Чем опасна голодовка на воде
Голодание на воде: польза и вред
» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/02/dieta-2.png?fit=450%2C300&ssl=1″ data-large-file=»https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2019/02/dieta-2.png?fit=828%2C550&ssl=1″ />
При обилии известных диет водное голодание относят к наиболее полезным. Грамотный подход с помощью диеты позволяет получить хороший результат. Голодание на воде имеет немного противопоказаний, проще переносится организмом. Но остаются психологические проблемы в соблюдении диеты.
Суть голодания проста. Вода в неограниченных количествах – это все, что разрешено при водном голодании.
Как работает диета?
Желудок отправляется в вынужденный отпуск, так как отпадает надобность в переработке твердой пищи. Происходит самоочищение организма – он избавляется от каловых масс и слизи, от различных аллергенов и токсинов, от соединений тяжелых металлов. Патогенные организмы лишаются питания, а в результате приходит в порядок микрофлора.
При длительном соблюдении диеты кроме улучшения внешнего вида, в частности состоянии волос и ногтей, происходит избавление от застарелых болезней. После третьего дня диеты начинает сгорать лишний жир.
Когда нельзя сидеть на водной диете
Несмотря на хорошие результаты диеты, существуют ситуации, когда голодание может быть опасным для организма:
Самостоятельно, без консультации эндокринолога, решаться на диету опасно. В случае отсутствия противопоказаний специалист дает совет и по графику голодания на воде.
Диета отличается от остальных тем, что отсутствует необходимость в подсчете калорий, а также высвобождается время, проведенное за плитой.
Но от голода полностью не избавиться, поэтому присутствует риск сорваться и наесться. Также в связи с большим количеством употребляемой воды возникает учащенное желание к мочеиспусканию, и как следствие, вымывание солей кальция.
Благодаря голоданию происходят следующие улучшения:
Побочные эффекты
К сожалению, у голодания есть и отрицательные стороны. Кто-то может почувствовать недомогание уже на первый день диеты. Чаще всего встречаются следующие побочные эффекты:
Если недомогание ярко выражено и мешает, продолжается на протяжении долгого времени, следует плавно прекратить диету. Причинами возникновения побочных эффектов могут быть противопоказания, которые не учли, или несоблюдение всех требований диеты.
Водное голодание – действенная методика, которая ведет за собой снижение веса и улучшение ряда показателей здоровья. Но простота методики с одной стороны пересекается со сложностью исполнения диеты с другой стороны. Если человек грамотно подходит к диете, пройдя обследование и психологически подготовившись, его ждет положительный результат.
Голодание на воде
Общие сведения
Тем, кто стремится почувствовать себя более бодрым и здоровым человеком, а также избавиться от лишних килограммов, современные медики и приверженцы нетрадиционной медицины предлагают много разных методик. Одна из них — голодание на воде, которое также называют влажным голоданием.
Водное голодание – это процесс, когда человек на длительное время отказывается от потребления любой пищи, но при этом пьет воду в неограниченном количестве. До сих пор ведутся споры по поводу того, насколько эффективен такой метод и чем полезно голодание на воде. Но многочисленные отзывы свидетельствуют, что при правильном подходе к этому процессу можно получить ощутимую пользу. Как правильно голодать на воде, в чем польза и вред такого метода и какие результаты можно получить, воздерживаясь от пищи, речь пойдет в этой статье.
Сколько дней можно прожить без пищи?
Несмотря на, казалось бы, однозначность предполагаемого ответа, существуют разные мнения на этот счет. В некоторых источниках указывается, что без еды при условии потребления воды человек может прожить до 2 месяцев. Однако на этот показатель влияют разные факторы – климат, возраст, изначальный вес, состояние здоровья и др.
Но это не значит, что после столь длительного голода организм сможет восстановиться до нормального состояния. Ученые утверждают, что уже через неделю без еды начинается активное разрушение мышечной ткани, а через две недели происходит разрушение тканей жизненно важных органов. Поэтому голодание длительностью в 21 день, которое некоторые источники описывают как возможный вариант оздоровления, может стать смертельно опасным.
Как действует голод?
Лечебное голодание основывается на том, что в ходе воздержания от пищи организм постепенно очищается. Прежде всего, происходит очистка желудочно-кишечного тракта от токсинов. Приверженцы этой методики утверждают, что энергия, которую организм привычно тратит на переваривание пищи, в период голода позволяет активизировать скрытые функции, тем самым обеспечивая омоложение и оздоровление. Также есть мнение, что таким способом можно существенно повысить иммунитет.
Что же происходит, когда человек прекращает есть и «сидит» некоторое время на воде? В такой ситуации организм вынужден обеспечивать внутренние потребности в энергии, используя накопленные резервы. Если пища отсутствует, то организм изначально расходует запасы гликогена, жиров, а позже — белков из тканей. Через несколько дней голода в организме начинает продуцироваться жирная кислота кетон, чрезмерное количество которого вредно для организма.
Постепенно в ходе голода разрушаются ценные белки, что является крайне нежелательным процессом. Именно поэтому практиковать длительное голодание нельзя бесконтрольно.
Голод на воде назначают в медицинских учреждениях как профилактический и лечебный метод. Отвечая на вопрос, сколько можно голодать на воде, специалисты всегда говорят о том, что воздержание от пищи даже в течение нескольких дней является для организма серьезным стрессом.
В медицине практикуют голод сроком от 1 до 5 дней. Как правило, голодание назначают пациентам в период до и после операции, а также людям с пищевой аллергией, острым панкреатитом.
Что касается более длительных периодов голода, то его можно придерживаться в специальных условиях, чтобы обеспечить возможность быстрого обеспечения реанимационных мероприятий. Чтобы уменьшить стресс для организма, при более длительных периодах применяется так называемое каскадное голодание, когда дни воздержания от пищи чередуются с днями, когда человек ест.
Следовательно, этот оздоровительный метод можно практиковать в домашних условиях без опасения только в том случае, если период воздержания от пищи не превышает 2 дня. Оптимальным вариантом разгрузки для организма является голодание на воде 1 день. Однодневное голодание дает возможность обеспечить организму общее оздоровление и необходимое очищение. Но и в таком случае важно учесть все противопоказания.
Разновидности голода на воде
Противопоказания
Существует целый ряд заболеваний и состояний, при которых ни в коем случае нельзя практиковать воздержание от пищи:
Польза и вред
При условии, что человек четко придерживается всех правил проведения профилактического голода, практикуя его регулярно, он может получить ряд положительных эффектов.
Но, при условии неправильного подхода к голоду и чрезмерного увлечения этой методикой можно получить и немало негативных последствий.
Основные правила
Тем, кого интересует, как правильно голодать на воде, следует знать важные правила и учитывать все рекомендации.
Начинающие не должны голодать дольше, чем один день. Голодать на протяжении одного дня не будет сложно даже тем, кто делает это впервые. Для организма это будет полезно, и при этом он не станет переживать существенного стресса.
Голодать с профилактической целью рекомендуется несколько раз в год, при условии, что человек практикует более длительное воздержание от пищи. Что касается однодневного голода, то его можно придерживаться чаще – один раз в 2-3 недели.
Очень важен правильный вход и, тем более, правильный выход из голода. Изначально человек должен настроиться на проведение этой процедуры. Для этого стоит почитать авторитетные источники и выбрать оптимальное время для такой практики. Лучше всего голодать в выходные, чтобы в этот день можно было не работать интеллектуально и физически, а заниматься интересными делами, отвлекающими от мыслей о еде.
За несколько дней до ее начала следует отказаться от потребления спиртного, курения и тяжелой пищи. Лучше всего готовить легкие блюда, в идеале – растительные. За день до процедуры можно провести очищение кишечника, поставив клизму или выпив слабительный чай.
Непосредственно в день голодания следует на протяжении дня пить воду комнатной температуры. Вода должна быть минеральной (без газа, не соленой) или дистиллированной. Пить воду можно в любых количествах – столько, сколько хочется.
Начать процедуру лучше всего с вечера. Примерно в 18 часов следует съесть на ужин легкое блюдо, после чего полностью отказаться от пищи на срок голодания. То есть на протяжении следующего дня человек пьет только воду, а утром следующего – начинает постепенный выход из голода.
В процессе выхода важнее всего делать это постепенно, не начиная есть все и сразу. Питание должно быть легким и дробным. Утром после голода сначала можно выпить свежий сок, немного разбавленный водой. Через некоторое время рекомендуется съесть яблоко. Далее, через 2 часа, можно съесть маленькую порцию каши на воде, салат из овощей. На протяжении еще трех дней лучше свести к минимуму соль и не есть белковой пищи – тогда эффект от голода будет максимальным.
Только после того, как человек несколько раз проведет однодневное воздержание от пищи, ему можно попробовать проголодать 2 или 3 дня. Однако трехдневное воздержание от еды – это уже более серьезный стресс для организма, поэтому к нему нужно дольше готовиться и аккуратнее выходить из голода. После трех дней без еды рекомендуется начинать возвращение к обычному питанию из разведенных водой соков. Но лучше всего пробовать проводить 3 дневное голодание после визита к врачу и с учетом его рекомендаций.
В сети можно найти много описаний процесса голодания на протяжении 7 дней от пользователей, утверждающих, что этот метод помог им не только похудеть, но и преодолеть многие болезни. Однако водное недельное голодание ни в коем случае нельзя практиковать начинающим. И даже люди с опытом не должны совершать подобное без контроля врача, так как такие эксперименты чреваты ухудшением самочувствия и могут привести к развитию болезней.
Голодание на соках
Более щадящий метод оздоровления — голодание на соках, когда, в отличие от «традиционного» голода, организм получает много полезных веществ. Следовательно, переносить его легче. Соки легко усваиваются, поэтому пищеварительная система вполне успешно отдыхает в то время, когда практикуется соковое воздержание от пищи.
С помощью такого метода можно не только эффективно похудеть, но и оздоровить организм. Потребление соков дает возможность тонизировать слизистую кишечника, регенерировать поврежденные клетки, вывести токсины, улучшить функционирование выделительной системы.
В этот период рекомендуется потреблять капустный, свекольный, морковный соки. Но свежие ягодные, фруктовые и другие овощные соки в рацион водить тоже нужно. Если такой напиток слишком концентрированный, лучше развести его водой. Можно также смешивать соки. Если беспокоит жажда, можно выпить немного воды.
Голодать на соках можно от 2 до 5 суток, но начинать лучше с одного дня голода.
Как и при обычном голоде, следует правильно войти в процесс голода, несколько дней питаясь облегченной пищей.
Выход тоже должен быть правильным. Ни в коем случае нельзя нагружать пищеварительную систему. Лучше начинать выход из мягких фруктов, после этого переходить на отварные овощи, позже добавить к меню жидкие каши. К обычному питанию можно вернуться через несколько суток.
Важные моменты
Голодание на воде: отзывы и результаты
Большинство людей, рассказывающих о своем опыте голода, отмечают очень важный момент: прежде, чем голодать, важно изучить суть этого метода, правила его практики, а также определить для себя цели и настроиться на процесс. Если почитать отзывы об однодневном голодании на воде, то те, у кого такой метод уже вошел в жизненный ритм, действительно сумели существенно похудеть и улучшить здоровье. Если проводить однодневное воздержание от пищи регулярно – один раз в 2-3 недели, то постепенно организм настраивается на такой «график», и благодаря этому человек начинает есть меньше, что и ведет к потере лишнего веса. Самый важный плюс такой методики в том, что один день голода не является опасным для здоровья.
Можно найти много отзывов и о голоде на соках, который часто практикуют 3 дня и дольше. Эта методика тоже помогла многим. Но в некоторых отзывах речь идет о том, что голод на соках спровоцировал резкое ухудшение здоровья, проблемы с пищеварением. Это свидетельствует о том, что такая методика подходит только тем, у кого нет проблем со здоровьем.
Можно встретить отзывы и тех, кто в домашних условиях голодал 7 дней или 10 дней. Но, несмотря на некоторые восторженные описания ощущений и результатов, важно осознавать, что длительное голодание возможно только в условиях стационара с постоянным контролем специалистов.
Если проанализировать отдельные отзывы, где описаны результаты за 21 день воздержания от еды, то можно ошибочно посчитать, что это несложный процесс, в ходе которого получается избавиться от 10 и больше килограммов лишнего веса и чувствовать себя прекрасно. Но на самом деле, это крайне опасная методика, и руководствоваться отзывами в данном случае нельзя.
Важно понимать, что каждый конкретный случай требует только индивидуального подхода, и привыкать к регулярным «сеансам» голода следует постепенно, начиная с самого простого.
Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.
Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.
Комментарии
Чем опасно одно- и двухразовое питание в течение суток?
Многие из нас выросли на трехразовом питании, да еще и с 2-3 перекусами и ночными походами к холодильнику. Но не так давно стала популярной концепция прерывистого голодания, и она стала одной из самых популярных диет в мире.
Суть такой диеты – есть один или два раза в день, а все остальное время – никаких приемов пищи. Но всем ли можно практиковать такой подход? У диетологов есть несколько советов, которым вы можете следовать.
Двухразовый прием пищи – это практика позднего завтрака (например, в 10-11 часов), а затем плотный ужин примерно в 17 или 18 часов. Все остальное время, между этими приемами пищи, допустим только прием жидкости, без перекусов.
Одноразовое питание – это прием пищи вечером, во время ужина, объемом около 1000 ккал, а в течение всего оставшегося дня есть ничего нельзя. Это приводит к достаточно быстрой потере веса. Но насколько полезно есть один или два раза в сутки? Есть ли у такого режима полезные эффекты или такой режим только навредит.
Два приема пищи: за или против?
По мнению ученых, вполне можно комфортно жить, если соблюдать диету, которая включает в себя прерывистое голодание. Но есть и противоположное мнение – для максимального комфорта лучше есть очень небольшими объемами, но каждые два часа, за исключением периода сна. У обеих философий есть свои преимущества и недостатки.
Преимущества прерывистого голодания
Прерывистое голодание и двухразовый прием пищи дают определенные преимущества при правильном соблюдении.
Сейчас проводится все больше и больше исследований – можно ли использовать двухразовое питание в качестве терапевтического инструмента для решения системных проблем и лечения некоторых состояний здоровья.
Тело обладает врожденным интеллектом, чтобы вначале поедать слабые и старые клетки, когда у него нет еды. Это означает, что вы можете инициировать аутофагию как запрограммированную гибель поврежденных и изношенных клеток, что помогает оптимизировать клеточную активность.
В процессе аутофагии возможна и замена клеток, помеченных иммунной системой. Когда ваше тело начинает поглощать старые клетки и имитировать аутофагию, со временем оно также заменяет аутоиммунные клетки, что делает его отличным способом борьбы с аутоиммунными состояниями.
Со временем увеличивается количество стволовых клеток. При относительно длительном голодании тело начинает вырабатывать новые стволовые клетки, и, следовательно, это позволяет повысить клеточную активность, бороться со старением и улучшить энергию в целом.
Производятся кетоны. Эти соединения вырабатываются в печени при голодании или при низкоуглеводной диете, и тело начинает использовать кетоны в качестве источника топлива вместо глюкозы. Мозг любит кетоны.
Недостатки двухразового питания
Длительный период голодания не дает вам права переедать. Избыток пищи после голодания вредит обменным процессам.
Вам необходимо сочетать периодическое голодание со здоровой диетой с низким содержанием сахара и крахмала и высоким содержанием клетчатки, жиров, белков и овощей.
Прерывистое голодание может повысить уровень кортизола в организме, если у вас дисфункция надпочечников. Если вы боретесь со стрессом и проблемами сна, голодать не стоит.
Дисбаланс сахара в крови – периодическая гипергликемия, может ухудшиться.
Если у вас дисбаланс сахара в крови или инсулинорезистентность, прерывистое голодание может быть очень сложной задачей. Чтобы не ухудшить состояние, нужно будет есть больше качественных белков и полезных жиров. Длительное голодание провоцирует симптомы дисбаланса сахара в крови, такие как частый голод или головные боли при позднем приеме пищи.
Поскольку гормоны у женщин очень чувствительны к стрессу, прерывистое голодание не одобряется гинекологами, за исключением некоторых фаз менструального цикла, например, первых дней после менструации. Если у вас есть проблемы с циклом, прерывистое голодание не для вас.
Питание один раз в день
Теория утверждает, что если вы едите всего один раз, значит, вы уделяете больше внимания еде. Это так же, как утверждается адептами, помогает организму использовать накопленный жир, что со временем приводит к потере веса.
Минусы одноразового питания
Врачи с осторожностью относятся к диете OMAD. Некоторые эксперты по фитнесу утверждают, что это потенциально менее вредно, чем экстремальные диеты, которые сокращают потребление калорий или полностью исключают группы продуктов. Но врачи скажут вам, что ни одна крайность не является здоровой даже в краткосрочной перспективе.
Будут наблюдаться резкие спады энергии, усталость, особенно если вы будете придерживаться этого питания более двух недель. Ожидайте раздражительности и нарушения внимания, концентрации. Даже у здоровых взрослых людей, не страдающих диабетом, план OMAD окажет неблагоприятное воздействие на выработку инсулина и секрецию поджелудочной железы. Уровень ЛПНП или плохого холестерина может подскочить.
Идеально, если это будет один прием пищи в день с регулярными небольшими перекусами из фруктов, орехов и сухофруктов. Плюс нужно пить много воды с интервалом в три или четыре часа.
Люди с хроническими заболеваниями должны избегать OMAD и всех радикальных диет. Сюда входят диабетики, люди с дисбалансом щитовидной железы, нестабильным артериальным давлением, жировой болезнью печени, урикемией или подагрой. Люди, принимающие лекарства, пациенты с повышенной кислотностью, кормящие матери и беременные женщины должны избегать этого и других радикальных диетических планов.
Правильное голодание на воде для похудения: правила, выход
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Методика голодания на воде – один из эффективных способов оздоровления, очищения и омоложения организма. Помогает избавиться от лишней массы и многих заболеваний, а иногда – спасти жизнь. Решающий фактор – продолжительность голодания. У некоторых людей длительное голодание в дальнейшем становится образом жизни.
[1], [2]
Показания к назначению
Среди нескольких вариантов голоданий (сухое, смешанное, разгрузочные дни) голодание на воде – наименее экстремальное. Оно включает отказ от твердых продуктов и употребление достаточного количества воды обычной температуры. На практике доказано, что воды голодающему требуется больше, чем при обычном режиме питания. Точные рекомендации о количестве отсутствуют, это дело индивидуальное. Голодающему советуют пить почаще, хотя бы по нескольку глотков, потому что жидкость способствует удалению токсинов и служит для профилактики каких-либо осложнений.
Медицинские показания к назначению определяет специалист; от них зависит длительность программы голодания. Можно назвать основные показания:
Некоторые специалисты считают полезным голодание и при других, в том числе тяжелых патологиях. Этот вопрос решается в индивидуальном порядке.
Помимо лечебных целей, голодовку применяют для коррекции веса и омоложения организма. Разнообразие сроков голодания дает возможность каждому выбрать наиболее эффективный вариант.
[3], [4]
Голодание на воде при заболеваниях щитовидной железы
Вопрос голодания на воде при заболеваниях щитовидной железы активно обсуждается на форумах: таким методом голодающие стремятся, в частности, избавиться от узлов в этом органе и лишнего веса. Хотя не все специалисты видят эффективную взаимосвязь между голоданием на воде и лечением щитовидки. Некоторые, наоборот, подчеркивают отрицательное влияние голода на щитовидную железу.
Даже после прекращения голодания щитовидка по инерции продолжает экономить. Вследствие чего поступающие с пищей углеводы и жиры расходуются частично, а основное их количество отправляется в «закрома», то есть образует резервные запасы организма.
Таким образом человек, вместо похудения, получает прибавку массы. Это явление называют эффектом рикошета. Для полноценного восстановления темпа метаболизма требуется время, а предсказать заранее, как долгое голодание отразится на щитовидке, не возьмется никто, поскольку это вопрос индивидуальных особенностей.
[5], [6], [7]
Подготовка к голоданию на воде
Голодотерапия давно применяется в медицине. Изобрели ее на Востоке, методики и схемы совершенствовались веками. Сегодня врачи рекомендуют голодовки перед и после оперативных процедур, для похудения, для очищения от токсических компонентов, при лечении некоторых органов и систем. Голодание на воде – простой, поэтому популярный способ лечения, а также похудения и чистки организма.
Освободившиеся органы получают шанс отдохнуть и восстановиться; происходит очищение от всего ненужного и вредного для организма, в том числе холестерина.
Подготовка к голоданию на воде – важнейший этап при любом способе голодания. Продолжительность зависит от выбранной длительности процедуры.
За два-три дня до начала голодающий переходит на более легкий рацион – без мяса, сладостей, жирных блюд, круп, хлебных изделий. В эти дни следует питаться овощно-фруктовой пищей, травяными чаями. А также готовиться психологически, то есть не бояться неблагоприятных последствий, верить в успех и удачу.
В идеале благие намерения голодающего обязательно должны поддерживать члены семьи и друзья. Случается, что посторонние люди с непониманием и даже агрессией относятся к голодающим. Необходимо быть готовым к этому и не поддаваться на провокации недоброжелателей.
Лето лучше уже потому, что легче отвлечься – на природу, прогулки, купания, дачный отдых, а летнее солнце щедрее на энергию и тепло, чего голодающий не получает с едой.
Продолжительность голодания на воде следует увеличивать постепенно. Нельзя с первого раза отказаться от еды сразу на две недели. Рекомендуется начинать с одного дня, затем с перерывом поголодать два-три дня, несколько раз подряд. И только после перерыва в несколько недель провести 2-недельное или более продолжительное водное голодание.
Некоторые люди со временем способны увеличивать срок воздержания от пищи до 40 дней, раскрывая предельные возможности человеческого организма. Однако большинство останавливаются на 14-дневном сроке, которого вполне достаточно для лечебного результата.
Суть голодания на воде
Суть голода – в самоочищении организма, функционирование которого неизбежно приводит к образованию вредных отходов, называемых шлаками и токсинами. Накопление таких веществ вызывает заболевания органов, неблагоприятно влияет на самочувствие и внешность человека.
Суть водного голодания в том, что организму предоставляют передышку, которой не бывает при регулярном поступлении пищи, а он запускает процесс самостоятельного очищения. Включается так называемое внутреннее питание, благодаря чему происходит избавление ото всех ненужных организму компонентов.
Такая диета практически не имеет противопоказаний, сравнительно легко переносится людьми с первого раза и дает хорошие результаты даже при короткой продолжительности.
Разработаны рекомендации для 1, 3, 7, 10, 14-дневного голодания. Больше двух недель голодать не рекомендуется, поскольку за это время успевают полностью перезапуститься оздоровительные процессы, приводится в норму метаболизм и улучшается функционирование внутренних органов.
Отдельные смельчаки способны голодать значительно дольше, но это не тот случай, когда им должны подражать все без разбору. Длительные голодания противопоказаны тем, кто никогда не голодал, а всем остальным необходима кропотливая всесторонняя подготовка.
Клизма при голодании на воде
Применение клизмы при голодании на воде – вопрос дискуссионный. Многие специалисты считают процедуру неотъемлемой частью водного голодания, а практикующие голодание отмечают положительный эффект от клизмования. Сколь бы неприятной не была эта процедура.
Для позитива есть основания. В частности, благодаря водному очищению кишечника от шлаков и каловых камней организм значительно меньше подвергается интоксикации. Не зря после клизмы самочувствие заметно улучшается. Особенно важна клизма при длительном голодании, ее проводят ежедневно до наступления ацидотического криза.
Для процедуры используют кипяченую или простую воду, в количестве полтора-два литра. Для простой клизмы нужна комнатная температура, при запорах – холодная: до 20 градусов. Она меньше всасывается. Для очистки тонкого отдела ЖКТ жидкость подогревают до 35–40 градусов.
Перед процедурой пациент должен выпить много воды – для того чтобы грязная вода клизмы не всасывалась в стенки и не ослабляла организм. А насыщенный обильным питьем организм не так активно всасывает эту воду.
Удобнее всего проводить процедуру в ванной, специальными приспособлениями. Следует быть готовым к тому, что акт дефекации, вызванный клизмой, может повториться несколько раз. Поэтому клизму делают в свободный день. После нее обязательно снова вволю напиться воды.
Впрочем, известный автор методик голодания Поль Брэгг ратует за голодание без принудительного промывания кишечника. И не все голодающие с водой делают клизмы, а при сухом способе они вовсе противопоказаны.
Не рекомендуются клизмы, как, впрочем, и собственно голодание, людям с проблемами ЖКТ, почечной недостаточностью, инфекционными заболеваниями, после инфаркта и инсульта. Чтобы правильно подготовиться к процедуре, эти моменты следует обсудить во время консультации с врачом.
[8], [9]
Польза
Говоря о пользе голодания на воде, некоторые диетологи наводят наглядный пример из мира животных. Всем известно, что больное животное отказывается от еды, и никто не способен принудить его к пище. Даже воду заболевшие братья наши меньшие не всегда пьют. Животное не ест, зато много спит, и эти интуитивные действия часто приводят к выздоровлению – без каких-либо лекарств и ветеринарной помощи, которых не бывает в условиях естественной среды.
Многие голодающие параллельно избавляются от избыточного веса, однако не всем удается избежать его возвращения. Это зависит от тщательного соблюдения рекомендаций и метаболитических особенностей организма.
Чтобы голодание было эффективным, человек должен иметь мотивацию, правильную подготовку, в том числе психологическую, и соблюдать правила на каждом этапе процедуры. В этот период пациентам не назначаются медикаменты, категорически запрещается курение и все напитки, кроме воды.
[10], [11]
Что можно и чего нельзя?
Классическое голодание на воде – это полный отказ от всех продуктов. Проводить его лучше всего «от завтрака к завтраку», а не к ужину, если речь о суточной процедуре. А еще правильнее – от ужина к послезавтрашнему завтраку. О пище, которую можно кушать, говорят только в контексте подготовки или окончания голодовки.
Первое, что можно есть после голодовки, – овощи и фрукты. Эффективно завершить голодание помогает «метелка» – так называют фруктово-овощной салат из капусты, яблока, моркови, примерно в равных соотношениях. Натертые плоды и корнеплод заправляют соком лимона. Именно этим блюдом начинают возврат к обычному рациону после голодания – на воде или без нее: салат подобно метле «выметает» грязь из кишечника и организма в целом.
Тяжелые продукты запрещены не только сразу после процедуры, но и в последующие дни. А закрепить положительный результат помогает регулярность очищающих процедур. Например, многие голодают один и тот же день каждую неделю.
Во время голодания на воде кушать ничего нельзя. Ни есть, ни жевать резинку, ни облизывать конфеты типа чупа-чупс, ни курить, ни употреблять никакой жидкости, кроме воды. Лекарства, витамины и различные добавки тоже под запретом. Рот на замке – это именно тот случай. В отдельных случаях фармацевтические препараты, по показаниям, может разрешить врач.
О том, чего нельзя есть, можно говорить также в контексте подготовки и выхода из голодания, когда кушать можно, но только легкую, полезную пищу. Вне зависимости от цели диеты, в подготовительный период акцент делается на здоровом питании. Исключаются:
За неделю до начала голодания полностью отказываются от мяса. В приоритете – растительные блюда, зелень.
Первая еда на выходе из голодной диеты – разведенный сок, узвар или нежирный кефир. В дальнейшем следует продолжать воздержание от нездоровой пищи и напитков, потому что очищенный организм становится особенно чувствительным к вредным продуктам.
Противопоказания
Голодание на воде имеет немного противопоказаний. В частности, оно не рекомендуется людям с недостаточным весом и больным диабетом.
Нельзя прибегать к такому способу лечения без медицинских показаний и рекомендаций врача, нежелательно голодать дольше, чем две недели. Длительные голодовки выдерживают не все, а кто решается на это, тот подвергает организм риску самопожирания изнутри.
Переносить голодовку легче, если много гулять на улице, вволю спать, посещать сауну, избегать застолий и просмотра кулинарных телепередач.
[12], [13], [14], [15]
Возможные риски
Во время голодания на воде можно ожидать неприятных ощущений, в частности, тошноты и слабости, боли и кружений головы. На языке образуется налет, изо рта, а иногда от всего тела чувствуется характерный запах, отдающий ацетоном.
При длительном голодании необходимо точно выполнять рекомендации по подготовке и выходу из процесса, это поможет минимизировать риски и нежелательные последствия.
К сожалению, при переходе на внутреннее питание используются не только жиры, но и белки, являющиеся источником энергии, из-за чего организм теряет мышечную массу. Часто образуется дефицит витаминов, что приводит к нарушениям обменных процессов, нарушению сна. Для контроля за этими процессами первое голодание всегда необходимо проводить под присмотром врача.
В принципе, любая методика может привести и к успеху, и к неудаче, которая, как правило, связана не с самой методикой, а с ошибками либо отсутствием опыта у голодающего. Нужно понимать, что в процедуре голодания не бывает мелочей, а контроль врачей страхует от осложнений и неудач.
Ацидотический криз при голодании на воде
Переломным моментом голодания на воде является ацидотический криз. Он наступает при любом способе голодания, когда организм, не получающий пищи извне, задействует внутренние резервы. С этого часа начинается терапевтическая эффективность процедуры, которая превышает действие самых мощных лекарств. Голодающий перестает ощущать потребность в еде, у него открывается «второе дыхание», повышается работоспособность и энергетический потенциал.
Ацидотический криз при голодании на воде впервые наступает спустя 7–10 дней. В опытных голодающих – значительно быстрее: на первой же неделе водной диеты. Ускорению кризиса способствуют предварительные действия голодающего: очищение желудка, отказ от вредных продуктов, сыроедение.
Окончание криза знаменуется приливом сил, бодрости, четкостью мышления. Отрицательные ощущения исчезают, желание кушать притупляется. Вскоре появляются симптомы, которые сигнализируют о необходимости прекращать голодную диету: сухость во рту, саливация, исчезновение налета на языке. Пропустить этот момент нельзя, ведь промедление может вызвать нервную возбудимость, мышечный тремор, головные боли.
[16], [17], [18]
Изжога при голодании на воде
Отрыжка, рвота, изжога при голодании на воде нетипичны. Они характерны для сухого голодания, а также при наличии в голодающего желудочных патологий. Во время голодания на воде изжога обычно возникает у новичков, впервые прибегнувших к такому способу, а также при недостаточной предварительной чистке организма.
Если эти явления продолжают присутствовать, пациенту необходимо прекратить голодную диету, затем провести очистительные процедуры и продолжить процедуру немного погодя.
Упорная изжога может изнурять человека на средних сроках длительного голодания. В таком случае нужно выходить из процедуры и более тщательно очистить организм. С тем, чтобы вскоре повторно приступить к голоданию. Обычно в дальнейшем, при регулярных курсах голодания, подобная симптоматика исчезает.
Понос после голодания на воде
Понос во время голодания на воде случается крайне редко. Проблемная ситуация, наряду со вздутием, остановкой желудка, слабостью, чаще случается при неверном завершении процедуры голодания. В худшем случае возможен запор, а также заворот кишок, угрожающий жизни пациента.
Чтобы предупредить понос после голодания на воде, необходимо грамотно выходить из процесса. Насчет этого существует достаточно рекомендаций специалистов; опытные голодающие пополняют их перечень индивидуальными практическими советами.
Главная проблема новичков – желание наверстать упущенное в период пищевого воздержания. Поэтому переедание часто становится причиной пищеварительных расстройств. Во избежание неприятностей делайте так:
Переход к повседневному рациону тоже не означает кушать все подряд. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, правильной кулинарной обработке, питайтесь регулярно и дозировано, пейте достаточно чистой воды – и этим закрепляйте положительный эффект, созданный голоданием на воде.
[19], [20], [21]
Рвота при голодании на воде
Как и изжога, рвота при голодании на воде менее характерна, чем при сухой методике. Появляется на 4–5 день, особенно при первых голоданиях и в людей с патологиями пищеварительной системы. Тошнота и рвота не являются опасными симптомами и со временем уходят. Нужно просто перетерпеть это время. Двигайтесь, гуляйте в парке или лесу – физическая активность содействует процессу очистки организма от накопившихся вредных компонентов и улучшению самочувствия.
Если ежедневные процедуры не избавляют от мучительного чувства, нужно временно перевести сухое в голодание на воде. С этой целью достаточно выпить немножко минералки без газа.
У пациентов с больной печенью может появляться рвотная масса зеленого цвета. Это подтверждает, что чистки печени началась. После обострения голодают еще несколько дней, продолжают промывать желудок, делать клизмы и ставить грелку на печень.
После рвоты человек чувствует облегчение и прилив энергии. Это свидетельствует о том, что организм проводит внутреннюю чистку правильно.
Осложнения
Провести голодания с полным комфортом невозможно. При правильной подготовке и организации процесса голодающих преследуют дискомфортные, но не представляющие опасности ощущения. Вероятность возможных осложнений связана с нарушениями режима и особенностями организма голодающего.
Прогулки, умеренная физическая активность, дыхательная гимнастика, массаж, водные процедуры значительно снижают интенсивность неприятной симптоматики.
Опасные осложнения чаще наблюдаются при длительном и сухом способе, вызывающем обезвоживание, при наличии в пациента сердечных и пищеварительных проблем. При нарастании перечисленных симптомов голодающим всухую рекомендуют перейти к голоданию на воде.
Для профилактики нежелательных последствий следует тщательно подготовиться к процедуре, в частности, предварительно очистить организм, не злоупотреблять нездоровой пищей, вести активную жизнь, но не перутомляться. Во время голодовки тщательно выполнять рекомендации диетолога, следя за самочувствием и психическим состоянием.
[22], [23]
Как выйти из голодания на воде?
Выход из голодания на воде – весьма ответственный момент. Это время восстановления и перехода на привычный рацион. Этот период должен быть не короче, чем собственно голодание. Как выйти из голодания на воде, предписывает врач, однако пациент должен знать основные правила еще при подготовке к процедуре.
Вне зависимости от метода голодания на воде, выход из голодания должен быть плавным, на натуральной пище, без перегрузки органов. Постепенно в меню включают мясные и рыбные блюда, морепродукты, птицу, сухофрукты, орехи. Начинают с напитков, затем вводят более насыщенную, но легкую пищу. И надолго исключают из меню фастфуд, бобовые, жирные и копченые мясопродукты, сладости.
Начиная со свежих соков, мы обогащаем организм витаминами и не создаем нагрузки на желудок. Нежелательны после голодания только кислые напитки, раздражающие слизистые оболочки. Затем предстоит питаться дробно: часто, но понемногу. Способы готовки – диетические: запекание, пар, варка. Соль, специи, сладости в пищу лучше не добавлять, в крайнем случае – в минимальных количествах.
Диетическое меню состоит из постных супов, картофельного пюре, каш, растительного масла, зелени, сушеных и свежих фруктов, рыбных блюд. Рекомендуемые напитки, кроме воды и фреша, – кисель, несладкий чай, компоты. Разнообразие меню осуществляется тоже постепенно, изо дня в день. Примерно через неделю рацион становится обычным, только без бобовых, цельномолочных и мясных продуктов. Они разрешаются не раньше, чем через две недели после завершения процедуры.
Запретными плодами в период выхода являются все продукты и блюда, называемые вредными: газировки, алкоголь, выпечка, фастфуд, животные жиры, соусы, пищевые добавки и проч. А также печень, горох, рис, груши, кофе – за то, что они провоцируют метеоризм, раздражение, расстройства или тяжесть в желудке, способствуют возврату потерянной во время голодовки массы тела. Если эти советы проигнорировать, то можно оказаться в больнице экстренной помощи. Без реабилитации можно обойтись только после однодневного лечебного поста.
Рекомендации диетологов сводятся к тому, чтобы период восстановления равнялся сроку голодания. Это примерная схема, поскольку более точные сроки – дело сугубо индивидуальное. Подсказкой служит самочувствие пациента и скорость восстановления органов. В эти дни желательно состоять под наблюдением медицинского специалиста.
Отзывы и результаты
На форумах публикуют дневники, отзывы и результаты людей, практикующих голодание на воде. Примеряя эти записи на себя, следует анализировать их с учетом собственной индивидуальности: возраста, состояния здоровья, цели процедуры.
В дневниках можно найти дельные практические советы и откровенные описания самочувствия и настроения проводившего голодовку. Мало кто переносит голодовку легко, особенно из начинающих. Зато «втянувшись», некоторые практикуют, например, еженедельное однодневное голодание и чувствуют, что организм уже сам ожидает «разгрузочного дня».
Практикующие голодание избавляются от лишней массы, омолаживают и оздоровляют тело, у них появляется больше энергии и веры в собственные силы. Физическое и психологическое состояние значительно улучшаются. Отрицательных или отзывов о том, что человек досрочно вышел из процедуры, почти нет. Возможно, людям просто неудобно сознаваться в нехватке силы воли и упорства в достижении цели.
Потеря веса при голодании на воде
При голодании на воде, помимо очищения, происходит сбрасывание лишней массы. Голодающий организм начинает внутреннее питание, сжигая накопления жировых веществ.
Но внутреннее питание начинается не сразу. Сначала вес убывает более интенсивными темпами, килограмм и больше за сутки, а начинает экономить только при расходовании собственных запасов.
Логично, что потеря веса при голодании на воде зависит от срока. Примерные потери расписаны в специальных таблицах, с обозначением длительности голодной диеты. Согласно им, в первую неделю ежедневно теряется по 1 кг, до 10 дней – по 0,5 кг, затем по 300–400 г, вне зависимости от активности человека или других обстоятельств.
Безопасной считается максимум 25% потеря общей массы (по другим данным – до 40%). Как видно из таблиц, даже неполные люди безопасно переносят голодные диеты различных сроков. Тем более что при последующих голоданиях потери относительно меньшие, чем в первый раз.
После прекращения голодания масса тела у многих людей резко возвращается. Так происходит потому, что у выходящих из голодания аппетит резко возрастает. Если не продержаться необходимый срок, то, кроме естественного возврата потерь, организм начинает накапливать запасы и набирать килограммы. Сохранить стабильную массу помогает физическая активность, правильное меню, психологическая настроенность держать себя в форме. И последующие регулярные голодания, на воде или без нее.
Как не сорваться с голодания на воде?
Любое голодание, среди прочих задач, тренирует силу воли. Голодание на воде – не исключение. Подготовленный человек знает, как не сорваться с голодания на воде, а новичку необходимо узнать об этом от специалистов. Возможно, кому-то помогут практические советы бывалых людей для новичков, желающих правильно голодать:
Голодание – добровольный выбор человека, желающего поправить свое здоровье, а возможно, кардинально изменить образ жизни. Метод основан на мощных стимулирующих свойствах голода, благотворных для организма. Вне зависимости от цели важно соблюдать режим и порядок процедуры, а длительные голодания на воде проводить только под присмотром медиков.