Чем опасно водное голодание
Голодание на воде: сроки и правила
Голодание на воде считается одним из самых эффективных способов очищения организма от вредных веществ. Однако, несмотря на всю полезность процедуры, многие считают ее опасной. Стоит ли голодать на воде? Какие противопоказания существуют? Ответы на вопросы — в статье.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Голодание на воде: польза, сроки
Хотите почувствовать себя бодрее и здоровее? Тогда попробуйте применить практику голодания. Диетологи и врачи утверждают: после такой процедуры сможете почувствовать себя моложе на несколько лет.
Без еды человек может прожить около недели, при этом происходит очищение организма. Желудочно-кишечный тракт освобождается от накопившихся токсинов, а также вместе с водой выводятся все шлаки. Энергия, которую организм тратил на переваривание пищи, идет в нужное русло: активизируются все скрытые функции, и начинается омоложение.
Обычно голодание делится на два типа: лечебное и профилактическое. Первое используют для избавления от многих болезней, лишних килограммов, алкоголизма. Лечебное голодание может длиться до трех–четырех недель. Эта процедура требует ответственной подготовки и серьезных показаний. Многие практикуют лечебное голодание 7 дней. Однако любая из этих процедур проводится только под присмотром врачей.
Профилактическое голодание разрешается проводить самостоятельно. Можно голодать до трех дней, но не более. Подготовленные люди голодают и дольше, однако при этом иногда риски превышают пользу.
Обычно практикуют однодневное голодание. Оно переносится наиболее легко, при этом приносит значительную пользу организму. Людям, которые никогда раньше не практиковали голодание, рекомендуют начинать именно с такой процедуры.
Фото: pexels.com: UGC
Голодание с профилактической целью стоит проводить два–три раза в год, не чаще чем раз в три месяца. Иначе вместо пользы можно нанести организму вред.
Интересуетесь, в чем польза голодания? Чтобы ощутить все прелести, необходимо попробовать процедуру на себе. Однако если все же сомневаетесь, диетологи называют такие веские причины для голодания:
В результате голодания человек получает здоровое тело, красивый цвет лица, подтянутую кожу и улучшение самочувствия. Поэтому голодовка на воде не зря стала популярной оздоровительной процедурой.
Голодание на воде: правила
Заинтересовались голоданием на воде? Конечно же, проводить его с бухты-барахты нельзя. Поэтому ознакомьтесь с правилами проведения процедуры, чтобы сделать все верно.
Первое, что вы должны сделать, — настроиться на процедуру. Для неподготовленного человека первый опыт голодания может показаться крайне тяжелым. Поэтому заранее самоорганизуйтесь к тому времени, которое проведете совсем без еды.
Фото: pexels.com: UGC
На самом деле, правило голодания одно и оно очень простое: вы целый день ничего не едите, а только пьете воду. Важно, чтобы жидкость была качественной и правильной температуры. Поэтому отдайте предпочтение дистиллированной или минеральной воде (несоленой и без газа). Жидкость должна быть комнатной температуры, в крайнем случае — теплой. Ограничений на употребление воды нет — пейте столько, сколько хочется.
Предварительно нужна правильная подготовка к голоданию. В чем она заключается? Заранее откажитесь от любой вредной пищи и алкоголя. Выбирайте максимально легкие и полезные продукты. Например, каши на воде, овощные салаты, нежирное отварное мясо.
Также за день до голодания рекомендуется провести очищение организма клизмой или слабительным. Это необходимо, чтобы эффект от процедуры был полным.
Правильно подберите день для голодания. Хорошо для этой цели подойдут выходные, когда вы полностью сможете настроиться на процедуру. Также лучше, чтобы вы были избавлены от тяжелой умственной и физической работы.
Фото: pexels.com: UGC
Лучше всего начинать процедуру голодания вечером, например, в пятницу. Позвольте себе легкий ужин и больше ничего не ешьте после 18:00. Вам придется провести без еды целый день в субботу. В воскресенье уже можно понемногу употреблять пищу.
Интересуетесь, как правильно выходить из голодания? Конечно же, не стоит сразу набрасываться на еду. Как и в случае подготовки, сосредоточьтесь на максимально полезном и легком рационе. Также питайтесь маленькими порциями. Если сразу приступите к вредной пище, не только сведете на нет все усилия, но и получите серьезные проблемы со здоровьем.
Читайте также: Разгрузочный день на яблоках: польза и вред
В утро после голодания, например в воскресенье, сначала съешьте яблоко. Через два часа можете завтракать. Хорошо, если это будет овсяная каша на воде, белковый омлет на пару, салат из свежей моркови. В течение трех дней не употребляйте соль и любую белковую пищу.
Выход из однодневного голодания не должен доставить хлопот. После процедуры появится ощущение легкости и гордости за то, что сделали.
Когда привыкните к одному дню без еды, можете практиковать голодание 3 дня. Однако проводите процедуру только когда будете уверены, что готовы.
Голодание на воде: как не навредить, противопоказания
Решиться на голодание непросто. Однако следует понимать, что такая процедура под силу не всем. Поэтому предварительно лучше сдать анализы и посоветоваться с врачом. Приступайте к голоданию только после того, как получите одобрение от доктора.
Фото: pexels.com: UGC
Не задумывайтесь о процедуре, если у вас есть такие болезни:
Даже если нет противопоказаний к голоданию, первый опыт, может, и не получится. Обычно так бывает, если человек неправильно настроился на процедуру или сорвался. Не отчаивайтесь: возможно, вы выбрали неудачное время.
Не начинайте голодания при повышении температуры, симптомах простуды или если чувствуете себя неважно. В таком случае пользы процедура точно не принесет.
Обычно во время голодания аппетит появляется с утра. К обеду чувство голода притупляется, однако на его место приходит слабость и головная боль. Последний симптом — это нормальная реакция на голод. Не следует принимать лекарства, так как она прекращается сама по себе. Однако если боль становится нестерпимой, это знак того, что следует прекратить голодание.
Во время процедуры, особенно если это происходит впервые, можете ощущать слабость, головокружение, упадок сил. Это также нормальное явление. Однако если почувствовали себя крайне плохо, обратитесь к врачу. Прислушивайтесь к себе: организм обязательно просигнализирует о критическом изменении в состоянии.
Чтобы не навредить, обязательно правильно подготовьтесь к процедуре и сделайте правильный выход из голода.
Во время голодания не сидите просто так, а обязательно что-то делайте. Это могут быть любые занятия, которые приносят удовольствие. Не запрещается гулять, общаться с друзьями, заниматься легким спортом (йога или пилатес, однако не более). Если хотите спать, то не отказывайте себе в этом удовольствии. Также можете посетить баню или немного расслабиться в бассейне.
Фото: pexels.com: UGC
Если все сделали правильно, голодание не принесет большого дискомфорта. Наоборот, вы почувствуете непередаваемые эмоции и ощущение легкости.
Вы узнали, как правильно голодать и как не навредить организму. Подходите к процедуре очень ответственно. Главное — это положительный настрой и желание измениться в лучшую сторону.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора
Чем опасно одно- и двухразовое питание в течение суток?
Многие из нас выросли на трехразовом питании, да еще и с 2-3 перекусами и ночными походами к холодильнику. Но не так давно стала популярной концепция прерывистого голодания, и она стала одной из самых популярных диет в мире.
Суть такой диеты – есть один или два раза в день, а все остальное время – никаких приемов пищи. Но всем ли можно практиковать такой подход? У диетологов есть несколько советов, которым вы можете следовать.
Двухразовый прием пищи – это практика позднего завтрака (например, в 10-11 часов), а затем плотный ужин примерно в 17 или 18 часов. Все остальное время, между этими приемами пищи, допустим только прием жидкости, без перекусов.
Одноразовое питание – это прием пищи вечером, во время ужина, объемом около 1000 ккал, а в течение всего оставшегося дня есть ничего нельзя. Это приводит к достаточно быстрой потере веса. Но насколько полезно есть один или два раза в сутки? Есть ли у такого режима полезные эффекты или такой режим только навредит.
Два приема пищи: за или против?
По мнению ученых, вполне можно комфортно жить, если соблюдать диету, которая включает в себя прерывистое голодание. Но есть и противоположное мнение – для максимального комфорта лучше есть очень небольшими объемами, но каждые два часа, за исключением периода сна. У обеих философий есть свои преимущества и недостатки.
Преимущества прерывистого голодания
Прерывистое голодание и двухразовый прием пищи дают определенные преимущества при правильном соблюдении.
Сейчас проводится все больше и больше исследований – можно ли использовать двухразовое питание в качестве терапевтического инструмента для решения системных проблем и лечения некоторых состояний здоровья.
Тело обладает врожденным интеллектом, чтобы вначале поедать слабые и старые клетки, когда у него нет еды. Это означает, что вы можете инициировать аутофагию как запрограммированную гибель поврежденных и изношенных клеток, что помогает оптимизировать клеточную активность.
В процессе аутофагии возможна и замена клеток, помеченных иммунной системой. Когда ваше тело начинает поглощать старые клетки и имитировать аутофагию, со временем оно также заменяет аутоиммунные клетки, что делает его отличным способом борьбы с аутоиммунными состояниями.
Со временем увеличивается количество стволовых клеток. При относительно длительном голодании тело начинает вырабатывать новые стволовые клетки, и, следовательно, это позволяет повысить клеточную активность, бороться со старением и улучшить энергию в целом.
Производятся кетоны. Эти соединения вырабатываются в печени при голодании или при низкоуглеводной диете, и тело начинает использовать кетоны в качестве источника топлива вместо глюкозы. Мозг любит кетоны.
Недостатки двухразового питания
Длительный период голодания не дает вам права переедать. Избыток пищи после голодания вредит обменным процессам.
Вам необходимо сочетать периодическое голодание со здоровой диетой с низким содержанием сахара и крахмала и высоким содержанием клетчатки, жиров, белков и овощей.
Прерывистое голодание может повысить уровень кортизола в организме, если у вас дисфункция надпочечников. Если вы боретесь со стрессом и проблемами сна, голодать не стоит.
Дисбаланс сахара в крови – периодическая гипергликемия, может ухудшиться.
Если у вас дисбаланс сахара в крови или инсулинорезистентность, прерывистое голодание может быть очень сложной задачей. Чтобы не ухудшить состояние, нужно будет есть больше качественных белков и полезных жиров. Длительное голодание провоцирует симптомы дисбаланса сахара в крови, такие как частый голод или головные боли при позднем приеме пищи.
Поскольку гормоны у женщин очень чувствительны к стрессу, прерывистое голодание не одобряется гинекологами, за исключением некоторых фаз менструального цикла, например, первых дней после менструации. Если у вас есть проблемы с циклом, прерывистое голодание не для вас.
Питание один раз в день
Теория утверждает, что если вы едите всего один раз, значит, вы уделяете больше внимания еде. Это так же, как утверждается адептами, помогает организму использовать накопленный жир, что со временем приводит к потере веса.
Минусы одноразового питания
Врачи с осторожностью относятся к диете OMAD. Некоторые эксперты по фитнесу утверждают, что это потенциально менее вредно, чем экстремальные диеты, которые сокращают потребление калорий или полностью исключают группы продуктов. Но врачи скажут вам, что ни одна крайность не является здоровой даже в краткосрочной перспективе.
Будут наблюдаться резкие спады энергии, усталость, особенно если вы будете придерживаться этого питания более двух недель. Ожидайте раздражительности и нарушения внимания, концентрации. Даже у здоровых взрослых людей, не страдающих диабетом, план OMAD окажет неблагоприятное воздействие на выработку инсулина и секрецию поджелудочной железы. Уровень ЛПНП или плохого холестерина может подскочить.
Идеально, если это будет один прием пищи в день с регулярными небольшими перекусами из фруктов, орехов и сухофруктов. Плюс нужно пить много воды с интервалом в три или четыре часа.
Люди с хроническими заболеваниями должны избегать OMAD и всех радикальных диет. Сюда входят диабетики, люди с дисбалансом щитовидной железы, нестабильным артериальным давлением, жировой болезнью печени, урикемией или подагрой. Люди, принимающие лекарства, пациенты с повышенной кислотностью, кормящие матери и беременные женщины должны избегать этого и других радикальных диетических планов.
Голодание на воде: суть методики, принцип действия
Содержание:
Количество дней, которое человек может провести без пищи
Мнения по поводу того, сколько времени можно жить без еды, разнятся. Сторонники методики утверждают, что этот период составляет до 60 дней при условии неограниченного потребления воды. Но эти данные обобщенные. Специалисты советуют при определении безопасной для здоровья продолжительности голодания учитывать возраст, пол, массу тела и состояние здоровья человека, а также климатическую зону, в которой он живет.
Общее понятие голодания на воде
Суть процесса
В период голодания человек полностью отказывается от еды. Для поддержания жизнедеятельности организма он пьет воду в неограниченных количествах. Физические нагрузки запрещены.
Человек ничего не ест и пьет воду.
Принцип действия на организм
Пищеварительный тракт перестает выполнять свою главную функцию, заключающуюся в переработке твердой пищи. Это способствует его самостоятельному очищению от затвердевших каловых масс, накопившихся в кишечнике.
Вместе с ними выводятся шлаки, аллергены и токсические соединения, которые провоцируют развитие тяжелых заболеваний.
Польза
В очищенном кишечнике нормализуется микрофлора, поскольку в нем перестают размножаться патогенные микроорганизмы, приводящие к ее угнетению.
У людей, практикующих водное голодание регулярно, в организме вырабатываются специфические ферменты, которые запускают процесс саморастворения патологических клеток и тканей. Это приводит к избавлению от заболеваний разной степени тяжести.
Благодаря голоданию проходят заболевания ЖКТ.
Положительные изменения в организме после непродолжительного однократного отказа от пищи увидеть сложно.
Чтобы добиться эффекта, необходимо практиковать его несколько раз в год.
Подготовительные мероприятия
Качество воды
Для оздоровления специалисты советуют пить сырую воду хорошего качества. Лучше всего выбирать бутилированную от проверенного производителя. В такой воде нет вредных примесей и солей, человек может употреблять ее без ограничений.
Нужно пить сырую воду хорошего качества.
Можно также использовать мягкую колодезную воду. Жесткая не подойдет, поскольку она содержит высокую концентрацию солей, на выведение которых организму придется тратить дополнительные силы. Кроме того, соли откладываются в почках и печени в виде камней и песка, вызывая проблемы в работе этих органов.
В процессе голодания некоторые целители советуют пить дистиллированную воду. Она отлично справляется с выведением токсинов и солей.
Крайне нежелательно пить водопроводную воду, поскольку в ней могут содержаться опасные для здоровья микроорганизмы.
Употребляя ее, вместо оздоровления можно получить противоположный эффект.
Основные правила и этапы
Начинать голодать без предварительной подготовки нельзя, иначе организм, лишенный пищи, начнет испытывать стресс.
Необходимо отказаться от фастфуда.
Входить в голодание нужно постепенно, на протяжении 2-3 дней. В это время рекомендуется отказаться от употребления фастфуда, сладостей, спиртных напитков, жирной и жареной пищи. Порции следует сократить вдвое. Ужинать необходимо за 3-4 часа до сна. Рацион во время подготовительного этапа должен состоять из каш, овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.
В день, предшествующий началу голодания, нужно отказаться от ужина, заменив его водой.
Следующим утром необходимо сделать очистительную клизму, даже если акт дефекации состоялся. Она выведет из кишечника оставшиеся каловые массы и запустит процесс самостоятельного очищения организма.
Голодание
Выход
Выход из диеты начинают с употребления соков.
Разновидности и способы лечебного голодания
Однодневное
Трехдневное
Методика популярна среди тех, кто хочет быстро похудеть и укрепить организм. При отказе от еды очищается межтканевая жидкость, уменьшаются воспалительные процессы в тонком кишечнике и желудке.
Практиковать 3-дневное голодание рекомендуется не чаще 1 раза в месяц.
Семидневное
У людей, употребляющих в течение недели только воду, происходит восстановление эпителия слизистой ЖКТ, очищаются кровеносные сосуды, улучшается работа сердца. 7-дневное голодание стимулирует регенерацию печени, запускает процесс рассасывания небольших новообразований на коже и слизистых оболочках.
Семидневное голодание улучшает работу сердца.
Врачи не рекомендуют голодать на протяжении 7 суток чаще 1 раза в 3 месяца.
Десятидневное
У тех, кто в течение 10 суток отказывается от еды, происходит омоложение кожи, очищаются желчные протоки, восстанавливается костная ткань. Кроме того, голод помогает восстановить функции печени и почек.
Периодичность этой оздоровительной практики, как и в предыдущем случае, не должна превышать 1 раза в 3 месяца.
Двадцать один день
При 3-недельном голодании уменьшается объем жировых отложений.
Столь длительное голодание можно повторять не чаще 1 раза в год. Оно может вызвать физическое истощение, нервные расстройства и другие нежелательные последствия, поэтому должно проводиться под медицинским контролем.
Сорок дней
Голодание на протяжении 40 дней самое сложное. К нему прибегают в крайних случаях, если человек болен и не может исцелиться другими способами. Длительный отказ от питания приводит к перезагрузке всего организма, изменения касаются не только физического, но и психического уровня.
Если человек переносит голод нормально, через 20-25 дней он должен ощутить комфорт: слабость и головокружения проходят, появляется бодрость, нормализуется сон, исчезает неприятный запах изо рта. Отсутствие этих симптомов указывает на то, что оздоровление не наступает. В этом случае голодающему необходима помощь врачей.
Авторские методики для похудения
По Брэггу
По Брэггу нельзя есть пищу, можно пить только дистиллированную воду.
В перерывах между периодами отказа от пищи Брэгг рекомендовал придерживаться принципов правильного питания.
По Николаеву
Диетолог Ю. С. Николаев советовал 3-недельное голодание на дистиллированной, минеральной или кипяченой воде. Кроме того, он рекомендовал пить утром и перед сном стакан отвара шиповника, чтобы ускорить очищение организма.
Он убеждал своих сторонников голодать под наблюдением врачей.
По Суворину
Отечественный натуропат А. Суворин разработал методики голодания длительностью 2, 6 и 9 недель. Последний вариант можно назвать экстремальным, он успехом не пользуется. Но очищение по Суворину продолжительностью до 2 недель нашло немало поклонников, поскольку помогает исцелиться и похудеть.
По Суворину нужно находиться под медицинским контролем.
Тем, кто голодает, натуропат советует пить дистиллированную воду и регулярно ставить клизмы.
При этом обязательно нужно находиться под медицинским контролем.
По Марве Оганян
По Столешникову
Нюансы голодания на соках
Голодание на соках считается более щадящим способом очищения, поскольку при их употреблении организм получает необходимые питательные вещества. Соки хорошо усваиваются, позволяя пищеварительной системе отдыхать.
Во время голодания врачи советуют пить свежевыжатые фруктовые, овощные и ягодные соки, разведенные водой. Самыми полезными считаются морковный, свекольный и капустный. Кроме соков, разрешается пить воду.
Рекомендации, чтобы не сорваться
В первые дни человек может испытывать голод и постоянно думать о еде.
Противопоказания и возможный вред для организма человека
1-дневное голодание редко вызывает проблемы, но при более длительном воздержании от пищи у человека может ухудшиться самочувствие, появляется слабость, головокружение и запах ацетона изо рта, наблюдается снижение работоспособности. Эти симптомы свидетельствуют о том, что организм начинает усиленно избавляться от токсинов. Они должны исчезнуть в течение 6-12 часов. Если состояние не улучшилось, голодать дальше нельзя.
Периоды отказа от еды продолжительностью 7 дней и более способны спровоцировать обмороки, нарушение сна, анемию, нервные расстройства. На фоне резкого снижения веса у женщины могут прекратиться менструации. Любые нежелательные проявления должны стать поводом для обращения к врачу.
Отзывы голодающих и результаты
Инна, 25 лет, Тула
Недавно попробовала 3-дневное голодание. Самым сложным днем оказался второй: ощущала слабость и разбитость, хотелось лежать и ничего не делать. На третий день неожиданно для себя почувствовала бодрость, появилось желание горы свернуть. Из голодания выходила с помощью соков, фруктов и овощей. В результате похудела на 4 кг, на лице исчезли прыщи. Планирую через несколько месяцев снова поголодать.
Марина, 51 год, Санкт-Петербург
Всю жизнь страдала полнотой. 5 лет назад решила голодать на воде, чтобы похудеть. Заодно думала избавиться от миомы матки и нормализовать давление. Поставила перед собой цель ничего не есть, пока не похудею на 15 кг. Сначала чувствовала себя более или менее нормально, но через 2 недели неожиданно начались судороги, потеряла сознание. Перепуганный сын вызвал скорую, меня отвезли в больницу. На этом мое похудение завершилось. Врач объяснил, что судороги начались из-за нехватки калия. Будьте осторожны с голоданием, оно не всегда приносит пользу.
А что, если не голодать?
Закажите доставку готовых диет для похудения. Они полезные и вкусные, вот некоторые: