Что такое l tyrosine
L-Тирозин: что это такое, для чего и как его принимать? Свойства, польза, показания к применению
Одной из составляющих организма, без которой невозможна полноценная жизнедеятельность, является белок. Он представляет собой строительный материал, получаемый в ходе ряда биохимических процессов. Важное значение в образовании белка отведено L-тирозину. Рассмотрим подробнее, что это за вещество и каким образом он влияет на состояние организма.
Что такое аминокислота L-Тирозин?
Л-тирозин относится к веществам, которые наш организм способен вырабатывать самостоятельно, но для его синтеза нужен получаемый извне фенилаланин. Когда его недостаточно, образуются сбои в выработке Л-тирозина и, как следствие, снижается продукция белка. От этого страдает весь организм.
Кстати, часто встречается употребление понятия L-тирозин без приставки. Поэтому стоит отметить, что данное вещество выступает в качестве стереоизомера – своего рода зеркального отражения ароматической аминокислоты тирозина. Можно встретить и ее другое название – 4-гидроксифенилаланин (ДОФА).
Влияние аминокислоты L-Тирозин на организм человека. Основные функции
Снижение работоспособности при высоких температурах окружающей среды – еще одна проблема, с которой может столкнуться человек. Решить ее помогает стимуляция выработки дофамина, из-за чего и рекомендуют применение в жару Л-тирозина (2). Поскольку рассматриваемое вещество присутствует в цепочке связи образования дофамина, норадреналина и адреналина, можно говорить о выполнении им следующих функций:
Говоря о том, для чего нужен организму L-тирозин, стоит обратить внимание на его активное применение в лечении дофаминзависимой депрессии. Уже с первого дня использования препарата у пациентов нормализуется настроение. Постепенно приходит в норму сон. Исследователи отмечают, что использование Л-тирозина при других видах депрессии не приводит к улучшению состояния (3).
Симптомы дефицита
Обнаружить недостаток обладающей положительным влиянием на организм аминокислоты тирозин можно по ряду симптомов. Среди них чувство постоянной усталости и вялое состояние. При дефиците вещества можно заметить, что умственная и физическая активность снизились. Признаками нехватки L-тирозина становятся также понижение показателей артериального давления и увеличение массы тела.
Показания к приему и инструкция по применению
Согласно инструкции по применению L-тирозин используется при проблемах с памятью и концентрацией внимания. Препараты с аминокислотой в составе используют при синдроме хронической усталости и заболеваниях щитовидной железы. Рекомендуется пить Л-тирозин, если обнаружено нарушение обмена веществ или диагностирована дофаминзависимая депрессия.
Как принимать L-Тирозин?
Суточная норма L-тирозина равняется 25 мг активного вещества на 1 кг веса. Основную часть аминокислоты организм вырабатывает сам и получает с продуктами питания. Поэтому при необходимости дополнительного источника вещества можно употреблять не более 12 мг тирозина на 1 кг веса. Такая дозировка поможет улучшить память и побороть стресс. В целях комплексного лечения депрессивных расстройств назначается от 0,5 до 1 г препарата. Пить его нужно 3 раза за день. Нормализовать биологические ритмы и обеспечить здоровый сон можно используя по 1,5 г вещества в день.
Противопоказания и побочные эффекты
До того, как принимать Л-тирозин, нужно ознакомиться с противопоказаниями. Использовать препарат нельзя беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов. Не рекомендуется пить L-тирозин при диагностировании гипертонии, гипертиреоза, шизофрении. В качестве побочных реакций могут наблюдаться повышенные тревожность и нервная возбудимость. Превышение дозировок приводит к пищеварительным расстройствам, тахикардии и мигрени.
Взаимодействие с другими препаратами
Препарат тирозин, принимаемый совместно с ингибиторами моноаминоксидазы может спровоцировать повышение артериального давления. В редких случаях сочетание этих компонентов приводит к инсульту или инфаркту. Использование аминокислоты вместе с гормональными препаратами влечет за собой развитие гипертиреоза. Положительный эффект наблюдается от взаимодействия Л-тирозина с хлором, ниацином, а также витаминами В и С.
Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с аминокислотой L-Тирозин
Хотите приобрести лучший Л-тирозин, который станет приносить максимальную пользу организму? Составленный нами рейтинг поможет найти наиболее подходящий препарат.
Для чего нужен тирозин?
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Белок — важная составляющая организма человека. Он выполняет строительную, защитную, транспортную, регуляторную, энергетическую, сигнальную и другие функции. Белки состоят из аминокислот, одной из которых является тирозин. Рассказываем, для чего он нужен организму.
Особенности
Впервые эта аминокислота была обнаружена в сыре, с чем и связано ее название. Она содержится в мясе, молокопродуктах, бобах, крупах и рыбе.
Тирозин относится к заменимым аминокислотам и может синтезироваться организмом. Но для этого требуется фенилаланин — незаменимая аминокислота. Из Л-тирозина в организме производится дофамин, а из него — норадреналин.
Адреналин
Из тирозина в организме вырабатывается адреналин. Этот гормон сужает сосуды, благодаря чему перераспределяется объем крови в организме, и она из печени и селезенки оттекает в сосуды тела, пополняя объем циркулирующей в них крови. В результате сосуды, ведущие к сердцу и мозгу, расширяются, и улучшается кровоснабжение органов.
Норадреналин
Это вещество — важнейший медиатор СНС, управляющей внутренними органами при стрессе, эмоциональной и физической нагрузках и при затратах энергии. Поступление норадреналина в кровь:
Функция норадреналина — психическое сопровождение стресса. Этот медиатор оказывает влияние на эмоции, уровень активности мозга, подвижность человека, его потребности, память и сенсорное восприятие. Его выброс повышает скорость шага и бега.
Внимание! Норадреналин задействован в процессах запоминания информации и обучения.
Дефицит тирозина
При дефиците тирозина в организме могут развиться депрессия и апатия. Нередко наблюдаются:
Внимание! Длительная нехватка тирозина зачастую приводит к гипотиреозу. Однако принимать препараты с этим веществом без консультации с врачом нельзя. Они могут изменить уровень адреналина и норадреналина, вызвав побочные эффекты, а также нарушить деятельность щитовидной железы.
Влияние тирозина на организм
Участвуя в процессе производства гормонов, тирозин выполняет в организме такие функции:
Препараты с тирозином назначаются для борьбы с болезнью Паркинсона, туберкулезным менингитом и полиомиелитом. Это вещество снижает аппетит и повышает стрессоустойчивость. И то, и другое препятствует набору лишнего веса.
Препараты с тирозином
Сегодня на рынке представлено множество тирозиносодержащих препаратов. Это и спортивные добавки, и лекарства. Отзывы показывают, что их использование дает хорошие результаты.
Не рекомендуется выбирать дешевые препараты. Часто в них совсем небольшое содержание аминокислоты. Для улучшения памяти и повышения стрессоустойчивости организму достаточно 12 мг тирозина на 1 кг веса, тем более, что половину нормы он получает с питанием. Для борьбы с депрессией, суточная доза аминокислоты составляет 0,5-1 грамм трижды в день.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Now Foods L-Тирозин капс №120
Оплата при получении
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом
Внешний вид товара может отличаться от изображенного на фотографии
Состав
Действующее вещество каждой капсулы биодобавки – аминокислота L-Tyrosine в количестве 500 мг.
Вспомогательными компонентами препарата являются желатин, стеарат магния и стеариновая кислота натурального происхождения.
Показания к применению
L- Tyrosine часто рекомендуется к употреблению спортсменам и используется в медицинских целях. Принимать препарат специалисты могут посоветовать в таких случаях при:
Противопоказания
L- Tyrosine относится к препаратам-психостимуляторам, поэтому его употребление противопоказано при заболеваниях шизофренией и одновременно с антидепрессантами.
Нельзя принимать вещество при артериальной гипертензии, в период беременности и кормления грудью, при меланоме.
Недопустимо давать детям L-Тирозин без назначения врача. Несмотря на то что таблетки не являются лекарственным средством, перед началом приёма проконсультируйтесь с врачом.
Способ применения и дозы
Употреблять добавку «L-тирозин» стоит строго в соответствии с инструкцией.
Оптимальная дозировка – одна капсула в сутки. В некоторых случаях возможно применение 3 таблеток NOW Foods L-Tyrosine. Употреблять БАД нужно за 30 минут до приёма пищи. Ни в коем случае не повышать дозировку без предварительной консультации с лечащим врачом.
Особые указания
БАД (биологически активная добавка). Не является лекарственным средством.
Действие
L-тирозин, как и все остальные 20 аминокислот, является протеиногенной. Но она имеет и свои особенности применения. Кроме того, что L-тирозин входит в состав многих ферментов, он необходим для синтеза жизненно важных катехоламинов – дофамина, адреналина и норадреналина.
L-тирозин играет важнейшую роль в работе нервной системы: стимулирует ее и повышает работоспособность, применяется при повышенных физических и психоэмоциональных нагрузках, помогает справляться со стрессами.
Так же L-тирозин необходим для образования гормонов щитовидной железы Т3 и Т4. Они регулируют обмен веществ, и при их недостатке человек становится более вялым и сонливым. L-тирозина улучшает работу щитовидной железы, нормализует обмен веществ и повышает работоспособность.
Применение при беременности и кормлении грудью
Противопоказано при беременности и в период лактации.
Тирозин в организме: роль и нехватка, тирозин в продуктах питания
Аминокислота тирозин – это важнейшее соединение, которое содержится почти в каждой клетке организма. Принимает участие во многих жизненно важных функциях. При недостаче может вызывать побочные явления, которые оказывают существенное влияние на работу мозга, ЦНС и других систем.
Потребление тирозина важно для поддержания физического и ментального здоровья, повышения когнитивных функций и спортивной результативности.
Что такое тирозин
При потреблении достаточного количества белковой пищи, организм будет получать нужное количество аминокислоты (или других веществ для синтеза аминокислоты). Дополнительное потребление требуется только в случае, если необходимо получить определенное действие от тирозина, например, усиление выработки важных гормонов.
Впервые вещество тирозин было открыто в 1846 году, немецким химиком Либихом. В переводе название соединения означает «сыр», что говорит о его наибольшей концентрации в сырах и казеиновом белке. В составе белка и добавках присутствует в L-форме.
Действие тирозина
Тирозин нужен для производства важнейших катехоламинов:
Эти вещества оказывают огромное влияние на нейрофизиологические процессы. От них в большей степени зависит настроение, уровень энергии и бодрости, внимание и память, умение концентрироваться и другие функции. При нарушении обмена тирозина и снижении уровня катехоламинов могут возникать различные расстройства, ухудшение когнитивных функций и прочие негативные эффекты.
Помимо синтеза катехоламинов, тирозин участвует в создании других гормонов и веществ. Например, соединение участвует в синтезе меланина – пигмента, который определяет цвет волос и кожи. Вещество оказывает влияние на работу надпочечников, гипофиза и щитовидной железы, которые вырабатывают большую часть гормонов в организме.
Основные полезные эффекты тирозина:
Основные функции вещества в организме.
Влияние на белковый синтез
Как и другие аминокислоты, тирозин участвует в белковом синтезе. Это обеспечивает огромное количество биохимических реакций. Белковый синтез – это жизненно важный процесс, без него рост новых клеток будет невозможен.
Влияние на мозг
Аминокислота имеет важное влияние на функции мозга. При недостатке или нарушении усвоения тирозина могут происходить различные сбои и патологии. Основной задачей аминокислоты является выработка нейромедиатора дофамина, который передаёт нейронные импульсы. Это влияет на ощущение удовольствия, которое было бы невозможно без тирозина. Также из аминокислоты тирозина образуются норадреналин, который необходим для поддержания мозговых функций.
Воздействие на ЦНС и защиту от стресса
Аминокислота играет важную роль в функционировании центральной нервной системы и защите от воздействия стресса. Многие исследования показали, что тирозин уменьшает воздействия любого стрессового влияния, улучшает умственное и физическое восстановление, повышает качество сна.
Тирозин активно применяется в спорте и в любых сферах, где важно повышать умственную активность, концентрацию и фокусировку.
Влияние на гормоны
Тирозин влияет на щитовидку, гипофиз и надпочечники, которые производят гормоны. Потому потенциально, аминокислота может улучшить их функции, предотвратить снижение синтеза гормонов и возникающие от этого последствия. Также вещество влияет на жиросжигающие гормоны аппетит, потому может применяться для улучшения похудения.
Возможные побочные явления от приёма тирозина
Как и у многих аминокислот с выраженной эффективностью, тирозин имеет ряд побочных явлений. Потому крайне важно контролировать дозировки, учитывая количество вещества из добавок и продуктов питания.
Среди возможных побочных явлений выделяют:
При возникновении любых симптомов необходимо отменить приём добавки или снизить дозировки. Согласно многим исследованиям, вред тирозина и проявление негативных последствий чаще всего возникают только при сильном превышении рекомендуемых дозировок или длительных курсах без перерывов.
Суточная норма аминокислоты
Средняя суточная норма варьируется, от 1 до 12 грамм, в зависимости от назначения и целей. 12 г – верхняя допустимая норма. Средняя дозировка составляет 16-24 мг на 1 кг веса тела.
При занятиях спортом, излишнем весе тела, различных расстройствах психики, норма потребления вещества существенно повышается. Суточная норма варьируется от 2 до 5 грамм.
Средняя длительность курса длится 4-8 недель, после чего необходимо сделать перерыв на 2-4 недели.
В каких продуктах содержится тирозин
Больше всего тирозина содержится в продуктах животного происхождения. При использовании добавок необходимо учитывать количество вещества, которое поступает из пищи.
L-Тирозин — описание, свойства, способ применения
Что такое Л-Тирозин? Это вещество, которое входит в двадцатку основных аминокислот человеческого организма и используется для синтеза белков. С греческого языка слово тирозин можно перевести, как «сыр». Казалось бы, странное определение, но так исторически сложилось, что впервые он был найден в сырных продуктах. Из натуральных продуктов, в которых содержится эта аминокислота можно выделить: продукты мясо-молочной промышленности, бобы, крупы и рыбу.
Спортивная и медицинская индустрии нашли широкое применение для тирозина. Среди его свойств были отмечены: улучшение концентрации, памяти и мозговой активности, также его назначают людям находящимся в депрессии и борющимся с лишним весом.
Как образуется тирозин?
Аминокислоты делятся на две основные группы:
Тело человека способно синтезировать внутри себя тирозин даже, если он не будет содержаться в продуктах, входящих в привычный рацион питания, но Л-тирозин — это продукт распада фенилаланина. Без него синтез тирозина не представляется возможным, хотя другие соединения способны производиться из глюкозы и аммиака. Именно поэтому существуют подгруппы аминокислот. Одна из таких называется «условно-заменимые» и включает в себя тирозин.
Распад фенилаланина протекает в печени. Фенилаланин-4-гидроксилазы играет главную роль в реакции. Данный процесс предназначен для удаления избыточного количества фенилаланина, а не производства тирозина, излишки которого вскоре после этого утилизируются.
Принцип превращения тирозина в норадреналин
Норадреналин является производным дофамина, который берется из Л-тирозина, после гидроксиляции фермента тирозингидроксилазы с образованием L-ДОФА и его последующей декарбоксиляции.
Гормон также участвует в саморегулировании его синтеза. Он препятствует аминокислоте преобразоваться в дофамин. Также он оказывает ключевое влияние на позитивную оценку мира и скорость принятия решений, повышает болевой порог и может повысить физическую силу на короткий промежуток времени.
Влияние тирозина на ментальную концентрацию
Ментальная концентрация распространена среди спортсменов, занимающихся не первый год. Они знают, что при наблюдении тренера или участии в соревнованиях, повышается их мышечная сила. Также работает музыка и настроение. Поэтому люди используют пищевые добавки с содержанием тирозина, которые помогают им подготовиться к грядущим физическим нагрузкам.
Исследования
«Чиневер» провёл ряд исследований в 2002 году и получил интересные данные в результате одного эксперимента. Велосипедисты, которым давали по 25 мг тирозина на 1 кг веса тела, не подтвердили положительное влияние вещества на организм. После этого было решено поднять концентрацию спортсменов с помощью другого вещества, которое называется «бупропион». Оно увеличило производительность участников при температуре более 25 градусов по Цельсию, относительно результатов, полученных при температуре менее 20 градусов. Л-тирозин также повышал продолжительность физической деятельности в теплых условиях.
Результаты другого эксперимента, которые были опубликованы в 2014 году, показали хорошую работу творческого мышления у участников. Их поделили на две группы. Одной группе давали сок из фруктов, в который добавляли тирозин, а другой нет. В итоге: группа принимавшая сок показала более высокие интеллектуальные способности.
Еще одни опыты выявили снижение детского синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Детям давали тирозин и 5-НТР по 1.499 мг, а также 151 мг 5-гидрокситриптофана. Но помимо этого они также получали: витамин С (1 г), цитрат кальция (0.21 г), витамин В6 (0.076 г), фолиевую кислоту (0.5 мг), Л-лизин (0.51 мг) и Л-цистеин (2.4-4.4 г).
Конечно, нельзя отвергнуть факт воздействия тирозина на концентрацию и внимательность ребенка, но участие других добавок в эксперименте, могло также оказать значительное влияние на результаты.
Симптомы при недостатке тирозина
С нехваткой тирозина в организме может быть связан целый ряд негативных последствий. Послужить симптомами могут:
При обостренной нехватке этого вещества может развиться гипотиреоз, однако если такие проблемы действительно присутствуют, то не стоит считать, что тирозин станет панацеей. Даже, если проблема возникла именно из-за нехватки этой аминокислоты, то ее применение может изменить уровень адреналина и норадреналина. От этого могут возникнуть побочные эффекты и нарушиться выполнение функций щитовидной железы. При обнаружении проблем с щитовидной железой для начала рекомендуется обратиться к врачу.
Функции тирозина и влияние на человеческий организм
Эта аминокислота имеет набор самых различных функции, к которым относятся:
В современном мире тирозин используется в большинстве сфер, связанных с медициной. Он используется для снижения веса, повышение которого было связано со стрессом. В лечении депрессий и нервных срывов. Его используют в связке с триптофаном, чтобы противостоять болезни Паркинсона. Его назначают людям борющимся с аллергией и тем, кому нужно оптимизировать гормоны щитовидной железы. Также применяется при борьбе с туберкулезным менингитом, гипертиреозом и полиомиелитом.
Тирозин и жиросжигание
Аминокислота принимает активное участие в расщеплении жиров. За счет влияния на производство гормонов тироксина и трийодтиронина она становится еще более эффективной в жиросжигании. Люди, которые используют различные диеты для похудения, могут не боятся «сорваться» за счет подавления тирозином голода. А его влияние на стрессоустойчивость оказывает позитивное влияние, как на тех, кто уже применил диету, так и на тех, кто набрал лишний вес из-за стресса.
В каких формах выпускается тирозин?
Сегодня рынок включает в себя множество различных тирозино-содержащих препаратов, ими могут быть как спортивные добавки, так и лекарства, продающиеся в аптеках. Такие фирмы как Now Foods, VPX Sports и другие производят препараты в форме Л-тирозина, которые пользуются большим спросом. К тому же существует его измененная форма, которая называется N-ацетил-тирозин. Это вещество гораздо лучше усваивается организмом и дольше дольше остается в нем. При покупке тирозина в магазинах спортивного питания будьте бдительны: дешевизна товара может быть причиной того, что фактическое содержание аминокислоты будет отличаться от указанного в составе.
Способ применения и суточная норма
Взрослый человек нуждается в 25 мг тирозина на 1 кг веса тела в сутки. Учитывая то, что половину этой нормы человек употребляет с пищей, то можно сделать вывод, что для повышения стрессоустойчивости или улучшения памяти нужно не более 12 мг на 1 кг веса. Если требуется употребление аминокислоты для борьбы с депрессией, то дозировка будет 0.5-1 грамм 3 раза в день, а для улучшения сна 1500 мг в сутки. В общем, всё зависит от симптомов и целей человека.
Пища с содержанием тирозина
Получить дневную норму аминокислоты можно и из обычных продуктов. Более 1700 мг вещества содержится в сырах. Рыба сиги содержит 1740 мг, а говядина и свинина около 1200 мг. Более 1000 мг содержат в себе лосось, курица и тыквенные семечки. В яйцах 500 мг тирозина, а в белой фасоли и диком рисе менее 300 мг.
Из-за чего могут возникнуть побочные эффекты?
Люди в возрасте от 18 лет могут спокойно принимать малые дозы аминокислоты. Примерно 100-150 мг на 1 кг в течение 90 дней. Побочные эффекты могут быть следующими:
Чтобы этого избежать, не следует превышать рекомендованные дозы. Также не советуется принимать тирозин, страдающим проблемами щитовидной железы, без рекомендации врача. Если человек принимает тероидные средства, то ему также не стоит сочетать их с этим веществом, чтобы не возникло негативных последствий. Помимо этого, употребление тирозина может навредить беременным и кормящим грудью женщинам. В связи с недостаточной информацией по поводу безопасности употребления добавки детьми, им, а также молодым и будущим мамам, тоже не рекомендуется ее принимать.
Купить тирозин можно без рецепта в любой аптеке. Помимо этого существует большое количество тирозино-содержащих добавок в магазинах спортивного питания. Об этой аминокислоте оставляют немалое количество положительных отзывов, однако существенным недостатком может стать его достаточно высокая стоимость.
Свойства, которыми обладает тирозин могут быть весьма полезными для людей, желающих улучшить свои спортивные результаты, но тем, кто борется с заболеваниями щитовидной железы лучше не рисковать и не употреблять его без надлежащих рекомендаций. Также аминокислота не станет гарантией, худеющим людям, но может быть хорошим помощником в поддержании диеты.
