Чем опасен высокий каблук

В чем польза и вред ношения обуви на каблуках?

Статья расскажет о том, как правильно носить обувь на каблуках. Какой должен быть подходящий каблук, чтобы не навредить здоровью. Какие бывают травмы от ношения высоких каблуков. Как себя уберечь от травм, следуя рекомендациям врачей.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

На самом деле обувь с каблучком человек начинает носить с первых самостоятельных шагов. Врачами-ортопедами рекомендуется обувать малыша в ботинки с небольшим каблучком. До двух лет ортопедическая обувь имеет каблучок 0,5 см, с двух лет 1,5. Наличие каблучка позволяет ножке малыша не заваливаться назад при ходьбе, а также помогает правильному формированию стопы. С возрастом происходят определенные изменения в организме, и ношение обуви с каблуками вызывает дополнительные вопросы.

Для чего женщинам обувь на каблуках

Нога человека устроена таким образом, что совершенно плоская подошва обуви считается небезопасной для ношения. При плоской подошве происходят определенные нарушения правильной позиции пальцев, растяжение связок от прогиба стопы, что ведет к образованию шишки на ногах. Поэтому, для сохранения здоровья рекомендуется носить обувь с каблуком высотой 4-5 см.

Женщины любят обувь на шпильках по нескольким причинам:

В наше время шпильки подчеркивают в женщине утонченность, привлекательность, сексуальность.

Самый подходящий каблук

Самая идеальная высота высчитывается по формуле: длина стопы, поделенная на 4. Но кроме высоты, важна еще и форма.

Для обладательницы длинных стройных ног идеальны шпильки и каблучки в форме «рюмочка». На полных ногах лучше смотрятся прямоугольные высокие каблуки. При небольшом росте и маленькой ноге, каблучок должен быть не слишком высоким и изящным. Но самое главное, его устойчивость для любого типа телосложения.

Вред и травмоопасность

Врачи выделяют несколько пунктов, которые можно отнести к вреду ношения обуви с высоким каблуком:

Рекомендуется носить шпильки не более 3 раз в неделю. Или делать перерывы, меняя обувь на час-полтора. Вечером делать ванны для расслабления ног.

Источник

Реальный вред высоких каблуков для здоровья: правда или вымысел?

Эх, ну какая девушка не считает, что на каблуках она выглядит более соблазнительно?

Конечно, с повальным увлечением спортзалом многие носят кроссовки и за пределом спортзалов, но как только нужно быть красивой — сразу же из недр шкафа вытаскиваются Их Величество Каблуки.

Многие дамы не мыслят свою жизнь без высоких каблуков. Это способствует и мир моды: по сей день на подиумах, в журналах, знаменитости на красной дорожке все на каблуках!

Итак, давайте разберемся, вызывает ли постоянное ношение шпилек тяжелые последствия и если вызывает, то как с этим бороться.

Чем опасны: влияние на здоровье женщины

Как обувь на каблуке влияет на здоровье и чем опасен высокий подъем? Начнем сразу с плохого. По данным ВОЗ 25% женщин старше 30 лет страдают от заболеваний ног, вызванных неудобной обувью.

Эволюция десятками тысяч лет изгибала позвоночник человека под максимально правильным для него углом, шлифуя детали осанки и доли угла наклона, чтобы телу были комфортны испытываемые им нагрузки.

Туфли на высоких каблуках – заставляют вес тела распределяться непривычно и неравномерно: вес резко перемещается на очень маленькую зону – подушечки пальцев.

При высоте каблука всего лишь 2-3 сантиметра, нагрузка на мысок и пальцы увеличивается на 22% по сравнению с нормой. Каблучок высотой 6-7 сантиметров увеличивает нагрузку на 76%.

Варианты последствий от длительной нагрузки на подушечки пальцев ног

И как только суставы и кости мыска справляются с такой задачей! Регулярное хождение на каблуках влечет вот такое влияние на здоровье человека:

Натоптыши. Обычно натоптыши образуются под мыском из-за высокой нагрузки на эту область и нарушенного кровообращения. В результате кожа становится толще и грубее. Натоптыши можно устранить, но лучше делать это салоне красоты.

Опытный специалист с одного взгляда может определить любительницу высоких каблуков. При постоянном хождении на каблуках косточки пальцев ног приплюснуты, вдавлены в носок обуви. Это приводит к уплощению и расширению пальцев ног (их называют «хаммерто»), нередко возникают воспаления суставов в этой зоне.

Деформация ахиллесова сухожилия возникает тогда, когда пятка постоянно находится на каблуке. Когда ахиллесово сухожилие приподнято, оно не испытывает растяжений, становится жестким, теряет эластичность. С такими изменениями ходьба на плоской подошве или просто без обуви приносит дискомфорт.

Шишкообразное вздутие на пятке. Жесткое обрамление туфель постоянно контактирует с пяткой, что приводит к раздражению и воспалению внутренней области пятки. Со временем эти процессы переходят в хронические и изменяют вид стопы, скорректировать который можно только хирургическим путем.

Нейрома Мортона — разрастание и гиперчувствительность нервов в области пальцев ног из-за ношения тесной обуви. Такое состояние приводит к сильной боли и онемению кончиков пальцев при попытке поместить ноги в узкую обувь.

Метатарзалгия часто сопутствует нейроме Мортона. При метатарзалгии ощущается напряжение и тянущая боль в передней части стопы. Для коррекции болевых ощущений используют инъекции обезболивающих препаратов.

Действие таких инъекций обеспечивает безболезненное существование на 9-10 месяцев. Правда, стоимость процедуры составляет несколько сотен долларов.

Многие любительницы каблуков не догадываются, почему у них появляются боли в спине – каблуки нарушают заложенную природой естественную осанку (и чем выше – тем сильнее).

Из-за измененной осанки повышается давление на спинномозговые нервы, что приводит со временем к сильным болям.

Со временем негативное воздействие накапливается и серьезно влияет на тело: добавляются боли в пояснице, которые сигнализируют о том, что если так будет продолжаться дальше, нужно готовиться к развитию радикулита, артрита, артроза, варикозного расширения вен.

Особенно каблук вреден для подростков!

Польза

Да-да, глаза вас не подводят и от ужасных высоких каблуков есть польза! Вот вам пару причин носить каблуки хотя бы изредка:

Вы станете выше, а это значит, будет гораздо проще увидеть поднос с закусками/ симпатичного парня/ бесплатное вино на вечеринке самой первой.

Каблуки могут мгновенно изменить весь образ. Добавь красивые туфли к пижаму и вуаля, модный лук готов!

В ботильонах на каблуке у ваших ног больше шансов остаться сухими, нежели в паре резиновых сапог (внимание, не доказано научным путем).

Как сохранить здоровье своих ног?

А что если не можешь отказаться от каблуков, например, строгий дресс-код на работе? Или просто не хочется? Ну вот на каблуках чувствуешь себя королевой, а без них – гномом, отбившемся от Белоснежки.

Первый и главный совет – не экономьте на обуви. Все мы, девочки, обожаем низкие цен, но нужно быть реалистками: демократичные марки легко продают туфли на каблуке по 999 руб., но качество такой покупки…ммм, оставляет желать лучшего.

Может, недорогие бренды вполне прилично копируют дизайн обуви, но удобную колодку и качественные материалы они копировать не хотят.

Обращайте внимание на распродажи и большие скидки в магазинах, которые продают качественный товар.

Да и в принципе всегда внимательно подходите к выбору обуви, даже если это обувь без каблука. Не торопитесь покупать именно эту пару только из-за ее цены или цвета.

Проверьте, есть ли под стелькой супинатор и устойчив ли каблук: если при надавливании на обувь каблук отъезжает в сторону или назад, от покупки такой обуви точно нужно отказаться.

Так же при выборе туфель на высоком каблуке реально оцените свои возможности. Да, быть может вам очень нравится каблук в 17 см, но если вы на нам можете только красиво стоять, стиснув зубы от боли, то лучше отказаться от таких жертв.

В магазине при примерке наденьте сразу обе туфли, встаньте прямо и попробуйте приподняться на носках так, чтобы расстояние между каблуками и полом составило не менее 2-х сантиметров.

Если такой трюк не под силу, значит, высота каблука слишком велика для вас.

А вы знали, что с возрастом стопы слегка вытягиваются и становятся шире? Так что очень важно не ориентироваться на прошлое «я всегда 36 покупала, что вы мне 37 суете», а примерить обувь перед покупкой и прогуляться в ней по магазину.

Попробуйте также обвести отпечаток вашей стопы на бумаге, а затем посмотреть, насколько ширина стопы соответствует ширине приобретаемых туфель.

Если разница разительна, то стопы будут испытывать сильную перегрузку, и от покупки лучше отказаться. Старайтесь покупать только ту обувь, в которой сразу чувствуете себя комфортно.

Надежда на то, что туфли разносятся, может быть несбыточной.

Еще один важный совет: отправляясь в магазин в вечернее время, особенно если страдаете отеками. За день наши стопы слегка отекают, поэтому шансы выбрать действительно подходящую удобную обувь повышаются.

Хотя дело ведь не только в цене обуви. Лучший пример – Виктория Бекхэм. У нее вряд ли есть пара обуви дешевле 1000 баксов, но ноги Бекхэм все равно страдают. Почему? Да потому что она выбирает, пусть и стильную, но совершенно убийственную обувь, она в этом просто рекордсмен!

Ноги должны отдыхать даже от дорогой обуви на каблуках. Меняйте обувь каждый день или даже по нескольку раз на дню. Берите с собой на работу сменную пару, давай ногам «свободное время» и ходите хотя бы пять минут по полу босиком. Чаще устраивайте себе «дни свободы от каблуков». Иначе ножки будут как у Виктории:

Так что вот вам самая полезная хитрость: покупайте в обувных магазинах специальные ортопедические стельки для обуви на каблуке – они облегчают нагрузку на щиколотки и коленные суставы.

Для открытых босоножек на каблуке тоже существуют специальные примочки. Например, силиконовые вставки, которые клеятся на подошву, делают ее менее скользкой и уменьшают вероятность, что вы натрете ногу.

Какая высота не вредна?

Итак, какая высота каблуков не вредна для здоровья? Врачи советуют отдавать предпочтение безопасному каблуку в 4-5 сантиметров. Он не дает такой сильной нагрузки на стопу.

При этом обувь даже на 5-сантиметровом каблуке должна иметь достаточно широкую и устойчивую подошву, потому что слишком узкая колодка может стать настоящей пыткой для суставов стопы.

Познавательное видео

Данный ролик объяснит вред высоких каблуков для здоровья женщин с точки зрения физики:

Источник

Высокие каблуки вредят здоровью: мнение специалиста. Андрей Орос

Автор: Ольга Болодурина
Источник: FashionTime.ru

Разве можно представить себе торжественное мероприятие, на котором девушки ходят в обуви без каблуков? С трудом. Но помимо вечеринок и праздников, представители прекрасной половины не снимают туфли на шпильках даже на пляже, в парке или в метро. Чем опасен каблук для нашего здоровья, и как можно уберечь себя, не отказываясь полностью от красивой обуви, FashionTime.ru рассказал специалист клиники GMS, мануальный терапевт, травматолог-ортопед Андрей Орос.

FashionTime.ru: Почему встает вопрос о вреде каблуков?

Андрей Орос: В течение всей жизни у человека развивается мышечная сфера, которая устанавливает скелет в нормальное положение —положение, при котором наш центр тяжести полностью сбалансирован. В норме общий суммарный центр тяжести падает между стоп, не выходя за их границы. Что происходит, когда женщина надевает туфли на каблуке? Центр тяжести начинает смещаться вперед, на носки. Чтобы не упасть, корпус приходится удерживать компенсаторными силами, то есть мышцами спины и поясницы. В итоге напрягаются мышцы ягодиц и ног, фигура становится более прорисованной. Да, такой тонус визуально смотрится красиво, в общем-то из-за этого когда-то давно женщины и надели каблуки в первый раз. Однако за такую привлекательность приходится платить. Из-за постоянного мышечного перенапряжения в пережатых мышцах, тканях, суставах и связках могут возникать воспаления, часто сопровождаемые болевым синдромом. Вместе с этим меняется положение позвонков — каждый из трех основных отделов позвоночника, дабы уравновесить положение корпуса, подавшегося вперед, по-своему изгибается. А это верный путь к артритам и артрозам, образованию межпозвоночных грыж, протрузий, блокад суставов и просто болевому синдрому.

FashionTime.ru: Какую нагрузку каблуки создают на стопы?

Андрей Орос: Как только вы надеваете обувь на высоком каблуке, происходит перегрузка не только на спину и поясницу, но и на передний отдел стопы. Если это происходит регулярно, очень быстро развивается поперечное плоскостопие. Дело в том, что наша стопа работает при ходьбе, как амортизатор — мы делаем шаг, перекатываясь с пятки на носок, и свод стопы смягчает, демпфирует это действие. Как только вы встали на каблук, стопа перестала ощущать пятку и начала буквально втыкаться носком в пол при каждом шаге. Итог — амортизационные свойства стопы потеряны.

FashionTime.ru: Отражается ли это каким-то образом на внешнем виде стоп?

Андрей Орос: Безусловно. Поперечное плоскостопие имеет свои последствия — неправильное положение пальцев ног, шишки у основания большого пальца и натоптыши. Когда нагрузка постоянно приходится на передний отдел стопы, связки, фиксирующие пальцы, до какого-то времени сохраняют свои свойства, но рано или поздно растягиваются настолько, что пальцы попросту разъезжаются — большой палец начинает загибаться, отклоняется во внутрь. Часто поперечное плоскостопие сочетается с продольным, при котором стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы.

FashionTime.ru: На чем еще может сказываться регулярное ношение каблуков?

Андрей Орос: Каблуки также влекут за собой сосудистые проблемы. Перенапряженные мышцы поджимают сосуды, из-за чего происходит нарушение оттока крови — организм начинает искать свободные проходы, что в свою очередь, приводит к варикозному расширению вен. Проблема регулярного ношения обуви на каблуках — комплексная и сказывается практически на всем, в том числе, на головных болях. В моей практике встречались женщины, которые, отказавшись от каблуков, избавились от мигреней. В этом нет ничего удивительного — центр тяжести возвращается в нормальное положение, сдавливания прекращаются, сосуды чувствуют себя прекрасно, и боли проходят.

FashionTime.ru: Что можно сказать о вреде каблуков для беременных?

Андрей Орос: Если будущая мама, особенно на поздних сроках беременности, когда ее живот уже достаточно большой, надевает обувь на высоком каблуке, она еще больше увеличивает падение корпуса вперед. Ее позвоночнику приходится гораздо сильнее отклоняться назад, дабы устоять. При ожидании ребенка женщину и так часто одолевают боли в спине, зачем еще больше усугублять это?! Ну и, конечно, каблуки в этот период выглядят просто нелепо.

FashionTime.ru: Какой каблук можно назвать оптимальным?

Андрей Орос: Сложно сказать, какой каблук безопасен, ровно, как и указать его высоту в сантиметрах. Ведь это мода, и редко какая женщина пойдет против нее. Ради красоты девушки готовы перенапрягать свои ноги и потом мучиться от боли. Я не призываю отказываться от каблуков, но призываю соблюдать меру. Лучше всего выбирать ортопедический вариант обуви на каблуке, в которой предусмотрена равномерная нагрузка на свод стопы и на все ее отделы. В дешевой, некачественной обуви отсутствует устойчивость арки, стопа в ней «спластывается» во время движения. Надо быть разборчивыми в обуви — обязательно должен быть грамотный, проверенный производитель, который делает хорошую колодку, шьет обувь из натуральной кожи и такой формы, которая не сдавливает стопу и пальцы. И еще — красивая обувь совершенно не обязана быть комфортной. Поэтому не ведитесь только на внешний вид туфель, ищите свой вариант, в котором будут совмещены визуальная и «здоровая» составляющие.

FashionTime.ru: Что вы можете порекомендовать женщинам, любящим обувь на каблуке?

Андрей Орос: Во-первых, дозируйте каблук. Например, откажитесь от такой обуви на период отпуска. Если водите машину, держите в салоне удобные туфли без каблуков, хорошо, если в офисе у вас будет что-то на подобие комфортных балеток. Обязательно восстанавливайтесь после ношения туфель на каблуке — утром хорошо делать упражнения на тазовое кольцо, на заднюю группу мышц бедра, можно просто постоять на носках, чтобы они хорошо поработали. Вечером, если есть возможность, идите в спортзал или просто поделайте массаж икроножных мышц, которые больше всего страдают от каблуков. Массаж может заменить джакузи или контрастный душ. Перед сном подержите ноги в положении лежа на возвышении около 30 минут — кровь оттечет, и мышцы расслабятся. Если не можете отказаться от каблуков, меняйте их форму — замените шпильку на танкетку или платформу.

Современная женщина, следящая за модой, конечно, вряд ли уберет каблуки из своей жизни. Этого и не требуется. Просто надо правильно относиться к такой обуви — научиться воспринимать ее, как нагрузку, после которой требуется восстановление, которую надо дозировать. Это все равно, что не есть соль ложками. Считайте, что каблук — это соль. Не пересаливайте!

Источник

ЗдоровьеВопрос эксперту: Вредно ли носить каблуки?

Какую вообще обувь выбирать, чтобы оставаться здоровым?

Текст: Таня Решетник

Мы часто слышим о вреде ношения обуви на каблуке — считается, что это может быть чревато проблемами со спиной, суставами, ногами и даже способно вызывать головную боль. В 90-е и нулевые каблуки носили повсеместно, а их высота могла достигать 12–15 сантиметров — стоит вспомнить хотя бы культовые модели вроде Yves Saint Laurent Tribute или Christian Louboutin Pigalle. Одновременно люксовые бренды и глянец продвигали миф о том, что высокие каблуки «удобны, как тапочки». Обувь на каблуках, несмотря на очевидный курс на комфорт, никуда не исчезла и сегодня — чего стоит популярность марок новой волны вроде Mach & Mach и Amina Muaddi, чьими туфлями и босоножками с причудливыми каблуками вдохновляется масс-маркет. Мы решили расспросить эксперта, так ли опасны каблуки и как они могут вредить здоровью.

Вера Качурина

Сам по себе каблук как функциональный элемент обуви, безусловно, не является абсолютным злом, потому что каблук каблуку рознь. Он может быть высокий или низкий, устойчивый или неустойчивый. И всё это будет влиять на функционирование стопы. Проблема чаще всего комплексная, связанная не только с каблуком, но и с другими структурными особенностями обуви на каблуках. Но об этом чуть позже.

Если упростить подход, то да, обувь на высоком каблуке не полезна для наших стоп: происходит перегрузка передних отделов (поперечного свода) стоп и перенапряжение и перерастяжение определённых мышц, в частности, разгибателей пальцев. Можно провести простой эксперимент даже без каблуков — максимально согните большой палец стопы на себя и удерживайте его в таком положении как можно дольше (можно взять резинку). Через какое-то время вы почувствуете явный дискомфорт.

Причинно-следственная связь между ношением обуви на каблуках и развитием деформации, которая в народе называется «косточка» (а в медицине — вальгусная деформация большого пальца или hallux valgus), доказательной медициной не установлена. Но точно известно, что при наличии предрасположенности к этому заболеванию (когда в семье по женской линии такая деформация есть) каблуки могут послужить провоцирующим фактором и усугубить ситуацию.

И всё же основная проблема такой обуви не столько в каблуке самом по себе, сколько в сочетании каблука и других особенностей. Ведь редко когда удаётся увидеть обувь на каблуке с широким передним отделом — чаще всего у неё узкий мыс. Это приводит к давлению на пальцы и их смещению относительно друг друга. А также к образованию межпальцевых мозолей и выраженных натоптышей. А ещё к нарушению питания ногтевой пластины и её отслойке — онихолизису. Об этом вам расскажет любой подолог.

Кроме того, в обуви на каблуке (а чем выше каблук, тем сильнее это выражено) всегда имеется изгиб у пальцев, что приводит к тому, что пальцы в суставах (особенно первый) находятся в состоянии переразгибания. Это в свою очередь ослабляет и мышцы, и связки, и капсулы суставов.

Остеопаты и прикладные кинезиологи расскажут вам, что, конечно же, обувь на каблуках влияет на все вышележащие отделы опорно-двигательного аппарата. Однако у науки таких данных нет. При этом, безусловно, вследствие перегрузки передних отделов и меньшей устойчивости обуви на каблуках болевые ощущения в коленях и спине могут возникать из-за неправильной и непривычной работы мышц.

Чаще всего ношение каблуков вызывает целый ряд неприятных ощущений. Боли в передних отделах стоп или метатарзалгия вследствие повышенной нагрузки на связки, мышцы и кости переднего отдела стопы. Выраженные натоптыши у основания пальцев, особенно у основания второго и третьего пальцев, где его в норме быть не должно. Отслойка и изменение цвета ногтевых пластин и межпальцевые мозоли.

Неврома Мортона — очень частая причина жгучих болей в переднем отделе стоп, в области второго или третьего межпальцевых промежутков. Вызвана разрастанием межпальцевого нерва (и образованием невромы) вследствие его сдавления между пальцами из-за ношения узкой и тесной обуви. «Косточка» в области первого пальца (hallix valgus) и реже в области пятого пальца (болезнь Тейлора).

Повторюсь, мы не можем однозначно говорить, что это вызвано именно ношением обуви на каблуке, однако, если у вас есть генетическая предрасположенность, каблук «поможет» «косточке» появиться быстрее. В запущенных случаях к «косточке» присоединяется молоткообразная деформация пальцев.

Другие проблемы, вызванные давлением на кожу: влажные мозоли, а также бурсит (воспаление слизистой сумки) в области первого плюснефалангового сустава.

Большинство проблем можно решить в кабинете врача ортопеда или подолога. Другое дело, что в случае тяжёлых деформаций лечение обычно хирургическое.

Желательно носить обувь на каблуках только по случаю, на выход. Если же дресс-код вынуждает это делать чаще, то чем меньше вы ходите в этой обуви, тем лучше. Грубо говоря, если работа офисная — снимайте обувь в положении сидя. Пара часов в день — допустимое время ношения такой обуви.

Стоит понимать, что и плоская подошва не самая безопасная. Она может способствовать перегрузке так называемой плантарной фасции — плотной связки, которая проходит с подошвенной стороны стопы и амортизирует ударную нагрузку. Проблема чаще всего не только в том, что подошва плоская, а в том, что она тонкая. Хорошим примером являются балетки. Это точно не самая полезная обувь.

Кеды более благоприятный вариант, хотя для ходьбы по ровной поверхности (асфальту) предпочтительно, чтобы был перепад между передним и задним отделом у обуви. Грамотные производители кед добиваются этого стелькой.

Вообще стоит помнить, что обувь, по сути, это одежда для стоп. Она должна быть удобной, защищать от неблагоприятных факторов окружающей среды, не препятствовать естественным движениям стоп и сохранять свои свойства при носке. Самая правильная высота каблука — 2–4 сантиметра.

Как выбрать подходящую пару? Обувь должна быть удобной, широкой, нигде не давить и не тереть. В идеале подбираем обувь не по размеру, а по длине стопы в сантиметрах. Если вынимается стелька, вынимаем, встаём на неё и убеждаемся, что вся стопа на ней умещается и ещё спереди есть небольшой запас.

Идеальная обувь имеет гибкую амортизирующую, но при этом износостойкую подошву, которая гнётся под пальцами. Как я уже писала выше, лучше, чтобы подошва имела перепад между передним и задним отделами около 1,5–2 сантиметров точно. Задник при носке сохраняет форму, полностью закрывает пятку, не сминается. Обувь хорошо держится на ноге и не спадает.

Наиболее безопасными вариантами обуви можно назвать кроссовки, удобные ботинки или сандалии. При этом правильно подобранную пару можно носить хоть круглые сутки.

Источник