Что такое dance power
DANCE POWER.НАЧАЛО СЕЗОНА 21|22
ЖДЕМ ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ РАССКАЗАТЬ СВОЮ ИСТОРИЮ В ТАНЦЕ!
Dance Power самый мощный конкурс!
ОРГАНИЗАТОР: Belarusian Centre of Arts
Показать полностью.
Наш центр занимается организацией танцевальных конкурсов с 2013 года!
Международный конкурс танцевального искусства DANCE POWER является первым проектом центра, проводится в четырнадцатый раз!
Cамая лучшая команда на свете
Самое компетентное жюри
Множество подарков победителям
Каждому участнику памятная медаль в подарок
Новый опыт и знакомства
Чувство праздника на каждом конкурсе
Наши мероприятия изменит твой мир🌍
💃🏼Найдите время для общения и возможности поделиться всем, что можете сказать ТАНЦЕМ!
💃🏼Потому что жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух!
⏰»> работы: круглосуточно(мы всегда с вами)
📱»> +375 (44)784-72-36 (Александр)
СОТРУДНИЧЕСТВО И ПРЕДЛОЖЕНИЯ :
Velcom📱»> +375(29)147-46-44 (Анастасия)
DANCE POWER.НАЧАЛО СЕЗОНА 21|22 запись закреплена
ПРИШЛО ВРЕМЯ НАЧИНАТЬ НОВЫЙ ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ СЕЗОН 2021/2022
Приглашаем всех желающих разорвать танцпол вместе с
DANCE POWER 06.11.2021 в ДК МАЗ 
Мы обещаем, что вас ждем много новых фишек, подарков ну и конечно отличное настроение и победы 
____________________________
Показать полностью.
Заявки принимаются до 30 ОКТЯБРЯ
____________________________
Номинации:
1) Детский сюжетно-игровой танец
2) Современный эстрадный танец
3) Народный танец (включает народный, народно-сценический танец, народно-стилизованный танец)
4) Dance show
5) Cheerleading
6) Street Sow
7) Современная хореография
8) Восточный танец
9) Бальный танец
10) Классический танец
11) Цирковой жанр:
• акробатика;
• гимнастика;
• жонглирование;
• шоу с предметом;
12) Импровизация-соло
13) СПЕЦИАЛЬНАЯ НОМИНАЦИЯ «НАЧИНАЮЩИЕ ТАНЦОРЫ ПЕРВОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ»!
14) K-POP
________________________________________________________
Вас ждут новые призы от наших партнеров, медаль каждому участнику)
Спешите подать заявку 
.
Для того чтобы принять участие в конкурсе надо выполнить пару простых пунктов:
1 ВАРИАНТ
1. Скачать файл «ЗАЯВКА!» из этого поста)
2.Заполнить её
БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ 
Не забудьте прикрепить фонограмму
3.Отправить заявку на почту bcofart@mail.ru
4.Ждите нашего ответа 
2 ВАРИАНТ
1.Заполните заявку по ссылке
https://forms.gle/df8prx92EJHj6VTZ9
Не забудьте прикрепить фонограмму
P.S.Можете нажать кнопку «ПЕРЕЙТИ» в нашей группе и вы сразу попадете на ЗАЯВКУ
2. Ждите нашего ответа
POWER DANCE
POWER DANCE запись закреплена
Настя Слобода
DANCEHALL ЛАГЕРЬ BIG UP KEMP
POWER DANCE запись закреплена
Dari Kuznetsova
POWER DANCE запись закреплена
все все все, ае!
Ай да на тренировки! Новая группа и новые направления.
Если вы хотите красиво двигаться и при этом держать свое тело в тонусе, а так же всегда быть в хорошем настроении и делиться им с другими. Тогда мы будем рады тебя видеть на тренях в IzbaHall. Приходи и прокачивайся.
http://vk.com/izbahall
POWER DANCE запись закреплена
все все все, ае!
Ай да на тренировки! Новая группа и новые направления.
Если вы хотите красиво двигаться и при этом держать свое тело в тонусе, а так же всегда быть в хорошем настроении и делиться им с другими. Тогда мы будем рады тебя видеть на тренях в IzbaHall. Приходи и прокачивайся.
http://vk.com/izbahall
POWER DANCE запись закреплена
POWER DANCE запись закреплена
POWER DANCE запись закреплена
POWER DANCE запись закреплена
Что делать, если организм требует вредностей?
Если хочется шоколада: нехватка магния.
Показать полностью.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Если хочется хлеба: недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
Если хочется грызть лед: нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне, печени, гранатах
Если хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Если хочется жирной пищи: нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Если хочется кофе:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне, печени, гранатах
Если хочется подгоревшей еды: нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.
Если хочется газированных напитков: нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Если хочется солененького: нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Если хочется кисленького: нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Если хочется жидкой пищи: нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Если хочется твердой пищи: нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Если хочется холодных напитков: нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике
Если ЖОР накануне критических дней: нехватка цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.
Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Power body – высокоинтенсивная тренировка всего тела
Наверное, нет ни одного человека, который не мог бы подобрать для себя подходящее направление фитнеса. Разнообразие силовых, функциональных, и наоборот, спокойных направлений позволит выбрать правильную нагрузку как женщинам, так и мужчинам. С одним из таких занятий мы сейчас и познакомимся. Рower body – тренировка на все группы мышц, которая понравится всем.
Рower body – что это такое в фитнесе
Рower body – силовое направление, которое проводится в формате групповых тренировок или индивидуально для развития всех мышц тела, формирования правильных и гармоничных пропорций, укрепления связок и суставов, получения красивого рельефа.
Английское слово «пауэр» дословно переводится как – сила, мощь; «боди» — тело. Из этого делаем вывод, что тренировка направлена на развитие силы, получение крепкой мускулатуры. Тренировка длится 55-60 минут.
В направлении доминируют силовые упражнения на все группы мышц с использованием различного оборудования для фитнеса: гантели, бодибары, мячи, степ-платформы и многое другое. Также в пауэр боди нередко встречаются упражнения и целые тренировки с использованием собственного веса.
Тренировка проходит в умеренном темпе под музыку. Как и все направления фитнеса, включает в себя силовые и в некоторых случаях – кардиоупражнения.
Цель занятий – формирование крепкого и стройного тела, здорового организма, уменьшение подкожного жира. С помощью грамотно подобранной программы можно делать акцент на различные мышцы в целях их укрепления, а также повышения выносливости и похудения.
Из чего состоит пауэр боди
Тренировка состоит из трех стандартных для фитнеса частей: разминки, основной части, заминки.
В основную часть входит целый, специально разработанный, комплекс упражнений, укрепляющих опорно-двигательный аппарат.
Пауэр боди, в основном, является тренировкой на все тело, но встречается еще два подвида этого направления:
Up body power – силовая тренировка для развития верхней части тела. В нее включены силовые упражнения с различным оборудованием для укрепления и более акцентной проработки отдельных мышц плечевого пояса, а также живота. Занятие так же длится 55-60 минут, 45 из которых отводится на детальную проработку мышц рук, всех пучков дельтовидных мышц, мышц груди и спины. Немного времени уделяется и мышцам брюшной полости. В конце выполняется растяжка.
Low body power – силовая функциональная тренировка, направленная на тонизацию и увеличение рельефа, развития баланса мышц нижних конечностей, ягодиц и мышц живота. Все тренировки пауэр боди составлены по одному принципу. Основная часть тренировки состоит из силовых и иногда кардиоупражнений, на которую отводится 40-45 минут. Интенсивный тренинг позволяет улучшить форму всего тела, а не только ног, и снизить вес, уменьшив жировую прослойку.
Преимущества и недостатки
Плюсы тренировок power body:
Недостатки направления:
Кому подходит
Направление подходит людям, которые хотят укрепить мускулатуру, обрести спортивный силуэт и сбросить несколько лишних килограмм. Тренироваться можно и новичкам, в случае, если поначалу будут возникать трудности, упражнения можно облегчить или чуть больше отдыхать. Со временем мышцы адаптируются и тренироваться станет легче.
Пример тренировки и упражнений
Тренировка может включать всевозможные вариации силовых и плиометрических упражнений. Выполняются они в режиме нон-стоп с изменением вариации техники, темпа. Упражнения формируются в связки, которые повторяются несколько раз.
Стандартные упражнения power body:
Заключение
Если вы ищете эффективную тренировку на все тело – power body как раз для вас. Еще одно преимущество тренировки в том, что ее не нужно дополнять другими направлениями и нагрузками. Достаточно тренироваться 3 раза в неделю, чтобы прийти в хорошую форму. Главное, поддерживать результат и дальше.
Billboard Pop Albums
UK Albums Chart
Norwegian Albums Chart
Australian Kent Music Report Albums Chart
привет нашим Девчонкам. В начале 2022 года мы готовим для Вас незабываемый ИНТЕНСИВ по Jazz-Funk
СКОРО Новогодние праздники, но это не повод сидеть дома и есть салаты
