Что случается с человеком когда он влюбляется
ЖизньЧто происходит с мозгом
во время влюблённости
Почему любовь слепа, на смену страсти приходит дружба, а расставание сопровождается тревогой и злостью
Текст: Олег Виноградов
Месяц перед новогодними праздниками особенно опасен для отношений. Дэвид Маккандлес и Ли Байран в 2010 году визуализировали статусы о расставаниях на Facebook и обнаружили всплеск расставаний ровно за месяц до западного Рождества, хотя и не в сам праздник. Грустная статистика подтверждается и исследованиями компаний, которые занимаются разводами. Почти каждый год они публикуют данные, по которым видно, что пик обращений приходится на декабрь и январь. Многие психологи предполагают, что именно осознание приближающегося нового года заставляет людей задуматься о том, что их не устраивает, и начать новую жизнь.
Учёные более ста лет пытаются разобраться, что такое любовь и как она на нас влияет. Известно, что, как и все другие эмоции, она связана с определёнными процессами в человеческом организме. Влюбившись, люди теряют аппетит, сон и ощущение времени, при этом чувствуют эйфорию и готовы свернуть горы. Как и другие чувства, любовь проходит разные стадии развития, а сами влюблённые успевают испытать весь спектр эмоций и ощущений — от бесконечного счастья и воодушевления до разочарования и безразличия. Журналист и учёный Олег Виноградов разбирается, что такое влюблённость с научной точки зрения, какие процессы происходят в это время в мозге и можно ли ими управлять.
Правда ли, что во всём виноваты гормоны
Гормоны играют большую роль в романтической любви. Окситоцин, вазопрессин, дофамин, серотонин, тестостерон, кортизол — неоднородная группа гормонов. В организме они регулируют крайне разнообразные процессы — от кровяного давления и сокращения матки во время родов до эфемерного удовольствия от выкуренной сигареты.
Эти знания удалось получить благодаря небольшим грызунам — луговым полёвкам. Благодаря исследованиям в начале 2000-х весь мир узнал о бесконечной любви одного вида луговых полёвок, Microtus ochrogaster. После первого спаривания эти полёвки образуют пары на всю оставшуюся жизнь. Они вместе добывают пищу и выращивают детей. Их отношения сопровождаются непрекращающейся нежностью. А вот горные полёвки обычно не состоят в длительных отношениях и ведут себя как обычные полигамные животные. Разница в их поведении связана с тем, что у них разное количество рецепторов к гормонам окситоцину и вазопрессину в разных отделах мозга.
В мозге есть рецепторы окситоцина и вазопрессина — белковые молекулы, которые связывают эти гормоны и вызывают изменения в работе нейронов. У моногамных полёвок гораздо больше рецепторов в участках мозга, которые связаны с системой вознаграждения: прилежащем ядре, предлимбической коре и боковых частях амигдалы. Например, прилежащее ядро в популярной литературе часто называют центром удовольствия. У полигамных полёвок рецепторов в этих областях мозга было гораздо меньше.
Во время спаривания у моногамных грызунов выделяется много окситоцина и вазопрессина. Если же заблокировать рецепторы окситоцина и вазопрессина, то после спаривания луговые полёвки не образуют пару и не будут привязаны друг к другу. С другой стороны, введение дополнительного окситоцина или вазопрессина полигамным (горным) полёвкам не делает их влюблёнными. А вот если с помощью генной инженерии увеличить количество рецепторов к этим двум молекулам в их мозге, то они действительно начнут вести себя как их моногамные сородичи.
В 2004 году американские исследователи Лим и Янг сравнили, как луговые полёвки разных полов реагируют на разные гормоны. Они вводили вазопрессин и окситоцин напрямую в мозг полёвкам и следили за их отношениями. Полёвки женского пола формировали устойчивые связи после введения окситоцина. Полёвки мужского пола не реагировали на окситоцин, но введение вазопрессина сразу же заставляло их влюбиться. Точного объяснения этому нет. Учёные считают, что это может быть связано с работой амигдалы — участка мозга, отвечающего за чувство страха. Окситоцин подавляет работу части амигдалы, и это, вероятно, связано с уменьшением тревожности и уровня стресса. Вазопрессин активирует другую часть амигдалы и может быть связан с усилением чувства страха. Голландский исследователь Герт тер Хорст считает, что именно изучение этих реакций поможет в будущем объяснить, почему мужчины и женщины по-разному переживают влюблённость и разрыв.
Как формируется привязанность
и что делает нас навязчивыми
Окситоцин и вазопрессин усиливают выброс дофамина. Прилежащее ядро, вентральная покрышка среднего мозга — это части дофаминовой системы «вознаграждения» или «поощрения». В мозге существует не менее пяти рецепторов к дофамину, но в формировании отношений у всё тех же полёвок участвуют два — рецептор первого типа и второго.
Бренден Гинрич с коллегами из Университета Эмори в Атланте показал, что если активировать рецептор второго типа, то полёвки сформируют пару мгновенно, ещё до спаривания. Если этот рецептор заблокировать, то пара не получится. А если избирательно активировать только рецептор первого типа, количество которого в мозге обычно повышается после создания пары, моногамные полёвки ни за что не станут связываться с противоположным полом. Вероятно, именно поэтому грызуны не обращают внимания на всех представительниц противоположного пола, за исключением своей возлюбленной, и иногда даже ведут себя агрессивно по отношению к другим самкам.
Остальные гормоны любви изучены куда хуже, хотя менее интересными они от этого не становятся. Например, во влюблённом мозге снижается уровень серотонина. То же происходит при некоторых психических расстройствах: депрессии, обсессивно-компульсивном расстройстве (или неврозе навязчивых состояний) и тревожном расстройстве. Некоторые учёные считают, что это может объяснить обсессивное и навязчивое поведение влюблённых, которые постоянно думают о своём возлюбленном. Правда, когда отношения уже устоялись, уровень серотонина возвращается к нормальному.
Почему любовь слепа
Влюблённость у людей гораздо сложнее, чем у полёвок. С появлением методов визуализации мозговой активности учёные получили возможность изучать различия в работе мозга влюблённых пар и одиноких людей. В одной из самых известных работ на эту тему британский учёный Семир Зеки показывал влюблённым фотографии их избранников и неизвестных людей. Удалось выяснить, что, когда влюблённому демонстрируют предмет его обожания, повышается активность средней части островка, передней части поясной извилины, гиппокампа, прилежащего ядра, покрышки среднего мозга.
Как и в случае с полёвками, почти все эти отделы мозга связаны с переживанием удовольствия и с чувством «награды». Кроме того, в оригинальном исследовании Семира Зеки сравнивали влюблённых и матерей. Оказалось, что по активности мозга романтические отношения и материнское чувство очень близки. Активируются аналогичные участки, за исключением гипоталамуса, который не активировался у матерей. Именно с гипоталамусом связывают сексуальное возбуждение, которое испытывают влюблённые, глядя на своих возлюбленных.
В этом же исследовании активность некоторых отделов мозга у влюблённых была ниже, чем у контрольной группы. По убеждению авторов, снижение активности амигдалы связано со снижением тревожности у влюблённых и чувством доверия. Префронтальная кора контролирует практически всё, что можно контролировать в нашем поведении. Её деактивация вполне может отвечать за то, что влюблённые видят окружающий мир в розовых очках и не совсем правильно оценивают своего возлюбленного, думая о нём лучше, чем он есть на самом деле.
Почему на смену страсти неизменно приходит дружба
Герт тер Хорст критикует многие исследования на людях и настаивает на том, что любовь у людей стоит изучать в зависимости от того, на какой стадии отношений находятся влюблённые. Такой же точки зрения придерживается и Хелен Фишер из Рутгерского университета, известный исследователь романтических отношений.
Согласно трёхкомпонентной теории любви Роберта Стернберга, отношения развиваются во времени и проходят стадии близости, страсти и обязательств. Психолог Карлос Гарсия выделяет три стадии романтических отношений: влюблённость (being in love), страстная любовь (passsional love), дружеская любовь (compassionate love). Влюблённость продолжается в среднем полгода. Она сопровождается высоким уровнем страсти и стресса. Вторая фаза — страстная любовь — длится несколько лет. Эйфория любовников сменяется спокойствием. Уровень стресса тоже снижается. Считается, что именно в это время нормализуется уровень кортизола. По мнению чешского эндокринолога Любослава Старка, тут играют решающую роль окситоцин и вазопрессин, так как именно они связаны с формированием долгосрочных отношений. «Дружеская» любовь сопровождается снижением страсти и формированием доверительных отношений. В этой фазе отношения могут существовать десятилетиями.
Можно ли вернуть любовь
Разрыв отношений тоже не обделён вниманием нейрофизиологов. Например, в известном эксперименте Хелен Фишер людям с разбитым сердцем показывали фотографии бывших возлюбленных в магнитно-резонансном томографе. Так удалось узнать, что в этом тяжёлом состоянии у людей активны несколько отделов мозга: покрышка среднего мозга, часть базальных ганглиев, скорлупа. Эти подкорковые отделы мозга — тоже часть системы «вознаграждения». Авторы связывают такую активность с отсроченной наградой, что соответствует чувству неопределённости, которое испытывает большинство людей после распада отношений. Кроме того, избыточно активируется орбитофронтальная кора — нижняя часть лобной доли мозга. Активность этого отдела связана с тем, что человек пытается модифицировать своё поведение и, например, контролировать злость.
Кристина Стоссель в исследовании с помощью МРТ показала, что после расставания снижается активность тех же самых нейрональных сетей, что и во время депрессии. В её работе у испытуемых с разбитым сердцем деактивировались участки поясной извилины и островка, активация которых снижена и у пациентов с депрессией.
Многие исследователи убеждены, что в ближайшем будущем мы вполне сможем искусственно регулировать любовь. Например, в американском журнале биоэтики уже вышел обзор потенциальных фармакологических методик прекращения любви. С другой стороны, исследования любви и расставания могут помочь в изучении психических расстройств. Например, упомянутый выше голландский исследователь Герт тер Хорст уверен, что если мы немного лучше разберёмся в том, как мужчины и женщины преодолевают разрыв отношений, то разбитое сердце станет идеальной моделью для изучения психических расстройств, связанных со стрессом.
Фотографии: 1, 2, 3 via Shutterstock
Материал впервые был опубликован на сайте Look at Me
Что такое влюбленность и как превратить ее в настоящую любовь: разбираемся вместе
Бабочки в животе далеко не единственный признак влюбленности.
В прошлой статье мы подробно обсудили прекрасное и таинственное чувство – любовь. Какими признаками оно обладает, через какие стадии проходит, как отличить его от других чувств. Сегодня же я расскажу вам, что такое влюбленность, чтобы вы никогда больше их не путали. А в конце поделюсь секретами, как превратить свою влюбленность в настоящую любовь.
Что такое влюбленность
Влюбленность – это коктейль из сильных эмоций и чувств, направленных на конкретного человека. Спектр этих эмоций может быть довольно широк: от эйфории, нежности и умиротворения до сильного волнения и паники.
Состояние влюбленности часто сравнивают с наркотическим опьянением. Гормональные процессы, происходящие в организме во время влюбленности и под воздействием психотропных веществ, схожи. В обоих случаях в кровь выбрасывается лошадиная доза гормонов счастья – серотонина, дофамина, эндорфинов.
Субъективно влюбленность ощущается как сильная тяга к человеку, желание слиться с ним воедино. Он становится главным источником удовольствия. Происходит идеализация его черт – даже очевидные недостатки начинают казаться милыми.
Влюбленность и любовь не тождественны друг другу. Влюбленность является всего лишь одной из стадий развития настоящей любви. Чтобы она “дозрела” до серьезного чувства, должно пройти немало времени. Большинство отношений распадаются гораздо раньше – когда действие гормонов заканчивается и с глаз спадают розовые очки.
Признаки влюбленности
Чтобы было понятно, как распознать влюбленность, давайте рассмотрим ее характерные признаки.
Стадии влюбленности
Влюбленность, как и любовь, проходит через несколько стадий. Отличие в том, что они гораздо менее продолжительны. Иногда влюбленность может развиваться стремительно – за день или два.
Советы влюбленным: как превратить влюбленность в настоящую любовь
Влюбленность – это всего лишь один из этапов развития настоящей любви. Чтобы перерасти в серьезное чувство, она должна пройти еще четыре стадии: привыкание, притирание, терпение и близость. К сожалению, большинство отношений завершаются на стадии привыкания. После того, как пьянящее действие гормонов заканчивается и сексуальное желание притупляется, наступает суровая реальность.
Выясняется, что людей совсем ничего не связывало, кроме животной страсти. А теперь, когда она закончилась, приходится признать, что у отношений нет будущего. Чтобы такого не происходило, нужно знать несколько важных правил. Следующие советы помогут вам сделать чувства в паре крепче и вывести их на новый уровень.
Узнавайте друг друга
Влюбленные могут часами молча смотреть друг на друга и обниматься. Близость с любимым человеком уже приносит счастье. Но если вы хотите, чтобы влюбленность переросла во что-то большее, то должны активно общаться с партнером.
Интересоваться его жизнью, рассказывать о своей, делиться друг с другом своими мыслями и переживаниями. Если у вас нет интереса к нему как к личности, то это дурной знак. Значит вы влюбились не в реального человека, а в его образ в своей голове.
Ищите совместные занятия
Старайтесь как можно глубже интегрироваться в жизни друг друга. Ищите точки соприкосновения. Стремитесь проникнуться увлечениями партнера, а его заинтересовать своими. Можете также заняться чем-то новым вместе.
Когда страсть поутихнет, останутся общие увлечения, связывающие вас. Неважно, что это будет – спорт, искусство, чтение литературы, игры… Главное, чтобы вам обоим было комфортно и интересно заниматься этим вдвоем.
Сдерживайте свое либидо
В самом начале отношений влюбленные могут не вылезать из постели. Они готовы заниматься сексом сутки напролет, забыв про все на свете. В такой ситуации очень быстро наступает пресыщение. Влечение не успевает созреть, и половой акт с каждым разом приносит все меньше удовольствия.
Поэтому не стоит выжимать из своего либидо все соки. Сознательно сдерживайте его, давая возможность вашему желанию стать сильным и глубоким. Так вам удастся сохранить страсть в отношениях намного дольше.
Старайтесь быть полезным
Чем больше вложений будет с вашей стороны, тем сильнее вырастет привязанность партнера к вам. Вложения не обязательно должны быть материальными. Любая ваша помощь будет человеку приятна. Он поймет, что в отношениях вы готовы не только брать, но и отдавать.
Не ждите, когда партнер сам попросит помощи. Будьте внимательны к его проблемам и потребностям. Также не забывайте радовать его просто так без повода. Делайте это искренне и безвозмездно.
Не расслабляйтесь
В самом начале отношений люди стараются произвести хорошее впечатление друг на друга. Девушки усиленно красятся перед каждым свиданием, надевают свои лучшие наряды. Мужчины приводят в порядок растительность на лице и начинают больше внимания уделять гигиене. Но со временем они могут расслабиться и перестать так скрупулезно следить за собой.
Если разница между идеальным и реальным образом окажется слишком большой, партнер может испытать разочарование. Поэтому старайтесь всегда следить за своей внешностью. Это не значит, что нужно тратить по 3 часа в день на наведение марафета. Но совсем расслабляться тоже нельзя: надевать грязную одежду, дырявые носки, ходить с грязными волосами.
Если с опрятностью у вас проблемы, то первое время хотя бы притворяйтесь аккуратным и чистоплотным человеком, чтобы не отпугнуть от себя партнера. А сами усиленно работайте над собой! Иначе на счастливые отношения можете не рассчитывать. Разве что с таким же неряхой, как и вы.
Создайте единый круг общения
Если вы настроены на серьезные отношения, познакомьте партнера со своими друзьями и родственниками. Если он тоже захочет представить вас своему ближайшему кругу, постарайтесь произвести хорошее впечатление.
Проводите время в компании людей, а не только наедине. Это поможет вам сплотиться и внести разнообразие в свой привычный досуг.
Не зацикливайтесь на отношениях
Многие люди, вступая в отношения, совершают одну и ту же типичную ошибку. Они направляют все внимание на объект влюбленности, а свою привычную жизнь забрасывают. По сравнению с яркими эмоциями, которые им дарит партнер, все остальное кажется скучным и серым. Приходится очень напрягаться, чтобы возвращать фокус внимания на свои текущие дела.
Если вы чувствуете, что партнер затмил собой всю вашу жизнь, срочно берите себя в руки и отвлекайтесь. Иначе очень скоро он начнет пятиться от вас. Что хорошего и интересного вы можете привнести в жизнь человека, если ваш единственный интерес это он?
Ни в коем случае не забрасывайте свои дела и увлечения. Не стремитесь все свое свободное время проводить вместе, даже если партнер не против. Вам обоим будет полезно иногда скучать друг по другу.
Главные враги влюбленности – это скука и пресыщение. Старайтесь не перекармливать человека собой и сами не пытайтесь «заглотить» его целиком.
Демонстрируйте серьезность своих намерений
Если вы уверены, что хотели бы связать свою жизнь именно с этим человеком, дайте ему понять это. Особенно это касается мужчин. Традиционно активная инициатива к сближению принадлежит им. Парень обычно предлагает девушке начать жить вместе, а потом завести семью.
Поэтому, мужчины, активно демонстрируйте даме серьезность своих намерений. Если, конечно, вы уверены, что она та самая. Пока вы тянете, девушку вашей мечты может увести у вас из под носа более решительный и надежный кавалер. Предлагайте жить вместе, активно включайтесь в ее жизнь.
Девушки, вас это правило тоже касается. Только вы должны действовать более тонко. Почаще говорить мужчине, как вам с ним хорошо и как он много для вас значит. Заботиться о нем, окружать теплотой и комфортом.
Конечно, чтобы отношения развивались, а чувства укреплялись, работать над ними должны оба партнера. Но за другого человека вы действовать не можете, поэтому сосредоточьтесь на собственных шагах. Выполняйте все перечисленные советы, будьте искренни и открыты.
Даже если отношения не сложатся, вы будете уверены, что сделали все возможное для их развития. И со спокойной душой сможете жить дальше. Скорее всего ваша следующая любовная история будет более удачной.
Заключение
Мы с вами рассмотрели, что такое влюбленность, разобрали ее основные признаки и стадии развития. Также я поделилась с вами ценными советами, как влюбленность превратить в настоящую любовь.
Это, безусловно, прекрасное чувство, которое украшает жизнь. Но постоянно гнаться за ним, меняя партнеров, не стоит. Перед каждым человеком стоит задача трансформировать свою влюбленность в нечто большее – настоящую духовную близость. Есть среди вас те, кому это удалось? Обязательно поделитесь в комментариях! Читайте также нашу статью о том, как справиться с одиночеством.
Как влюбленность влияет на наш организм: от «бабочек» в животе до синдрома разбитого сердца
Читайте также
Что происходит с нашим организмом, когда мы влюбляемся, правда ли, что существует «синдром разбитого сердца» и как нежные чувства помогают в борьбе с вирусами?
Есть ли разница между любовью и влюбленностью?
Любовь и влюбленность – это два разных чувства, и для того чтобы понять их природу, не нужно быть мудрецом или философом. Их отличие кроется в том, что во время влюбленности мы обращаем больше внимания на свои ощущения, в то время как любовь заставляет думать и заботиться о том, кого, выражаясь на языке романтики, выбрало наше сердце.
Психологи говорят, что влюбленность – чувство поверхностное, для него характерна идеализация партнера, желание им полностью обладать и быть рядом каждую секунду. Она же вызывает страсть и вдохновение, которые распространяются на другие сферы жизни и рождают желание писать картины, стихи или путешествовать с одним рюкзаком за плечами – главное, чтобы ОН был рядом.
Люди, которые находятся в отношениях достаточно долго, видят не только положительные, но и отрицательные стороны друг друга и умеют их принимать. На этом этапе между партнерами пропадает конкуренция и появляется поддержка, готовность жертвовать своим временем и другими ресурсами.
Если вкратце, то влюбленность психологи относят к эмоциям, а любовь – уже к чувствам.
Любовь – это болезнь?
Несколько лет назад перед 14 февраля в Интернете появилась информация, что Всемирная организация здравоохранения признала любовь психическим заболеванием. Несмотря на то что этот факт стал пугающе популярным, он оказался неправдой: список всех болезний ВОЗ публикует в открытом доступе и посмотреть его может любой желающий.
А вот неспособность человека к любви на самом деле признается отклонением. Она называется гипопитуитаризмом и возникает из-за нарушения работы гипофиза. Другими словами, организм человека перестает вырабатывать гормоны, которые отвечают за эмоциональную привязанность и возможность устанавливать длительные отношения.
Как влюбленность влияет на наш организм?
Неслучайно чувства, возникающие между людьми, называют химией. Любовь – это настоящий гормональный коктейль из пяти компонентов, а не только прогулки под луной, романтичные письма и милые прозвища.
Дофамин начинает вырабатываться в организме первым – именно он «притупляет» внимательность и заставляет видеть в партнере только хорошее. Восполнить его недостаток можно и во время физических нагрузок, поэтому один из самых верных способов вылечить разбитое сердце – отправиться на пробежку.
Также в организм влюбленного человека вбрасывается много адреналина – особо интенсивно это происходит в первые месяцы после начала отношений, когда перед свиданиями мы испытываем легкое волнение, а от каждого слова своего спутника – безумную радость.
Адреналин не только заставляет наш организм находиться в постоянном тонусе, но и понижает уровень серотонина – гормона счастья. Именно поэтому любовь – это не только эйфория, но и частые переживания. «Почему он не пишет, с кем проводит вечер, правда ли задерживается на работе?» – мысли, которые кажутся иррациональными, возникают в нашей голове не просто так, а из-за того, что гормоны вступают в реакцию и толкают нас на странные поступки.
Окситоцин начинает вырабатываться немного позже других гормонов – он отвечает не только за сексуальное желание, но и за чувство доверия и защищенности, которое приходит на смену безрассудному обожанию. Еще ученые считают, что окситоцин влияет на моногамию – чем выше его концентрация у обоих партнеров, тем крепче будет пара.
Эндорфины вырабатываются уже при непосредственном физическом контакте – во время поцелуев, объятий и секса – и приносят ощущения благополучия и защищенности. Но одними гормонами влияние любви на наш организм не ограничивается.
Ученые говорят, что это чувство активизирует много новых рецепторов мозга и повышает его активность, снижает артериальное давление, частоту сердечных сокращений и даже чувствительность к боли, улучшает цвет лица, минимизирует риск психических заболеваний и повышает стрессоустойчивость. Кроме этого, есть и негативные последствия: у некоторых влюбленных снижается качество сна и появляется легкая рассеянность.
Еще любовь «будит» гены, которые вырабатывают определенный вид белка – он повышает иммунитет и борется с инфекциями, а это сейчас очень актуально. Рассчитывать на любовь как на единственную меру предосторожности перед коронавирусом мы все-таки не советуем, но в тандеме с мытьем рук и карантином она принесет только пользу.
А если она не взаимная?
Одни специалисты говорят, что безответная любовь наносит организму непоправимый вред, а другие – что она даже полезна. Считается, что, если человек, который нам нравится, не отвечает взаимностью, из всех «романтичных» гормонов в организме вырабатывается только дофамин. Его избыток вызывает стресс, нарушение сна и депрессию. Также неразделенные чувства могут стать катализатором психологических болезней, которые в обычных условиях никак не проявляются, поэтому, если ваше состояние начинает выходить из-под контроля, поговорите об этом с психологом.
При несчастной любви врачи советуют не концентрироваться на негативных чувствах, а отвлечься от них: например, заняться спортом, искусством или сменить обстановку.
Что происходит при расставании?
Во время расставания с близким человеком весь налаженный физиологический цикл из гормонов и их реакций внезапно обрывается. Это нарушает концентрацию веществ в крови и вызывает чувство тревожности и неудовлетворенности, которое может привести к апатии. Кроме того, ученые считают, что расставание активирует некоторые химические реакции мозга, которые могут привести к ощущениям настоящей физической боли.
Разбитое сердце – это не выдумки средневековых романтиков, а подтвержденный медицинский синдром, который называется «такоцубо». Этот сбой в работе сердечной мышцы возникает из-за сильных переживаний и даже может привести к летальному исходу.
Страдать и чувствовать опустошенность в первое время после расставания с любимым человеком – это нормально, главное – не допустить, чтобы грусть переросла в депрессию.
Оказывается, любить и быть любимым – это не только приятно, но и полезно для здоровья, поэтому смело поддаемся влиянию весны и становимся активными, продуктивными и счастливыми.
Быть в курсе!
Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд