Что значит услышать себя
Как услышать себя? Познай себя, свой внутренний мир
Многие люди жалуются на то, что они несчастливы. Кому-то может показаться, что это нытики, которые жалуются исключительно потому, что любят это делать. Но на самом деле проблема современных людей заключается в том, что они не умеют понимать, чего они хотят. Как себя услышать, читайте ниже.
Дневник
Вы общаетесь с собой? Если еще нет, то пора начинать. Заведите дневник. Хорошо, если вам есть с кем поделиться новостями и интересными фактами, которые вы узнали за день. Но все же лучше разговаривать не только с близкими, но еще и с собой. Уделите 10 минут своего вечера на то, чтобы заполнить страницы бумажной тетради или же набрать полстраницы текста на компьютере.
Вы пытаетесь понять, как начать слышать себя и зачем нам это надо? Ответить на эти вопросы вам поможет дневник. Люди часто не знают, чего они хотят и куда идут. Каждый день подводя итоги дня и понимая, чего вы достигли за неделю, вы сможете осознать, куда двигаетесь, устраивает ли вас вектор развития. Если что-то идет не так, вы всегда можете поменять траекторию своего движения. Прислушайся к себе и пишите откровенно. Дневник – это ваши мысли. Не позволяйте никому читать свои записи. Это поможет вам делиться с собой своими желаниями и повествовать обо всех опасениях. Подобную информацию и свои размышления вы сможете использовать для улучшения качества своей жизни.
Утренние страницы
Вы доверяете своим ощущениям? Не у всех людей находится время на то, чтобы разобраться в своей душе и понять, чего на самом деле ей нужно. Постарайтесь приостановить постоянный бег. Как это сделать? Начните писать утренние страницы. Вставайте на 30 минут раньше, чем привыкли, и садитесь за стол. После этого вам нужно написать три страницы текста. Что это будет? Выливайте на бумагу все мысли, которые не дают вам покоя. Не давайте оценку своим размышлениям, просто записывайте их. Воспринимайте подобное занятие как утреннюю медитацию. Благодаря ежедневной писанине вы сможете ощутить состояние внутреннего спокойствия. Почему? На бумагу будут выливаться все ваши жалобы, сожаления и весь негатив, который обитает у вас в душе. Очищая себя от всего этого, вы будете выходить из-за стола с чистой и ясной головой.
Почему подобная практика работает? Человек, который записывает что-то на бумагу, автоматически выбрасывает из головы информацию, которую написала рука. Мозг понимает, что теперь информация хранится на бумажном носителе, ее не страшно заменить чем-то другим. Помните, практика будет работать только в том случае, если она будет ежедневной. Писать страницы нужно сразу после пробуждения. Заведите тетрадку и заполняйте каждое утро по три страницы. Писать больше можно, писать меньше нельзя.
Медитация
Вы практикуете йогу? Если да, то хорошо, если нет, то начните хотя бы с медитации. Зачем она нужна? Благодаря дыхательной практике вы сможете очистить душу и разум. Упражнения на очищение сознания помогают понять, как следует правильно и быстро абстрагироваться от мыслей, которые роем проносятся у вас в голове. Медитация помогает создать вакуум в сознании. После подобных практик у вас прояснятся мысли, лучше будут работать мыслительные процессы. Вы научитесь внимательней смотреть на мир, наблюдать за окружающими и созерцать происходящее со спокойствием и умиротворением.
Научитесь понимать истинные желания
Голос собственной души услышать очень трудно. Но нужно сознательно учиться это делать. Зачем? Чтобы не попасть в нелепую ситуацию, когда вы к 40 годам осознаете, что живете неплохой жизнью, но, к сожалению, не своей. Многие люди понимают только с годами, чего они хотят, но менять что-то уже поздно. В итоге они живут с постоянным недовольством своим существованием. Почему же это происходит? Потому что сегодня реклама очень сильно влияет на людей и их восприятие мира. Молодежь гонится за брендами, совершенно не понимая, зачем они им нужны. Старшее поколение хочет жить в собственной квартире, а подростки мечтают о машине. Все эти материальные ценности ставятся на алтарь, и собственные желания не имеют никакого значения. Люди думают о том, чтобы получить то, что есть у соседа, а не о том, чтобы добиться того, чего хочется самому. Современному человеку присущ стадный инстинкт, он не хочет быть хуже всех. Избавляйтесь от навязанных рекламой желаний и научитесь понимать свои истинные цели.
Написание жизненных целей
Хотите понять, как научиться слышать себя? Напишите жизненный план. Чего вы хотите и к чему стремитесь. Представьте себя в виде корабля, который плывет к берегам счастья. Если маяка на вашем острове не будет, то к берегу вы прибьетесь, но не факт, что этот берег вам будет симпатичен. Плавать без карты очень сложно. Поэтому составьте ее. Чем подробнее будет ваш жизненный план, тем легче его будет воплощать в жизнь. Если вы не знаете, чего хотите, то начните с простого упражнения. Нарисуйте круг и разделите его на 6 частей. Каждую часть обозначьте: здоровье, карьера, семья, друзья, спорт и творчество. Подумайте, какой жизненной области вы сейчас уделяете внимание, а какую обходите стороной. Распишите подробно каждую сферу своей жизни и обозначьте, чего бы вы хотели в ней достичь через 5/10/20 лет. Отдельными списками следует написать желания что-то купить, куда-нибудь съездить, что-нибудь посмотреть и прочитать. Главное, помните, что цели и желания должны быть вашими истинными, а не навязанными рекламой.
Вспомните детство
В юном возрасте люди не боятся мечтать. Но, вырастая, человек забывает о том, что у него есть желания. Взрослые не забывают о своих обязанностях, но заботиться о себе и своем внутреннем ребенке мало кто считает нужным. Если вы хотите познать себя, то начать нужно с писанины. Сядьте за стол и составьте список тех занятий, которые приносили вам удовольствие в детстве. Вы любили рисовать, музицировать, писать или лепить. Значит, нужно продолжать развиваться в этом направлении. Не переживайте, что уже поздно. Вам не нужно переквалифицироваться из бухгалтера в художника. Вам следует понять свою внутреннюю сущность, а сделать это проще всего с помощью творчества. Не бойтесь создавать что-то новое, и свои первые шедевры не стоит выставлять на всеобщее обозрение. Ваша задача – получать удовольствие от процесса.
Творческие свидания
Домашние посиделки
Дом – это крепость для каждого человека. Как много существует приятных занятий в стенах своего убежища! Именно эти приятные мероприятия помогут вам лучше проникнуть в свой внутренний мир. Помимо свиданий с собой, вам следует уделять время для себя в течение недели. Придумайте интересное и приятное занятие, реализовать которое можно, не выходя из дома. Например, вы можете посмотреть любимый фильм или же сериал, вы можете принять ванну с пеной и аромамаслами или же позаниматься йогой. Найдите время хотя бы раз в неделю для того, чтобы в течение вечера заниматься теми занятиями, которые приносят удовольствие именно вам. Подобные мероприятия помогают человеку восстановить душевное равновесие, почувствовать вкус жизни и понять, для чего персона пришла на этот свет.
Научитесь останавливать «мыслебред»
Внутренний мир можно увидеть только чистым сознанием. Если вы в течение дня жуете так называемую мысленную жвачку, то у вас не получится обрести душевного покоя. Нужно научиться останавливать «мыслебред». Каким способом это можно сделать? Вы можете освоить медитацию, и тогда с помощью простых дыхательных упражнений всего за несколько секунд у вас получится избавиться от каши в голове. Если же вы еще не освоили медитацию, то попробуйте другой способ очищения сознания. В момент, когда вы поймаете себя на мысли, что вы думаете не о том, о чем хотите, или же думаете о чем-то неприятном, воспроизводите перед глазами приятный для вас пейзаж. Это может быть осенний лес, вид на море или же пейзаж с зеленой лужайкой. Любуясь на воображаемую картинку, думайте только о ней. Через несколько секунд вы заметите, что сознание очистилось. Проделывайте подобное упражнение как можно чаще. Умные мысли не смогут прийти в голову, которая занята перемыванием костей коллегам или же обдумыванием планов на ужин. Сознание должно быть ясным для того, чтобы вы могли наслаждаться единением души и тела.
Найдите хобби
Чем вы занимаетесь на досуге? Смотрите фильмы или проводите время с друзьями? Намного продуктивнее проводить свое время за занятием любимым делом. Как себя услышать? Нужно заниматься тем, к чему лежит душа. Подумайте, какое из всех возможных досуговых занятий прельщает вас больше остальных? Это может быть живопись, скалолазание, танцы, программирование и т. д. Подобные занятия можно впоследствии сделать своим источником заработка, но, чтобы осознать себя, начать нужно с того, что вы будете заниматься досуговой деятельностью исключительно для души. Делайте что хотите. Не бойтесь открывать в себе новые таланты. Будьте раскрепощенными и позитивно воспринимайте все изменения. Руководствоваться в своих начинаниях нужно, ориентируясь на душевные порывы. Вам нравится то, что вы делаете? Значит, продолжайте в том же духе. Не нравится ваше хобби? Тогда ищите себя до тех пор, пока не найдете. Найти себя можно будет только тогда, когда вы найдете область деятельности, которая вам близка и в которой вы хотите развиваться.
Доверяйте интуиции
Вы верите себе? Очень малый процент людей доверяет себе и своей интуиции. А почему? По той причине, что большинство считает интуицию чем-то мистическим. Вы задаетесь вопросом, как себя услышать? Тогда вам следует понять, что интуиция – это не что иное, как ваш жизненный опыт. Именно он подсказывает вам, как нужно действовать в той или иной ситуации, в зависимости от того, был у вас опыт подобного реагирования или нет. Чтобы лучше познать себя и жить в гармонии с собой, нужно слышать то, что говорит шестое чувство. Всегда считайтесь с его мнением, а не с мнением окружающих. Конечно, все должно быть в рамках здравого смысла. Но если у вас стоит трудный выбор, то лучше слушайте себя, а не окружающих, ведь от вашего решения зависит ваша судьба.
Задавайте вопрос
Просто невероятно: как научиться слушать и слышать себя
Сколько раз вы слышали совет «Просто прислушайся к себе»?
Идея «Прислушаться к себе» – это действительно гениально, если вы знаете, как это сделать. Но что, если вы не слышите голос, который говорит вам, что правильно для вас, а что нет? Что если вы не знаете, что ваш внутренний мир хочет вам сказать? Откуда вы знаете, что слушать себя – это лучше, чем слушать всех умных людей вокруг себя и после выбрать наиболее логичный путь в жизни?
Прислушиваясь к себе, вы принимаете решения, которые являются правильными для вас. Никто не знает, что сделает вас счастливым (даже если они говорят, что они делают) и привнесёт в вашу жизнь равновесие.
Если вы хотите научиться слушать себя, то у вас есть две основные задачи: познать себя и услышать себя.
Если вы знаете, кто вы есть, каковы ваши интересы и что вы чувствуете в тех или иных моментах своей жизни, то вы можете услышать свой внутренний голос. Мы не вполне знаем сами себя потому, что мы всегда окружены мнениями и ожиданиями других людей.
Может быть, у одного из ваших родителей была мечта, чтобы вы были успешным врачом, и эта мечта стала вашим жизненным путём. Это была ваша мечта? Вам действительно нравится быть тем, кто вы есть? Как много людей сделали ошибку, следуя по пути, что семья считала правильным для них.
Не живите по книге.
Следуя определенному жизненному пути (особенно тому, который был написан кем-то другим) не дает вам возможности прислушаться к себе. Когда вы чувствуете, как хотите что-то сделать (даже если кажется, что на данный момент это иррационально), идти и делайте это! Конечно, во всем должна быть мера и речь не идёт о том, чтобы бросить свою работу, если вы злитесь на своего руководителя. Но:
Делайте что-то новое и неожиданное, по крайней мере, один раз в неделю и вы станете более спокойны и расслаблены в жизни, и вы будете знать свой внутренний мир лучше.
Как научиться слышать себя и свои желания
В детстве многих из нас НЕ спрашивали, чего мы хотим. Нам покупали одежду, которую мы потом с трудом и грустью таскали на себе. При этом, чувствуя себя самыми несчастными в мире. Нас отправляли летом отдыхать в санаторий, а нам хотелось остаться с друзьями гонять на великах. Нам выключали телевизор на самом интересном месте и заставляли спать. Поэтому, с нашими желаниями сейчас, во взрослом возрасте – вообще беда.
НО, есть хорошая новость. Она в том, что можно начать с малого. Например, поставить себе цель пять раз в день остановиться и спросить себя: а что я хочу? Прямо здесь, прямо сейчас? Задача в этом случае – именно остановиться и прислушаться к себе и своим желаниям. Пусть даже смешным, глупым или незначительным. Но, — услышать себя!
Затем, позволить этому состояться. То есть, сделайте это для себя! Если мы начнём с малого, и не будем останавливаться, то спустя несколько недель это войдёт в привычку. Это станет просто навыком и закрепится у нас в голове в виде группы нейронов. По мере развития вы сможете отслеживать всё более значительные свои истинные желания и потребности.
При этом, есть оговорка. Конечно, исполнение ваших желаний должно быть экологично и безопасно для других и мира. Никто не отменял правила адекватного поведения в обществе.
@Екатерина Холодова. Мой канал в ДЗЕН — подписывайтесь!
Берегите себя.
Вы когда-нибудь ощущали себя эгоистом, когда вы посвящали время себе, а не тратили время с семьей или работой над новым проектом? Следует также помнить, что если я не позабочусь о себе, то я утрачу часть себя. Я не смогу быть хорошей женой, я не смогу быть хорошей мамой и я не смогу справиться со своей работой. Для того, чтобы знать себя, вы должны тратить регулярно немного времени на то, что вы любите. Эта деятельность не включает походы по магазинам, просмотр телевизора или игру в видеоигры. Вы можете прогуляться, сделать что-то в саду с растениями, попробовать приготовить новый рецепт блюда, поплавать, порисовать, написать что-нибудь, в общем, делать то, что вы чувствуете. Если вы делаете то, что вам нравится, то вы знаете, как чувствуется спокойствие, расслабленность и сбалансированность. Эти ощущения вы ищите, когда вы пытаетесь прислушаться к себе.
Слушать себя мы учимся постепенно
Необязательно все делать так, как чувствуется. Бывает, что не время, не место, что мы сами еще не набрались решимости, чтобы следовать за собой, но даже просто знать о своих истинных желаниях, а значит, знать себя, очень важно. Пока мы не знаем, мы ходим как в тумане, натыкаемся на препятствия там, где совсем их не ждем, не знаем, как их обойти. Но как только мы начинаем лучше слышать себя, все происходящее становится более очевидным, понятным, и со всем проще становится справляться, и жизнь начинает приносить больше радости и удовлетворения. Потому что мы начинаем идти своим путем. Не тем, что выбирают для нас родители, мужья, жены, общество, а тем, что выбираем мы сами, следуя своей субъективности, за своими истинными желаниями, которые только мы сами и можем услышать. Никто не поймет и не увидит их лучше нас самих.
Наше счастье в наших руках, просто надо понять, в чем оно заключается, и именно в этом очень помогает умение слушать себя. Так что будем учиться этому и будем счастливы, ведь это, в конце концов, и есть наша главная цель в жизни.
Найдите своё глубинное убеждение.
Ваши убеждения – это вера, что держит вас на плаву в любой жизненный шторм, которая позволяет идти по жизни уверенно и стабильно. Если вы знаете своё основное убеждение, вы всегда можете обратиться в эту веру, когда нужно прислушаться к себе.
У многих людей глубинное убеждение их религия, вера («Я – христианин», «Я – мусульманин», «Я – буддист» и т.д.) и они знают, что определённый Бог ведёт их по жизни. Когда им понадобится совет, они молятся. Можно иметь разные убеждения помимо религии.
Одновременно с познанием себя вы слушаете себя. Внутренний голос, Бог, интуиция, шестое чувство, подсознание (можно выбрать то, что вам ближе) может вести вас по жизни и помогать в принятии решений. Это не значит, что вы не будете делать ошибки, но эти ошибки смогут научить вас чему-то в жизни.
Доверяйте интуиции
Вы верите себе? Очень малый процент людей доверяет себе и своей интуиции. А почему? По той причине, что большинство считает интуицию чем-то мистическим. Вы задаетесь вопросом, как себя услышать? Тогда вам следует понять, что интуиция – это не что иное, как ваш жизненный опыт. Именно он подсказывает вам, как нужно действовать в той или иной ситуации, в зависимости от того, был у вас опыт подобного реагирования или нет. Чтобы лучше познать себя и жить в гармонии с собой, нужно слышать то, что говорит шестое чувство. Всегда считайтесь с его мнением, а не с мнением окружающих. Конечно, все должно быть в рамках здравого смысла. Но если у вас стоит трудный выбор, то лучше слушайте себя, а не окружающих, ведь от вашего решения зависит ваша судьба.
Упорядочивайте своё сознание.
Сегодня мы постоянно окружены информацией, которая забивает нашу голову. ТВ-шоу, Facebook, Твиттер, мнения людей вокруг нас, новости, блоги (даже чтение этой статьи сейчас), журналы и многое другое. Вы должны иметь свободное место в вашем сознании, что позволит вам услышать себя, а не голоса других людей.
Тропинки к своему глубинному «Я»: как услышать себя?
У меня как у психолога для вас две новости: хорошая и плохая. Плохая новость: почти все ваши желания, мечты и цели – не ваши. Вы их откуда-то взяли и присвоили. Одни – недавно, другие – много лет назад.
Возьмем, например, успех. Вы хотите быть успешной? Да, конечно. И что же конкретно это значит? Квартира-машина-счет в банке? Заботливый муж-много детей-праздничные семейные обеды? Творчество-йога-путешествия? А вы знаете, на основании чего сделали такой выбор?
Жизнь мимо самой себя
Если вы специально не задумывались о том, почему и зачем вы хотите именно того, что хотите, то основных вариантов всего три.
Первый.
Вы смоделировали то, что видели в детстве. Вы подражаете одному из родителей или стараетесь воспроизвести тот уклад жизни, который был в родительской семье. Или же наоборот: вы всё делаете, чтобы ваша жизнь была иной и отличалась от увиденного в детстве.
Второй вариант.
Вы находитесь под гипнозом социальных стереотипов и шаблонов. Вы следуете моде, трендам, тенденциями и занимаетесь тем, что сейчас «актуально». В личной жизни ваши ориентиры – не собственные глубинные желания, а установки типа «надо выйти замуж», «пора заводить детей».
У вас есть авторитет, которому вы подражаете. Вы одеваетесь, ездите отдыхать, слушаете музыку, оцениваете мужчин, заказываете коктейли, готовите десерты по рецептам вашей подруги.
Резюме: по-любому вы проживаете не свою жизнь.
Если вам станет легче, то знайте, что большинство живет именно так. Психике гораздо проще научиться выполнять уже прописанные кем-то программы. Создавать свои, авторские – хлопотное дело. А уж тем более трудно приходится, когда свои предпочтения и выборы вступают в противоречие со стереотипными.
Например, девочка хочет профессионально заниматься рисованием, но родители настаивают пойти учиться на экономиста или юриста, потому что это – серьезная профессия, а не фигня какая-нибудь. За движение по шаблонному пути придется расплачиваться. Платой может стать глубокий кризис, психосоматические расстройства, а также сожаление о прожитой «не своей» жизни в самом её конце.
Пути к своему «я». Практикум
А теперь хорошая новость: можно научиться слышать себя, свой внутренний голос – и стать автором своей жизни, реализовывать ваши индивидуальные ценности и смыслы. Ниже я опишу несколько приемов, помогающих распознать, что же хочет ваше собственное «я».
Самый действенный способ
потребует от вас усилий, но оно того стоит.
Возьмите ручку и несколько листов бумаги, поставьте таймер на двадцать минут. Сверху напишите: «Что я действительно хочу?» И начинайте писать так быстро, как можете – как будто вы слушаете интересную лекцию и стараетесь записать всё.
Отключите «внутреннего критика», просто записывайте все возникающие в голове мысли. Если новых идей не приходит, а время ещё не истекло, то повторяйтесь, но не останавливайтесь.
Когда таймер пропищит, заканчивайте. Что делать дальше? А дальше нужно делать то же самое ещё три дня! Да, вот такая эта техника. И после четырех дней по двадцать минут фрирайтинга (так называется то, что вы делали), выплеснув позаимствованные «хотелки» и всё привнесенное из разных внешних источников, вы придёте к вашим настоящим желаниям, к тому, что важно именно вам.
требует намного меньше времени и усилий, но больше воображения. Предположим, что вы сейчас дома или в офисе. Оглянитесь по сторонам и найдите какой-нибудь предмет из окружающей вас обстановки. Часы или дверь, кофеварку или обогреватель – всё равно.
Представьте, что вы становитесь этим предметом и произнесите речь от его имени. Либо говорите вслух, либо пишите. «Я – всегда точно идущие часы. Благодаря мне люди знают, опаздывают ли они на работу или уже пора ложиться спать. Во мне есть маленькая батарейка, поэтому меня даже не надо заводить, только иногда вытирать пыль…»
Отведите на это упражнение двадцать минут. От имени выбранного предмета вы можете хвалиться и жаловаться, сердиться и бояться. Очень часто, особенно ближе к концу выполнения задания, происходят инсайты: люди неожиданно осознают важные вещи о себе.
Для третьего метода
нужна подруга. Вы садитесь рядом, и она вас спрашивает: «что ты в жизни хочешь?» Вы отвечаете. Она спрашивает: «а зачем это тебе? для чего?» Вы отвечаете. Подруга снова спрашивает: «а для чего тебе это нужно? что тебе это даст?» Вы отвечаете.
И так продолжаете дальше – либо пока вас не осенит какое-то ценное прозрение, либо просто десять раз. Практика показывает, что даже во втором случае вы имеете «на выходе» совершенно иное понимание ваших желаний.
Меньше всего специальных усилий потребует четвертый подход
. Ведь вам просто нужно будет спать.
Как вы догадались, речь идет о сновидениях. Это – «королевский» путь к глубинному пониманию себя, ведь режиссером-постановщиком сновидений является бессознательное, а оно точно знает, что вам хочется на самом деле. Дело за малым: нужно лишь «вытащить» эту информацию из ваших сновидений.
Поскольку мы очень быстро после пробуждения забываем почти все свои сны, их обязательно нужно записывать.
Думая об интерпретации, забудьте о сонниках: сновидения каждого человека имеют не всеобщее, а персональное значение, о ваших снах в книгах не написано. Сразу отбросьте, так называемые, дневные остатки — творчески переработанные впечатления о событиях, случившихся накануне днем.
Об остальных сюжетах стоит подумать: «что бы это значило? какое сообщение для меня тут есть?» Если смысл сновидения не ясен, попробуйте поставить себя на место каждого персонажа и подумать: «что я (крокодил, чайка, лютик) хочу сказать или сделать?»
Если описывать разницу в ощущениях от по-настоящему ваших желаний и целей от не ваших, то в первых есть особая энергия, и вы это чувствуете. Когда вы в контакте со своим глубинным «я», когда слышите себя, то изнутри подключаются ресурсы для реализации идей и планов, не приходится себя уговаривать, а потом, когда получены результаты, наступает чувство глубокого удовлетворения и радости. Счастливого вам пути к себе!
Найдите своё особенное место.
Особое место – это то, где вы чувствуете себя спокойно, где вы чувствуете воссоединение со своим внутренним миром и со своей основой, ядром. Это может быть веранда вашего дома, душ, пляж, парк, художественная галерея, кафе или любое другое место. Не позволяйте никому беспокоить вас, просто погрузитесь в свои мысли и позвольте им течь сквозь вас. Послушайте, что ваше внутреннее «Я» говорит вам в этот момент.