Что собрать в поездку
Что взять с собой в поездку
Как собрать чемодан, чтобы не было стыдно
Я люблю собирать чемодан — знаю, как аккуратно сложить все вещи и не забываю важного.
Умею обезопасить свой чемодан от воров. Расскажу, как сделать так же.
Как выбрать чемодан
Лучший чемодан — небольшой, жёсткий и на четырёх колёсах.
Большой чемодан неудобно таскать: он весит много сам по себе, не влезает на багажные полки в автобусах и электричках. Вы вряд ли забьете его вещами и покупками в обычном путешествии. А если забьете, то заплатите авиакомпании за перевес.
В жестком чемодане вещи целее. Он не помнется при погрузке в самолет, не боится ударов. В мягком чемодане у меня постоянно мялись жестяные банки и рвались пакеты. В жестком смело вожу винные бутылки — всё долетает.
Часто на чемоданах устанавливают кодовый замок, который фиксирует собачки молний. Он называется «Ти-Эс-Эй Лок». Вор не сможет открыть ваш чемодан, не зная кода, а сотрудники службы безопасности в аэропорту — смогут, у них есть специальный ключ. Я не советую пользоваться этим замком. На самом деле во многих аэропортах нет ключей от «Ти-Эс-Эй Лок», и служба безопасности вскрывает чемодан шариковой ручкой, повреждая молнию (вот как это делается). Воры поступают аналогично.
Вот так я собираюсь в поездку
Копии документов
Я боюсь потерять документы в путешествии. Поэтому не ношу их с собой, а оставляю в отеле. Однако иногда документы нужны: их спрашивают, когда покупаешь алкоголь, или полиция иногда интересуется.
Для таких случаев я делаю цветные копии. Копирую главную страницу паспорта и страницу с визой. Вкладываю их в кошелек и всегда ношу с собой.
Распечатанная страховка
Во все путешествия беру с собой медицинскую страховку. Покупаю ее минимум за сутки до отправления — она начинает действовать на следующий день.
Или сколько стоит ваша жизнь в путешествии
Трос-рулетка
Это маленький замок размером в два спичечных коробка, с вытяжным тросиком и кодом. Им удобно пристегнуть багаж в поезде, магазине, номере.
В хостеле такая штука сэкономит пару евро. Деньги попросят за навесной замок, чтобы запирать вещи в персональном шкафчике, а у вас свой имеется.
Когда пригодится трос-рулетка
Вы прилетели в Берлин и час едете на городской электричке до дома. Багаж поставили на специальную полку, среди чужих чемоданов. Чтобы не беспокоиться и не оглядываться после каждой остановки, пристегните его тросиком к поручню. Так никто не прихватит ваш чемодан.
Или вы собираетесь купить воды в супермаркете, но катать чемодан в магазине неудобно. Пристегните его возле касс или отсеков для хранения вещей.
Но помните, что трос-рулетка — это слабый замок. Если дать вору достаточно времени, он либо подберет код, либо перекусит тросик. Не стоит парковать свой чемодан на пару часов на какой-нибудь оживленной улице.
Миниаптечка
Беру с собой пакетик с минимальным набором лекарств:
У лекарств есть противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом, а то мало ли чего
Не забудьте про линзы, витамины и лекарства, которые принимаете постоянно.
Чехлы для одежды
Обычно одежду или складывают в чемодане кучей, или заворачивают в пластиковые пакеты. Но я нашел кое-что получше — недорогие сетчатые мешки из Икеи для стирки деликатных вещей. Они легкие, прочные, с молнией, в одной упаковке сразу три размера.
Одежду аккуратно сворачиваю в валик, чтобы не помять, и убираю в мешок (вот видео об этом). В отдельные мешки убираю нижнее белье и обувь. Затем аккуратно размещаю их в багаже.
Так содержимое чемодана не превратится в текстильную свалку при перелете. Любую вещь легко найти и надеть.
Мешочек с проводами
В поездки приходится возить зарядные устройства для ноутбука, телефона и фотоаппарата, наушники. Всё это складываю в маленькую сумочку.
Предварительно все провода сворачиваю и зажимаю кожаным кольцом (попросил друга сделать несколько таких). Я еще вожу несколько кейсов с фотопленкой.
Как возить фотоплёнку
Фотоплёнка боится радиации — от неё она засвечивается и мутнеет. В просвечивающих устройствах в современных аэропортах уровень радиации очень маленький, и плёнка не повреждается. Если вы летите из старого аэропорта в экзотической стране, то не кладите плёнку в сканируемый багаж. Покажите её сотруднику службы безопасности — обычно вопросов не возникает.
Плёнку удобно возить в футлярях. Я использую вот такие.
Запасная карточка и наличность
Я параноик — боюсь оказаться в чужой стране не только без паспорта, но и без денег. Чтобы этого не случилось, убираю в чемодан миникошелек с кредитной картой.
Кладу туда сотню долларов на всякий случай. Еще кладу бумажку с телефоном поддержки банка — позвоню по нему, чтобы заблокировать пропавшую карту.
Если у меня украдут кошелек, то я всегда смогу доехать на такси в полицию, посольство или аэропорт. Кредиткой оплачу еду, куплю новый билет на самолет или сниму наличность в крайнем случае. Но это только в крайнем случае — за снятие денег с кредитной карты сразу побегут большие проценты.
Что еще взять с собой
Интересную книжку и шоколадку — в ручную кладь. Книжка помогает расслабиться аэрофобам вроде меня. Шоколадкой перекусите, если долго ждать обеда или не хочется тратить денег на кафе.
Все жидкости лучше везти в багаже — иначе их отберут на контроле безопасности.
Нитку и иголку. Советую упаковать их в пустой спичечный коробок и положить в сумочку с проводами. Поможет, если порвутся брюки или оторвется пуговица. А еще иголкой удобно менять сим-карту в айфоне.
Пять правил аренды
Пару простых сувениров. Открытки из вашего родного города, магнитики и даже жетончики метро — подарите случайным знакомым, которые вам понравятся, или вручите хозяевам квартиры с Эйр-би-эн-би. Я готовлю специальные визитки путешественника в каждую большую поездку.
Что взять в дорогу: список необходимых вещей, которые пригодятся в поездке
Любая поездка в отпуск сопровождается сборами чемодана, которые нередко приносят дискомфорт. Прежде чем отправиться в путь, нужно хорошенько всё продумать: собрать всё нужное и оставить дома ненужное. Мы составили универсальный список вещей, которые вам точно пригодятся в поездке.
Деньги и документы
Проверьте по списку, всё ли лежит в вашем чемодане:
Подсказка: чтобы не везти с собой кучу бумажек, некоторые документы можно сфоткать!
Одежда
У модниц всегда возникают проблемы с выбором нарядов, которые взять в отпуск. Каждый образ неповторим и хочется взять с собой всё. Не надо так, ведь, скорее всего, вы не наденете и половины вещей.
Вот список предметов одежды, без которых вы не обойдётесь:
Прежде чем начать собирать одежду и обувь, продумайте, чем вы будете заниматься на отдыхе. Некоторые вещи отфильтруются сами собой.
Косметика и предметы личной гигиены
Здесь тоже всё стоит тщательно продумать. Вся декоративная косметика, которая есть у вас дома, точно не потребуется.
Что точно понадобится:
Лекарства
Внимательно отнеситесь к сбору аптечки, особенно если у вас есть какие-то заболевания или аллергия. Проследите, чтобы в вашей дорожной аптечке были:
Если у вас есть какие-то заболевания, в первую очередь соберите лекарства, которые будут вам жизненно необходимы в поездке.
Техника
Про смартфоны напоминать не будем, о них вы точно никогда не забудете. Предлагаем также взять с собой:
Помните, что аккумулятор у гаджетов иногда садится. Возьмите с собой провода, чтобы зарядить их.
Как оптимизировать место в чемодане?
Итак, всё необходимое наготове. Вещи осталось только упаковать. Вот несколько лайфхаков, как быстро и компактно сложить предметы, чтобы ваш чемодан закрылся:
Теперь вы точно готовы отправиться в отпуск. Приятного путешествия!
На чемоданах: что взять с собой в поездку
На чемоданах: что взять с собой в поездку
Чек-лист
Собираем чемоданы вместе!
Нужно лишь выбрать подходящее Вам условие, и багаж готов!
Женщина в командировке
Мужчина в командировке
Что взять с собой в поездку
Причин для поездки может быть много. Кто-то планирует провести свой отпуск с комфортом на пляже; кто-то собирается совершить вылазку в лес с палатками или подняться в горы; кто-то хочет посмотреть достопримечательности и планирует отправиться в страны ближнего или дальнего зарубежья; а кто-то собирается в деловую поездку.
Во всех этих случаях следует брать только самое необходимое, не перегружая багаж лишними вещами.
Не забудьте изучить актуальную информацию о допустимом весе багажа в необходимом наземном и воздушном транспорте.
В 2019 году действуют следующие нормы провоза ручной клади по весу:
Список вещей в поездку
Первое, с чего важно начать подготовку к поездке, — собрать документы. Где бы Вы ни находились, документы самоидентификации и страховка обязательно Вам пригодятся. Восстановление личных документов, особенно в чужой стране, очень проблемный и трудозатратный процесс.
Документы
Ваш личный пакет документов должен включать в себя:
Техника и гаджеты
Собираясь в путешествие, позаботьтесь о своем удобстве в плане технического оснащения. Буквально несколько десятилетий назад список необходимой техники был намного короче, однако теперь без этих вещей некоторые из нас не смогут обойтись и 15 минут. Поэтому не забудьте собрать все необходимые устройства, чтобы всегда оставаться на связи и чувствовать себя комфортно.
Из техники и повседневных устройств нужно взять с собой в путешествие:
Аптечка
Составляя список вещей для путешествия, важно помнить, что долгий перелет, непривычная кухня и даже вода в чужой стране или городе может вызвать дискомфорт в организме.
Собирайте аптечку, исходя из особенностей собственного организма и потребностей Вашей семьи.
Список медикаментов в отпуск:
Гигиена тела
Если Вы отправляетесь в поход, то не стоит брать с собой весь арсенал декоративной косметики банных принадлежностей. Возьмите только самые нужные средства по уходу за собой.
Список предметов личной гигиены, которые берем с собой в поездку:
Дополнительно для женщин:
Одежда и обувь
Чаще всего половина вещей так и остается лежать в чемодане до возвращения в родной шкаф. Поэтому стоит тщательно продумать свой гардероб, исходя из планов и прогноза погоды на дни отпуска.
Не стоит брать с собой много одинаковой одежды и обуви. Лучше взять универсальные вещи, которые легко будет комбинировать между собой.
Список вещей в отпуск:
Что взять в поездку из вещей по количеству дней
Гардероб путешественника должен включать нужное количество носков, нижнего белья и прочих повседневных вещей в зависимости от количества дней отпуска.
Отправляясь в поездку на 3 дня, не стоит брать с собой одежду на все случаи жизни, достаточно ограничиться только самым необходимым и полезным багажом.
Если путешествие запланировано на 7 дней, то свой выездной гардероб стоит продумать более практично. Чемодан с одеждой первой необходимости должен состоять не более чем из 7 комплектов.
Поездка в отпуск на 14 дней предполагает полный комплект вещей, особенно если Вы отправляетесь в место с неустойчивым климатом.
Если Вы предполагаете, что возможности постирать вещи не будет, возьмите с собой специальный пакет или сумку для грязной одежды.
Собираем ребенка в поездку
Путешествовать с ребенком — это прекрасно, только если Вы взяли с собой все необходимое. Помимо вещей нужно взять с собой в дорогу игрушки, средства личной гигиены и детское питание, если ребенок совсем маленький.
Особое внимание стоит уделить времяпровождению на свежем воздухе с ребенком, если Вы отправляетесь на море. Обязательно позаботьтесь о нежной коже малыша, не подвергая ее долгосрочному воздействию прямых солнечных лучей и «соленого» морского воздуха.
Список необходимых вещей в поездку для ребенка:
Многие родители думают, что отдых с ребенком, особенно если речь идет о младенце, невозможен. Однако если предусмотреть все возможные трудности и заранее продумать, как их избежать и предотвратить, то ребенок не станет помехой для приятного времяпрепровождения в отпуске.
Аптечка для малыша в дорогу:
Что взять в поездку из еды
Планируя дальнюю дорогу до места Вашего отдыха, позаботьтесь о корзине с провизией. Даже в самолет, где Вас покормят, возьмите с собой продукты для быстрого перекуса, желательно что-то легкое и полезное.
Хотя обед в придорожном кафе и может стать полноценным, качество продуктов в таких заведениях проверить трудно. Поэтому, если ранее Вам не приходилось есть в этом заведении, лучше не рисковать.
Ваше меню в поезд тоже нужно продумать до мелочей в зависимости от количества дней, что Вам придется провести в дороге.
Что взять в дорогу из еды:
Все овощи и фрукты следует заранее вымыть, нарезать и сложить в контейнеры или завернуть в фольгу.
Полевая кухня разнообразна и привлекательна своим наваром и нотками костра. В лесу мы можем развести костер, установить мангал и приготовить любое блюдо и даже сварить компот.
Что взять из продуктов в поход:
Необходимые мелочи в походе:
Что не брать с собой в поездку
Главная задача потенциального отдыхающего — составление списка правильных вещей и компактная упаковка чемодана. Габаритная поклажа скажется на скорости передвижения, стоимости перевозки и мобильности.
В таком сложном деле, как сбор чемодана, нужен самоконтроль и понимание, что действительно может понадобиться в путешествии. Одним словом, собирая только самое необходимое в поездку, мы практически овладеваем «чемоданным» кунг-фу.
Список бесполезных вещей в поездке:
«На дорожку»
Ну вот, все вещи собраны, чемоданы упакованы, осталось присесть на дорожку и отправляться в путь.
Что взять с собой в отпуск на море?
Поездка на море — один из лучших способов отдохнуть и переключиться (диджитал-детокс и всё такое). Однако прежде, чем отправиться в путь, нужно собрать чемодан (спасибо, кэп). Знаем, это сложно. Поэтому мы составили список вещей, с которым сборы пройдут быстро и безболезненно.
Содержание
Документы
Сфотографируй документы и загрузи их на телефон или в облачное хранилище — в случае потери оригиналов копии останутся и их можно будет распечатать или переслать.
Уточни у своего перевозчика про онлайн-регистрацию — это очень удобная процедура, которая сокращает время в очередях на месте. Ты заранее получаешь посадочный талон, заполняя необходимые данные на сайте перевозчика. Обязательно проверь, необходимо после распечатывать билеты или достаточно показать их с экрана смартфона.
Гарантия того, что ты можешь заселиться в отель. При бронировании отеля на Ostrovok.ru ваучер-подтверждение можно послать по почте себе, а также переслать попутчикам — доступ к нему будет всегда, даже если пропадут интернет и связь.
Если планируешь брать в аренду машину, не забудь про водительские права. Они должны быть международными, если поездка будет заграничная.
Как сэкономить на бронировании отеля
Планируя поездку, не забудь посмотреть нашу инструкцию – собрали 7 советов по выгодным бронированиям.
Одежда
При выборе одежды ориентируйся на основное времяпрепровождение. Если больше времени собираешься провести на море или у бассейна, то хватит пары платьев и шорт с футболками. Если будут экскурсии и поездки на природу — нужно ещё взять подходящую для таких прогулок одежду.
Как собрать чемодан
Раскладывая вещи по чемодану, помни о нескольких правилах:
Определись, в чём поедешь. Это должна быть удобная одежда из лёгких тканей, чтобы ты чувствовал себя комфортно в пути.
В одном купаемся, другой сушится. Пригодится и специальная косметичка для купальника, такую можно купить в магазине белья.
Выбирай универсальные вещи: те, которые хорошо сочетаются, быстро сохнут и не мнутся.
По одному комплекту на каждый день.
Чтобы носки не занимали место в чемодане, сверни их и положи внутрь обуви, которую берёшь с собой.
Лёгкая пижама или длинная футболка, чтобы спать было комфортно.
Для прохладных вечеров или однодневной прогулки в горы.
Во многих отелях по вечерам устраивают тематические представления, анимацию или танцы. Тебе пригодится что-нибудь опрятное и нарядное, но только не чересчур.
Шлёпки или сланцы нужны для пляжа, бассейна, а иногда и чтобы принять душ в номере.
Парадно-выходная обувь, чтобы не стыдно было пойти в бар (в некоторые не пускают в шлёпках) или на террасу в кафе.
Разношенные кроссовки или кеды, в которых ты сможешь ходить весь день, не боясь натереть ноги.
Кепка, шляпка или панамка защитят от солнечного удара.
Не только модный аксессуар, но и незаменимая вещь, которая защищает глаза от яркого света и ультрафиолета.
Предметы гигиены
Собери отдельную косметичку со средствами гигиены — удобнее хранить все тюбики и баночки в одном месте, чтобы они не болтались по чемодану. А также это спасёт твои вещи, если что-то прольётся в пути.
Каждый берёт по щётке, а паста — в большом тюбике одна на всех участников поездки.
Лучше складную, которая не займёт много места в ручной клади.
Удобно носить с собой, так как в пути не всегда есть возможность помыть руки, а салфетки быстро заканчиваются.
Проверь, дают ли в твоём отеле полотенца. Если да — выкладывай своё из багажа! Если всё-таки хочешь взять своё, то бери полотенце из микрофибры: оно лёгкое и быстро сохнет.
Берём как минимум две пары запасных линз, а также небольшую баночку раствора, чтобы хватило на срок поездки. Как вариант — купить упаковку линз-однодневок.
Пляжные мелочи
Чтобы загорать. Под это дело подойдёт и полотенце, но если вас едет несколько человек или большая компания, то лучше взять лёгкий плед (только не шерстяной!).
Выбирай ту, что в мягкой обложке, — она весит меньше, чем книга в твёрдой. А если планируешь прочитать весь список книг на лето, подумай про электронную книгу — зачем тащить целую библиотеку, когда можно загрузить сразу несколько томиков любимых авторов и не переживать, что чтиво закончилось ещё в первый день.
Отличная идея, чтобы не покупать лишние пластиковые бутылки. А с термосом вода всегда будет холодной — самое то в жару!
Занимают мало места в рюкзаке и гарантируют нескучное времяпрепровождение на пляже.
Если не хочешь тратить деньги и покупать эти вещи на пляже, бери с собой.
Удобно носить на пляж — туда сложишь всё по списку выше.
Аптечка
Никто во время отпуска не застрахован от головной боли, высокой температуры или расстройства желудка. Поэтому собери в дорожную аптечку проверенные таблетки, которые не вызывают сомнений (почему своя аптечка — всегда лучше, рассказываем тут ). Аптеки есть везде, но не всегда просто найти аналог российского лекарства.
Обрати внимание на срок годности лекарств
Если ты собирал аптечку ещё в прошлом году, какие-то таблетки, наверняка, нужно заменить. Также, чтобы сэкономить место, складывай их без коробочек — только припиши на лекарствах маркером, от чего какой препарат.
От расстройства желудка, простуды, насморка, аллергии, укачивания, жаропонижающее, обезболивающее. Проверь, чтобы названия хорошо читались и ты знал, от чего каждый препарат и какая дозировка.
Бери набор пластырей разных размеров, а также пластыри от мозолей, если планируешь много ходить.
Пантенол или «Спасатель» подойдут, если не рассчитал время на солнце и обгорел.
Купи йод или зелёнку в карандаше — они не разольются в багаже и не испортят твои вещи.
Пыли везде много, а морская вода может заложить уши, поэтому положи спасительные капли с собой.
Если у тебя специфическая аллергия или астма, лекарства должны быть под рукой. Это касается и тех, которые нужны в экстренном случае, и тех таблеток, которые принимаются постоянно.
Техника
Гаджеты положи в водонепроницаемые чехлы, а зарядки — в отдельную сумку, чтобы провода не перегнулись.
Чтобы слушать в пути музыку или аудиокниги.
Если ты думаешь, что камеры в телефоне недостаточно, то советуем брать небольшой фотоаппарат вместо тяжёлой фототехники. Зачем обременять себя лишним грузом на отдыхе?
Проверь, все ли гаджеты с зарядками и все ли провода рабочие.
Чтобы подзарядить гаджеты в пути. Подойдёт небольшой пауэрбанк ёмкостью 5000—10 000 мАч. Хватит на одну-две зарядки в течение дня.
В мире существует 15 видов розеток, например в Индии, Италии, Израиле и на Кипре они отличаются от привычных российских. Ознакомься с типами розеток заранее, чтобы не искать адаптер на месте. Если не уверен, подойдёт ли твой переходник к розеткам в отеле, проверь раздел «Факты об отеле» на Ostrovok.ru.
Деньги
Желательно двух разных платёжных систем, например Visa и Masterсard. В случае отказа одной можно будет воспользоваться запасной. Не забудь предупредить свой банк в случае, если едешь за границу.
Помни: всю наличку никогда не нужно носить с собой. Разложи деньги по разным местам (разумеется, не в багаж, который будешь сдавать!). Например, можно спрятать в потайной карман рюкзака, который берёшь с собой в ручную кладь.
Возьми доллары или евро, так как за границей не везде обменивают рубли на местные деньги.
Что взять женщине
Удобно накинуть на купальник, чтобы пойти на пляж или в бассейн.
Маленькая сумочка пригодится, чтобы сложить нужные мелочи на прогулку по городу.
Помни, что ни с пилочкой, ни с ножницами, ни с щипчиками в ручной клади в самолёт не пустят — убирай их в чемодан.
Минимум косметики, пускай кожа отдыхает. Выбирай тревел-варианты любимого крема или духов — они компактнее и займут меньше места в косметичке.
Бери то, что подходит именно тебе.
Что взять мужчине
Она компактнее рюкзака. Всё самое важное прячем внутрь: телефон, документы, ключи и деньги. С такой сумкой очень удобно на морских прогулках, аттракционах и в поездках на велосипеде.
Что взять, если едешь с детьми
Свидетельство о рождении, согласие на выезд (в некоторые страны), если дети едут с одним родителем, а также заграппаспорт нового образца (вписать ребёнка можно только в загранпаспорт старого образца).
В принципе, список одежды в начале нашей статье подойдёт и для детей. Только нужно учитывать, что чем меньше ребёнок, тем быстрее он пачкает вещи. Поэтому бери дополнительные комплекты детской одежды, а также тёплые носки, колготки для девочек и брюки для мальчиков. Также дети быстрее сгорают на солнце, поэтому возьми лёгкие кофты и рубашки.
Любимая игрушка, с которой ребёнок засыпает или без которой отказывается покидать дом.
Чтобы не тащить запас памперсов на весь отпуск, узнай, продаются ли нужные в том месте, куда ты едешь. Какие-нибудь подгузники, наверняка, найдёшь, но если есть предпочтения, то лучше позаботиться об этом заранее.
Можно подстелить в транспорте или на кроватку в отеле.
Детское питание для малышей до двух лет можно брать в ручную кладь, но только в том размере, который понадобится на время полёта (даже если ёмкость больше 100 мл). Со слюнявчиком одежду можно будет менять реже, а бутылочка пригодится, чтобы развести смесь для кормления.
Увлажняющий — после водных процедур, противовоспалительный — при раздражении кожи, защитный — от потери влаги или от ветра и солнца.
Чтобы плавать было безопасно.
Что взять в транспорт
Едешь ты на машине, поезде, автобусе или летишь самолётом, бери с собой:
Абсолютный must-have всегда и везде!
Надувная подушка, беруши и маска для сна защитят твой сон в транспорте от яркого света, шума и уберегут от затёкшей шеи.
На случай, если кондиционер будет работать на всю катушку. Лайфхак: плед можно потом использовать как покрывало, чтобы загорать на пляже.
Тряпочные тапочки, чтобы ноги отдыхали.
Пригодятся, чтобы заморить червячка.
Чтобы занять себя и детей в долгой поездке.
Что не надо брать
Если фена и утюга нет в номере, то их можно попросить на ресепшен. Если ты арендуешь квартиру на море, стоит узнать у хозяев об их наличии.
Пляжный зонт можно арендовать на пляже или купить на месте, чтобы не тащить его в ручной клади. А зонт от дождя на море тебе вряд ли пригодится.
Ты же на отдых едешь, а не на работу!
Оставь их дома, если не хочешь постоянно переживать, как там твои золотые кольца и серёжки, оставленные в номере.
Проверь прогноз погоды ещё раз и подумай, так ли тебе нужны тёплый свитер и джинсы на море.
Можно обойтись босоножками из списка основной одежды и коротким коктейльным платьем, если планируешь вечеринки в дорогих ресторанах и походы на дискотеки.
Итак, давай проверим ещё раз, всё ли готово к отпуску
Самое главное — возьми в отпуск хорошее настроение. Отдых не станет приятным, если ты будешь переживать из-за забытых дома вещей. Почти всё из списка выше можно купить на месте, поэтому расслабься и отдыхай!