Что значит стареть красиво
Стареть красиво: как женщинам научиться не стесняться возрастных изменений
Москва, 6 мая. Войну против старения выиграть невозможно. Любые возрастные изменения естественны, и женщины могут научиться жить в гармонии со своим телом, написала журналист Джоанна Шредер.
Автор в колонке для Your Tango обратила внимание, что любые гормональные изменения в человеческом теле неизбежны и стыдится их ни в коем случае нельзя. Будь то появление морщин или дряблая кожа на животе. Куда важнее понять тот факт, что старение может быть красивым. А для этого, отмечает Шредер, нужно избавиться от мнения о том, что старение — это плохо и с ним нужно бороться.
Признай правду
«Фактически, это битва, которую ты никогда не выиграешь. Вы можете просто быть собой и гармонично существовать в мире», — подчеркивает Джоанна Шредер.
В первую очередь, считает автор, нужно откровенно говорить о вещах, которые происходят с возрастом. «Благодаря» индустрии красоты и фитнеса женщин пристыдили за то, что они не «идеальны», и, казалось бы, естественные вещи вдруг стали секретами.
Автор назвала «чушью» расстройства из-за лишних килограммов или потускневших волос. Женщины, которые не знают, что происходит с их телом с возрастом, могут считать, что они просто недостаточно стараются. Автор составила список изменений, которые женщины могут испытать в своем теле с возрастом.
1. Форма тела может измениться
Это совершенно нормально, подчеркивает Шредер. Самым сложным тут может быть только выбор одежды, в которой будет удобно. Она привела в пример то, как менялось ее собственное тело. Широкие плечи и маленькая грудь в юношестве; большая грудь, потерявшая прежнюю форму, после родов. После 38 лет «талия стала меньше изгибаться», появились бедра.
«По данным The Mayo Clinic, это довольно типично, поскольку снижение уровня эстрогена может привести к тому, что женский организм откладывает больше жира на животе, даже если мы не набираем вес», — подчеркивает она.
2. Волосы и брови могут стать тоньше
Шредер подчеркивает, что это очень распространенное явление. Большинство переживают эту проблему, просто не замечая потерю густоты волос у других, считая, что только столкнулись с этой неприятностью. Врачи утверждают, что это абсолютно нормально, во всем виноваты гормоны.
3. Кожа подмышек может обвиснуть
«Да, вы можете попытаться похудеть, но ваши руки не будут выглядеть так, как в 22 года, и это совершенно нормально. Это также может произойти с кожей на спине. Это просто жизнь, а не отражение вашего здоровья или благополучия», — пишет Шредер.
Она напомнила, что эти изменения связаны с потерей коллагена в нашем организме, а также с уменьшением общей мышечной массы.
4. Кожа живота, скорее всего, сильно изменится
Особенно это заметно, если живот сильно вырос во время беременности. Кожа также может потерять тон, изменить текстуру и стать бугристой или неровной. Это все также связано с гормональными изменениями.
5. Живот может «складываться» по-разному
В чем причина таких изменений, автор не уверена. Но, по ее словам, это нечто большее, чем просто набор веса или появление морщин. Несомненно, это связано с коллагеном, мышечной массой и гормонами, как и все остальное.
6. Груди могут обвиснуть
Если это действительно имеет значение, можно обратиться к пластическому хирургу и изменить форму груди или увеличить ее. Но, опять же подчеркивает Шредер, это естественный процесс.
Внимательным нужно быть к своему здоровью — достаточно периодически посещать врача и проходить маммографию, чтобы избежать онкологических заболеваний, риск которых с возрастом повышается.
7. Скорее всего, вы потеряете эластичность мышц
Из-за гормонов эластичность жировой и соединительной ткани снижается. И с этим ничего нельзя поделать, кроме как любить свое тело. Но все же не стоит забывать о постоянных упражнений, чтобы держать себя в тонусе.
8. Могут появиться пигментные пятна
Это практически неизбежно. Каждый человек на планете подвергается незащищенному воздействию ультрафиолетового света, который влияет на наши клетки даже спустя годы. Появление пигментных пятен не говорит «о чем-то плохом», в конце концов, ваша кожа работает нормально, просто в ней происходят изменения.
«Несмотря ни на что, вам следует регулярно проверять свою кожу на наличие рака кожи, это важно, поскольку раннее обнаружение значительно упрощает его лечение», — напоминает автор.
9. Станет труднее похудеть
«Если вы заинтересованы в похудении (это ваше дело, и я не собираюсь говорить вам, что делать со своим телом — просто помните, что вам не нужно худеть, чтобы быть прекрасным и достойным любви и счастья), с возрастом будет труднее», — обращается к читательницам Шредер.
В данном случае речь идет о гормонах и метаболизме. Согласно последним исследованиям, даже те, кто остается активным, теряют мышечную массу каждые десять лет, начиная с 30-летнего возраста, заменяя ее жиром.
10. Вы можете возненавидеть свои грудные имплантаты
Автор отметила, что многие ее знакомые, решившиеся на операцию по увеличению груди в 20 лет, сейчас, будучи значительно старше, «абсолютно ненавидят свои груди». В итоге они решаются на операцию по удалению имплантов.
11. Морщины обязательно появятся
Автор советует обязательно пользоваться солнцезащитным кремом, но в остальном помнить, что морщины естественны, а вы по-прежнему великолепны.
12. Губы могут стать тоньше
Некоторые люди замечают, что с возрастом их губы становятся менее полными. Это связано с потерей коллагена, а также с разрушением жировых подушечек на наших лицах.
13. Изменение либидо
Шредер советует обратиться к врачу, если такое изменение нежелательно. Поскольку снижение потенции тоже связано с гормональными изменениями, врачи смогут помочь справиться с проблемой.
14. Могут появиться новые волоски на теле и лице
«Нет, ты не гадкий. Ты нормальный, и это вызвано гормональными изменениями! Пинцет, или лазер, или просто оставьте их в покое. Твой выбор!» — обращается автор к женщинам.
15. Станет сложнее носить красивую, но неудобную обувь
Даже те, кто привык к 10-сантиметровым каблукам, в итоге обнаруживают, что кроссовки и кеды куда удобнее. Шредер не исключает, что это связано не только с изменениями стопы или увеличением массы тела, но и с тем, что с возрастом снижается желание следовать навязанным стандартам красоты.
Подводя итог, Джоанна Шредер добавила, что тела людей будут стареть по-разному. Но главное достоинство взросления: способность избавиться от беспокойства по поводу того, что другие думают о тебе.
Стареть красиво и с удовольствием — как этого достичь?
Очарование заката
Эйджизм — это не только о том, как люди определенного возраста теряют свою ценность на рынке труда. Это еще и о другой проблеме — нетерпимости к естественному старению. Считается, что каждый второй человек в мире придерживается эйджистских взглядов, что ведет к ухудшению физического и психического здоровья и снижению качества жизни пожилых людей.
Фото pexels.com
В социуме большинства стран стремительно «разбухает» культ вечной молодости. Доходит до того, что публичных людей, особенно женщин, перешагнувших 50-летнюю черту, начинают оценивать с точки зрения их внешнего вида. Много морщин? Вовремя закрашивает седину? Почему не колет ботокс? Не так давно звезда культового сериала «Секс в большом городе» Сара Джессика Паркер вынуждена была оправдываться перед своими фолловерами за то, что у нее «не получается остановить старение»!
Почему людям свойственно так неуважительно относиться к возрастным изменениям во внешности? И как заставить себя найти в старости что-то позитивное? Рассуждаем вместе с доцентом кафедры возрастной и педагогической психологии БГПУ имени М. Танка психологом Екатериной Сапего.
Такая вот вечная молодость
— Проблема эйджизма как предрассудков и стереотипов по поводу определенного возраста может быть вызвана разрывом связей между поколениями, — объясняет специалист. — Разрозненность и разобщенность, отсутствие полноценного общения и взаимодействия между отцами, детьми и внуками вызывает недопонимание. И в итоге каждый считает свое поколение лучшим и наиболее продвинутым в ущерб другим, якобы устаревшим.
У молодых людей соответственно формируется негативный образ старого человека — как больного, ворчащего и недовольного, негибкого и беспомощного. Этот образ часто представляется в фильмах и передачах о пожилых. Ситуацию здесь могло бы улучшить налаживание отношений в семье, совместные встречи, проявление привязанности, чуткости и внимания по отношению к пожилым родственникам. Следует попытаться найти позитивные черты в старшем поколении.
— Екатерина Ивановна, почему культ вечной молодости сейчас в таком тренде? Пластические операции, косметологические приемы с ботоксом, силиконом и золотыми нитями. Всевозможные диеты для поддержания формы в увядающем теле, попытки ухватить за хвост ускользающее время, когда пожилые мужчины и женщины вступают в сексуальные связи с партнерами, которые младше их на четверть века.
— Это связано с тем, что молодости сегодня становится количественно меньше, вот ее и берут за основу как модель жизненных взглядов. Молодятся и хотят выглядеть как можно младше фактически все. Что интересно, даже молодые, прекрасно и свежо выглядящие люди до 30 лет, все чаще прибегают к подобным процедурам вроде ботокса, силикона, пластической хирургии.
Да, все это можно объяснить модой, современными тенденциями. Тем, что на Западе молодежным возрастом уже считается не 31 (как у нас), а 44 года. И период зрелости растягивается до 65 лет. В то же время все мы подвержены биологическим законам старения. Убежать от них можно, но не очень далеко и лишь на какое-то время. И когда человек не понимает и не принимает данного обстоятельства и неизбежности процессов своего старения, часто это выглядит неуместно и гротескно. Как сказал по этому поводу Гете: «Юношеские пороки не следует сохранять до старости, потому что старость приносит свои».
— Какие психологические нюансы может обнажать погоня за вечной молодостью и неприятие старости? Что это — боязнь оказаться на месте того, кого обвиняешь в том, что годы оставили свой отпечаток на внешности?
— Во многом это нелюбовь и непринятие себя в первую очередь. Ведь зачем человеку что-то менять, сопротивляться естественным процессам, заложенным в нас природой? Носить мини, делать кричащий диско-макияж, когда тебе под 60? Выкладывать каждый час новое фото в Instagram, позируя в очередной обновке? Часто за всем этим скрывается неуверенность в себе и своих силах, попытка прикрыть внешней молодостью пустоту внутренней жизни. Эта пустота может возникать из-за разных вещей: нехватки знаний, событий, любимого дела, общения с близкими людьми, отсутствия личной жизни.
А если человек уверен в себе, любит и принимает себя таким, какой он есть — пусть даже с морщинами, складками, со всеми своими внешними телесными несовершенствами, — это наиболее верный путь к сохранению психологического здоровья в любом возрасте.
Конечно, необходимо ухаживать за собой, заниматься спортом, правильно питаться, но здоровое адекватное восприятие себя поможет нам сохранить как здоровье и силы, так и немалые денежные средства.
Знаешь ответы, но никто не спрашивает
— Вам приходилось сталкиваться с жертвами геронтологического абьюза в семье?
— К сожалению, да. Такое явление больше распространено в так называемых расширенных семьях, где живут вместе несколько поколений: родители, дети, внуки. Зачастую данная ситуация обусловлена не совсем благоприятными жилищными условиями, когда разъехаться и жить отдельно не удается в силу финансовых причин. Или же люди живут вместе из-за удобства — когда старшее поколение присматривает за младшим (бабушки — за внуками, пока мамы и папы на работе).
Среди примеров чаще всего встречается принижение пожилых людей (70—85 лет) своими детьми. Например, когда им не дают высказаться на обсуждаемую тему за столом, а приказывают замолчать; гонят в свою комнату, когда приходят гости; срывают на них накопившуюся за день на работе агрессию и недовольство; ругают и пилят за малейшие крошки на кухне после приготовления пожилыми людьми еды.
Дело в том, что в силу своего преклонного возраста и накопленного опыта, житейской мудрости людям старшего поколения часто хочется поучать младших, передавать им свои знания, поделиться воспоминаниями из прошлого. А младшие не всегда готовы принимать эти советы. Они, наоборот, стремятся к независимому мышлению и самостоятельности. Как в афоризме Питера Лоренса: «Старость — это когда знаешь все ответы, но никто тебя не спрашивает». Вот и получаются на этой почве разногласия.
Моя клиентка Светлана поделилась своей историей. Одно время (до 30 лет) она жила в квартире с мамой и бабушкой. Светлана часто работала дома онлайн, дополнительно училась. А мама с бабушкой, естественно, дома отдыхали — смотрели телевизор, не снижая звук, громко разговаривали, что сильно отвлекало Светлану от работы. На фоне этого между ними часто возникали конфликты. Моя клиентка раздражалась и злилась, писала родным записки с просьбой говорить тихо и не мешать ей, не трогать ее, чем очень обижала своих близких. Мама и бабушка чувствовали себя ущемленными в своих правах в собственном доме и вынуждены были ходить на цыпочках, дабы, не дай бог, не помешать Светлане. Все это длилось до тех пор, пока они не разменяли квартиру, купив дочери и внучке отдельное жилье. В итоге все остались довольны: Светлана смогла продуктивнее работать в одиночестве, когда ей никто не мешал, а мама с бабушкой вздохнули с облегчением, поскольку у них наконец появилась возможность общаться и расслабиться. И что самое интересное — отношения между ними стали гораздо лучше! Они периодически ездили друг к другу в гости, общались и созванивались, когда это было всем удобно.
Были еще примеры среди моих клиентов: как только разным поколениям получалось разъехаться и превратиться в нуклеарную семью (отдельную пару супругов с детьми или без), все конфликты сходили на нет.
— А что делать, если нет возможности жить отдельно от родителей, дедушек и бабушек?
— Выходом может быть проявление со стороны детей и внуков терпения и уважения по отношению к пожилым людям. Полезно вспомнить, что все мы когда-то будем в преклонном возрасте. И если дочь или сын допускают грубость по отношению к своим престарелым родителям и эти сцены наблюдают внук или внучка, то этому сыну или дочке стоит задуматься, а не будут ли их дети копировать такое неуважительное и бестактное поведение уже по отношению к ним в старости? Обычно подобные вопросы достаточно быстро отрезвляют и смягчают отношение к своим пожилым родителям.
Живите настоящим
— Что значит — стареть красиво и с удовольствием?
— В современном обществе (в том числе в Беларуси) есть немало примеров эстетичного старения. Это имеет отношение не только к внешности, но и к обретению внутренней гармонии. Как утверждал древнегреческий философ Демокрит: «Сила и красота суть блага юности, преимущество же старости — расцвет рассудительности». Стоит помнить и выделить для себя преимущества старшего возраста. Это обретение мудрости и опыта, осознание своих ошибок прошлого и стремление их больше не повторять. Это многочисленные знания, которыми щедро могут поделиться пожилые люди. Чаще всего это доброта к своим детям и внукам, готовность их защитить и поддержать — кого-то эмоционально, а кого-то и финансово.
Можно вспомнить, что у человека есть биологический возраст — он определяется состоянием обмена веществ и функций организма по сравнению со статистически средним уровнем развития, характерным для всей популяции данного возраста, а также хронологический возраст — количество прожитых лет по паспорту, начиная с момента зачатия и до конца жизни, и психологический возраст — состояние души человека, которое определяется путем соотнесения уровня психического (умственного, эмоционального) развития индивида с соответствующим среднестатистическим уровнем. Так вот эти три возраста далеко не всегда совпадают. И можно оставаться с горящими глазами и молодым в душе даже в преклонном возрасте, когда хронологические показатели будут гораздо выше, чем психологические.
— Но только при условии хорошего здоровья, разумеется.
— Конечно, в пожилом возрасте большое значение имеет крепкое физическое здоровье, о чем лучше начинать заботиться еще в юные годы. Поскольку, как говорят: «До 40 лет лицо отвечает за человека, а после 40 лет уже человек сам отвечает за свое лицо». То есть наш образ жизни, содержание питания, занятия спортом, качественный сон или его отсутствие, наличие вредных привычек — все это будет заметно иметь отпечаток на нашем лице, особенно после 40 лет.
Важно ваше отношение к закату жизни — нужно уметь уважать и любить себя, принимать свое старение адекватно. Понимать, что это неизбежный природный процесс, закон, по которому устроена жизнь и который мы не в силах изменить, а можем только несколько отсрочить. Следует искать положительные моменты в своем возрасте — в чем он хорош для вас и окружающих? Можно составить список в тетради и дополнять его по мере возникновения новых мыслей.
У многих людей на пенсии появляется больше свободного времени, у них просыпаются неведомые ранее таланты и способности. Кто-то становится экскурсоводом, начинает рисовать картины, шить дизайнерские вещи, заботиться о животных, писать книги и сочинять стихи. Так можно полноценно наслаждаться этим процессом творчества! Здесь главное — найти свою занятость и не сидеть без дела, поддаваясь грустным мыслям. Также лучше нагружать себя интеллектуально — изучать иностранный язык, разгадывать кроссворды и решать головоломки, даже просто читать газеты и смотреть интеллектуальные передачи по ТВ — для длительного сохранения когнитивных функций мозга до глубокой старости.
Живите настоящим, почувствуйте свою важность и нужность, востребованность для людей в обществе, осознайте, что вы приносите пользу другим! Заполните свое время интересными делами. Тогда не останется места для уныния и размышлений о почтенном возрасте. И он, несомненно, пройдет со вкусом — красиво и с удовольствием.
Работа ищет специалиста
К пенсионному возрасту (а лучше и гораздо раньше) стоит позаботиться о своей квалификации в избранной профессии, советует Екатерина Сапего. Ведь если человек за 60 еще полон сил и готов трудиться, является высококлассным специалистом в своей отрасли, то высока вероятность его востребованности на рынке труда. Пусть даже не на том месте, где он работал до пенсии, а на другом. Ведь такой грамотный специалист с обширным опытом и многолетними знаниями и связями сможет дать фору любому молодому начинающему выпускнику или сотруднику с небольшим опытом. Об этом, как и о своей репутации, следует задуматься еще на заре своей карьеры или в ее разгар. Тогда не вы будете искать работу (в любом возрасте), а работа вас!
Еще один из вариантов — стремление к многогранности, овладение несколькими смежными профессиями. Об этом тоже стоит задуматься заранее, пока вы помоложе и у вас есть возможность учиться. Или же воспользоваться дополнительным обучением, когда дело уже приближается к пенсии, а желание работать остается. Можно окончить курсы, обратиться в университет третьего возраста и расширить свой спектр профессиональных возможностей.
Эйджизм влияет на здоровье в трех отношениях — психологическом, поведенческом и физиологическом, утверждают эксперты ВОЗ. В психологическом плане негативные возрастные стереотипы могут усиливать стресс. В плане поведения негативное самовосприятие старения ведет к ухудшению поведения в отношении здоровья (например, когда человек не принимает прописанные ему лекарства). В физиологическом отношении отрицательные возрастные стереотипы потенциально чреваты пагубными изменениями в мозге по прошествии десятилетий, включая появление бляшек и клубков и уменьшение размера гиппокампа.
Вне возраста: 7 золотых принципов красивого старения
В настоящее время во всем мире набирает популярность философия про-старения, которая подразумевает принятие возрастных изменений. А еще — целый комплекс методов, помогающих организму стареть красиво.
Мы привыкли рассматривать косметологию как способ борьбы и контроля над возрастными изменениями и думать, что старение требует беспринципных мер и всяческого отрицания перемен, происходящих в организме. Но что плохого в возрастных изменениях внешности, которые неумолимо надвигаются на нас с каждым годом? Среди признаков старения скрыта целая жизнь, полная эмоций, приключений, любви, разочарований и безграничного счастья. Нужно ли полностью стирать все эти знаки, чтобы казаться моложе? Как превратить наступление возрастных изменений в полный красоты процесс, который поможет выглядеть женственно и благородно в любом возрасте, нам рассказала врач косметолог, сертифицированный тренер Академии научной красоты Дарья Прудникова.
Принцип №1. Здоровое питание
Чистая вода, натуральные овощи и фрукты, экологически чистое мясо, отсутствие консервантов, регулярность и отсутствие крайностей в питании — вот первая и главная основа красивого старения.
Принцип №2. Здоровый сон
Именно во сне клетки нашего мозга восстанавливают связи и образуют новые сигнальные пути, получают и обрабатывают информацию о состоянии всего тела. Только здоровый сон дает возможность восполнения всех видов энергии, необходимых для здоровья организма и поддержания всех его функций, в том числе регенеративной.
Принцип №3. Тонус мышц и опорно-двигательного аппарата
Сильный мышечный каркас — гарант правильной осанки. Естественное положение шеи, не деформированное сидячей работой, означает хорошее кровоснабжение головного мозга. Здоровый грудной отдел позвоночника — правильное дыхание и здоровье сердца, отсутствие зажимов и болей. Здоровый поясничный отдел — качественная работа органов малого таза и нижних конечностей. Что нужно, чтобы поддержать мышечную систему? Занятия спортом и активный образ жизни. Среди аппаратных методов альтернативой будет миостимуляция. Эта аппаратная методика позволяет активировать работу мышц, улучшить лимфодренаж и нормализовать метаболизм.
Принцип №4. Особенное внимание состоянию внутренних органов
Каждая система имеет свои резервы адаптации. Желудочно-кишечный тракт, дыхательная, сердечно-сосудистая, иммунная и эндокринная системы должны быть под контролем. Ежегодное комплексное обследование позволит своевременно восстановить работу органов в ранние сроки, когда изменения еще обратимы.
Принцип №5. Следите за здоровьем ног
Здоровая венозная сеть на ногах и эффективный лимфодренаж — главное условие отсутствия рисков развития венозной недостаточности, стаза, нарушения питания нижних конечностей, а также снижения риска целлюлита и локальных жировых отложений. Это крайне важно для поддержания здорового состояния кожи и оптимальной физической формы (читайте также: «Как здоровье стоп влияет на вашу жизнь и красоту (вы будете удивлены)»).
Принцип №6. Контроль стресса
Каждая мимическая морщинка на лице, каждый спазмированный участок — это зажатая в теле энергия. Массаж, дермотония, прессотерапия, обертывание и другие релаксирующие процедуры способны задействовать невероятное количество восходящих положительных импульсов в коре головного мозга. А это означает снижение уровня кортизола в крови, прекращение подавляющего влияния симпатической нервной системы, остановка реакции «бей или беги» и переход в состояние адаптированного, качественного обмена веществ и отсутствия спазма, боли, дискомфорта и других проявлений стресса в теле.
Принцип №7. Уход за кожей
Что касается кожи, то поддержание ее красоты и здоровья изнутри вполне может сочетаться с наружными препаратами и неагрессивными методами.
Не пересушивать кожу в процессе умывания, не подвергать физическим и химическим факторам агрессии.
Защищать от действия ультрафиолетовых лучей, смога, пыли и грязи.
Своевременное удаление глубоких загрязнений и ороговевших клеток при помощи мягких фруктовых кислот или ферментных комплексов будет создавать красивый, сияющий цвет лица и поддерживать естественное обновление кожи на оптимальном уровне. Оно также поможет снизить проявление пигментации и выраженность морщин.
Эффективное увлажнение кожи — залог стабильности ее защитных резервов и адаптационных механизмов.
Качественные кремы, сыворотки и ампульные концентраты способны восполнить недостающие компоненты в межклеточном пространстве эпидермиса и дермы. Витамины А, Е, В, С, глицерин, эссенциальные масла и экстракты растений, пептидные комплексы и микроэлементы — каждый из перечисленных компонентов в косметике будет своевременно способствовать восполнению недостатков и поддерживать защитные свойства кожи (читайте также: «Бьюти-код: как разобраться в составе косметического средства»).
Выбирая инкапсулированные формулы препаратов на основе экстрактов растений, устойчивых форм витаминов С и Е, вы поможете защитить клетки кожи и молекулы белков от преждевременного разрушения.
Процедуры массажа, физиотерапевтические и другие косметические методы помогут сохранить нормальное кровообращение, стабилизировать работу мышечных волокон, справиться с отечностью и пастозностью.