Что сделать чтобы забыть любимого человека навсегда
Как забыть любимого
Но нередко на месте руин отношений все еще продолжает гореть костер любви, уже, к сожалению, безответной. Тут-то и возникает вопрос: как забыть любимого человека и научиться жить без него?
Как забыть человека, которого любишь
Забыть человека, к которому ранее женщина проявляла самые пылкие чувства, не так-то просто.
Психологи уверены — чем больше длилась связь, тем большее количество времени понадобится на то, чтобы отпустить от себя мысли о бывшем возлюбленном.
Но это совсем не значит, что нужно с головой погрузиться в омут переживаний и боли. Избавляться от навязчивых мыслей не только можно, но и нужно.
Тайно или безответно
Оправиться после окончания отношений нелегко. Однако в этом случае для женщины есть хотя бы один бонус — воспоминания о счастливых моментах рядом с возлюбленным. А что делать тем девушкам, чьи чувства объект любви не разделяет? К примеру, он — счастливый муж и отец или попросту не может ответить на любовь конкретной женщины.
Разумеется, тайно страдать по любимому годы напролет не следует. Чтобы забыть человека, которого любишь издалека, полезно взять на заметку следующие советы:
После расставания
Еще одна распространенная ситуация: отношения все же сложились в прошлом, но со временем сошли на нет, и паре пришлось расстаться. Забыть человека, которого любишь — значит, сделать шаг в новую жизнь.
И вот как можно начать шагать в светлое будущее:
Психологи советуют несколько действенных приемов, позволяющих предотвратить подобный уход в себя:
Совет! Психологи предупреждают: отправляясь отдыхать, следует избегать любовных интрижек. В противном случае можно пробудить в себе чувство вины и начать считать себя предательницей. С амурными делами лучше повременить до тех пор, пока не удастся забыть человека, которого любишь.
Как забыть мужчину навсегда
Многие пары, расставшись, сохраняют дружеские отношения. Однако в некоторых случаях женщины стремятся забыть человека, бывшего ее мужем или парнем, навсегда.
Стремление более никогда не вспоминать о возлюбленном может быть продиктовано следующими причинами расставания:
Чтобы забыть любимого человека навсегда, женщине нужно сделать 3 шага:
Как забыть женатого мужчину
Женщины, вступившие в связь с женатыми мужчинами, нередко порицаются обществом. Чаще всего и сама любовница понимает бесперспективность подобных отношений, но выбраться из них иногда оказывается очень непросто. Зачастую женатый мужчина выгодно отличается от разнузданных холостяков. Женатые кавалеры умеют красиво ухаживать, они обходительны и внимательны, дарят приятные, а иногда и дорогие презенты.
Но как же забыть любимого человека, состоящего в браке? Психологи заверяют: на помощь придут эмпатия (умение сопереживать другому) и здравый смысл.
Трезвый разум подскажет, что «женатая» любовь бессмысленна и унизительна. И такие отношения принесут любовнице лишь страдания. Даже если возлюбленного удастся «отбить», вряд ли женщине принесет удовольствие мысль о том, что она разрушила чужую семью. И разве можно безоговорочно доверять мужчине, который оставил свою законную жену? Есть ли гарантия что, он не поступит так вновь?
Эмпатия помогает женщине поставить себя на место нынешней жены. Любовнице следует в подробностях вообразить себя законной супругой и попытаться занять ее место. Испытать это унизительное ощущение, когда муж отсутствует дома и из головы жены не идут мысли о том, что он нежится в объятиях другой. А ведь во многих семьях есть ещё и дети. Такие мысли должны, как минимум, отрезвить любовницу, а как максимум — помочь поумнеть. Да, чувство вины однозначно усилится, но вместе с этим забыть любимого человека, состоящего в браке, получится намного быстрее.
Первое что нужно сделать любовнице — это осознать свою вину перед женой своего мужчины. Затем непременно нужно просить себя и не забывать, что никто не застрахован от совершения ошибок.
Также полезно немного покопаться в себе, чтобы определить, что именно заставило женщину шагнуть в темный омут связи с женатым мужчиной. Ведь с самого начала можно было осознать, что такой союз не закончится ничем хорошим.
Непременно следует сделать выводы из данной ситуации, чтобы впредь избежать подобных ошибок.
Советы психолога
Забыть любимого человека и открыть себя новой жизни помогут советы профессиональных психологов:
Совет! Если нет возможности посетить психолога, можно поделиться болью и переживаниями с близкими. Однако лучше всего найти возможность посетить профессионального специалиста, способного оказать квалифицированную помощь.
Молитва, чтобы забыть любимого мужчину
Если женщина считает, что забыть человека, к которому она неравнодушна, невозможно без вмешательства высших сил, полезно обратиться к действенной молитве.
Однако мало просто бездумно читать строки. Перед тем, как произносить молитву, женщине так или иначе следует пройти основные этапы:
Уже после второго этапа (прощения) можно начать читать сильную молитву, которая поможет забыть человека и отпустить его навсегда:
Наша судьба в руках Высших сил.
Я отпускаю тебя и возвращаю тебе всю любовь, что ты мне дарил.
Я отпускаю тебя, помня обо всем хорошем, что было у нас.
Я отпускаю взаимные упреки и непонимание, недовольством друг другом.
Отпускаю. Отпускаю. Отпускаю.
Иди с Господом. Пусть Высшие Силы хранят тебя и определяют твою судьбу. Аминь».
Молитву следует читать каждое утро, стоя перед зеркалом. Обращение к высшим силам можно дополнить своими словами, главное — чтобы они шли от чистого сердца.
Совет! Если самостоятельные молитвы не помогают забыть любимого, можно обратиться за помощью к священнослужителям. Последние считаются помазанниками Бога на земле и врачевателями человеческой души. Наставления священника помогут отчаявшемуся влюбленному стать на путь избавления от своей страсти. Также рекомендуется заказать в трех храмах «Сорокоуст» — молитву, обладающую мощной силой исцеления.
Стоя перед выбором — забыть человека или продолжать страдать о нем годами, изматывая свое здоровье и тратя энергию, всегда следует выбирать первое. Боль разлуки рано или поздно утихнет, стоит только захотеть, чтобы это произошло. Главное — верить, что жизнь продолжается и расписывать каждый свой день яркими красками оптимизма.
Как забыть человека и перестать думать о нем – советы психолога
Когда происходит разрыв в отношениях, первое, что вам будут советовать: забудь, он для тебя как будто умер, вычеркни из жизни.
Никогда так не делайте!
В результате вы в лучшем случае просто потратите впустую кучу времени и сил. В худшем – застрянете в своих воспоминаниях, боли, обидах и сожалениях навсегда.
В этой статье вы найдете подробную инструкцию, как жить после расставания, чтобы не просто забыть человека и перестать думать о нем, а вспоминать легко и спокойно. Сделайте эти три шага в своё счастливое будущее.
Содержание:
Загляните ко мне в Инстаграм. Всё самое свежее и полезное там, ссылка откроется в новом окне
Шаг 1. Что делать, когда рушится мир?
Это случилось.
Чувства сбиваются в какой-то жгучий комок из любви, отчаяния, надежды, обиды, ревности, злости… Мир разбивается на кусочки и как жить дальше совершенно не понятно.
Что точно НЕ следует делать сгоряча:
И вообще делать вид, что его не было в вашей жизни.
Он был! От фактов никуда не денешься. Из каждого утюга звучит песня, которая как будто специально написана, чтобы об этом напоминать.
Как пережить боль расставания с любимым человеком?
Лучшее, что вы можете сделать в первые дни после расставания – остановиться и замереть. Эта первая стадия, которая занимает всего несколько дней, и наша задача здесь – снизить влияние стресса и не наломать дров.
Отвернитесь ненадолго от мира, загляните в себя. Постарайтесь ограничить общение с другими людьми и позвольте себе на некоторое время нырнуть в свои эмоции и осознать то, что произошло.
Всё это помогает снять стресс, убрать напряжение в теле, устать и успокоиться. Кому-то достаточно нескольких часов такого интенсивного проживания своих чувств, чтобы понять и принять их. Другим нужно несколько дней. Сколько времени вы себе на это дадите?
Поделитесь своими мыслями и чувствами
Когда устанете, можно переходить к следующему уровню принятия и осознания ситуации. Расскажите о том, что случилось, кому-то из близких, подруге или психологу.
Пока мы крутим события в голове, часто появляется такое ощущение, что мы это придумали. И наоборот – когда рассказываем кому-то, проговариваем свои мысли вслух и видим реакцию другого человека, слова становятся реальностью. Иногда это непростой и даже страшный момент, но это тоже нужно и важно.
Конечно, идеальный вариант — обратиться к психологу. В этом случае вы получите профессиональную помощь, сможете проще справиться с эмоциями и быстрее пройти этот непростой период. Узнайте подробнее про консультации здесь: Личные консультации
Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше
Если вдуматься, главная, а зачастую и единственная причина, по которой люди хотят забыть любимого человека – это желание забыть о том, что в душе что-то сломалось и теперь царапает, раздирает изнутри и не даёт дышать. Хочется перестать думать о нем, чтобы перестать испытывать боль.
Но у боли есть очень важный смысл.
Представьте себе человека, который серьезно порезал руку. Согласитесь, глупо будет делать вид, что ничего не произошло. Рану нужно обработать, а потом некоторое время следить за ней, наносить мазь, защищать поврежденное место повязкой.
Да, какое-то время будет больно. Но ведь часто именно эта боль заставляет человека обратить внимание на полученную травму и позаботиться о себе.
Так и с душевной болью. С одной стороны важно понять причины, «обработать рану», с другой – просто дать время, чтобы отболело и зажило.
5 стадий принятия изменений (модель Кюблер-Росс)
Когда мы сталкиваемся с травмирующими событиями, нам нужно время, чтобы принять изменения, которые происходят в нашей жизни.
В своей книге «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс описала защитный механизм нашей психики, который помогает нам эти изменения принять. Этот механизм состоит из 5 стадий, на каждой из которой нормально и естественно испытывать как основную одну из 5 реакций.
Продолжительность каждой стадии индивидуальна и зависит от конкретной ситуации и личных особенностей и привычек человека. Кроме того, человек может возвращаться к предыдущим стадиям или проходить всю последовательность несколько раз.
Эти реакции и чувства нормальны и естественны для всех людей. Главное – не застревать надолго.
3 чувства, которые мешают жить дальше
Если вы успешно проплакали и отгоревали первые дни, это вовсе не значит, что чувства и эмоции ушли в прошлое.
Есть три основных чувства, которые чаще всего мешают двигаться дальше.
И с каждым из этих пунктов нужно поработать отдельно.
Чувство потери. Техника «Письмо о прошлом»
Самое простое, что вы можете сделать, чтобы отпустить болезненные воспоминания – это письменные техники десенсибилизации (снятия сильных эмоций через расслабление тела). И это вы можете сделать самостоятельно, без психолога и общения с другими людьми.
Методика выполнения техники «Письмо о прошлом»
1. Напишите.
Выделите себе достаточно времени в одиночестве и начинайте писать.
Начните с самых первых воспоминаний, связанных с этим человеком. Записывайте со всеми подробностями, которые вспоминаются. Опишите картинки, которые возникают в памяти. Запишите слова, запахи, звуки.
Кому-то нравится писать на бумаге от руки. Но если вы понимаете, что мысли у вас путаные и чтобы последовательно изложить ситуацию, придется много раз возвращаться к одним и тем же моментам, можно печатать в файл на компьютере.
Иногда это занимает всего 20-30 минут, но нормально, если на это уйдет несколько дней. Ваша задача – максимально подробно изложить все воспоминания, которые приходят в голову в хронологическом порядке.
2. Перечитайте.
Когда ваша история записана от начала и до конца, начинайте перечитывать. Перечитывайте внимательно, возвращайтесь к своим записям каждый раз, когда появляются мысли и чувства, связанные с человеком, о котором так хотелось перестать думать.
Ваша задача – зачитать это свое произведение искусства до дыр, зачитать до такой степени, чтобы читать стало скучно.
Это важно: возвращайтесь к своим записям столько раз, сколько нужно, до тех пор, пока единственной вашей эмоцией не станет скука.
Внимание! В результате, когда вы выучите текст практически наизусть, эмоции не должны идти ни в плюс, ни в минус, должно появляться спокойное и ровное настроение.
3. Избавьтесь от воспоминаний.
Теперь пришло время попрощаться с воспоминаниями. Перечитайте ваш текст в последний раз и после этого уничтожьте его.
Если это был файл на компьютере, удалите этот файл. Да, и из корзины – тоже.
Если вы написали от руки, можно сжечь вашу рукопись, разорвать и выбросить, отправить вниз по течению реки – выбирайте тот вариант, который вам ближе.
После этого, если вы ловите себя на мыслях об этом человеке и воспоминаниях, старайтесь сразу же переключиться на что-то другое. Не разрешайте себе уходить в размышления. Хотя бы просто начните вслух или про себя описывать то, что видите вокруг («что вижу, то пою») или вспоминать дела, которые сегодня нужно сделать.
Если же вы понимаете, что самостоятельно справиться сложно, приходите на консультацию.
В рамках индивидуальной консультации мы с вами можем сделать, например, технику «Архив памяти». Это техника, построенная на визуализации, когда мы вместе вызываем в вашей памяти моменты из прошлого и «упаковываем их в архив».
В результате вы сможете эмоционально отпустить любимого человека и ситуацию, перестанете постоянно перекатывать мысли в голове и сможете начать смотреть в будущее и строить новую жизнь.
Записаться на консультацию можно здесь: http://katerinakozlova.ru/kontakty/ (откроется в новой вкладке)
Но болезненные воспоминания и погружение в прошлое – не единственное, что преследует после расставания. Другие частые чувства – это чувство вины, обида и злость. Давайте разберемся с ними чуть подробнее.
Чувство вины за то, что довела до расставания
Дело в том, что в отношениях всегда участвуют двое. Если один не хочет начинать отношения или хочет их прекратить, это далеко не всегда зависит от другого.
Представьте себе Папу Карло, который пытается сделать из полена Буратино, но Буратино почему-то никак не выходит. Как думаете, в чём причина?
Да, конечно, причина может быть в уровне квалификации Папы Карло. Бывает, что столяр такой криворукий, что даже из самого замечательного полена ничего толкового сделать не может.
Но бывает, что встречается такое полено, из которого ни то что Буратино, даже ножка для стола не выйдет, проще сразу в печь.
Так и с отношениями. Когда два человека встречаются и начинают общаться, это только заготовка отношений – два человека, которым вместе нужно выстроить новую систему взаимодействий друг с другом. И из какой-то заготовки может получиться что-то красивое и полезное, а из какой-то – при всём желании не выйдет, сколько бы сил и времени вы не вкладывали.
Чувство обиды на то, что он не оценил, не понял, ушел
Мы существа социальные и нам необходимо подтверждение от других особей нашего вида, что с нами всё ОК. Особенно важно получать такое подтверждение от значимых для нас людей. Поэтому, когда нас не принимают или отвергают, страдает не только наша самооценка, страдает наше чувство безопасности.
Мы начинаем переживать, тревожиться и пытаться всячески вернуть хорошее расположение тех, чьё мнение для нас важно. Это нормально, это заложено в нашей природе и это нужно просто принять.
На самом же деле, если кто-то не даёт нам положительной оценки, это вовсе не значит, что с нами что-то не так. Вполне может быть, что у других людей просто другие представления о том, каким должен быть идеальный партнер (а это понятие очень субъективное). Или другие планы на эту жизнь.
Я не раз в своей практике встречала ситуацию, когда женщины влюблялись явно не в тех мужчин, и мужчины их отвергали. Знаете почему?
Не потому, что эта женщина недостаточно хороша. Наоборот – потому, что она СЛИШКОМ хороша:
В результате мужчина сначала клюет на такую женщину, особенно, если она сама обратила на него внимание, но очень быстро понимает, что это не его уровень. И сливается.
А самое интересное, что спустя полгода-год, когда проходит угар влюбленности и включается голова, женщина уже сама счастлива, что ничего не сложилось. Оглядывается и понимает: «Ведь можно было в такое болото влипнуть, что засосет и не вылезешь! Ух! Вот ведь повезло!»
Технология выявления убеждений в 4 шага
В целом при расставании спектр чувств может быть очень широким. Это нормально.
Эти чувства – реакция на происходящие события и в них заложен еще один важный смысл. Очень ценно будет понять, какие именно наши подсознательные убеждения порождают эти чувства, потому что эти убеждения формируют наше поведение и – в конечном итоге – нашу жизнь.
Технология выявления убеждений
1. Осознайте и примите эти чувства. Дайте им названия. Честно признайтесь себе: «я злюсь», или «я ревную», или «я обижаюсь».
2. Подумайте о том, какие могут быть вторичные скрытые выгоды от того, что вы эти эмоции испытываете. Что эти чувства позволяют вам делать или не делать? В чем помогают? От чего защищают?
3. Разберитесь, какие ваши подсознательные убеждения стоят за этими чувствами. Обычно это какие-то глубинные верования о том, как устроен мир. Часто эти убеждения и верования мы перенимаем от родителей и других значимых взрослых в детстве. Также бывает, что убеждения формируются нами самостоятельно на основе личного опыта и повторяющихся ситуаций в жизни.
4. Проанализируйте те убеждения, которые удалось вытащить из подсознания на поверхность. Они вам полезны? Они помогают вам жить? Или, наоборот, ограничивают вас и мешают?
Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?
Представьте, что эмоции постепенно отпускают, со временем вы начинаете дышать спокойнее и даже улыбаться. Конечно, не всё так просто, как хотелось бы, и нужно время, чтобы начать новую жизнь. Но – главное – вы готовы идти дальше.
Как можно помочь себе и ускорить процесс «выздоровления»?
60 дней молчания и покоя
Для начала нужно просто перестать бередить рану. Теперь, после того как вы разрешили себе погрузиться в эмоции и прожить их, можно перейти к периоду покоя и самопознания.
И здесь есть несколько правил:
Да, возможно, на первый взгляд покажется, что это непросто. Но ведь 60 дней вы выдержите?
Уверяю вас, всего через 2 месяца вы будете думать обо всём этом совсем по-другому. И если по прошествии этого времени вы поймете, что вам это не подходит, можно будет пересмотреть своё решение.
Поэтому пока возьмите паузу на 60 дней и оградите себя от любой информации об этом человеке.
Как вести себя при встрече с бывшим?
Не всегда получится избегать встреч. Бывает, это происходит внезапно. Бывает, что контактов просто не избежать. Например, если вы вместе работаете, учитесь, ходите в один и тот же спортзал и тому подобное.
Ваши действия и поведение в этом случае:
Кому нужны новые впечатления, зачем прыгать с парашютом или нырять с аквалангом?
Выйти на новую стадию и начать жить новой жизнью можно только с приобретением нового опыта.
Дело в том, что ваш мир изменился, теперь всё по-другому, вы – другая. И пришло время выяснить, что вы за человек, какая вы на самом деле и что вам нравится, а что – нет. Для этого нужны внимание к своим ощущениям и новые впечатления.
Да, возможно, единственное, чего поначалу будет хотеться – это чтобы все оставили в покое. Но новые впечатления необходимы.
С каждым днем у вас будет появляться новый слой впечатлений, жизненного опыта, мыслей и эмоций. И чем толще этот слой, чем больше впечатлений вы наберете, тем быстрее перестанут ранить прошлые воспоминания.
Наполняйте повседневную жизнь яркими мелочами, пробуйте новые цвета, вкусы, запахи, звуки.
Этого уже будет достаточно.
И вовсе не обязательно совершать что-то экстремальное, прыгать с парашютом, нырять с аквалангом или идти в кино на фильм ужасов, если вы чувствуете, что это совершенно не ваше.
Хотя… может быть, самое время попробовать?
Почему не стоит окунаться в свидания и новые романы
Бывают женщины, которые сразу после расставания начинают ходить на свидания. Кто-то хочет вызвать ревность бывшего, кто-то считает, что «клин клином вышибают». Не совершайте эту ошибку.
Дело в том, что в этом случае срабатывают две особенности человеческой природы, которые не дадут построить новые крепкие и здоровые отношения.
Сделайте паузу прежде чем начинать новые отношения. Несколько месяцев, полгода, год… – придет время, когда вы почувствуете, что свободны от прошлого и с интересом смотрите в будущее.
Вопросы, которые помогут сделать выводы на будущее
Конечно, будет очень полезно проанализировать то, что произошло в вашей жизни и сделать выводы. Ведь всё, что с нами происходит – это в любом случае полезный опыт, площадка для нового старта и хороших изменений в жизни.
Вот несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать себя и ситуацию:
Про партнера
Про ситуацию
Про себя
В ходе психологических консультаций я собрала ТОП-10 самых частых ошибок, которые разрушают отношения. Убедитесь, что эти ошибки не ваши. Скачайте бесплатно чек-лист по этой ссылке (откроется в новом окне): 10 ошибок (скачать PDF)
Любую потерю нужно прожить и принять.
И тогда придет время, когда вы будете вспоминать о событиях прошлого с легкой грустью или даже с улыбкой на лице. И вам будет удивительно, что когда-то вы хотели навсегда забыть человека и перестать думать о нем.
Самая актуальная информация и новые полезные материалы про отношения — в моём Инстаграме.