Что такое mental health
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. В Уставе ВОЗ говорится: «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Важным следствием этого определения является то, что психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств и форм инвалидности.
Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.
Психическое здоровье имеет важнейшее значение для нашей коллективной и индивидуальной способности в качестве разумных существ мыслить, проявлять эмоции, общаться друг с другом, зарабатывать себе на пропитание и получать удовольствие от жизни. Учитывая этот факт, укрепление, защита и восстановление психического здоровья могут восприниматься индивидуумами, сообществами и содружествами во всем мире как действия, имеющие жизненно важное значение.
Детерминанты психического здоровья
Плохое психическое здоровье связано также с быстрыми социальными изменениями, стрессовыми условиями на работе, гендерной дискриминацией, социальным отчуждением, нездоровым образом жизни, физическим нездоровьем, а также с нарушениями прав человека.
Существуют также особые психологические и личностные факторы, из-за которых люди становятся уязвимыми перед проблемами с психическим здоровьем. Биологические риски включают генетические факторы.
Укрепление и защита психического здоровья
Укрепление психического здоровья включает действия, которые укрепляют психологическое здоровьею Они могут включать создание окружающей среды, поддерживающией психическое здоровье.
Атмосфера, в которой обеспечены уважение и защита основных гражданских, политических, социально-экономических и культурных прав, является основой психического здоровья. При отсутствии безопасности и свободы, обеспечиваемых этими правами, поддерживать высокий уровень психического здоровья сложно.
Национальная политика в области охраны психического здоровья должна быть ориентирована на психические расстройства и на более широкие аспекты, способствующие укреплению психического здоровья. Укрепление психического здоровья необходимо учитывать в стратегиях и программах. Помимо сектора здравоохранения к решению этих вопросов необходимо привлекать такие сектора, как образование, трудоустройство, правосудие, транспорт, окружающая среда, жилищное строительство и социальное обеспечение.
Конкретные пути укрепления психического здоровья включают следующие:
Уход и лечение в области психического здоровья
В контексте национальных усилий по разработке и осуществлению политики в области психического здоровья крайне важно не только защищать и укреплять психическое благополучие граждан, но также решать проблемы, связанные с потребностями лиц с определенными психическими расстройствами.
В течение минувшего десятилетия значительно улучшилось понимание того, что необходимо делать в отношении растущего бремени психических расстройств. Растет объем информации, свидетельствующей о результативности и эффективности с экономической точки зрения важнейших мероприятий по приоритетным психическим расстройствам в странах с различными уровнями экономического развития. К примерам таких действий, которые являются эффективными с экономической точки зрения, выполнимыми и доступными по стоимости, относятся:
Кроме того, существует ряд эффективных мер для предотвращения самоубийств, предотвращения и лечения психических расстройств у детей, предотвращения и лечения деменции, а также лечения расстройств, вызванных употреблением психоактивных веществ. В рамках Программы действий ВОЗ по ликвидации пробелов в области психического здоровья разработаны основанные на фактических данных руководящие принципы для неспециалистов, с помощью которых они смогут выявлять и вести ряд приоритетных расстройств психического здоровья.
Психическое здоровье
Основные факты
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. В Уставе ВОЗ говорится: «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Важным следствием этого определения является то, что психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств и форм инвалидности.
Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.
Психическое здоровье имеет важнейшее значение для нашей коллективной и индивидуальной способности в качестве разумных существ мыслить, проявлять эмоции, общаться друг с другом, зарабатывать себе на пропитание и получать удовольствие от жизни. Учитывая этот факт, укрепление, защита и восстановление психического здоровья могут восприниматься индивидуумами, сообществами и содружествами во всем мире как действия, имеющие жизненно важное значение.
Детерминанты психического здоровья
Плохое психическое здоровье связано также с быстрыми социальными изменениями, стрессовыми условиями на работе, гендерной дискриминацией, социальным отчуждением, нездоровым образом жизни, физическим нездоровьем, а также с нарушениями прав человека.
Существуют также особые психологические и личностные факторы, из-за которых люди становятся уязвимыми перед проблемами с психическим здоровьем. Биологические риски включают генетические факторы.
Укрепление и защита психического здоровья
Укрепление психического здоровья включает действия, которые укрепляют психологическое здоровье. Они могут включать создание окружающей среды, поддерживающией психическое здоровье.
Атмосфера, в которой обеспечены уважение и защита основных гражданских, политических, социально-экономических и культурных прав, является основой психического здоровья. При отсутствии безопасности и свободы, обеспечиваемых этими правами, поддерживать высокий уровень психического здоровья сложно.
Национальная политика в области охраны психического здоровья должна быть ориентирована на психические расстройства и на более широкие аспекты, способствующие укреплению психического здоровья. Укрепление психического здоровья необходимо учитывать в стратегиях и программах. Помимо сектора здравоохранения к решению этих вопросов необходимо привлекать такие сектора, как образование, трудоустройство, правосудие, транспорт, окружающая среда, жилищное строительство и социальное обеспечение.
Конкретные пути укрепления психического здоровья включают следующие:
Уход и лечение в области психического здоровья
В контексте национальных усилий по разработке и осуществлению политики в области психического здоровья крайне важно не только защищать и укреплять психическое благополучие граждан, но также решать проблемы, связанные с потребностями лиц с определенными психическими расстройствами.
В течение минувшего десятилетия значительно улучшилось понимание того, что необходимо делать в отношении растущего бремени психических расстройств. Растет объем информации, свидетельствующей о результативности и эффективности с экономической точки зрения важнейших мероприятий по приоритетным психическим расстройствам в странах с различными уровнями экономического развития. К примерам таких действий, которые являются эффективными с экономической точки зрения, выполнимыми и доступными по стоимости, относятся:
Кроме того, существует ряд эффективных мер для предотвращения самоубийств, предотвращения и лечения психических расстройств у детей, предотвращения и лечения деменции, а также лечения расстройств, вызванных употреблением психоактивных веществ. В рамках Программы действий ВОЗ по ликвидации пробелов в области психического здоровья (mhGAP) разработаны основанные на фактических данных руководящие принципы для неспециалистов, с помощью которых они смогут выявлять и вести ряд приоритетных расстройств психического здоровья.
Деятельность ВОЗ
ВОЗ поддерживает правительства в их стремлениях укрепить психическое здоровье. ВОЗ анализирует фактические данные по укреплению психического здоровья и работает с правительствами с целью распространения этой информации и включения эффективных стратегий в политику и планы.
В 2013 году Всемирная ассамблея здравоохранения утвердила Комплексный план действий в области психического здоровья на период 2013-2020 годов. План отражает решимость всех государств-членов ВОЗ принять конкретные меры, направленные на укрепление психического здоровья, и содействовать достижению глобальных целей.
Важнейшая цель Плана действий состоит в том, чтобы укреплять психическое благополучие, предотвращать психические расстройства, обеспечивать медицинскую помощь, ускорять выздоровление, укреплять права человека и снижать смертность, заболеваемость и инвалидность лиц с психическими расстройствами. Этот план направлен на достижение 4 задач:
Особое внимание в этом плане действий уделяется защите и укреплению прав человека, укреплению гражданского общества и наделению его полномочиями, а также центральному месту медицинской помощи на первичном уровне.
Для выполнения поставленных в плане задач План действий предлагает и требует неоднозначных действий со стороны правительств, международных партнеров и ВОЗ. Министерствам здравоохранения необходимо будет принять на себя руководящую роль, а ВОЗ будет проводить работу с ними и с международными и национальными партнерами, включая гражданское общество, по осуществлению плана. Поскольку нет таких действий, которые устраивали бы все страны, правительству каждой страны придется адаптировать План действий к своим конкретным национальным обстоятельствам.
Как Mental Health программы помогают компаниям становиться эффективнее
Если в компании работает штат тревожных и злых сотрудников, тяжело говорить о созидании и долгосрочном развитии компании. Нельзя пускать на самотек проблему психологического состояния персонала и внутренних коммуникаций, ведь эффективными могут быть только те работники, у которых все хорошо на работе, дома и в личной жизни.
Пока одни компании топчутся на месте, другие добиваются серьезных высот. И основной причиной этому часто становится персонал, который горит миссией бренда, верит в его успех. А главное — каждый хочет развиваться, получать больше и чувствует себя нужным в коллективе. Получается, сильная культура даже важнее финансовой мотивации.
Ментальное здоровье — не менее важно. Если сотрудник чувствует себя хорошо на своем месте, ему не придется заставлять себя работать.
Очевидно: если сотрудник думает только о проблемах с долгами или болезни ребенка, он обязательно делает ошибки в работе, теряет концентрацию, действует без интереса и все время пытается спихнуть свои обязанности на других. Причина проста — ему нужно время и ресурсы на решение проблем. И порой здесь не обойтись без специалиста.
Компания «Понимаю» предлагает комплексный продукт по поддержке сотрудников — Платформу корпоративного благополучия, которая построена таким образом, что каждый сотрудник сможет получить своевременную помощь, если он в ней нуждается. Забота сотрудниках влияет на их вовлеченность. Они чувствуют, что руководству не все равно.
Идеальная программа поддержки сотрудников (ППС) — комплексная, она состоит из нескольких мероприятий:
Но самая главная задача ППС — психологическая поддержка работников. Психологи помогают персоналу справиться со стрессом и развивать эмоциональный интеллект.
Цель ППС — повышение корпоративного духа через работу с каждым сотрудником. Ведь они чувствуют себя лучше и готовы работать с большей отдачей, им легче справиться с нагрузкой на работе и дома.
Попробовать внедрить ППС и позаботиться о ментальном здоровье персонала можно и без дорогостоящих долгосрочных внедрений. Например, well-being провайдер «Понимаю» предлагает каждой компании опробовать тестовый месяц и оценить результаты. Действенный метод подобрать оптимальное решение и начать двигаться в сторону прогрессивной и здоровой системы управления.
Mental Health: What Is It and How to Be Mentally Healthy
What is mental health? We all want to be healthy and enjoy a general well-being, but this is impossible if we are not mentally healthy. What are the main characteristics of mental health? What are mentally healthy people like? What are the causes of poor mental health and its consequences? How are mental disorders prevented? How to detect and treat them? In this article, we will dismantle the false myths about mental health and its prejudices. In addition, we will give you tips to improve your psychological well-being and that of your loved ones.
What is Mental Health? – Definition
According to WHO, it is a “state of complete mental, physical and social well-being, and not only the absence of disease.” This is the main definition that is often mentioned when discussing this topic. It is brief, very explanatory and reminds us that to be healthy we have to contemplate a large number of variables.
Generally, when we talk about health we think of colds, headaches or other more or less serious physical problems. However, mental health is imperative for us to find ourselves really well. Without it, it does not matter how great the results of our blood tests are.
It is impossible to separate our psychic state from our body. Both maintain a bi-directional relationship. Mental health is studied by multiple professions and different models. There is more awareness now on seeing health as a whole in order to boost our personal development. One in four people will develop at least one mental disorder throughout their life. We need not be alarmed. But if we want to live well, we must learn about health, both physical and mental. That way we can gain knowledge and basic habits to maintain it. In this article, we will give you some guidelines so that you can be mentally healthy and take care of your loved ones.
Key Features that Define Mental Health
Characteristics of mentally healthy people
Mental health is not a question of all or nothing. It is a continuum with infinite possibilities.
For example, we may be going through a bad run and this does not mean that we have a depression. Mentally healthy people don’t follow the same life model, but do share certain similarities:
Causes of poor mental health
Risk factors that determine poor mental health in people are multiple and heterogeneous. In fact, the complex diversity of mental problems makes it difficult to find its roots. Each of them has its own causes and peculiarities.
Some seem mainly caused by brain damage or genetic predisposition, some are tremendously influenced by the sociocultural context or cognitive processes, in others are bad associations between stimuli that the affected person learned during child development, etc.
In this field, innovations and continuous theories are developed which allow us to progress. From the combination of different models are emerging interesting explanations that guide the prevention of mental disorders and how to intervene. Although there is some uncertainty, we can name the main risk factors, which are a mixture of environmental, social, family, economic and individual elements.
Not all people exposed to these circumstances will develop a mental disorder. Not all people adapted to their environment are mentally healthy. Even so, it is important to avoid these risk factors and to fight so that nobody increases their vulnerability to being involved in these situations.
Consequences and Effects of Poor Mental Health
Poor mental health has consequences in all aspects of a person’s life. Not all mental problems have the same scope, only some lead to serious disorders. Some difficulties, such as low self-esteem can affect their relationships or academic performance but can be managed in a short amount of time. However, if this lack of well-being is intensified, it can transcend physical, material, family or work problems. Poor mental health has adverse psychological and economic effects for the affected person and increases their risk of physical illness. Likewise, these problems usually involve a large part of the circle of acquaintances of the injured party. We live in an interconnected society and sometimes, those close to the individual with poor psychological well-being take the worst part.
Poor mental health has adverse psychological and economic effects for the affected person and increases their risk of physical illness. Likewise, these problems can affect the person’s close family and friends, who are witnesses to the changes a mental illness can cause.
Prevention of Mental Disorders- How to Promote Good Mental Health?
There is a great lack of knowledge in society about the meaning of mental health and the habits necessary to maintain and improve it. The first thing to do is to make people aware that anyone can have a mental disorder throughout their life and that it is not the end of the world.
The media sometimes promotes detrimental stereotypes that raise the risk of discrimination. Reality is much more extensive than the predominant clichés about mental disorders. However, they have the key to help the population understand and convey the urgency of maintaining mentally healthy habits.
Politics is one of the keys to developing measures that integrate people with any type of mental problem. As citizens, permanently connected and with the freedom to express our opinion, we have the power to demand more attention to a subject as urgent as this one.
We can also act on an individual level and try to convince our acquaintances, friends, and relatives of the importance of adopting healthy habits and measures, either verbally or through social networks. If we wish to inform ourselves more, there are public organisms like the WHO that provide prevention reports and an abundant bibliography on this subject. Keep in mind that your sources should be scientific and well-based.
How to Detect and Treat a Mental Health Problem?
Mental health problems can affect us throughout the life cycle. Lack of sleep, self-control problems, phobias, developmental disorders, abrupt mood swings and other circumstances can cause us an intense discomfort.
If you are worried about yourself or observe unusual behaviors in your close friends, you notice a surprising decrease in performance, they speak about how bad they are feeling, mention crazy ideas, inconsistent or extremely negative, there may be a deterioration in mental health.
First of all, it is best that you stay calm. It is easier said than done, but remember that mental health is malleable, not all problems are serious. There are quite heterogeneous criteria to establish a diagnosis in these cases and is often complicated. However, the best people for this process are professionals. If we look for information in unreliable sites, such as some web sites, we may make hasty conclusions and make the situation worse.
As for the treatment, it depends considerably on the problem. There are various community services, specialized centers, and professionals suitable for every occasion. In some situations, you can learn useful strategies, change habits, go to therapy, etc. Other disorders require psychotropic drugs (only if the psychiatrist says so). Likewise, you can choose a combination of several solutions. Each case is unique and unrepeatable.
Mental health: Prejudices and false myths
A prejudice is an attitude (generally negative) towards a certain collective, person or object based on a generalization that occurs in a particular social context. People with mental problems have to face various social barriers generated by misinformation and lack of empathy from other people.
A stigma is formed which negatively impacts their recovery because it increases misunderstandings and shame. Likewise, they may lead to denial or aggravation of their symptoms. It is necessary to dismantle several erroneous beliefs.
Helpful tips to improve your mental health and that of your loved ones
1. Remember that you can influence your mental health
We ourselves are capable of maintaining positive thinking, accepting ourselves and loving ourselves. Do not forget to communicate to your friends how important they are to you. With actions as simple as verbalizing your emotions and commenting on the importance of doing so, you can promote healthy actions.
2. Take care of your social relationships
The company of our loved ones is beneficial in all areas of your life. It allows us to adapt better to the environment, provides us with more support and makes us happier.
3. Know yourself
We must be realistic and develop our intrapersonal intelligence. To delve into what goes on in our mind, knowing our limits or exploring our feelings are good ways to notice any defect or problem in us and seek a solution. In this way, we will also learn to understand others better.
4. Try not to worry so much
Total indifference is not good, but neither should we become hypochondriacs. If you lead a healthy life; eating well, not overworking, doing physical exercise, getting enough rest, connecting with nature and doing activities that make you happy, you will become healthier. Leave behind the bad habits and relax.
5. If you have any problems, go to a professional
If something is not right, do not be afraid or ashamed. Look for an experienced professional (psychologist, psychiatrist, therapist, etc.). that can help you through the process.
Even famous people have mental health problems, see the video to find out how famous stars have dealt with these issues.
Thank you very much for reading this article. Finally, it should be noted that volunteering in mental health is very beneficial for people suffering from a disorder and is also really rewarding for volunteers. Prevention and treatment are essential for mental health. Feel free to comment below.
This article is originally in Spanish written by Ainhoa Arranz Aldana, translated by Alejandra Salazar.
Alejandra is a clinical and health psychologist. She is a child specialist with a diploma in evaluation and intervention in autism. She has worked in different schools with young children and private practice for over 6 years. She is interested in early childhood intervention, emotional intelligence, and attachment styles. As a brain and human behavior enthusiast, she is more than happy to answer your questions and share her experience.
Подборка: ведущие стартапы Европы в области ментального здоровья
Старший редактор RB.RU
Пандемия привлекла внимание к ментальному здоровью, оказав дополнительное давление на психическое состояние людей и высветив проблемы, которые существовали раньше. Например, во Франции количество случаев депрессии за 2020 год удвоилось, а исследование правительства Великобритании показало, что в начале каждого локдауна беспокойство людей росло.
Это стало стимулом для развития профильных стартапов. С 2019 по 2020 годы инвестиции в стартапы ментального здоровья на континенте выросли в 4,5 раза. На базе данных, собранных португальским венчурным фондом Mustard Seed Maze, издание Sifted подготовило карту европейских стартапов в области психического здоровья и проектов, над которыми они работают. Рассказываем о них подробнее.
1 декабря RB.RU проведёт Speed Dating по тематике Mental Health.
Ждём ваших заявок до 22 ноября.
Всего в секторе работают 79 европейских стартапов. Они занимаются самыми разными вещами — от изучения сна пациентов для прогнозирования депрессии, до организации консультаций и создания VR-комнат для терапии.
«Мы наблюдаем сдвиг на рынке: если ранее он был ориентирован на психологов, то теперь — на потребителей», — говорит Фабиан Эричи, инвестиционный партнер Norrsken VC.
Почти половина компаний (35) базируются в Великобритании. Германия на втором месте — у нее 14 стартапов, а в Швеции — 10.
В Финляндии находится самый финансируемый стартап в области психического здоровья на континенте: Oura Ring. Компания предоставляет носимые технологии для оценки биометрических данных и на сегодняшний день собрала €140 млн.
Для удобства отображения стартапы были разделены на три подкатегории: доступ к ментальному здоровью, высокотехнологичная терапия и постоянная поддержка ментального здоровья.
Доступ к ментальному здоровью
Компании этой категории дают пользователям доступ к дистанционным или личным терапевтическим сессиям. Это может означать встречу с терапевтом по видеосвязи или через службу текстового чата.
С точки зрения финансирования крупнейшим в Европе в этом подсекторе стал британский стартап Ieso Health. Он связывает пациентов с терапевтами через чат-сервис. Утверждается, что такая онлайн-терапия подходит для лечения депрессии, тревоги, посттравматического стресса, фобий и ОКР.
Ieso сотрудничает с Национальной службой здравоохранения Великобритании, предлагая бесплатную когнитивно-поведенческую терапию пациентам во многих районах страны. На данный момент она получила 42 млн фунтов стерлингов акционерного и конвертируемого долгового финансирования.
«Государственный сектор и системы общественного здравоохранения — очевидная область для взаимодействия со стартапами, — говорит Найджел Питчфорд, CEO Ieso. — Как правило, именно сюда обращаются люди, которые борются за свое психическое здоровье, и, следовательно, спрос велик».
Стартапы, упрощающие доступ к ментальному здоровью. Инфографика: Mustard Seed Maze
Вторым по объему финансирования в этой категории является шведский стартап Mindler, который также обеспечивает доступ к онлайн-терапии, но в формате видео или текстового чата.
Высокотехнологичная терапия
Следующая категория стартапов в области психического здоровья использует технологии, помогающие специалистам в области психического здоровья эффективнее лечить пациентов. Это может означать терапевтические инструменты для наблюдения за пациентом, инструменты биометрической диагностики или терапевтические технологии, использующие VR/AR для лечения пациентов.
Oura относится к этой категории. Компания продает кольца, которые измеряют, как хорошо спит пользователь, считывают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, температура тела и частоту дыхания.
Исследование, проведенное Хельсинкским университетом, показало, что кольца могут обнаруживать признаки депрессии, измеряя режим сна и вариативность сердечного ритма. Кроме этого, выяснилось, что люди с депрессией, как правило, посещают одни и те же места снова и снова, что Oura также может отслеживать.
Стартапы, развивающие технологические ресурсы для терапии. Инфографика: Mustard Seed Maze
Среди других стартапов в области биометрической диагностики Thymia, которая использует игру для смартфонов, чтобы попытаться проанализировать модели депрессии, и WordDiagnostics, шведская компания, которая применяет ИИ для анализа текста, написанного пациентом.
Существуют и те, кто разрабатывает технологии для практикующих психиатров. Например, испанский стартап Psious использует виртуальную реальность, чтобы помочь терапевтам помещать своих пациентов в различные ситуации, направленные на лечение их состояния.
Тест: привлечёт ли твой стартап финансирование?
Французская компания Dreem является одним из самых финансируемых стартапов Европы в области психического здоровья (на данный момент получила €41 млн инвестиций). Она предоставляет пациентам головной обруч для измерения показателей их сна, а затем собирает данные в приложение, которое предоставляет адаптированную когнитивно-поведенческая терапию бессонницы.
Постоянная поддержка ментального здоровья
Третья категория стартапов включает проекты, которые оказывают постоянную помощь пациентам на дому. К ним относятся приложения для самостоятельного обучения и поддержки, специализированные платформы и сервисы, где можно получить поддержку других пользователей.
Например, датская компания Reflectly поощряет людей вести дневник в своем приложении, а затем использует ИИ, чтобы предоставить индивидуальные рекомендации. Британская компания Spoke создала приложение с треками для практики осознанности от известных музыкантов и артистов. Британская Silatha проводит управляемые медитации, специально предназначенные для женщин.
Стартапы, обеспечивающие постоянную поддержку ментального здоровья. Инфографика: Mustard Seed Maze
Также в этой категории представлены инструменты для HR-служб, помогающие контролировать психическое здоровье сотрудников.
Например, Dear Employee из Германии предлагает решение для работодателей, которое позволяет постоянно измерять стресс персонала. Британская компания Every Mind at Work проводит индивидуальные сеансы благополучия для сотрудников через свою платформу.
В интерактивной таблице представлены данные по стартапам, их географическому расположению, последнему раунду финансирования и собранным инвестициям.
Фото на обложке: Alliance Images / Shutterstock