Что такое pai в amazfit bip u
Что такое PAI в Mi Band и Amazfit: включение и использование, отключение
Современные фитнес-браслеты и смарт-часы умеют изучать организм пользователя и выдавать полезную информацию о здоровье, занятиях спортом. Уже давно можно отслеживать пройденные шаги, качество сна, менструальный цикл и некоторые другие важные показатели. А в фитнес-браслетах Amazfit и Mi Band 5 доступна функция PAI (аббревиатура расшифровывается Personal Activity Intelligence), ежедневно измеряющая физическую активность пользователя. В чем смысл данной функции, и как она поможет вашему организму? Разбираемся.
Что такое PAI и как вычисляется
PAI — это персональный индекс активности, инновационный алгоритм, разработанный ведущими канадскими учеными из компании PAI Health. В смарт-устройствах отвечает за непрерывное измерение пульса пользователя в течение всех суток.
С помощью функции высчитывается биение сердца во время физических нагрузок, а также во время сна или в состоянии покоя. Благодаря этим данным гаджет следит за физической активностью и здоровьем пользователя, а на экране периодически отображает советы и рекомендации, сгенерированные специально для вас! Помимо этого, PAI может помочь в выявлении риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Основываясь на данных сердцебиения, а также учитывая пол, вес, возраст и некоторые другие параметры пользователя, браслет высчитывает PAI — показатель индекса активности, который состоит всего из одного числа. Каждый день в течение недели новое полученное значение прибавляется к предыдущему. С началом следующей недели PAI обнуляется и снова высчитывается алгоритмом в зависимости от нагрузок пользователя.
Сколько баллов PAI необходимо набирать
Смысл в том, чтобы держать значение PAI больше 100 в неделю. Но этот показатель поднимается только при интенсивных физических нагрузках — обычной ходьбы или легкого бега будет недостаточно. В сутки можно получить максимум 75 PAI, — и этого показателя вполне достаточно, так как именно он мотивирует человека заниматься два раза в неделю, что и рекомендовано докторами.
Максимальное число, которое возможно набрать за неделю — 525 PAI. Но достичь этого порога достаточно сложно, так как одинаковые занятия каждый день практически никак не влияют на здоровье организма и сердечно-сосудистую систему. Поэтому с каждой тренировкой набирать PAI будет все сложнее и сложнее.
В рамках специальных исследований удалось выяснить, что для поддержания организма в форме достаточно набирать 100-200 PAI на протяжении 7 дней.
Какие устройства поддерживают технологию
В настоящее время на рынке представлено несколько устройств, поддерживающих PAI. Среди них следующие:
Как включить функцию PAI в Mi Band и Amazfit
Mi Band
Мониторинг можно включить через фирменную утилиту Mi Fit, которая доступна как для мобильной платформы Android, так и для iOS.
Теперь ваш браслет будет автоматически отслеживать уровень пульса, а также показывать количество баллов PAI до следующей цели и рекомендации по ее достижению.
Обязательно включите отслеживание сердцебиения с частотой хотя бы раз в минуту, иначе точность измерений сильно упадет.
Amazfit
Включение функции в смарт-часах Amazfit почти ничем не отличается от браслетов Mi Band, разве что для запуска понадобится фирменное приложение Zepp от Amazfit.
После этих действий при включении часов в главном меню появится пункт «PAI».
Как отключить PAI
Отключить функцию PAI очень легко: достаточно просто выключить круглосуточный мониторинг пульса в настройках фитнес-браслета или часов. Для этого на смартфоне зайдите в Mi Fit или Zepp, откройте Настройки — Мониторинг пульса — Способ мониторинга — Отключить.
Часто задаваемые вопросы
С 2015 года большой поклонник устройств экосистемы Xiaomi. Слежу за рынком гаджетов и делюсь опытом в своих обзорах.
Система PAI в часах Amazfit: универсальный способ отслеживания здоровья
Умные часы — удобный аксессуар, если вы следите за здоровьем. Однако не всегда понятно, на какой критерий ориентироваться. Каждый день проходить 10 тысяч шагов? Сжигать по 500 калорий? Компания Amazfit решила проблему по-своему: в её часах есть функция PAI. Она показывает, сколько вам надо двигаться, чтобы сократить риск заболеваний и продлить продолжительность жизни. Рассказываем, как это работает.
Что такое PAI?
PAI (Personal Activity Intelligence) — система сведений о личной активности. Её разработал профессор Ульрик Вислофф, опираясь на научные исследования. Пытаясь вычислить оптимальный индекс активности, учёные 25 лет отслеживали здоровье 45 тысяч человек.
В результате появилась формула, отвечающая на вопрос: какой уровень личной активности должен быть у человека, чтобы значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний? Именно эта формула и лежит в основе PAI — вам нужно набирать определённое количество баллов, чтобы быть уверенным в своём здоровье.
Сколько баллов PAI надо набирать?
Сперва стоит заметить, что показатель PAI учитывает ваши личные данные: пол, возраст и пульс в состоянии покоя. Так вычисляется необходимая для конкретного человека нагрузка.
Оценка PAI формируется на основе вашей персональной активности за последние семь дней. Конечная цель: накопить 100 очков за неделю. Можно и больше, но сотня — оптимальный показатель. Что нужно сделать, чтобы увидеть это число?
Начисление баллов PAI основано на данных о частоте сердечных сокращений. Логика следующая. Если вы чем-то заняты (например, убираете дома или играете с детьми), то ваш пульс поднимается. Система это видит и начисляет баллы. Но если хотите каждую неделю добивать до сотни, лучше регулярно бегать или кататься на велосипеде. Это высокоинтенсивные занятия, которые значительно повышают пульс, то есть, тренируют сердечную мышцу.
При этом надо понимать два нюанса. Первый: для набора 100 очков не обязательно ежедневно пробегать марафон или проезжать на велосипеде 150 км. Достаточно просто больше двигаться. Тренировки тоже нужны, но учёные советуют проводить их не чаще 2-3 раз в неделю. Этого хватит, чтобы выбивать заветные сто баллов.
Второй нюанс: оценка PAI не отображает качество тренировки. Индекс Вислоффа показывает оптимальную нагрузку, позволяющую снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Этого достаточно для большинства людей, которые хотят держать себя в тонусе. Но если вы профессионально занимаетесь спортом, следует использовать другие показатели.
Проверяем в деле
Для тестирования мы выбрали часы Amazfit GTS — одну из самых популярных моделей с функцией PAI. Наш автор, имеющий лишний вес и ведущий малоподвижный образ жизни, должен был неделю проходить с аксессуаром. Начать решили с малого.
Сперва автор прошёл в быстром темпе три километра. За это получил 12 баллов. После чего дважды пешком поднялся на 9-й этаж — это обеспечило 4 балла. 1,5-километровый бег принёс ещё 4 балла. В итоге за неделю небольшой физической активности удалось набрать 60 очков. Немного, но система подсчёта заставила автора интенсивнее двигаться и чаще поглядывать на гаджет. А ещё оформилась цель: довести в ближайшее время показатель PAI до заветной сотни. Так работает магия чисел — намеченного проще добиться, если постоянно видишь перед глазами конкретную цифру, отражающую твои усилия.
Что в итоге
Система PAI в часах Amazfit — идеальный счётчик вашей активности. Умные часы помогут вам сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний и продлить жизнь как минимум на несколько лет. Для этого достаточно регулярно двигаться и наблюдать за баллами PAI, чтобы понимать, в какой форме вы находитесь.
Прямо сейчас Amazfit проводит недели здоровья. В рамках акции Zepp Health Weeks до 11 июля гаджеты бренда можно купить со значительной скидкой.
Индекс PAI: что это, как рассчитывается и зачем нужен
Xiaomi Mi Band 5 или Mi Smart Band 5 стал первым фитнес-браслетом в линейке, получившим функцию расчета индекса PAI, которую уже достаточно давно использует в своих часах и фитнес-браслетах американская компания Fitbit, а также китайский бренд Huami. Для тех, кто не в курсе, Huami является производителем фитнес-браслетов для компании Xiaomi.
Что означает индекс PAI, как он рассчитывается и зачем нужен, постараемся подробно объяснить в этом материале.
Что такое PAI?
Аббревиатура PAI расшифровывается как Personal Activity Intelligence или персональный индекс активности. Алгоритм PAI был разработан канадской компанией PAI Health, до 2017 года именуемой Mio Global. Основана же компания была в 1999 году и с тех пор занимается разработкой программного обеспечения для здравоохранения.
Цель исследования PAI состояла в том, чтобы разработать единую, понятную метрику отслеживания активности, которая могла бы помочь людям управлять своим здоровьем. Ведь большинство людей понимают, что физические упражнения полезны для здоровья, но узнать, достаточно ли упражнений делается для его улучшения, не так просто.
Ни пройденная дистанция, ни количество пройденных шагов и израсходованных калорий, ни продолжительность и интенсивность упражнений не могут ничего рассказать о реакции организма на все эти действия. Единственный надежный метод оценить реакцию организма на активность – непрерывный анализ сердечного ритма во время любого вида активности.
Именно в этом и заключается суть алгоритма PAI. Смарт-часы или фитнес-браслет круглосуточно измеряют пульс. Используя данные о пульсе в состоянии покоя и реакции сердца на различные виды нагрузок, а также информацию о возрасте, весе и половой принадлежности алгоритм рассчитывает единую числовую оценку, которая является персональным индексом активности.
Зачем нужен индекс PAI?
Профессор Ульрик Вислофф, один из ведущих мировых ученых в области физической активности, доказал, что постоянные тренировки с интенсивностью, равной PAI 100, позволяют снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем, связанных с образом жизни до 25%. Это также может увеличить продолжительность жизни в среднем на 5 лет.
«Исследования, проведенные в рамках проекта HUNT Fitness Study, показали, что люди с показателем PAI выше 100 наименее подвержены риску появления болезней сердца, а также диабета 2-го типа… В исследовании приняли участие более 45,000 человек» — цитата из приложения Mi Fit
Точная формула расчета PAI держится в секрете, но доверять ей можно. Алгоритм создавался на основе анализа данных о состоянии здоровья 45 000 человек на протяжении 25 лет исследовательским центром HUNT в Норвегии. Затем он был научно обоснован и соответствует Руководству по физической активности от Американской кардиологической ассоциации.
Таким образом, цель показателя — мотивировать вас к активному образу жизни и занятиям спортом. На основе глубокого анализа статистики PAI даст Вам рекомендации которые позволяют улучшить ваше здоровье и продолжительность жизни и легко отслеживать полезную активность.
Как рассчитывается PAI?
Поэтому данный показатель будет персональным для каждого человека. Чем интенсивнее тренировка и, как следствие, чем выше пульс, тем быстрее можно заработать очки PAI. Так, например чтобы получить дневную оценку 100 необходимо держать пульс на уровне 75% от максимального на уровне 75% или 40 минут на уровне 85%. Максимальный пульс считается просто – 220 минус ваш возраст.
Но, оценивать свою физическую форму по одному дню не стоит. Ориентироваться можно исключительно по значению PAI за 7 дней. Общая оценка PAI основана на скользящем 7-дневном окне, то есть каждый день рассчитывает новое значение и прибавляет к полученному ранее, а все баллы, полученные 7 дней назад аннулируются, а данные пересчитываются. Например, 1 августа будет показана оценка за период с 26 июля по 1 августа, а на следующий день учитываются данные за период с 27 июля по 2 августа.
Стоит учитывать, что оценка PAI будет расти только при интенсивных нагрузках и спокойная пешая прогулка даже на очень длинное расстояние баллов не прибавит. Также важно, чтобы на фитнес-браслете было включено непрерывное измерение пульса, иначе высоких значений не добиться.
Сколько баллов PAI можно получить?
В идеале, недельная оценка PAI не должна быть ниже 100 баллов и чем выше, тем лучше. За один день можно «заработать» максимум 75 баллов, то есть максимум за неделю до 525 баллов. Но это практически невозможно. Дело в том, что чем выше общая оценка, тем сложнее получить новые баллы.
Как подтверждают исследования в области PAI, гнаться за слишком высокой оценкой не стоит. Самый простой способ улучшить состояние сердечно-легочной системы – поддерживать PAI на уровне 100 или немного выше, но и 50 PAI — это отличная цель для начала. Сильно напрягаться за один день не стоит, потому что вред от чрезмерных упражнений будет намного больше, чем польза. PAI рассчитывается за 7 дней, поэтому можно заработать 100 PAI в своем привычном и комфортном темпе.
Кстати, сложность получения баллов будет динамически меняться в зависимости от уровня физической формы и состояния вашего сердца. С улучшением общего состояния здоровья и уменьшением пульса в состоянии покоя получить баллы станет намного сложнее.
На каких устройствах доступен PAI
Наиболее активно оценку PAI в своих смарт-часах и фитнес-браслетах используют компании Fitbit и Amazfit. Ниже можно увидеть перечень моделей, поддерживающих данную функцию:
Функция PAI на гаджетах Xiaomi
Фитнес-трекеры собирают подробную информацию об организме пользователя. Это касается количества пройденных шагов, качества сна, сожженных килокалорий и прочих показателей. Китайская компания Xiaomi пошла дальше и начала добавлять в линейку Mi Band и умные часы суббренда Amazfit функцию PAI, измеряющую физическую активность. Как именно она работает, как ее включить и выключить, объясняем далее.
Что такое PAI на гаджетах Xiaomi
Функция PAI от Xiaomi расшифровывается как Personal Activity Intelligence, что переводится как персональный индекс активности. Суть ее работы состоит в том, что она круглосуточно измеряет частоту сердечного ритма и соотносит ее с текущим состоянием пользователя: спокойствием, физическими нагрузками или сном.
Учитывая пол, вес и возраст владельца, ПАИ ежедневно рассчитывает персональный индекс активности в числовом эквиваленте, но не более чем 75 баллов. На протяжении недели выставленные числа складываются и образуют общий балл за прошедшие 7 дней, после чего подсчет обнуляется и начинается заново. На основе полученных результатов фитнес-трекер дает рекомендации относительно здоровья или предупреждает о риске появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Вся эта система была разработана канадскими учеными из компании с говорящим названием PAI Health.
Как правильно рассчитать
Индекс PAI указывает, какой уровень физических нагрузок поддерживает человек за неделю. Оптимальным считается показатель в 50 баллов за 1 день или от 100 до 200 очков за 7 дней. Максимально допустимый результат составляет 525 PAI.
Чтобы достичь минимально установленного предела, от пользователя требуется:
Набрать одинаковое количество баллов ежедневно, занимаясь одним и тем же типом упражнений, не получится. Поэтому максимальные 525 очков достигают только комбинированными нагрузками.
Если говорить о других аспектах оценивания, то:
Алгоритм оценивания соответствует стандартам активности Американской кардиологической ассоциации, он основан на результатах тестов 45 000 человек, проведенных за 25 лет.
Часы и браслеты, использующие показатель
Впервые технологию PAI использовали в фитнес-трекере Mio Slice, выпущенном в 2016 году. Спустя 3 года о внедрении этой функции в свои устройства заявила компания Huami, занимающаяся разработкой линейки Mi Band для Xiaomi и продвигающая собственный бренд Amazfit.
Функция PAI на Xiaomi Mi Band
ПАИ внедряют во все фитнес-трекеры, выпущенные с 2020 года, а именно Mi Band 5 и Mi Band 6.
Учитывая популярность такой системы измерений, компания продолжит использовать технологию в последующих моделях браслетов.
Функция PAI на Amazfit
Технология активно используется в браслетах и часах Amazfit. Это касается моделей:
Технология не обошла стороной часы Amazfit GTS 2 mini, выпущенные в конце 2020 года.
Как отключить PAI в Mi Band 6
Способ отключить PAI только один — отказаться от круглосуточного сбора информации о частоте сердечного ритма. Чтобы это сделать:
Аналогичным способом избавляются от работы функции в приложении Zepp, ориентированном на умную технику Amazfit.
Как отключить PAI в Mi Band 5
Отключение технологии происходит идентично старшей версии под номером 6. Однако если пользователь ничего не имеет против работы ПАИ, но хочет выключить отображение набранных баллов, то на помощь приходит следующий паттерн действий:
Это единственный способ избавиться от информации о набранных очках активности, если возможность отключения функции отсутствует.
Как итог, PAI — это полезный способ измерения физической активности, способный подстегнуть владельцев фитнес-браслетов заниматься спортом и заработать больше баллов. Единственный его недостаток заключается в необходимости активации функции круглосуточного измерения пульса, что приводит к ускоренному расходу батареи трекера.
PAI: что это такое, как работает и зачем нужен
В этой статье мы расскажем, что такое PAI, какой принцип работы этой технологии и какие модели устройств используют данную функцию.
Целью исследования, лежащего в основе PAI, была разработка единой, понятной метрики отслеживания активности, которая могла бы помочь людям управлять своим здоровьем.
Большинство людей понимают, что занятия спортом полезны для здоровья, но сохранять мотивацию довольно сложно, а также трудно узнать, достаточно ли человек выполняет упражнений и можно ли доверять показателям.
Что такое PAI и для чего это нужно
PAI – относительно новая аббревиатура, которая, возможно станет широко применяться спортсменами и любителями активного образа жизни. Она расшифровывается как Персональный Ассистент Активности (Personal Activity Intelligence), а сама технология была заимствована у носимых устройств Amazfit от Huami.
Принцип работы
Смысл в том, чтобы в течение каждых 7 дней пользователь поддерживал уровень PAI выше 100. Параметры оцениваются путем собранной информации о пульсе, полученной посредством пульсометра браслета во время интенсивной физической нагрузке. При начислении также учитывается пульс в покое и персональные данные пользователя, такие как пол, возраст, вес.
Собранные данные о сердцебиении с помощью носимого устройства, пройдя специальные алгоритмы, предоставляют оценку, которая может отображаться как в подключенном мобильном приложении, так и на дисплее гаджета.
Почему нужно основываться на показателях PAI
Подсчет шагов отслеживать легко, а результаты могут мотивировать людей больше двигаться, но сам по себе счет шагов не является научно обоснованным показателем для поддержания оптимального здоровья. Здесь также имеет значение и должна учитываться интенсивность усилий.
Поскольку PAI основан на личном профиле и данных о частоте сердечных сокращений, технология позволяет отслеживать реакцию организма на физические нагрузки и связанные с этим преимущества для здоровья. Персональный Ассистент Активности сообщает пользователю, если достигнут необходимый предел, привлекает к ответственности и сохраняет мотивацию.
Важные аспекты оценки PAI
PAI в науке, суть исследования
Технологию алгоритма PAI разработала канадская компания PAI Health. Ее использовали в проекте норвежского исследовательского центра HUNT, который длился 25 лет.
Люди, у которых значение PAI выше 100, имеют более низкий риск высокого кровяного давления, болезней сердца и диабета 2 типа.
Применяя алгоритм PAI к данным HUNT, исследователи обнаружили, что факт регулярных тренировок с интенсивностью, равной 100 PAI, был связан со снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 25%. Также отмечалось снижение риска смертности от других связанных с образом жизни заболеваний для мужчин и женщин всех возрастов. Поддержание 100 PAI способствовало увеличению продолжительности жизни в среднем на 5 лет.
Часы и браслеты использующие PAI
Xiaomi Mi Band 5
Переходите и читайте в обзоре Mi Smart Band 5, как работает PAI в умном браслете
Amazfit X
Переходите по ссылке и читайте в нашем обзоре, для чего PAI в смарт-часах Amazfit X
Amazfit GTR 2
Читайте подробнее в нашем обзоре, для чего PAI в умных часах Amazfit GTR 2
Amazfit GTS 2
Читайте подробнее в нашем обзоре, для чего PAI в умных часах Amazfit GTS 2
Huami Amazfit Neo
Amazfit Nexo
В планах разработчиков носимых устройств «отодвинуть» важность пройденных шагов на второй план, выдвинув на первое место значение PAI. Оценка Персонального Ассистента Активности — это простой способ узнать, достаточно ли делается упражнений, чтобы оставаться здоровым.