Что такое абьюзинг и газлайтинг
Абьюз, газлайтинг и когда надо уходить
Jun 13, 2018 · 4 min read
“Как ты можешь так со мной поступать? Ты там хочешь найти себе спонсора или любовника!” — кричит он и уходит.
Ты сидишь и смотришь на ковер. Считаешь марокканские завитушки, чтобы не сойти с ума. Завтра вечером у тебя важная встреча по работе, но ты на нее не поедешь.
Абьюз может случиться со стороны кого-угодно: друзей, родственников, босса, и чаще всего со стороны партнера. Конкретно в этой статье я хочу поговорить об эмоциональном насилии в отношениях, в частности в сторону женщины. Но проблема реальна для любого пола и социального статуса.
Жертва полностью подстраивается под абьюзера, и в какой-то момент не может нащупать в себе собственные желания и даже личность. Ее основная идея на уровне условного рефлекса. Идея: избежать очередного разряда током. Все личные желания, цели и амбиции постепенно стираются, не остается места ни для креатива, ни для обучения, ни для плана побега. По факту все время, проведенное рядом с абьюзером, — это процесс деградации и разрушения личности.
Газлайтинг, как одна из форм психологического насилия, идет еще дальше и порождает в жертве сомнение в собственном рассудке. Слово газлайтинг появилось благодаря пьесе, и снятому по ней фильму, — “Газовый свет”, 1944г. История о муже, который убеждал жену, что она сходит с ума.
Все начинается с того, что жертву убеждают, что она неверно все воспринимает, остро и неадекватно реагирует. То есть тебя сначала унижают, или вызывают негативные эмоции, а потом говорят, что это ты виновата, не так все поняла, и конечно ничего такого не имелось в виду. На что поначалу ты реагируешь спокойно, и не придаешь большого значения. Абьюзер плавно шлифует самооценку жертвы, пока осознанность и чувство реальности окончательно не размываются.
Основные проявления газлайтинга:
Как результат, человек впадает в депрессию, перестает интересоваться окружающим миром, людьми, учебой, бизнесом. Самооценка падает до критического уровня, где есть только ощущение, что это никогда не закончится. Сны больше не снятся. А если снятся, то тревожные и выматывающие. Просыпаться не хочется.
Все чувства и проблемы жертвы игнорируется. Развивается чувство неполноценности, и ты начинаешь думать, что и впрямь во всем виноват. Абьюзер делает вид, что переживает за тебя и заботится, но на самом деле он тебя преследует и старается контролировать каждый шаг. Любые унижения подаются под видом “ я хочу сделать для тебя лучше”. Возникает нездоровое и нежеланное подчинение и неспособность принимать самостоятельно решения. У тебя больше нет личного пространства, нет свободы выбора и нет сил с этим бороться. Но объяснить это даже самой себе очень сложно.
“Утром на кухонном столе я нахожу распечатку моей старой, пустой анкеты с сайта знакомств. Где маркером обведен какой-то человек. Я не пользуюсь анкетой уже год, и там давно нет даже фотографий. Но тревога начинает крутиться в животе. Я уже чувствую себя виноватой. Мне хочется закрыть глаза и исчезнуть.”
В какой-то момент твоя единственная функция не бесить и угождать. Все. Это все, на что ты имеешь право как человек. Страшно звучит, но ты в это веришь. При этом любые твои старания игнорируются, и даже если сделать все правильно, появляется что-то новое, что ты делаешь не так.
Построить планы невозможно, потому что в любой момент может не получиться. Потому что ты оставила капли воды на мраморном столе. Задержалась в душе. Не предложила с чем-то помочь. Ты снова виновата. В этом и во всем, что уже давно случилось. По десятому кругу ты слушаешь как ты плоха. И как ты заставляешь другого человека страдать. Тревога. Паника. Чувство вины. Желание исчезнуть.
Дальше начинается психосоматика. Это когда у тебя месяц болит голова. Каждый день. И таблетки не помогают. Или зажатый нерв. Например, в спине, на несколько месяцев. Боль проходит на следующий же день после побега. Проверено.
Газлайтинг и абьюз в отношениях нередко приводит к регулярным паническим атакам, тяжелым депрессиям, психическим расстройствам, и суициду в отдельных случаях.
Данный текст не адресован никому лично. И у меня нет цели кого-либо обвинить. Статья не о жалости и слабости, она о том, как важно беречь свою личность от пагубного влияния. Как важно выбирать созидание и мир, а не разрушение. Не предавайте свои чувства и желания, это очень долго заживает. Если вам знакома эта история, сделайте шаг навстречу к себе — обратитесь к психотерапевту. Пусть это будет желание жить полной жизнью, а не желание исчезнуть.
Абьюз и газлайтинг: что делать и куда бежать
Тема насилия является одной из самых обсуждаемых и важных в обществе. То и дело вспыхивают скандалы, в которых нередко оказываются замешаны знаменитые люди, возникают масштабные общественные движения, появляются кампании, целью которых является помощь потенциальным или существующим жертвам тирании со стороны знакомых или посторонних людей.
Разберемся подробнее с тем, что они означают, что делать, чтобы не стать жертвой манипулятора, и куда бежать, если вы пострадали от какого-либо из видов насилия.
История и значение
Так как эти слова являются не родными для русского языка, посмотрим, как их значение трактует Оксфордский словарь:
Абьюз – злоупотребление; несправедливое или жестокое обращение с кем-либо; грубые, оскорбительные замечания.
Газлайтинг – термин, который образован путем преобразования названия фильма 1944 г. режиссера Джорджа Кьюкора «Газовый свет» («Gaslight’). Означает: «манипулировать человеком, задействуя любые психологические и эмоциональные методы, которые поставят под сомнение здравомыслие жертвы и заставят усомниться в реальности происходящего».
Проще говоря, абьюзом принято называть любой вид насилия. Соответственно, абьюзер – человек, который насилует, манипулирует, держит в страхе или эмоционально доводит свою жертву.
Газлайтинг же – это разновидность психологического террора. Например, в том самом фильме «Газовый свет», который и стал прародителем одноименного термина, режиссер рассказывает историю супружеской пары, где муж умело подавляет сознание жены, заставляя ее сомневаться в адекватности и реальности своих действий, а также нарочито приписывая ей несуществующее психологическое заболевание.
Типы и виды насилия
Физическое насилие
Что делать, если вы стали жертвой действий абьюзера
Психологическое насилие
Действия, которые включают нефизическую атаку, прессинг, манипуляции, например: угрозы, шантаж, оскорбления, слежка, буллинг, унижение, запугивание, преследование, газлайтинг.
Что делать, если вы пережили эмоциональное насилие
Психологическое давление распознать намного сложнее, чем физическое, особенно, если абьюзер – искусный манипулятор, а вы – мягкий, податливый человек. Главный маячок, который должен насторожить, – душевное состояние после контакта с партнером.
Если вас постоянно критикуют, сравнивают с кем-то еще, указывая на недостатки, унижают, шантажируют отсутствием выбора по причине того, что никому, кроме насильника, вы не будете нужны, заставляют испытывать чувство вины за все на свете – помните: ваша психика только пострадает от общения с таким человеком, вы потеряете уверенность в себе, а в награду получите заниженную самооценку, постоянное чувство вины и страха.
Сопротивляйтесь импульсу искать оправдание действиям абьюзера. Максимально оградите себя от общения с этим человеком, поговорите с кем-нибудь из близких людей, обратитесь на горячую линию центра помощи жертвам насилия в вашем городе.
Сексуальное насилие
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждая третья женщина хотя бы однажды подвергалась сексуальному насилию; 30% женщин пострадали от действий интимного партнера и 38% лишились жизни вследствие конфликта на сексуальной почве. Только вдумайтесь в эти цифры. Это ненормально и страшно. Это должно объединить женщин всего мира и заставить их бороться за свою свободу, права, здоровье и жизнь.
Как следует действовать жертвам сексуального насилия
Основные правила безопасности
Если абьюзер – ваш близкий человек, независимо от того, готовы ли вы с ним незамедлительно расстаться или нет, обязательно обезопасьте себя, взяв на вооружение несколько простых советов:
1. Определите маркеры, которые выводят партнера из себя
2. Обозначьте безопасные места в квартире
3. Придумайте кодовое слово
4. Составьте план побега
5. Составьте список контактов для экстренного случая
6. Позаботьтесь о конфиденциальности
Важные общественные инициативы
#MeToo
Совет: если вам сложно осознать случившееся и, тем более, смириться с ним, если вы хотите почитать истории других пострадавших или поделиться собственным рассказом, просто промаркируйте свой пост в соцсети хэштегом #MeToo.
Позовите Галю
Не так давно в России и Украине заработал сервис, который помогает женщинам, оказавшимся в ловушке пристального, навязчивого внимания со стороны противоположного пола. Если собеседник оказывает вам неуместные знаки внимания, если свидание постепенно идет не по тому сценарию, если на улице за вами «увязался» нежелательный попутчик, все, что вам надо – обратиться в одно из заведений, которые сотрудничают с проектом. На двери таких кафе и ресторанов вы увидите характерную опознавательную наклейку, по ней же можете сориентироваться, загрузив приложение акции. Интерактивная карта подскажет, где находится ближайшее заведение, в котором можно попросить защиты.
Совет: почувствовав опасность, подойдите к официанту, бармену или любому представителю данного заведения и скажите кодовую фразу: «Позовите Галю». После этого вам помогут покинуть помещение через запасной выход или вызовут полицию.
Уловка с ложкой
Ежегодно миллионы женщин выезжают за рубеж в поисках лучшей жизни и оказываются в абсолютно бесправном положении, некоторые из них попадают под влияние аферистов уже в аэропорту и не могут ни у кого попросить защиты. Базирующаяся в Великобритании благотворительная организация Karma Nirvana постоянно оказывает помощь жертвам жестокого обращения и принудительного брака. Волонтеры сообщества разработали способ, который поможет женщинам незаметно сообщить полиции о том, что они находятся в опасности.
Совет: если вас насильно собираются вывезти из страны, запомните один простой трюк, который может спасти вам жизнь. Собирая чемодан, среди нижнего белья спрячьте обычную металлическую ложку. Во время досмотра в аэропорту, металлодетекторы оповестят сотрудников о наличии запрещенного предмета в багаже, и вас сопроводят в комнату досмотра. Там вы сможете поделиться своей историей и попросить работников аэропорта вызвать полицию.
И напоследок. Не забывайте, что при всем внимании общества к проблеме насилия и агрессии, на практике часто спасение утопающих оказывается делом рук самих утопающих. Не ищите оправданий для абьюзера, не встречайтесь с малознакомыми мужчинами, не соглашайтесь на свидания в малолюдном месте, не продолжайте отношения с человеком, который хотя бы однажды проявил агрессию по отношению к вам. Помните о том, что вы достойны самого лучшего. Берегите и любите себя, ведь такой, как вы, нет на всем белом свете.
Опасные фигуры: чем абьюзер отличается от газлайтера?
Александра Иваницкая
Термины «газлайтинг», «абьюз» и «аутинг» стали активно использоваться после 2018 года. Тогда словом года, согласно Оксфордскому словарю, стала «токсичность», а «газлайтинг» занял почетное второе место. Благодаря этим двум словам дискуссия о психологическом насилии пустила ростки на каждой медиаплощадке, стали появляться гайды и описания различных видов абьюза. Сегодня мы расскажем, чем газлайтер отличается от обычного токсичного человека.
Откуда взялся газлайтинг?
Свое название эта форма психологического насилия получила от пьесы «Gas Light», по которой в 1944 году был снят фильм с Ингрид Бергман в главной роли. Муж главной героини заставлял свою супругу чувствовать себя сумасшедшей, чтобы скрывать свои преступления. К счастью для героев, в пьесе зло было наказано; к счастью для зрителей, автор показал «джентльменский набор» инструментов газлайтера, которые используются и по сей день.
Газлайтинг характеризуется тем, что человек, оказывая психологическое воздействие на жертву, заставляет ее сомневаться в собственной адекватности. Жертва в результате становится податливой, ею легко манипулировать, она буквально не понимает, насколько реальны ее собственные эмоции или ощущения, когда человек, которому она доверяет, говорит: «Тебе просто показалось» и «Ты слишком остро реагируешь».
Этой техникой пользуются нарциссические личности и социопаты. Различными способами, порой даже не применяя грубых фраз, они строят вокруг своих жертв стеклянные стены из сомнений, а затем гоняют их по получившемуся лабиринту ради забавы или эксперимента.
В чем отличие газлайтера от абьюзера?
Абьюзер — вышибала с ломом.
Газлайтер — взломщик с набором отмычек.
Их жертва — запертый сейф.
Что делает газлайтер?
Заставляет жертву сомневаться в своей памяти: «Не было такого, не придумывай».
Поскольку воспоминания — вещь податливая, газлайтеру это довольно легко удается и он не откажется от своих слов, даже если ему покажут фото- или видеодоказательства.
Заставляет жертву сомневаться в своей адекватности и, как следствие, лишает ее самостоятельности.
Жертве навязывают образ невнимательной или истеричной особы, приписывают проблемы с памятью, на фоне которых газлайтер становится защитником и покровителем.
Подчеркивает любое различие, которое может выставить жертву беспомощной: это может быть разница в возрасте («Тебе еще слишком мало лет, чтобы понять»), разница в образовании или менталитете. Газлайтер будет вести игру на своем поле и по своим правилам, подчеркивая несамостоятельность жертвы.
Что делать, если вы опознали газлайтера или абьюзера?
Это могут быть благие намерения, например с целью защитить. Тогда жертва оказывается в созависимых отношениях.
Или человек будет считать, что его партнер заслужил подобное отношение, потому что был слишком слабым, глупым, наивным и сам разрешил так с собой обращаться.
Газлайтинг, орбитинг, виктимблейминг: виды эмоционального насилия
Травмы, которые не оставляют видимых шрамов.
Газлайтинг
Термин «газлайтинг» произошел от названия английской пьесы «Газовый свет» («Gas Light»). В произведении наглядно описан процесс эмоционального насилия: муж пытался избавиться от жены, заставляя ее думать, что она сходит с ума. Для этого он вносил едва заметные изменения в окружающую обстановку — переставлял вещи или приглушал свет газовых ламп. Когда супруга сообщала об этом любимому, он разводил руками и утверждал, что ей все кажется.
Газлайтинг — вид эмоционального насилия, в рамках которого манипулятор постепенно внушает жертве идею о ее психологической неполноценности, заставляет усомниться в реальности. Абьюзер может рассуждать настолько уверенно, что жертва начинает сомневаться в собственной точке зрения. Яростное отрицание чего-либо также может быть формой газлайтинга. Этим методом часто пользуются изменщики: они заставляют партнера поверить, что их подозрения — это паранойя. В результате жертва начинает сомневаться, теряет веру в собственную интуицию и убеждает себя в том, что она действительно перегнула палку.
Бенчинг
Современные технологии повлияли на знакомства: сегодня избранника ищут в Tinder, а не пытаются познакомиться на улице. Одним из последствий популярности дейтинг-сервисов стало появление бенчинга (от англ. bench — «скамейка запасных»), когда манипулятор заинтересован в потенциальном партнере, но всегда оставляет его на скамейке запасных.
Такое поведение тяжело сказывается на жертве. Абьюзер держит избранника под рукой, чтобы не чувствовать себя одиноким, но при этом не вступает в серьезные отношения, ведь всегда может подвернуться вариант получше. Когда жертва понимает, что она — лишь игрушка в руках кукловода, и готовится двигаться дальше, манипулятор снова появляется в жизни, чтобы поддержать ее интерес и дать ложную надежду. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, — честно поговорить об ожиданиях и следить за тем, соответствуют ли слова поступкам.
Гостинг
Отчасти гостинг похож на бенчинг, но приравнивать эти виды эмоционального насилия нельзя. При бенчинге партнеры находится в своеобразном режиме ожидания, а вот при гостинге избранник буквально становится призраком.
Гостинг — внезапное прекращение общения без объяснения причин. Если новый сотрудник проработал в компании один день и больше никогда не вышел на связь, его начальник стал жертвой гостинга. Такие манипуляторы не любят решать проблемы, избегают привязанностей и считают, что исчезновение спасает их от ответственности. Жертвы гостинга теряются в догадках, пытаются найти причину в себе, чувствуют вину за разрушенные отношения и тратят дни на ожидание вестей от человека, который ушел раз и навсегда. Гостинг жесток и опасен долгосрочными воздействием на психику жертвы: игнорирование вызывает сильную боль, дискомфорт и ухудшает самооценку.
Бредкрамбинг
С английского термин переводится как «подкармливать хлебными крошками». Действия манипулятора и правда можно сравнить с прикормом птиц, только здесь он кормит чувствами: словно крошки, он раскидывает намеки на симпатию, но развития отношений не следует. Возможно, вы сталкивались с ситуацией, когда парень раз в месяц интересуется вашей жизнью, но переписка заканчивается на ответе на вопрос «Как дела?». Он может лайкать фотографии, оставлять комментарии, флиртовать и даже предлагать встретиться. Но долгожданному личному разговору состояться не суждено. Манипулятор заставляет оставаться на удочке, раззадоривая чувства. Истинная мотивация абьюзера — потребность во внимании и желание избавиться от скуки, а жертва — всего лишь инструмент.
Орбитинг
Понятие «орбитинг» пришло в нашу жизнь благодаря автору сайта Man Repeller, Анне Иовин. Орбитинг похож на гостинг, только в этом случае партнер остается «на орбите», и это более жестоко. Манипулятор так же пропадает из жизни жертвы, на попытки наладить коммуникацию отвечает игнором, но во время орбитинга он читает и лайкает ваши публикации, смотрит истории в Instagram. Жертвы гостинга утверждают, что орбитинг влияет на эмоциональное состояние еще пагубнее. Психологи связывают поведение манипуляторов с синдромом упущенной выгоды — человек опасается полностью прервать контакт, поэтому он пытается «оставаться на связи». Если орбитинг доставляет дискомфорт, эгоистичного манипулятора стоит добавить в черный список.
Виктимблейминг
Когда совершено преступление, всегда есть пострадавшая сторона и агрессор. Первая нуждается в поддержке, а второй заслуживает общественного порицания. К удивлению, так работает не всегда. Вспомните движение #MeToo: после продолжительного молчания жертвы решились заговорить о пережитом абьюзе и домогательствах со стороны коллег, начальства и партнеров. Многие начали утверждать, что пострадавшие «виноваты сами». Это и есть виктимблейминг — явление, когда на жертву возлагают частичную ответственность за произошедшее. Последствия виктимблейминга очень опасны: жертвы насилия боятся обратиться за помощью, открыться близким. Боязнь почувствовать ущемление и осуждение со стороны общества оборачивается серьезными психологическими травмами.
Модный сленг: как криповый абьюзер устроил аутинг с газлайтингом
Абьюз, абьюзер
Семейный тиран, деспот, эмоциональный вампир… Забудьте весь этот нафталин, ведь на олимпе современного лексикона возвеличилось новое слово: абьюзер! Теперь только так принято «величать» партнера, который в отношениях всячески унижает свою половинку.
Аутинг
Чаще всего мы можем наблюдать аутинг в случаях, когда СМИ говорят о сексуальной ориентации какого-то публичного человека. Или же о его гендерной идентичности (далеко не все трансгендеры готовы публично заявлять о том, что сменили пол).
Проявление аутинга можно нередко заметить на работе, когда в курилке обсуждают, гей ли тот смазливый новенький либо же просто слишком тщательно следит за собой.
Прежде чем кого-то аутить, стоит хорошо подумать о последствиях. Жертвы аутинга нередко теряют работу, друзей и хорошие отношения с близкими. А в самом худшем случае могут даже совершить самоубийство, не справившись с травлей такой формы.
Газлайтинг
В фильме Gas Light муж внушает жене то, что она выжила из ума, и таким образом скрывает собственные преступления. Да-да, это еще один вид психологического насилия. К слову, его очень часто применяют к своим жертвам абьюзеры.
Криповый
Нынче этот термин можно частенько услышать в компаниях подростков или же в их текстах под публикациями в соцсетях. Так, словосочетание «криповый шмот» в переводе на общечеловеческий лексикон звучит как «жуткая, отвратительная одежда».
Лукизм
Слатшейминг
Кстати, современные психологи уже окрестили слатшейминг одной из форм сексизма, ведь за вызывающий внешний вид и свободное сексуальное поведение в основном бранят именно женский пол.
Триггеринг
Кстати, этот термин уже давно широко популярен в психологии, но «общечеловеческим» стал совсем недавно. Зато уже успел стать дико популярным. Впрочем, это совсем не удивительно: современный мир, хоть и прекрасен, но богат на различного рода триггеры.
Шеритинг
Среди тех, кто занимается шеритингом, часто можно увидеть мамочек, любящих без умолку рассказывать о своих детях в соцсетях. Сам шеритинг заключается в том, что «инстамамаши» только и делают, что рассказывают о новых умениях своего чада, но при этом минимально участвуют в его воспитании.