Что сначала скраб или массаж щеткой
Сухая щетка и скрабы: как сделать кожу тела идеальной и избавиться от целлюлита
А также 11 лучших скрабов для тела
Отвечает Анастасия Миронова, создатель школы совершенной физической формы, тренер и основатель бренда органической косметики Marble Lab
С целлюлитом можно бороться с помощью правильного питания, спорта и аппаратных процедур. Но не только. Подкрепляйте результат вспомогательными средствами. Различные скрабы, кремы, массаж не избавят от целлюлита полностью, но они могут быть отличными помощниками в борьбе с ним.
Скрабы
Для чего стоит включить в свой уход скраб для тела?
Скрабирование — это вид пилинга, удаление с поверхности кожи загрязнений и ороговевших клеток. Целью пилинга является выравнивание кожи, ускорение процесса обновления клеток и улучшение микроциркуляции крови. Скрабы являются необходимым этапом в уходе за телом, после него кожа лучше усваивает крем для тела или лосьон, их активные компоненты начинают работать в разы эффективнее.
Из чего должен состоять скраб?
Обычно в качестве абразивных частиц скраба могут выступать соль, сахар, измельченные косточки фруктов или орехи, высушенные растения, молотый кофе. От твердости и размера частиц зависит жесткость ухода.
Сейчас набирают популярность скрабы с разогревающими антицеллюлитными частицами (как, например, в скрабе «Вулканический пепел» Marble Lab — в составе есть частички пепла, которые стимулируют обменные процессы в организме, заставляют проблемные зоны гореть и борются с целлюлитом и отечностью). Этот скраб оказывает прекрасный лимфодренажный эффект и помогает выводить воду из организма. Имеет способность к накопительному эффекту при регулярном применении.
Отлично отшелушивают частички абрикосовой косточки и сахар, а эфирные масла увлажняют кожу и дарят ей упругость.
Четыре шага против целлюлита: щетка, банка, скраб, крем
Можно сколько угодно говорить о том, что целлюлит – это естественно, и есть он практически у любой женщины, даже самой стройной, – легче от этого знания его обладательницам не становится.
В чем суть метода
Вот в какой последовательности проводятся процедуры:
Обрабатывать таким способом можно любые проблемные зоны – живот, бедра, ягодицы, бока. Если на спине есть жировые складки – для нее это хороший вариант. И для дряблых рук тоже. Кроме того, метод рекомендуется применять всем худеющим. Жир, как правило, уходит быстрее, чем подтягивается растянутая кожа. Она становится дряблой, висит, а целлюлит становится заметнее.
Комплекс сухой массаж + баночный массаж + скраб + крем поможет разбить жировые отложения под кожей, вывести лишнюю жидкость и токсины, подтянет тело, ускорит метаболизм и выработку коллагена, поспособствует регенерации покровов.
Чтобы результат был, важно проводить этот комплекс регулярно – 2 раза в неделю, на протяжении двух месяцев. Затем можно сделать перерыв в 2-3 недели и повторить.
Важно понимать, что при одном только поверхностном воздействии результат будет слабым. Для победы над целлюлитом важно также отказаться от фаст-фуда, алкоголя и газировки, побольше двигаться, бывать на свежем воздухе, пить по 2 литра воды в день. И обязательно высыпаться!
Как правильно делать
Все движения во время процедур необходимо осуществлять по массажным линиям, по току лимфы. Ножки и ручки массировать сверху вниз. Бока – по направлению к середине живота. Сам живот и ягодицы – круговыми движениями. Внутреннюю поверхность бедер ближе к паховой зоне массировать нельзя, там находится скопление лимфатических узлов.
Щетка для сухого массажа – обязательно с натуральной щетиной и желательно с длинной ручкой, так удобнее. Бывает разной жесткости, новичкам и обладателям тонкой чувствительной кожи лучше выбрать мягкую. Определяется, кому что подходит, индивидуально. Больно при сухом массаже быть не должно! Перед такой процедурой не нужно принимать душ или чем-то обрабатывать кожу. Она должна быть сухой.
Кстати, сухой массаж тела – это еще и отличная профилактика врастания волосков. Поэтому стоит уделить внимание и проэпилированным частям тела тоже.
Банки тоже бывают разного размера. Диаметра 4-5 см для проблемных зон обычно достаточно. Меньшие лучше оставить для лица. Силу воздействия определяют индивидуально и регулируют, по-разному сжимая силиконовую банку. В отличие от сухого массажа, больно здесь быть должно. Вакуум воздействует на глубокие слои кожи и подкожную прослойку. Однако любая боль должна быть терпимой. Если слезы из глаз, то нужно уменьшить силу воздействия.
Важно не жалеть масла при вакуумном массаже. Банка должна легко и не отрываясь скользить по телу. На сухую кожу делать неправильно, к тому же, больно и сложно.
Что касается скраба, то можно взять любой магазинный антицеллюлитный, а можно приготовить самостоятельно. Например, на основе молотого кофе с медом – то и другое содержит компоненты, которые способствуют уменьшению жировых отложений под кожей, здорово подтягивают ее и выводят лишнюю жидкость.
Все ингредиенты нужно перемешать (эфиры добавить в последнюю очередь). Меда понадобится столько, чтобы консистенция скраба была густой, но наносить на тело его было удобно.
Из домашних скрабов также отлично подойдет густая смесь сметаны с крупной морской солью.
Важен не столько состав скраба, сколько способ его применения. Быстренько намазать на тело и смыть – неправильно. Важно массировать кожу скрабом, уделяя каждому участку 2-3 минуты, особенно тщательно обработать проблемные зоны. Хорошо также оставить его для воздействия на несколько минут, а уже потом смывать водой.
В конце всех процедур на чуть влажную кожу обязательно нанести крем или молочко, масло. Можно – антицеллюлитное средство, а можно и любое. Потому что главная задача этого завершающего штриха – сохранить влагу в коже, защитить ее от пересушивания. А достаточное увлажнение – это тоже важный шаг в борьбе с целлюлитом.
Эффективная формула борьбы с целлюлитом: сухой массаж щеткой, скрабы, обертывания, упражнения, питание
Чтобы борьба с апельсиновой коркой на бедрах и ягодицах увенчалась успехом, недостаточно много пить воды и правильно питаться. Огромное значение в устранении целлюлита приобретают внешние способы воздействия.
В борьбе с «апельсиновой корочкой» многие средства хороши. Мы собрали самые эффективные способы борьбы с врагом.
Сухой массаж щеткой
Одно из эффективных средств борьбы с целлюлитом – сухое растирание щеткой проблемных зон тела. Процедура стимулирует кровообращение в подкожном слое и отток лимфы.
Как это работает: массирование сухой кожи раздражает рецепторы и разгоняет кровоток. Параллельно с этим улучшается движение лимфы, все обменные процессы протекают активнее. Благодаря этому происходит вытеснение из подкожной клетчатки застойной жидкости вкупе с токсинами. Клетки дермы очищаются, обновляются, жир и токсины уходят, а кожа в итоге разглаживается.
В результате усиленного отведения жидкостей уменьшается жировой слой, выводятся токсины, устраняются застойные явления. Также растирание работает по типу мягкого пилинга – отшелушивает ороговевший слой эпидермиса. Кроме того, снимает спазмы и мышечное напряжение.
Как часто делать: сухой массаж, если нет к нему противопоказаний, можно выполнять хоть каждый день – например, перед душем или обертыванием. Главное, не растирать кожу слишком интенсивно, чтобы не нанести себе микротравмы.
Виды массажных щеток от целлюлита
Напрямую эффект от использования щетки зависит и от ее вида. Для обработки спины и ягодиц подойдет щетка на длинной ручке. Чем тоньше и чувствительней кожа, тем щетина «инструмента» должна быть мягче. Покалывание после процедуры и краснота кожи – это нормально. Царапины и сильная боль – нет! Значит, щетка была подобрана неправильно или вы слишком сильно надавливали на кожу.
Принято различать несколько их видов:
Как и когда растираться
Растирание можно делать курсом – ежедневно по утрам в течение 2-4 недель. По 10 мин на сухой коже. Другой вариант – раз в неделю перед баней или ванной. После этого на кожу можно наносить антицеллюлитный гель.
С наиболее сильным нажимом следует обрабатывать только участки с выраженным и застарелым целлюлитом. Нельзя особо усердствовать в области живота, рук, внутренней стороны бедер. В местах с тонкой кожей могут быть повреждены капилляры (кроме того что это еще и болезненно) – и растирание даст обратный эффект.
Обработка спины, ягодиц и живота. Живот и попу надо растирать круговыми, как бы чистящими движениями – по ходу часовой стрелки. Для спины техника массажа щеткой другая: длинные, плавные и мягкие движения. Наиболее пораженные целлюлитом места можно обработать по второму разу, когда кожа уже разогрета, более сильными надавливаниями. Но не долгими круговыми, а одиночными во всех направлениях.
Растирание рук, плеч и ног
Движения должны быть мягкими, как бы обмахивающими, обязательно снизу вверх: от подошв ног вдоль коленей и к бедрам; от кистей рук по предплечьям к плечам; от крестцовой кости к лопаткам, не затрагивая позвоночный столб. Бедра растирать по кругу в одну, потом в противоположную сторону. Для рук применять технику длинных и плавных движений. А предплечья можно массировать короткими взмахами в стороны и вниз.
Противопоказания. Сухое растирание щеткой нельзя выполнять на коже с повреждениями: ранками, царапинами, воспаленными прыщиками и т. п. Методика также противопоказана людям с варикозом и тромбофлебитом.
Антицеллюлитный массаж
Разминания, похлопывания, поглаживания эффективно справляются с целлюлитом на бедрах и ягодицах. Ежедневно в течение 10 минут, лучше всего после горячего душа, массируйте проблемные области. С помощью массажа разбивание бугорков пройдет наиболее быстро и безболезненно.
Массаж с ламинарией
Еще один вид массажа, сочетающий в себе массажное воздействие и скраб. Ламинария – морские водоросли, богатые массой полезных микроэлементов, питающих кожу. В ламинарии содержится альгиновая кислота, улучшающая циркуляцию крови и лимфы и ускоряющая регенерацию клеток эпидермиса. После процедур с ламинарией проходят отеки. Соль в составе средства для массажа очищает поры, кокосовое масло смягчает, питает, увлажняет – все это приводит к выравниванию кожи, пораженной целлюлитом.
Что потребуется: 2 стол. лож. мелкой морской соли без ароматических добавок; 0,5 стак. измельченной сухой ламинарии (морские водоросли продаются в аптеках и косметических магазинах); 2 стол. лож. теплого кокосового масла (подогреть в микроволновке).
Как делать процедуру: размочите водоросли теплой водой. Добавьте в кашицу соль и кокосовое масло. Смесь перенесите на кожу и втирайте в течение 8-10 мин легкими массажными движениями. Потом на 5-10 мин оставьте и смойте теплой водой, контрастный душ – вообще отлично!
Медовый массаж ягодиц от целлюлита
Медовый массаж поможет усовершенствовать формы, сделать ягодицы привлекательнее, избавиться от целлюлита и подкожного жира. Главная роль в процедуре отводится меду. Этот продукт усиливает кровообращение в тканях, в том числе и в подкожной клетчатке, что способствует расщеплению «засевшего» там жира и выведению токсинов.
Медовый массаж считается одним из лучших для борьбы с «апельсиновой корочкой», если использовать натуральный мед в сочетании с эфирными маслами грейпфрута, лемонграсса, бергамота, лимона или апельсина.
Как часто делать. В зависимости от степени поражения ягодиц целлюлитом проводите домашний массаж от 2 до 4 раз в неделю. После сеанса смывайте остатки меда теплой водой, а потом устройте для обработанной зоны минутный контрастный душ. Для увеличения эффективности после массажа советуют наносить на кожу специальный крем или тонизирующие эфирные масла – герани, шиповника, миндаля, розы, черного тмина, фенхеля.
Кофейное обертывание
Для него вам потребуется: 1/3 стак. оливкового масла; 1/2 стак. молотого кофе; пищевая пленка.
Как это работает: кофеин, который содержится в молотом кофе, оказывает на клетки кожи мощный тонизирующий эффект. В процессе обертывания активно сжигаются жиры в подкожном слое, а хорошее кровообращение способствует выходу лишней жидкости и токсинов из тканей. Масло в смеси для обертывания превосходно смягчает и увлажняет, а также дает клеткам дермы питательные вещества и антиоксиданты.
Как делать процедуру: смесь молотого кофе и оливкового масла нагрейте в СВЧ примерно до 25°С. Составом покройте кожу проблемных зон, обмотайте пищевой пленкой – чем плотнее, тем лучше, но чтобы не нарушать кровообращение. Далее 20-30 минут отдыхайте, а затем примите теплый душ. После кофейного обертывания полезно нанести на кожу увлажняющий лосьон (например, с алоэ Вера, гиалуроновой кислотой) или крем.
Рецепты домашних скрабов от целлюлита
Наряду с диетой, массажем и физическими упражнениями скраб для тела – надежный союзник в борьбе с проявлениями целлюлита. Регулярное применение скраба очищает поры, усиливает обменные процессы в коже и подкожном слое, помогает выводить токсины, разглаживает «апельсиновую корочку». Вот несколько рецептов домашних скрабов для борьбы с одним из главных врагов женской красоты.
Солевой скраб от целлюлита
Рекомендуется для жирной, пористой и склонной к высыпаниям кожи.
Возьмите 6 стол. ложек морской крупной соли без отдушек. В пиалу с солью влейте 40-45 мл оливкового масла, сделайте кашицу. В нее натрите половинку грейпфрута вместе с цедрой. Используйте состав перед душем, а после процедуры увлажните тело кремом.
Сахарный скраб для ровной кожи
Идеально подходит для сухой и дряблой кожи с повышенной чувствительностью.
Возьмите 100 мл базового масла – подойдет оливковое, миндальное, кунжутное, виноградное, персиковое. Добавьте 50 гр тростникового сахара с некрупными кристаллами и 2 стол. ложки пищевой соды. Перемешайте и внесите в состав 5-7 капелек любого из ароматических масел: лиметта, мандарина, бергамота, сандала – для усиления антицеллюлитного действия. Можно взять смесь, любое сочетание нескольких масел. Во время нанесения на проблемные зоны сделайте легкий массаж кожи.
Овсяный скраб
Нежный разглаживающий скраб поможет при ранних признаках целлюлита. Обладает мягким отшелушивающим эффектом и подходит коже любого типа.
Возьмите горсть овсяной крупы и доведите в кофемолке до порошка. Разведите небольшим количеством 20%-ной сметаны или натурального йогурта, чтобы получилась кашица. Обождите несколько минуток, чтобы хлопья набухли, и можно использовать скраб.
Пряный скраб
Состав с мощным разогревающим эффектом, заставляет токсины и жир покидать подкожную клетчатку за счет усиления обмена веществ.
Возьмите 3-4 стол. ложки морской соли и смешайте ее с 0,5 чайн. ложкой красного перца (в молотом виде), 0,5 чайн. ложкой молотого имбиря и 1 чайн. ложкой корицы, тоже измельченной. В состав добавьте 100 мл любого растительного масла.
Скрабом пользуйтесь только при отсутствии аллергии на перец и имбирь – протестировать состав можно на локтевой сгибе.
Общие правила:
Чтобы не допустить появления микротравм на коже, пользуйтесь скрабом, особенно на основе специй, соли или сахара не чаще 2-х раз в неделю.
Питание
Упражнения от апельсиновой корочки
Приседания – ноги поставьте по ширине плеч. Выполняйте медленно приседания, но не глубоко, а так, будто хотите приземлиться на стул. Спину держите ровно, не наклоняйте вперед или назад. Руки держите вытянутыми перед собой. Опускайтесь до того положения, когда бедра будут параллельны полу. В этой позе постойте 5 секунд и медленно поднимитесь. Сделайте 20-25 раз.
Выпады ногой вперед – в руки возьмите (это по желанию) гантели по 1 кг или мешочки с песком. Вытяните руки с утяжелителями вдоль тела, спину удерживайте прямо, взгляд перед собой. Сделайте широкий выпад правой ногой вперед. И сделайте приседание вниз так, чтобы поставленная вперед нога образовала угол 90° относительно пола. Примите исходную позицию и осуществите с другой ногой. По 20 выпадов для каждой ноги.
Махи. Махи можно выполнять лежа, для этого надо лечь на один бок и поднимать одну ногу вверх и в сторону.
Также можно стать на четвереньки, и по очереди отводить ноги назад/вверх.
Еще один вариант – стоим у стенки или стула, и плавно отводим то одну, то вторую ногу максимально назад, сохраняя ее прямой, опорную ногу можно присогнуть в колене. Каждую версию выполняем в 2 подхода по 20 раз.
Прыжки. Прыжки на скакалке помогают развивать много мышечных групп, укрепить скелет, повысить тонус мускулов. Ежедневно прыгайте на скакалке 5 минут.
Как это работает: при выполнении упражнений ежедневно вы сможете уменьшить жировую прослойку на бедрах и ягодицах – ту самую, которая и формирует целлюлитные бугорки. Жир вытеснится мышцами, которые усилят кровообращение. В итоге вы быстрее избавитесь от досадного «апельсина».
Как правильно делать сухой массаж щёткой
Как делать сухой массаж щёткой
Сухой массаж при помощи жёсткой щётки направлен на отшелушивание омертвевших клеток кожи. Такой пилинг помогает обновить эпидермис, сделать кожу гладкой и обеспечить хорошее кровоснабжение. Суть именно сухого воздействия в том, что отшелушивание (по научному – эксфолиация) происходит активнее, чем при использовании большинства имеющихся в продаже скрабов.
Итак, как же правильно делать сухой массаж в домашних условиях?
Прежде всего нужно подобрать подходящую щётку. Лучшими считаются щётки с натуральной щетиной, они меньше травмируют кожу и не провоцируют аллергических реакций. Жёсткость щётки подбирается с учётом особенностей кожи: для чувствительной берите самую мягкую, для нормальной – погрубее. Но помните, что правильная щётка не оставляет царапин, а вот лёгкое покраснения – это нормальная реакция. Хорошо себя зарекомендовали щётки из щетины кабана и из кактуса.
Как часто делать сухой массаж щёткой
Хотя некоторые советуют выполнять массаж ежедневно, мы всё же рекомендуем придерживаться графика одна процедура в неделю, но не чаще, поскольку так вы можете нарушить защитный барьер и гидролипидный баланс кожи.
Как ухаживать за щёткой для сухого массажа
Мойте щётку мылом, шампунем или гелем для душа минимум раз в месяц. Для ярых блюстителей чистоты – дважды в месяц, но не чаще (щетинки могут быстрее выпадать, а щётка – потерять свои абразивные свойства).
Как проводить мойку:
Как делать массаж спины щёткой
Чтобы сделать сухой массаж спины, подберите щётку с длинной ручкой либо попросите чьей-то помощи. Движения должны быть направлены снизу вверх. Такой массаж поможет очистить кожу и убрать следы пигментации от прыщей, которые нередко появляются именно на спине.
Как делать массаж лица сухой щёткой
Обратите внимание, что для массажа лица щётка должна быть особенная. Ни в коем случае нельзя применять тот же инструмент, что и для теле. Эта щётка должна предназначаться специально для лица и иметь мягкий ворс.Такую вы можете найти, например, у бренда Aveda.
Как делать сухой массаж от целлюлита
Вопреки громким рекламным лозунгам, драйбрашинг не помогает избавиться от целлюлита, растяжек, а на лимфу оказывает лишь небольшое воздействие. Механизм образования «апельсиновой корки» обусловлен увеличением жировых клеток в размере. При этом не очень упругая кожа «открывает обзор» на бугорки и неровности. Как мы уже писали, «целлюлит» (а на самом деле липодистрофия) есть практически у всех женщин, и это абсолютно нормально. Современные беспощадные стандарты красоты призывают от него избавляться, но подумайте, стоит ли постоянно бороться со своим организмом? Ведь любые процедуры оказывают лишь временный эффект. Сухой массаж не стимулирует выработку коллагена и не повышает тургор кожи, а значит неровности останутся на своём законном месте. А на жировые клетки, и тем более на мышцы, массаж щёткой вообще никак не влияет.
Сухой массаж щёткой: эффект и результаты
При регулярном массаже заметен прекрасный отшелушивающий эффект, кожа становится бархатистой и мягкой.
Уменьшаются проявления фолликулярного кератоза (так называемая гусиная кожа). Это явление часто возникает на внешней стороне предплечий и на бёдрах в результате закупоривания волосяных фолликул.
Стимулирует кровоснабжение, оказывает некоторое влияние на лимфоток (значительно меньшее, чем лимфодренажный массаж, но всё же).
Предотвращает врастание волос. Но делать сухой массажа сразу после эпиляции нельзя. Подождите хотя бы неделю.
Помогает взбодриться и прийти в тонус или же наоборот расслабиться после трудового дня.
Минусы массажа сухой щёткой
Многие щётки имеют деревянные ручки, которые от постоянного контакта с водой (если вы храните их на бортике ванной, например) трескаются, а щетина может выпадать.
Не поможет привести фигуру в желаемое состояние – воздействие слишком поверхностное. Что действительно влияет на состояние тела, так это комплексный подход, сочетающий в себе своевременное решение проблем со здоровьем, активный образ жизни, сбалансированное питание, а процедуры лишь как дополнение.
Драйбрашинг показан не всем, ниже мы приводим список противопоказаний.
Как делать массаж сухой щёткой: противопоказания
Такой массаж не следует делать людям с кожными заболеваниями: псориазом, экземой, акне, а также с повреждениями на коже и тяжёлыми сосудистыми нарушениями, варикозным расширением вен. Девушкам с очень сухой чувствительной кожей и кожей, пострадавшей от солнечного ожога, от использования щётки тоже нужно отказаться, выбирая более щадящие способы пилинга, например, деликатные скрабы и гоммажи. Процедура не рекомендуется беременным женщинам, но, если вам всё-таки хочется попробовать этот метод, поговорите о своём намерении с лечащим врачом.