Чем опасен храп во сне у женщин после 50
Храп у женщин
Причины храпа у женщин
Храп появляется на фоне сужения просвета дыхательных путей. Во время сна мышцы расслабляются, мягкое небо «провисает», ткани, образующие стенки глотки, при прохождении воздуха во время дыхания начинают вибрировать. Звук, который при этом возникает, и представляет собой храп.
Сужение глотки, ведущее к храпу, может возникать по разным причинам. Чаще всего храп у женщин возникает из-за избыточного веса. Жировые отложения окружают глотку и буквально «пропитывают» ее мягкие ткани. При этом сузившийся просвет дыхательных путей приводит к затруднению прохождения воздуха и, как следствие, появлению храпа.
Нередко женщины храпят вследствие употребления снотворных препаратов. Многие из этих средств вызывают выраженное ослабление мышц.
Еще одна причина храпа – возраст (снижение силы и эластичности мышц дыхательных путей у женщин после 50-60 лет). Также храп может возникать из-за отека мягких тканей при пониженной функции щитовидной железы (гипотиреозе). Отекать стенки глотки могут и при беременности, из-за резкого изменения гормонального баланса. Кроме того, храп появляется при ОРВИ и аллергических реакциях, сопровождающихся отеком слизистой оболочки дыхательных путей, из-за слишком сухого воздуха в спальне, при курении и употреблении алкоголя.
Храп бывает при увеличенных миндалинах (аденоидах), искривленной носовой перегородке, а также такой врожденной аномалии строения как маленькая, смещенная назад нижняя челюсть.
Нередко храп возникает в результате сразу нескольких причин. Например, представьте даму за 50, которая по причине бессонницы принимает феназепам. Или, например, беременную женщину, у которой во время беременности развился гипотиреоз, плюс, у нее искривлена носовая перегородка.
Нужно ли лечить храп?
Женщины переживают по поводу своего храпа гораздо сильнее, чем мужчины. Чем моложе женщина, тем сильнее ее беспокоит храп, и тем большие усилия она готова предпринять, чтобы от него избавиться. Пациентки в возрасте обычно относятся к нему более спокойно. Тем не менее, вне зависимости от возраста к борьбе с храпом надо подходить одинаково ответственно.
Иногда храп – это не просто звук, а симптом заболевания – синдрома обструктивного апноэ сна (болезни остановок дыхания во сне). При этом заболевании просвет дыхательных путей уменьшается настолько, что периодически полностью перекрывается, и воздух просто перестает проходить к легким. Болезнь несет множество неприятных симптомов и рисков. Пройти тест на апноэ сна можно здесь.
Если вы знаете, что храпите, обратитесь к сомнологу, он выявит причину, тяжесть и форму храпа и поможет его устранить.
Лечение храпа у женщин. Самые простые средства
Лечение храпа всегда направлено прежде всего на устранение причин, которые его вызвали. Если главная причина – это избыточный вес, то нужно поменять свой рацион
питания, уменьшив его калорийность. Также нужно уменьшить потребление поваренной соли, так как она способствует накоплению излишков жидкости в организме, а это усиливает отечность тканей.
Если вы страдаете от каких-то воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, то нужно обязательно пролечить их, а также не допускать обострения хронических заболеваний: не переохлаждаться, увлажнять воздух в комнате, используя специальные увлажнители. Если вы курите, не стоит делать этого по крайней мере за 2-3 часа до сна.
Иногда от храпа помогают спреи. Они обладают противовоспалительным, противоотечным, увлажняющим и смягчающим действием. В аптеках продаются спреи от храпа под названиями Сайленс, Слипекс и другие. Они действительно могут уменьшать храп, но работают далеко не всегда.
Если вы храпите, проверьте, не слишком ли низкая или высокая у вас подушка. При слишком низкой подушке язык может западать назад, нарушая проходимость дыхательных путей. При слишком высокой шея сильно изгибается, что тоже чревато усугублением храпа. Чтобы не храпеть, лучше спать на боку, нежели на спине.
В качестве меры самопомощи также можно попробовать упражнения от храпа. В Интернете можно найти множество вариантов такой гимнастики. Во многих случаях через месяц регулярных занятий виден хороший эффект.
Лечение храпа специальными капами
Иногда храп может появляться по причине маленького размера и смещения назад нижней челюсти. При этом просвет глотки уменьшается. Во сне в результате расслабления мышц сужение просвета усиливается, и появляется храп.
Для коррекции данной особенности применяют специальные приспособления под названием капы. Они вставляются в рот на ночь. При этом пациенту приходится немного сдвигать нижнюю челюсть вперед, что увеличивает передне-задний размер глотки и облегчает ночное дыхание.
В зависимости от конструкции кап их делят на:
Термолабильные капы изготовлены из пластичного материала, форма которого может меняться. Когда пациент приобретает термолабильную капу, он фактически получает заголовку, которую можно моделировать под себя. Капу надо опустить в горячую воду, где она становится мягкой, после чего ее необходимо поместить в рот и прижать к верхней челюсти, чтобы в пластичном материале остались отпечатки зубов. При комнатной температуре конструкция застывает, поэтому после подбора размера капы можно спокойно использовать ее каждую ночь.
Индивидуальные капы изготавливаются по слепку с челюстей пациента и делаются под заказ. Их главный недостаток – высокая цена.
Женщины, как правило, более внимательно и ответственно относятся к своему здоровью. Многие из них, столкнувшись с проблемой храпа, не начинают перебирать домашние средства лечения, а сразу же обращаются к доктору. И это – самый мудрый шаг. Если у вас храп, то самый лучший способ быстро от него избавиться – отправиться к сомнологу и спросить его рекомендации.
Храп у женщин: причины и лечение – МЕДСИ
Оглавление
Храп — это явление в виде постороннего звука, которое появляется во время сна женщины. Оно может стать свидетельством такого опасного состояния, как временная остановка дыхания. Храпящий человек обычно плохо спит, из-за чего днем страдает сонливостью, заторможенностью. Храп часто бывает признаком сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.
Физически храп появляется из-за вибрации тканей гортани, глотки во время дыхания при расслабленных нёбе и нёбном язычке. Для женщины храп во сне может стать серьезной психологической проблемой, поскольку в обществе до сих пор считается, что женщина храпеть не должна.
Основные причины появления храпа
Женский храп появляется позже чем мужской. Часто его возникновение связано с наступлением климактерического периода и гормональной перестройкой организма в этот временной промежуток. Гораздо ниже вероятность появления храпа у молодой женщины, и в таком случае он связан с иными физиологическими причинами:
В ряде случаев храп появляется из-за неправильно выбранной позы для сна. Это единичное явление, которое нет необходимости лечить — достаточно сменить позу. Но важно убедиться, что это состояние действительно не повторяется и не переросло в хроническое.
Какие состояния провоцируют возникновение недуга?
Помимо естественных причин, провоцирующих развитие храпа, на его развитие могут повлиять и другие сопутствующие проблемы. В группе риска находятся женщины, которые:
Статистические данные показывают, что из-за возрастных деформаций тканей, а также с наступлением периода менопаузы с сопутствующими гормональными изменениями, риск развития храпа у женщин повышается в разы.
Чем опасен храп?
Многих пациентов-женщин при появлении у них храпа больше всего волнует его звуковое проявление, поскольку они стесняются такого явления перед своей семьей. Но в такой ситуации важно помнить, что больше всего его возникновение угрожает жизни и здоровью самой женщины, поскольку влияет на весь организм и ухудшает качество ее жизни в целом.
Часто пациенток волнует вопрос, лечится ли храп у женщин. В первую очередь необходимо выявить причины его развития. В ряде случаев нужно вылечить сопутствующее заболевание, чтобы храп исчез.
Последствия храпа у женщин могут быть такими:
Именно по этим причинам лечение женского храпа необходимо проводить как можно скорее после его появления. Для этого необходимо обратиться к квалифицированному врачу, чтобы выяснить причины заболевания и определить методы борьбы с ним.
Храп у женщин — лечение
Для лечения используются различные методы, поскольку в каждом случае причины возникновения храпа различны:
Если женщина страдает избыточным весом, ей потребуется соблюдение диеты: богатые белками и без простых углеводов и жиров продукты (каши, супы, овощи и фрукты и т. д.). Стоит увеличить количество приемов пищи, но есть меньшими порциями.
Также временно справиться с храпом помогают упражнения, которые нужно использовать перед сном и после пробуждения из-за храпа:
Храп у пожилых людей
Зачастую храп воспринимается как неприятная особенность, не поддающаяся коррекции. Храпящий человек причиняет дискомфорт, как себе, так и окружающим. Храпеть могут даже дети, однако, подавляющее большинство храпящих – люди пожилого и старческого возраста. Это связано с физиологическими особенностями стареющего организма. Среди людей в возрасте до 50 лет чаще храпу подвержены мужчины, но в более пожилом возрасте гендерные различия стираются. На храп, особенно внезапно появившийся, необходимо обращать внимание, т.к. он может быть симптомом некоторых хронических заболеваний. Кроме того, храп может быть симптомом апноэ, что может привести к летальному исходу.
Причины возникновения храпа
Медицинский термин, обозначающий храп – ронхопатия. Она возникает при касании расслабленных мышц гортани, мягкого неба и небного язычка. Проходящий сквозь них при дыхании поток воздуха создает рычащий звук. Появлению храпа способствует анатомически узкая носоглотка, снижение тонуса мышц по мере старения организма. Также храп возникает при простуде, аллергическом рините, инородном теле в носу или дыхательных путях, искривлении носовой перегородки после травм или хирургических вмешательств.
Опасность ронхопатии для храпящего
Храп мешает полноценному отдыху, провоцирует частые пробуждения. Это наносит вред ЦНС, не дает головному мозгу достаточного времени для отдыха. Результатом становится не только сонливость в течение дня, но и перепады настроения, ослабление иммунитета, гиподинамия и апатия. На фоне постоянного храпа у пожилых людей диагностируют ухудшение памяти, впоследствии – деменцию.
Сужение носоглотки и нарушение дыхания способствую развитию гипоксии, провоцируют скачки артериального давления, могут инициировать развитие ИБС, привести к инфаркту миокарда или инсульту. У детей и людей пожилого возраста последствием храпа становится апноэ – короткая остановка дыхания во сне. Регулярное апноэ приводит к существенной гипоксии головного мозга, провоцирует ухудшение кровообращения, инсульт. Подобное нарушение дыхания является одной из причин смерти во сне.
Для предотвращения незаметной для пациента остановки дыхания существуют браслеты, подающие сигнал (слабый электрический разряд), если человек не дышит более 20 сек. Это позволяет разбудить пациента и избежать летального исхода.
Лечение храпа у пожилых
Анатомически обусловленный храп можно вылечить только оперативным вмешательством. Это крайняя мера, к которой прибегают, если точно доказано, что храп угрожает здоровью пациента. Чаще всего такие операции проводят в детском возрасте.
Для пожилого человека специалисты рекомендуют использовать специальные спреи в нос или горло, способные ненадолго повышать тонус мышц гортани. Можно использовать специальные каппы, фиксирующие нижнюю челюсть. Обязательно использование ортопедических подушек, которые не только поддерживают в правильном положении голову и препятствуют возникновению храпа, но и расслабляют мышцы шеи, нормализуют кровообращение головы и шейного отдела позвоночника.
Профилактика храпа
Для профилактики важно отказаться от вредных привычек, особенно – от курения. Для людей с избыточным весом – нормализовать массу тела. Людям, склонным к аллергическому риниту рекомендуется перед сном проветривать спальню, ежедневно проводить там влажную уборку.
Перед применением назальных средств от храпа необходимо промывать нос специальными растворами, содержащими морскую воду. Они устраняют отек слизистой, нормализуют работу ворсинок в носу.
Существуют комплексы гимнастики, улучшающие тонус мышц горла. Они включают в себя повороты и наклоны головы, движения языком и губами. Людям пожилого и старческого возраста перед применением любых средств и началом выполнения гимнастических комплексов необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Храп у женщин, опасность симптома
Храп во сне – это опасный признак, как для мужчин, так и для женщин. Но специалисты предупреждают, что женский храп – более тревожный признак и несет прямую угрозу здоровью.
Причины женского храпа
Храпение способствует раннему ухудшению функций сердечной мышцы. Наиболее часто это происходит из-за увеличения размеров левого желудочка.
Справка. Левый желудочек – это основной «мотор» всей системы кровообращения человеческого организма. При его увеличении и утолщении стенок происходит значительное возрастание нагрузки на миокард. Результат – быстрое изнашивание сердечной мышцы. Сердце постепенно теряет способность полноценно перекачивать кровь.
Исследования показали, что у храпящих женщин этот процесс изнашивания происходит значительно быстрее, чем у представителей сильного пола. У половины храпящих женщин наблюдаются серьезные проблемы со сном. Утром женщина чувствует себя не отдохнувшей. Кроме того, у женщин чаще, чем у мужчин существует риск апноэ (остановка дыхания во сне). А это чрезвычайно опасный симптом!
Диагностика заболеваний сердца у женщин
Самостоятельно установить диагноз при наличии храпа невозможно. Только врач способен определить точную причину храпа во сне и разработать индивидуальный алгоритм терапии. В обязательном порядке назначаются лабораторно-диагностические исследования (анализы и аппаратная диагностика).
Внимание! Храп во сне может быть следствием заболеваний ЛОР-органов. Поэтому, необходима комплексная диагностика организма. Следует грамотно лечить любые инфекционные заболевания верхних дыхательных путей, провести осмотр на наличие инородного тела, а также исключить полипы в носу.
Для здоровья милых женщин и всей семьи аптеки Столички предлагают качественные современные препараты.
Храп у женщин: причины и лечение
Женский храп и апноэ сна – вовсе не редкость. Конечно женщины храпят несколько реже мужчин, но проблема храпа не является чем-то необычным или исключительным. И вопрос как бороться с храпом, на самом деле, женщин нередко интересует гораздо больше, чем мужчин. Но если борьба с мужским храпом – дело обычное, то очень немногие дамы готовы публично признаться, в том, что тоже громко храпят во сне, постороннему человеку, пусть даже и врачу, а тем более, согласиться с тем, что им нужна помощь в избавлении от храпа: ведь храп – это так грубо и неженственно!
Психологический аспект женского храпа
Если храпит мужчина – это, по мнению многих, неудобная, но вполне естественная для сильного пола особенность, с которой можно мириться или как-то к ней приспособиться. Если же речь идет о апноэ – остановках дыхания во время сна, которые часто возникают у храпунов, то лечение синдрома обструктивного апноэ сна с помощью аппарата СиПАП у мужчин – тоже вполне логичное решение проблемы и вполне приемлемая, можно даже сказать брутальная процедура.
Но когда муж говорит жене, что она громко храпела, супруга может на него просто обидеться. Если же проблема очевидна, то женщины нередко идут на значительные ограничения, стесняясь оставаться ночевать в гостях, ездить в поезде, останавливаться с коллегами и подругами в одном гостиничном номере, что неизбежно сказывается на их качестве жизни. Ведь для женщины храп сродни серьезному физическому недостатку, которого она стесняется. И может длительное время откладывать решения проблемы, делая вид, что ее просто не существует. Но проблема есть и не только психоэмоциональная: физиологические аспекты женского храпа вполне реальны, а его последствия столь же серьезны и не менее опасны, чем у мужчин.
Причины храпа у женщин
У большинства храпящих женщин он появляется в период климакса и менопаузы, то есть, после 45-50 лет. Более того, синдром обструктивного апноэ сна у женщин «за пятьдесят» встречается ненамного реже, чем у мужчин. В основе этих перемен лежит изменение баланса в женской гормональной сфере: снижение количества женских половых гормонов и, формирующийся на этом фоне относительный избыток мужских. Создавшийся дисбаланс меняет функциональное состояние всего организма, в том числе, обуславливает понижение тонуса мускулатуры верхних дыхательных путей. В итоге – появление в этот период жизни храпа со всеми вытекающими последствиями, в том числе, опасностью возникновения остановок дыхания и необходимостью лечения апноэ во сне.
Дополнительными факторами, провоцирующими ночной храп у женщин после сорока и усугубляющими его последствия являются:
Поэтому знать, как бороться с храпом и апноэ, женщинам не менее важно, чем их партнерам – мужчинам. А с учетом женской психологии и нешуточных эмоциональных переживаний по поводу своего «недостатка», избавление от храпа для многих из них становится даже более актуально, чем для мужчин.
Лечение храпа и апноэ сна у женщин
Необходимость бороться с храпом и апноэ сна современными методами, такими как СиПАП-терапия, продиктована, в первую очередь, медицинскими причинами. Среди них:
Поэтому избавление от храпа и апноэ сна сегодня – это, в первую очередь, предотвращение его разрушительных последствий для здоровья, в том числе и у женщин.
Как бороться с храпом и апноэ сна самостоятельно?
Но, к сожалению, лишь немногим удается избавиться от храпа и апноэ сна или, хотя бы, снизить его пагубное влияние на организм, столь простыми способами. И если принятые меры не помогли, то лечению храпа с апноэ поможет современная СиПАП-терапия.
Медицинское решение проблемы храпа
Сегодня существует несколько способов помочь храпящим во сне женщинам и мужчинам.
Плюсы: Снижение интенсивности и даже исчезновение храпа.
Минусы: Эти устройства помогают только в легких случаях – надеяться вылечить с их помощью серьезное апноэ сна бесполезно. Дороговизна – хороший ротовой вкладыш от храпа изготавливается квалифицированным стоматологом из специальных материалов, что по определению весьма затратно. Используя же недорогие готовые «устройства от храпа», сделанные на конвейере, получить серьезный положительный результат практически невозможно. Необходимость использовать такое устройство каждую ночь.
Плюсы: Если все прошло успешно, то вопрос как бороться с храпом больше не возникает.
Минусы: Помогает только при храпе и легких формах апноэ сна. Нет гарантии полного выздоровления. Как у любого хирургического вмешательства тут тоже существует ряд противопоказаний, да и риска серьезных осложнений хирургической операции никто не отменял.
Плюсы: Крайне высокая эффективность даже при самых тяжелых формах апноэ сна, простота применения, безопасность, минимум противопоказаний. На сегодняшний день СиПАП-терапия является единственным общепризнанным способом лечения тяжелых форм апноэ сна – внешне вы больше не храпите, а по сути – нормально дышите.
Минусы: Необходимость использовать такой прибор регулярно – хотя бы 4 часа за ночь не менее 5 ночей в неделю. Но разве это высокая цена за спокойный сон, здоровье и активное долголетие?
Таким образом, решение проблемы женского храпа существует, но его следует начинать с консультации специалиста-сомнолога. В начале он поставит вам правильный диагноз, а ведь лечение простого храпа и храпа с апноэ будут сильно различаться. Затем доктор подскажет самый эффективный и безопасный способ избавления от храпа в вашем случае, вернет вам возможность хорошо высыпаться, хорошо себя чувствовать и всегда отлично выглядеть.