Что такое les mills
Что такое фитнес Les Mills и почему он так популярен во всем мире?
Некоторые сравнивают фитнес с новой религией, которая покоряет мир. Сравнение не совсем корректное, но что-то в этом есть — фитнес-адептов действительно становится все больше и больше. «Новая волна», которая накрыла многие крупные спортклубы во всем мире, — тренировки Les Mills (Лес Миллс). Фитнес-программы с этим названием становятся невероятно модными и в России. Но почему?
Итак, Les Mills — это определенная методика занятий физкультурой родом из Новой Зеландии. Появилась она сравнительно недавно, примерно в 90-х годах прошлого века. История создания этой фитнес-программы уже успела стать красивой легендой, согласно которой известный новозеландский легкоатлет Лес Миллс очень хотел разработать новую универсальную методику тренировок. Такую, которая была бы очень эффективной и подходила бы большому количеству людей. Но инновации в спорте — дело непростое.
Осуществить задуманное смог сын спортсмена — Филипп Миллс. У него ушло 10 лет, чтобы создать систему спортивных упражнений, которая заинтересовала как профессионалов, так и начинающих.
Это была Bodypump — первая фирменная программа Les Mills (сейчас их уже восемь). Если коротко, суть этой тренировки заключается в наборе упражнений со штангой, все движения выполняются в высоком темпе и под бодрую музыку. На словах кажется просто, но занятия Bodypump получились настолько успешными, что их даже внесли в Книгу рекордов Гиннесса как самые популярные фитнес-тренировки за всю историю фитнеса!
Создатели даже и не думали о такой популярности Bodypump. Но когда программа «завоевала» спортклубы Новой Зеландии, Австралии и «проникла» в американские и европейские фитнес-центры, Филипп Миллс решил продолжить серию фирменных тренировок.
В 1997 году он зарегистрировал компанию Les Mills International и вместе с командой тренеров, хореографов и врачей начал разрабатывать новые фитнес-программы. Сейчас их уже 8 штук, и все они пользуются огромной популярностью в 75 странах мира. Тренировки Les Mills называют настоящей революцией в области фитнеса.
В чем же секрет этих фитнес-тренировок? Каждая программа разрабатывается специалистами из разных областей — спорт, здоровье, музыка. Кстати, музыке тут уделяется особое внимание, потому что от нее зависит темп тренировки. За подбор и создание композиций отвечают специальные музыкальные редакторы. Раз в сезон музыка и набор упражнений обновляются — чтобы у занимающихся всегда был интерес к программе. При этом у всех тренировок строгий формат: имеет значение набор и последовательность упражнений. 
Заставка с программы Body Combat
Такая система дает свои результаты.
Согласно подтвержденным данным, тренировки Les Mills на 15−20% эффективнее по сравнению с другими аналогичными занятиями.
Вот почему эти программы так популярны.
Теперь о главном. Тренировки Les Mills стоят довольно больших денег, поэтому только крупные фитнес-центры могут себе позволить это «удовольствие». При этом одной покупкой системы тренировок дело не ограничивается. LesMills International не просто продают свои программы, а обучают тренеров. Вести занятия могут только сертифицированные инструкторы. Такой подход дает гарантию, что тренировка пройдет в точности в рамках системы и никакой самодеятельности не будет. Каждой программе тренер обязан обучиться отдельно.
Сейчас в мире около 90 000 сертифицированных инструкторов LesMills, и часть их них работает в России.
В нашей стране новозеландские тренировки только-только набирают популярность. В России всего 2−3 клуба предлагают своим клиентам Les Mills. Если вас заинтересовали программы, спрашивайте у администрации своих клубов, но помните, что для проведения занятий тренеры должны получить сертификацию Les Mills. Сейчас в клубах реализуется четыре направления программы: Bodybump, Bodybalance, Bodycombat и RPM.
Вполне реально заниматься по системе Les Mills и дома. Для этого нужно иметь спортивный инвентарь, расписание и видеозаписи тренировок. А для некоторых программ, таких как Bodycombat, нужно желание работать над собой.
Но всегда стоит помнить, что тренировки по системе Les Mills — это значительная нагрузка на организм, потому отдавать предпочтение лучше тренировкам в команде и под присмотром сертифицированного тренера.
Для занятий по системе Les Mills не нужна какая-то специфическая форма, подойдет обычная спортивная одежда для интенсивных тренировок. Однако, несмотря на этот факт, некоторые спортивные бренды решили присоединиться к успеху новозеландцев и выпустили линейку одежды Les Mills (так сделал, например, Reebok). На самом деле, это всего лишь маркетинговая уловка.
Для построения успешной программы группового фитнеса нужны опыт и знания. Партнерство с мировым лидером Les Mills всё упрощает.
Доказательство неопровержимо: групповые тренировки имеют сильное влияние на удержание клиентов в фитнес клубах. Они развивают любовь и лояльность членов клуба во всем мире. Они повышают посещаемость и удовлетворенность людей.
Но только если сделать все правильно.
Легче сказать, чем сделать: тут целое искусство создания и выполнения идеальной программы группового фитнеса. Клубы, которые решаются идти самостоятельно, очень скоро понимают, что это нечто больше создания отличных занятий; их ждет крутая кривая познаний.
Нельзя сказать, что невозможно преуспеть в одиночку, но путь будет длинным и тернистым. Вот почему сотни клубов по всему миру выбрали другой подход: партнерство с мировым экспертом во избежание возможных ловушек и немедленное внедрение испытанной программы, основанной на десятках лет опыта.
И этот партнер, конечно, Les Mills.
Пакет полной поддержки
Когда люди думают о Les Mills, первое, что им приходит на ум, несомненно, наши очень успешные занятия – такие как BODYPUMP, GRIT и RPM, ставшие самостоятельными брендами для потребителей.
Этот пакет поддержки включает в себя доступ к специализирующимся в фитнес-отрасли консультантам, работающим, чтобы помочь вам в достижении ваших бизнес-целей. Наши пошаговые советы дают рекомендации по эффективному внедрению наших программ в групповой фитнес. И наши инструменты управления и образования обеспечивают вас ценной информацией для конкурентоспособности вашего бизнеса.
Тренировки, которые работают
Но, конечно, программы лежат в самом сердце того, что мы делаем.
Это та сфера, в которой мы постоянно поднимаем планку, разрабатывая новые пути удержания членов на крючке и развивая с каждым релизом свежую музыку и хореографию – что-то, что мы делаем 90 дней для каждой из наших программ.
Из предложения 20 различных LES MILLS программ– охватывающих все стили упражнений, включая HIIT, молодежные и виртуальные решения – вы найдете что-то, что вдохновит и мотивирует ваших членов вне зависимости от их возраста, интересов и целей.
Сила мотивационного маркетинга
Но нельзя просто поставить в расписание хорошие занятия и надеяться, что члены будут их посещать – вам нужно будет сказать им, зачем им ходить на эти занятия. Нужен маркетинг предлагаемых занятий.
Опять же партнерство с Les Mills снимет с вас эту заботу.
Став нашим партнером, вы получаете нашу помощь в виде стартового комплекта для маркетинга, включая инструменты по приобретению и удержанию, которые помогут вам выстроить отношения с вашими членами.
Вы также получить online доступ 24/7 к нашей библиотеке лучших материалов по маркетингу (Brand Central): готовые к использованию, высококачественные промо материалы, которые помогут вам создать ажиотаж и интерес вокруг группового фитнеса в вашем клубе.
Сюда включены регулярные промо-кампании наших программ, а также новая клубная кампания каждые 90 дней для поддержания интереса и мотивации у ваших инструкторов и членов.
Талант лучших инструкторов
Мы работаем с более 130.000 инструкторами во всем мире и гордимся своей страстной любовью, энтузиазмом, профессионализмом и вниманием к мелочам.
Эту этику мы привносим в наши партнерские отношения, предоставляя готовое решение по обучению ваших инструкторов. Они получают доступ к ведущим программам, квартальным образовательным сессиям и воркшопам для инструкторов, чтобы оставаться лучшими в своем деле. Мы обучаем их мотивировать членов и предлагаем продвинутое обучение для гарантии высочайшего качества занятий для ваших членов.
Что такое Les Mills
Les Mills – удивительное и уникальное фитнес-направление, которое активно развивается в России последние несколько лет. Формат групповых тренировок находит все больше последователей, и люди, увлекающиеся фитнесом, все чаще отказываются от самостоятельных занятий в пользу студийных с тренером. Программы тренировок Les Mills выстроены так, что занятия проходят результативно и весело, а возможность получения травмы сведена к минимуму.
Для тех, кому название данного фитнес-направления ни о чем не говорит, каждый из тренеров Les Mills в The Base поможет узнать, что же это такое, с чего начать и почему стоит выбрать именно это направление, а не стандартные тренировки.
Как вид фитнеса, Les Mills существует с 1968 года, но для России это совершенно новое направление. Эти групповые тренировки имеют множество поклонников по всему миру, а теперь успешно покоряют сердца российских атлетов. Les Mills THE BASE условно делится на две большие части: непосредственно Les Mills, который представляет собой 9 направлений: BODYPUMP, BODYBALANCE, BODYCOMBAT, BODYSTEP, BODYJAM, CXWORX, GRIT PLYO, GRIT STRENGTH, GRIT CARDIO и SH’BAM, и Les Mills Cycle с направлениями THE TRIP, RPM и SPRINT. Студия THE BASE уникальна тем, что это единственное место, в котором представлены все существующие в России направления LM. Именно здесь каждый сможет найти то, что ему больше по душе.
Les Mills – это тренировки в группах. Исследованиями доказано, что они намного эффективнее индивидуального формата. Когда человек приходит на занятие, он ориентируется не только на тренера, но и на других занимающихся в группе. Командный дух и поддержка помогают выложиться на максимум. Для некоторых работа в команде – это внутреннее соперничество, что тоже помогает достичь высокого результата тренировки. Также работа в команде единомышленников заставляет нас почувствовать себя увереннее.
Все тренировки Les Mills создаются коллективом специалистов, которые проводят огромную исследовательскую работу, учитывая каждый параметр вплоть до количества повторений, чтобы достичь наибольшей эффективности. На тренировках Les Mills существует четко прописанная программа, отклонений от которой быть не может. Ее задача – оттачивать технику выполнения движений, получать результат быстрее, правильно развивать все группы мышц в комплексе. Результативность этих программ доказана предварительными исследованиями. Это огромное преимущество Les Mills перед любым другим видом тренировок. Учитывая, что организм имеет свойство привыкать к нагрузкам и подстраиваться под них, что заметно замедляет результат, программы LM обновляются каждые три месяца по всем направлениям.
Les Mills – не просто спорт, это стиль жизни. Тренировки Les Mills помогут не только добиться атлетических форм, но и улучшить качество жизни. Например, на тренировках есть приседания с диском в одной руке. Это простое движение значит гораздо больше, чем кажется на первый взгляд – ведь и в обычной жизни мы поднимаем сумку или пакет с пола не двумя руками, а одной.
Не стоит забывать и про атмосферу – в студии Les Mills в THE BASE всегда приятно заниматься. Большие панорамные окна делают пространство очень светлым, просторное помещение зала красиво оформлено. Первая в России CYCLE-студия с технологией Immersive fitness оснащена лучшим современным оборудованием. Les Mills постоянно обновляет не только программы тренировок, но и музыку к ним. На музыку обращается очень большое внимание —она задает темп тренировки, мотивирует и создает правильный настрой. Каждый поклонник Les Mills с нетерпением ждет новый релиз, новую музыку, новую программу.
Не бойтесь сделать первый шаг! Для новичка отлично подойдет комплекс THE TRIP из CYCLE студии, он прост для восприятия, а нагрузка и результат не меньше, чем от других тренировок.
BODYPUMP – одна из самых популярных тренировок в Les Mills, она адаптирована под начальный уровень за счет опционного выбора веса.
В программе BODYCOMBAT есть функция smart-start, которая позволяет новичку проработать первые пять треков и завершить занятие. При этом он получит такой же результат, как более опытный атлет, прошедший всю тренировку. На любой тренировке Les Mills все движения выстроены так, что вероятность получить травму сведена к минимуму. Например, на тренировках BodyPump амплитуда выполнения движений меньше, чем обычно, но частота повторения может быть большой, что дает отличный эффект.
Любая тренировка Les Mills универсальна – она подходит как для мужчин, так и для женщин любого возраста и адаптируется для любого уровня подготовки. Выбирая тренировки под себя и свой характер, можно получить отличный комплекс из 3-4 различных тренировок в неделю, которые не просто дадут оптимальный визуальный результат, но и улучшат здоровье и качество жизни каждого атлета.
LES MILLS GRIT
Члены клубов хотят видеть результат своих усилий. Программа LES MILLS GRIT™, включающая в себя 3 разные 30-минутные тренировки с научно доказанной эффективностью, приносит потрясающие результаты, благодаря интенсивным атлетическим упражнениям. Тренировки GRIT Cardio™, GRIT Strength™ и GRIT Athletic™ помогут быстро добиться хорошей физической формы.
Хотите узнать больше о программе GRIT? Посмотрите наше демо-видео ниже
Что такое GRIT?
Тренировки GRIT Cardio, GRIT Strength и GRIT Athletic прорабатывают тело разными путями. В каждом из трех направлений используются самые современные тренировочные методики, модная музыка и хореография, которые будут стимулировать ваших членов расширять границы своих физических возможностей.
Почему программа LES MILLS GRIT эффективна для членов вашего клуба?
Здесь не о чем спорить – исследования доказали эффективность тренировок GRIT. Они стимулируют процесс сжигания калорий несколько часов после завершения тренировки, укрепляют сердечно-сосудистую систему, вовлекают в работу быстрые мышечные волокна, позволяя нарастить сухую мышечную массу, помогают сжигать жир.
30-минутные тренировки GRIT – это идеальный вариант для тех, кто хочет добиться максимального результата за короткий срок (актуально для «милленниалов», поколения нового тысячелетия). Грамотное распределение тренировок в течение недели даст членам возможность сфокусироваться на их целях. Увидев результат, они останутся с вами на долго. Профессиональные инструкторы GRIT помогут членам достичь небывалых успехов.
Почему программа LES MILLS GRIT эффективна для вас?
Преимущества программы GRIT для вашего бизнеса очевидны. Члены клуба хотят видеть результат, который в свою очередь стимулирует их возвращаться. Благодаря короткой продолжительности вы можете включить в расписание больше тренировок, удовлетворив тем самым спрос клиентов. Наличие трех направлений в одной программе вносит разнообразие в расписание занятий. Предлагая тренировки HIIT в вашем клубе, вы «отыгрываете» клиентов у специализированных студий, особенно клиентов-милленниалов.
Хотите добавить LES MILLS GRIT в расписание вашего клуба? Свяжитесь с нами.
Les Mills
Первоначальное Обучение
Готовы ли вы вдохновлять и мотивировать людей изменить свою жизнь? Независимо от того, преподаете ли вы уже много лет или только начинаете свой путь, мы предоставим вам все необходимое для успешной карьеры инструктора Les Mills.
ОБЗОР ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ
Уже готовы зарегистрироваться?
КОГДА И ГДЕ ТРЕНИРУЕМСЯ?
Первоначальное Обучение проводится в выходные дни по всей стране, обычно в одном из наших партнерских клубов.
Мы проводим эти мероприятия в течение всего года, так что у вас будет из чего выбрать.
ЧЕМУ Я МОГУ ОБУЧИТЬСЯ?
Мы предлагаем 16 различных обучающих программ — все от BODYPUMP до SH’BAM и нашей серии BORN TO MOVE для детей и подростков. Посмотрите наши тренировки
Если вы не уверены, что именно тренировать, поговорите с инструкторами в вашем местном отделении или свяжитесь с нами, и мы будем рады помочь.
Вы также можете посмотреть, какие клубы в вашем районе предлагают тренировки, которые вас интересуют.
Стандартная цена за регистрацию на 2-х дневное обучение составляет 15 000 рублей.
ЧТО ОЖИДАТЬ ОТ ТРЕНИРОВКИ
Разработанный в соответствии с различными стилями обучения, ваш курс будет включать лекции, групповые дискуссии, практические занятия и практику преподавания.
Темы включают в себя следующее:
Количество участников
От 8 до 18 человек.
Как подготовиться
Каковы фитнес-требования?
Вы беременны? Сначала прочтите это
Что нужно с собой принести?
ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ?
После того, как вы успешно завершите свои два дня обучения, вы должны будете представить видео, на котором вы преподаете свой полный релиз. У вас будет 8 недель на то, чтобы подготовить и отправить видео.
Мы рекомендуем вам потратить как можно больше времени на практику с действующими инструкторами, чтобы подготовиться к отправке видео.
Чтобы пройти сертификацию, вам нужно будет показать компетентность в:
Более подробная информация о том, как изготовить успешный видеоролик, будет предоставлена на вашем тренинге.
ТЕКУЩАЯ ПОДДЕРЖКА LES MILLS
Мы создаем лучшие тренировочные программы и подготавливаем лучших в мире инструкторов для их преподавания
Каждые три месяца мы будем поддерживать вас, в качестве инструкторов Les Mills, исследованиями, маркетинговыми материалами и новыми тренировочными программами.
Вы сможете получить доступ к отличной музыке и передовым научным исследованиям, которые помогают людям полюбить фитнес.
Вы также станете частью нашего племени из 140 000 сертифицированных инструкторов в 100 странах мира.
Мы постоянно развиваемся и внедряем инновации, поскольку формируем будущее фитнеса.
Готовы начать свое путешествие с нами?
Условия и положения Первоначального Обучения
Мы хотим быть честными и избегать неожиданностей в будущем, поэтому вот суть того, что требуется, чтобы стать и оставаться сертифицированным: