Что сладкое можно на ночь
Можно ли есть сладкое перед сном
Даже в первой половине дня к сладостям, особенно в больших количествах, нужно относиться с осторожностью, а поздно вечером — тем более. Большинство диетологов в один голос утверждают, что оставаясь верным пирожным, тортам и конфетам, не стоит и мечтать о красивой, стройной фигуре и здоровом теле. Но так ли это на самом деле? Можно ли на ночь есть сладкое, если очень хочется, или от такой привычки действительно будет много вреда для организма? Попробуем разобраться.
В чем минусы
Почему нельзя есть сладости перед сном, когда так хочется побаловать себя чем-нибудь вкусным в конце тяжелого рабочего дня? Первая и основная причина — быстрый набор лишнего веса.
Продукты с высоким содержанием сахара — это углеводы в чистом виде, необходимые организму для пополнения запасов энергии
В дневное время, когда она активно расходуется, калории, полученные от сладостей, сжигаются. Поэтому даже диетологи не видят ничего страшного в том, чтобы побаловать себя десертом между завтраком и обедом, конечно, в разумных пределах. Другое дело, если человек перед сном наелся конфет и печенья под чашку сладкого чая. Ночью глюкоза расходуется по минимуму, а значит, излишки будут откладываться про запас, оседая в виде жировых отложений на талии, боках и бедрах.
Но проблемы с фигурой — это еще не все. Заядлые сладкоежки рискуют обзавестись целым букетом болезней, начиная от кариеса, сахарного диабета и гипертонии, и заканчивая атеросклерозом и ожирением внутренних органов.
Есть ли польза
Если лакомиться сладостями по чуть-чуть и не каждый день, даже перед сном они могут принести организму пользу. Например, повысить уровень серотонина в крови, избавляя от скопившихся за день тревог, мешающих спокойно заснуть. А еще подпитать клетки головного мозга глюкозой, если поздно вечером нужно закончить дела, которые нельзя отложить до утра.
Активность мозга заметно снижается, если сахара, полученного из пищи в течение дня, недостаточно для поддержания его работы
Поэтому, когда перед сном предстоит заканчивать рабочий отчет или готовиться к экзамену, небольшой десерт придется очень кстати. А женщинам вдвойне полезно время от времени баловать себя чем-нибудь сладеньким, ведь углеводы пополняют запасы эстрогена — гормона красоты и молодости.
Наименее и наиболее вредные перед сном сладкие продукты
От чего в первую очередь зависит польза и вред от употребления сладкого на ночь? Конечно, от размера порции: порадовать себя одной конфеткой перед сном — совсем не то же самое, что съесть десяток или два. А еще от того, на какую именно сладость пал выбор. Десерт десерту рознь: с одним организм без труда справится даже поздно вечером, а другой может вызвать проблемы с ЖКТ, бессонницу и прибавку в весе.
Что делать, если желание полакомиться сладеньким незадолго до сна стало непреодолимым? Лучше всего в такой ситуации отдать предпочтение таким сладостям, как:
А можно ли есть зефир перед сном? Если десерт качественный, в нем не будет ни грамма жира, а значит, даже в вечернее время он не принесет ощутимого вреда фигуре и здоровью. Главное, покупать только белый зефир, без красителей, натуральность которых можно поставить под сомнение, и шоколадной глазури, приготовленной на основе дешевого пальмового масла.
А какие сладости категорически нельзя кушать незадолго до сна? Больше всего вреда будет от следующих продуктов:
И, конечно, в первую очередь стоит избегать чистого сахара, стараясь не добавлять его в напитки и еду во второй половине дня. Это абсолютная глюкоза, калории в чистом виде, без намека на витамины, минеральные вещества и белки. Поэтому, чем меньше времени осталось до сна, тем дальше вглубь шкафа нужно задвигать сахарницу, оберегая здоровье и красоту тела.
Можно ли есть сладкое на ночь
Сладкое любят и дети, и взрослые, но, наверное, каждому человеку хотя бы раз в жизни приходилось слышать о том, что на ночь его есть нельзя. На самом деле у вечернего употребления клубники в шоколаде и других сладостей имеются как определенные преимущества, так и недостатки.
Что нужно знать об употреблении сладостей на ночь
Так как они повышают уровень серотонина, который называют гормоном счастья, после их употребления человек расслабляется и перестает испытывать стресс. Когда люди избавляются от тревожных мыслей, им становится легче уснуть.
Одной из наиболее полезных сладостей является горький шоколад, который улучшает умственную деятельность. Если утром вам предстоит сдавать важный экзамен или отчет, съеденная накануне вечером плитка горького шоколада пойдет вам только на пользу.
Сладости помогают женщинам дольше сохранять молодость и красоту, так как благодаря содержанию углеводов они повышают уровень эстрогена, который уменьшается с возрастом. Ну а такие продукты, как мед, изюм, чернослив и темный шоколад, являются источниками антиоксидантов.
Один из главных минусов употребления сладкого перед сном заключается в том, что та энергия, которой оно насыщает организм, не растрачивается во время ночного отдыха и превращается в жировые отложения. Поэтому если вы будете регулярно баловать себя сладостями перед сном, вполне возможно, что вскоре у вас начнутся проблемы с лишним весом.
Кроме того, сладости оказывают негативное влияние на зубы. Они вызывают процесс брожения, в результате которого повреждается эмаль и начинается кариес. Чтобы предотвратить подобные проблемы, после употребления сладостей нужно обязательно чистить зубы.
Еще один недостаток вечерних чаепитий с десертами заключается в том, что поджелудочная железа после этого начинает вырабатывать инсулин, а при стабильно повышенном содержании глюкозы в крови стенки кровеносных сосудов подвергаются большой нагрузке. Поэтому если вы страдаете сахарным диабетом или другими заболеваниями, не следует увлекаться сладостями на ночь. Замените их фруктами или ягодами, например клубникой.
У нас вы можете приобрести букет из клубники и другие вкусные и полезные сладости.
Сладкое на ночь – польза или вред?
Проверить вашу силу воли очень просто – нужно всего лишь предложить вам кусочек торта или шоколадку перед сном. Только вот. стоит ли бороться с соблазнами? Может быть, последствия вовсе не так вредны, как нам казалось раньше? Можно ли есть сладкое на ночь? Ниже вы найдете аргументы «за» и «против» – решайте, на чьей вы стороне!
Проверить вашу силу воли очень просто – нужно всего лишь предложить вам кусочек торта или шоколадку перед сном. Только вот. стоит ли бороться с соблазнами? Может быть, последствия вовсе не так вредны, как нам казалось раньше? Можно ли есть сладкое на ночь? Ниже вы найдете аргументы «за» и «против» – решайте, на чьей вы стороне!
Польза: Поднимает настроение
Вред: Добавляет веса
Польза: Пища для мозга
Вы знали о том, что горький шоколад повышает уровень IQ? Он занимает лидирующие позиции среди продуктов, которые влияют на мозговую деятельность. Но учтите, что шоколад обязательно должен быть горьким – молочный содержит лишние жиры, а они наоборот мешают сосредоточиться. Вообще говоря, клетки мозга питаются глюкозой – каждые сутки им требуется около 100 г. Похоже, лишние углеводы не всегда будут лишними, если на носу экзамен или отчет.
Вред: Угроза для зубов
Раз уж после ужина вам лень почистить зубы – не удивляйтесь, когда они начинают болеть. Дело в том, что сладкое вызывает процесс брожения, приводя к повреждению зубной эмали и кариесу. Конечно, в этом процессе принимает участие не один только сахар, однако систематическое его употребление явно повышает риск со временем обзавестись коллекцией пломб.
Польза: Секрет молодости
Дети обычно не стесняются признаваться в своей любви к сладкому. Со взрослыми дело обстоит сложнее: почему-то среди них сладкоежек гораздо меньше. Дамам, правда, позволительна небольшая слабость в виде конфет или шоколадки. И это правильно! Те из женщин, кто не отказывает себе в сладком, менее подвержены процессу увядания! Углеводы помогают пополнять уровень эстрогена, дефицит которого все больше ощущается с возрастом. А еще мед, чернослив, изюм и черный шоколад – ценные источники антиоксидантов.
Вред: Проверка на прочность
Вся природа отдыхает, а ваша поджелудочная работает, вырабатывая инсулин – вот что происходит ночью, если перед сном вы перекусили чем-то сладким (которое, к тому же, нередко бывает и жирным). Вдобавок при стабильно высоком уровне глюкозы в крови могут страдать стенки кровеносных сосудов. Поэтому если у вас имеется сахарный диабет, повышенный уровень холестерина или другие отклонения по состоянию здоровья – обязательно обсудите с врачом допустимое количество сладкого в вашем рационе.
Как видите, кушать сладкое на ночь следует осторожно, и, само собой, не стоит превращать это в ежевечерний ритуал. Хорошо, если ваш образ жизни подразумевает не только гастрономические радости, но и полноценную физическую нагрузку. Тогда дополнительным калориям найдется работа, а тот, кто хорошенько потрудился днем, и спать будет гораздо лучше!
Можно есть на ночь, или Какие сладости не навредят фигуре
Диетологи рассказали, какие сладкие продукты можно смело употреблять на ночь без вреда для фигуры, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на «РБК-Украина».
Хорошо подойдут для вечернего перекуса морковь, яблоки или финики. Ночной голод можно утолить с помощью листьев салата, сельдерея или шпината.
Финики — очень питательный сладкий продукт с невысокой калорийностью.
Молочные продукты на ночь лучше не употреблять — они спровоцируют вздутие и брожение в желудке.
Мясо, съеденное на ночь, может стать причиной изжоги и вздутия.
Не стоит употреблять для перекуса продукты с добавлением сахара — они дадут сытость ненадолго и позже спровоцируют больший аппетит.
ТОП-3 О МИНСКЕ
Реконструкцию бывших заводских зданий на ул. Солтыса почти завершили. Новые площади осваивают резиденты технопарка
Электроподъемники, речевые информаторы, звуковые светофоры. Как в Минске улучшают безбарьерную среду
В Минске выберут лучшую горку для катания на тюбингах и санках
В Логойском районе ребенок ударился головой о бетонную дорожку, катаясь на тюбинге. Как избежать травм на горке
Школьник из агрогородка Гостиловичи Логойского района получил травму головы, катаясь с другом на тюбинге с горки, не предназначенной для зимних забав, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в Следственном комитете.
Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos
Установлено, что инцидент случился днем 8 декабря. 11-летний мальчик с другом после школы пошли кататься на тюбинге с 9-метровой горки. Во время спуска тюбинг выскользнул, школьник упал и ударился головой о бетонную тротуарную дорожку, в результате чего потерял сознание. Товарищ помог мальчику добраться до дома, однако родственникам ребенок рассказал о случившемся лишь спустя несколько дней.
Школьник госпитализирован с травмой головы. Горка, с которой катались дети, не предназначена для таких развлечений.
По факту произошедшего Логойским районным отделом Следственного комитета проводится проверка. Назначено проведение судебно-медицинской экспертизы, опрашиваются свидетели.
В Следственном комитете напомнили о правилах использования тюбингов при катании: следует выбирать специально оборудованные места, ни в коем случае не кататься, лежа на тюбинге, а усаживаться так, чтобы спина была на одном борту, а ноги — на другом. При этом нижние конечности должны находится на весу, а не цепляться за землю. Голову не следует запрокидывать назад, а руками нужно крепко держаться за ручки снаряда.
Горка должна хорошо просматриваться, а на пути катающихся не должно быть преград в виде деревьев, кустов, столбов, обрывов и резких поворотов. Кататься лучше на склоне, не превышающем 20 градусов.
Крайне не рекомендуется кататься на «ватрушке» с трамплина, так как при падении она сильно пружинит, что может вытолкнуть сидящего и привести к травмам.
Если по склону уже кто-то движется, нужно дождаться его полного спуска и ухода с трассы.
Опасно кататься на тюбингах, связанных веревкой. Они могут перевернуться, а веревка — запутаться вокруг конечностей падающих людей. Также запрещено садиться на «бублик» вдвоем, если он не предназначен для этого.
Запрещено привязывать «ватрушки» к различным транспортным средствам и кататься на них, как на прицепах.
Ни в коем случае нельзя кататься на тюбинге в состоянии алкогольного или иного опьянения.
Важно правильно выбрать тюбинг: ребенку ростом до 1 м подойдет камера диаметром около 85 см, детям до 140 см следует подбирать более широкую «ватрушку» — диаметром 95 см. Лучше всего покупать тюбинг с молниями, которые закрывают отверстия для камеры: шнуровка может развязаться, липучка — забиться снегом.
Смотрите также:
Без существенных осадков, местами по городу туман. Прогноз погоды в Минске на 14 декабря
В столице 14 декабря ожидается без существенных осадков, местами по городу сгустится туман, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на сайт Республиканского центра по гидрометеорологии, контролю радиоактивного загрязнения и мониторингу окружающей среды.
Во вторник в Минске установится облачность с прояснениями. Вероятность осадков в течение суток не превысит 5–10 %, ветер юго-западный (ночью — северный), 3–8 м/с.
Дневная температура составит 0…–2 °С, ночью похолодает до –4 °С.
Синоптики предупреждают, что местами по городу может образоваться туман, слабый гололед, на отдельных участках дорог — гололедица.
Смотрите также:
В Беларуси заработает платформа по вопросам психического здоровья подростков
В ближайшее время в Беларуси в тестовом режиме заработает платформа по вопросам психического здоровья и психологического благополучия подростков. Об этом во время работы межведомственного круглого стола «Результаты реализации проекта «Расширение доступа подростков групп риска и уязвимых групп к услугам Центров дружественных подросткам» рассказала старший координатор ЮНИСЕФ по вопросам здоровья и развития детей, профилактики ВИЧ и СПИДа Виктория Лозюк, передает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Платформа онлайн-консультирования для несовершеннолетних разработана при поддержке ЮНИСЕФ. На ней есть возможность записаться к психологу и получить онлайн-консультацию, которая будет проходить в форме аудио- или видеочатов.
Если подросток не определился, готов ли говорить о своей проблеме со специалистом, он может пообщаться в мессенджер-переписке с равными консультантами — сверстниками.
— Также на платформе открыт доступ к информационно-образовательному компоненту. Можно самостоятельно прочитать публикации по интересующей теме, подумать над своей ситуацией и принять решение. Есть и быстрые советы: что делать, если вы недовольны собой, у вас проблемы с родителями, друзьями, вас обижают в школе. Есть советы и для родителей, — добавила В. Лозюк.
Координировать работу будет Республиканский центр психологической помощи. Чуть позже к платформе подключатся центры, дружественные подросткам.
Фото предоставлены организаторами
Смотрите также:
Особенно опасен для мужчин. Ученые назвали продукт, провоцирующий рак кишечника
Исследователи выяснили, употребление какого продукта способно провоцировать развитие онкологических заболеваний, особенно рака кишечника, причем преимущественно у мужчин, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на rg.ru.
Данные соответствующего исследования опубликованы в журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA). Ученые выявили связь между развитием рака кишечника и пищевыми привычками пациентов. В частности, наблюдения показали, что четыре и более порции алкоголя в неделю многократно увеличивают риск развития опухолей в кишечнике. При этом вероятность появления онкологии растет пропорционально употребляемому количеству алкоголя, в первую очередь это касается мужчин. По мнению специалистов, последний факт связан с различиями расщепления алкоголя у мужчин и женщин.
Смотрите также:
Более 33,5 тыс. человек трудились в составе студотрядов в 2021 г.
В 2021 г. в составе студотрядов на разных объектах страны трудились более 33,5 тыс. человек. Об этом во время пресс-конференции рассказала командир Республиканского штаба студенческих отрядов БРСМ Надежда Шаховская, передает корреспондент агентства «Минск-Новости».
— В 2021-м мы трудоустроили по всей стране рекордное количество ребят, включая несовершеннолетних, — отметила Н. Шаховская. — Напомню, что в студотрядах могут принимать участие парни и девушки от 14 лет до 31 года.
Итоги двенадцатимесячного периода подвели 10 декабря в Минске. Во время финала марафона студенческих отрядов «Молодость. Труд. Единство» стали известны имена победителей республиканского конкурса «Трудовой семестр» в 16 номинациях. Лучшие студенческие отряды, а также отличившихся командиров и комиссаров наградили памятным знаком в виде золотого строительного мастерка, дипломами и ценными подарками. Одним из ожидаемых событий торжества стало вручение переходящего знамени отличившемуся студенческому отряду молодежной стройки и переходящего знамени — лучшей принимающей организации.
Смотрите также:
Минздрав Беларуси: в стационарах Гродно находятся 14 беженцев из ТЛЦ, в том числе 8 детей
В стационарах Гродно в настоящий момент находятся 14 иностранных граждан из числа беженцев, временно проживающих в транспортно-логистическом центре на белорусско-польской границе. Об этом корреспонденту агентства «Минск-Новости» сообщили в пресс-службе Минздрава Беларуси.
Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos
По официальным данным, в Гродненском перинатальном центре находятся три новорожденных малыша, еще пять детей — в областной детской клинической больнице.
Также в больницах лежат шесть взрослых. В это число входят три женщины, которые родили малышей в Гродненском перинатальном центре, и одна беременная. Один мужчина на лечении в Гродненской университетской клинике, другой — в гродненском кардиодиспансере.
— Состояние всех стабильное, — отметили в Минздраве.
Смотрите также:
Испанский визовый центр начинает прием документов
Запись на подачу документов на туристическую визу категории «C» открыта в Испанском визовом центре. Об этом корреспонденту агентства «Минск-Новости» сообщили в организации.
— Рождественские праздники — отличное время, чтобы отправиться в Испанию и провести праздники в особенной атмосфере, которую создают гостеприимные хозяева страны, — заметили в визовом центре.
За разрешительным документом могут обратиться владельцы виз любого государства, входящего в Шенгенское соглашение. Прежняя виза должна быть оформлена не менее чем на год, а ее срок действия закончился в 2018, 2019, 2020 или 2021 г. (до момента подачи документов на новую визу).
Испанский визовый центр принимает документы на визы у всех граждан, привитых вакцинами, одобренными ВОЗ: Pfizer, Moderna, Astra Zeneca, Janssen, а также китайские Sinopharma и Sinovac.
Справочно
Категория «A». Эту визу называют транзитной аэропортовой. С ее помощью человек перемещается по международной зоне аэропорта, но без права посещения стран Шенгенской зоны. Длительность действия — двое суток.
Категория «B». Такая виза предназначена для пересечения стран Шенгенской группы транзитом в третье государство. Обычно ее длительности — до пяти суток. Однако следует уточнить, что эта транзитная виза была отменена и теперь необходимо оформлять визу «С». Но в анкете обязательно указывать, что причиной въезда становится транзит по территории стран.
Категория «C». Обычно визу «C» называют гостевой или туристической. Она дает человеку право находиться в Шенгенской зоне и перемещаться по ней в течение определенного времени. Срок — от 30 дней до 1 года.
Категория «D». Выдается на длительный срок для пребывания на территории одной из выбранных стран и перемещения по всей Шенгенской зоне. При этом каждая из стран Шенгенского соглашения оформляет и выдает ее, учитывая собственное законодательство.
Категория «LTV». Эта виза ограничена по территориальному действию. Ее выдают в случаях, когда необходимо попасть только в одну из стран Шенгена. Она не дает права на транзит по другим странам.
Смотрите также:
Акция «Безопасный Новый год» стартует в столице 14 декабря
Акция «Безопасный Новый год» стартует в столице 14 декабря: спасатели напомнят о правилах использования пиротехники в праздничные дни, сообщила корреспонденту агентства «Минск-Новости» старший инспектор СПиВО Первомайского РОЧС Александра Пинчук.
Акция будет проводиться в три этапа, первый — с 14 по 17 декабря. В это время спасатели проведут беседы с лицами преклонного возраста в территориальных центрах социального обслуживания населения, домах ветеранов и инвалидов, а также санаториях.
С 21 по 24 декабря в рамках второго этапа о безопасном использовании фейерверков работники МЧС напомнят в местах продажи пиротехнических изделий, на закрытых и открытых ледовых катках, а также в детских учреждениях здравоохранения.
Завершающий этап проведут с 27 по 31 декабря, когда о правилах использования пиротехники спасатели расскажут в местах продаж таких изделий, а также в детских учреждениях здравоохранения, на ледовых катках и в местах массового скопления людей.
В ходе акции также запланированы конкурсы, развлекательные программы, лекции, демонстрация фильмов и роликов. В мероприятиях примут участие не только сотрудники МЧС, но и активисты Белорусской молодежной общественной организации спасателей-пожарных, а также студенты и работники заинтересованных организаций, учреждений культуры и других структур, в том числе представители общественных организаций и объединений — БРСМ, Красного Креста и др.
Смотрите также:
В мире зафиксирован первый случай смерти пациента с «омикрон»-штаммом коронавируса
Зафиксирован первый случай смерти пациента, у которого выявлен «омикрон»-штамм коронавируса. Это житель Великобритании, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на РИА Новости.
Фото носит иллюстративный характер, Depositphotos
По заявлению премьер-министра Соединенного королевства Бориса Джонсона, известно о как минимум одном летальном случае у жителя страны с «омикрон»-штаммом. До сих пор о гибели пациентов с вариантом вируса B.1.1.529 не сообщалось.
Напомним, «омикрон»-штамм впервые был выявлен в ЮАР и Ботсване во второй половине ноября. Он содержит множество мутаций и считается более заразным, чем широко распространенный в мире «дельта»-штамм. Эксперты считают, что заразиться новой разновидностью могут и те, кто уже переболел или вакцинировался, а симптомами являются усталость, головная боль и ломота в теле. По данным Всемирной организации здравоохранения, «омикрон»-штамм выявлен уже в 63 странах. По данным Минздрава Беларуси, в республике он пока не обнаружен.
Смотрите также:
Три знака зодиака совсем скоро будут купаться в деньгах. Узнайте, повезет ли вам
Трем знакам зодиака обещают денежную удачу в декабре: кого-то ждет внезапная прибыль, а кому-то стоит рассчитывать на постепенное увеличение дохода, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Дева
Совсем скоро финансовое положение Дев начнет улучшаться. Звезды сулят им неожиданную и большую прибыль. Но этими деньгами следует распоряжаться с умом. Например, можно отложить какую-то сумму на осуществление мечты.
Скорпион
В середине декабря перед Скорпионами откроется масса возможностей для достижения успеха. Представители знака будут как никогда на высоте, поражая всех своими способностями. Астрологи обещают им удачные переговоры и сделки, за которыми последует рост доходов.
Водолей
Астрологи рекомендуют Водолеям забыть о лени, ведь совсем скоро им представится шанс поймать удачу за хвост. Прежде всего это касается тех представителей знака, которые ищут работу. Возможен мощный рывок, что позволит не только преодолеть кризис, но и существенно улучшить материальное положение.
Смотрите также: