Что такое mcm в витаминах

Что такое mcm в витаминах

«МСМ»: что это такое и зачем его едят?

Есть вещества, без которых наша жизнь невозможна – такие как кислород, вода… Оказывается, к таким веществам относится и сера.

Сера принимает участие в большинстве процессов в человеческом организме. Она необходима для формирования соединительных тканей, белков (коллаген, кератин), гормонов, ферментов и др. Однако самое заметное для нас влияние вещество оказывает на состояние суставов, кожи, волос и ногтей.

Препарат «МСМ» содержит 100%-ный метилсульфонилметан – один из самых богатых природных источников органической серы с высокой биодоступностью.

Для чего нужно принимать «МСМ»?

1. Для замедления возрастных изменений в суставах
Прием «МСМ» помогает замедлить возрастное снижение подвижности и гибкости суставов и связок, продлить их молодость. Кроме того, сера участвует в образовании хондроитина и глюкозамина – компонентов хрящевой ткани, обеспечивающих свободу и безболезненность движений.
Для еще большей эффективности «МСМ» рекомендуется принимать совместно с препаратом «Хонда Форте» с хондроитином и глюкозамином.

2. При интенсивных тренировках
При тяжелых физических нагрузках возрастает риск появления болезненных ощущений в суставах. Благодаря активному участию серы в процессах обновления тканей, прием «МСМ» помогает поддержать функциональное состояние суставов в норме, предотвратить возникновение боли, ускорить восстановление суставов и мышц после тренировок.

3. Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей
Серу часто называют «элементом красоты»: достаточное ее поступление в организм помогает сохранить здоровье кожи и ногтей, блеск волос. Также «МСМ» способствует выработке собственного коллагена, поддерживая молодость кожи.

Новый препарат «МСМ» от «Эвалар» не имеет российских аналогов и производится в соответствии с международным стандартом качества GMP.

Источник

Способ применения:
По 2 капсулы один-два раза в день во время приема пищи. При возникновении вздутия следует уменьшить дозировку.

Предупреждение:
Только для взрослых. Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью, принимаете медикаменты или имеете медицинские противопоказания (особенно глаукома). Хранить в недоступном для детей месте.
Продукт может менять цвет естественным образом.
После вскрытия хранить в сухом, прохладном месте.

«Метилсульфонилметан MSM» – биодобавка от производителя NOW Foods, способствующая поддержанию функционирования организма благодаря содержанию в составе серы. Оптимальное количество этого вещества в организме варьируется от 120 до 140 мг. При его дефиците ухудшается состояние кожи, костей, хрящей, появляются сбои в работе пищеварительной системы. Изменения происходят постепенно, что провоцирует появление многих заболеваний. Чтобы предотвратить последствия из-за недостатка серы в организме, стоит заказать специальную биодобавку «Метилсульфонилметан MSM».

Состав и полезные свойства

В одной капсуле содержится 1000 мг вещества метилсульфонилметан. В составе нет продуктов искусственного происхождения, сои, глютена, рыбы и других компонентов, способных вызвать аллергическую реакцию. В качестве дополнительных ингредиентов в «Метилсульфонилметан MSM» используется стеариновая кислота и стеарат магния. Капсула изготавливается из желатина.

Сера – компонент, который содержится в костной и мышечной тканях, хрящах, клапанах сердца, даже волосах и ногтях. Чтобы получать компонент в достаточно количестве, необходимо регулярно употреблять молочные продукты, овощи, фрукты, злаки, мясо и яйца. К сожалению, при термической обработке и длительном хранении количество серы снижается. В результате организм человека не получает элемент в достаточном количестве.

Вот несколько причин, исходя из которых сера необходима для организма:

Сера – один элементов, отвечающих за красоту. Именно он принимает активное участие в синтезе коллагена и кератина. При регулярном применении «Метилсульфонилметан MСM» волосы становятся здоровыми и блестящими, ногти – крепкими.

Показания к применению

Биологически активная добавка «Метилсульфонилметан MSM» обладает широким спектром действия. Купить её целесообразно для профилактики и улучшения состояние организма при:

Противопоказания

Несмотря не безопасность и целый набор полезных свойств, принимать БАД «Метилсульфонилметан MSM» людям с высокой вероятностью появления аллергической реакции на компоненты категорически запрещено. Беременным и кормящим женщинам нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Только специалист может определить необходимость применения, возможную пользу или вред для будущего малыша. Противопоказанием к приёму является глаукома. БАД не является лекарственным средством, использовать продукт можно только в целях профилактики. Перед началом приёма ознакомьтесь с инструкцией. Хранить открытую упаковку нужно при температуре не выше +25 градусов Цельсия в тёмном месте. «Метилсульфонилметан MSM» предназначен только для взрослых.

Как принимать

Оптимальная дозировка «Метилсульфонилметан MSM» составляет две капсулы в сутки. Не превышайте количество без предварительной консультации с врачом. При появлении кишечных газов следует уменьшить количество капсул до одной в сутки.

Чтобы заказать «Метилсульфонилметан MSM», заполните форму на сайте. Доставим по указанному адресу в Москве. Возможна отправка в регионы страны почтой или посредством компаний-перевозчиков. Чтобы получить консультацию, свяжитесь с нами. Цены на сайте актуальны и не меняются до получения заказа.

Источник

Экспертное руководство по приему МСМ

Заместитель директора сети спортивных клубов La Forza

Стоит ли вам принимать МСМ? Это соединение известно как надежное средство для уменьшения боли в мышцах и ускорения восстановления. В этой статье мы расскажем обо всех потенциальных преимуществах этой пищевой добавки.

Метилсульфонилметан, или МСМ (MSM) – распространенная пищевая добавка. За последние несколько лет МСМ завоевал большую популярность в сфере бодибилдинга, поскольку многие широкомасштабные исследования продемонстрировали, что он обеспечивает массу преимуществ для здоровья и физической производительности. В частности, было доказано, что МСМ уменьшает боль и воспаление, связанные с физическими упражнениями, снижает окислительный стресс и ускоряет восстановление.

В этой статье мы проанализируем имеющиеся данные о сфере применения и полезных свойствах МСМ, чтобы помочь вам решить, стоит ли включать эту добавку в стек спортивного питания.

Что такое МСМ?

Метилсульфонилметан (МСМ) представляет собой химическое соединение естественного происхождения, которое образуется из серы земной коры и проникает в водную среду, например, в океаны, реки и озера, откуда затем поступает в почву. МСМ содержит органическую серу, которая считается незаменимым диетическим минералом. Сера – третий по распространенности элемент в организме человека по отношению к массе тела.

Благодаря небольшому размеру молекулы и высокой способности проникновения в клеточные стенки МСМ поступает из почвы в растения, а затем в организм животных, которые ими питаются.

Вот почему МСМ содержится в большинстве натуральных продуктов растительного происхождения – фруктах, овощах и злаках. МСМ также можно принимать в форме пищевой добавки, что упрощает получение более высокой дозы МСМ, чем это возможно при потреблении только природных источников.

Как работает МСМ

В качестве спортивной добавки МСМ используется для уменьшения боли и воспаления после тренировок, а также для улучшения физической активности в целом. Зачастую МСМ включают как дополнительный ингредиент в добавки с глюкозамином и хондроитином. В результате исследований был сделан вывод, что в сочетании эти продукты дают больший эффект, чем при раздельном потреблении.

Также МСМ работает как антиоксидант, который в организме снижает пагубное воздействие свободных радикалов. Эта очень маленькая молекула легко перемещается внутри и между клетками, что позволяет ей распространяться повсеместно в организме и оказывать позитивный эффект на тканевом и клеточном уровне.

Доказанные преимущества МСМ

Позитивное воздействие добавок с МСМ на уменьшение боли и функциональное улучшение суставов и связок подтверждается как клиническими, так и случайными контролируемыми исследованиями.

В ходе одного исследования тестировалось потребление 1,5 и 3-граммовых суточных доз МСМ в течение 30 дней. Было выявлено, что при приеме МСМ испытуемые быстрее восстанавливались после силовых упражнений и отмечали снижение усталости и болезненности мышц.

Недавний метаанализ исследований МСМ, проведенный в 2017 году, опровергает более ранние предположения о том, что преимущества МСМ не являются клинически значимыми. Авторы исследования установили, что преимущества МСМ для здоровья и производительности подробно описаны и обоснованы в различных источниках.

В новейших исследованиях фокус сместился на изучение пользы МСМ для людей с метаболическим синдромом.

Есть ли у МСМ побочные эффекты

Потребление МСМ считается полностью безопасным. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (США) признало МСМ безопасным продуктом еще в 2007 году.

В ходе самого продолжительного на сегодняшний день исследования МСМ – 26-недельное исследование потребления этой добавки – не было выявлено никаких побочных эффектов даже при приеме дозировки 6 граммов в день. Тем не менее, беременным и кормящим женщинам не рекомендуется принимать МСМ по причине недостаточных исследований воздействия МСМ на эту категорию людей.

Существуют ли какие-либо натуральные формы МСМ

На самом деле, вы нередко потребляете МСМ в рамках своего обычного плана питания. МСМ в большом количестве содержится в коровьем молоке, кофе и чае. Также натуральный МСМ содержится в помидорах, кукурузе, яблоках, малине и даже пиве!

Однако концентрация МСМ в естественных источниках пищи относительно невелика. Вот почему по мере увеличения числа исследований, указывающих на мощное болеутоляющее и противовоспалительное действие МСМ, широкое распространение получил синтетически произведенный продукт.

Синтетически произведенный МСМ обладает теми же свойствами, что и натуральный, что позволяет дополнить диету более высокой дозой МСМ без необходимости потреблять нереалистичные объемы пищи.

Какова рекомендуемая суточная доза МСМ

В ходе большинства исследований МСМ принимали пэрорально, в диапазоне дозировки от 500мг до 3г дважды в день. Рекомендуемая суточная доза (РСД) отчасти определяется предполагаемым результатом потребления этой добавки. Например, в рамках исследования эффективности антиоксидантных свойств и терапии остеоартрита доза МСМ варьировалась от 1,5 до 3г в день. Для улучшения восстановления при повреждениях мягких тканей достаточно принимать 50 мг МСМ. Самая высокая зарегистрированная доза приема МСМ в научной литературе составляет 6 граммов в день.

Взаимодействует ли МСМ с другими лекарственными препаратами

При взаимодействии с некоторыми лекарственными препаратами МСМ может вызывать сонливость и оказывать эффект наподобие антигистаминных препаратов.

МСМ естественным образом поступает в организм человека с пищей и безопасен для приема в форме пищевой добавки. МСМ обеспечивает широкий спектр преимуществ, в том числе улучшение функции суставов, ускорение восстановления после тренировок, уменьшение болевых ощущений и воспаления и снижение окислительного стресса.

Стоимость добавок МСМ относительно невысока и целиком оправдана для людей, которые стремятся уменьшить воспаление и боль в суставах и вернуться к нормальной физической активности. Для атлетов и бодибилдеров МСМ может стать ценным дополнением к стеку спортивного питания для улучшения восстановления и уменьшения воспаления суставов.

Источник

Полезные свойства серы MSM — инструкция приема и продукты

Метилсульфонилметан, который чаще встречается под названием MSM и МСМ представляет собой соединение с высоким содержанием органической серы. Несмотря на то, что сера находится в некоторых овощах и мясе, в большинстве случаев при готовке она испаряется, поэтому многие люди покупают ее в виде добавок. Зачем нам нужна сера? Наиболее часто MSM используется в качестве средства, позволяющего устранить боль в области суставов, снизить уровень воспалений, улучшить состояние кожу и волос. В обзоре MSM мы рассмотрим основные полезные свойства этого серосодержащего соединения, а также другие актуальные вопросы.

Что такое органическая сера MSM

Не следует путать MSM с диметилсульфоксид ДМСО, которая является окисленной формой MSM. Органическая сера MSM это белое кристаллическое вещество без запаха, напоминающее сахар. Серный компонент MSM составляет около 34% от общей массы вещества, поэтому это один из самых богатых источников серы в природе. MSM также жизненно необходим, как вода или воздух. Сама добавка абсолютно нетоксичная и безопасна как и вода, конечно при условии приема в необходимых дозировках. Ниже приведено описание трёх важнейших функций серы в организме, на их базе строятся остальные полезные свойства MSM.

Полезные свойства серы MSM

Во взрослом теле содержится примерно 140 граммов этого вещества. В основном концентрируется в коже, мышцах, суставах, ногтях и волосах. Поэтому основные свойства серы касаются этих органов:

Продукты с высоким содержанием серы

Учитывая, что сера является элементом нескольких аминокислот, есть резон говорить, что источниками сульфура также являются продукты животного происхождения. В частности, это разные виды мяса, яйца, сыр, молоко. Самые узнаваемые серосодержащие растения: горох, капуста белокачанная, брокколи, цветная, брюссельская, китайская и другие. Минимальная суточная потребность в сере составляет — 2 г. Но есть одно предостережение, при приготовлении пищи и пастеризации сера уменьшается. В то время как MSM устойчива к перепадам рН и температуры, она водорастворима, легко испаряется и превращается в газ. Поэтому, при приготовлении продуктов, она просто превращается в пар. Пастеризация снижает содержание MSM примерно на 50 процентов. Итак, для того, чтобы гарантировать, что вы получаете MSM из любой пищи, она должна быть сырой или минимально обработанной насколько, что редко достижимо для мясных и рыбных продуктов. Поэтому прием MSM в виде добавок может быть более предпочтительнее.

Из пищевых продуктов принимаемая сера выделяется кожей и легкими в виде сероводорода, придавая выдыхаемому воздуху и поту неприятный запах. Это второй довод в пользу добавок.

Дозировка серы MSM

Рекомендуемая дневная доза MSM может варьироваться от 2 до 20 г, в зависимости от массы тела, состояния здоровья и хронических заболевания. В первую пару недель доза должна быть увеличенной для того чтобы компенсировать дефицит. Органическая сера в MSM очень хорошо всасывается, часть MSM доставляется в клетки слизистой оболочки, в то время как оставшаяся часть вещества быстро всасывается в кровь. MSM быстро проникает через клеточные мембраны и хорошо усваивается субклеточными структурами (митохондрии, лизосомы, ядро и др.). В течение 24 часов сера, выделившаяся из MSM, полностью усваивается тканями организма, излишки её удаляются с мочой и желчью.

Передозировка MSM при обычном питании или приеме в виде добавок по назначению врача или производителя маловероятна, так как это водорастворимое вещество, без способности накапливаться в тканях. MSM считается одним из наименее токсичных биологических веществ, также как и вода. Обычная столовая соль намного более токсична, чем MSM. Был проведен эксперимент, в котором участвовали добровольцы, принимавшие повышенные дозировки MSM в количестве 1 г на 1 кг массы в течение 30 дней. Участники эксперимента не жаловались ни на какие-либо токсические эффекты. Учитывая, что часть серы поступает вместе с пищей, обобщенные рекомендации по приему MSM в виде добавок следующие:

Большинство людей могут комфортно переносить дозы MSM до 4000 мг. Исследования показывают, что прием большего количества МСМ не даст лучших результатов, поэтому в более высоких дозах нет необходимости.

Как принимать серу MSM

Некоторые люди чувствуют, что MSM дает им дополнительную энергию, поэтому во избежание проблем со сном, не принимайте MSM позже 18.00. Многие врачи считают, что сера лучше усваивается, если принимать ее в комплексе с витамином С, витаминами группы В, особенно В1 и В5, биотином. Специалисты не рекомендуют смешивать MSM со спиртом, так как подобное соединение способно вызвать незначительные побочные эффекты.

MSM плохо проникает через кожу, поэтому крема и мази с ним неэффективны, лучше принимать его перорально.

Противопоказания серы MSM и побочные эффекты

Метилсульфонилметан является веществом природного (растительного) происхождения, поэтому отличается отсутствием побочных эффектов. Препарат не обладает токсичностью и побочные действия при его приеме не были зафиксированы. При этом FDA, являющийся регулирующим органом в области фармацевтических продуктов, выдал данному продукту сертификат, свидетельствующий о его безопасности. Тем не менее, при приеме лучше не превышать рекомендованные производителем дозировки. Если вы ощущаете дискомфорт при приеме, пейте больше воды. Для того чтобы поддерживать общее здоровье, необходимо принимать не менее 1500мг MSM ежедневно.

Беременность и ГВ являются относительным противопоказанием к приёму MSM, получите одобрение врача. С большой вероятностью противопоказании для вас не будет.

Лучшая сера MSM на Айхерб

Что выбрать на Айхерб и промокод на скидку

Дисклеймер. Все публикации размещены исключительно в информационных целях, мы несем ответственности за их использование. Прием добавок и лекарств должен согласовываться в вашим врачом.

Источник

Метилсульфонилметан (MSM): инструкция, как принимать. польза и вред

За здоровьем суставов и связок нужно следить не только людям с болезнями этих частей тела, но и спортсменам. Повышенные нагрузки губительно сказываются на соединительной и хрящевой тканях, поэтому без специального питания, обеспечивающего их восстановление, спортсменов непременно ждут проблемы с суставами и связками. Но к сожалению, получать достаточное количество питательных веществ из обычной пищи очень трудно – приходится придерживаться строгих диет. Но существует и альтернативный вариант – прием биологически активных добавок, например, метилсульфонилметана (MSM или МСМ), о котором будет рассказано в этой статье.

MSM добавка: что это?

MSM – это сокращенное название метилсульфонилметана, применяемое в области спортивного питания. Сам метилсульфонилметан – это органическое вещество на основе серы, встречающееся в овощах, мясе, рыбе, куриных яйцах, бобовых растениях и молочных продуктах. Однако его содержание в продуктах питания несущественно, поэтому многие спортсмены принимают биодобавки, являющиеся источником серы. Главная польза MSM для организма состоит в укреплении суставов и связок, но это не единственный полезный эффект применения метилсульфонилметана. Подробнее о том, для чего нужен MSM, будет рассказано ниже.

MSM: польза и вред

Для человеческого организма метилсульфонилметан является источником серы, необходимой во многих метаболических процессах. Но несбалансированное питание и тем более диеты, ограничивающие потребление серосодержащих продуктов, например, бессолевая диета, быстро приводят к дефициту серы. Если ее уровень недостаточен, то нарушаются противовоспалительная деятельность организма и процесс образования белков, используемых при строительстве клеток мышц, хрящей, костей и кожи. Хрящевая ткань истощается, суставы становятся менее подвижны, могут воспаляться и болеть. Это принесет огромный дискомфорт любому человеку, а спортсмену еще и помешает тренироваться. Но сера нужна не только для хрящевой ткани, она участвует в процессах строительства мышц и регенерации кожи, волос, ногтей. Дефицит серы приведет к замедлению мышечного роста, ухудшению состояния кожи, выпадению волос и снижению твердости ногтей – эти негативные эффекты будут чувствоваться в меньшей степени, но все равно будут иметь место. Чтобы поддерживать здоровье организма, люди употребляют МСМ в виде биодобавки.

Вреда метилсульфонилметан не приносит, так как это естественный источник серы, содержащийся во многих продуктах. Но при нарушении инструкции по применению MSM может вызвать побочные действия. Если неоднократно превышать дозировку MSM или не обращать внимания на противопоказания, то могут проявиться следующие побочные эффекты MSM:

другие проблемы пищеварения.

Исследований побочных действий MSM не очень много, поэтому в зависимости от индивидуальных особенностей организма могут проявляться и другие негативные эффекты. Если после начала приема добавки Вы начали чувствовать себя хуже, то курс следует прервать и пить больше чистой воды.

Противопоказания к применению MSM

Большого количества противопоказаний к применению MSM нет, так как это органическое соединение, содержащееся во многих продуктах питания. Однако биодобавки содержат довольно большие концентрации вещества, поэтому производители не рекомендуют принимать БАД детям и подросткам до 18 лет, а также женщинам во время беременности и кормления грудью. В перечисленных случаях без назначения врача биодобавку лучше не употреблять.

Что метилсульфонилметан делает в организме?

MSM позволяет доставить в организм серу в безопасном для усвоения виде, что приводит к множеству положительных эффектов:

Состояние кожи, волос и ногтей метилсульфонилметан улучшает благодаря участию серы в процессах биосинтеза белков: гемоглобина, кератина и коллагена.

Противовоспалительный эффект обеспечивается снижением выработки цитокинов, вызывающих воспаление, и увеличением выработки глутатиона, обладающего антиоксидантным свойством. Польза MSM в качестве противовоспалительного препарата доказана бОльшим количеством исследований, чем все остальные свойства биодобавки.

Как следствие противовоспалительного эффекта МСМ также снижает мышечные боли, позволяя тренироваться интенсивнее и чаще.

Еще сера необходима для синтеза инсулина, что жизненно необходимо при диабете.

Дополнительно сера улучшает прохождение питательных веществ через клеточные мембраны.

Кому необходимо принимать МСМ?

Наибольшая нагрузка на суставы и связки наблюдается у спортсменов, чьи виды спорта связаны с бегом, прыжками и работой с большими весами. Но если у бегунов, футболистов и многих других спортсменов при сбалансированном питании проблем с суставами может и не возникнуть, то баскетболистам однозначно придется принимать добавки, так как этот вид спорта оказывается колоссальную нагрузку на суставы и связки. За уровнем серы и других веществ, необходимых для нормальной работы опорно-двигательного аппарата, также нужно следить тяжелоатлетам, бодибилдерам, пауэрлифтерам и всем другим людям, чьи виды спорта связаны с подъемом больших весов. Про метилсульфонилметан нельзя забывать и людям, занимающимся единоборствами. Боксеры, тхэквондисты, каратисты и другие бойцы могут повредить суставы при нанесении ударов, а борцам необходимо поддерживать здоровье связок и суставов, чтобы не получать травм, когда им проводят болевые приемы.

Потребность в дополнительном источнике серы может наблюдаться у людей с болезнями суставов и связок или у подростков во время переходного возраста. В таком случае перед тем как принимать MSM, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Чаще всего метилсульфонилметан назначается больным с артритом, миозитом и бурситом: вылечить эти болезни он не может, но заметно снижает симптомы.

Как принимать добавку MSM?

Точная суточная доза метилсульфонилметана учеными не установлена, она слишком сильно зависит от индивидуальных особенностей организма. Чаще всего принимают от 1 до 4 грамм MSM в день, разделяя дозировку на 1–2 приема. При острых заболеваниях суставов врачи назначают до 6–7 грамм добавки в сутки, превышать эту дозу крайне не рекомендуется.

Инструкция метилсульфонилметана предписывает принимать его вместе с едой для лучшего усвоения и снижения рисков побочных эффектов. Способ применения MSM зависит от его формы:

Согласно инструкции к таблеткам MSM их необходимо запивать жидкостью, то же самое относится и к капсулам. Лучше всего использовать чистую некипяченую воду.

Как принимать MSM в порошке: порошок необходимо растворить в воде с комфортным для человека соотношением. Дозировка самого вещества при этом не меняется. Температура воды должна быть чуть выше комнатной.

Чтобы увеличить пользу MSM, его рекомендуется принимать вместе с витамином С. А некоторые биодобавки представляют собой комплекс из метилсульфонилметана и витамина С.

Надежные бренды биодобавок

Приобретая биологически активные добавки, нужно уделять внимание ее бренду. Именно от производителя зависит качество и безопасность добавки. Вот несколько примеров надежных брендов, выпускающих МСМ:

1 MEGA MSM от Scitec Nutrition

Scitec Nutrition – европейский производитель спортивных добавок, который ведет свою деятельность уже более 20 лет. Метилсульфонилметан они выпускают в упаковках из 100 капсул по 800 мг. Согласно их инструкции, MSM нужно принимать 3 раза в день до приема пищи. Стоимость одной упаковки – 650 рублей.

2 MSM от Doctor’s Best

Doctor’s Best – еще один очень старый производитель пищевых добавок, но из США. Они выпускают МСМ в упаковках из 120 таблеток по 1500 мг. Пить их рекомендуется по 2 раза в день во время еды. Стоимость упаковки – 950 рублей, так как и ее объем значительно больше.

3 MSM от Be First

Этот российский бренд не такой старый, компания была создана лишь в 2008 году, но ее продукцию все равно отличается высоким качеством. Еще одним весомым преимуществом компании является низкая цена продукции. Упаковка MSM из 120 капсул по 1000 мг стоит всего 480 рублей.

4 MSM + витамин C от BioTechUSA

Как понятно из названия, BioTechUSA это американская компания, производящая пищевые добавки. В отличие от других перечисленных выше производителей, BioTechUSA выпускают МСМ в виде порошка, в котором содержится и витамин C. В одной упаковке содержится 150 грамм, и стоит она около 600 рублей.

Источник