Что такое абьюзерские отношения
Блог / Как устроены абьюзивные отношения? И почему из них так сложно выбраться?
Автор: Екатерина Макарова, 16 августа (47 590 просмотров)
Материалов об абьюзивных отношениях, перверзных нарциссах, токсичных партнерах, злоупотреблении властью за последние несколько лет вышло немало. Но по-прежнему, когда в социальных сетях вскрывается очередная история об абьюзивных отношениях, в комментарии приходят люди, которые задают один и тот же вопрос «почему же вы не ушли от этого этого ужасного человека?» Наш материал — попытка рассказать о том, как чувствует себя жертва внутри таких отношений и «почему же она не уходит».
Давайте сразу договоримся о терминологии. Вам наверняка встречались люди, которые вас подводили, манипулировали эмоциями, обесценивали достижения, объявляли бойкот, срывали планы своей необязательностью. Эпизодические проявления «тёмной стороны» не называются абьюзом. У абьюзивных отношений есть несколько характерных черт: периодичность, цикличность, страх одной стороны перед второй.
Цикл абьюза
Абьюзивные отношения всегда (всегда!) развиваются по одному и тому же сценарию:
Идеализация. Абьюзер возносит жертву на пьедестал, идеализирует её. Такому потоку любви сложно противостоять, он сбивает с толку, хотя в голове всё время вертится вопрос «что с ним не так?» Абьюзеры слишком быстро признаются в любви и слишком стремительно завязывают отношения. Они могут предложить съехаться через месяц знакомства.
Примирение. Абьюзер пугается, что партнер оставит его, и начинается фаза «уничтожение сделанного»: в ход идут подарки, клятвы верности, отшучивание, обещания измениться, газлайтинг (отрицание случившегося).
Спокойствие или «медовый месяц». Этот период для жертвы одновременно самый тяжёлый и самый желанный. Именно в «медовый месяц» абьюзер может согласиться на консультацию у психотерапевта, провести время с ребёнком, помочь в делах, уверяет жертву в том, что «только благодаря тебе я меняюсь».
А дальше — по кругу (только уже без идеализации). Со временем слова и поступки становятся менее искренними, цикл насилия сокращается, всё начинает происходить на больших скоростях до тех пор, пока жертва не уйдёт от автора насилия, или же он не переключится на следующего человека.
Как чувствует себя человек внутри абьюзивных отношений?
Психологический абьюз не всегда легко распознать. Сложно поверить в то, что близкий человек, с которым ты играешь в открытую и пытаешься строить искренние отношения, оказывается патологическим вруном, не склонным к сочувствию, регулярно тебя подставляет и не учитывает твои потребности.
Признаки абьюзивных отношений:
Почему же из абьюзивных отношений так сложно выйти?
Возникает очень сильная эмоциональная связь, почти биологическая зависимость, основанная на непоследовательности, чередовании поощрения и наказания. Жертва остаётся, потому что готова терпеть всё ради вознаграждения. В психотерапии это называется травматической привязанностью. Агрессор превращается в источник самых сильных эмоций, и жертва невольно впадает в зависимость от его одобрения, а потеря этих отношений начинает восприниматься как катастрофа.
Если же жертва всё-таки решается уйти, долгое время она находится в апатии, потому что любые другие отношения кажутся ужасно скучными, так как не вызывают такого сильного эмоционального всплеска.
Как быть?
Любопытно, что люди, имевшие опыт абьюзивных отношений, отмечают, что в самом начале отношений им снились странные сны, предупреждающие об опасности, они отмечали странные соматические проявления, находясь рядом с агрессором. Поэтому главный совет — доверие себе, собственному телу и интуиции.
То, что происходит с людьми, пережившими абьюз, — тема для отдельной статьи. Человеку нужно возвращать чувство собственной ценности, чувствительность, вкус к жизни, учиться замечать «скучных» людей. В терапии важно поддержать такого человека и дать ему понять, что это не его вина; отследить, какая травма привела человека к абьюзеру, почему ему так необходимо подтверждение собственной ценности в чужих глазах.
Ещё одна проблема — непроявленная ярость. Абьюзера хочется наказать, отомстить ему, потому что просто забыть и пойти дальше не получается. Эту ярость нельзя игнорировать, ей нужно дать место в терапевтическом пространстве и понять, как с ней обходиться.
5 простых шагов как выйти из абьюзивных отношений
Абьюзивные отношения чаще всего ассоциируются с проявлением физического насилия ко своей второй половинке. Но в реальности лишь малая часть абьюзеров доходят до прямого насилия. В большинстве случаев партнёры-абьюзеры используют куда более хитрые методы, так что даже сама жертва не всегда понимает, что она состоит в абьюзивных отношениях. В данной статье мы постараемся разобраться, что из себя представляют абьюзеры, какими методами они стремятся подчинить своего партнёра и что делать в таких ситуациях.
Жестокий человек с помощью грубости удерживает партнера на некоей эмоциональной дистанции – поведение, которое на языке психологов называется опосредование близости. Лади Банкрофт «Мужья-тираны»
Что такое абьюз
Кто такой абьюзер
Абьюзер если простыми словами, это тот, кто подвергает опасности душевное состояние, здоровье и жизнь человека, находящегося в его прямом или косвенном подчинении. Это может быть не только вторая половинка, но и родственник, друг, коллега и т.п. При этом абьюзер полностью осознает последствия своих действий. Это умышленный и преднамеренный акт, направленный на контроль и подчинение жертвы. Абьюз осуществляется путём манипулирования, психологического давления или физического насилия.
Почему абьюзер так себя ведет
Психопатологические характеристики абьюзера включают:
Абьюзерами рождаются или становятся
Учёные считают, что определенная генетическая предрасположенность некоторых людей к абьюзивному поведению существует. Однако не существует такой доказательной базы, которая помогала бы определить, что человек имеет врожденные факторы, которые подталкивают его к агрессивным и насильственным действиям. Куда более значительным фактором является среда, в которой растёт и живёт человек. В большинстве случаев именно авторитарные родители (чаще всего отец) и жестокое окружение являются причиной того, что человек начинает демонстрировать деструктивные наклонности.
Каждый ли может стать абьюзером
Далеко не каждый человек имеет предрасположенность к абьюзивному поведению. На самом деле, большинство людей имеет достаточно высокий уровень эмпатии, чтобы замечать за собой признаки абьюзера и самостоятельно их корректировать. Таким образом, даже если вы причинили боль своему близкому человеку, скорее всего вы сделаете из этого выводы и постараетесь больше этого не допускать. Абьюзеров же отличает исключительная рационализация своего поведения, порой граничащая с психопатией.
Виды абьюза
Разберём основные виды абьюза.
Психологический абьюз
Психологический абьюзер, признаки:
Психологическому насилию труднее всего противостоять, поскольку его невозможно идентифицировать и измерить. Это связано с тем, что некоторые ситуации или поведение, которые для внешнего наблюдателя кажутся тривиальными, не имеют признаков домогательств или жестокого обращения, для жертвы, в зависимости от ситуации, могут иметь очень серьёзные психологические последствия.
Экономический абьюз
Экономический абьюз в отношениях часто называют финансовым террором. Чаще всего это описывается как ситуация, в которой деньги или другие материальные ценности используются для удовлетворения потребности во власти и контроле со стороны абьюзера. К сожалению, этот тип насилия очень распространён в семейных отношениях. Абьюзер рассматривает деньги как инструмент, позволяющий полностью контролировать жертву.
Экономический абьюз чаще всего встречается в партнерских отношениях/браках, где мч является основным источником дохода, а девушка только второстепенным, либо занимается домашним хозяйством. Женщины, которые не работают и зависят от своего мужа, часто ошибочно полагают, что, поскольку он зарабатывает, он имеет право решать, как тратить деньги, и контролировать, на что они используются. Не менее сложная ситуация женщин, чьи партнёры уклоняются от трудовой деятельности, что часто идет рука об руку с алкоголем.
Физическое насилие
Такой тип абьюза обычно принимает форму толчков, пощёчин, удушений и других «лёгких» форм насилия. В результате у пострадавшего могут быть едва заметные следы, например, синяки в местах, прикрытых одеждой. Мужчины же используют более опасные и рискованные формы физической агрессии, которые чаще связаны с негативными последствиями для здоровья и даже со смертью жертвы (переломы, порезы, ожоги и др.).
Сексуальный и репродуктивный абьюз
Сексуальный абьюз лежит в основе сексуально агрессивного поведения и на практике может варьироваться от просьб и убеждения до принуждения к сексуальному контакту. Это может быть словесное и эмоциональное давление, апелляция к чувству вины или жалости. Даже если ваш партнёр не принуждает вас совершать половой акт против вашей воли, заставлять партнера чувствовать себя обязанными это делать само по себе является принуждением.
Примеры сексуального абьюза:
Репродуктивный абьюз — это ещё одна форма власти и контроля, при которой абьюзер стремится лишить партнёра возможности контролировать свою репродуктивную систему. Эту форму принуждения крайне сложно идентифицировать — она часто менее заметна, чем другие виды абьюза, и может проявляться как эмоциональное давление, чувство вины или стыда из-за наличия или желания ребёнка (или обратной ситуации). Из-за характера этой формы абьюза, он в абсолютном большинстве случаев применяется против женщин со стороны партнёра или близких родственников.
Примеры репродуктивного абьюза:
Как распознать абьюзера главные признаки
Схема поведения абьюзера что в сексуальных, что в семейных, что в рабочих или приятельских отношениях примерно одинаковая. Различаются только методы и границы допустимого. Например, абьюзивные родители могут пытаться давить на вашу самооценку и чувство того, что вы им обязаны, а начальник — подавлять любые ваши инициативы и сводить ваши рабочие отношения к принципу «делай то, что я говорю».
Как распознать абьюзера среди друзей и коллег
Токсичные друзья и коллеги будут пытаться манипулировать вами и воздействовать методом эмоционального давления. Это часто проявляется в виде бойкотов, ультиматумов, а также сплетен и слухов, распускаемых за вашей спиной. Работая в такой среде и общаясь с такими людьми, жертва чувствует себя некомфортно, но часто не может просто взять и порвать такие отношения.
Кто становится жертвой
Общей чертой всех жертв абьюза является то, что они всегда так или иначе зависят от абьюзера: материально, эмоционально, иногда даже физически. Жертвы абьюзеров — это личности с низкой самооценкой, постоянным ощущением вины и ложной предпосылкой о том, что они «должны» своему абьюзеру.
Циклы абьюза, как агрессор готовит жертву
Абьюзивное поведение зачастую осуществляется по одному и тому же шаблону. Жертву медленно «раскачивают», постепенно подавляя её волю и самооценку.
Цикл абьюза выглядит следующим образом:
Благоприятное впечатление
Абьюзер сделает всё возможное, чтобы привязать жертву к себе и сделать её зависимой. Для этого он создаёт образ заботливого и надёжного человека, на которого всегда можно положиться. Находясь под опекой более эмоционально сильного человека, жертва проявляет всё меньше самостоятельности, доверяет ему важные вопросы и полностью доверяет его решениям.
Нагнетание атмосферы
Когда жертва уже находится в сети абьюзера, он начинает открыто выражать недовольство её образом жизни. В ход идут ревность, придирки, провокационные вопросы. Эта стадия служит способом проверить, насколько далеко он сможет зайти.
Грубые формы насилия
Когда напряжение достигает предела, наступает «разрядка» − абьюзер срывает на жертве гнев, подвергает её оскорблениям, унижениям, физическому и сексуальному насилию.
Примирение
Абьюзерам свойственно пытаться скрыть факт насилия и оправдать себя, причём не только перед жертвой, но и перед собой. Примером такого поведения является, например, когда муж абьюзер избивает супругу, а на следующий день «заглаживает вину» путём покупки букета красивых цветов, подарков и признаний в любви. Он не анализирует своё деструктивное и патологическое поведение,а замещает своё его, чтобы жертва запомнила только добрые жесты по отношению к партнёру и вытесняя из памяти абьюзивные моменты
Жертва, в свою очередь, занимается самообманом, находя агрессору оправдания и перенося обвинительный акцент с абьюзера, на себя («Я сама его спровоцировала»). Это является следствием глубокой психологической травмы и подавленной самооценки, что очень характерно для жертв абьюзинга. Для инициатора насилия это способ оправдать свои действия, для жертвы — оправдать не сколько действия абьюзера, сколько собственное бездействие.
Как противостоять абьюзеру
Изменить дисбаланс сил «жертва — абьюзер» можно, но очень сложно. Перевоспитать эмоционального садиста невозможно, можно лишь самим продемонстрировать такую эмоциональную стабильность, чтобы абьюзер потерял интерес к постоянному давлению и доминированию. Лучший способ противостоять абьюзеру — это дистанцироваться от него, физически или эмоционально, таким образом сведя его воздействие к минимуму.
Как абьюзеру справиться с собой
Абьюзивное поведение имеет разные предпосылки: психологическая нестабильность, перенятие «традиционной» модели отношений у родителей, неуверенность в своих силах вкупе с низкой самооценкой и т.п. В каждом случае речь идёт о том, что человек не способен строить отношения иначе, чем с позиции силы. Поэтому лучший совет для тех, кто заметил в себе признаки абьюзера — обратиться к профессиональному психотерапевту. Специалист поможет справиться с внутренние напряжением и найти новые модели поведения в отношениях.
Как понять что я в отношениях с абьюзером
Подобный формат взаимоотношений может проявляться по разному. Ответьте для себя на несколько вопросов:
Если хотя бы к половине из этих вопросов вы смогли вспомнить конкретные ситуации — рядом с вами находится абьюзер.
Как выйти из абьюзивных отношений
Последствия абьюзивных отношений
Возникновение любого вида абьюза в отношениях следует немедленно ловить и пресекать, поскольку абьюз всегда имеет трагические последствия для своих жертв. Не только физические травмы и потеря имущества, но, в первую очередь, тяжёлый психологический или даже психический осадок. Жертвы абьюза часто теряют доверие к другим, им становится сложнее заводить новые отношения и открываться новыми людям. По этой причине специалисты рекомендуют всем жертвам токсичных отношений обращаться за профессиональной психологической помощью.
Слово «абьюз» все чаще встречается в обсуждении отношений между коллегами, родственниками и даже друзьями. Почему это тема, действительно, важна и как защитить себя от абьюзера, рассказывает психолог Алена Голзицкая.
Алена Голзицкая, системный семейный психотерапевт, научный сотрудник Психологического института РАО, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Кто такой абьюзер
Это человек, использующий критику, обвинения, газлайтинг, манипуляции, а иногда и физическую силу в целях контроля других людей.
Абьюзером может оказаться кто угодно — родственник, друг, коллега, возлюбленный/возлюбленная, сосед по лестничной клетке. Нет и четких гендерных соответствий — абьюзерами бывают и мужчины, и женщины.
Каждый ли может стать абьюзером
Нет. Особенно далеки от такого поведенческого сценария люди с высоким уровнем эмпатии и сочувствия, склонные заботиться о других и принимать в расчет их проблемы и трудности.
Абьюзерами рождаются или становятся
Можно говорить о том, что некоторые предпосылки насильственного поведения заложены генетически. Но также важно упомянуть, что если ребенок растет в среде, где много агрессии и жестокости, он с куда большей вероятностью вырастет абьюзером, нежели его сверстники, воспитывавшиеся в более благополучных условиях.
Как понять, что я в отношениях с абьюзером
Чек-лист: есть ли в вашей жизни абьюз
Прежде всего вспомните, есть ли в вашей жизни люди, контакт с которыми провоцирует постоянное чувство вины, заставляет ощущать себя «плохим человеком», чьи потребности и переживания не заслуживают уважения? Если в памяти всплывают конкретные кандидатуры, то попробуйте оценить их поведение по отношению к вам, ответив на следующие вопросы:
Если вы ответили «да» хотя бы на половину этих вопросов, вам стоит задуматься, не попали ли вы в дисфункциональные отношения с абьюзером.
Часто мы задаемся вопросом: как же так, почему кто-то может позволить себе подобное поведение? Что не так с этими людьми? Чем они отличаются от тех, кто никогда так не поступает?
Отличий достаточно много — в том числе, в психологическом профиле таких людей. У них, как правило, возникают большие сложности с переживанием эмпатии — того чувства, которое помогает нам понять, что находящийся рядом человек испытывает эмоциональные страдания. Также у них могут быть ярко выражены эгоизм, агрессивность, склонность добиваться своего любыми путями, пренебрежение чужими интересами, неумение признавать свою вину и ошибки и неумение создавать прочные отношения с окружающими.
Абьюз в общении между людьми может принимать следующие формы:
Иными словами, если ваш партнер/коллега/друг склонен часто усматривать в ваших словах или поступках причины, побуждающие его почувствовать себя уязвленным или обиженным (при условии, что ничего подобного вы даже не подразумевали), после чего может начать агрессивно высказываться в ваш адрес с целью заставить почувствовать себя виноватым, либо перестает с вами разговаривать, уходит и не откликается на ваши попытки поговорить и обсудить произошедшее, а вы все это время обижены, места себе не находите, думая о том, что что-то сделали не так и вся проблема в вас, пытаетесь всячески задобрить и помириться, идя на любые компромиссы и поступаясь своими интересами, и только тогда заслуживаете, наконец, его/ее снисхождения, — то вы столкнулись с одним из самых распространенных сценариев эмоционального насилия.
Какие еще бывают сценарии
Например, партнер/коллега/друг совершенно не принимает отказов в том, чего ожидает от вас — будь то деньги, некое одолжение или принятие его мнения как единственно правильного. В случае ваших робких попыток все-таки найти компромисс, вы столкнетесь с градом гневных обвинений или презрительных взглядов с его/ее стороны. Либо вы можете получить запрос на помощь, но вместо благодарности в ответ столкнетесь с обвинениями в черствости, неотзывчивости или эгоизме, так как человеку не понравился «тон вашего ответа».
Сценариев может быть масса, но итог общения с абьюзером всегда один — вы чувствуете себя никчемным, глупым эгоистом и всеми силами стремитесь поскорее выйти из этого неприятного взаимодействия, обещая себе никогда больше не допускать такого чудовищного обращения.
Как противостоять абьюзеру
Столкновение с подобными людьми болезненно, и выйти из такого общения невредимым крайне сложно. Но можно минимизировать урон. Вот несколько простых правил, позволяющих отрегулировать коммуникацию с эмоциональным абьюзером.
Правило 1. Не обвинять себя
В том что у вас такие трудные отношения с этим человеком, вы совершенно не виноваты, как бы красочно он ни пытался доказать вам обратное. Вы не должны брать на себя ответственность за его обиды, вспышки гнева, длительное молчание в ваш адрес. Вспомните о тех людях, с которыми у вас вполне нормальные отношения — ведь вы умеете находить компромиссы, идти навстречу, помогать, получая при этом положительный отклик. Абьюзер же совершенно не стремится соблюдать правила вежливости и не склонен вести себя так, чтобы с ним можно было конструктивно разрешать разногласия. А почему он этого не делает? Потому что, на самом деле, ему не нужны нормальные, работающие отношения — ему нужно подчинение и возможность использовать ваши ресурсы, ничего не давая взамен. Именно поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем продолжать общение с этим человеком.
Правило 2. Отрегулировать собственные ожидания от взаимодействия с абьюзером
Если вы ждете от такого человека доброго отношения, уважения к вашим потребностям и искренних извинений за сделанную им ошибку, вы неизбежно сталкиваетесь с тем, что ваши ожидания не оправдываются. И, увы, не оправдаются никогда. Поэтому лучше всего отрегулировать свои запросы — зная, что вы общаетесь с абьюзером, не надеяться на лучшее, а рассчитывать на худшее. Так хотя бы не будет больно от несбывшихся надежд.
Правило 3. Не надеяться, что такой человек когда-либо изменится
«Оставь надежду всяк сюда входящий», как, согласно Данте, написано на вратах ада: ни вы, ни кто-то другой не могут кардинально изменить поведение абьюзера.
Правило 4. Установить четкие границы во взаимодействии
Наилучший вариант — прекратить всякое общение с такими людьми. Но ведь часто абьюзерами выступают родители или другие родственники, разорвать контакт с которыми очень сложно. Поэтому максимально ориентируйтесь на свои жизненные цели, научитесь говорить «нет», когда вас пытаются использовать неконструктивным образом, и всегда четко напоминайте абьюзеру, что его поведение для вас неприемлемо. Так он, по крайней мере, будет поставлен перед фактом, что вы не собираетесь молча терпеть его манипуляции и готовы за себя постоять.
Правило 5. Максимально бережно отнестись к себе после контакта с абьюзером
Что делать, если ты — абьюзер? И меняется ли абьюзер?
Если, отвечая на вопросы из чек-листа выше, вы ненароком узнали себя — открытие малоприятное. Но поздравляю вас: похоже, не все потеряно. Осознать, что вам свойственно такое поведение — уже большой шаг к тому, чтобы научиться действовать по-другому. Выйти из абьюзивных стратегий непросто — прежде всего потому, что абьюзеры, как правило, ни за что не признают, что они таковыми являются. Еще бы: ведь тогда придется отказаться от столь эффективных способов влияния на окружающих.
И все же бывают ситуации, в которых даже самые закостенелые абьюзеры в значимых для себя ситуациях получают последнее предупреждение: «если не изменишься, тебя в моей жизни не будет». И здесь приходится выбирать — либо терять что-то важное, либо пытаться работать над собой. В случае выбора второго пути такому человеку необходима профессиональная психотерапевтическая помощь.Только в этом случае возможно изменения в поведении.
Где найти поддержку
Если сразу выйти из порочного круга взаимодействия с абьюзером не получается, а эмоциональные ресурсы уже на пределе, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к психологу. В экстренных случаях звоните на линии помощи или обратитесь в профильный кризисный центр — например, «Насилию.нет» или «Ты не одна». Помните, что самая большая ценность — это ваша жизнь, как бы кто ни пытался убедить вас в обратном.