Что значит радикально решить проблему
От страдания к свободе: практика принятия реальности (1/2)
(из-за технических ограничений Пикабу публикую двумя частями, окончание завтра)
Часть первая: Введение в Радикальное Принятие
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему страдания разрушают некоторых людей, а других не разрушают. В реальности некоторые люди не только не бывают разрушены страданиями, но они становятся еще сильнее, пока проходят через это. Вы когда-нибудь задумывались об этом?
Затем, когда я стала работать с людьми, перенесшими много боли (я работала как психотерапевт, а также много работала с бедными и бездомными людьми). И тогда я начала осознавать, что я не совсем уверена в своей правоте. Все не могут преодолеть страдания. Некоторых это разрушает, несмотря на все их усилия.
Поэтому я решила найти ответ на этот вопрос. В основном, потому что я много работала с людьми, которые страдали и казались разрушенными от этого. Поэтому я решила, что если смогу найти ответ на этот вопрос, то смогу учить этому и помогать людям, с которыми я работаю. Я много думала об этом, а также много читала. Я решила, что буду читать как можно больше о людях, которые перенесли много страданий в жизни, трагедий и травм. А также о людях, которые справились с этим. И я попытаюсь понять разницу между людьми, которые могут это сделать и которые не могут.
Цель этой программы – научить вас тому, что я узнала. Мы собираемся сфокусироваться на том, как сделать это, как уберечься и не быть разрушенным. И даже как вырасти, или построить все заново, когда вам кажется, что вы не хотите жить.
Мы поговорим о 3 навыках или 3 наборах поведения. Три вещи, которые необходимо будет тренировать. Это будет тем общим, чем обладают все люди, которые преодолели страдания.
Есть бесконечное число действительно ужасных событий, которые могут произойти с вами. Но есть ограниченное число ваших ответов на боль. По факту, если вы задумаетесь, то вспомните всего 4. Только 4 вещи вы можете сделать, когда болезненные события происходят с вами.
Как вы думаете, что это? Проблема в том, что в вашей жизни есть боль, страдания, что-то, чего вы не хотите. Как вы можете отреагировать?
Во-первых, вы можете решить проблему. Вы можете найти выход в том, чтобы или завершить ситуацию настолько болезненную ситуацию, или покинуть ее. Это первая вещь, которую вы можете сделать. Решить проблему.
Во-вторых, вы можете поменять свои чувства по отношению к этой проблеме. Найти путь, чтобы превратить негатив вашей жизни в нечто позитивное. Это второй путь.
В третьих, какая же другая дорога? Вы можете принять это. Это третий путь. Просто принять проблему.
Хорошо, но это еще не все, что вы можете сделать. Есть четвертый вариант. Вы можете оставаться несчастным. Это последний вариант.
Итак, вы можете либо решить проблему, либо поменять свое отношение к ней, принять это или остаться разбитым.
Навыки, о которых я собираюсь говорить – это то, что называется «Навыки Принятия Реальности». Их три: Радикальное принятие, Поворот ума и Готовность. Мы начнем с первого, с Радикального принятия.
Вы можете вспомнить какие-либо серьезные проблемы, действительно сильную боль, травмы, события, которые делают вас несчастными, но которые вы не силах изменить? Может быть, у вас был ребенок, который умер. Многие люди, потерявшие ребенка, так и не могут до конца пережить это. Может быть, у вас есть серьезные проблемы со здоровьем.
Какие у вас варианты? Вы можете оставаться несчастным или принять реальность такой, какая она есть. Может быть, у вас было тяжелое детство. Множеству людей приходится жить с этим, вы просто вынуждены жить с осознанием того, что счастливое детство, которое показывают по телевизору, это не ваше детство. И ничего не изменить. Возможно, вы не смогли получить работу, о которой мечтали, но ничего не можете с этим поделать.
Это просто не тот ряд вещей, которые могут сделать вас счастливыми. Так какие же варианты? Вы можете продолжать страдать или найти выход, чтобы принять реальность вашей собственной жизни.
Что такое радикальное принятие? Что я имею ввиду под словом «радикальное»? Это значит полное и тотальное. Это когда вы принимаете что-то всей глубиной своей души. Когда вы принимаете что-либо вашим разумом, вашим сердцем и даже вашим телом. Это всеобъемлюще и тотально.
Когда вы радикально принимаете что-либо, вы не боретесь с этим. Это момент, когда вы прекращаете бороться с реальностью.
Проблема заключается в том, что рассказать вам, что такое радикальное принятие, и как сделать это – две разные вещи. Радикальное принятие не может быть объяснено до конца. Почему нет? Потому что это нечто внутреннее, это что-то, что происходит внутри вас. Но все же, каждый из нас переживал радикальное принятие, и сейчас я хочу, чтобы вы попытались сфокусироваться на том времени, когда вы радикально принимали что-то, принимали всеобъемлюще и тотально.
Давайте поразмыслим над этим. Когда это могло произойти? Вспомните, когда вы потеряли что-либо. Возможно, кто-то кого вы любили умер, или вы не получили желаемую работу. Сейчас откиньтесь, закройте глаза и вернитесь в то время прямо перед тем, когда вы обнаружили, что потеряли то, что имели, или, когда что-то пошло не так, как вы этого хотели. Представьте это снова. Вернитесь туда. А затем пройдите через период, когда вы не принимали это, а затем представьте, что приняли. Попытайтесь пережить это снова.
Большинство людей могут вспомнить тот самый момент в их жизни, когда они приняли произошедшее, и это то, что я подразумеваю под радикальным принятием.
Я подразумеваю, что некоторые из вас, делая упражнение, просто не могли вспомнить о том времени, когда вы приняли что-либо. Поэтому вы не можете представить это чувство, потому как никогда не испытывали его. Не волнуйтесь об этом. Просто попробуйте снова в другой раз, возможно, после занятия, сегодня, завтра или в любой другой день. Просто попробуйте проверить, можете ли вы вернуться в то время, когда вы приняли что-то.
Но сейчас позвольте мне рассказать вам, как вы это можете почувствовать. Обычно, когда вы приняли что-либо, у вас есть ощущение, что вы освобождаетесь от страдания. Это так, как если бы вы долго страдали и вдруг это прекратилось. Иногда, когда вы принимаете, у вас просто появляется чувство сосредоточенности. Как будто вы каким-то образом ощущаете собранность внутри себя.
Вы можете почувствовать печаль. Принятие вообще всегда идет рука об руку с грустью, но даже если вы чувствуете печаль, то все равно ощущаете, что тяжесть груза спала. Обычно, когда вы принимаете, вы чувствуете себя готовым двигаться дальше в своей собственной жизни.
Давайте продолжим двигаться. Боль – это боль. Страдания и мучения – это боль плюс сопротивление принятию. Поэтому если вам больно, и к этому еще добавляется непринятие, все закончится страданием. Радикальное принятие ограничивает страдание пределами обычной боли.
Есть три этапа радикального принятия. Первый этап – это принять реальность такой, какая она есть. Второй этап – принять, что у болезненного для вас события или ситуации есть причина. Третий этап – это принятие того, что жизнь возможна даже с болезненными событиями, происходящими в ней.
Часть Вторая: Принятие Реальности такой, какая она есть.
Итак, давайте начнем сначала, принятие реальности такой, какая она есть. Что мы подразумеваем под этим? Хорошо, я приведу вам пример из моей собственной жизни. Это хороший пример, потому что он покажет, что этот прием на самом деле может быть полезен вам.
Однажды, когда я работала машинисткой в большой страховой компании, я решила, что хочу быть социальным работником. Я пошла в агентство по трудоустройству и попросила их помочь мне найти новую работу, и я сказала им, что хочу работать именно в сфере социальной работы. Так, они нашли мне работу. Поэтому я уведомила руководство своей прежней работы. Это действительно была хорошая работа в том смысле, что люди были сказочными, и мне платили немного, но достаточно, чтобы хватало на жизнь. Я написала заявление об увольнении и пошла работать в соцобеспечение.
Я была так взволнована, не могу даже передать вам, насколько! Ах! Я устроилась на работу в социальную службу! В первый день, ну вы знаете, разговоры, что нужно делать, обучение и прочее. Итак, что же они от меня хотели? Ну, они меня попросили печатать в офисе на машинке. И я печатала целый день и думала, «ну да ладно, это не так страшно, я не собираюсь все время быть машинисткой»
И первое, что промелькнуло у меня в голове, было: «Нет, это неправда. Я же устроилась на работу в социальную службу. Это не может быть правдой».
И я на самом деле думала, что останусь. Я думала, что останусь и попытаюсь все таки, что-то сделать в социальной сфере. Чтобы отрицать реальность. Потому что это на самом деле была работа для машинистки. Так какие у меня были варианты? Ну, я могла бы остаться несчастной, я могла бы биться в истерике. Я могла бы остаться там и сражаться, говорить им, что они должны сделать, чтобы действительно помочь людям. Я могла бы сделать много вещей.
Другим вариантом было просто принять, что это НЕ социальная работа. Я ошиблась, и мне нужно было исправить ошибку. И каков же способ исправить? Ну, чтобы получить другую работу, вот, что я сделала. В обеденный перерыв, я позвонила в агентство по трудоустройству и сказала им, что я сделала ошибку. Мне нужна другая работа. Они сказали: «хорошо», и стали подбирать мне другие предложения. Прошло еще две недели, и я нашла другую работу. Я стала намного счастливее.
Теперь подумайте о своей собственной жизни. Что такое эта реальность, от которой вы отказываетесь? Что Вы не принимаете таким, какое оно есть?
Часть третья: Все имеет причину
Второй этап Радикального принятия – это принять, что каждое событие и каждая ситуация имеют свою причину. Утверждение, что каждое событие имеет причину, прямо противоположно вопросу «почему я?».
Такой подход также противоположен и ситуациям, когда вы говорите: «Так не должно быть!». Когда вы говорите: «Так не должно быть!», вы не принимаете ситуацию. Мы никогда не говорим в таком духе о вещах, которые мы принимаем, или мы любим, или хотим. Но часто мы говорим «не может быть!» о вещах, которые, как мы думаем (чем бы они ни были вызваны), неприемлемы.
Таким образом, противоположностью к «так не должно быть» является «так оно и есть». И как только вы начинаете думать, что все имеет свою причину, то вы понимаете, что реальность и должна быть такой, как она есть. Принятие, с этой точки зрения, состоит в том, что вы говорите: «все так и должно быть».
И вот вам пример. Представьте, что ребенок на велосипеде мчится с вершины холма, а внизу к перекрестку приближается, не превышая скорости, машина, и там нет знака СТОП, нет ограничения скорости, или знака «уступи дорогу».
И вот, они встречаются там внизу на перекрестке, машина сбивает велосипед и ребенок погибает.
И если вы говорите, что этого не должно было случиться, я отвечу: «так должно быть». Там не было знака «стоп». Там не было знака «уступи дорогу». Ребенок ехал быстро. Автомобиль ехал, не превышая скорость. Что-то отвлекло взгляд водителя. Ребенок был маленьким. Дети бегают быстро.
Если вы хотели сказать, что так не должно было случиться, вы должны были бы создать причины, чтобы этого не произошло. И тогда вам придется сделать кое-что для всех этих причин.
Но пока что, по разным причинам, это должно было случиться. Потому что у всего есть причины.
Теперь подумайте о ситуациях в вашей жизни. Можете назвать хоть одну? Можете придумать хоть одну, где вы вопрошали: «почему я?» или говорили: «этого не должно было случиться»? Если вы можете вспомнить хоть одну ситуацию, рассмотрите её внимательнее.
Что такое принятие, радикальное принятие? Для того, чтобы радикально принять не обязательно знать, в чем причины. Как и в примере с автомобилем. Ну, хорошо, я не уверена, причина была в том, что не было нужных знаков. Я не знаю. Но я признаю, что причина была, даже если я не знаю о ней.
Так что думайте об этой ситуации в вашей жизни. Рассмотрите, можете ли вы радикально признать, что, хотя это и не ясно, но есть какая-то причина в этой ситуации.
Вспомните из своей жизни что-то, что вам было трудно принять, или о себе или о ком-то другом, но не являющееся катастрофичным. Хорошо. Вспомнили? А сейчас подумаем. Чем вызвано это событие? Просто подумайте, почему это случилось? Чем это было вызвано? Потому что часто, когда мы не принимаем что-то, мы говорим: «этого не должно было случиться».
Вот, как вы тренируете принятие. Сначала вы пытаетесь понять, из-за чего это случилось. И как только вы обнаруживаете это, вы сразу понимаете, что то, что случилось, должно было произойти.
Вроде бы звучит так, будто я говорю, что если вы сможете изменить своё мышление, то все будет хорошо. Да? Звучит именно так, но это неправда. Принятие станет намного легче, если, конечно, вы сможете изменить свое мышление. Но это еще не все из того, что нужно сделать, особенно с радикальным принятием.
Главное в радикальном принятии – это принятие всеми возможными способами. И вашим умом, и вашим сердцем, и вашим телом. И теперь, как бы вы это сделали? Ну, коротко, чему вы хотите научиться? Что вы тренируете? Что вы хотели бы натренироваться «отпускать»?
Вы собираетесь отпустить напряжение, скованность, расслабить мышцы. Вспомните, когда вы не принимаете что-то, ваше лицо становится напряженным, руки напрягаются, становятся скованными. Замечали ли вы это? Часто, когда человек не принимает реальность, у него может болеть живот. Я имею в виду, что все вокруг, и ваше тело тоже, просто напрягается и сжимается.
Поэтому, если вы хотите принять, начните с того, что просто отпустите напряжение. Вы можете начать отпускать мышцы лба, отпустить мышцы глаз, отпустить свои щеки, отпустить челюсть, отпустить свои плечи, отпустить руки, отпустить живот, ноги, икры, ступни. Просто начните отпускать.
Иногда, когда люди начинают отпускать, они говорят: «нет! Я не хочу!’ И вас скручивает обратно. Все в порядке. Не волнуйтесь об этом. Просто начните все сначала. Просто начните расслабляться снова. Просто продолжайте отпускать.
Часть Четвертая: Принять, что Жизнь, возможно, стоит того, чтобы жить
Так что еще нужно сделать? Вы должны сделать одну вещь. Вы должны признать, что жизнь, может быть, стоит того, чтобы жить, даже если очень больно из-за событий в вашей жизни.
Как насчет того, если мы возьмем, в качестве примера, что вас бросили в тюрьму за преступление, которого вы не совершали. Вы невиновны. И сейчас вы обратились в Верховный Суд. И они не обжаловали ваш приговор. Так что, похоже, что вы не только в тюрьме. представьте, что-нибудь совсем ужасное, что вы там пожизненно. Каковы ваши варианты? Давайте вспомним, что у вас в теории есть четыре варианта.
Во-первых, решить проблему. Ну, вы, конечно, не можете решить эту проблему. Вы уже не смогли вытащить себя из тюрьмы. Найти позитивные стороны? Честно говоря, мне кажется, вы вряд ли сможете найти в этом много позитивных сторон, будучи невиновным человеком, осуждённым на пожизненный срок. Поэтому я думаю, что нам придётся исключить и этот вариант. Итак, какие остаются варианты?
Ок. Вы можете быть несчастным, растерянным, расстроенным. Вы могли бы плакать каждый день до конца своей жизни. Или вы могли бы это принять и найти способ построить жизнь, которая стоила бы того, чтобы жить внутри тюрьмы.
Чтобы перейти от мучительной агонии к терпимой боли, вам придется принять, что вы можете строить жизнь. Потому что если вы не принимаете этого, что произойдет? У вас не будет решимости выстраивать свою жизнь. А строить такую жизнь, чтобы её стоило жить, требует серьезной работы. И если вы полагаете, что это невозможно, то это практически невозможно. Но если вы предположите, что это возможно сделать, то это можно будет сделать гораздо легче. Так шансов намного больше, что вы действительно будете это делать, строить жизнь, которая стоила бы того, чтобы жить.
10 невероятных и радикальных способов решения глобальных проблем
1. Принятие вегетарианского образа жизни
На первый взгляд, отказ от потребления мяса в качестве средства борьбы с изменением климата может показаться нелепой идеей, но, более глубокое рассмотрение данной идеи показывает вполне научную подоплеку.
Национальная академия наук сообщила, что «производство продукции животноводства является одним из самых разрушительных факторов изменения климата: оно ухудшает качество воздуха, загрязняет водные пути и является крупнейшей по использованию земли отраслью».
По оценкам ООН, выращивание домашнего скота составляет примерно 18 процентов в мировом изменении климата. Кроме этого, данная отрасль создает больше парниковых газов, чем весь авто, железнодорожный, авиа и морской транспорт по всему земному шару, вместе взятый.
2. Потеющие билборды
Вирус Зика был впервые обнаружен в 1947 году. С тех пор несколько вспышек этого заболевания произошли в различных местах по всему миру, особенно на островах Тихого океана, в Африке и Юго-Восточной Азии. В начале 2016 года вирус вновь появился, на этот раз сильно распространившись в Бразилии. Несмотря на то, что болезнь не смертельна и большинство симптомов довольно мягкие, вирус Зика все еще очень опасен.
Эти рекламные щиты привлекают и убивают москитов, испуская раствор молочной кислоты и двуокиси углерода. Молочная кислота пахнет потом (отсюда и название), а углекислый газ является компонентом человеческого дыхания. Подобные рекламные щиты привлекают к себе комаров с расстояния до 3 км.
3. Гигантский космический зонтик
Создание гигантского зонтика, а затем его дальнейший запуск в космос может показаться весьма радикальной идеей, но несколько уважаемых организаций, как Европейский союз, Королевское общество, НАСА и Межправительственная группа экспертов по изменению климата, рассматривают подобный проект в качестве вполне жизнеспособного решения проблемы глобального потепления.
Для того, чтобы вернуть климат Земли к доиндустриальному уровню, все, что нужно, это заблокировать 2-4 процентов излучения Солнца. Именно поэтому (естественно, теоретически) гигантский космический зонт мог бы работать. Тем не менее, в реальной жизни, создание такой структуры и запуск ее в космос почти невозможны.
4. Питающихся пластиком мучные жуки
Ежегодно только одни Соединенные Штаты производят 33 миллионов тонн пластика. К сожалению, при этом перерабатывается только 10 процентов его. В итоге из-за таких огромных объемов производства этот небиоразлагаемый материал стал одной из крупнейших причин глобального загрязнения. К счастью, ученые близко подошли к решению этой насущной глобальной проблемы.
Удивительно, но ответ нашелся вовсе не в современных разработках, а в микроорганизмах, обитающих в кишечнике маленького мучного жука или хрущака. Исследователи Джун Янг и Ю Ян из Бэйхангского университета совместно с Вэй-Мин Ву из Стэнфордского университета обнаружили, что мучные черви способны переваривать пенополистирол и другие формы пластика.
В своем исследовании ученые обнаружили, что 100 мучных червей (личинок хрущаков) могут потреблять 34-39 мг пластика каждый день. Удивительно, но исследователи также обнаружили, что состояние здоровья мучных червей, которые жили на строгой диете из пластика, ничуть не отличалось от тех, которые употребляли обычную пищу.
5. Искусственные пластиковые деревья
Хотя углекислый газ составляет лишь небольшую часть земной атмосферы, он оказывает огромное влияние на температуру на Земле. Углекислый газ не имеет запаха и цвета и именно его люди генерируют каждый день при выдохе. Этот газ является причиной множества проблем на нашей планете, таких, как увеличение уровня кислоты в океанах, таяние ледников, повышение уровня моря, изменение климата, модели ветров и осадков.
В отличие от азота или кислорода, углекислый газ поглощает тепловые лучи Солнца, в результате чего и происходит то, что знают как глобальное потепление. Для того, чтобы уменьшить количество углекислого газа в атмосфере, ученые придумывают зачастую причудливые, но научно обоснованные идеи. Клаус Лэкнер из Колумбийского университета предложил использовать поддельные пластиковые деревья, чтобы уменьшить количество углекислого газа в атмосфере.
По его словам, эти искусственные растения в 1000 раз эффективнее, чем фактические деревья в отношении поглощения углекислого газа. Более того, одно такое дерево также способно поглотить одну тонну парниковых газов каждый день. По оценкам Лэкнера, что для того, чтобы полностью нивелировать суммарные выбросы диоксида углерода во всем мире, потребовалось бы около 100 миллионов пластиковых деревьев.
6. Употребление насекомых в еду
Вопреки распространенному мнению, есть насекомых вовсе не вредно. На протяжении тысяч лет древние предки людей употребляли в пищу насекомых. Даже великие цивилизации, такие как Рим и Греция, включали насекомых в свой рацион питания. В некоторых частях мира гусеницы, кузнечики и черви считаются деликатесами или афродизиаками.
В настоящее время специалисты предполагают, что съедобные насекомые могут потенциально решить проблему голода в мире. В 2013 году Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций выпустила отчет, в котором было доказано, что подобное решение может свести к минимуму проблемы нехватки продовольствия и потенциальный голод во многих частях мира.
При этом разведение насекомых намного менее вредное для окружающей среды, чем выращивание скота (вырабатывается меньше парниковых газов и используется меньше воды). Кроме того, насекомые питаются отходами материалов, что сократит необходимость переработки мусора.
7. Человеческая биоинженерия
В своем исследовании, которое было опубликовано в журнале по вопросам этики, политики и охраны окружающей среды, трое ученых определили несколько методов, как люди могут «изменить себя». Во-первых, была предложена непереносимость красного мяса (учитывая, что отрасль животноводства является одной из самых больших причин изменения климата). Также, поступив таким образом, количество энергии, которое потребляют люди, будет значительно уменьшено.
Во-вторых, было рекомендовано сделать людей умнее. Несколько исследований показали, что «повышение когнитивных способностей снижает уровень рождаемости». В-третьих, было предложено лечение людей гормонами, такими как окситоцин, чтобы сделать их добрее к чувствительнее к страданиям животных и других людей.
8. Массовая стерилизация женщин
К 2030 году Индия обгонит Китай и станет самой населенной страной в мире. Когда Индия стала свободной страной в 1947 году, ее общая численность населения составляла лишь 345 млн, но в 2014 году индийцев было уже более одного миллиарда. Это означает, что всего за 67 лет в этой стране стало на 900 миллионов человек больше. Для того, чтобы контролировать свое растущее население, индийское правительство ввело вазэктомию для граждан мужского пола.
Тем не менее, от этого впоследствии отказались, поскольку Индия является патриархальным обществом, где мужская стерилизация неприемлема в социальном плане. Когда план с вазэктомией потерпел неудачу, правительство вспомнило о женщинах и запустило проект сальпингэктомии. По оценкам, 37 процентов всех замужних индийских женщин подверглись стерилизации.
В некоторых штатах женщинам платят деньги за стерилизацию, в других это является незаконным и женщинам предоставляют телевизоры, мотоциклы, продукты питания, блендеры и даже автомобили.
9. Установка синих фонарей
Синий может показаться странным цветом для уличного освещения, но некоторые эксперты полагают, что с помощью освещения улиц и железнодорожных станций синим светом можно решить две вопиющие глобальные проблемы: уличную преступность и самоубийства. В 2000 году в шотландском Глазго были установлены синие уличные фонари по всему городу. К удивлению всех, после этого число преступлений в тех местах, где были установлены синие фонари, заметно снизились.
Вдохновившись этими неожиданно положительными результатами, полиция японского города Нара также установила синие уличные фонари в 2005 году. В итоге по всей префектуре уровень преступности таинственным образом снизился на 9 процентов. Помимо уличных преступлений, синие фонари также снизили количество самоубийств. Несколько железнодорожных компаний, к примеру, японская Keihin Electric Express, установили синее освещение на железнодорожных станциях, после чего люди перестали бросаться под поезда на этих станциях.
10. Перемещение Земли подальше от Солнца
Уже было рассмотрено нескольких экстремальных способов решить проблему глобального потепления, но ничто не может сравниться с радикальной идеей перемещения Земли на более далекую орбиту от Солнца. Группа ученых из НАСА предложила использовать кометы или астероиды, чтобы изменить орбиту нашей планеты и поместить ее в более холодном и безопасном месте в пределах Солнечной системы.
Суть заключается в том, чтобы проводить астероидами или кометами вблизи Земли так, чтобы они передавали часть своей гравитационной энергии нашей планете. Если этот план удастся, скорость орбиты Земли будет увеличиваться, и она будет постепенно удаляться от Солнца.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов