Что сделать чтобы поднять сатурацию
Профилактика кислородной недостаточности в домашних условиях
Современные жители мегаполисов сегодня во всем испытывают дефицит – во времени, в общении и даже в недостатке кислорода. Нехватка O2 или гипоксия это серьезный диагноз, который может привести к плачевным последствиям. Но если проблемы еще не перешли необратимый рубеж, то часть их можно решить в домашних условиях – изменением образа жизни или с помощью специальных аппаратов, к числу которых относится концентратор кислорода для дома.
Когда начинать бить тревогу?
Если человек постоянно испытывает сонливость, усталость, часто зевает, это будет признаками недостатка кислорода. Если симптоматика еще более усугубляется – появляются головокружение, слабость, сбой дыхания, одышка, давление постоянно держится на низких отметках, то это уже признаки гипоксии. Наличие заболевания подтвердят и результаты лабораторных исследований – уровень гемоглобина в крови упадет ниже допустимого в 96%. Пора серьезно заняться своим здоровьем, поскольку запущенное заболевание может привести даже к геморрагическому шоку.
В целом насыщение организма лечебными дозами кислорода рекомендовано по многим показаниям – при ослабленном иммунитете, повторяющихся головных болях, болезнях легких и центральной нервной системы, сердечной недостаточности. Особо рекомендованы они пожилым людям и беременным женщинам.
Способы «доставки» целебного газа
Любой здравомыслящий человек понимает, что пополнить запасы кислорода в организме можно прогулками на свежем воздухе или проветриванием квартиры. Он даже может устроить в доме зимний сад с домашними растениями, обладающими уникальными функциями фотосинтеза, или начать пить воду, насыщенную O2. Женщины сегодня пользуются кислородосодержащей косметикой или проходят курсы мезотерапии, восполняя недостаток O2 через кожу.
Все это, бесспорно, полезно, но не всем подходит в силу занятости или возраста. И уж точно таких бытовых способов будет недостаточно людям с серьезными заболеваниями.
Два способа домашней терапии
Второе назначение оборудования – приготовление кислородных коктейлей. Пол-литра такого обогащенного пенного напитка, по утверждению медиков, вполне способны заменить двухчасовую прогулку на свежем воздухе. Вспомните, как эти коктейли были популярны на советских курортах, являясь обязательным слагаемым любого курса лечения. В домашних условия они готовятся на основе соков, травяных настоев с содержанием лекарственных растений именно по профилю заболевания. К комплектации прилагаются специальные вещества и баллончики, позволяющие получать коктейли именно в пенообразной форме.
Эти простые сеансы оксигенотерапии позволяют обогатить организм кислородом, избавиться от бессонницы, снизить проявление патологий, обеспечить силу кровотока и в целом благоприятно повлиять на текущее состояние многих заболеваний.
Купить или арендовать?
Стоит иметь в виду, что отсутствие ярко выраженных побочных эффектов еще не означает, что домашние процедуры оксигенотерапии вам однозначно полезны. Кислородные коктейли обычно противопоказаны при астме, гиперемии, глубокой интоксикации и еще при ряде серьезных проблем со здоровьем. Потому проконсультируйтесь с врачом до принятия решения.
Как поднять кислород в крови в домашних условиях
Кислород — это ключевой элемент для окислительно-восстановительных процессов в организме, без которых неосуществим обмен веществ. Этот газ требуется всем нашим органам — от сердечно-сосудистой системы до головного мозга. В ситуации, когда человек испытывает дефицит кислорода, развивается гипоксия — состояние, представляющее серьезную опасность. Именно поэтому вопрос, как поднять кислород в крови в домашних условиях, так актуален. Мы приведем простые способы, которые подойдут для людей, не страдающих заболеваниями в острой форме и не нуждающихся в квалифицированной медицинской помощи.
Что такое сатурация
Для того чтобы понять, как повысить кислород в крови в домашних условиях, придется разобраться в нескольких терминах. Итак, насыщение крови 0₂ (сатурация, Sp0₂) — это показатель, который определяет количество кислорода, циркулирующего в кровотоке. Это значение относительное и определяется в процентах. Нормальная сатурация для взрослого человека — 95-100 %. Это означает, что организм получает достаточно кислорода для функционирования. Самый простой способ измерить уровень кислорода в крови — использовать пульсоксиметр: это небольшой прибор, который цепляется на указательный палец и в течение 1-2 минут определяет сатурацию.
Падение насыщения крови кислородом чаще всего бывает вызвано болезнями органов дыхания, такими как воспаление легких, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), бронхиальная астма и др. Если сатурация падает до 90-95 %, перед больным может стоять вопрос, как поднять кислород в крови дома, однако когда значение опускается ниже 90 %, необходимо обращаться в больницу. Снижение показателя Sp0₂ может сопровождаться одышкой, усталость, слабостью, проблемами с сердечно-сосудистой системой, ухудшением когнитивных функций, обмороками и более серьезными проблемами.
Как понять, что нужно поднять кислород в крови в домашних условиях
От гипоксии в той или иной степени страдают практически все жители мегаполисов. Дело в том, что в современных городах кислород из воздуха все активнее вытесняется углекислым газом, диоксидами азота и серы и другими веществами. Так, если в сельской местности содержание кислорода в атмосфере составляет 21 %, то в мегаполисах — 17-18 %.
Другие факторы, которые приводят к гипоксии, это заболевания органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, анемия, отравление угарным газом, беременность, интенсивные физические нагрузки, нахождение в душном непроветриваемом помещении.
Вот симптомы, которые свидетельствуют о том, что требуется насыщение крови кислородом дома или обращение в клинику:
Если вы заметили подобные симптомы, стоит измерить сатурацию. Если значение выше 90 % и самочувствие удовлетворительное, то можно воспользоваться нашими советами, как поднять кислород в домашних условиях. При падении уровня 0₂ в крови ниже 90 %, неспособности устранить проявления гипоксии дома или наличии отягощающих состояние заболеваний нужно обратиться в больницу.
Как увеличить кислород в крови в домашних условиях при проявлении симптомов гипоксии
Для начала давайте рассмотрим, что можно сделать для поднятия уровня кислорода в кровотоке «здесь и сейчас».
Как повысить кислород в домашних условиях: методы профилактики гипоксии
Теперь сосредоточимся на долгосрочных методах насыщения крови кислородом, нацеленных на общее улучшение самочувствия и профилактику гипоксии.
Компания Prana осуществляет производство и продажу кислородных баллонов емкостью от 8 до 16 литров. Внутри — смесь азота (20 %) и кислорода (80 %), которая не сушит дыхательные пути, не имеет вкуса и запаха. Есть варианты баллончиков с индивидуальной маской в комплекте. Доступная стоимость, долгий срок службы, удобная легкая тара делают кислородные баллоны KISLOROD оптимальным выбором для снятия симптомов или профилактики гипоксии и повышения уровня кислорода в крови.
Как повысить насыщение артериальной крови кислородом
Как повысить насыщение артериальной крови кислородом
Содержание:
Для постановки диагноза врачи используют разные понятия. Одно из них – сатурация. Это слово можно встретить в лексиконе терапевта, кардиолога, пульмонолога и других специалистов. В нашу жизнь термин прочно вошел вместе с коронавирусом.
Что такое сатурация
Вообще, сатурация – это насыщение газом. Не всегда слово относится к медицине. Понятие присутствует в промышленности, на химическом и пищевом производстве. Яркий пример – лимонад, наполненный углекислыми пузырьками. Также этот термин встречается в музыке.
Если рассматривать исключительно медицинское понятие, то сатурация – насыщение артериальной крови газами. Обычно во внимание берется кислород. Его уровень резко уменьшается при заболевании COVID-19, гиповентиляции легких, диффузных нарушениях, анемии разного рода происхождения.
Возможно, обычному человеку сложно представить сам процесс. Ему это и не нужно. Гораздо важнее обеспечить достаточное насыщение крови кислородом. Оно решает ряд проблем. Если говорить о современных реалиях – это лучший способ избежать осложнений при ковиде, получить силы и энергию, ускорить выздоровление
Простой, абсолютно бесплатный способ увеличить сатурацию – практиковать дыхание диафрагмой. Оно нормализует внутренний газообмен, альвеолы полностью заполняются, кровь активно насыщается кислородом, плюс улучшается работа легких, увеличивается емкость. Единственная проблема – техника требует изучения, правильного выполнения. Мы можем порекомендовать занятия с Мариной Корпан, единственным в нашей стране специалистом. За информацией заглядывайте к ней на сайт или в Instagram.
Норма уровня кислорода в крови у взрослого
В идеальном варианте гемоглобин захватывает по четыре молекулы O2. Только норма насыщения кислородом крови никогда не может составлять 100 %. Оптимальный показатель – от 94 до 99 %. Он значительно ниже у людей с заболеваниями дыхательной системы, анемией, патологиями сердца. Проблемы появляются у жителей загрязненных районов и курильщиков.
Когда уровень сатурации падает ниже 90 %, появляется одышка. Также увеличивается нагрузка на сердце, легкие, сосуды. Человек плохо себя чувствует, необходимо обратиться за помощью к врачу.
Способы определения уровня кислорода в крови у взрослого
Измерение сатурации производится несколькими способами. Самый популярный вариант – пульсоксиметрия. Это неинвазивный метод. Степень насыщения крови кислородом определяется с помощью специального прибора. Погрешность составляет порядка одного процента. Современные аппараты имеют память, строят графики, одновременно отслеживают сердечный ритм, что значительно упрощает контроль над состоянием больного человека.
Не всегда есть возможность приобрести специальный измеритель сатурации кислорода для домашнего использования. Сейчас прибор вовсе в дефиците. Поэтому обходятся подручными методами. Например, считают количество вдохов. В минуту должно происходить от 12 до 18.
Важно: существуют различные тесты с задержкой дыхания. Специально засекают время, выдерживают 20 или 30 секунд. Нельзя этого делать, особенно при наличии одышки.
Марина Корпан знает все о дыхании, влиянии на организм, разработала четыре техники. Почему она не остановилась на одной методике? Ответ прост: все люди разные, различается состояние здоровья, присутствуют временные и хронические заболевания. Один способ не может всем подойти. Например, «Бодифлекс» делается с задержками и имеет некоторые противопоказания. Если его нельзя делать, просто выбираем другой вариант.
Как повысить уровень кислорода в крови
Наболевший вопрос – как улучшить насыщение крови кислородом. Желательно это сделать без подключения медицинской аппаратуры, приема лекарственных препаратов. Существует четыре простых метода. Рассмотрим особенности и нюансы.
Дышите свежим воздухом
Мы уже выяснили, что насыщение крови кислородом происходит в капиллярах, поговорили про газообмен. Но лишь косвенно затронули важность свежего воздуха. А ведь именно он необходим для решения основной проблемы. Человеку категорически запрещено находиться в закрытом и душном помещении. Необходимо больше гулять. Если такой возможности нет, регулярно проветриваем комнату, больше находимся на балконе, лоджии.
Второй важный момент – температура воздуха. Нельзя находиться в жарких комнатах. Оптимальный диапазон – от +17 до +21 градуса. Влажность – не менее 45 %, максимум 60 %. Рекомендуем приобрести специальный прибор.
Третье правило – избавляемся от пыли. Желательно скрутить половики, ковры. Легче и быстрее протирать тряпкой пустые поверхности. Влажная уборка даже большой квартиры не займет больше получаса. Также убираем лишние предметы со столов, тумбочек, мягкие игрушки упаковываем в пакеты. Чаще стираем пледы, одеяла, пылесосим подушки.
Пейте воду
Дойти или хотя бы приблизиться до нормы сатурации кислорода не получится без воды. Требуется разжижение крови. Конечно, можно принимать специальные препараты, использовать старый и проверенный аспирин. Только имеется одна проблема – нужно правильно определить дозировку. Для этого следует сдать анализы, посетить врача. Сложно, долго, ходить в поликлинику сейчас опасно.
Нюансы употребления жидкости:
Питье воды должно стать привычкой. Это полезно для крови, кишечника, ЖКТ. Жидкость помогает наладить обменные процессы и нормализовать вес. Ее нужно употреблять перед занятием спортом, особенно дыхательными гимнастиками. Марина Корпан рекомендует делать небольшие глотки даже во время тренировки. Организм не должен испытывать жажду.
Ешьте продукты, богатые железом
Для насыщения артериальной крови кислородом важно иметь высокий уровень гемоглобина. При анемии увеличивается вероятность осложнений. Во избежание неприятностей рекомендуем включать в рацион продукты, богатые железом.
Если у человека выраженная анемия (согласно анализу крови уровень гемоглобина ниже 100 единиц), к диете необходимо подключать препараты железа. Делает назначения и определяет дозировку только врач.
Тренируйте дыхание
Мы выяснили, что насыщение крови кислородом происходит во время вдоха. Помимо вдыхания чистого и свежего воздуха, важно максимально включать в работу легкие, диафрагму. Забываем про поверхностную вентиляцию, которая преимущественно используется в повседневной жизни. Идеальный вариант – начинаем практиковать «кислородные» техники. Например, знакомимся с методиками Марины Корпан.
В чем польза дыхательных гимнастик:
Регулярные занятия помогут забыть о понятии «сатурация». Человек легче переносит инфекционные и вирусные заболевания, организм не страдает от недостатка кислорода, быстрее восстанавливается.
Марина Корпан разработала метод «Корпанетик 360», которая включает «Костный импульс», «Оксисайз», «Бодифлекс+», «Систему 2/4». Все программы строятся на диафрагмальном типе дыхания, но различаются техниками выполнения, имеют разные противопоказания, свои особенности. Проконсультироваться можно через форму обратной связи на сайте или в Instagram.
Может ли быть слишком высокий уровень кислорода в крови
Гипероксия – избыточное поступление кислорода. Для него характерно помутнение сознания, головокружение. Появляется одышка, нарушается частота сердечных сокращений. Человек плохо себя чувствует. Состояние можно сравнить с опьянением или отравлением. Проблема возникает во время использования баллонов при погружении в воду. Также может произойти неприятность в условиях разреженного воздуха, например во время применения кислорода на космическом корабле.
Другие симптомы гипероксии:
В обычной жизни получить слишком высокую дозу кислорода практически невозможно. Напротив, люди чаще испытывают его недостаточность. Именно поэтому они практикуют дыхательные гимнастики. К Марине Корпан на марафоны ежемесячно записываются тысячи человек. Количество учеников значительно выросло во время пандемии. Одни люди приходят укрепить легкие. Цель других клиентов – скорее восстановиться после коронавируса.
Осложнения при низком уровне кислорода в крови
Причины низкой сатурации кислорода могут быть разными. Зачастую виноваты различные заболевания, неблагоприятная экологическая обстановка. Нужно решать основную проблему. Длительное нарушение ведет к осложнениям разного рода. Опустим то, что человек не может вести полноценную жизнь. Он чувствует слабость, упадок сил, появляются проблемы со сном. Это только начальные симптомы.
Чем грозит низкий уровень кислорода:
В тяжелых случаях возможно коматозное состояние, летальный исход. Нельзя этого допускать. Каждый человек может себе помочь. Для этого люди тренируют легкие, практикуют диафрагмальное дыхание, больше гуляют на свежем воздухе, ведут активный образ жизни. Не будем расписывать про отказ от курения и других вредных привычек.
Со своей стороны рекомендуем дыхательные гимнастики Марины Корпан как один из самых простых способов повысить уровень кислорода в крови. Он доступен людям любого пола, заниматься могут дети с 12 лет. Авторский метод «Корпанетик 360» включает четыре разных программы: «Бодифлекс», «Костный импульс», «Система 2/4», «Оксисайз». Каждая техника имеет свои особенности, противопоказания. За подробной информацией заглядываем на сайт или в Instagram Марины Корпан.
3 способа насыщения крови кислородом (2020-12-15 13:17:48)
3 способа насыщения крови кислородом
Знаете ли вы, что кислород – это, пожалуй, самое важное вещество для здорового функционирования организма и, возможно, даже против старения? Когда ваша кровь наполнена кислородом, в игру вступают многие механизмы, которые способствуют улучшению здоровья.
Лучшие способы увеличить уровень кислорода в крови – это естественные способы. Ниже три способа увеличения уровня кислорода в крови.
Знаете ли вы, что неправильное дыхание может снизить уровень кислорода в крови на 20 процентов? Низкий уровень кислорода в крови называется гипоксемией и может привести к тревоге, усталости, головным болям, цианозу, коме и смерти. С другой стороны, тренировка глубокого дыхания спиной прямо, тренировка легких и диафрагмы помогают включить исцеляющие механизмы.
Фактически, исследования, проведенные в Женском центре Августы в Грузии обнаружили, что расширение легких вызывает неврологические реакции, которые могут замедлить скорость метаболизма и включить парасимпатическую нервная система.
Получение адекватного количества упражнений каждый день, особенно тогда, когда ваш сердечный ритм увеличивается в течение как минимум 30 минут, может значительно повысить уровень кислорода в крови. Это происходит через сложную связь между мозгом и телом. Когда вы работаете, ваши клетки быстрее сжигают кислород. В свою очередь, уровни углекислого газа увеличиваются, и мозг учащает дыхание.
Результат: больше кислорода для каждой клетки вашего тела. Упражнения также стимулируют рост новых кровеносных сосудов, которые могут помочь успокоить кровяное давление для больных гипертонией и диабетом 2 типа.
Это означает употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество антиоксидантов, а также незаменимых жирных кислот. Прежде всего, антиоксиданты могут помочь организму использовать кислород, который он получает более эффективно.
Потребляйте продукты, которые содержат большое количество витаминов, таких как A, C и E – ягоды, некоторые бобовые и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста. Основные жирные кислоты помогают увеличить уровень кислорода в гемоглобине, который является механизмом переноса кислорода в крови.
Помните, что организм не может производить много видов жирных кислот, поэтому вам нужно есть такие продукты, как рыба, льняное масло, оливковое масло и грецкие орехи, которые содержат большое количество мононенасыщенных жирных кислот и омега-3. Также имейте в виду, что употребление слишком большого количества алкоголя и сладких продуктов приведет к окислительному стрессу, который может снизить уровень кислорода в крови.
Это всего лишь несколько советов, которые помогут вашему телу и мозгу получить и эффективно использовать кислород, который природа поставляет в изобилии просто из воздуха, которым мы дышим. Другие способы повышения уровня кислорода включают в себя провождение большего времени на природе и уменьшение воздействия загрязнения окружающей среды.
Подробнее
Медицинский лекторий
Сахарный диабет и ожирение. Новый взгляд на проблему.
Вирус папилломы человека: профилактика, вакцинация, лечение.
Как правильно измерить температуру тела?
Лишний вес у детей и подростков: 6 способов сохранить здоровье своего ребенка
Названа неожиданная польза горьких огурцов
«Самое интересное в жизни – это человек. А я везучая на людей». Интервью с директором благотворительного фонда «КИСЛОРОД» Майей Сониной
Самые полезные продукты в нашем рационе
Эксперты рассказали о способе справиться с хандрой после выходных
Психолог рассказала, как провести нерабочие дни без ущерба для ментального здоровья
Смертельно ядовитый гриб-близнец опенка наводнил Подмосковье из-за потепления
Гормоны и избыточный вес
Медики назвали лучшее время для отхода ко сну
13 причин, почему закладывает уши
Искусство как лекарство: нейронаука объясняет успехи арт-терапии
О здоровом питании детям
Правильный режим питания в профилактике заболеваний
Диетолог Леонов: грамотное употребление соды очищает организм и снимает воспаление в горле
Как насытить кровь кислородом?
Кислород — это ключевой элемент для окислительно-восстановительных процессов в организме, без которых неосуществим обмен веществ. Этот газ требуется всем нашим органам — от сердечно-сосудистой системы до головного мозга. В ситуации, когда человек испытывает дефицит кислорода, развивается гипоксия — состояние, представляющее серьезную опасность. Именно поэтому вопрос, как поднять кислород в крови в домашних условиях, так актуален. Мы приведем простые способы, которые подойдут для людей, не страдающих заболеваниями в острой форме и не нуждающихся в квалифицированной медицинской помощи.
Насышение крови – что такое сатурация?
Для того чтобы понять, как повысить кислород в крови в домашних условиях, придется разобраться в нескольких терминах. Итак, насыщение крови 0₂ (сатурация, Sp0₂) — это показатель, который определяет количество кислорода, циркулирующего в кровотоке. Это значение относительное и определяется в процентах. Нормальная сатурация для взрослого человека — 95-100 %. Это означает, что организм получает достаточно кислорода для функционирования. Самый простой способ измерить уровень кислорода в крови — использовать пульсоксиметр: это небольшой прибор, который цепляется на указательный палец и в течение 1-2 минут определяет сатурацию.
Падение насыщения крови кислородом чаще всего бывает вызвано болезнями органов дыхания, такими как воспаление легких, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), бронхиальная астма и др. Если сатурация падает до 90-95 %, перед больным может стоять вопрос, как поднять кислород в крови дома, однако когда значение опускается ниже 90 %, необходимо обращаться в больницу. Снижение показателя Sp0₂ может сопровождаться одышкой, усталость, слабостью, проблемами с сердечно-сосудистой системой, ухудшением когнитивных функций, обмороками и более серьезными проблемами.
Какая норма сатурации у здорового человека?
Нормой для здорового человека считается ситурация SpO2 = 95-99 (или 100)%. Норма сатурации крови кислородом зависит от индивидуальных особенностей организма человека, например, от наличия или отсутствия анемии, апноэ, хронических заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем, вредных привычек, возраста. Ночью у каждого человека сатурация снижается, причем различия бывают существенными. Например у людей с хроническими заболеваниями дыхательной системе (ХОБЛ, апноэ), адаптировавшихся к постоянной нехватке кислорода, показатель может упасть до 90% (в глубокой фазе сна).*
По наблюдениям медиков, работающих в больницах с тяжелобольными пациентами, которые находятся «на кислороде», наиболее опасное время — с 3 до 7 часов ночи. В это время регистрируется наибольшее количество летальных исходов из-за снижения сатурации, точнее из-за кислородной гипоксемии.
От гипоксии в той или иной степени страдают практически все жители мегаполисов. Дело в том, что в современных городах кислород из воздуха все активнее вытесняется углекислым газом, диоксидами азота и серы и другими веществами. Так, если в сельской местности содержание кислорода в атмосфере составляет 21 %, то в мегаполисах — 17-18 %.
Другие факторы, которые приводят к гипоксии, это заболевания органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, анемия, отравление угарным газом, беременность, интенсивные физические нагрузки, нахождение в душном непроветриваемом помещении.
Симптомы снижения сатурации
К списку симптомов снижения сатурации, как правило, относят:
Что делать, если снизилась сатурация?
Не паникуйте из-за снижения сатурации — нормальные жизненные показатели можно быстро восстановить, и даже значение 70% в течение нескольких дней совместимо с жизнью, причем шансы могут быть даже выше, если у пациента, например, хроническая обструктивная болезнь легких, и к низкому уровню кислорода его организм уже адаптировался. Сатурация может падать несколько дней.
Тем не менее, если при коронавирусе сатурация упала до 95%, 93, 90…%, а все измерения произведены верно (важно проверить, чтобы у пульсоксиметра был адекватный уровень заряда батареи, а сам прибор был зарегистрирован как медицинское изделие, а не приобретен у сомнительного производителя) — необходимо вызвать скорую помощь.