Что значит чем дышишь

Дышите правильно: как осознанное дыхание может улучшить ваше здоровье

Большинство людей дышат поверхностно, или «вертикально», в то время как глубокое, или «горизонтальное», дыхание практикуют только те, кто специально концентрируется на этом процессе на занятиях йогой или дыхательных практиках. Как улучшить здоровье с помощью правильного дыхания?

Правильное и неправильное дыхание

Наблюдая за детьми, вы обратите внимание, что они дышат животом. С возрастом люди теряют эту привычку и начинают дышать грудной клеткой. В этом заключается главная ошибка. Объем легких рассчитан на 4–6 л воздуха. При грудном дыхании человек вдыхает лишь 400–500 мл, при дыхании диафрагмой — 2–3 л.

Привычка дышать грудью не насыщает кислородом легкие, приводит к ослаблению мышц диафрагмы и ухудшению осанки: если область живота не включается в процесс дыхания, таз и ребра с возрастом начинают «стягиваться», а живот — проваливаться внутрь.

Дыхание диафрагмой позволяет увеличить объем вдыхаемого легкими воздуха и улучшить насыщение клеток организма кислородом. Это нормализует работу организма на всех уровнях: стабилизирует давление, работу сердца, снимает ощущения тревожности и нервозности.

Что такое осознанное дыхание

Чтобы помочь своим легким дышать полноценно, учиться этому процессу придется заново. Для начала нужно понять, что диафрагма помогает в процессе «горизонтального» дыхания. Человек не вдыхает воздух животом, но, подключая его к процессу дыхания, позволяет наполнять легкие по максимуму. Исследования показали [1], что практика осознанного дыхания по принципу 4-7-8 (вдох на четыре счета, задержка на семь и выдох на восемь) позволяет телу быстрее расслабиться, улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему.

Чтобы почувствовать работу диафрагмы, сядьте в удобную позу или лягте на пол, положите левую руку на грудь, а правую на живот. Почувствуйте, как живот поднимается и опускается, а грудь при этом остается неподвижной. Практикуя «горизонтальное» дыхание регулярно, старайтесь замедлять его до 10 циклов дыхания в минуту (1 цикл — вдох и выдох), постепенно увеличивая выдохи.

Как часто практиковать осознанное дыхание

Возьмите за привычку обращать внимание на дыхание несколько раз в день. Например, уделите несколько минут наблюдению за вдохами и выдохами утром, перед тем как встать с кровати, и вечером перед сном. Если получится, напоминайте себе о «горизонтальном» дыхании в течение дня и замечайте, как вы дышите в обычной жизни. Такая практика поможет вам дышать диафрагмой чаще, а значит насыщать кислородом свой организм, снимать стресс и улучшать сон.

Источник

Чем дышишь?

10 Nov 2021 в 12:57

10 Nov 2021 в 12:57 #1

Все воспринимали это как рофл, но я нашел ответ на этот вопрос, и дышу этим не только я, но и вы тоже.

10 Nov 2021 в 13:00 #2

Все воспринимали это как рофл, но я нашел ответ на этот вопрос, и дышу этим не только я, но и вы тоже.

Я лично клеем дышу а потом в доту сажусь на тайде гонять

10 Nov 2021 в 13:01 #3

Все воспринимали это как рофл, но я нашел ответ на этот вопрос, и дышу этим не только я, но и вы тоже.

Дышу плюс минус так же, токо мне покупать приходится

10 Nov 2021 в 13:01 #4

10 Nov 2021 в 13:02 #5

Здесь так красиво, я перестаю дышать

10 Nov 2021 в 13:04 #6

Тогда сотрудники лаборатории тоже заметили, что пыль магнитится.

По словам эколога, директора по развитию Карагандинского областного экомузея Дмитрия Калмыкова, с выбросами металлургического комбината «АрселорМиттал» летит пыль руды и железа в виде окислов и кристаллов.

«Железо – это не токсичный металл. У нас с вами кровь состоит из соединений железа. Опасны другие вещества, которые не магнитятся, но являются токсичными. Разные металлы, которые идут примесью к железу, разные соединения органические», – говорит он.

Но пульмонологи считают, что длительное вдыхание такой пыли приводит к бронхо-легочным заболеваниям – хроническому обструктивному бронхиту и астме. По некоторым подсчётам, каждый день комбинат выбрасывает примерно по 4 кг пыли на одного жителя Темиртау. Но точных официальных данных нет.

Врачи давно говорят о том, что уровень заболеваемости в городе металлургов намного выше, чем в среднем по области. Ролик о железной пыли руководство АМТ пока не прокомментировало. Департамент экологии области посоветовал автору видео написать им официальное письмо для проведения внеплановой проверки.

Источник

Тёрка в тагах

Друзья

Враги

Разговор с гопниками, мутными и просто с просвещенными, как защитить себя в разговоре.

Как достойно выстоить на фраз — ты кто по жизни

обоснуй что ты не бес(бесоватый, лох, гусь и тд)

Все пишим просвещаем друг друга

Заранее хочешь подготовить контраргументы на грамотный ответ?:)

nepper, нет просто многим полезно будет, меня друзья заебали с фразами, в чем я был не прав)

Alk120ger, а тебя не учили что с такими мразями разговаривать незя, и когда к тебе подходят с такими вопросами тебя просто хотят раскрутить, а если ты вступил в разговор ты и есть тот самый лошок

Requin, обоснуй что ты не бес

Requin, молодец дело говориш с этими обезьянами незя вступать в разговор

а лучше хорошенька навалять

Alk120ger, Меньше слов, больше дела.

Marcos, за больше дела может оказаться что они просто подашли спросить курить и потом чутли не с красным ходить по масиву) И бывают случаи когда подходят большие дяди)

Marcos, обоснуй что ты не бес

Alk120ger, тебе не 29 лет, максимум 18–19 — это раз

если с таким вопросом пристают 3 и более человек, а ты один — говори что хочешь, тебя в любом случае посчитают за лошка и даже если ты победишь их в словесной дуэли тебя все равно попросят позвонить и уебут — это три

VeryBadboy, что хочешь поясни это в смысле?

VeryBadboy, обоснуй что ты не бес

VeryBadboy, верно подметил. у меня так было. пообщался с толпой, не дал удобных зацепок и поводов. вломили просто так. потомучто их много и им хочется денег на пивас.

Alk120ger, надо бить, не надо разговаривать.

Alk120ger, да тут впринципе всё просто. Если они начинают по фене, тоесть по понятием тебе вопросы задавать, то говори что ты парень сам себе на уме и видишь что перед тобой стоят люди при понятиях раз задают вопросы воровские. Ты ответил и тутже задай вопрос — вы на зону в общаг кидаете? Поскольку действительно серьёзные люди которые живут по понятиям никогда неподходят к прохожим с такими вопросами, то 100% перед тобой стоят простые наблатыканые уебаны. Это их тормазнёт на минуту потомучто они поймут что щас им можно гуся вывести элементарно. Они могут ответить что делают передачки своим, но это не то! Это разные вещи кидать на общаг и делать передачки. В общем я тебе подсказал на чём разговор строить а там уже своей головой думай. Если головы нет то тебе один хер ничё непоможет. Тут важно соображать быстро.

И запомни если начнут быковать и пытаца чёто спросить с тебя за грубость или резкость. Запомни что спрашивать имеют права тока люди действительно живущие по понятиям всё остальное беспредельщики и там уже решает грубая сила.

Это так забавно все

LordLev, а как же ответ твой же не по теме «вы на зону в общаг кидаете?», ты просто в левое русло уходишь, и явно получается вопрос на вопрос

Alk120ger, хз, как правило гопники которые не очень, главное слабину не давать, хоть что отвечать, а гопники которые серьезные, сразу бьют в лицо, и подходят по 3–4 человека.

Alk120ger, был у меня друг, к нему как‑то двое подошли, говорят, снимай кроссовки. Он в зубы одному дал, они убежали. Вот и весь разговор. Он, кстати, весьма сильный человек. Решили на понт взять. Не удалось.

me‑Nemesis, снимай кроссовки

хах, скоро будут и трусы нужны, и носки, скажут ваще раздевайся

Alk120ger, ты ебанутый?

Andre20, ты попутал что то?

Alk120ger, вот так надо с ними

Requin, пляяя) я бы их обоих уложил в нок аут))

Alk120ger,

чем дышишь(кто‑то ещё так говорит?)-с какой целью интересуешься? Ответит для себя интересуюсь,потом спроси ты кто?

Главное смотреть в глаза и сохранять спокойствие.Ну или бегиииии 😀

Но лучше не вступать в такие диалоги.

Alk120ger,

«Эй, иди сюда!» — не подходишь. Останавливаешься, поварачиваешься к ним.

«Ты че глухой?» — Отвечаешь: «Могу чем — то помочь?»

Иногда могут подбегать и подавать руку (поздароваться) не протягивай в ответ, говори: «Ты кто?» или «я тебя не знаю» (не забывай улыбаться)

На вопросы типо «ты кто по жизни, дайка мобилку и тд» — отвечай: «С какой целью интересуешься?»

Чтобы заехать тебе в морду — нужна причина, а без причины — по беспределу, а это не по понятиям.

Может ещё другой вопрос быть: «Тебе че западло с нормальными пацанами побазарить?»

Ответ: «Ты не ответил на мой вопрос» (улыбаемся дальше (: )

Может быть ответ от него: «для себя интересуюсь»

Ваш ответ: «Я тебя не знаю» (продолжений никаких не надо. Типо ваще разговаривать не хотите»

Тут уже не улыбаемся, показываем, что разговор окончен. (Гоп может добавить, мол, ещё встретитесь. — тупо молчите.)

Задача гопника — спровоцировать агрессию, забрать вещи и опустить. А наехать по беспределу — это не по понятиям.

Вообще это всё читал в какой — то статье. Тут не всё, конечно, но основное есть 🙂

HECABBA, http://www.cn.ru/terka/post/3554007/

HECABBA, ахах)

дело не только в том что говорить!

А в духе другого человека!

HECABBA, все это бред, особенно насмешило «задача гопника — спровоцировать агрессию» ( Загнаная в угол бьётся за свою жизнь с отчаяностью гладиатора ) Ты по таким советам точно отгребешь по полной

HECABBA, «Могу чем — то помочь?» — ты че умный такой(в ответ говорит гопник)

«С какой целью интересуешься?» — это вообще фраза из фильма(говорит в ответ гопник)

Чтобы заехать тебе в морду — гопник таким лексиконом не пользуеться)

и тд. Вывод — ты чушь написал

Авторство не мое, зато по теме) Линк дать не могу, ибо на мыле у меня валяется:

>> У нас в городе Южно-Сахалинске почти все живут по понятиям.
>> Не могли бы вы написать, как поясняется за честь, за личное, за близкого,
>> за черно-белое и т.д.
>> Буду очень благодарен. С.

Как вести себя при встрече с «гопниками»?

— Ну да, я им сам отдал.
— Почему?
— Да не знаю.
— Они тебе угрожали? Говорили, что будут бить, отберут?
— Нет, не угрожали. Ну там. ну говорили кто такой по жизни.
— Тогда почему ты им отдал?
— Не знаю.

— Эй, сюда иди, я сказал!

Ответы типа «сам иди сюда» не годятся, как вы понимаете, если только вы не чемпион по боксу.
Стоите.

Подходят к вам. Страшно.

— Ты что, не слышишь? (отморозился, припух. )

Не обращаете внимания, морозитесь, типа, дальше:

-. вы кто такие, вы сами откуда?
-. дай-ка телефончик посмотреть.
-. есть деньги?
-. по какому случае выпиваем?
-. вы по жизни-то кто?

Итак. Улыбаетесь ОБЯЗАТЕЛЬНО и говорите:

Идете (стоите) дальше.

Если это не сработало (скорее всего, что нет) и вопросы продолжаются, а интонации усиливаются, дальше надо переходить в наступление:

— С какой целью интересуешься?

Прямой ответ на свой вопрос вы, конечно, не получите. Масса вариантов дальнейшего развития:

— А что, западло с пацанами побазарить?
— Ты что, грубишь?
— Ты меня не уважаешь?
— Я не понял.

Все. Дальше либо бегство, либо избиение, либо унижение с изыманием материальных ценностей.

— Ты не ответил на мой вопрос.

Не лишним будет продолжать улыбаться.

— А ты на мой.
— Собираешься по беспределу наехать?
— Ты меня в чем-то обвиняешь?
— Просто ответь на мой вопрос. Имею право поинтересоваться?

— Для себя интересуюсь.

Ни в коем случае не продолжать эту фразу: «и не собираюсь с тобой разговаривать», «почему я должен тебе отвечать», «это не твое дело». Только тупо нейтральные фразы. Пока вы не дали формального повода для войны, вы в более выгодном положении.

Улыбаться перестаем, всем видом показываем, что разговор окончен.

Молчим, улыбаемся. Ждем обвинений…

— Тебе в падлу, что ли?

. и переходим в контратаку.

Вы заработали балл, он оправдывается. И при всех называет вас «нормальным пацаном». Еще один балл.

— А-а. Извини, не понял. На.

1. либо начать вас бить, что переносит его в разряд правонарушителей с точки зрения закона или в разряд беспредельщиков с точки зрения понятий. Это ему не надо, потому что гоп всего лишь хочет возвыситься за счет вашего унижения.

— Не знаешь меня? Ну так давай познакомимся.

Даже если вы пострадаете, то, во-первых, сохраните свое достоинство, уважение в лице друзей и самого себя. И даже врагов, что немало значит в перспективе. И, во вторых, и закон, и понятия оказываются на вашей стороне, и вы вполне можете потребовать сатисфакции, набравшись сил, например, в виде поддержки друзей. Вы уже не лох, а воин, всего лишь проигравший бой, но не всю войну.

Если же вы ошибки не допустите, и ваш «оппонент» сам не свалит с поля боя, то вы вполне можете обрести новых друзей, а то лучших кентов.

Не зря ж этот человек подошел именно к вам. Ничего случайного в мире не происходит.

Потому вас вполне честно и искренне могут захотеть в друзья.

Выбор ваш. Если нет, то нет. Похлопали друг друга по плечу, а то и обнялись по-братски. Базар окончен, расход.

Конечно, это только канва, всегда понадобится ваше творчество. Страх внесет свои коррективы, но, тем не менее, это возможно ПОМНИТЬ.

Arkinn, автор этого текста живет в сказке и какает бабочками

Alk120ger, Ответь нестандартно на любой из этих вопросов и ихний компьютер зависнет, а ты сможешь продолжить спокойно свой путь

Alk120ger, Спроси: вы на какой предмет интересуетесь? П. дить будете, или для общего развития? Это если их больше двух. Если двое, пинай одному по яйцам, (это когда обстановка накалится) второго просто «грузи». Потом (например завтра) тебя скорее всего отпи..ят, но это будет последний раз. Иначе так и будешь дрожать по жизни. Если внутри не боишься, они это почувствуют, веди себя так, как если бы на тебя со стороны смотрели люди, которых ты уважаешь. Поможет принять решение.

Alk120ger, не разговаривай с гопниками)

Alk120ger, ну а вообще:

ты кто по жизни? — я нормальный поцан,а чё?

иди сюда- ты чё то хотел? тебе надо,подходи

обоснуй бла бла бла‑нах я те чё то доказывать буду? ты сам то кто?

ты что спортсмен- ога,завидуй молча,не?

Но вообще избегай их. Не все адекватно могут воспринять такие ответы)

Gal4onok, ты — настоящий мжик

Alk120ger, ты считаешь что сможешь вывести базар, общаясь заученными фразами? Всё равно что сморозить хрень при защите, например, курсовика, который делал не сам.

Alk120ger, говоришь «меня сдесь нет» и убегаешь)

Alk120ger, Посмотри видео и сразу же поймёшь как НЕ надо разговаривать:

Marko, как цигане, отработали вс правильно и даже не прикопаешься. Ну лох парнеь, что взять с него?

Alk120ger, правильный ответ — Mawashi geri jodan
http://www.youtube.com/watch?v=rnh9QDMtJvU — Это наглядное пособие!
Помогает, сам пробовал!

Alk120ger, что то я не понял о чем разговор. с гопниками вообще не может быть разговора. кстати на то последний пример, приехал на петухова, сделал дела иду к машине, открываю дверь, сзади — ээээ. братан, подожди секунду. я обораиваюсь, с 20 лет мне так никто не говорил, сзади два паренька годков по 22, один побольше, другой поменьше. звучит вопрос:

я тут уважаемый, а ты кто?

отвечаю: уважаемый, а ты почему к незнакомым людям обращаешься?

наступает затишье с раздумьем, в это время я из открытой двери достаю молоток (всегда со мной в тачке) помахиваю им в руке и говорю делая шаг в сторону пареньков:

тебя как зовут то дружок?

пареньки разворачиваются и убегают.

Archie777,

достаю молоток (всегда со мной в тачке)

Жигули небось

Alk120ger, вы реально хотите здесь чему то научиться. да вы клоуны просто! перед друг другом тут рисуетесь. Для себя надо решить ты им что то должен или как вообще? Надо обьяснить людям что ты никому ничего не должен кроме мамы и папы! 1. избегать таких мест как крут бы ты небыл. т.к. лучший ыфиграный бой это не начатый. Конечно если вас не задели. 2. То как ты выглядишь тоже многое значит, кто бы как не хотел! 3. Где ты идешь у себя на массиве или нет, многое значит если тебя на своём массиве чмырят, то тут уже надо просто самому меняться. И главное в детском возрасте до лет так наверно 24–25 такие вопросы меня беспокоили. а потом они и сами отпали. да и я наверно приложил

Brooklyn32, браво согласен) здесь почти все клоуны)

Alk120ger, Ты не сможешь научиться, если не общаешься с пацанами которые «двигаются» у тебя на массиве. Лучше подумай нужно ли тебе это, потому как % 50 из них рано или поздно сядет. Если не хочешь быть бесом (в глазах подобных парней) — занимайся спортом и можешь быть себе на уме, не входя ни в какие компании.

Faeton, Во первых меня уже задолбало, читай внимательней, я же не для себя создал мысль, во вторых у себя на масиве почти всех знаю, в третьих к короне не иду, в пятых я спортсмен.))

Alk120ger, сходи в армию,там научат.

Alk120ger, прочитал пост Arkinn. Весь текст кроме жирного можно выкинуть. А жирный распечатать и в рамку, и даже читать по утрам, а лучше заучить.

По поводу развода за гуся (лоха, беса, бесноватого):

1) Изначально сообщить, что ты не понимаешь их жаргона (фени/феня)

2) Вежливо попросить говорить без жаргона, так как ты их не понимаешь.

3) На любые провокационные просьбы молчать (исключая лишь на те кторые у тебя вызывают чувство гордости за себя). Тогда при разборе со старшими ты как минимум не окажешься неправым (в данном случае по праву отдавшем свои вещи)

4) Уверен в своих силах — бей при люьом оскорблении (при соблюдении вышестоящих правил)

5) Не уверен — беги. Но только если уыерен, что убежишь. Иначе пункт 4. (убегать не стремно, стремнее быть побитым, поверьте)

6) В любом случае спроси с кем разговариваешь, откуда он. Будет спрашивать зачем, скажи интересушься для себя(хотя бы район, лцчше массив) (отвечают почти всегда). Это тебе поможет либо найти их, либо вывести за П*блоьство.

7) Гордись собой и своими действиями!

8) Тебя никто не убьет.

9) Один из способов победить — свалить. (с) какой‑то крутой японец‑каратист

Соблюдаешь все эти правила? Тебя всё равно побили? Обращайся к старшим своего района. (не знаешь к кому, пиши ко мне в личку, помогу связаться (не за бесплатно)) Они решат вопрос. Беспредел не любит никто. Ни милиция ни те кто живут по понятиям.

И последнее. Если ты лох, то прости, но тебя до конца твоих дней будут выводить за гуся. Либо вали за СНГ, либо терпи и копи бабки.

А общее правли такое: не говори с ними, просто вали. Молчание — золото.

xebnR, почему у тебя синие волосы?

xebnR, ^^^ Это я вчера бухал, и мне захотелось написать пост?! ^^^

Источник

Правильное дыхание – основа здоровой жизни

Между здоровьем и дыханием существует самая прямая связь. Неправильное дыхание способно не только усугубить, но и вызвать многие заболевания; научившись дышать правильно, вы будете оказывать глубокое воздействие на свое физическое, умственное и даже эмоциональное состояние.

Большинство взрослых дышат неправильно, будучи уверенными в том, что тело само способно регулировать поступление необходимого количества кислорода. Конечно, это не так, но человек может научиться здоровому дыханию, а значит укрепить организм и продлить свою жизнь.

Для начала разберемся с тем, какие существуют типы дыхания:

Обязательно понаблюдайте за животными и маленькими детьми, вы заметите, что они дышат животом. С животными, конечно, все понятно – они живут своими природными естественными потребностями. Что же происходит с детьми? Почему в какой-то момент они забывают истинную природу своего организма и начинают дышать неправильно и неэффективно, переходят с брюшного дыхания на грудное? Этому есть несколько объяснений:

Необходимость брюшного дыхания. Диафрагма не только участвует в дыхании, она также массирует многие органы грудной и брюшной полостей. Сверху к ней прикреплена сердечная сумка – перикард (во время дыхания диафрагма действует на сердце как массажер, облегчает его работу, помогает в снабжении организма кровью), снизу она массирует почки с надпочечниками, печень, селезенку и поджелудочную железу.

Чем вредно грудное дыхание? Постоянное грудное дыхание способно вызывать или осложнять болезни. Оно угнетает пищеварительную функцию, запускает в действие симпатическую нервную систему (вместо парасимпатической), усугубляет сердечно-сосудистую патологию. Грудное дыхание усугубляет течение астмы, артериальной гипертонии, ишемии миокарда, язвы, гастрита и целого ряда других болезней. Кроме того, отрицательно воздействует на сон, эмоциональное состояние, концентрацию, релаксацию.

А теперь давайте перейдем к практике. Помните о том, что всегда дышать необходимо только носом. В первую очередь тяжело будет “запустить” диафрагму. Практикуйте для начала лежа или сидя. Положите одну руку на живот, другую – на нижние ребра. Сведите к минимуму движения грудной клетки и активизируйте движения живота, руки помогут почувствовать и контролировать этот процесс. Во время вдоха живот выпячивается при полном расслаблении мышц, при выдохе – живот втягивается как можно ближе к позвоночнику. Процесс этот скрытый и практиковать его можно в абсолютно любом месте, старайтесь дышать правильно всякий раз, как вспомните об этом. Через несколько месяцев вы автоматически перейдете на правильное и здоровое брюшное дыхание, а объем ваших легких увеличится на 20-30%.

Диафрагмальное дыхание оздоровит ваш организм в целом, продлит молодость, энергичность, улучшит самочувствие и настроение.

Источник