Что сокращает жизнь человека
Какие болезни сильнее всего сокращают нашу жизнь?
68,5 лет – такова средняя продолжительность жизни мужчин в России. Неприлично мало, считаем мы – и думаем, вы с нами согласны. Почему мы живем так мало и что можно сделать, чтобы это исправить? Рекомендаций хватает, но, наверное, самая главная из них – очень внимательно относиться к своему здоровью и обращать внимание на малейшие изменения. Наличие некоторых хронических заболеваний способно существенно снизить продолжительность жизни – к таким выводам пришли исследователи из Кембриджского университета. По их данным, наличие одного заболевания из списка повышает риск преждевременной смерти в два раза, двух – в четыре и так далее. Рассказываем, какие болезни (особенно появившиеся после 60 лет) наиболее опасны для нас и как им противостоять.
65 лет – опасный возраст?
На сегодняшний день самая многочисленная и быстро увеличивающаяся популяция людей в мире – это люди в возрасте 60 лет и старше. Всплеск рождаемости (так называемый «бэби-бум»), характерный для стран Западной Европы и Северной Америки в 40-60-х годах прошлого века, резкий скачок развития медицины и последовавшее за ним увеличение средней продолжительности жизни и особенно периода активной старости – все эти причины привели к тому, что именно люди старшего возраста сегодня составляют большинство населения планеты. На сегодняшний день считается, что к 2050 году из почти 10 миллиардов жителей Земли 2 миллиарда будут в возрасте 60 лет.
К сожалению, к этому возрасту не все подходят с хорошим здоровьем. По данным Всемирной организации здравоохранения, почти четверть всех случаев серьезных болезней, а также смерти приходится на долю пациентов в возрасте 60-65 лет. Причем, к сожалению, во многих случаях риск развития болезней, влияющих на качество жизни, может быть снижен – просто за счет привычки к здоровому образу жизни и своевременному посещению врача.
Какие заболевания самые опасные?
Авторы исследования отмечают: на сегодняшний день в странах Западной Европы и США проживает около 10 миллионов людей старше 60 лет, у которых диагностировано одно или несколько заболеваний, способных уменьшить ожидаемую продолжительность жизни. Самыми распространенными и самыми опасными из них считаются болезни сердца, рак, неврологические нарушения (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, другие виды возрастной деменции), сахарный диабет, а также ХОБЛ – хроническая обструктивная болезнь легких. Практически все эти заболевания могут быть обусловлены генетической предрасположенностью, однако большое влияние на риск их развития (особенно в старшем возрасте) оказывает образ жизни и привычки питания.
Болезни сердца: риск и профилактика
Болезни сердца по-прежнему остаются главными «убийцами» людей по всему миру: на их долю приходится примерно четверть всех случаев смерти. При этом генетическая и наследственная предрасположенность определяет риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы лишь на 20% — все остальное решает образ жизни. Чтобы снизить риск развития болезней сердца, стоит соблюдать следующие правила профилактики:
Рак – причина каждой шестой смерти в мире
На сегодняшний день самый важный фактор, влияющий на успешность терапии при лечении онкологических заболеваний – это ранняя диагностика. По этой причине важно обязательно ежегодно проходить комплекс исследований, направленных на раннее обнаружение опухолей: колоноскопию, флюорографию и КТ легких, маммографию, исследования шейки матки. Также для профилактики рака важно вести активный образ жизни и придерживаться здоровых пищевых привычек: есть больше продуктов, богатых клетчаткой, отказаться от обработанного мяса, получать достаточно продуктов, богатых витамином D. Отказ от курения и снижение употребления алкоголя также помогает снизить риск развития рака.
Деменция – болезнь каждого третьего?
По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2030 году неврологические нарушения займут третье по распространенности место. Причем число пациентов, живущих с болезнью Паркинсона, к этому времени удвоится, а тех, у кого диагностирована болезнь Альцгеймера – утроится.
Для обоих этих заболеваний главным фактором риска является именно возраст: у молодых пациентов они регистрируются крайне редко. Так, болезнь Альцгеймера у пациентов в возрасте 65 лет регистрируется с частотой 2 случая на каждую тысячу населения в год, при увеличении показателя возраста на каждые пять лет, вероятность удваивается.
К сожалению, современные методы терапии не предполагают полного излечения заболевания, однако при ранней диагностике можно существенно замедлить развитие болезни и отложить наступление тяжелой стадии на несколько лет и даже десятилетий. По этой причине важно после 65 лет регулярно обращаться к неврологу – даже при отсутствии видимых настораживающих симптомов, а также внимательно относиться к любым ослаблениям памяти или других когнитивных функций. Также полезно заниматься профилактикой заболевания, причем врачи рекомендуют начинать заботиться о здоровье своего мозга в раннем возрасте.
Помимо необходимости нагружать мозг – изучением иностранного языка, математическими задачами, решением кроссвордов и других интеллектуальных упражнений – врачи отмечают еще несколько важных способов профилактики когнитивных нарушений. Это физические нагрузки (так как спортивная активность помогает разрушать опасный белок, который блокирует нормальную работу нейронов), соблюдение питьевого режима (вода буквально растворяет бляшки вскоре после того, как они пытаются образоваться) и общение. Социальные связи, чувство близости и защищенности, а также тесное общение – одно из самых эффективных правил профилактики деменции.
Сахарный диабет – эпидемия в Европе
Еще 9 лет назад специалисты Всемирной организации здоровья заговорили об эпидемии сахарного диабета в Европе. На сегодняшний день более 60 миллионов жителей Европы больны диабетом второго типа. Болезнь зарегистрирована у 10,3% мужчин и 9,6% женщин в возрасте старше 25 лет, причем распространенность диабета все время растет во всех возрастных группах. Среди факторов риска, влияющих на риск развития болезни, возраст занимает одно из первых мест, наряду с ожирением нездоровым образом жизни. Врачи также отмечают опасность метаболического синдрома – состояния, при котором повышается толерантность клеток к глюкозе. Это состояние также принято называть «преддиабетом».
Что можно сделать для профилактики диабета? Во-первых, контролировать уровень глюкозы в крови и обращаться к врачу при появлении первых настораживающих симптомов (жажда, учащенное мочеиспускание, нарушения зрения, чувство усталости, появление язв и ссадин на ногах, необоснованное повышение веса). Во-вторых, соблюдать принципы здорового питания: снизить количество продуктов, содержащих сахар и быстрые углеводы, увеличить долю свежих фруктов и овощей, отказаться от сладких напитков. Наконец, регулярные спортивные тренировки, особенно сочетающие занятия высокой и умеренной интенсивности нагрузок, помогают поддерживать уровень сахара в крови и даже снизить его.
Болезни легких – убивают каждого двадцатого
В 2015 году 5% смертей в мире были связаны с хронической обструктивной болезнью легких. Несмотря на то, что большая часть случаев этого заболевания развивается в странах с невысоким уровнем жизни, для жителей стран Западной и Северной Европы болезни легких представляют серьезную опасность. ХОБЛ – одно из тех хронических заболеваний, вероятность развития которых серьезно повышаются к 65 годам и влияют на ожидаемую продолжительность жизни.
Стоит обязательно обратиться к врачу, если в течение двух недель и более вы наблюдаете у себя кашель, одышку, хрипы, чувство стеснения в груди, нарушения сна, потерю веса, а также чувство усталости.
Самое главное, что стоит делать для профилактики и особенно своевременного обнаружения любых болезней легких – это ежегодно проходить флюорографию и при необходимости КТ легких. Также стоит бросить курить и заниматься теми видами спорта, которые помогают увеличить объем легких и улучшить их состояние.
10 неочевидных вещей, которые укорачивают жизнь
Оказывается, это не только алкоголь, сигареты и неправильное питание.
В редные привычки, болезни и плохое питание укорачивают жизнь. Но сократить время нашего существования могут и не такие очевидные причины. Рассказываем о них — чтобы вы могли грамотно скорректировать образ жизни.
1. Негативные эмоции
Наше настроение напрямую влияет на продолжительность жизни. Ученые из США обнаружили, что мужчины, часто испытывающие гнев в возрасте 35 лет, живут меньше, чем жизнерадостные.
Британские исследователи опубликовали в журнале Psychological Science черный список эмоций, влияющих на количество отпущенных человеку лет. В него вошли:
2. Отсутствие цели в жизни
Оказывается, плыть по течению вредно для здоровья. Те же самые британские ученые приравняли отсутствие цели или мечты к негативным эмоциям. Сотрудники Медицинского университета Японии наблюдали за 43 000 людей в возрасте от 40 до 80 лет. Выяснилось, что отсутствие целей повышает риск смерти в 1.5 раза, а вероятность инсульта головного мозга в два раза.
3. Долгий путь на работу
Долгий путь на работу способствует повышению холестерина и сахара крови. Это подтвердило исследование, проведенное в Техасе с 2000 по 2007 год. Оказалось, что чем дольше человек добирается до работы, тем выше риск развития ожирения и метаболического синдрома. Другое исследование 2014 года показало, что люди, которые тратят на дорогу в общественном транспорте более 30 минут, менее удовлетворены жизнью, чем те, кто живет рядом с работой.
4. Трудоголизм
Исследователи из Лондона доказали, что люди, работающие более 55 часов в неделю, на 33% чаще страдают от инсульта. Есть и другие исследования, которые подтверждают, что переработки повышают вероятность развития сахарного диабета второго типа и депрессии.
5. Плохой начальник
Шведские ученые заметили связь между работой на плохого начальника и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Другие ученые выяснили, что несправедливость руководителя способна вызвать депрессию, повышение артериального давления и ожирение. Эти заболевания сокращают жизнь.
6. Долгий сон
Ученые из Гарварда доказали, что люди, которые поздно встают, больше страдают от стресса. Кроме этого, у них снижается уровень лептина — гормона, контролирующего аппетит. В итоге, чаще развивается ожирение. А те, кто работает по вечерам, чаще болеют сахарным диабетом, раком и болезнями сердца. Лучше всего вставать до 8 утра и ложиться спать до 11 часов вечера.
7. Скука
Скучать тоже вредно. Исследователи из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что те, кто часто жалуется на скуку, рискуют умереть молодыми. Утомительное однообразие повышает риск инфаркта и инсульта. Правда, ученые считают, что виновата не сама скука, а попытки разнообразить монотонное существование алкоголем и наркотиками. В случае, если вам стало скучно — лучше отправиться на тренировку или познакомиться с новыми людьми.
8. Перемены
В работе доктора Томаса Холмса из Медицинской школы Вашингтонского университета доказывается, что любые значимые перемены могут сократить жизнь. При этом, ученый утверждает, что вредны и положительные перемены, например, женитьба или продвижение по службе. Причина — в эмоциональном стрессе, который многие переживают даже при благоприятных изменениях в жизни. В общем, хотите дольше жить — радуйтесь новому, а не воспринимайте перемены, как новый повод для волнений.
9. Просмотр телевизора
Австралийские ученые из университета Квинсленда выяснили, что люди, которые много смотрят телевизор, живут меньше, чем те, кто отказывается долго сидеть у голубого экрана. Каждый час, проведенный у ящика, сокращает жизнь в среднем на 22 минуты. Справедливости ради стоит отметить, что на здоровье влияет не телевизор, а низкий уровень физической активности у любителей телепередач.
10. Бессонница
Специалисты из Brigham and Women’s Hospital (Бостон, США) обнаружили, что симптомы бессонницы сопряжены с повышенным риском смерти. Полученные данные опубликованы в журнале Circulation. При наличии проблем с засыпанием вероятность преждевременной смерти повышается на 55%, при недостатке сна — на 32%. Хотите жить дольше — старайтесь спать не меньше восьми часов в сутки, откажитесь от просмотра телевизора и использования гаджетов за два часа до сна.
10 вещей, от которых зависит продолжительность твоей жизни
В России средняя продолжительность жизни мужчин составляет около 60 лет. Но эту цифру можно как увеличить, так и уменьшить. Всё зависит от совокупности факторов, оказывающих влияние на качество твоей жизни и не только.
1. Наследственность
Многочисленные исследования, проводимые современными учеными, выявили связь между отдельными генами человека и продолжительностью его жизни. Наследственность на 25–30 % влияет на продолжительность жизни. То есть если твои родители или бабушки и дедушки жили долго, у тебя есть неплохой шанс прожить в среднем дольше других. То же самое можно сказать, если продолжительность жизни твоих родственников, напротив, ниже среднего. В таком случае твои шансы стать долгожителем тоже стремятся к нулю.
2. Образ жизни
Существует несколько факторов, которые положительно влияют на продолжительность жизни человека. К примеру, включение в рацион продуктов, богатых витаминами и минералами, занятия физической культурой или просто активный образ жизни, а также здоровый сон.
3. Питание
Продолжительность твоей жизни напрямую зависит от того, как и чем ты питаешься. Разумеется, если в твоем рационе много жирных продуктов, полуфабрикатов и фастфуда, ни о каком долголетии задумываться даже не стоит. Чем качественнее продукты, которые ты употребляешь в пищу, тем крепче твое здоровье. К тому же следует помнить, что наш организм — это машина, которая не будет работать без сбоев, если ее перегружать. Чтобы избежать проблем со здоровьем, старайся не только подбирать полезные продукты, но и организовать режим питания.
4. Привычки
Речь здесь пойдет не только о вредных привычках, от которых, как ты и сам знаешь, необходимо избавляться, но и о приобретении полезных. К примеру, если ты занимаешься спортом и следишь за своим питанием, ты, скорее всего, проживешь куда больше, чем человек, который регулярно употребляет спиртное, курит и ведет малоподвижный образ жизни.
5. Место проживания
Внешняя среда, природно-климатические условия — это еще один немаловажный фактор, оказывающий влияние на качество и продолжительность нашей жизни. К примеру, различные выбросы, ведущие к загрязнению атмосферы, негативно влияют не только на окружающую среду, но и на организм человека. Из экологических факторов можно отметить также атмосферное давление, которое определяется высотой местности, сухость воздуха, его запыленность, резкие колебания температур, напряженность солнечной радиации, природно-катастрофические процессы (землетрясения, наводнения, засухи и т. д.), близость населенного пункта к производствам, связанным с добычей ртути, мышьяка, свинца и др. Самый безопасный вариант для человека — жить на свежем воздухе вдали от фабричных производств и магистральных дорог.
6. Лишний вес
Продолжительность жизни человека зависит от его веса. Причем даже небольшие отклонения от нормального индекса массы тела (ИМТ) могут значительно снизить твои шансы дожить до преклонного возраста. Дело в том, что избыточный вес связан с возникновением некоторых болезней, которые вызывает неправильное пищевое поведение, и неинфекционных заболеваний, таких как сахарный диабет, заболевания сердца и сосудов, щитовидной железы, онкологических болезней и остеопороза.
7. Работа
Человек, который на протяжении всей жизни занимался тяжелой физической работой, постареет быстрее, чем тот, кто занимался умственным трудом. Это факт. Кроме того, многочисленные стрессовые ситуации и профессиональный стаж тоже оказывают влияние на состояние здоровья, а значит, влияют на то, сколько человек проживет.
8. Качество медицинской помощи
Значительное влияние на продолжительность жизни человека оказывает качество медицинской помощи и своевременность ее оказания. Причин огромное количество: отсутствие специалистов узкого профиля, недостаточная оснащенность медицинских учреждений, ошибочное диагностирование заболеваний и т. д.
9. Уровень стресса
Чем больше человек стрессует, тем быстрее он стареет. Стресс — это не только негативный внешний фактор, но и одна из главных причин проблем со здоровьем. К причинам возникновения стресса можно отнести такие безобидные, на первый взгляд, вещи, как стремление к достижению целей (которое превышает возможности человека), зависть, пессимизм, постоянное ожидание неудачи, болезни, конфликтность, недоброжелательность и др.
10. Психологическая атмосфера
Наш организм постоянно испытывает эмоциональные и физические нагрузки, которые впоследствии становятся причиной стресса и негативно влияют на наше здоровье. Поэтому мы должны поддерживать в хорошем состоянии не только тело, но и наши мысли. Недостаток положительных эмоций может оказывать сильное влияние на продолжительность жизни человека, ведь именно они ответственны за наше настроение, жизненные силы и иммунитет. Так что первостепенно необходимо научиться избавляться от негатива и жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.
Названы пять ежедневных привычек, сокращающих жизнь
На что стоит обратить внимание
Эксперты назвали пять повседневных привычек современных людей, которые отрицательно сказываются на здоровье и продолжительности жизни.
Интернет
Постоянный доступ к онлайн-поиску позволил человеку почти полностью избежать мыслительного процесса, пояснила американский врач Кэти Белфи. В результате исследований выяснилось, что эта привычка делает людей умственно ленивыми и угрожает способности мыслить аналитически в будущем. По словам специалиста, зависимость от гаджетов во время получения ответов на вопросы снижает естественное любопытство и препятствует самостоятельному мыслительному процессу. Соответствующая ситуация может стать причиной того, что человек потеряет навык решать проблемы и принимать быстрые решения, сообщает Eat This, Not That!.
Пропуск еды
Врач-диетолог Кейт-Томас Айуб порекомендовала прекратить пропускать завтрак и не устраивать сытные ужины. «Возможно, вы устали, но ваш пищеварительный тракт работает на полной скорости, чтобы переварить обильный ужин», – поделилась подробностями она. В итоге вместо ночного отдыха организм вынужден быть активным. В результате этого ухудшается качество сна, и утром человек чувствует слабость и усталость. Кроме того, установлено, что игнорирование завтрака и поздний прием пищи также связаны с ожирением и скачками уровня сахара в крови.
Мало фруктов и овощей
Как отметила врач, употреблять фрукты и овощи каждый день и в правильном количестве очень важно. Они содержат большое количество витаминов и минералов, их дефицит может спровоцировать нехватку различных питательных веществ со всеми вытекающими последствиями.
«Не включать их в свой рацион (от 2,5 до 5 порций в день) означает повысить риск сердечных заболеваний, инсульта, рака толстой кишки и многого другого», – рассказала медик.
Просмотр ТВ
Психологи выдвинули предположение, что многие люди часто просматривают плохие новости для борьбы со скукой и, несмотря на негативные чувства от этого процесса, не могут остановиться. Исследования связывают воздействие слишком большого количества негативных новостей с плохим психическим здоровьем, усилением депрессии и беспокойства, предупредила Белфи.
Засыпать у телефона
Эта одна из самых плохих привычек для долгосрочного здоровья. Эксперты говорят о том, что гаджет излучает синий свет, который может подавить выработку мелатонина и, следовательно, нарушить циркадный ритм человеческого организма (появляются трудности со сном, бессонница и вялость). Лучший способ решить проблему – отказаться от использования гаджета минимум за полчаса до сна.
Врач рассказал, какие ежедневные привычки сокращают нашу жизнь
От того, какой образ жизни ведет человек, зависит продолжительность и качество жизни. О том, какие ежедневные привычки хуже всего сказываются на продолжительности жизни, рассказал в интервью корреспонденту «МИР 24» главный врач онкоцентра «Лапино-2» Михаил Давыдов.
В первую очередь – это питание. «То, что мы едим, и то, как мы едим, оказывает влияние на продолжительность и качество жизни. Например, существует список продуктов, злоупотребление которыми повышает шансы развития рака органов пищеварения, – говорит врач. – В этом списке колбасы, сосиски, копчености – любые мясные полуфабрикаты. Дело в том, что в заводских полуфабрикатах содержится много соли и консервантов, самое опасное соединение – нитрат натрия. Иногда такие продукты употреблять можно, но если они ежедневно присутствуют в вашем рационе, то это негативно отразится на здоровье».
Домашние заготовки, например, колбаса, буженина, запеченная в духовке без добавок, не оказывают такого действия.
Как ни парадоксально, но онкологи всего мира советуют сократить употребление красного мяса, потому что если оно составляет основу вашего рациона, то увеличивается риск развития рака органов ЖКТ: пищевода, желудка, кишечника.
Также, по словам врача, не стоит злоупотреблять рыбой, выращенной на специальных фермах, так как в ее мясе бывает превышено содержание ртути, которая является опасным канцерогеном.
Как говорит Михаил Давыдов, на качество и продолжительность жизни влияет не только то, что мы едим, но и то, как мы едим. Режим питания не менее важен для адекватной работы органов и систем организма. Например, переедание так же вредно, как и голодание. Не стоит пропускать приемы пищи, лучше есть небольшими порциями, но часто.
«Люди, которые регулярно не успевают поесть, например, полноценно позавтракать или пообедать, и перекусывают фастфудом или бутербродами, также рискуют уменьшить продолжительность своей жизни», – уверен Давыдов.
«Не стоит забывать о вредных привычках, таких как курение и алкоголь. Доказано, что заядлый курильщик, который выкуривает на протяжении 30 лет более одной пачки сигарет в день, сокращает свою жизнь в среднем на 10 лет. Я уже не говорю про повышенный риск развития онкологических заболеваний. Если онкология пока еще преимущественно встречается у людей старше 50 лет, то у курильщиков примерно на 10-15 лет раньше», – говорит специалист.
Еще более опасная привычка, по словам Давыдова, это систематическое употребление алкоголя. «Из-за разрушительных процессов, которые спиртное оказывает на организм, человек с 30-летним стажем систематического употребления алкоголя несколько раз в неделю может сократить свою жизнь на целых 20 лет», – отмечает эксперт.
«И на третьем месте – такая, казалось бы, безобидная привычка – общение с гаджетами перед сном. Научно доказано, что синий свет, которые выделяют смартфоны, планшеты и т.д., снижает выработку мелатонина, который отвечает за качество сна», – говорит врач.
«Тем самым смартфон ежедневно крадет у нас качественный отдых, который складывается потом в непрожитые часы, дни, месяцы и даже годы», – заключил специалист.