Что значит человек эмпат
Кто такие эмпаты: 40 характерных признаков
Как узнать эмпата? Что чувствуют эмпаты? Как протекает их жизнь? Что дает наличие эмпатии и какова ее природа?
Эмпатов (по ссылке определение из википедии) определить достаточно трудно. Сегодня мы расскажем об основных чертах эмпатичных людей и предоставим интересную информацию об их психике.
Большая часть людей в большей или меньшей степени способна сопереживать окружающим. Однако только немногие могут считаться настоящими эмпатами. Прочитав следующий список характерных черт эмпатичных людей, вы сможете быстро определить относитесь вы к ним или нет.
Кто такие эмпаты?
Эмпатичный человек – это тот, на кого сильно влияют чувства, эмоции, действия и мысли окружающих. Эмпаты обладают врожденной способностью глубоко понимать людей, с которыми они сталкиваются.
В каком-то смысле они – сознательно или неосознанно – способны настраиваться на частоты других людей и глубоко понимать их на эмоциональном уровне. В этом дар эмпатов. Но именно он может вызывать у них большие трудности.
“Впитывая чужие эмоции, как губка, не удивляйтесь, что чувствуете себя выжатым”
Это особенно верно, когда эмпатичный человек вообще не осознает своих врожденных способностей и/или окружен высокотоксичными и манипулирующими людьми.
Определение эмпатии
Эмпатия, простыми словами, это способность человека поставить себя на место другого человека. Следовательно, эмпат – это человек, который способен сопереживать другим.
40 черт характера эмпата
Этот список поможет вам легко определять эмпатичных людей в своем окружении. Итак, диагностика эмпатии или кто такие эмпаты?
1. Высокочувствительные
Эмпаты очень чувствительны к окружающей среде и быстро замечают даже малейшие изменения в ней. Их чувствительность распространяется как на физический, так и на психический уровень.
Эмпаты могут «чувствовать» других людей, они способны глубоко понимать их эмоции и чувства.
2. Интуитивно понятные
Эмпаты находятся в постоянном контакте со своими чувствами и эмоциями. Они гораздо лучше понимают свой эмоциональный ландшафт, чем многие другие. Следовательно, эмпатичные люди более интуитивны.
Они могут чувствовать изменение ситуации задолго до того, как оно произойдет. Также интуиция помогает им избегать токсичных и манипулирующих людей.
3. Замкнутые
Интроверт не обязательно является эмпатом, и наоборот. Тем не менее, многие эмпаты предпочитают тесно общаться только с хорошо знакомыми людьми. Они чувствуют себя подавленно, когда им приходится взаимодействовать с большими группами людей.
4. Самоотверженные
Эмпаты часто склонны игнорировать свои потребности в угоду окружающим. Иногда они так заботятся о благополучии других, что полностью забывают о себе.
5. “Соединяются” с другими слишком быстро
Эмпаты слишком быстро “соединяются” с окружающими, даже сами не замечая этого. Это происходит на таком близком и глубоком уровне за такое короткое время, что другие люди могут не поспеть за такой скоростью.
Люди могут чувствовать, что эмпаты слишком быстро привязываются к ним, и это кажется им неестественным.
6. Способны прощать
Эмпаты видят себя в других. Они глубоко понимают проблемы, с которыми сталкиваются окружающие. Более того, они прекрасно понимают, как эмоциональный багаж, который люди несут на своих плечах, влияет на них. По этой причине они могут простить даже неприемлемое и грубое поведение других.
Вместо того, чтобы пресекать неуважительное отношение к себе, эмпаты, скорее, будут оправдывать поведение людей.
7. Ставят других выше себя
Эмпаты не только очень самоотверженны, они также склонны ставить интересы других впереди своих. Они склонны полагать, что потребности окружающих гораздо важнее их собственных.
8. Удивительно быстро обнаруживают ложь и обман
У эмпатов есть уникальная способность быстро распознавать ложь и манипуляцию. Они могут быть очень подозрительными к неправдивым людям.
9. Врожденное стремление к лучшему
Многие действия эмпатов обусловлены их желанием сделать мир лучше. Они склонны проводить много времени за работой над общественными или благотворительными проектами.
10. Любознательные
Эмпаты редко удовлетворяются фактами, которые лежат на поверхности, они постоянно пытаются увидеть, что скрыто за занавесом.
Эмпаты постоянно вопрошают о природе реальности. Они ищут ответы, любят размышлять и философствовать.
11. Рассеянны
Эмпаты известны как рассеянные, забывчивые и невнимательные люди. Эмпатичные люди настолько погружены в море эмоций, что могут с легкостью потерять фокус.
Они подвержены чувствам, это приводит к потере связи с реальностью.
12. Готовы взять ответственность на себя
Многие люди всегда обвиняют других в своих ошибках. Эмпатичный человек делает все наоборот.
Эмпаты берут на себя полную ответственность за свои собственные действия. Во многих случаях это помогает им в жизни. Однако, может случиться так, что они принимают ответственность за то, на что никак не могут повлиять.
13. Креативные
Эмпаты любят заниматься тем, что позволяет им проявлять воображение и раскрывать творческий потенциал.
Эмпаты более склонны становиться художниками, писателями, музыкантами и дизайнерами, чем бухгалтерами, юристами и инженерами.
14. Мечтатели
Эмпаты любят витать в облаках. Но им бывает сложно сфокусироваться, чтобы начать воплощать свои мечты в реальность.
15. Воспринимают чужие чувства и эмоции
Эмпаты могут настраиваться на других людей, они способны понимать их на эмоциональном уровне.
В результате этой связи эмпаты впитывают настроение и эмоции тех, с кем они взаимодействуют. Эта способность часто заставляет их неосознанно воспринимать большие потоки негатива от других людей.
16. Трудно расслабиться, когда другие рядом
Эмпаты ищут одиночества, чтобы зарядить свои батареи. Одна из причин этого заключается в том, что они не могут полностью расслабиться в присутствии других людей.
17. Нелюбовь к эгоистичным и подлым людям
Эмпаты не переносят ядовитых и эгоистичных людей. Они испытывают отвращение к их поведению и образу жизни.
18. Сострадательные
Эмпаты терпимы к чужим слабостям и ошибкам. Они видят себя в других, поэтому относятся к людям очень доброжелательно, даже если они этого не заслуживают.
19. Склонны к одиночеству
Для эмпатичных людей общение может – как умственно, так и физически – истощать. Это особенно верно, когда они сталкиваются с невежественными, недалекими и эгоистичными людьми.
По этой причине эмпатам нужно время наедине с собой. Однако, если они находяться под влиянием бури эмоций, то в одиночестве быстро подвергаются эмоциональным перегрузкам.
20. Часто одержимы порядком и чистотой
Эмпатам абсолютно не нравится хаос и беспорядок. Они предпочитают минималистичные и свободные от помех пространства.
Во многих случаях они сами являются минималистами.
21. Трудно определить источник эмоций
Когда эмпаты взаимодействуют с людьми, они часто не могут различить их эмоции от своих собственных. От этого поведение эмпатов может сильно меняться в течение короткого промежутка времени.
22. Их используют для того, чтобы поплакаться
Эмпаты зачастую понимают эмоциональный ландшафт другого человека гораздо лучше, чем он сам. В результате многие из друзей склонны обращаться к ним за эмоциональной помощью в периоды больших трудностей.
К сожалению, некоторые люди злоупотребляют эмпатами только для того, чтобы избавиться от своего эмоционального багажа, не заботясь ни о чем другом.
23. Страдают от усталости
Многие эмпаты постоянно чувствуют себя истощенными, не зная почему. Это может перерастать в серьезные проблемы, особенно когда человек не осознает своей высокой чувствительности к эмоциям других людей.
“Разве есть что-то страшнее чувства, что ты не в силах облегчить страдания невинного?”
К счастью, большинство эмпатов понимают, что одиночество помогает им заряжать батареи после социальных взаимодействий. Это, в свою очередь, уменьшает усталость, которую они испытывают.
24. Подавлены при скоплении народа
Эмпаты быстро устают, когда находятся в общественных местах.
Они предпочитают избегать людных мест и часто занимаются такой деятельностью, которая позволяет им это делать.
Никто никогда не сталкивался с эмпатом, которому нравилось бы смотреть на сцены насилия на экранах.
Эмпаты (в большинстве случаев) довольно оптимистичные люди, поэтому они не особенно любят смотреть или читать основанные на страхе новости.
26. Тесно связаны с животными
Интересная черта эмпатов состоит в том, что они способны более бережно обращаются с животными. Они глубоко заботятся о благополучии животных и сильно страдают, когда видят их боль и страдания.
Благодаря этому признаку эмпатии, многие эмпаты становятся вегетарианцами.
27. Им трудно сказать “нет“
Эмпаты чувствуют себя неловко, когда им приходится отвергать других. Как правило, им не нравится говорить “нет”.
Более того, они делают все возможное, чтобы избежать подобных ситуаций. Причина этого проста: эмпаты понимают, насколько неприятно быть отвергнутым.
28. Испытывают проблемы с пищеварением
Интересно, что у многих эмпатов есть расстройства пищеварения. Одной из причин этого может быть то, что у них возникают энергетические проблемы в области, где находится солнечное сплетение.
29. Сложно вступать в близкие отношения
Когда эмпаты находятся в близких отношениях, им не хватает времени в одиночестве. Следовательно, многие эмпатичные люди чувствуют себя перегруженными в отношениях, которые становятся слишком близкими.
Для них близкие отношения ставят под угрозу способность заряжать свои батареи. В то же время эмпаты часто бояться потерять себя и свою идентичность в отношениях.
30. Испытывают проблемы со спиной
Уже говорилось, что многие эмпатичные люди страдают от проблем с пищеварением. Другое последствие энергетических проблем в области солнечного сплетения может проявиться в проблемах с поясницей.
На психосоматическом уровне это связано с тем, что эмпаты подвержены влиянию окружающих и часто носят на себе их проблемы.
31. Ненавидят несправедливость
Для эмпатов не имеет значения, затронуты ли они лично какой-либо несправедливостью, она в любом случае поражает их.
Часто несправедливость сподвигает эмпатов к решительным действиям.
32. Поддерживают проигравших
Эмпаты чувствуют себя связанными с проигравшими и делают все возможное, чтобы поддержать их любым способом.
33. Ищут приключения
Контроль и жесткие правила угнетают эмпатов.
В то время как многие в стабильной обстановке чувствуют себя в безопасности, эмпаты предпочитают свободу, индивидуальность и приключения.
34. Подвергаются эмоциональному насилию
Эмпаты часто становятся мишенью для людей, которые – сознательно или неосознанно – стремятся выплеснуть свою негативную энергию.
Влияние этих “психологических вампиров” заставляет эмпатов чувствовать себя истощенными и подавленными.
35. Склонны проводить время на природе
Природа помогает эмпатам освежиться. Они чувствуют себя там свободно и непринужденно.
Время на улице помогает им заземлить себя и снять давление беспокойного мира.
36. Часто сталкиваются с синхронностью
Эмпаты более созвучны себе и миру. По этой причине они часто испытывают необъяснимую синхронность.
Эмпаты могут думать о каком-то человеке, а через несколько минут случайно встретить его. Или же они чувствуют, что у любимого человека проблемы, даже если он сейчас далеко.
37. Подвергаются манипуляциям
Выше мы уже говорили о том, что эмпатам сложно говорить “нет”. Из-за этого они часто сталкиваются с людьми, которые научились манипулировать ими, используя это их качество.
Манипуляторы знают, что эмпаты не хотят доставлять людям неудобства, и с радостью пользуются этим.
38. Слишком щедрые
Доброта и великодушие эмпатов (почти) не знают границ. Эмпаты прилагают больше усилий, чтобы решить чужие проблемы, чем свои.
“Сопереживать страданиям друга может всякий, а вот успехам — лишь натура необычайно тонкая”.
Однако, иногда эмпаты настолько щедры, что их начинают использовать.
39. У эмпатов тонко настроенные чувства
Для многих эмпаты могут показаться чрезмерно чувствительными.
40. Лучший друг для многих
Эмпаты являются избранными доверенными лицами своих друзей, членов семьи и тех, с кем они общаются. Они часто слышат такие предложения, как “Я никогда никому не говорил этого раньше” или “Я даже не знаю, почему говорю вам это”.
Многие люди чувствуют себя комфортно рядом с эмпатами и с легкостью делятся интимными секретами.
Советы для эмпатов
Если характеристики, упомянутые выше, вам подходят, очень вероятно, что вы эмпат. Но как эмпатам защититься от эмоций окружающих людей?
Вот что вы можете сделать, чтобы сбалансировать себя:
Заключение
Многие эмпаты научились разрабатывать эффективные стратегии, которые помогают им защитить себя. Одна из них – регулярно медитировать, так как это помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями.
Другой важный шаг – это ограничение времени, проведенного с токсичными людьми.
Чем лучше вы научитесь справляться со своими врожденными способностями, тем меньше вероятность, что вы воспримете свой дар как бремя. Вместо этого вы научитесь мудро использовать эмпатию на благо всех людей вокруг вас.
Шикарное видео про эмпатию
И если Вы замечаете в своём окружении, как какого-нибудь злословного и недоброго человека Карма настигает буквально мгновенно, значит среди вас притаился осознанный или переродившийся эмпат. Тот, кто уже не жертва и не пища, он хочет научиться разрушать замки Зла, что понастроили окружающие вокруг него. Он знает о своей силе, но никому не скажет пока, так как об этом в нашем мире ещё не принято говорить. Но подобные люди ищут похожих на них через доступные каналы нашего техногенного мира. Правда, скоро им для этого будет достаточно всего лишь эфира.
Эмпат безошибочно определяет внутреннее состояние человека, независимо от его поведения. Пусть тот смеётся, а эмпат понимает; у него депрессия.
Резко возникающее желание побыть в одиночестве. Зарядиться энергией, лучше на природе, на воздухе. Так они могут отдохнуть от волн информации, которой с ними щедро делятся другие люди. В этом плане, эмпаты, лучшие разведчики, следователи и оперативные работники (правда из ревности их быстро уничтожает ближайшее окружение, как и везде).
С ними часто случаются удачные стечения обстоятельств, их автомобиль едет сам туда, куда следует, пуля летит в цель, на экзамене вытягивается нужный билет. Но им нужно чаще отдыхать от материального бытия жизни. Вообще, эмпат без зарядки энергией Пра, и еще не осознавший свою силу, злоупотребляет алкоголем, курением и психоделиками. Не понимающие своей силы, и чувствующие одиночество, быстро сгорают.
Эмпаты — люди крайне чувствительные, и зачастую им очень сложно совладать со своими эмоциями. Способность к постоянному, ежечасному сопереживанию усложняет жизнь, сильно утомляет и истощает, поэтому эмпат может соблазниться веществами, притупляющими сознание. Но опять же тот, кто не понимает откуда в нем эта сила. Учитесь ею управлять.
Читает мысли и отвечает на вопрос раньше, чем он прозвучит. Растения и животные чувствуют эмпатов, растения прекрасно живут рядом с ними, а животные относятся, как к своим. Эмпатов часто озаряет во сне или с утра, осознавшие силу – сами заряжаются от любой стихии и живого предмета, спят и едят мало. Помнят сны, и управляют ими.
В будущем эмпаты смогут решать любые задачи для своего общества. Иные знают потенциал России, поэтому хотят выпить эту Росу до дна, и стереть ее душу. Но, волна их Зла остановлена, бурлит, ревёт и мечется, готовится к последнему рывку. Наносит удары изнутри, чтобы ослабить Расу. Готова ли Раса детей Солнца повернуть волну Зла вспять? Готова ли к последней битве?
Успех в жизни человека и самосовершенствования души напрямую зависит от качества общения. От того, с кем общается, как себя чувствует, в каком настроении находится, какие эмоции переживает.
Почему же З так тянется к Л, а не хочет Зло быть со Злом, в то время, как Любовь желает быть с Любовью? З тоже хочет стать словом, оно тоже хочет быть произнесено. И оно было сказано, и оно разрушало и созидало. ЗЛО. Слишком много раз сказано, слишком много вокруг его стало. З хочет стать Л? Нет, Зло хочет поменяться местами с Любовью. Зло хочет быть любимо, а любовь станет ненавидима.
Для того чтобы получить что-то, нужно протянуть руки и взять это. Для того чтобы получить Любовь, достаточно протянуть к ней руки и отвернуться от материальных ценностей. В критические моменты следует забывать о логике людского ума, и слушать только душу. Пусть повелевает. Тогда трансформация будет полной. Любая информация может быть усвоена эмпатом на уровне Идеи и Сути.
Волной Зла правит искусно замаскировавшийся Сатана. Он коварно убаюкивает тех, кто на волне Л.
Для эволюции не нужно, чтобы все люди спаслись. Для эволюции не важно, чтобы вытащить всех. Для неё главное, чтобы в светлое будущее вошли только достойные, которые его не исказят, не уничтожат, как это происходит сейчас. Трудно объевшись неправедным богатством и властью войти с этим скарбом грехов в угольное ушко.
Эмпаты трудятся не для себя, а ради будущего всего человечества. Благодаря им оно вернёт Миру естественную и духовную природу.
Отдавая себя, они реально приближаются к Высшим сферам. Правда, многие «гибнут», теряя свою силу, на этом пути от тщеславия, гордыни и прочих «удовольствий», которыми их щедро спонсирует Зло из ревности.
Надеюсь, бесчеловечность нового глобального проекта столкнется лицом к лицу с твердым и дружественным сопротивлением детей Любви. На стороне врага лишь Сатана и кучка упырей, которые умеют только ненавидеть.
А сейчас серьёзные вещи скажу. Во-первых, про будущую опасность от сообществ эмпатов сказано давно и очень известными людьми. Опасность, прежде всего для тех, кто устраивает законы и порядки на Земле, и для обычных людей, в том числе. Потому что, горе и несправедливость в Мире так могут надоесть эмпатам, что они уже не будут делить человечество на злых и просто равнодушных. Причем, неосознанно у них это будет происходить, не со зла. К примеру, землетрясение, цунами и прочие стихийные бедствия не разбирают правых и виноватых. Вы спросите, а при чем здесь любовь и сочувствие? При том, что это силы природы и Космоса, и сильнее волны Любви в нашем Мире нет ничего. А ими ещё и управлять надо уметь. Вряд ли конечно, такое произойдет, к тому времени эмпаты уже будут предвидеть и контролировать свои эмоции.
Соответственно и были отдельные цивилизации, которым досталось больше тех или иных энергий З, В и Л. Эти потоки вибраций никуда не исчезли, так и бродят по Космосу. Думаю, что мы в этом плане: цивилизация Расы молодая, которой больше досталось всё же Л. Поэтому Иные считают себя старше. Законно, конечно, но вспомните, некоторые древние племена на Земле приносили в жертву первенцев, как дань тому, что на волне З (когда ее еще было много, а Л только появилась) цивилизации получились так себе. Как говорится, первый блин комом.
В своё время ивилизации «Зе» эволюционировали самостоятельно, и душевного в них маловато. Возможно, за это наши предки и гоняли их по всей Вселенной. Может и быть так, что мы получили более высокии вибрации энергии души, чем они. Они же завидуют, затаили ненависть и месть.
Бог может и во всех, вот только нелюдей среди нас довольно много, я уж про равнодушных не говорю, у которых вроде средняя вибрация В, а палочка-стержень, грубо говоря, уже подгнила, и скоро отвалится.
Эмпат, видя беду и несчастье мимо не пройдёт, и не будет производить видеозапись, а побежит помогать, или хотя бы на помощь позовёт. Вот и вся разница. Много ли у нас таких сейчас? Хорошо работает Зло? Какие там боги у тех кто гнобит человечество на протяжении веков? Боги Зе? Это да. То-то!
Май 2022 год. Клуб «Совет двадцати одного». Место встречи засекречено.
— Господа! У меня для вас две новости, хорошая и плохая. Первая: работа доктора Хельмута подошла к концу. Нас всех можно поздравить! Сегодня мы уже знаем, как снова воплощаться на Земле, и как повышать свой духовный уровень для приближения к Высшим силам. Вся планета окажется в нашей власти на вечные времена.
Мы с вами провели огромную работу. Элита погрязла в потребительском «обжорстве» и сатанинских игрищах, плебс находится в заведомо «скотских» условиях выживания с»скотских» условиях выживания с соответствующей культурой. Им уже не до духовных знаний и Веры, скоро и до простейшего образования дела не будет.
Зато мы с вами скоро станем являться единственной силой, на которую сможет опереться Создатель в своих планах на Земле. Мы получим высшую энергию Ноля, которая будет только нашей, и позволит развиваться нам вместе с Вселенной.
Мы строим своё мировозрение, как дорогу к Высшей Первопричине и Праидее. В этом направлении мы движемся, наша душа рано или поздно сплотится с энергией Космоса и мы с вами сами станем богами. А чтобы другие нам не мешали, и не подсидели бы нас, мы даём им неправильное мировоззрение, которое в конце концов рождает греховные мысли и неверное поведение.
И все ведь шло до поры-до времени по нашему выверенному и скрупулёзному плану. Происходила гибель и деградация мешающим нам или ставших ненужными: цивилизаций, народов и общностей, пока эти «дети Солнца» не встали у нас на пути.
Если нам повезет, то мы должны попытаться купить, как заведено нами издревле, их вожаков. Остальным же придется под каким-нибудь соусом менять структуру ДНК. Вначале мы хотели конкретно выявить их личности, но эта задача оказалась нашим компьютерам не под силу. Темной машине никогда не понять свет души.
Май 2022 год. Штаб «детей Солнца». Место засекречено.
8 упражнений для развития эмпатии
Работодатели все чаще среди необходимых характеристик сотрудников указывают soft skills («мягкие навыки»): это те качества, которые помогают «вписаться» в коллектив и решать рабочие вопросы без конфликтов. Одна из важных составляющих soft skills — умение понимать чувства других — эмпатия.
Анастасия Батхина,
психолог, основатель компании InMind
Что такое эмпатия — простыми словами
Эмпатия — это осознанное сопереживание эмоциональному состоянию других людей, способность распознать, что они чувствуют, и выразить сострадание. Она осуществляется в том числе при помощи зеркальных нейронов, которые находятся в коре головного мозга и позволяют отражать чувства и эмоции других живых существ.
Умение сочувствовать помогает нам ощутить сопричастность тому, что происходит с человеком, а сам человек поймет: его эмоции важны для вас, вы его принимаете.
Этот навык необходим при построении межличностных отношений: найти общий язык, договориться и выработать стратегию, которая удовлетворит обе стороны, можно лишь тогда, когда мы сумеем поставить себя на место другого.
Эмпатия — мост между мирами, в котором каждый из нас живет: он помогает чувствовать единение с окружающими.
Чтобы построить мост, необходимо следовать ряду правил.
Правила эмпатии
1. Искреннее желание понять любого человека и посочувствовать ему
Эмпатия — это сложная внутренняя работа, требующая большого ресурса. Но часто нам проще судить о других, используя стереотипы и ярлыки, отмахиваться от их чувств, мотивируя это нежеланием вникать в чужие проблемы.
Совет: нам должно быть искренне не все равно, что происходит с человеком, — только так можно создать глубокие конструктивные отношения.
2. Cопереживать, а не оценивать
Если другой человек попадает в неприятную ситуацию, обычно возникает желание сказать: «Ты совершил глупость и сам виноват во всем». Но таким образом мы даем оценку происходящему, навешиваем ярлык и пытаемся обесценить чувства другого: мол, ничего страшного, что ты переживаешь, это все ерунда. Так включаются защитные механизм психики: мы не хотим сталкиваться с сильными негативными эмоциями других людей. Однако важно понимать, что такое отношение не позволит выразить сочувствие, оказать помощь, установить контакт.
Совет: отказываться от автоматических реакций и занимать безоценочную позицию.
3. Принимать тот факт, что каждый человек живет в своей психологической реальности
Помните: у каждого из нас — свои взгляды, представления, убеждения, правила.
Совет: следует уважительно относиться к этим различиям. Даже если мы не разделяем мировоззрение человека, надо признать, что он имеет право на свою точку зрения.
Упражнения для развития эмпатии
Люди обладают различной способностью испытывать сопереживание: у одних это заложено с рождения, а другим – сложно представить себя на чужом месте. Но ситуацию можно изменить, ведь эмпатия — навык, который развивается: для этого необходимы желание и регулярные тренировки.
1. Люди вокруг нас
Когда стоите на остановке, гуляете или едете в транспорте, посмотрите на людей вокруг: постарайтесь представить, что они чувствуют, о чем размышляют в данный момент, был ли у них сегодня хороший день или сложный. А общаясь, задавайте себе вопрос: «Что сейчас чувствует человек, с которым я говорю?»
Результат: таким образом сначала вы только строите гипотезы, но с развитием навыка будете более точны в своих оценках.
2. Активное слушание
Основа эмпатии — умение выслушать человека. Поставьте себе задачу: услышать и понять, что он хочет донести. Когда общаетесь с другими, старайтесь не отвлекаться на посторонние дела: отложите телефон, поддерживайте зрительный контакт, не перебивайте, дайте высказаться.
Результат: это позволит лучше налаживать контакты с другими людьми, потому что каждый из нас особенно ценит тех собеседников, которые обладают искусством не только рассказчика, но и слушателя.
3. Отражение
Отзеркаливайте эмоции другого человека: выслушайте его и перескажите то, что он вам рассказал, с акцентом на его чувства. Например: «Я понимаю, что сейчас у тебя напряженная ситуация на работе, вижу, как ты встревожен».
Результат: сумеете установить контакт, выразить сочувствие. Такой подход избавит от необходимости подбирать какие-то особенные слова (что часто вызывает затруднение).
4. Общайтесь с «другими»
Не секрет, что многие любят собирать вокруг себя команду единомышленников — людей со схожим мировоззрением, потому что в таком обществе мы чувствуем себя наиболее комфортно. Но это замыливает взгляд, делает наше мышление туннельным, а нас — неспособными понять и посочувствовать тому, чьи взгляды отличаются от наших. Поставьте перед собой задачу общаться с теми, с кем бы вы по разным причинам не стали поддерживать отношения в обычной жизни.
Результат: умение понимать «других» (людей с иным мировоззрением) и их мотивы.
5. Читай и смотри
Чтение художественной литературы и просмотр психологических фильмов — отличный тренажер для развития эмпатии. Постарайтесь отслеживать и анализировать, что чувствует герой, в какие моменты он вызывает сопереживание и почему.
Результат: часто при соприкосновении с произведениями искусства возникает эмпатия на автоматическом уровне (этот элемент заложен в самом произведении), что помогает тренировать навык.
6. Играй
Существует большое количество настольных игр (в том числе для взрослых), создающих возможность поставить себя на место других людей и выстроить с ними отношения. Одна из них — «Имаджинариум».
Результат: такие игры тренируют умение лучше понимать собеседника и предсказывать ход мыслей разных людей.
7. Карты эмоций
Найдите в интернете и скопируйте перечень эмоций, состоящий более чем из 30 пунктов, напротив каждой напишите те ситуации из своей жизни, в которых вы ее испытывали.
Результат: карта эмоций будет подсказывать различия между эмоциями и то, в какие моменты вы их ощущаете. Сопоставляя эту карту с реакциями других людей, сможете более точно понимать и отражать их чувства. Ведь чтобы научиться сочувствовать кому-то, надо разобраться в своих ощущениях.
8. Я на месте другого
Детские психологи проводят такой эксперимент: в противоположном углу комнаты усаживают куклу, а ребенка просят представить и рассказать, что она видит. Вы можете использовать тот же прием: в ситуации, когда хотите проявить эмпатию, попробуйте стать на место другого человека, спросите у себя: «Если бы со мной произошло то же самое и я испытывал бы такие эмоции, какую поддержку я бы хотел получить? Что бы мне хотелось услышать? Как бы я себя чувствовал в такой ситуации?»
Результат: способность увидеть мир с позиции другого.
Упражнения помогут развить один из самых полезных навыков, необходимых в повседневной жизни: он позволяет считывать эмоциональное состояние другого человека, осознавать, что им движет, чтобы успешно вести переговоры, выстраивать отношения в коллективе, создавать гармоничные отношения в семье.