Чем полезен бразильский орех для мужчин
Бразильский орех
Бразильский (американский) орех – плод крупного дерева бертолетии, достигающего 45 м в высоту. Диаметр ствола равняется 1,5–2 м. Продолжительность жизни дерева составляет 1000 лет. Бразильский орех растет в лесах Перу, Боливии, Колумбии, Бразилии, Венесуэлы, Гвианы. Интересно, что для получения урожая бертолетию специально не выращивают: плоды собирают исключительно с дикорастущих деревьев. В ботанике американский орех относят к зернам. С одного взрослого дерева можно собрать 100–200 кг плодов в год.
По вкусу бразильский орех напоминает кедровый орех или фундук, но он более пресный. Это самый крупный, питательный и вкусный плод среди остальных известных орехов. Его употребляют в свежем или жареном виде, добавляют в кондитерские изделия и салаты. Из него добывают ценное ореховое масло.
Плод бертолетии – лидер по содержанию селена. В двух орехах сосредоточена суточная потребность организма в микроэлементе. Кроме того, в нем содержится до 30 % легкоусвояемого белка при минимуме углеводов.
При регулярном употреблении американский орех предупреждает развитие атеросклероза, катаракты, наступление раннего климакса, нормализует работу половой системы, регулирует свертываемость крови, замедляет старение организма.
Польза и вред
Полезные свойства плодов бертолетии обусловлены высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот, витаминов, макро- и микроэлементов, в частности селена, незаменимых аминокислот.
Влияние на организм [1] :
Глутатионпероксидаза защищает организм человека от пищевых и экологических опасностей, превращая токсические вещества в безвредные побочные продукты. Увеличение производства фермента снижает риск образования злокачественных образований и предотвращает рост раковых клеток. Недостаток селена вызывает акне, псориаз, ревматоидный артрит, внезапное увеличение или потерю веса, дисфункцию щитовидной железы, мышечную слабость.
В чем вред
При злоупотреблении продуктом наблюдаются следующие побочные реакции со стороны организма:
Критерии выбора
Химический состав
Плоды бертолетии характеризуются высоким содержанием белков, минеральных элементов, ненасыщенных жирных кислот, фитатов и фитостеролов.
По содержанию фитостеролов ядра бертолетии относят к женским продуктам, поскольку в 100 г сосредоточена двойная суточная норма организма в соединении (196,4 %).
| Компоненты | Содержание, г на 100 г продукта |
|---|---|
| Жиры | 67,1 |
| Белки | 14,32 |
| Углеводы | 4,24 |
| Пищевые волокна | 7,5 |
| Зола | 3,43 |
| Вода | 3,42 |
| Сахара | 2,33 |
| Крахмал | 0,25 |
| Растительные стеролы, многоатомные спирты | 0,074 |
| Наименование | Содержание нутриентов, мг на 100 г продукта |
|---|---|
| Витамины | |
| Холин (В4) | 28,8 |
| Токоферол (Е) | 5,65 |
| Аскорбиновая кислота (С) | 0,7 |
| Тиамин (В1) | 0,617 |
| Ниацин (В3) | 0,295 |
| Пантотеновая кислота (В5) | 0,184 |
| Пиридоксин (В6) | 0,101 |
| Рибофлавин (В2) | 0,035 |
| Фолаты (производные фолиевой кислоты) | 0,022 |
| Макроэлементы | |
| Калий | 659 |
| Фосфор | 725 |
| Магний | 376 |
| Кальций | 160 |
| Натрий | 3 |
| Микроэлементы | |
| Цинк | 4,06 |
| Железо | 2,43 |
| Селен | 1,917 |
| Медь | 1,743 |
| Марганец | 1,223 |
| Наименование | Содержание, г на 100 г продукта |
|---|---|
| Глутаминовая кислота | 3,19 |
| Аргинин | 2,148 |
| Аспартат | 1,325 |
| Лейцин | 1,19 |
| Метионин | 1,124 |
| Валин | 0,756 |
| Глицин | 0,733 |
| Серин | 0,676 |
| Пролин | 0,706 |
| Фенилаланин | 0,639 |
| Аланин | 0,609 |
| Изолейцин | 0,518 |
| Лизин | 0,492 |
| Тирозин | 0,416 |
| Гистидин | 0,409 |
| Цистеин | 0,306 |
| Треонин | 0,365 |
| Триптофан | 0,135 |
| Наименование | Содержание, г на 100 г продукта |
|---|---|
| Жирные кислоты мононенасыщенные | 23,879 |
| Жирные кислоты полиненасыщенные | 24,399 |
| Гептадекановая (маргариновая) кислота | 0,041 |
| Тетрадекановая (миристиновая) кислота | 0,046 |
| Пальмитиновая кислота | 9,626 |
| Октадекановая (стеариновая) кислота | 6,244 |
| Эйкозановая (арахиновая) кислота | 0,167 |
| Альфа-линоленовая кислота (омега-3) | 0,018 |
| Гамма-линоленовая кислота (омега-6) | 0,018 |
Ореховое масло
Масло американского ореха используется в медицине для ускорения, заживления язв и ран, снятия отеков и снижения интенсивности воспалительного процесса в тканях. Это эффективный антисептик, обладающий противовирусными свойствами.
Можно ли есть при беременности
Медики рекомендуют вводить американский орех в ежедневный рацион будущих мам. Помимо аминокислот, витаминов и минеральных соединений, в состав продукта входят полезные омега-3 и омега-6 кислоты, которые должны регулярно поступать в организм беременной женщины.
При регулярном употреблении ПНЖК снижается вероятность преждевременных родов различного генеза, задержки внутриутробного развития, плацентарной недостаточности, тромботических осложнений, позднего токсикоза и послеродовой депрессии.
Омега-3 и омега-6 не вырабатываются организмом человека, поэтому должны регулярно поступать с пищей или органическими добавками. В бразильском орехе сосредоточено наибольшее количество этих эссенциальных веществ.
Высокая ценность продукта обусловлена также наличием аргинина в составе. Аминокислота обеспечивает нормальное развитие плода, профилактирует нарушения кровотока в плаценте, снижает опасность кислородного голодания. Аргинин улучшает сосудистый тонус пуповинной и маточной артерий, снижает риск прерывания беременности, повышает количество инсулина, участвует в реакциях обмена внутри клеток.
Вывод
Бразильский орех – экзотический плод бертолетии, имеющий мощный лечебный потенциал. Он помогает побороть эмоциональные расстройства, предотвращает рост опухоли, спасает от бесплодия, приводит в норму свертываемость крови, поддерживает здоровье глаз, повышает потенцию у сильной половины человечества.
Американский орех обладает увлажняющими и заживляющими свойствами, за счет чего применяется в косметической индустрии и в медицине для лечения ожогов, дерматитов и псориаза.
Наибольшая часть продукта приходится на жиры 69 %, и только 18 % и 13 % составляют белки и углеводы соответственно. Кроме того, в состав ореха входят аминокислоты, флавоноиды, нутриенты. Первые помогают в борьбе с лишним весом, стимулируют рост мышечной ткани. Вторые являются природными антиоксидантами, улучшающими протекание окислительно-восстановительных реакций. Третьи снабжают организм витаминами и минеральными соединениями, необходимыми для поддержания его жизнедеятельности.
Рекомендуемая дневная доза составляет два ореха. При наличии аллергии от продукта следует отказаться.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
15 преимуществ или чем полезны бразильские орехи для организма мужчины
Приветствуем вас, наши дорогие читатели. Сегодня речь о растительном продукте, который содержит едва ли не максимальное количество жиров. Вы уже, наверное, догадались, что это орехи. И произрастают они на величественных деревьях в окрестностях реки Амазонки. А вот чем полезны бразильские орехи для организма мужчины, будем разбираться вместе.
Где и как добывают знаменитый бразильский орех?
Как мы уже упомянули, тропическое дерево (Бертолетия высокая), на котором растут бразильские орехи, выделяется своим величием и красотой. Растет оно в Бразилии в джунглях амазонки и его высота достигает 40 метров при возрасте свыше 500 лет.
Все попытки культивировать это «гордое» растение обернулись для человека неудачей. В итоге, по сей день, основную часть годных к продаже орехов собирают именно с дикорастущих деревьев.
В то же время, плод этих красивых деревьев окружностью около 16 см покрыт скрепкой скорлупой напоминающей кокосовый орех. Он как граната начинен меньшими по размеру орехами. Однако при созревании плод раскрывается, и становятся видимыми от 20 до 24 овальных семян. Но и они тоже имеют плотную скорлупу размером 3-4 см, под которой скрывается крупный орех, называемый бразильским орехом.
Состав и полезные свойства бразильских орехов для мужчин
Пищевая ценность бразильского ореха
Бразильский орех богат белками. Их содержание в 100 гр достигает 14,3 гр. Причем в наличии имеются все незаменимые аминокислоты со средним количеством 28% от суточной потребности взрослого мужчины.
Однако есть существенные ограничения по его употреблению, что во многом снижает позиционирование этого ореха как источник белка. О причинах жестких ограничений в дозировке читайте далее.
А вот как дополнительный поставщик метионина, бразильские орехи могут играть видную роль. В то время как эта незаменимая аминокислота довольно редка для бобовых (за исключением соевых бобов) и некоторых видов орехов. Например, та же фасоль, да и грецкие орехи с арахисом бедны метионином.
Так по содержанию метионина в количестве 61 %, бразильский орех входит в топ 5 продуктов питания.
И здесь для мужчин от метионина одни плюсы:
Но и это далеко не все чем полезны бразильские орехи для мужчины. Так углеводы этих орехов в количестве 7,4 %, легко усваиваются. Они представляют собой сахарозу, моно и дисахариды + крахмал. Все это обеспечивает энергетическую подпитку для мужского организма.
Безусловно, жиры бразильского ореха представляют для нас особый интерес. По этому показателю (66,2 грамма на 100 гр) данный продукт лишь незначительно уступают кедровым орешкам. В то же время, по содержанию растительных жиров бразильские орехи обгоняют все остальные. И в этом секрет их высокой калорийности — 656 ккал.
Однако жиры бразильского ореха (как в прочем и грецкого) в отличие от животных жиров оказывают положительное влияние на здоровье. В его составе всего 25 % трудных насыщенных жирных кислот. В то время как он содержит всю палитру чрезвычайно и полезных омега-3, омега 6 и омега 9 жирных кислот.
Эти биологически ценные, ненасыщенные жиры не вызывают проблем с кровотоком (не повышают вязкость крови) и одновременно, являются питательными для сердечной мышцы.
Жирные кислоты оказывают большое влияние на полезные свойств бразильского ореха. Так, кислота омега 3 препятствует воспалительным процессам и обеспечивает лучшую проницаемость клеточных мембран, а значит снабжение клеток питательными веществами.
Но, основном, бразильские орехи содержат жиры омега 6 и омега 9, которые положительно влияют на иммунитет и на гормональный баланс мужчин. Они же борются с плохим холестерином, не позволяя ему откладываться на стенках сосудов.
Клетчатка ореха в количестве 5,4 грамм благотворно влияет на проходимость кишечника и является питательной средой для его микрофлоры.
Витамины бразильского ореха
Главный витамин бразильского ореха – это конечно же витамин Е. Он же принадлежит к разряду сильных антиоксидантов и защищает наши клетки от злокачественного изменения. Витамин Е является витамином молодости, здоровых сосудов и хорошей потенции.
Его содержание в бразильских орехах по оценке американских ученых достигает 76%.
Этот витамин оказывает положительное воздействие на проявление сексуальности, репродуктивные функции и «способность» мужчины. Кроме того, позитивно влияя на кровеносные сосуды в области предстательной железы, витамин Е обеспечивает ее бесперебойное кровоснабжение и правильную работу, предотвращая мужское бессилие.
Вторым важным витамином орехов является витамин В1 в количестве 66% от дневной нормы взрослого мужчины. Только пророщенная пшеница, пивные дрожжи и семена подсолнечника и кедровые орехи содержат больше этого жизненно важного витамина.
В месте с тем, от ничтожных количеств этого соединения во многом зависят жизнеспособность и бодрость духа мужчины. Так В1 или тиамин оптимизирует получение энергии из углеводов. Он же влияет на пищеварение и выработку гормонов, обладают свойством заживлять раны и активизировать мозговую деятельность. В1 защищает коронарные сосуды от агрессивного воздействия гомоцестеина. Также его используют при отравлениях тяжелыми металлами, такими как таллий, свинец и ртуть. Важное качество витамина В1 — гормональный баланс и поддержание полового влечения.
Остальные витамины группы В, среди которых: В2,В3,В4,В6 и фолиевая кислота также присутствует в бразильских орехах, но уже в меньших количествах.
Это делает бразильские орехи подходящие пищей для тех, кто страдает от нервных расстройств: раздражительности, депрессии, ухудшении памяти, недостатка концентрации внимания и снижения умственной деятельности.
Тем, мужчинам, кто бросает курить, специалисты в области питания особенно рекомендуют включить в свой рацион бразильский орех, как стабилизатор нервного состояния.
Макро и микроэлементы бразильских орехов
По данным ВОЗ 70% всех случаев нарушения работы сердца в странах Европы является дефицит магния и калия. И как следствие – аритмия и сбой сердечных сокращений. А в России у 30% процентов населения наблюдается недостаток магния в организме.
В то же время 100 гр. бразильского ореха содержит до 64 % магния и 30 % калия от дневной потребности взрослого мужчины. Но кроме большого количества магния, бразильский орех чрезвычайно богат минералами: фосфором, железом и кальцием. А это не только крепкие кости, но высокий гемоглобин. А значит хорошее самочувствие и повышенная работоспособность, что очень важно для любого мужчины.
Данный продукт знаменит и высоким содержанием цинка (34%) – довольно редкого микроэлемента активно влияющего на фертильность и половые функции мужчин. Цинк, входящий в химический состав данных орехов, положительно влияет и на уровень тестостерона – основного мужского гормона. Что обусловлено применением цинковой терапии.
Однако главным достоинством и одновременно недостатком является сверхвысокое содержание селена в бразильских орехах. Его количество зашкаливает и превышает суточную дозу в 34 раза!
Это значит, что для удовлетворения дневной потребности мужчин в селене достаточно съесть всего 1 бразильский орех!
Селен — особенно редкий микроэлемент селен относится к мощным антиоксидантам и стимуляторам иммунитета. Он обладает и противораковыми свойствами. Также селен участвует в работе щитовидки, предотвращает развитие артрита и продляет репродуктивный возраст мужчин.
Однако, при превышении допустимого уровня, селен становится токсичен и может причинить вред.
Важна суточная дозировка
Сколько же бразильских орехов в день допустимо есть?
В большинстве диетологи рекомендуют употреблять от одного до трех бразильских орехов в день. А некоторые считают, что для пополнения потребности в селене вполне достаточно даже одного ядра в сутки.
Чем полезны бразильские орехи для мужчины
Опираясь на вышеизложенное суммируем кратко в чем польза бразильских орехов для мужчин.
Итак, бразильский орех:
По данным американской кардиологической ассоциации при минимальном систематическом употреблении бразильский орех тормозит возрастной набор лишних килограммов, повышает реакцию организма на инсулин и глюкозу. И таким образом, создает преимущества для сердечно сосудистой системы.
Итак, бразильский орех можно смело рекомендовать мужчинам, занятым тяжелым физическим трудом и ведущим активный образ жизни.
В то же время, для мужчин занятых умственной деятельность такой продукт тоже будет как нельзя кстати. То же касается и вегетарианцев.
Не стоит забывать, что бразильский орех – сильный афродизиак при его систематическом употреблении значительно повышается потенция и способность мужчины, не взирая, на возраст.
Не удивительно, что некоторые женщины покупают и даже заказывают этот природный продукт для своих мужчин. Ведь в бразильских орехах одновременно содержаться витамин Е, цинк и селен. 3 в 1 — настоящий «подарок» для мужчин
Как выбрать бразильский орех
Как уже мы уже говорили, бразильский орех уникален. Так как растет в непроходимых лесах – джунглях, на высоких деревьях и только в Южной Америке. Поэтому этот продукт имеет высокую цену. Но плюс заключается в том, что кушать можно только несколько орехов в день. И это, согласитесь, не так уж дорого.
Тем не менее, дорогие бразильские орехи, часто залеживаются на прилавках. А это приводит к их окислению и порче. Поэтому при выборе бразильских орехов стоит обратить внимание на несколько факторов:
Если цвет вызывает опасения, купите немного орехов и попробуйте на вкус дома. Так вы наверняка определите качество ядер. И потом можно будет смело купить их больше. Если же орехи отдают горечью, значит они испорчены.
Также, следует учитывать, что на свету бразильский орех подвергается окислению и лучше хранить его в темном месте в стеклянной таре. В связи с этим рекомендуется покупать такой продукт в непрозрачной, закрытой упаковке. Но здесь все уже зависит от добросовестности производителя. И не всегда можно найти такового с первого раза.
Как есть бразильские орехи?
Как правильно употреблять орехи:
Ну, вот мы с вами и выяснили, чем полезны уникальные бразильские орехи для мужчины. Согласитесь, есть над чем задуматься и что взять на вооружение.
Приглашаем вас, дорогие читатели, поделиться в комментариях личными соображениями на эту, где и как вы покупаете бразильский орех, расскажите о вашем первом опыте его употребления.
Отправьте ссылку на статью своим друзьям и знакомым. Подписывайтесь и заходите еще. Вместе изменим нашу жизнь к лучшему.
Чем полезен бразильский орех
Как растет бразильский орех
Распространена Бертолетия высокая во влажных тропических лесах в Бразилии, Венесуэлы, Боливии, Гайаны.
Сбор бразильского ореха производится вручную. Плоды созревают внутри семенной коробочки не менее года. Они отличаются высокой концентрацией укрепляющего кости и зубы кальция, успокаивающего нервы магния и понижающего давление калия. Поставляют этого продукт на мировой рынок в основном Боливия и Бразилия.
Бразильский орех для мужчин
Бразильские орехи ценятся в основном из-за содержания селена, который они содержат в большом количестве. Магний и селен считаются полезными для здоровья простаты, и даже могут сократить риск развития рака простаты. Селен способствует улучшению качество спермы и участвует в выработке тестостерона, помогая поддерживать половые органы в здоровом состоянии.
Одна порция экзотического лакомства улучшает липидный профиль, снижает «плохой» холестерин, а также сокращает риск развития сердечных заболеваний.
Бразильский орех для женщин
По данным Национального института пищевых продуктов – технического университета Дании, в 100 г бразильских орехов содержится до 103 мкг селена, который также крайне важен и для женского организма. Он необходим для правильного созревания яйцеклеток, а также способствует продлению репродуктивного возраста
В составе бразильского ореха также нет недостатка в витамине Е, то есть витамине молодости, который рекомендуется для ухода за сухой, чувствительной, стареющей кожей, поскольку увлажняет, питает, омолаживает и улучшает тонус кожи. Он также необходим для сухих, тусклых волос и ломких ногтей.
Широкое применение в косметологии получило масло бразильского ореха, как увлажняющий компонент в составе масок и кремов.
Плоды бразильского растения можно употреблять в сыром или жареном виде. Но в день их рекомендуется есть не более 2-3 штук, так как они очень калорийны.
Стоит помнить, что бразильские орехи могут вызвать аллергию!
Бразильские орехи могут вызывать симптомы пищевой аллергии после их употребления, такие как желудочно-кишечные расстройства (тошнота, рвота, диарея и боль в животе) или изменения кожи (различные виды сыпи) или насморк, сопровождающиеся отеком и ощущением защемления в губах, рту и горле. Поэтому людям склонным к аллергическим реакциям следует быть с ним очень осторожными.
Состав и калорийность
Пищевая ценность бразильского ореха (100 г):
Калорийность – 659 ккал
Насыщенные – 16,134 г ненасыщенные – 23,879 г полиненасыщенные 24,399 г
Принятие уже одной большой порции бразильских орехов значительно влияет на улучшение липидного профиля, убеждают бразильские ученые. В их исследовании приняли участие 10 здоровых добровольцев. Сначала они не ели бразильских орехов, затем они принимали последовательно 5, 20 и, наконец, 50 г орехов.
На каждом этапе эксперимента липидный профиль неоднократно проверялся. Снижение уровня плохого холестерина было значительным уже через 9 часов, а повышение уровня хорошего холестерина через 6 часов после приема 20 или 50 г орехов.
Этот эффект сохранялся до 30 (последний) день исследования. Интересно, что при приеме 20 г орехов эти изменения были более выраженными, чем при 50 г, что указывает на то, что потребление такого количества (20 г, то есть всего несколько орехов), по-видимому, достаточно для улучшения липидного профиля.
Бразильские орехи поддерживают работу мозга
Бразильские орехи, сразу после грецких орехов, являются самым богатым источником полиненасыщенных жирных кислот. Полиненасыщенные жиры делятся на две семьи: омега-6 и омега-3. Особенно важными в рационе являются омега-3, поскольку они играют важную роль в поддержании нормальной работы мозга и глаз и благоприятно влияют на сердце и сердечно-сосудистую систему. Было также показано, что эти кислоты ингибируют размножение раковых клеток.
Купить бразильский орех можно в магазинах здорового питания Greenery. Адреса магазинов в городах Беларуси можно посмотреть здесь.
Полезные свойства бразильского ореха для мужчин
Бразильский орех содержит много полезных веществ, которые оказывают благотворное воздействие на мужское здоровье. Однако бесконтрольное употребление этого продукта может привести к расстройствам пищеварения и снижению уровня тестостерона. Поэтому прежде, чем употреблять бразильский орех, нужно узнать, какие полезные свойства для мужчин он имеет, и сколько можно съедать ядер в течение дня.
Состав бразильского ореха
В составе 100 г продукта содержится:
Кроме того, в зернах бразильского ореха присутствует много липидов, жирных кислот, диетической клетчатки, углеводов, белков, а также витаминов группы В.
Польза для мужчин
Главная польза бразильского ореха для мужчин заключается в том, что в его составе присутствует много селена. Норма содержания этого микроэлемента в организме взрослого мужчины — 13-14 мг. Большая его часть сконцентрирована в печени, почках, селезенке, яичках и семенных канатиках.
Половая функция
Недостаток селена в мужских половых органах может привести к нарушению их функции, снижению качества сексуальной жизни и невозможности воспроизводить здоровое потомство. Поэтому представителям сильного пола очень важно постоянно употреблять продукты, богатые селеном. Кроме того, этот микроэлемент участвует в выработке важнейшего мужского гормона — тестостерона. Селен помогает поддерживать половые органы в здоровом состоянии и обеспечивает полноценный сперматогенез.
Употребление селена способствует нормальному созреванию сперматозоидов, их правильному развитию и повышению активности.
Мужчинам, страдающим бесплодием, нарушением потенции, а также имеющим низкое качество спермы, в обязательном порядке назначаются препараты с высоким содержанием селена.
Польза бразильского ореха для мужского здоровья не ограничивается высоким содержанием селена. Орешек также помогает нормализовать обменные процессы, повысить иммунитет, улучшить работу сердца, состояние мышечных тканей.
Борьба с депрессией
Селен необходим для поддержания жизненно важных функций мозга, позволяет улучшить настроение, оказывает антидепрессивное воздействие. Исследования показывают, что развитие депрессивных состояний напрямую связано с количеством селена в организме. Поэтому огромную пользу может принести небольшое количество бразильского ореха для мужчин, склонных к раздражительности, плохому настроению.
Укрепление мышечных тканей
Мужчинам, которые посещают тренажерные залы чтобы нарастить мышечную массу, рекомендуется употреблять семечки, орехи и другие продукты, богатые белком и протеинами. В бразильском орехе содержится много этих веществ. А, кроме того, он богат антиоксидантами, которые снижают негативное воздействие свободных радикалов. Комплексное действие этих веществ помогает не только быстрее нарастить мышцы, но и ускорить их восстановление после тренировок.
Повышение умственной активности
Орехи укрепляют сердечную мышцу, способствуют очищению сосудов от вредного холестерина, насыщают мозг антиоксидантами и полиненасыщенными кислотами. А благодаря улучшению функции сосудов восстанавливается нормальный кровоток, что способствует повышению питания головного мозга и улучшению памяти.
Поэтому мужчинам, вид деятельности которых предполагает высокие умственные нагрузки, рекомендуется ежедневно употреблять бразильский орех.
Устранение болей, спазмов, воспалений
Селен способствует повышению уровня фермента глутатионпероксидаза, ответственного за снижение воспалений и защиту организма от окислительного стресса. Причиной повреждения клеток часто становится именно нарушение баланса между свободными радикалами и антиоксидантами.
Медь и цинк, присутствующие в составе продукта, помогают уменьшить интенсивность хронической или случайной боли, снять спазмы. Конечно, при выраженных болевых ощущениях без сильнодействующих обезболивающих средств не обойтись. Но при незначительных болях, доставляющих незначительный дискомфорт, не стоит сразу тянуться к таблеткам — лучше съесть 3-4 орешка.
Снижение холестерина
Употребление бразильского ореха способствует понижению уровня плохого холестерина, сокращению риска формирования тромбов, развития сердечных болезней, в том числе, и сердечных приступов. Статистика говорит, что мужчины страдают от сердечных патологий чаще по сравнению с женщинами, поэтому им рекомендуется взять в привычку каждый день съедать по несколько ядер.
Профилактика рака
Употребление бразильского ореха снижает риск возникновения злокачественных опухолей. Это происходит благодаря способности продукта нейтрализовать вред, наносимый организму свободными радикалами.
Исследования, которые проводились на животных, показали, что селен способен останавливать рост раковых клеток, а в некоторых случаях ведет к их апоптозу. Кроме этого, селен имеет еще одно полезное свойство — способствует активизации синтеза энзимов в печени, ответственных за переработку вредных токсических веществ. Это очень важно для тех мужчин, которые курят и часто употребляют спиртные напитки, провоцирующие накопление токсинов в печени.
Антиоксидантное действие
В бразильском орехе содержится метионин — кислота, которая повышает усвояемость селена, а также активизирует синтез антиоксиданта глутатиона. Это вещество способствует укреплению иммунитета и борется со свободными радикалами, которые оказывают разрушительное действие на клетки, ускоряют процессы старения, провоцируют развитие заболеваний сердца и ЦНС, катаракты, диабета.
Борьба с лишним весом
В 100 г бразильского ореха содержится 659 ккал. Взрослому мужчине в течения дня требуется 2200-2400 ккал. А представителям сильного пола, которые занимаются повышенными физическими или умственными нагрузками — 2800-3000 ккал. Один очищенный орех среднего размера весит около 10 г.
Таким образом, небольшая горстка орехов помогает насытить организм не только полезными веществами, но и калориями, которыми можно заменить жирное мясо, сливки, пирожные и другие продукты, провоцирующие ожирение. Отзывы многих людей подтверждают, что бразильский орех помогает снизить тягу к таким продуктам и контролировать аппетит.
А полиненасыщенная кислота Омега-3 участвует в преобразовании белого жира в бурый, который организм использует для получения энергии, за счет чего обеспечивается жиросжигание.
Нужно помнить, что бесконтрольное поедание большого количества ядер способно привести не только к набору лишнего веса, но и развитию проблем со здоровьем.
Противопоказания и возможный вред
Мужчинам, которые приняли решение ввести в рацион бразильский орех, нужно знать, что он имеет одно важное противопоказание — склонность к аллергии. Поэтому всем, кто часто страдает от аллергических реакций, нужно употреблять рассматриваемый продукт с большой осторожностью.
В 100 г орехов содержится 3500% от суточной потребности в селене, это очень много. Передозировка селена может приводить к нежелательным последствиям, поэтому норма бразильского ореха составляет 1-2 штуки в сутки.
Также необходимо знать, что кожура орешков содержит афлатоксин — вещество, которое может вызвать цирроз или рак печени. Именно поэтому лучше покупать орехи без кожуры. В составе продукта также содержится незначительное количество радия, который относится к радиоактивным веществам. Во избежание накопления его в организме не стоит ежедневно употреблять большие порции бразильского ореха.