Что такое powerade напиток
Изотоник Powerade – напиток чемпионов
В среде профессиональных спортсменов и людей с активным образом жизни популярен Powerade – спортивный изотонический напиток, который помогает восстановиться после тяжелых тренировок и восполнить потерю жидкости и минералов.
Содержание
Появление и развитие
При интенсивных спортивных нагрузках вместе с потом из организма уходит значительное количество солей, что приводит к появлению усталости, падению работоспособности, снижению координации и возникновению судорог мышц:
В 1965 году тренер команды университета Флориды Дуэйн Джонсон совместно с доктором Робертом Кейдом создали первый спортивный напиток, призванный компенсировать потерю жидкости организмом спортсменов вместе с потом и поддерживать работу мышц во время футбольных тренировок.
В 1988 году для ликвидации истощения энергетических запасов, обезвоживания и витаминной недостаточности при спортивных тренировках компанией Coca-Cola был создан изотонический напиток Powerade, выпуск которого был приурочен к началу открытия XXIV летних Олимпийских игр, проходивших в Сеуле (Южная Корея). Новый спортивный напиток был разработан для людей, занимающихся активными видами спорта с высокими физическими нагрузками и стремящихся к максимальному результату от своих занятий, и быстро завоевал популярность у профессиональных спортсменов: футболистов, триатлонистов, баскетболистов, марафонцев.
В 1989 году Powerade становится официальным спортивным напитком FIFA и остается им более 30 лет. В 1993 году изотонический напиток выходит на мировой рынок и спустя несколько лет приобретает популярность у рядовых потребителей в 45 странах мира.
2001 год становится знаковым для напитка – Powerade производится по новой рецептуре, в которую включены витамины группы В, улучшающие клеточный метаболизм, стимулирующие работу мышц, помогающие справиться с повышенными психоэмоциональными нагрузками. Появляются новые вкусы напитка.
В 2002 году напиток получает новое оформление – эргономичная рельефная форма бутылки становится удобнее для захвата, а крышка обретает спортивный дозатор. В 2007 году создается новая рецептура низкокалорийного напитка Powerade Zero с нулевым содержанием сахара и углеводов.
С 2009 года бренд спортивного напитка Powerade переходит под руководство дочерней компании Coca-Cola – Glacéau, специализирующейся на производстве воды, обогащенной витаминами и электролитами. В 2014 году специально к зимним Олимпийским играм в Сочи создается новый вкус Powerade «ION4 Снежное Золото».
Состав Powerade
Powerade ION4 – негазированный изотонический напиток с уникальной формулой быстрого действия Liquid & System оптимально сочетает углеводы, микроэлементы (натрий, калий, магний, кальций) и витамины В5, В6, В12. Powerade не является энергетическим напитком и не содержит в своем составе стимуляторов: кофеина, таурина и других веществ, запрещенных в спорте.
Компанией Coca-Cola производится три вида спортивного напитка:
Состав напитка максимально приближен к плазме крови – уникальный водный раствор четырех электролитов ION4 в легкоусвояемой форме безопасным образом компенсирует все, что теряет организм во время спортивной деятельности, хорошо всасывается из ЖКТ и не нагружает желудок:
В 100 мл спортивного напитка Powerade содержится:
Как пить Powerade
Прием спортивного напитка полезен только при длительной (более 60 минут) физической активности: беге на средние и длинные дистанции, продолжительной ходьбе (туризм, скандинавская ходьба), бодибилдинге, фитнесе, кроссфите, единоборствах и циклических видах спорта.
Специалисты рекомендуют пить Powerade в три этапа:
Символ спортивной жизни
Многие болельщики не раз видели бутылочки напитка в руках спортсменов с мировым именем: Powerade – официальный спортивный напиток футбольной Английской Премьер-лиги, NCAA (Национальной ассоциации студенческого спорта Америки), NASCAR (Национальной ассоциации гонок серийных автомобилей) и олимпийской команды США.
В 2014 напиток Powerade становится официальным спортивным напитком Олимпийских игр 2014 года и поддерживает сборную России во время Олимпиады.
Представителями бренда (амбассадорами) в разное время становились спортсмены с мировым именем:
В России амбассадором Powerade стал Денис Семенихин – фитнес-гуру рекомендует напиток для увеличения выносливости при интенсивных тренировках и для поддержания общего тонуса организма в обычной жизни.
Powerade: польза и вред изотонического напитка для организма
Многие мужчины и женщины проводят значительное количество времени в тренажерном зале. Некоторые из них выполняют традиционные упражнения на силовых тренажерах, а некоторые проводят целую тренировку в кардиозоне. В любом случае, упражнения, выполняемые людьми, довольно разнообразны по своему характеру. А когда тренировки завершаются, организму необходима жидкость, чтобы восполнить потерянные запасы минералов. Одним из напитков, позволяющих восполнить потерянные вещества, является Powerade.
Спортивный напиток powerade – для чего нужен?
Powerade – является самым популярным изотоническим напитком в мире фитнеса. Производится компанией Кока-Кола, которая выпускает две серии напитка — ION4 (ледяная буря) и ZERO, Powerade позволяет восполнить организм после нагрузок потерянной жидкостью и минералами. Powerade также является напитком, который пополняет электролиты, углеводы и витамины, потерянные во время интенсивной физической активности. Он поставляется в различных вкусах и калорийности. Но важно знать, что он также содержит высокий уровень натрия и сахара, которые могут принести больше вреда, чем пользы, если потреблять в избытке.
Производители добились успеха в этом виде спортивного напитка, потому что они были нацелены на аудиторию спортсменов, которые тренируются и потеют более шестидесяти минут во время тренировок и занятий фитнесом. Таким образом, спортсмены получают из напитка углеводы, электролиты и витамины, поскольку они помогают быстро восполнить потерянные затраты и обеспечивают повышение энергии, которая так необходима для правильного восстановления.
Состав Powerade
В одной бутылке содержится:
Стоит ли и как принимать изотоник Powerade?
Сначала активная реклама производителей поместила Powerade в топе списка самых здоровых напитков. Фактически, он рекламировался как превосходный напиток со всеми необходимыми ингредиентами, необходимыми для пополнения обезвоженного организма. Таким образом, многие люди схватили его с полок вместо Pepsi и Coca cola.
Однако сегодня подтвердилось, что Powerade имеет потенциальные вредные побочные эффекты для организма. Причины, по которым спортивный напиток может причинить больше вреда, чем пользы, — это содержание большого количество вредного сахара и калорий.
Ни один спортивный напиток не превосходит потребности воды для обезвоженного организма. Поэтому люди, которые занимаются физическими нагрузками, могут выпить несколько стаканов воды и добиться таких же эффектов. Хотя при обезвоживании, Powerade может быстро пополнить потерю электролитов и жидкости, которые необходимы организму. Поскольку напиток содержит сахара – сахарозу, фруктозу и глюкозу, он может дать человеку быстрый импульс энергии из-за поступления углеводов в организм. Важно также отметить, что стакан апельсинового сока или других фруктов может сделать то же самое. О том, как приготовить изотоник в домашних условиях, читайте в этой статье →
Побочные действия и предостережения
Чрезмерное потребление спортивных напитков, таких как Powerade, может развивать такие заболевания, как гипернатриемия, которая приводит к отеку мозга из-за гидратации. С недавними исследованиями, предоставленная информация не согласуется с первоначальным маркетингом, который представлял Пауэрэйд – как напиток для «здоровых» спортсменов. Необходимо учитывать некоторые минусы, прежде чем употреблять Powerade. Напиток имеет высокое содержание сахара. Конечно, он может принести пользу спортсменам, которые тренируются больше часа, так как это может помочь быстро восстановить водный баланс и дать импульс энергии. Напиток не предназначен для чрезмерного потребления.
Аналоги
Главным конкурентом Пауэрэйд является спортивный изотонический напиток Gatorade. Этот напиток так же помогает заменить потерянные электролиты и поддерживать сбалансированный уровень воды и других питательных веществ в организме. Оба, Powerade и Gatorade — энергетические напитки, которые могут помочь восстановить утраченные электролиты, минералы и питательные вещества после утомительного дня или интенсивной тренировки в тренажерном зале. Но сравнивая состав напитков – Gatorade превосходит конкурента по содержанию минералов и витаминов, но также и калорий.
В одной бутылке Gatorade содержится:
Производитель Gatorade – PepsiCo. утверждает, что концентрация растворенных частиц в напитке подобна жидкой части крови. Это приводит к быстрому поглощению питательных веществ из напитка через желудочно-кишечный тракт.
Заключение
Сохранять водно-солевой баланс в организме при интенсивных нагрузках жизненно необходимо. Нехватка жидкости и солей приводит не только к обезвоживанию, но и ряду серьезных заболеваний, а главное, что это может привести к летальному исходу. Действительно, изотонические напитки восстанавливают потерянные вещества, дают энергию, но далеко не всем подходят. Тем, кто пытается похудеть – напиток с высоким содержанием сахара противопоказан, в противном случае он только поможет набрать еще несколько килограмм.
Полезное видео о спортивных напитках
Также читайте, что такое изотонические напитки →
О том, что лучше пить до и после тренировки, в этой статье →
Спортивный напиток Powerade — состав и научная информация о его вреде
Полезны ли спортивные напитки?
Говоря о спортивных напитках Powerade и Gatorade, важно упомянуть, что они производятся компаниями Coca-Cola и Pepsi — и содержание этих напитков, по сути, схоже с составом обычных сладких газировок. Единственным отличием является добавление «электролитов» (по сути, минимального количества солей) и акцент рекламы на то, что данные продукты жизненноважно необходимы спортсменам.
Powerade: состав и калорийность
Ключевой акцент рекламы — содержание в составе напитка электролитов — рассчитан исключительно на тех людей, кто не догадывается, что обычная столовая соль содержит в разы больше электролитов, чем яркоокрашенная сладкая вода. Несмотря на то, что польза солей для восполнения минерального баланса организма однозначна, их вполне можно употреблять и с обычной пищей.
Польза электролитов для спортсменов
Подписывайся на наш Instagram! 😃 Новые материалы — 7 дней в неделю!
Действительно, если спортсмен пьет недостаточно жидкости во время марафона, это способно негативно сказываться на его финальных результатах (ровно как и чрезмерное употребление воды) — но под жидкостью ученые склонны рассматривать обычную чистую воду, а вовсе не сахарные смеси. Никаких подтвержденных научных данных о пользе электролитов или спортивных напитков просто нет.
Работают ли спортивные напитки?
Даже несмотря на то, что употребление подобных напитков действительно может быть полезным для повышения эффективности тренировки, для полноценного усвоения состава Powerade организму требуется около часа. Другими словами, не стоит полагать, что глоток спортивного напитка волшебным образом сделает вас сильнее — он не содержит кофеина и не является энергетиком.
Powerade — враг похудения и жиросжигания
Проблемы с контролирующими органами
Влиятельная организация European Food Safety Authority внимательно анализировала и протестировала более ста рекламных утверждений спортивных напитков Powerade и Gatorade. В результате было обнаружено, что правдивы лишь шесть из заявляемых рекламой плюсов, а польза этих напитков проявляется исключительно при высокоинтенсивных тренировках дольше 60 минут.
Спонсорство Олимпийских игр
Противники спортивных напитков утверждают, что реклама Powerade или Gatorade, убеждающая потребителя в наличии тесной связи между занятиями различными видами спорта и обязательным употреблением их продукции, откровенно обманывает людей, существенно преувеличивая необходимость и пользу покупки «спортивной воды».
Спонсирование таких спортивных мероприятий, как Олимпийские игры и всевозможных турниров по футболу (например, Лиги Чемпионов УЕФА), достигаемое благодаря миллиардным рекламным бюджетам «сахарных концернов» призваны убедить потребителя в том, что очередной высококалорийный напиток является полезным и «спортивным». Однако это совершенно не так.
Многочисленные исследования и влиятельные спортивные доктора давно говорят о том, что польза спортивных напитков для занятий спортом весьма сомнительна. Утверждение, что эти напитки необходимы для обычной пробежки или для занятий низкоинтенсивными видами спорта (например, фитнесом или йогой) — не более, чем грубая реклама.
История Powerade: как изотоник от Coca-Cola стал символом спортивной жизни
История Powerade: как изотоник от Coca-Cola стал символом спортивной жизни
Зарождение легенды
1965 год, Университет Флориды, одного из самых жарких штатов Америки. Футбольный тренер команды Дуэйн Джонсон обратил внимание на то, что его игроки теряют до 8 килограммов веса во время тренировок и игр, а некоторые постоянно падают в обмороки от тепловых ударов.Объединив усилия с доктором Робертом Кейдом, Джонсон создал напиток, призванный помочь футболистам. Чтобы компенсировать то, что организм спортсменов терял вместе с потом, и поддержать работу мышц, тренер добавил в воду минеральные соли, глюкозу и электролиты — калий и магний. Так началась история изотоников.
— То, что во время длительных физических нагрузок человеку нужно что-то большее, чем просто вода, люди сообразили давно, — объясняет фитнес-тренер Денис Семенихин. — Понятно, что 100 лет назад не было бренда, который бы выпускал спортивные напитки в ярких бутылках и продавал их в обычных продуктовых магазинах. Но о том, что спортсмену, бегущему марафон, нужна не просто вода, а питье с определенным содержанием солей и сахара, догадывались.
Интенсивные физические тренировки сопровождаются сразу несколькими проблемами: истощением энергетических запасов, обезвоживанием и витаминной недостаточностью. В ответ именно на эти физиологические ограничения и стали создавать спортивные напитки, чтобы помочь спортсменам быть выносливее и сильнее.
Годы труда и сомнений
Научному сообществу понадобилось почти 50 лет, чтобы начать относиться к функциональному питанию спортсменов так же внимательно, как к их лечению. Ученые стали думать, какие необходимые для человека вещества нужно добавлять в воду, чтобы он мог дольше выдерживать физические нагрузки и быстрее восстанавливаться после тренировки.
— В 1950–1960-х годах много экспериментировали, — рассказывает Денис Семенихин. — Например, пробовали поить бегунов сиропами. Но сироп — это еда. Выпив его, спортсмены заметно притормаживали вместо того, чтобы прибавлять ходу.
Через несколько лет неэффективные сиропы заменили напитками. Ученые и медики пришли к выводу, что спортсменам необходимы минеральные соли для восстановления водно-солевого баланса, сахара для быстрого восполнения энергетических потерь и электролиты, такие как магний, калий и кальций. Новые напитки стали называть изотоническими из-за их способности не хуже физраствора питать плазму крови необходимой влагой.
«Глюкозу, с одной стороны, можно расценивать как оптимальную энергетическую подпитку, а с другой — как средство создания благоприятных условий для регидратации, — объясняет сотрудник кафедры лечебной физкультуры, спортивной медицины и физического воспитания РГМУ (Москва) С.А. Парастаев в статье, опубликованной в Журнале РАСМИРБИ (Российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов). — Концентрация глюкозы в Powerade составляет 5,6 г на 100 мл напитка (одна бутылка примерно соответствует расходу глюкозы за 40–60 мин физического тренинга умеренной интенсивности)».
Тот самый Powerade: таймлайн
1988 — Выход на североамериканский рынок. Powerade сразу же становится партнером олимпийцев и начинает набирать популярность. Чуть позже FIFA тоже выберет его своим официальным спортивным напитком. Это сотрудничество длится уже почти 30 лет.
1993 — Напиток выходит на международный рынок, потребители принимают его так же благосклонно, как и атлеты.
2001 — Создана новая рецептура Powerade с витаминами B3, B6 и B12, которые поддерживают обмен энергии в организме.
2002 — Бутылка принимает классическую форму, «спортивную хватку» — так ее удобнее держать в руке.
2003 — Амбассадором напитка становится знаменитый баскетболист Джеймс Леброн, трехкратный чемпион NBA и четырехкратный самый ценный игрок Лиги.
«Я давно пью Sprite и Powerade, — прокомментировал Джеймс. — И всегда восхищался, как эти бренды разговаривают с молодежью и атлетами. Не могу дождаться момента, когда я стану частью этого».
2008 — Для тех, кто считает калории, выпущен новый Powerade Zero: шесть классических вкусов — и ноль калорий!
2014 — Специально к зимним Олимпийским играм 2014 года в Сочи выпущен новый Powerade ION4 «Снежное золото» со вкусом Лимон–Лайм.
В этот же, 2014 год амбассадором напитка становится знаменитый испанский футболист Андрес Иньеста, благодаря которому команда Испании впервые в истории выиграла Чемпионат мира по футболу. После официальной части журналисты попробовали тренироваться как профессиональные спортсмены вместе с Андресом — и не обошлись без поддержки Powerade после интенсивной игры.
Напиток powerade – Спортивный напиток Powerade: состав, польза и вред
После тяжелой продолжительной физической нагрузки организму требуется восстановить баланс минералов и солей. Powerade – напиток, восполняющий количество потерянных при обильном потоотделении полезных веществ. Имеются ли противопоказания к приему изотонического напитка? Что входит в его состав? Отзывы об использовании Powerade, а также информация о пользе и вреде напитка приведены ниже.
Состав и виды напитка
Спортивный напиток Powerade содержит в себе сахар и минералы. Большая часть изотоника – это вода, сахароза и фруктоза, сложные и простые углеводы. Калорийность напитка составляет 16 ккал на 100 г.
Помимо этого, напиток содержит:
В зависимости от вида изотоника, состав может разниться. В России производятся напитки с лимоном, апельсином, вишней. Встречаются такие названия напитка Powerade:
Powerade – напиток, состав которого помогает быстро восстановиться после тяжелой тренировки. Изотоник, обогащенный минералами, используется многими профессиональными спортсменами и бодибилдерами. Однако по поводу вреда и пользы напитка до сих пор ведутся споры среди диетологов.
Когда уже пора: со скольки лет можно ставить брекеты ребенку
Если в процессе формирования зубов у ребенка наблюдаются отклонения, важно своевременно проконсультироваться со стоматологом по поводу установки корректирующих систем. Что нужно знать о брекетах? Со скольки лет можно ставить брекеты ребенку и как проводится процесс установки?
Во сколько лет можно ставить брекеты детям? В среднем ближе к 14 годам формирование челюсти и коренных зубов у ребенка завершается и можно ставить брекет-систему. Установка брекетов до 12-14 лет чревата патологическими состояниями не до конца сформированных корней, которые могут привести к потере зубов.
Синий напиток Powerade: польза
Большое количество электролитов, содержащихся в напитке, препятствует образованию дефицита солей и появлению слабости в организме. Нехватка минералов может привести к ухудшению работы сердца, головного мозга и мышц. Powerade – напиток, насыщающий клетки организма жизненно важными веществами.
Соли задерживают влагу, предотвращая ее проникновение в мочевой пузырь, а также вызывают жажду. Если во время перерыва между тренировками спортсмен заглушает жажду чистой водой, то она в скором времени быстро выводится из организма. При этом вместе с ней выводятся натрий, калий и магний. Потому рекомендуется выпивать небольшое количество изотоника в момент наступления жажды и только после этого употреблять чистую воду.
Содержащиеся в изотонике сахара являются источником энергии, незаменимой во время изнуряющих тренировок. Быстрые углеводы легко усваиваются организмом и перерабатываются в глюкозу.
С какого возраста можно пить энергетический напиток
Все эти элементы призваны действовать на организм примерно одинаково – бодрить, и предполагают использование в крайних случаях, когда, например, человеку необходима помощь, когда он отчаялся и перестает реагировать на уговоры, то есть в случаях поникшего эмоционального состояния.
Рекомендуем прочесть: Как индексируются пенсии работающим пенсионерам после увольнения
Вред изотоника
Консерванты и красители, а также усилители вкуса, которые могут содержаться в напитке, не приносят организму никакой пользы. В Powerade небольшое содержание химических веществ, но все же диетологи не рекомендуют использовать его ежедневно.
Powerade – напиток с высоким гликемическим индексом, потому его употребление без постоянных физических нагрузок может вызвать набор лишнего веса.
Со скольки лет продают powerade
Для практически любого взрослого человека чистка зубов
— совершенно обыденное ежедневное гигиеническое мероприятие, в котором нет ничего сложного. Точно также и с выбором зубной пасты — человек либо выбирает обычную гигиеническую, которая ему наиболее понравилась, либо, при наличии той или иной проблемы, выбирает специальную (отбеливающую, укрепляющую десна, с кальцием).
Это интересно: Куда звонить в екатеринбурге если нет воды
Существует несколько советов для выбора
той или иной пасты для ребенка. Для начала, необходимо знать, что главными критериями выбора являются безопасность пасты и пожелания ребенка. Если малыш жалуется на неприятный для него вкус пасты или капризничает при чистке зубов из-за нее — зубную пасту лучше сменить. Ведь в этом возрасте мы не столько заботимся о качестве чистки зубов, сколько прививаем ребенку необходимость совершения этой процедуры. Если зубная паста ему неприятна, то это может вызвать неприязнь ко всему процессу, а обучить этому в более позднем возрасте намного сложнее. Что касается безопасности — при первом использовании любой новой пасты необходимо первые несколько дней приглядываться к малышу — возникновение таких симптомов как вялость, сыпь на коже, появление пятен на слизистой оболочке рта может свидетельствовать о развитии аллергической реакции на компоненты пасты. В таком случае ее также нужно срочно поменять.
Противопоказания
Несмотря на отсутствие алкоголя в напитке, его запрещено принимать детям. Не рекомендуется употреблять изотоник лицам, имеющим в анамнезе следующие заболевания:
Powerade – напиток, который не рекомендуется употреблять во время беременности и кормления грудью, так как это может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. Также изотоник противопоказан людям, страдающим нарушением углеводного обмена.
При использовании изотонического напитка стоит помнить, что в нем содержатся соли лимонной кислоты, разрушающе воздействующие на эмаль зубов. Чтобы обезопасить зубы от негативного действия компонентов напитка, пить его лучше через специальную трубочку.
Со скольки лет можно пользоваться тампонами
Это вопрос в основном возникает у молодых девочек. Они беспокоятся, что раннее использование гигиенических тампонов, может привести к возникновению болевых ощущений или даже нарушению девственной плевы. Однако гинекологи утверждают, что пользоваться тампонами, при условии правильного выбора их размера и аккуратного введения, можно начинать с наступления у девушки первой менструации. Процедура установки и извлечения тампона абсолютно безопасна и безвредна для здоровья молодой девушки.
Мы ответили на большинство вопросов девочек-подростков, касающихся использования тампонов, в том числе и на такой важный как «Со скольки лет можно пользоваться тампонами?». Но есть еще один, ответ, на который также интересен молодым девушкам: «Чему отдать предпочтение – прокладкам или тампонам?».
Напиток Powerade: отзывы о применении
Отклики о применении напитка встречаются как положительные, так и отрицательные. Многие спортсмены используют напиток в качестве вспомогательного средства при интенсивных тренировках.
Положительные отзывы потребителей об изотонике:
Отрицательные отзывы о напитке в большинстве своем связаны с незнанием некоторых людей о действии изотоника. Некоторые потребители считают, что Powerade – это энергетический напиток, усиливающий работу сердца и тонизирующий организм.
Негативные отзывы о действии изотоника:
Со скольки лет можно пить энергетики детям
Оригинальная реклама продукции навязала мнение об эффективности таурина и других составляющих при сонном состоянии человека. Бодрость наступала незамедлительно, для некоторых людей такой результат оказывался даже критичным. Поэтому медики задумались о том, ограничения вводить со скольки лет. По закону можно покупать энергетики подросткам, перешагнувшим переломный возраст.
Что лучше — чистая вода или изотоник?
В сравнении с изотоническим напитком обычная вода значительно проигрывает. Специалисты рекомендуют совмещать употребление чистой воды с изотоником – это повышает эффективность тренировок. Однако такая система подходит только спортсменам, людям же с умеренной либо низкой физической нагрузкой рекомендуется выпивать чистую воду, подкисленную лимоном.
Ни один изотонический напиток, производимый в промышленных масштабах, не в состоянии очистить организм от шлаков и токсинов, как это делает обычная очищенная вода. Потому воду нельзя полностью заменять приемом изотоников.
Со скольки лет продают презервативы
Публичный договор. Где в третьем пункте четко написано: Это правило публичной оферты, за его нарушение придется заплатить штраф. Многие молодые люди сталкиваются с проблемой приобретения алкоголя в магазинах и кафе. Пора выяснить, во сколько лет можно покупать алкоголь, и соответственно, употреблять его. Знание законов поможет вам защитить свои права касательно спиртных напитков.
Причем возраст таких школьников не превышает 14 лет. Чтобы обезопасить детей от распространения ВИЧ-заболеваний и оградить девочек от ранней беременности, было принято решение об установке аппаратов с размерами презервативов для летних школьников. Результаты такой заботы правительства выражаются следующими факторами: Сохранность психики и здорового тела подростков.
Как правильно пить Powerade
Для того чтобы избежать перегрузки во время тренировки, организму требуется постоянное поступление жидкости. Ее количество равно потерянной влаге после занятий спортом. Чтобы рассчитать точный объем напитка, необходимо взвешиваться до и после физической нагрузки. Разница между показателями и есть количество недостающей жидкости.
Стоит помнить, что Powerade предназначен только для людей, активно занимающихся спортом. Вреда он не принесет, если выпивать его без тренировок, однако энергия, поступившая вместе с напитком в организм, не будет распределяться. Это приведет к набору лишнего веса.
Важно, чтобы прием изотоника осуществлялся не после завершения тренировки, а во время нее. То есть в те промежутки, которые отведены на кратковременный отдых. К примеру, между пробежками, приседаниями, силовыми упражнениями или занятиями на тренажерах.
Во время следующего перерыва нужно выпивать чистую воду, а затем вновь изотоник. Так организму будет проще сохранить водно-солевой баланс в норме и избежать перегрузок, связанных с нехваткой минеральных веществ.
Недостатки сна на боку
Читать далее: Жим арнольда техника и разновидности выполнения