Что значит телесно ориентированный психолог
Телесно-ориентированная или телесная психотерапия
Телесно-ориентированная психотерапия мало похожа на классическую терапию – здесь нет бесед по душам и долгих обсуждений. Телесные терапевты использует совсем другие приемы и техники, которые не знакомым с этим направлением людям могут показаться откровенно странными. Что же это за техники? Как и с чем работает данная терапия? На чем основан подход и в чем его плюсы и минусы? Ответы – в нашей статье.
Суть подхода
Базово подход телесно-ориентированной терапии основан на представлении о психологических процессах согласно психоаналитической парадигме. При этом свою работу специалисты данного направления построили в противовес классическому психоанализу. Чтобы объяснить эту разницу и вообще суть телесно-ориентированной терапии, вспомним три основных понятия:
Для телесной терапии акцентом стала именно третий уровень, уровень «тела». Считается, что здесь происходят самые удивительные процессы. Мы не можем их осознать, но они вызывают в нас различные процессы и ощущения. Поэтому и свою работу идеологи телесно-ориентированной терапии строят не на сознательном уровне, как в классическом психоанализе (где терапевт пытается вытащить из бессознательного какое-либо переживание сделать его осознанным), а оставаться на уровне неосознаваемого. Они считают, что можно провести работу напрямую с бессознательным. То есть не нужно о чем-то говорить или что-то понимать. Проблему можно решить по-другому, оставаясь исключительно на уровне тела.
Как это работает?
К примеру, проблема человека происходит из-за конфликта «Сверх я» и «бессознательного». Скажем, девочка достигла пубертатного возраста и еще вчера играла в мячик и спала с мишкой, но вдруг с ней начинает что-то происходить. Меняется ее тело, наливается грудь, увеличиваются бедра, на лице появляются прыщи. Вроде все как обычно, девочка входит в стадию полового созревания. На бессознательном уровне просыпается ее сексуальная потребность. Но она еще не осознается и воспринимается как напряжение. Это напряжение девочку тревожит. Она не понимает, что с ней происходит. Ей становятся интересны люди противоположного пола.
Все эти изменения видит не только она, но и ее мама. Причем мама пережила мучительный развод и не смогла пережить травмы после этих отношений. Замечая, как ее дочь меняется, она испытывает очень сложные чувства. Ей хочется оградить дочь от боли и разочарования, но она видит, что дочка уже выходит из-под ее контроля и внимания. Мама понимает, что скоро «начнется». И тогда, сама этого не осознавая, она начинает «оберегать» дочь: запрещает ей гулять с друзьями до позднего времени, не позволяет краситься или носить юбку выше колена, выдает фразы типа: «Хорошие девочки так себя не ведут» или (еще круче) «Принесешь в подоле – на порог не пущу» и т.д.
В результате у девочки появляется серьезный конфликт между ее неосознаваемым нарастающим сексуальным желанием и жесткой цензурой. Она сама начинает отстранять от себя любых возможных «кавалеров». Становится раздражительной и даже агрессивной. Когда она становится старше, подобный запрет может выразиться в виде психосоматических проявлений, к примеру, проблем с гинекологией.
Тело не выдерживает противоречия между идеальным представлением о себе и мире и реальными человеческими желаниями, поэтому оно реагирует формированием «мышечного панциря», определенных зажимов в нашем теле. Именно эти зажимы и провоцируют психосоматические заболевания, вплоть до блокировки гибкости прохождения нервных импульсов и образования опухолей в теле. И именно с такими зажимами и работает телесно-ориентированная терапия, освобождая нас от них.
Еще пример – бойкий и сильный мальчик, который при столкновении с агрессией со стороны сверстников может сразу проявить к ним силу. В попытках сдержать ребенка, родители не направляют его энергию в нужное русло (к примеру, мальчика можно отдать в секцию единоборств) Вместо этого его жестко отчитывают за любое проявление злости и агрессии. Но сами по себе злость и агрессия от нравоучений и наказаний никуда не уходят. Мальчик злится, краснеет, но выхода энергии не находит. В результате уже в 15 лет он может испытывать проблемы с повышенным артериальным давлением.
Как работает телесно-ориентированная терапия?
Специалисты по телесно-ориентированной терапии разработали целую систему упражнений, позволяющую обнаружить телесный зажим и высвободить его наружу. По сути, отталкиваясь от описанных выше принципов, каждый специалист создает свой набор техник и приемов.
Главная задача терапевта в данном случае – не рассказать человеку, в чем его проблема, а на телесном уровне позволить выразить неосознаваемое. Форма выражения может быть абсолютно разная – танцы, массажи, спонтанные движения, крики, дыхание… Арсенал средств здесь очень богат.
А главная цель работы – высвободить энергию. На сдерживание порывов бессознательного уходит огромное количество сил, да и само сдерживание не всегда продуктивно.
Для решения каких проблем подходит телесно-ориентированная терапия?
В первую очередь телесно-ориентированная терапия помогает (разумеется) с психосоматикой: аллергии, давление, проблемы с сердцем, сексуальные дисфункции (как у женщин, так и у мужчин) и т.д. С точки зрения специалистов, практикующих данный подход, если проблема перешла на телесный уровень, значит, зажим существует достаточно давно, и с ним нужно работать.
Также ее используют:
Что ожидать на встрече с телесным терапевтом?
Если вы очень рациональный и «земной» человек, вас может несколько насторожить то, что терапевт предложит прийти на встречу в свободной одежде и встретит вас не в шикарном кресле с кушеткой, а в зале с мягкими полиуретановыми ковриками. А еще вы можете обнаружить много других людей, которые также опасливо озираются по сторонам. Кроме того, терапевт, недолго думая, может погладить вас по руке или приобнять.
Вас могут заставлять делать какие-то непонятные упражнения, стоять в необычных позах, «трогать» других людей, рисовать или петь. Вас могут вызвать в центр круга и сказать танцевать при всех, отдаваясь и повинуясь только движениям своего тела.
Если во время работы такого терапевта кто-то зайдет в зал, он решит, что очередная секта начала свою пропаганду. Но пусть форма вас не смущает. Грамотный специалист очень хорошо понимает, что он делает. Его задача – работа с зажимами. Он может не тратить время на объяснения. Ему не обязательно, чтобы вы все понимали. Такой специалист работает напрямую с бессознательными процессами и зажимами.
После встреч вам будет трудно описать, что с вами происходит. Но наверняка вы почувствуете невероятный прилив сил, желание жить и что-то делать, а главное – то, что еще вчера казалось чем-то сложным, сегодня будет даваться легко и непринужденно.
Если знакомые вас спросят: «Ну что там было?», – вы вряд ли сможете описать так, чтобы вам не покрутили у виска. «Я стоял полтора часа в позе арки» или «Мы рычали на рассвет». Чего только не придумывают творческие «телесники»! Но, повторимся, форма не должна смущать. Знайте, они профессионалы своего дела, и ваша задача – просто им довериться. Пусть делают что считают нужным, вам станет значительно лучше.
Какие задания может дать психолог?
Заданий такие специалисты не дают. Вам не нужно будет дома отрабатывать позы или тренировать дыхание. Помните, работают не упражнения сами по себе. Это не духовная практика, не йога и уж тем более не спорт. Для каждого клиента терапевт подберет свой способ, как снять зажим, при этом все, что специалист с вами делает, нужно делать только в его присутствии и под его наставничеством.
Плюсы и минусы телесно-ориентированной терапии
Главный плюс – вас не будут мучить вопросами и разговорами, но хорошенько пройдутся по телу. Чудо этого подхода заключается в том, что все делается «само». И вам не обязательно понимать, как именно это происходит.
Главный минус – если зажим произошел, мало его просто раскрыть. Да, после телесной терапии становится легче, но проблема никуда не уйдет, если не поменять что-то в жизни. Поэтому, если вы хотите не временного облегчения, а устойчивых изменений – кабинета с психологом и его вопросами вам не избежать.
Телесно-ориентированная терапия: упражнения, техники, методы
На протяжении многих лет психологами, физиологами и медиками предпринимались попытки установления истинных причин психосоматических заболеваний. Специалистам удалось доказать наличие прочной связи между телом и душевным состоянием человека. Этот факт стал основополагающей идеей при разработке телесно-ориентированной терапии.
В данной статье попробуем детально разобраться в том, что же такое телесно-ориентированная терапия.
Телесно-ориентированная терапия — что это такое
Еще во времена средневековья йоги, ведуны и шаманы знали о том, что через систему особых дыхательных и физических упражнений можно исцелить душу. Асаны в йоге, ритуальные танцы, сексуальные танцы, восточные единоборства – вот далеко не полный список того, что можно считать прообразом телесно-ориентированной коррекции.
Основоположник телесно-ориентированной терапии в современном понимании данного термина – В. Райх. Учителями Райха были К. Маркс, К.Г. Юнг и З. Фрейд.
Со временем Райх разработал свою концепцию лечения души через тело, которая сегодня известна в большинстве стран мира. Практикующие психологи и психотерапевты адаптировали учение Райха под особенности клиентов, с которыми им приходится работать, в результате чего сейчас известно множество вариаций телесно-ориентированных методов психологической коррекции.
Под универсальную аббревиатуру ТОТ (телесно-ориентированную терапию) попадает совокупность психотерапевтических методов, которые помогают человеку справиться с душевными переживаниями с помощью тех или иных воздействий на тело со стороны психолога или психотерапевта.
Другими словами, занятия по телесно-ориентированной терапии помогают человеку научиться трансформировать негативные события прошлого в эмоционально нейтральные воспоминания, избавиться от психосоматических проявлений.
Сегодня считается, что телесная терапия — это перспективное направление деятельности лекарей человеческих душ.
Суть терапии
Личностный рост человека, находящегося под защитным панцирем, останавливается. Негативные эмоции по этому поводу человек сознательно подавляет, расплачиваясь за это нервными тиками, заиканием, неврозами, психозами, аддикциями, язвой желудка, дистонией. Сексуальные желания также подавляются, что оборачивается агрессивностью. Вытесненные желания и потребности оседают в той или иной части тела. Этот груз не позволяет потокам положительной энергии свободно циркулировать в теле.
Вильгельм Райх экспериментальным путем установил, что изменить ситуацию можно, если воздействовать на тело определенным образом. Снять мышечные зажимы можно с помощью специально подобранных физических упражнений. Сеансы телесно-ориентированной терапии помогают человеку осознать и принять собственные потребности и желания, что открывает путь личностного роста. Именно поэтому телесная терапия стала любимым инструментом мануальных терапевтов и ведущей техникой в рефлексотерапии. Полностью устранить защитный панцирь можно только после детальной проработки подавляемых эмоций.
В ходе проведения сеансов телесно-ориентированной терапии психолог учит клиента обращать внимание на постоянное напряжение в той или иной части тела. Анализируя локализацию напряжения, психолог вместе с клиентом устанавливает возможную причину его появления. Если удастся выявить причину напряжения, удастся и проработать вытесненные переживания.
Райх полагал, что обязательное условие успеха телесно-ориентированной терапии – это проработка блоков панциря сверху вниз:
Признаком мышечных зажимов в этом секторе являются:
Причинами возникновения лобного панциря считают чрезмерную интеллектуальную деятельность, нарушение режима труда и отдыха, хроническую усталость.
У детей он выражается в склонности корчить рожицы, дразниться. Как правило, такие люди немногословны, скрытны, замкнуты. Негативные эмоции никогда не проявляют во внешнем плане. Психосоматические проявления отсутствуют.
Причиной возникновения орального панциря считают необходимость постоянно контролировать себя, сдерживать свою агрессию.
Оральный зажим может давать осложнения на мышцы спины. Массаж при такой боли в спине дает лишь временное облегчение, так как не снимает зажим с челюсти.
Людям с панцирем в области шеи и горла не свойственно говорить о своих чувствах, высказывать свое недовольство. Они часто становятся жертвами несправедливости, но никогда не стремятся отстаивать свои права и интересы.
Причиной возникновения шейного панциря обычно является затаенная обида на родителей. Также привести к окаменению мышц шеи может свойственная современной молодежи зависимость от гаджетов.
В области психосоматики зажим на мышцах горла и шеи проявляется частыми ангинами и ощущением стоящего в горле кома. Если человек игнорирует дискомфорт в области шеи, постепенно этот мышечный зажим спустится ниже: к шейному панцирю «прирастет» грудной панцирь.
Как правило, у людей с грудным панцирем крайне низкая гибкость. Они часто жалуются на мышечную боль в плечах, потливость ладоней, одышку.
Грудной панцирь не позволяет человеку проявлять любовь, быть увлеченным чем-либо, мечтать. Такие люди страдают от неразделенной любви, патологической ревности, предательства близких.
Грудной панцирь может возникнуть в результате сложной социализации индивида. С большой вероятностью он сформируется у школьника, которого отвергают сверстники.
Психосоматика проявляется в виде легочных заболеваний и частой рвоты.
Диафрагмальный панцирь формируется в том случае, если родители запрещают ребенку открыто проявлять свои чувства, призывают к тишине и спокойствию. Также он может развиться в результате сильного эмоционального потрясения. Во взрослой жизни зажим в этой сфере может возникнуть, если человек вынужден постоянно взаимодействовать с людьми, которые ему неприятны.
В брюшной полости оседают все детские тревоги и страхи. В результате эмоциональной перегруженности в организме вырабатывается избыточное количество желчи: про такого человека говорят, что он «змея, которая плюется ядом». Переполненный живот не позволяет человеку спокойно воспринимать критику, разрешать конфликты мирным путем, выстраивать дипломатические отношения.
Образование защитного панциря в области таза связано с социальными запретами на проявление сексуальности и удовлетворение интимных потребностей. Также тазобедренный зажим может появиться из-за неудачного первого сексуального контакта или акта насилия. Такого рода зажимы часто появляются у тревожных людей с низкой самооценкой.
Зажим в этой области не позволяет человеку получать удовольствие от любви и секса и заставляет жить в постоянном ожидании опасности и обмана. Свои ноги кажутся ему ватными. Его нетвердая походка объясняется постоянно дрожью в коленках.
Признаком того, что терапия прошла успешно, является положительное изменение стиля жизни человека, самопринятие и самореализация. Методы телесно-ориентированной терапии и упражнения, которые можно делать дома самостоятельно, помогают вернуть душевное равновесие и гармонию с окружающим миром.
Методы телесно-ориентированной психотерапии
Основными методами телесно-ориентированной терапии являются:
В основе всех перечисленных методов лежит неразрывная связь психоэмоционального состояния человека и его телесной оболочки. В них используются различные варианты контакта терапевта с телом пациента: массаж, мягкие прикосновения, надавливания, контроль дыхания.
С помощью методов и техник телесно-ориентированной терапии психотерапевты лечат депрессии, неврозы, психические травмы и их последствия.
Техники
Техники телесной терапии направлены на улучшение психосоматического здоровья. Каждая техника помогает расслабить определенную группу мышц, вскрывая подавляемые эмоции и вытесненные чувства. В. Райх писал, что расслабить мышцы можно только после критического напряжения, поэтому телесные техники, разработанные им, основаны на усилении действия мышечного зажима. Когда мышечный зажим достигает максимальной выраженности, срабатывает инстинктивное желание расслабить мышцу. Именно в этот момент высвобождаются спрятанные за панцирем мысли, желания, эмоции.
Техники телесно-ориентированной терапии в психокоррекции направлены на:
Все техники телесной работы можно условно разделить на группы:
Цель любой телесной техники – коррекция осанки человека. Психологическая коррекция при этом осуществляется параллельно. Это гарантирует эффективность телесной терапии. Если сеансы проводит квалифицированный психотерапевт, то рецидив проблемы маловероятен.
Упражнения
Упражнения телесно-ориентированной терапии направлены на:
Приведу примеры некоторых упражнений:
Преимущества и недостатки
Как и любой другой вид психологической коррекции, телесно-ориентированная терапия имеет свои достоинства и недостатки. К достоинствам данной методики относятся:
К недостаткам телесных программ можно отнести следующее:
Заключение
Телесно-ориентированная терапия совсем недавно стала применяться психологами и психотерапевтами. Данное направление психокоррекции помогает людям понять себя, достойно разрешить внутрисемейные и внутриличностные конфликты. Методы и приемы данной психотерапевтической методики направлены на обретение клиентом гармонии с самим собой и с окружающим миром.
Что такое телесно-ориентированная психотерапия и чем занимается телесный психолог?
Если Вы впервые обращаетесь к нам и затрудняетесь с выбором вида консультации, воспользуйтесь первичной консультацией.
акции
Cкидка 30 % на Skype консультацию
Телесно ориентированная психотерапия – это способ избавления от душевных переживаний через взаимодействие с телом. Все, что мы испытываем, отражается на нашем теле. Негативный и травмирующий опыт фиксируется в теле в виде зажимов и напряжений.
Телесный терапевт помогает обратить внимание на напряженные точки тела, а через них – выявить вызвавшие их появление переживания. Поняв причину, с ней уже можно работать – учиться освобождаться от прошлого и его сковывающего влияния.
Таким образом, цель телесной терапии – избавиться от влияния пережитого в прошлом негативного опыта на настоящее.
Основатель телесной терапии – Вильгельм Райх. Он был учеником З.Фрейда, но сконцентрировал свое внимание на изучение воздействий на тело. Его работы продолжили многие ученые в разных странах мира. Сегодня телесно ориентированная психотерапия имеет множество направлений и продолжает активно развиваться.
Преимущества метода:
Иногда зажатость, отсутствие контакта со своим телом доходит до той степени, что человек теряет способность улавливать свои истинные чувства. В этом случае чувства заменяет сознание – оно «подсказывает» человеку, в какой ситуации надо испытывать восхищение, интерес, симпатию, а в какой – неприятие. При этом истинные чувства человека могут полностью отличаться от тех, что навязывает ему сознание. Такое противоречие может стать причиной серьезного внутреннего конфликта. Поэтому важно работать со своим телом и реагировать на его молчаливые сигналы.
В своей работе я всегда обращаю внимание на Тело, так как невозможно проработать какую-либо эмоциональную, психологическую трудность, не сняв телесный блок.
Любая трудность имеет отпечаток в теле, создавая своего рода телесный и эмоциональный «панцирь», не позволяя более полно переживать и осознавать свои эмоции, искажая их.
Тело помнит все с момента рождения: эмоции, ситуации, воспоминания, поэтому через тело можно работать с любым опытом человека.
Проработка мышечного напряжения, лежащая в основе психологической трудности, позволяет не только решить проблему, но и прейти к правильной телесной регуляции, опираться на ресурсы тела. Это является основным отличием и преимуществом телесной терапии перед другими психотерапевтическими методами.
В каких случаях поможет телесная терапия?
Данный вид психотерапии может быть рекомендован в ряде случаев, таких, как:
Важно отметить, что телесно ориентированная психотерапия не является заменой консервативному или хирургическому лечению болезней, а служит его дополнением.
Почему работа с телом – это важно?
Человек ощущает реальность только через тело. Когда связь души и тела нарушена, человек более реально ощущает мир собственных переживаний и иллюзий, нежели окружающую действительность. В результате теряется яркость и полнота чувств и эмоций, ничто не приносит удовольствия, в жизни постоянно чего-то не хватает. Некоторые характеризуют это состояние так: «Живу, как зомби», «Как во сне», «Как замороженная».
Чтобы снова «вернуться» в реальный мир, полностью ощутить его, нужно прежде всего освободить свое тело. Мышечная «броня» очень мешает не просто радоваться жизни, а даже дышать и ходить. Представьте, что на вас надели два тулупа и обули в тяжеленные валенки с калошами. И вы 24 часа в сутки живете, даже спите в таком одеянии. А теперь возьмите и сбросьте с себя эту тяжесть, оставшись в легкой летней одежде. Стало лучше, правда? А ведь никакие внешние условия не изменились, только ваше тело избавилось от тяжести. Поэтому телесно ориентированная терапия, работая с мышечными зажимами и возвращая тело в его первоначальное, гармоничное состояние, способствует решению психологических проблем.
Комментарий специалиста центра SELF:
Мы стали исследовать эту боль и её связь с тем, что переживал и думал мужчина.
– Какое слово ассоциируется с болью?
– Резкая, острая, яростная.
При этом Иван начал сжимать и разжимать кулаки, дыхание стало более «тяжелым».
«Какая эмоция просится быть замеченной?» – спросила я. Мужчина, сдерживая себя, ответил, что это злость, ярость, желание что-нибудь разбить и кого-нибудь ударить.
Потом я спросила: «Что эти эмоции стремятся защитить, какое чувство или образ?» Мужчина со слезами на глазах ответил, что это бессилие, отчаяние и невозможность вернуть прежние отношения с женой.
После этих слов и позволения себе побыть с чувствами грусти, бессилия, злости, отчаяния он с удивлением заметил, что мышцы расслабились и боль прошла. Эмоциональное напряжение, создаваемое этим чувством, влияло на мышцы, вызывая их спазм, блокируя естественное движение. И они тотчас же расслабились, как только эмоция была идентифицирована и прожита.
Техники телесно ориентированной терапии:
Существуют разные методы телесной терапии:
Целью техник не является «исправление» тела. Они направлены, прежде всего, на осознание тела, возвращение связи с ним.
Часто «побочным эффектом» телесно ориентированной терапии является улучшение фигуры.
Дело в том, что опущенные плечи, неправильная осанка, впалая грудь зачастую связаны не с плохой физической формой, а с психологическими проблемами. Нереализованные желания, загнанные внутрь страхи, комплексы, переживания, эмоции, не находящие выхода, накапливаются в нашем теле, заставляют его сгибаться и костенеть. Когда в ходе терапии негативная энергия высвобождается, тело расправляется, становится пластичным и расслабленным.
Как проходят сеансы телесной терапии?
Первая задача телесного терапевта – определить, какие внутренние проблемы мешают в полной мере наслаждаться жизнью и свободно владеть своим телом. Для этого он выявляет проблемную зону – участок тела, где мышцы постоянно и неестественно напряжены, имеются болевые ощущения. Это индикатор, позволяющий понять, что тревожит человека – ведь эта причина вызвала мышечный зажим. Когда удается определить причину, телесный психолог предлагает специальные упражнения, которые помогают снова испытать вызвавшее стресс состояние, чтобы навсегда отпустить его. Признаком того, что старая проблема действительно отпущена, станет тело – оно расслабится, избавившись от зажимов.
Физический контакт при общении терапевта и пациента не обязателен – его наличие или отсутствие зависит от пожеланий пациента. Работа может проводиться и вербально, без прикосновения.
Стоит отметить, что прикосновения обладают высоким психотерапевтическим эффектом, но только в том случае, когда пациент расположен к такой форме общения с терапевтом.
Как выбрать телесного терапевта?
Чтобы выбрать «своего» телесного терапевта, обратите внимание на следующие моменты:
Вас волнует эта тема?
Давайте обсудим это вместе
Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой обработки и хранения персональных данных.