Что следует заранее отработать перед лыжным походом

Виды тренировок для лыжных походов

Поход

ПолезныеСоветы

Обучение

Лыжный спорт – увлечение, которое требует особых климатических условий. Бытует мнение, что подготовиться к лыжным походам можно только зимой. Однако это распространенное заблуждение. Существуют различные виды тренировок для лыжных походов и в летний период. Их цель не только подготовить лыжника к нагрузкам, но и развить ряд навыков, без которых не обойтись в этом спорте, например, выносливость, баланс и координацию.

Основные виды тренировок к лыжному походу

Ответственный подход к тренировкам позволит качественно подготовиться к сезону, развить необходимые для успешного преодоления дистанции навыки. Цель подготовки — правильно адаптировать организм к предстоящим нагрузкам. Большое внимание уделяется развитию:

Тренировки проводятся как в условиях искусственного снега, так и с помощью спортивного оборудования. Для этого используют как простые гири, штанги и беговые дорожки, так и специализированные тренажеры. Согласно классической схеме тренировок в самом начале упор делается на развитие выносливости. В дальнейшем большее внимание уделяют силе, а после — скорости.

Теоретическая подготовка

Основой всей системы тренировок лыжников считается качественная теоретическая подготовка. Она подается спортсменам в виде лекций, бесед, теоретических занятий. Большое внимание уделяется изучению эффективных методик тренировок. В результате лыжники получают информацию о правильном планировании занятий на круглый год, а также узнают, как быстро можно развить необходимые физические качества. Важна также и информация о технике и тактике выбранного человеком вида лыжного спорта. При подготовке спортсмен получает знания о гигиене занятий, полезные навыки самоконтроля, узнает о правильном режиме питания, отдыха.

Психологическая подготовка

Некоторые тренеры ставят психологическую подготовку даже выше, чем физиологическую. Благодаря развитию морально-волевых качеств участник будет готов вынести все трудности, которые могут возникнуть в походе. Он будет готов:

Психологически подготовленный к сложностям участник, сможет стойко переносить различные сложности. Терпение и правильный настрой помогут ему получить от похода только удовольствие.

Физическая подготовка

Чем лучше в физическом плане будет готов человек, тем легче ему дастся поход. Самыми распространенными тренировками на выносливость считаются:

Так как спортсмену особенно важно укрепить ноги, то основные виды тренировок при подготовке к лыжному походу направлены именно на развитие этих групп мышц. Для этого часто используют специализированное упражнение твист:

Помните, что все упражнения довольно травмоопасны. Поэтому начинать любую тренировку необходимо с качественной разминки.

Спортсмен должен быть готов постоянно находиться в холодных условиях. Приучить тело к низким температурам не так просто. Поэтому особое внимание уделяется тренировкам переносимости холода. Речь идет о закаливании, которое укрепляет организм. Рекомендованы следующие упражнения:

Общие рекомендации при подготовке к лыжному походу

Главное в лыжном туризме – не лениться и стать с другими участниками настоящей командой. Хорошо подготовленный в физическом, моральном и психологическом плане человек, получит от похода настоящее удовольствие, почувствует, что он преодолел стихию.

Источник

Презентация по ОБЖ на тему «Подготовка и проведение лыжных походов»

Онлайн-конференция

«Современная профориентация педагогов
и родителей, перспективы рынка труда
и особенности личности подростка»

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Описание презентации по отдельным слайдам:

Описание слайда:

Подготовка и проведение лыжных походов
6 класс
Выполнила учитель ОБЖ
МБОУ «СОШ № 77» г.Кемерово
Ломиворотова Дарина Игоревна

Описание слайда:

Подготовка
Чтобы принять участие в многодневном лыжном походе в трудных зимних условиях, нужна серьезная и длительная подготовка.
Необходимо отработать определенные элементы прохождения маршрута, организацию привала, ночлега, преодоление различных препятствий. Проводить такую подготовку необходимо, продвигаясь от простого к сложному, постепенно накапливая опыт и навыки походной жизни в зимних условиях.

Описание слайда:

Основные факторы
Подготовка к лыжным походам должна учитывать основные опасные факторы. Это прежде всего короткий световой день, низкая температура воздуха, сильный ветер, глубокий снег.

Описание слайда:

Тренировки
Кроме того, необходимо приобрести навыки длительного передвижения на лыжах, овладеть техникой подъемов, спусков, поворотов.
специальная тренировка, которая выработает устойчивость к длительному пребыванию на морозе, умение дышать холодным воздухом и не простудиться

Описание слайда:

Одежда и обувь
Одежда и обувь туриста-лыжника должны быть теплыми, легкими, желательно непромокаемыми, не стеснять движений,
защищать от ветра

Описание слайда:

Рубашка
Нательная рубашка должна быть из шерстяной ткани. Плотно прилегая к телу, она ограничивает теплоотдачу и хорошо впитывает пот. Шерстяная ткань лучше других сохраняет теплоотдачу во влажном состоянии.

Описание слайда:

Свитер
Свитер должен быть плотной вязки, с высоким плотным воротником и длинными рукавами. Он обеспечивает защиту от холода в сильный мороз и при ветре.

Описание слайда:

Костюм
Штормовой костюм, состоящий из куртки с капюшоном и брюк, служит для защиты от ветра. Штормовая куртка (штормовка) должна быть на ладонь выше коленей, очень свободной в плечах и в области подмышек.

Описание слайда:

Описание слайда:

Ботинки
Лыжные ботинки должны быть настолько свободными, чтобы можно было надеть одну пару простых и две пары шерстяных носков. Стелька в ботинках должна быть войлочной

Описание слайда:

Описание слайда:

Лыжи
Лыжи должны обеспечивать возможность передвижения туристов в различных условиях местности. Они должны быть широкими, крепкими, надежными, нетяжелыми. Для лыжного туризма используются не беговые, а специальные туристские лыжи. У таких лыж увеличена опорная поверхность, они на 1-2 см шире беговых. Туристские лыжи короче беговых лыж (их длина всего на 5-10 см превышает рост туриста).

Описание слайда:

Снаряжение
Состав группового и индивидуального туристского снаряжения зависит от конкретных условий путешествия. Так, в состав группового снаряжения могут входить походные печки, многоспальные мешки, топливо (бензин, сухой спирт и т. п.), примусы

Описание слайда:

Режим движения
Режим движения в лыжном походе определяется характером местности, погодными условиями и уровнем физической подготовленности участников похода. Так, группа среднего уровня подготовленности (имеющая опыт лыжных походов) двигается со скоростью до 4 км/ч, за день она может пройти 20-25 км. Группа новичков, впервые участвующих в походе, двигается со средней скоростью 3 км/ч и может пройти за день 15-18 км. Суточное ходовое время не должно превышать 7 ч.

Описание слайда:

Движение
По лыжне первым идет турист, умеющий ровно выдерживать заданный темп. Оптимальное расстояние между лыжниками в хорошую погоду 8-10 м, при ограниченной видимости не более 4 м.

Описание слайда:

Движение в лесу
При движении в лесу необходимо чаще сверять направление движения группы по компасу. Это делает один из замыкающих, принимая за линию движения направление на идущего первым.

Описание слайда:

Описание слайда:

Тест
1. Чем привлекателен лыжный туризм?
Можно попасть в труднодоступные летом места
Большими физическими нагрузками
Легкостью

Описание слайда:

Тест
2. Какие опасные факторы лыжного похода необходимо учитывать?
Короткий световой день
Низкая температура
Ветер
Глубокий снег
Все перечисленное

Описание слайда:

Тест
3. Что следует заранее отработать перед лыжным походом?
Организацию привала
Прохождение элементов маршрута
Организацию ночлега
Все перечисленное

Описание слайда:

Тест
4. Из какого материала должна быть нательная рубашка лыжника?
Из хлопка
Из шерсти
Из льна

Описание слайда:

Тест
5. Каково рекомендуемое суточное время движения?
Не более 12 часов
Не более 9 часов
Не более 7 часов

Описание слайда:

Тест
6. Какое самое опасное место при переходе через реку зимой?
Береговая кромка
Середина реки
Зимой не стоит переходить реку

Описание слайда:

Тест
7. Может ли на болоте реке или озере при сильном морозе под снегом оказаться вода?
Да
Нет

Описание слайда:

Домашнее задание
Письменно ответь на вопросы
после параграфа 2.3

Какие элементы подготовки туриста-лыжника вы считаете наиболее важными и почему?
В чём состоят особенности снаряжения туриста-лыжника?
Какие факторы необходимо учитывать при подготовке к лыжному походу для обеспечения безопасности туристов?

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс повышения квалификации

Особенности организации педагогического процесса по обеспечению безопасности детей в сфере дорожного движения в условиях реализации ФГОС общего образования

Курс повышения квалификации

Методика преподавания предмета «ОБЖ» в условиях реализации ФГОС

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

также Вы можете выбрать тип материала:

Краткое описание документа:

Презентация по ОБЖ на тему «Подготовка и проведение лыжных походов» предназначена для 6 класса, всего 25 слайдов. На слайдах представлены основные факторы подготовки к лыжным походам, тренировки, одежда и обувь, снаряжение, режим движения, движение по лесу, через водоёмы, тест из 7 вопросов для закрепления, домашняя работа.

Общая информация

Похожие материалы

Презентация по ОБЖ на тему «Подготовка и проведение пеших походов на равнинной и горной местности»

Комплект заданий по ОБЖ. Ситуационные задачи.

Презентация по ОБЖ на тему «Общие правила безопасности во время активного отдыха на природе»

Задание по дисциплине «Безопасность жизнедеятельности» на тему «Воздействие основных негативных факторов на человека»

Презентация по ОБЖ на тему «Определение необходимого снаряжения для похода»

Презентация по ОБЖ на тему «Определение места для бивака и организация бивачных работ»

Презентация по ОБЖ на тему «Как подготовиться к походу, чтобы не попасть в экстремальную ситуацию»

Презентация по ОБЖ на тему «Определение своего местонахождения и направления движения на местности»

Не нашли то что искали?

Воспользуйтесь поиском по нашей базе из
5385409 материалов.

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Путин поручил не считать выплаты за классное руководство в средней зарплате

Время чтения: 1 минута

Время чтения: 2 минуты

Учителям истории предлагают предоставить право бесплатно посещать музеи

Время чтения: 2 минуты

Во Франции планируют ввести уголовное наказание за буллинг в школе

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения намерено расширить программу ускоренного обучения рабочим профессиям

Время чтения: 2 минуты

Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Урок по ОБЖ 6 класс «Подготовка и проведение лыжных походов»

Состав группы и обязанности участников похода

До разрешения в поход необходимо определить состав походной группы и распределить обязанности между участниками. При этом следует учитывать опыт отдельных участников, их физическую подготовленность и туристские умения. Провести родительское собрание: ознакомить родителей с маршрутом перехода, какие мероприятия будут проводиться с детьми и разное.

На практике обязанности распределяются так: руководитель похода, заместитель руководителя, завхоз, санинструктор, ответственный за дневник, фотограф, ответственный за ремонт снаряжения, повара, водоносы, костровые и др.

Численность туристской группы 13 человек (10 подростков + 2 руководителя, 1 спасатель). Маршрут протяжённостью 18км.

>План подготовки

Маршрут похода должен быть интересным и познавательным, способствовать укреплению здоровья и улучшению физического развития туристов. Для похода важно, чтобы можно было быстро добраться в намеченный пункт за один день и также легко вернуться домой.

Туристская группа учащихся средней подготовленности может пройти в день 20-25км.

Заранее намечаются привалы, подпитки (чай, бутерброды), различные объекты для осмотра.

В план предварительной подготовки включается общая физическая и специальная подготовка.

Общая физическая подготовка включает в себя: уроки физкультуры, плавание. К специальной подготовке относятся: овладение специального навыка – ходьба на лыжах, ориентирование на местности, разбивка места для привала, оказание первой медицинской помощи. В процессе специальной физической подготовки совершенствуется техника передвижения, изучается и осваивается специальный лыжный инвентарь.

При подготовке к длительному походу рекомендуется совершать различные тренировочные туристские походы с полным снаряжением, постепенно увеличивая протяжённость маршрута и скорость передвижения, плавание в школьном бассейне, для развития выносливости. Большое внимание в плане подготовки должно быть уделено подбору и проверке походного снаряжения, как группового, так и личного. Снаряжение должно быть прочным, удобным и лёгким, а количество – минимальным.

ПОДГОТОВКА К ЛЫЖНОМУ ПОХОДУ

Прежде чем отправиться в лыжный поход, необходимо тщательно подготовиться, нужна серьезная и длительная подготовка.

Прежде всего, начинать подготовку к лыжным походам следует с укрепления своего физического здоровья и закаливания организма. Также нужна и специальная тренировка, которая выработает устойчивость к длительному пребыванию на морозе, умение дышать холодным воздухом и не простудиться.

При организации лыжного похода необходимо выбрать старшего — руководителя группы. Он должен быть физически и технически подготовленным, а также обладать необходимыми организаторскими способностями и авторитетом.

Необходимо изучить предстоящий маршрут и наметить тактику его прохождения с учетом ознакомления с экскурсионными объектами, организации бивака и мест остановок на отдых.

При подготовке к походу следует изучить его основные географические и климатические характеристики, что необходимо для выработки плана движения в масштабе всего путешествия, а также выяснения необходимого снаряжения.

Необходимо изучить общий рельеф местности, перепады высот, наличие крутых и опасных стен, характерных долин и ущелий, перевалов, склонов, плато.

Обязательно нужно знать характеристики рек и водоемов, вероятность встречи незамерзающих участков, промоин, поверхностных вод.

Следует также изучить расписание транспорта, наличие и характеристики населенных пунктов по маршруту (с точки зрения закупки продуктов, организации ночлега, отдыха, медицинской помощи).

Перед походом необходимо в течение нескольких месяцев проводить предпоходные тренировки в целях совершенствования спортивной формы и отработки навыков преодоления естественных препятствий. Вспомогательной, но не менее важной целью тренировок является сплочение участников в единый коллектив.

Также необходимо выбрать и подготовить снаряжение. Рационально подобранное снаряжение является технической основой безаварийного прохождения маршрута, поэтому к его комплектованию нужно подходить ответственно. Снаряжение должно соответствовать условиям проведения путешествия, т. е. учитывать климатические, географические и технические особенности маршрута, его продолжительность и тактику прохождения. При подготовке снаряжения следует обратить внимание на максимально возможное сокращение его веса, обеспечив при этом выполнение всех других требований — удобство применения, надежность, теплоизоляцию и пр.

К специальному снаряжению относятся: основные и вспомогательные веревки, альпинистские карабины, ледорубы (для преодоления крутых склонов, перевалов с отдельными крутыми или отвесными участками), «кошки» (для надежного прохождения склонов с плотным настом или с участками обнаженного льда, а также замерзших крутопадающих ручьев и водопадов), пилу, топор (для лесозаготовительных работ).

Личное снаряжение каждого участника должно обеспечить необходимую теплоизоляцию в диапазоне ожидаемых климатических условий (температуры, ветра и влажности), а также быть надежным, удобным и, по возможности, легким.

Лыжи должны обеспечивать возможность передвижения в различных условиях местности. Они должны быть широкими, крепкими, надежными, не тяжелыми. Для лыжного туризма используются не беговые, а специальные туристические лыжи. Лыжи должны быть более широкими, чем беговые, укороченные, длиной в рост туриста или на 5-10 см больше.

Перед походом лыжи нужно опробовать на тренировочных выходах.

Лыжные палки должны быть металлические, кольца лыжных палок также должны быть металлические, так как деревянные и пластмассовые не выдерживают нагрузок и морозов.

Одежда должна быть многослойной, чтобы обеспечить тепловой баланс организма в различных погодных и нагрузочных условиях. Одежда не должна стеснять движений.

Необходимо предусмотреть ветрозащитные вещи, которые одновременно должны быть водоотталкивающими (сшитыми из капрона, болоньи). Для этого служит штормовой костюм, состоящий из куртки с капюшоном и брюк.

Нательная рубашка должна быть из шерстяной ткани, она ограничивает теплоотдачу и хорошо впитывает пот.

Свитер должен быть плотной вязки, с высоким плотным воротником и длинными рукавами.

Для защиты головы следует иметь шерстяную шапочку или шерстяной подшлемник.

Рукавицы должны быть легкими, плотными и свободными, чтобы не натягивались при обхвате лыжной палки.

Особое внимание необходимо уделить теплоизоляции ног. Лыжные ботинки должны быть настолько свободными, чтобы можно было надеть одну пару простых и две пары шерстяных носков. Сверху ботинок должен закрывать щиколотку и закреплять в зашнурованном состоянии голеностоп. Стелька в ботинках должна быть войлочной. Для дополнительного утепления ног и предохранения ботинок от намокания применяют бахилы. Бахилы необходимо делать из крепкого износостойкого материала, лучше — из толстого капрона, так как к нему не прилипает снег. Места контакта бахилы с креплением следует усилить накладными лентами или полосами.

Для защиты глаз от солнечной радиации применяют обычные затемненные очки.

При подготовке к походу также необходимо разработать рацион питания. При этом нужно стремиться к снижению веса рациона без ущерба для здоровья и работоспособности участников.

Перед походом каждый участник должен ознакомиться с основными правилами обеспечения безопасности на маршруте, изучить меры профилактики обморожений и ожогов, освоить простейшие способы доврачебной помощи.

Непосредственно перед началом похода необходимо проверить все снаряжение.

Необходимо проверить состояние палаток, спальных мешков, оборудование для биваков и приготовления пищи и т.п.

Лыжи нужно внимательно осмотреть — нет ли трещин, опасных сколов, отставания металлического канта.

Продукты, примусы и горючее следует распределить среди нескольких участников, чтобы утрата части груза не поставила группу в тяжелое положение.

Как в подготовительный период, так и во время прохождения маршрута каждый турист должен выполнять указания руководителя.

Личное снаряжение

На ноги надевают две пары толстых носков: одни шерстяные, а другие бумажные. Ботинки могут быть лыжные с толстой войлочной стелькой. Чтобы ботинки не намокали, и в них не попадал снег, сверху надевают бахилы — мешки из плотной ткани — и завязывают их под коленями. Рукавиц надевают две пары— сначала шерстяные, а на них брезентовые или кожаные. Шапочку желательно иметь вязаную с наушниками, а если куртка без капюшона, то нужна и ушанка.

Одеваются в поход легко, но тепло. Нижнее бельё должно быть только тёплое. Поверх шерстяных вещей, чтобы не продувал ветер, надевают костюм из плотной ткани. Очень удобны «штормовки».Обязательно с собой тёплую куртку. Одежда не должна стеснять движений и затруднять дыхание. На ноги надевают две пары толстых носков: одни шерстяные, а другие бумажные. Ботинки могут быть лыжные с толстой войлочной стелькой. Чтобы ботинки не намокали, и в них не попадал снег, сверху надевают бахилы — мешки из плотной ткании завязывают их под коленями, можно старые носки одеть поверх лыжных ботинок.

Сменная обувь зимняя – валенки, носки, рукавицы запасные, шарф, головной убор. Рукавиц надевают две пары— сначала шерстяные, а на них брезентовые или кожаные. Шапочку желательно иметь вязаную с наушниками, а если куртка без капюшона, то нужна и тёплая шапка.

Посуда (Кружка, Ложка,Миска, Нож), рюкзак, спальный мешок или одеяло, починочный инвентарь, набор лыжной мази, растирка, электрический фонарик, защитные очки, индивидуальный медицинский комплект, тонкая прочная верёвка, фотоаппарат, записная книжка, ручка, карандаши.

Передвижение в лыжном походе

Лыжники двигаются в колонне по одному, как и в пешем походе, замыкает колонну наиболее сильный и опытный турист. Расстояние между направляющим и замыкающим должно позволять замыкающему, если понадобится, остановить группу. Когда группа идёт по глубокому нетронутому снегу — целине, лыжню прокладывают (протаптывают) наиболее сильные лыжники. Для этого они сменяют один другого через 2—3 минуты. При движении на пересечённой местности место спуска и подъёма определяет руководитель группы. Спускаются по очереди. Самостоятельные спуски не разрешаются. В походе должно быть равнение на слабейшего. Команды, распоряжения и предупреждения передаются по колонне голосом; замыкающий короткими свистками может остановить колонну.

Скорость передвижения группы зависит от местности. Погодных условий, физической подготовленности участников и составляет 5-6км/час. Обычный режим 50 – 60мин хода и 15-20мин отдыха. Через первые 20-30 мин после начала движения сделать остановку для устранения неполадок в одежде, вещах, снаряжении. Через 2-3 часа перехода остановка на обеденный привал (подпитка – чай, бутерброды).

Ритмичность передвижения – одно из условий сохранения сил туристов и их работоспособности. Изменять скорость движения нужно плавно, постепенно увеличивая её в начале движения и сбавляя перед остановкой. Турист должен передвигаться на лыжах ровным, свободным шагом.

Чтобы не обморозить лицо, участники похода должны следить друг за другом, особенно при ветре. При первом признаке обморожения побелевший участок кожи следует растереть мягкой рукавицей или отогреть рукой. Если начинают мёрзнуть ноги, необходимо энергично шевелить пальцами, прыгать, стучать ногой об ногу или поменять носки.

Рюкзак должен быть по силам туристу. В многодневном походе его масса составляет примерно 8-10 кг для юношей, 6-7кг — для девушек. Групповое снаряжение равномерно распределяется среди туристов, согласно нормативам.

Урок по ОБЖ 6 класс «Подготовка и проведение лыжных походов»

ПОДГОТОВКА И ПРОВЕДЕНИЕ ЛЫЖНЫХ ПОХОДОВ

Познакомить учащихся с правилами подготовки и проведения пеших походов, а также довести общие правила безопасного поведения при отдыхе на природе. Сформировать убеждение в необходимости тщательной подготовки к любому выходу на природу, а также в необходимости соблюдать дисциплину и установленный порядок похода.

Учебник ОБЖ 6 класс, ПК, проектор

I. Вступительная часть

* Контроль знаний учащихся:

Почему активный отдых на природе приобретает все большую популярность у жителей городов?

— Какие требования к обеспечению безопасности необходимо учитывать при подготовке к активному отдыху на природе?

— Для чего проводится изучение района похода на природу и что при этом определяется?

— Что должно входить в личное снаряжение туриста?

— Назовите основные правила безопасного поведения туриста в походе.

— сообщение темы и цели занятия

— объяснение нового материала: § 2.3, стр. 47-50

1. Подготовка к лыжному походу.

Большая часть территории нашей страны на длительный период покрывается снегом, и снежный покров держится несколько месяцев. Не случайно лыжный туризм сегодня по массовости и доступности не уступает пешеходному. Кроме того, лыжи дают возможность попасть в места, труднодоступные летом. Поход на лыжах в природных условиях дарит неизгладимые впечатления. В зимних походах туристы-лыжники приобретают навыки действовать в суровых климатических условиях, преодолевать сложные препятствия и переносить большие физические нагрузки.

Чтобы принять участие в многодневном лыжном походе в трудных зимних условиях, нужна серьезная и длительная подготовка. Необходимо отработать определенные элементы прохождения маршрута, организацию привала, ночлега, преодоление различных препятствий. Проводить такую подготовку необходимо, продвигаясь от простого к сложному, постепенно накапливая опыт и навыки походной жизни в зимних условиях. Подготовка к лыжным походам должна учитывать основные опасные факторы. Это прежде всего короткий световой день, низкая температура воздуха, сильный ветер, глубокий снег.

Однако начинать подготовку к лыжным походам следует с укрепления своего физического здоровья и закаливания организма. Об этом вы узнали в 5 классе. Для подготовки к лыжному походу нужна и специальная тренировка, которая выработает устойчивость к длительному пребыванию на морозе, умение дышать холодным воздухом и не простудиться. Кроме того, необходимо приобрести навыки длительного передвижения на лыжах, овладеть техникой подъемов, спусков, поворотов.

Всего этого можно достичь на систематических лыжных тренировках, которые проводятся на уроках физкультуры, и самостоятельно во внеурочное время. Размеренная ходьба на лыжах будет способствовать укреплению вашего здоровья, развитию выносливости и закаливанию организма. Постоянные лыжные тренировки приучат вас правильно определят погодные условия и выбирать подходящую одежду, ухаживать за лыжами, оценивать свои возможности, распределять свои силы.

Одежда и обувь туриста-лыжника должны быть теплыми, легкими, желательно непромокаемыми, не стеснять движений, защищать от ветра. Нательная рубашка должна быть из шерстяной ткани. Плотно прилегая к телу, она ограничивает теплоотдачу и хорошо впитывает пот. Шерстяная ткань лучше других сохраняет теплоотдачу во влажном состоянии.

Свитер должен быть плотной вязки, с высоким плотным воротником и длинными рукавами. Он обеспечивает защиту от холода в сильный мороз и при ветре.

Штормовой костюм, состоящий из куртки с капюшоном и брюк, служит для защиты от ветра. Штормовая куртка (штормовка) должна быть на ладонь выше коленей, очень свободной в плечах и в области подмышек.

Рукавицы должны быть легкими, плотными и свободными, чтобы не натягивались при обхватывании лыжной палки. Необходимы также шерстяная шапочка или шерстяной подшлемник, а при сильном ветре — тканевая маска.

Лыжные ботинки должны быть настолько свободными, чтобы можно было надеть одну пару простых и две пары шерстяных носков. Стелька в ботинках должна быть войлочной. Как вы помни те, в лыжных походах для защиты лыжных ботинок от снега и влаги могут ис-1 пользоваться бахилы. Изготавливаются бахилы из палаточного полотна. Наиболее простая конструкция бахил — это мешок длиной 45—50 см и шириной 30—35 см.

Лыжи должны обеспечивать возможность передвижения туристов в различных условиях местности. Они должны быть широкими, крепкими надежными, нетяжелыми. Для лыжного туризма используются не беговые, а специальные туристские лыжи. У таких лыж увеличена опорная поверхность, они на 1_2 см шире беговых. Туристские лыжи короче беговых лыж (их длина всего на 5—10 см превышает рост туриста).

Состав группового и индивидуального туристского снаряжения зависит от конкретных условий путешествия. Так, в состав группового снаряжения могут входить походные печки, многоспальные мешки, топливо (бензин, сухой спирт и т. п.), примусы.

2. Организация движения

Режим движения в лыжном походе определяется характером местности, погодными условиями и уровнем физической подготовленности участников похода. Так, группа среднего уровня подготовленности (имеющая опыт лыжных походов) двигается со скоростью до 4 км/ч, за день она может пройти 20—25 км. Группа новичков, впервые участвующих в походе, двигается со средней скоростью 3 км/ч и может пройти за день 15—18 км. Суточное ходовое время не должно превышать 7 ч.

В лыжном походе туристы передвигаются по готовой лыжне или по целине.

По лыжне первым идет турист, умеющий ровно выдерживать заданный темп. Оптимальное расстояние между лыжниками в хорошую погоду 8—10 м, при ограниченной видимости не более 4 м.

В тех случаях, когда лыжня прокладывается заново, в голове колонны идут наиболее сильные туристы и тропят лыжню, постоянно сменяясь.

При движении в лесу необходимо чаще сверять направление движения группы по компасу. Это делает один из замыкающих, принимая за линию движения направление на идущего первым.

При движении через болото, озеро, реку, ручей следует проявлять особую осторожность. Наиболее опасным местом на реке является береговая кромка, а на озере — места впадения или истока рек: ледяной покров в этом месте может быть тонким. При движении по незнакомому водоему следует придерживаться троп, проложенных пешеходами.

Часто на болоте, реке и озере даже при сильном морозе под снегом может оказаться вода. Эти места следует обходить, так как на влажные лыжи сразу же налипает снег и движение делается невозможным.

III. Закрепление материала:

— В чем состоят особенности снаряжения туриста-лыжника?

— Какие факторы необходимо учитывать при подготовке к лыжному походу для обеспечения

— Каковы особенности движения туристов-лыжников на маршруте и режим похода?

V.
Домашнее задание:
§ 2.3, стр. 47-50, вопросы и задания на стр. 50.

График движения в походе

Таковы главные правила организации и проведения лыжного похода.

Туристы должны пройти маршрут трижды: первый раз — по карте, когда его выбирают, второй раз – в походеи третий раз – при составлении отчёта о походе.

Меры безопасности в походе

Безопасность туристских походов во многом зависит от правильной их организации, которая включает определённые требования по комплектованию туристских групп, медицинскому отбору участников, пред походной подготовке, знание мер профилактики травм и несчастных случаев и т.д.

Даже самые простые туристские маршруты не лишены опасностей. Но всякая опасность уменьшается, если она своевременно замечена туристом. Несчастные случаи в походах бывают тогда, когда туристы попав в сложную или аварийную обстановку, ведут себя неправильно.при преодолении препятствий в походе и при выполнении общих работ в лагере или на стоянке необходимы строгая дисциплина и порядок, точное выполнение участниками своих обязанностей, установленных правил и инструкций. высокая дисциплина в походе — это главная мера безопасности. подготовленный турист и дисциплинированный коллектив с честью выйдут из любой трудной ситуации.

Туристские лыжные походы – это не просто физические упражнения, а тяжёлая работа в специфических условиях, где, кроме физической выносливости, требуются психологическая выносливость, умение осознанно оценивать обстановку и свои действия, духовная зрелость.

Особенности горных, лыжных, водных и велопоходов

Горный туризм. Составление маршрута горного путешествия. Акклиматизация участников. Приемы страховки. Передвижение в горах. Применение различных узлов и специального снаряжения.

Особенности лыжных походов. Расчет переходов в лыжном походе с учетом пре­пятствий, погодных условий наличия населенных пунктов. Обеспечение мест ночле­гов. Организация привалов в пути. Требования к снаряжению.

Особенности проведения водных путешествий на нескольких судах. Правила хо­ждения по внутренним водам России. Снаряжение для водного похода.

Возможности велосипедных путешествий связанных с использованием сети до­рог. Знание материальной части велосипеда умение произвести ремонт владение техникой езды с грузом правила дорожного движения.

Требования по профилактике и оказанию первой доврачебной помощи для каж­дого вида походов.

Учебная и воспитательная работа инструктора детско-юношеского туризма

Обязанности и права инструктора детско-юношеского туризма.

Воспитательные возможности туризма — действия в коллективе, воспитание чув­ства ответственности за порученное дело перед коллективом развитие инициативы и самостоятельности.

Работа по подготовке младших инструкторов учебные планы и программы ос­новные приемы обучения составление планов отдельных занятий организация пра­ктики — стажировки младших инструкторов.

Проведение семинаров по подготовке учителей к руководству походами. Семина­ры для общественного актива классных руководителей.

Совместная работа с учителем физкультуры по подготовке значкистов «Юный ту­рист России» и «Турист России» по подготовке разрядников по туризму.

Роль инструктора детско-юношеского туризма в вовлечении учащихся в походы и путешествия проведение массовых туристских и краеведческих мероприятий участие в городских, районных, областных, краевых, республиканских слетах, конферен­циях, соревнованиях.

Повышение квалификации инструктора детско-юношеского туризма.

Обзор литературы необходимый инструктору.

Зачетный поход

Зачетный поход 1 категории сложности проводится в объеме не менее 56 учеб­ных часов. Практические умения слушателей оцениваются при выполнении тех или иных обязанностей в группе во время похода.

После похода группа составляет отчет в котором каждый участник отчитывается о проделанной им работе во время похода. Защита отчета является основанием для выдачи справок о совершении категорийного похода.

Зачетные занятия

Зачетные занятия со слушателями проводятся в виде защиты рефератов по ос­новным вопросам туристско-краеведческой и экскурсионной работы с учащимися зачетов по отдельным темам (контрольная работа) в период учебы, ответов по экза­менационным билетам.

Список рекомендуемой литературы

1. Г.П.Долженко. История туризма в дореволюционной России и СССР. — Изд. Ростовско­го университета 1988 г.

2. Энциклопедия туриста — М. БРЭ 1993 г.

3. А. Е. Берман. Юный турист — М. ФиС 1977 г.

4. П. И. Лукоянов. Зимние спортивнье походы — М. ФиС 1988 г.

5. А.А.Коструб. Медицинский справочник туриста — М. Профиздат 1990 г.

6. Питание в туристском путешествии —М. Профиздат 1986 г.

7. С. П. Матюцкий. Туристу о растениях — М. Профиздат 1988 г.

8. Е. М. Поспелов. Туристу о географических названиях — М. Профиздат 1988 г.

9. A.M. Куприн. Занимательная картография —М. Просвещение 1989 г.

10. К. В. Бардин. Азбука туризма —М. Просвещение 1981 г.

11. Ю.А.Штюрмер. Краткий справочник туриста —М. ФиС 1985г.

12. А.А.Остапец. На маршруте туристы-следопыты —М. Просвещение 1987 г.

13. Сборник официальных документов по детско-юношескому туризму краеведению и лет­нему отдыху детей —М. ЦДЮТур России 1995 г.

14. А.А. Алексеев. Питание в туристском походе —М. ЦДЮТур России 1996 г.

15. В.М.Куликов, Ю. С. Константинов. Топография и ориентирование в туристском путешест­вии — М. ЦДЮТур России 1997 г.

16. Г.С.Усыскин. В классе в парке в лесу —М. ЦДЮТур России 1996г.

17. Ю.С. Константинов. Туристские соревнования учащихся —М. ЦДЮТур России 1995г.

18 Г.Я.Рыжавский. Биваки —М. ЦДЮТур России 1995г.

19 А. С. Шибаев. Переправа —М. ЦДЮТур России 1996г.

Заключение

При подготовке использовались многочисленные материалы связанные с выживанием. Авторы сердечно благодарят Иванова А.В, Ушкова А.В., Соловьева С.В, Симоненко М.Д., Бубнова В.Г., Бубнову Н.В., Ширяева Н.В. за разработки в этой области и использованные материалы.

Источник