Что значит умные весы
Заботимся о себе: умные весы с синхронизацией
Содержание
Содержание
Технологии обгоняют друг друга с бешеной скоростью. Уже никого не удивить браслетами и часами, которые считают количество затраченной энергии, меряют пульс или определяют артериальное давление. Кажется, на этом индивидуальные приборы, помогающие контролировать здоровье, заканчиваются. Но в арсенале современного человека есть умные диагностические весы, способные дать информацию, которую раньше можно было получить только в кабинете врача или хорошем фитнес-клубе.
Существует огромное количество моделей умных весов. Но наиболее продвинутые и удобные – модели с синхронизацией. Чтобы получить данные о своем организме достаточно установить программу на смартфон, нажать кнопку и встать на весы. Через несколько секунд результаты появятся на экране.
Как работают диагностические весы
Многие не доверяют умным весам, ведь существует мнение, что они просто определяют массу тела, а все остальное вычисляют по заранее введенным коэффициентам. Но это заблуждение. На самом деле прибор проводит биоимпедансный анализ, определяя до 12 параметров тела. В их числе соотношение жировой, костной и мышечной ткани, а также количество воды.
Тело отлично проводит ток, а все ткани организма имеют конкретные значения электрического сопротивления. Если не углубляться в физику, то процесс сбора данных происходит так: с помощью электродов весы через ступни посылают переменный ток в ткани и на основе сопротивления, с которым ток проходит через тело, дают заключение. Далее эти показатели отправляются в специальное приложение в смартфоне и анализируются. Программа, учитывая возраст, массу тела и, используя программные формулы, также покажет нормальные значения и выявленные отклонения от нормы. Происходит все очень быстро: устройствам последнего поколения достаточно нескольких секунд.
Польза
Помимо веса умные весы способны измерить множество параметров.
ИМТ (индекс массы тела). Этот индекс отражает соответствие роста человека его весу.
Мышечную массу. Это необходимо при определении эффективности тренировок, а также при снижении веса, когда нужно понять: происходит оно за счет сжигания жира или через потерю мышечной массы.
Процент содержания жира. Жир может быть двух видов: подкожный и висцеральный, то есть окружающий внутренние органы. Сложнее всего избавиться от последнего. В норме у здорового человека он составляет 10-15 % от общего количества жира. Этого достаточно, чтобы обеспечить безопасность внутренних органов и выступить в роли резервного источника питания. Если процент такого жира сильно увеличен, то весы просигнализируют, что необходимо пересмотреть свое питание и образ жизни.
Костную массу.Если объем костей ниже нормы, то, возможно, организму недостаточно минеральных веществ и назревают проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Процент содержания воды в организме. Вода – жизненно важный элемент для организма. Поэтому необходимо поддерживать здоровый водный баланс в тканях. Ежедневно человек теряет воду в процессе жизнедеятельности и ее необходимо восполнять. Рассчитать свою суточную норму воды очень просто: текущий вес мужчинам нужно умножить на 35, а женщинам – на 31. Результат вы получите в миллилитрах. Сразу выпивать нужное количество воды бывает трудно, поэтому просто постепенно увеличивайте объем выпитой жидкости – вскоре привыкните.
Новейшие модели весов с синхронизацией способны измерять еще и специфические параметры организма.
Скорость основного обмена веществ.Этот показатель говорит, сколько килокалорий тратит человек, чтобы дышать, переваривать пищу, поддерживать сердечный ритм, не учитывая другие физические нагрузки. Иными словами – это показатель метаболизма человека в состоянии покоя. Этот фактор очень влияет на вес, а значит, и на состояние здоровья. Метаболизм снижается, когда человек переедает, накапливая слишком много лишних калорий, которым не дает превратиться в энергию малоподвижный образ жизни и стрессы – они становятся балластом в организме, и вся система обмена веществ нарушается. Определить скорость метаболизма вовремя – значит предостеречь себя от проблем со здоровьем.
Биологический возраст.Его еще называют метаболическим. На этот показатель влияют обменные процессы в тканях организма. Умные весы сравнивают показатель скорости основного обмена веществ со средними показателями указанной возрастной группы, определяя, таким образом, возраст организма. Фактически человеку может быть 28 лет, а состояние его организма тянет на все 45. Это значит, что обменные процессы сильно замедлились и нужно срочно менять образ жизни.
Вид телосложения.Анализируя соотношение мышечной массы и жира, весы способны определить тип телосложения: со скрытым ожирением, крупное, грузное, недостаток упражнений, нормальное, спортивное, вес ниже нормы, поджарое, хорошая физическая форма.
Кому нужны
Для кого-то умные весы становятся разовым развлечением, а кому-то они необходимы постоянно. Тем, кто старательно следит за своей формой, занимается спортом, решил похудеть эти весы – отличные помощники.
Умные весы пригодятся для полной диагностики организма в лечебных целях. Благодаря биоимпедансному анализу назначают лечение, а также дают рекомендации по профилактике различных заболеваний или корректировке определенных параметров тела.
Используют их и в спортивной медицине. Весы помогут скорректировать диету и выбрать нужный комплекс упражнений. Благодаря анализу можно вовремя определить изменения в теле, которые еще не видны, но уже намечаются.
Для тех, кому нужно скорректировать объем висцерального жира, который при избытке блокирует работу внутренних органов, нарушая их нормальное кровоснабжение. Или тем, у кого нарушен водный баланс. Недостаток жидкости в организме чреват сгущением крови, образованием тромбов, ухудшением кровоснабжения, памяти и общего состояния организма.
Тем, кто хочет похудеть, умные весы упростят задачу. Если физическая активность снижается, а вес все равно уходит, они укажут, что началась потеря мышечной массы и пора начинать делать силовые упражнения.
Как пользоваться
Прежде чем выполнять измерения, необходимо установить весы на твердую ровную поверхность – это обеспечит точность. Чтобы просто узнать вес можно взвешиваться и в носках, но для анализа нужно встать сухими босыми ногами, чтобы обе ступни соприкасались с датчиками.
Лучшее время для измерения – это первый час после пробуждения. Для получения наиболее точного анализа состояния тела и динамики изменений лучше всего производить измерения регулярно в одно и то же время.
Есть и противопоказания. Диагностические весы не рекомендуется использовать при беременности и ношении кардиостимулятора. Также не следует проводить измерения в следующих ситуациях:
— после активных физических нагрузок;
— после ванны, бани, сауны;
— после употребления значительного количества алкоголя;
— после приема большого количества еды или воды.
Как умные весы определяют процент жира, белок, мышечную массу, возраст
Принцип работы умных весов довольно сложный, фактически девайсы относятся к разряду медицинского оборудования. Они не только фиксируют массу тела, но и предоставляют широкую информацию о состоянии здоровья.
Что значит умные весы
Обычные весы обладают ограниченным функционалом, они определяют только общие параметры массы человека. Это полезная информация, но во многих случаях ее недостаточно. В частности, она не объясняет, из-за чего именно возник дефицит или избыток веса, как можно исправить ситуацию.
Принцип действия умных весов куда более сложный. Они анализируют состав тела человека и отображают широкий перечень сведений. С их помощью можно узнать, преобладают ли в организме мышечные или жировые ткани, насколько хорошо работает обмен веществ, как требуется изменить питание, повседневный образ жизни.
Что показывают и умеют умные весы
Функционал смарт-девайсов может различаться в зависимости от модели. Но большинство устройств поддерживают измерение следующих параметров:
Обычно умные весы делают анализ данных при постоянной синхронизации с мобильными устройствами. Все медицинские сведения о состоянии организма отображает специальное приложение. Получать информацию таким способом удобнее, чем читать показания на дисплее девайса. К тому же фирменные утилиты позволяют вести регулярные наблюдения за собственным здоровьем, анализировать статистику.
Как считают и по какому принципу работают умные весы
Внутри смарт-весов расположены электроды, которые в нескольких местах выходят на поверхность платформы. При использовании девайса они вырабатывают переменный ток, проходящий через тело человека.
Импульс очень слабый, не наносит вреда здоровому организму, зато позволяет получить информацию о его состоянии. Ткани обладают собственным электрическим сопротивлением, причем во всех случаях оно неодинаковое. Проходящий через тело импульс встречает разную реакцию, данные отправляются на центральный процессор устройства. После проведения подробного анализа смарт-весы отображают самую детальную информацию о преобладающих тканях, клетках организма. На обработку данных девайс тратит всего несколько секунд.
Как умные весы определяют процесс жира
Любые умные весы вне зависимости от модели умеют считать, прежде всего, количество жира в организме. Вычисление они проводят простым способом — система анализирует данные об электрическом сопротивлении тканей, затем вычитает из общей массы тела значение доли, где жировых отложений не наблюдается. Полученный остаток говорит о проценте подкожной липидной прослойки.
Знать показатель жира особенно важно спортсменам и тем, кто придерживается диеты для похудения. Благодаря умным весам можно оценивать эффективность тренировок, режима питания, по необходимости вносить корректировки.
Некоторые модели способны определять также процент висцерального жира в организме, в отличие от подкожного, он расположен очень глубоко, обволакивает внутренние органы. Само по себе наличие этого типа ткани не означает ничего плохого. Висцеральный жир в определенном количестве необходим, он защищает органы от повреждений, служит источником энергии.
Но здоровым организм считают, когда объем висцеральной прослойки не превышает 10-15%. Если весы показывают большие значения, это свидетельствует о серьезных нарушениях обмена веществ, требует консультации с врачом.
Как умные весы определяют белок
Некоторые модели смарт-девайсов определяют количество белка, или протеина, в тканях организма. Вычисления проводятся по сложным формулам путем биоимпедансного анализа, производители не раскрывают подробного принципа работы умных весов. Разработчики отмечают, что расчеты все так же базируются на разнице между общей массой тела и процентом жировой ткани. Белки являются строительным материалом для мускулатуры. Соответственно, они присутствуют только там, где липидной прослойки нет.
Недостаток белка может приводить к дефициту веса, анемии, плохому кровоснабжению организма, обменным нарушениям. Если весы показывают слишком низкие значения, необходимо уделить повышенное внимание продуктам с содержанием протеина, аминокислот.
Как умные весы определяют мышечную массу
Мускулатура человеческого организма, так называемая сухая масса тела, является противоположностью жировых отложений. Для ее определения умные весы используют следующую формулу: общий вес*(доля жира/100). Полученный результат будет говорить о количестве мышц.
Любые расчеты смарт-весов опираются на три основных показателя — общую массу, процент жира, количество сухих мышц
Показатель принципиально важен для спортсменов, худеющих. Физические нагрузки, ограничения питания, направленные на избавление от жира, часто приводят к потере мышечной массы. С помощью умных весов можно отслеживать результаты собственных стараний, в случае необходимости регулировать упражнения или ежедневное меню.
Как умные весы определяют возраст тела
Интересная функция умных весов — это определение биологического возраста. Значение вычисляется на основе данных о базальном метаболизме. В расчет принимается информация о росте, массе тела пользователя, кроме того, девайс учитывает данные очень обширной международной статистики.
Многолетние наблюдения свидетельствуют, что чем старше человек, тем медленнее его базальный метаболизм. В памяти умных весов содержится соответствующая таблица со средними возрастными показателями. Девайс опирается на сохраненные значения, сравнивает данные конкретного человека со статистическими и отображает биологический возраст, который может довольно сильно отклоняться от реального.
Для кого нужны и есть ли смысл покупать умные весы
Информация, которую можно узнать с помощью смарт-весов, актуальна для любого человека. Но поскольку стоимость девайсов довольно высокая, не всегда есть реальный смысл их покупать.
По-настоящему полезными устройства окажутся:
Для всех остальных умные весы не являются необходимостью. Приобретать их стоит, только если есть свободные средства, а инновационное устройство вызывает повышенный интерес.
Как пользоваться умными весами
Даже дорогие модели могут давать определенную погрешность измерений или грубо ошибаться при неправильном использовании. Чтобы показания девайса были точными, необходимо придерживаться инструкции к умным весам:
На точность показаний смарт-весов влияет количество воды внутри организма, поскольку жидкость является проводником электричества. При обезвоживании итоги замеров будут обладать определенной погрешностью. А хронический дефицит влаги по умолчанию мешает девайсу предоставить адекватные показания.
Взвешивание для отслеживания динамики состояния следует осуществлять в одно и то же время
Вставать на платформу девайса желательно два раза подряд, чтобы исключить вероятность ошибки замеров. Если показания прибора незначительно отличаются, ориентироваться можно на среднее значение.
Противопоказания к применению умных весов
Современные умные весы продаются свободно, для их приобретения не требуется разрешения от врача. Но при этом девайсы обладают противопоказаниями, при некоторых состояниях ими лучше не пользоваться.
В частности, описание умных весов запрещает применять их:
Не следует пользоваться смарт-весами сразу после плотного обеда, приема очень большого количества жидкости. Относительным противопоказанием является алкоголь. Нужно подождать, пока организм вернется к нормальному состоянию, только потом проводить взвешивание. Пища, избыток жидкостей увеличивают показатели массы, а после алкогольных возлияний электрическая стимуляция представляет определенную опасность.
Заключение
Принцип работы умных весов заключается в оценке состояния организма при помощи слабых электросигналов. Информация о процентном соотношении жира, мышечной массы и других тканей не только интересна, иногда она бывает необходимой для контроля за здоровьем.
Как выбрать умные весы, и есть ли в этом смысл
Стоит ли тратить деньги на смарт-весы
Что умеют умные весы
По заявлению производителей и магазинов цифровой и бытовой электроники, умные весы — это устройство, которое, как и обычные напольные весы, способно измерять массу взвешиваемого тела. Кроме того, они умеют измерять иные показатели, например, индекс массы тела (ИМТ), процент жира и мышц в организме, а также процент костной массы, воды, скорость основного обмена веществ (базальный метаболизм) и многое другое.
Основной принцип работы таких устройств заключается в стандартном измерении веса вместе с биоимпедансным анализом. Так, умные весы пропускают по стопам пользователя электрический заряд и анализируют сопротивление. После этого искусственный интеллект обрабатывает полученные данные и понимает процентное содержание жира, мышц, костей и жидкости в организме.
Несмотря на то, что поступаемый в тело человека ток настолько мал, что даже не ощущается, некоторые производители умных весов отмечают, что их устройства имеют противопоказания при любом сроке беременности, при наличии хронических заболеваний, приводящих к обезвоживанию организма, а также если в тело человека вживлена какая-либо электроника, например кардиостимулятор.
Самые простые модели весов имеют только два контакта, на которые вы встаете босыми ногами. Более продвинутые оснащены дополнительной стойкой, на которой находятся еще два — для рук. Таким образом, они имеют возможность ценить не только общее состояние, но и выдать детализированную раскладку. Например, Beurer Super Precision BF1000 анализируют составляющие по каждой руке и ноге, а также корпусу. Такие подробные данные важны для тех, кто серьезно занимается спортом.
Умные весы представлены в разной ценовой категории от 1 тыс. руб. до 30 тыс. руб. Сильной разницы между ними нет — бюджетные версии подключаются к телефону по Bluetooth, в то время как более дорогие версии имеют Bluetooth вместе с WiFi-модулем. При помощи WiFi умное устройство может отправлять данные не только на соединенный с ним смартфон, но и на выделенный сервер и подключаться к системе умного дома.
Также могут наблюдаться различия в количестве доступных режимов и возможностей отслеживания тех или иных данных тела. Но все же для анализа основных изменений в организме достаточно даже самой бюджетной модели. В более дешевых моделях есть ограничения на количество пользователей, которое обычно не превышает 16 человек, в то время как в дорогих моделях количество профилей никак не ограничено.
Но не всегда высокая цена бывает оправданной — некоторые модели стоимостью в 17 тыс. руб. могут иметь более урезанный функционал даже в сравнении с версиями за 1,5 тыс. руб. Например, может отсутствовать возможность измерения процента висцерального жира и базового уровня метаболизма.
Устройство способно не только собирать и анализировать данные об организме, передавая их на смартфон, в котором можно отслеживать прогресс в фирменном приложении. Некоторые модели можно соединить со сторонними популярными welness-приложениями, например, Apple Health или Google Fit. Крупные производители также создают собственную экосистему, позволяя в одном приложении собирать данные с умных весов, фитнес-трекеров или умных часов, а также других умных гаджетов.
Действительно ли они полезны
Несмотря на заявления компаний-производителей и положительные отзывы некоторых покупателей, в 2021 году французские ученые выяснили, что смарт-весы не способны точно определить состав тела и процент костной массы.
В исследовании приняли участие 152 человека. Так, при определении массы тела весы показывали погрешность до 0,3 кг, жировой массы — от 2,2 кг до 4,4 кг, а при определении мышечной массы погрешность составила от 2,2 кг до 4,4 кг.
Таким образом, ученые доказали, что умные весы не способны с точностью определить массу тела, а также выполнять свои «умные» функции, которые отличают их от обычных и более дешевых аналогов.
Умные весы действительно не так точны, как аппараты для биоимпедансометрии, которые могут правильно определять все эти параметры, подтвердила в беседе с «Газетой.Ru» врач-диетолог, эндокринолог сети клиник «Атлас» Полина Королева.
«Умные весы для домашнего использования никто не проверяет, однако для примерной ориентации их можно использовать. Для определения точности своего прибора можно провести такой эксперимент: сравните результаты утром натощак и перед сном вечером. Делайте так в течение нескольких дней подряд. Это поможет определить погрешность», — отметила Королева.
Она также рассказала, что психологи и другие врачи не рекомендуют часто измерять массу тела и его состав, так как это повышает уровень тревожности и неблагоприятно сказывается на самочувствии. По словам Королевой, одного раза в 7-10 дней более чем достаточно.
Терапевт Клиники НАКФФ Татьяна Налегач также признала, что отслеживание состояние организма при помощи умных весов — это довольно современный, но не очень точный метод.
«Индекс массы тела уже не совсем информативный для нас метод. Он не учитывает количество жировой ткани, мышечной массы тела, а также внеклеточной и внутриклеточной жидкости. Данные показатели помогают нам полноценно отслеживать динамику лечения пациента» — рассказала Налегач.
Главный научный сотрудник приложения превентивной медицины Ornament Элина Шарифуллина в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, что ИМТ был разработан с использованием крупных популяционных исследований. Он помогает медицинским работникам быстро оценить, какие пациенты подвержены риску проблем со здоровьем, связанных с избыточным весом.
Проблема заключается в том, что умные весы не имеют каких-то специальных датчиков, отслеживающих жир и другие показания — алгоритмы на основе пользовательского веса вычисляют эти значения, которые обычно далеки от истины. Это может даже навредить здоровью человека, который будет ориентироваться на полученные значения.
«Нам остается только согласится с тем, что никакой контроль состава тела не может заменить хорошего ежегодного чекапа раз в год с контролем работы жизненно важных органов и систем», — заключила Шарифуллина.
Что такое умные весы и как их правильно выбрать: рейтинг-обзор напольных моделей с анализатором тела
Подписывайтесь на нашу рассылку, узнавайте первыми о новинках, конкурсах и акциях!
Умные весы – это устройство, которое измеряет физиологические показатели и сохраняет данные либо на смартфоне владельца, либо на сервере.
Для пользователя это удобно тем, что замеры хранятся в одном месте, а совместимость с различными спортивными программами позволяет синхронизироваться с десятком сторонних спортивных сервисов, вроде Apple Health, Google Fit, Runtastic, myFitnesPal и др.
Как отличить умные весы от обычных напольных? Первые определяют не только вес, но могут проводить ряд дополнительных измерений, вроде индекса массы тела, процента жировой, мышечной и костной ткани. Кроме того, умные весы синхронизируются с телефоном или планшетом, а некоторые модели умеют автоматически различать пользователей.
Содержание
Умные весы Qardio QardioBase 2
Умные весы Xiaomi Mi Smart Scale
Умные весы Garmin Index Smart Scale
Умные весы Qardio QardioBase
Умные весы Picooc Mini (Bluetooth, 26х26 см)
Умные весы Picooc S3 Lite (Wi-Fi, 34х26 см)
Какие умные весы называются диагностическими?
1. Биоимпедансный анализ – это метод диагностики состава тела, определяющий процент жира, мышц, жидкости и костной массы. В основе лежит слабый электрический импульс, который посылается устройством через мягкие ткани.
2. У диагностических весов датчики размещены прямо на платформе, куда становятся ногами, поэтому не надо крепить электроды по всему телу, как в медицинских стационарных аппаратах.
3. Важно знать: Показания весов зависят от количества жидкости в организме, поэтому идеально взвешиваться утром натощак. Днем ваша масса может увеличиваться до 2 кг за счет приема пищи и напитков. Взвешиваемся до физических нагрузок. Встаем на весы сухими ногами. Делаем замеры регулярно, чтобы была видна динамика изменений.
Что и как определяют?
В зависимости от модели, типа и производителя умные весы вычисляют ряд важных для здоровья метрик, о которых расскажем ниже. Такие устройства оснащены анализаторами массы тела и жира.
С весом работают любые весы, не только смарт. Однако в случае умных устройств статистику замеров можно смотреть в приложении на телефоне.
Зачем знать свой вес? Во время диеты и занятий спортом график изменения веса наглядно и быстро помогает оценить эффективность вашего образа жизни. Более того, доказательство прошлых успехов с потерей лишних килограммов мотивирует продолжать всю затею.
Как измеряется? За измерение веса отвечают датчики нагрузки, которые под весом пользователя деформируются и подают на процессор электрический сигнал. Процессор преобразует его в число, которое вы видите на экране.
Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ) — это величина, которая показывает, насколько вес человека соответствует его росту. Всемирная организация здравоохранения интерпретирует значения индекса следующим образом:
Зачем знать ИМТ? Индекс помогает понять, в какой стадии вы находитесь, чтобы сделать выводы.
Как измеряется? Приложение смарт-весов просят пользователя ввести свой рост при регистрации. А далее, ИМТ = масса тела в килограммах разделенная на квадрат роста.
Пример. Если ваш вес 75 кг при росте 1.69 м, то ИМТ = 65 : 1.69 : 1.69 = 26.2 (у вас состояние предожирения).
Процент жира в организме
Жир — вроде вот они лишние килограммы! Знаем, сколько жира, ставим цель похудения. Однако не весь жир – лишний. Весы работают с процентом подкожного жира, на который приходится около 80% всей жировой ткани организма.
Зачем знать % жира? Этот показатель для спортсменов даже важнее того, что показывает стрелка весов. Если есть понимание, сколько в тебе подкожного жира, то вычитанием его из массы тела и получаем мышечную массу. Например, если после двух месяцев диеты или тренировок ты потерял 6 кг, то важно, чтобы из них хотя бы 5-5.5 кг приходились на жир. Тут нам подскажут весы.
Как измеряется? Диагностические весы определяют процент жира в организме по сопротивлению тканей: у жира сопротивление выше.
Умные весы Picooc Mini (Bluetooth, 26х26 см)
Висцеральный жир
Висцеральный жир, в отличие от подкожного, обволакивает внутренние органы и формирует характерный «пивной животик».
Зачем знать % висцерального жира? Висцеральный жир ассоциирован с проявлением деменции, болезни Альцгеймера, он блокирует приток крови к внутренним органам, из-за чего возникает отдышка и быстрая утомляемость. Вред здоровью наносит не столько подкожный, сколько висцеральный жир. Важно сократить его долю в организме.
Как измеряется? Как и в предыдущем пункте – через сопротивление тканей и последующим вычислением по медицинским метрикам.
Процент мышц
Объем мышечной ткани интересен спортсменам и всем, кто хочет хорошо себя чувствовать и долго жить.
Зачем знать % мышечной ткани? При одинаковом весе и росте два человека внешне могут выглядеть диаметрально противоположно. У одного будет атлетическая фигура, а другой будет похож на подушку.
Как измеряется? У каждого производителя умных весов свои формулы, которые они не раскрывают. За базу берется разница между массой тела и жировой прослойкой.
Процент скелетных мышц
Скелетные мышцы так называются, потому что крепятся к скелету и вместе с ним образуют опорно-двигательную систему. В среднем их вес составляют около 40% от общего веса тела человека, у тренированного атлета процент будет выше.
Зачем знать об этих мышцах? Скелетно-мышечная масса является одним из показателей здоровья человека, по ней можно судить о выносливости и физическом развитии.
Как измеряется? Диагностические весы подсчитывают процент скелетных мышц по собственным алгоритмам, опираясь на данные биоимпедансометрии.
Процент костной массы
Зачем знать о своей костной массе? Кости медленно деградируют с возрастом. Для взрослых людей (и женщин в особенности) это чревато остеопорозом: заболеванием, при котором больше костной ткани разрушается, чем создается. К счастью, предотвратить проблему легко — достаточно вести активный образ жизни, а это отразится на повышении или сохранении костной массы: сильные мышцы коррелируют с толщиной и прочностью костей.
Как измеряется? По формулам и известной статистике возрастных групп.
Процент воды
Тело человека содержит 50–75% воды, баланс которой в организме подвижен. Человек потеет, пьет, дышит, принимает пищу, посещает туалет, что ведет к изменению объема жидкости в теле.
Зачем считать воду? Это полезно сидящим на диетах людям и фитнес-фанатикам. Первые принимают смещение водного баланса за реальные потери лишнего веса. Вторые, наоборот, набирают воду и не могут подсчитать, сколько мышечной массы они прибавили. Наличие реальной цифры позволяет оценить реальность и скорректировать подход.
Как измеряется? Поскольку вода в теле проводит электричество, биоимпедансный метод хорошо выявляет ее объем.
Скорость основного обмена веществ (базальный метаболизм)
Базальный метаболизм — это минимальное количество калорий для поддержания работы организма в состоянии покоя.
Зачем это мне? Чем выше скорость метаболизма, тем быстрее сжигаются калории и, соответственно, жир. Увеличение мышечной массы, занятия спортом, активная жизнь позволяет значительно ускорить данный процесс.
Как измеряется? С помощью стандартного уравнения на основании роста, веса, возраста и пола с поправкой на процент мышечной массы.
Как работают умные весы
Смарт-весы измеряют много интересных показателей. А как все эти данные попадают в систему, где хранятся и обрабатываются?
Как и многие другие современные гаджеты, умные весы работают в паре с мобильными устройствами: смартфонами, планшетами. Некоторые имеют онлайн-интерфейсы и приложения для ПК, но чаще встречаются все-таки мобильные приложения.
Данные хранятся в «облаке» компании-производителя весов, и там же происходит обработка всего массива. Чтобы отправить их туда, устройство подключаются к интернету. Есть два способа сделать это: синхронизировать весы с мобильным гаджетом, либо напрямую подключиться к домашней беспроводной сети. В первом случае применяется стандарт Bluetooth, по втором — Wi-Fi.
При подключении по Bluetooth смартфон придется доставать перед каждым взвешиванием. Это можно посчитать неудобством, но вопрос спорный. Когда пользователь видит все данные каждый раз, то не сможет проигнорировать или не заметить изменения в своем теле. Для диеты и поддержания веса осознанность является безусловным преимуществом.
Подключаются по Bluetooth : Picooc Mini
Умные весы Picooc Mini (Bluetooth, 26х26 см)
Весы с модулем Wi-Fi подключаются к беспроводной сети и загружают данные в интернет самостоятельно. Это удобнее и быстрее, чем подключаться по Bluetooth. У метода, тем не менее, есть конкретный недостаток. Многие модели умных весов распознают человека, который встал на них, по весу и другим характеристикам. Но когда в доме живут два человека с примерно одинаковым весом, то система может неверно опознать их. Ситуации такого типа обрабатываются отдельно, но не значит, что данные не придется исправлять впоследствии.
Подключаются по Wi-Fi : Picooc S3 Lite
Умные весы Picooc S3 Lite (Wi-Fi, 34х26 см)
Конкретная модель весов может поддерживать только Bluetooth, только Wi-Fi, или оба стандарта сразу.
Подключаются и по Wi-Fi, и по Bluetooth : Picooc S3, QardioBase, QardioBase 2
Диагностическими весами обычно не советуют пользоваться беременным женщинам, и такие устройства категорически противопоказаны людям с вживленными кардиостимуляторами. Некоторые разработчики учли этот фактор и добавили режимы простого взвешивания, без диагностики, и ведения беременности. Последний записывает дни, показывает ожидаемую дату рождения ребенка и подсчитывает набор веса. Это достаточно редкая функция.
Умные весы Qardio QardioBase
Уровень программного обеспечения для умных весов различается — и дело не только в режиме беременности. Тут нужно обратить внимание на три области: глубина анализа, представление данных и возможность поделиться ими с другими приложениями. Частично тема была затронута в начале статьи, но рассмотрим ее подробнее.
Как правило, чем больше данных собирается — тем подробнее анализ. Умные весы без датчиков биоимпеданса показывают тренды веса и ИМТ. Диагностические весы показывают графики жира, мышц, воды — в зависимости от того, что умеют измерять.
Более продвинутые системы дают осмысленный анализ данных и не останавливаются на статистике и графиках. Что здорово, так как детальный анализ состава тела человека все-таки требует познаний если не в медицине, то хотя бы в диетологии.
Умные весы Picooc Mini (Bluetooth, 26х26 см)
Ряд весов служат исключением из правила «чем больше — тем лучше». Они работают в «экосистеме здоровья» с другими гаджетами и дают доступ к другим данным и анализу. Понятно, что тогда эти гаджеты нужно еще купить, но разработчики добавляют пару-другую функций, которыми можно воспользоваться все равно — счетчик выпитой воды, пищевой дневник и дневник сна, календарь менструаций и так далее.
Конечно, часто «экосистемы здоровья» закрыты извне. У производителя умных весов могут быть другие гаджеты для здоровья: фитнес-трекеры, умные часы, датчики. Тогда он может пожелать держать вас в собственном приложении и не будет делиться данными, либо данные будут выборочными. Чаще всего встречается совместимость с крупными агрегаторами: GoogleFit, Apple Health. Уже через них данные можно перенаправить в какое-нибудь другое приложение, заставив работать вместе гаджеты разных систем.
Какую модель выбрать?
Ваш личный выбор весов должен быть продиктован тремя факторами: ценой, целями, для которых они нужны, и наличием других фитнес-устройств.
Поскольку технологии постоянно улучшаются и демократизируются, более дорогие умные весы вовсе не обязательно будет на голову лучше остальных моделей. Это особенно касается диагностических весов. Биоимпедансометрия — хорошо изученная и довольно старая технология. Любые сравнения, скорее всего, не будут объективными.
Функционал умных весов должен соответствовать запросам. Нет смысла приобретать или дарить девайс, половиной возможностей которого человек не будет пользоваться. Для простого и регулярного отслеживания веса подойдет простая модель.
Просто и со вкусом из нашего каталога : Xiaomi Smart Scale, Fitbit Aria
Умные весы Xiaomi Mi Smart Scale
Фитнес-фанатику, скорее, нужнее гаджет, который дает больше сведений о составе тела, водном балансе и так далее.
Умные весы Garmin Index Smart Scale
Совместимость умных весов с имеющимися спортивными устройствами и любимыми приложениями — немаловажный фактор, за который стоит доплатить. Бесплодные попытки сложить несовместимые кусочки «фитнес-пазла» приводят к разочарованию, после которого один девайс точно останется пылиться в коробке. С другой стороны, работающая как часы система мотивирует и помогает заниматься здоровьем. Именно поэтому многие обычные пользователи, которые даже не посещают спортзала, предпочитают брать гаджеты одного бренда.
Умные весы служат краеугольным камнем крепкого здоровья и хорошей формы. Они формируют правильную привычку отслеживать и поддерживать вес и состав тела в здоровом диапазоне. Конечно, такой же привычкой можно обзавестись и без гаджетов, но в нашей городской цивилизации с преимущественно сидячим образом жизни это почти подвиг. Умные весы — это щит, с которым такой подвиг совершить не страшно.
Все перечисленные выше умные весы можно купить у нас в магазине.