человека. Вы проявляете силу, когда позволяете своим чувствам покинуть границу своей грудной клетки, и когда принимаете свои ошибки и боль.

Чтобы вам ни говорили, уязвимость – это одно из самых ценных качеств вашей личности. Это еще одна часть вашей человеческой реальности, заслуживающая того, чтобы ее приняли. Будучи уязвимым, вы не только овладеваете своей эмоциональной Вселенной, но и устанавливаете более тесную и подлинную связь с окружающими вас людьми.

Быть уязвимым может позволить себе только сильный человек. В мире, в котором люди, в первую очередь, ценят уверенность в себе и твердость характера, те, кто осмеливается опустить вниз доспехи совершенства, являются выдающимися храбрецами.

Стоит помнить, что уязвимость – это не что-то болезненное, и это не то, что нужно воспринимать как недостаток силы или мужества. Это еще одна сторона человеческого характера. По сути, это часть нашей природы, которая делает вас более чувствительным к вашим потребностям и которая позволяет сопереживать окружающим людям.

Уругвайский писатель Марио Бенедетти однажды сказал, что совершенство – это отшлифованная коллекция ошибок. Однако давайте просто признаем: людям трудно принимать свои ошибки, неудачи и перемены. Мы хорошо научились создавать видимость успеха и хорошего настроения, когда в реальности глубоко внутри чувствуем себя напуганным, печальным и обеспокоенным.

Уязвимость всегда ассоциировалось с чем-то негативным и даже постыдным. К тому, кто уходит от культа совершенства, силы и решимости и вместо этого принимает сомнения и ошибки как часть игры, часто начинают относиться хуже, чем раньше, потому что его поведение перестает соответствовать общественным ожиданиям и установкам.

Но кажущаяся жесткость и непогрешимость не всегда приводит вас к вершинам, или, по крайней мере, не тогда, когда речь заходит о счастье, благополучии и уважении.

Брене Браун, профессор Хьюстонского университета, отметила, что уязвимость – это то место, где рождаются любовь, чувство принадлежности, радость, мужество, сопереживание и творчество. Таким образом, почему вы должны считать, что, когда вы позволяете себе быть уязвимым, вы становитесь менее совершенным?

Грустно, если человек не может позволить себе быть уязвимым. Но еще печальнее, когда кто-то так и не осмеливается открыться перед окружающими, чтобы передать свои эмоции и почувствовать боль или радость другого человека.

Очень жаль, что некоторые из нас просто одержимы идеей доказать миру, что они являются людьми компетентными, жесткими, стойкими и неспособными на ошибки. Это желание, наоборот, говорит лишь об их несчастье и несовершенстве.

Смелость – это демонстрация своего света и тени, своих сильных и слабых сторон. Это способность упасть, когда ты уже не в состоянии идти дальше, а затем подняться, когда придет время.

Сила уязвимости делает вас человеком. Умение принимать себя и других такими, какие вы есть, делает вас более совершенными. Ничто так не утешает, как признание своей уязвимости.

Новое видео:

Источник