Что съесть в кфс на кето
Кето фаст фуд ланч. Комбо из 3 лучших блюд — гамбургер, тако и острые куриные крылышки.
Кето фаст фуд, наверное, всегда будет актуальной темой. Все мы скучаем по Макдональдсу, КФС или Чикену, когда сидим на диете. Сегодня предлагаю устроить настоящий праздник живота и приготовить ланч комбо, как в кафе.
Такой кето фаст фуд ланч будет состоять из кето бургера, кето тако и одного кето куриного рецепта – острых куриных крылышек. Что может быть прекрасней на диете? 😻
Кето бургер с ветчиной и сыром
Главный вопрос кето бургеров и бутербродов – это хлеб. На нашем сайте вы можете найти много рецептов кето хлеба и булочек. Я рекомендую использовать для кето бургеров этот простой рецепт. Его очень просто готовить, потому что он состоит всего из трех ингредиентов. А сами булочки получаются очень мягкими.
Ингредиенты
Приготовление
Пожарьте яйца, посолив и поперчив их.
Положите майонез и кусочек сыра на хлеб.
Сверху положите жареное яйцо и ветчину, затем снова сыр.
«Закройте» кето бургер вторым кусочком хлеба. Готово, вы восхитительны!
Пищевая ценность
Энергетическая ценность – 523 калории
Тако – сырный кето фаст фуд
Тако из этого рецепта настолько безумно вкусны, что их можно подавать на праздничный стол.
Ингредиенты
Приготовление
Положите половину сыра моцареллы на средне-горячую сковороду.
Подождите, пока он не растворится и не станет коричневым. Аккуратно переверните и обжарьте кето тако с другой стороны.
Осторожно оберните слой жаренного сыра надеревянную лопаточку, чтобы он ее огибал. Сделать это будет проще, если прислонить сыр и лопатку к краям сковороды.
Поднимите сыр на лопатке, и, когда остынет, он примет форму тако.
Проделайте то же самое с оставшимся сыром.
Обжарьте бекон до хрустящей корочки и нарежьте его.
Разбейе яйца на сковороду с оставшимся после жарки бекона жиром, посолит, поперчите. Жарьте яйца до готовности.
Положите кусочки бекона, яичницу, нарезанные авокадо и помидор в сырный кето тако.
Пищевая ценность
Энергетическая ценность – 600 калорий
Острые крылышки – хрустящая кето курица
Кето диета и острые крылья — идеальное сочетание! С этим рецептом кето курицы больше нет необходимости ходить в фаст фуд кафе. Эти хрустящие куриные крылышки идеально подойдут для просмотра фильмов с друзьями в качестве закуски, а также превосходная идея для кето обеда или ужина.
Кето крылья, которые вы сами приготовите дома будут такими же вкусными как в кафе или даже лучшие. Кроме того, такое блюдо кето фаст фуда будет намного полезнее для здоровья. И вы наверняка будете знать, из чего оно приготовлено. Вы сами выбираете продукты и их качество.
Скорее пробуйте это потрясающие рецепт для истинных ценителей фаст фуда!
Ингредиенты
На 2 порции острых кето крылышек
Приготовление
Подготовьте сковороду смазав ее маслом. Вы также можете использовать противень и фольгу.
Выложите в сковороду куриные крылья, посолите и поперчите их.
Отправьте сковороду с куриными кето крылышками в духовку на 15 минут. Вреям от времени их лучше переворачивать.
Разогрейте острый соус на сковороде вместе с маслом на медленном огне. Посолите и поперчите, если необходимо.
Готовые куриные кето крылышки немного обжарьте на сковороде в соусе с маслом.
Подавать острые кето крылышки нужно с капустой, смешанной с майонезом.
Совет 1: Вместо острого соуса подойдет томатная паста смешанная с хорошей порцией красного острого перца. Если есть возможность, выберите кайенский свежемолотый перец. К смеси можно также добавить немного соевого соуса.
Совет 2: Острые куриные кето крылышки лучше всего подавать холодными. Поэтому после приготовление, лучше их остудить и подержать в холодильнике какое то время перед подачей.
Пищевая ценность
Энергетическая ценность – 725 калорий
Самые выгодные блюда KFC
Эта статья для тех, кому хочется сытно поесть в KFC, потратив при этом как можно меньше денег. Эта статья не о вкусовых предпочтениях и не о полезности продуктов. Эта статья о выгодных блюдах.
В KFC регулярно обновляется сайт и меню. При чём меню достаточно большое и в выборе блюда легко ошибиться, если не разбираться сколько что стоит.
Купоны и специальные предложения дают скидку, но некоторые продукты можно купить без всяких купонов и скидок ещё дешевле.
Например, три стрипса стоят 114 рублей. Т.е. по 38 рублей за штуку.
В то же время в разделе «хиты по 50» можно купить два стрипса по цене 50 рублей. Это будет 25 рублей за штуку.
Таким образом, перед вами выбор: купить 3 стрипса за 114 рублей или 4 стрипса за 100.
Где ещё можно сэкономить?
Помимо правильного выбора количества продуктов, можно выбирать те, которые более сытные и при этом стоят дешевле. Для этого нужно посчитать калории и узнать сколько калорий за 1 рубль мы получим.
К слову, стрипс, хоть и стоит 25 рублей за штуку, даёт нам всего 129 калорий, примерно как банан. Для ПэПэшников это, наверное, приятная новость. Но не для тех, кто хочет максимально экономно и максимально сытно поесть.
Мы не будем рассматривать все блюда (поверьте, они уже рассмотрены), а акцентируем внимание на самых выгодных.
И, да, для удобства восприятия ККал называются здесь просто калориями.
ТОП-10 выгодных блюд KFC
10. Тёмный Бургер Двойной
Не смотря на высокую цену, бургер получился довольно выгодным. Он весит почти полкилограмма и содержит в себе 1033 калорий. Получается почти 4 калории за рубль. Это в полтора раза калорийнее стрипсов при тех же затратах.
9. Картофель фри стандартный
Средняя картошка стоит всего на 19 рублей дороже малой, но содержит в себе почти в два раза больше картошки. Вес стандартной картошки фри — 100 грамм. Калорийность — 276. При таком раскладе получаем 4 калории за рубль.
Единственный баскет с крыльями, который попал в этот топ. Это новый формат баскетов. Раньше было ведро с 16 крыльями и ведро с 25 крыльями. Сейчас появились три варианта — S (14 крыльев), M (22 крыла) и L (30 крыльев). Калорийность Баскета L — 2462. Это самый калорийный товар в KFC (имеются в виду калории в одном товаре). Если поделить на стоимость, получится чуть больше, чем 4 калории за рубль.
7. Шефбургер (острый)
Есть два вида шефбургера (как и многих других блюд KFC) — оригинальный и острый. Разбивать на два мы их не будем, но знайте, что острые блюда KFC всегда калорийнее оригинальных, хоть и не на много. В среднем за один рубль мы получим 4,1 калории.
6. Картофель по-деревенски малый
Картофель по-деревенски при аналогичной цене весит большее, чем обычный картофель фри, потому и выгоднее. Здесь получаем 4,2 калории за рубль.
А вот и лонгер. Это одно из самых выгодных блюд за 50 рублей. За такие деньги можно купить перекус в 218 калорий. Если поделить на стоимость, получим 4,4 калории за рубль.
Айтвистер — очень популярное блюдо KFC. Раньше он стоил 50 рублей и при той цене смог бы занять третью строчку этого топа. Но при текущей цене его выгода составляет почти 4,5 калории за рубль.
3. Картофель по-деревенски стандартный
Всего за 79 рублей мы 135 грамм фастфудной картошки. Это очень выгодно, особенно если учесть, что в такой порции 358 калорий. Если бы не баланс БЖУ, такой картошкой можно было бы заменить, например, ланч (при 4–5 разовом питании). Выгода — более 4,5 калорий за рубль.
2. Чизбургер оригинальный
Это самый выгодный бургер в KFC. И это одно из двух, чья калорийность за рубль превысила 5. За 69 рублей мы получаем полноценное блюдо в 362 калории. Добавьте к этому яблоко, стакан воды и горсть орехов и ваша совесть будет почти чиста за полноценный обед меньше, чем за 100 рублей. Выгода чизбургера — 5,2 калории за 1 рубль.
Самое выгодное блюдо в KFC — Баскет фри, или иначе говоря большая картошка фри. За каких-то 99 рублей мы получаем аж 552 калории! Из этого ведёрка картошки можно собрать 3,5 малых набора картошки фри. Выгода — 5,6 калорий за рубль.
Здесь не рассматривался вкус блюд, и их полезность. Только калории. И если ваша задача получить как можно больше энергии с пищей в виде калорий, то эта статья была для вас. Конечно, при условии, что покушать вы собираетесь именно в KFC.
После просмотра серии «Все Работы Хороши» про KFC, я больше туда ни ногой.
У нас в городе местная сеть есть Д. р. Так там в среднем вес блюда больше чем в KFC в 1.5 раза, а цены ниже. Да и хавчик там повкуснее. Отдел качества работает. По этому такие обсосы как KFC и Макдак у нас не популярны. Единственный + который есть это Макавто. Только вот когда жрёшь так себешное блюдо и думаешь что переплатил, ехать туда уже не хочется.
Выгоднее купить целую курицу и самому пожарить. Или шавуху купить))
Я сегодня пообедал в столовке за 128 рублей.
Солянка + Пюре с котлетой + чай. Была еще булочка, но она не влезла пришлось взять с собой.
Бутерброд за 69р? Он там с мраморным мясом что ли?
Вообще фасфуд меня ассоциируется с дешевой едой. Но в этом КФС средний ценник 700р О_о
К тому же она на много вреднее еды из столовой
Из всех фастудов кфц единственный, где я совершенно люто отравился. Не рекомендую.
зачем есть эту пластмассу?
Ответ на пост «KFC теперь на 1 крыло меньше»
KFC теперь на 1 крыло меньше
С недавнего времени в КФС уменьшили количество крыльев в наборах оставив цену прежней.
было 6 штук стало 5штук за 229руб, было 9 стало 8 за 314руб.
Скоро из бургера котлету вынут, веганам на потеху)) Эк КФС, КФС, как же так?
Ответ Totop0 в «Недоложили еду в заказ в бургерных? Это не всегда плохо).И не всегда хорошо( »
По пути к дому езжу мимо KFC. Нет,нет да и заеду в KFC авто за какой нибудь вкусняшкой. Обычно беру заказ и открываю только дома.
Когда первый раз не доложили соусы,я подумал,ну с кем не бывает. Возвращаться забирать это надо круг километров 5 сделать, с учетом пробок ехать вообще не охота. Потом история повторяется. На третий раз когда я мчал домой голодный и уставший, заехал,назаказывал разных вкуснях и по приезду домой опять соусов не обнаружил(
В интернете нашёл номер телефона именно этого отделения KFC и рассказал менеджеру какие они не хорошие люди. Он в свою очередь пообещал, что вследующий раз когда я приеду и назову свою имя и фамилию меня будет ждать бесплатный обед.
Через несколько дней я забрал свою халявную разбавленную кока-колу, старый подсохший разогретый бургер и такую же подзасохшую вялую картошку фри.
P.S. Есть не стал!
Ответ на пост «Недоложили еду в заказ в бургерных? Это не всегда плохо)»
Недоложили еду в заказ в бургерных? Это не всегда плохо)
Так уж сложилось, что я невольно проверил на себе, как компенсируют недоложенную еду в заказах крупные сети фастфуда.
Итог: цена обеда-извенения конечно оказалась ниже понесенного ущерба. Такое комбо стоит рублей 200. Ну и расстроило что им напрямую дозвонится изначально не мог.
Что заказать в ресторане, если ты на кето-диете?
Наверняка ты заметил, что кое-где в кофейнях уже появились вето-напитки – бронекофе (напиток на сливочном масле) и бронематча. Но, как правило, большинство ресторанов не ставят пометки «кето» в своем меню. Так что же делать кетогенщику, чтобы не остаться голодным? Лови несколько советов от специалиста по кето-рациону и создательницы блога cilantro.ru Олены Исламкиной.
Сразу скажем, на кето-рационе люди не испытывают острого чувства голода (когда темнеет в глазах и трудно себя контролировать). Эффект насыщения от жиров длится долго, иногда после завтрака яичницей со шпинатом и слабосоленой семгой и чашки бронекофе аппетит возвращается лишь к семи-девяти вечера. Так что, если вдруг ты попал в кафе с «запрещенкой», просто выпей воды!
Рестораны для кетогенщика
Выбирай рестораны с грузинской, армянской, азербайджанской, узбекской кухней. В любых кавказских ресторанах кетогенщику раздолье. Жирная баранина и зелень вписываются в меню кето-диеты идеально!
В стейкхаусах закажи кусок стейка с маслом или тартар с яйцом – что может быть лучше?
Аналогично с бургерными, даже если «голого» (с листочками вместо булочек) варианта в меню нет, никто не мешает тебе съесть только котлету, листья и сыр.
В мексиканских ресторанах вместо буррито можно взять буррито боул, если это невозможно – разверни лаваш и съешь начинку вилкой. Кстати, с шаурмой это тоже работает.
В итальянских заведениях пролистываем секцию пасты, ризотто и пиццы, зато пристально смотрим на закуски – мясная нарезка, баклажаны алла пармиджана, мидии в сливочном соусе. Кусок мяса в грибном соусе – как основное блюдо. И сыр на десерт. Кстати, жирные сыры вместо сладкого можно заказать практически в любом ресторане, если тебе сложно сидеть с пустой тарелкой, пока друзья едят десерты.
Во французских бери фуа-гра, бокал вина, мясо в сливочном соусе, сыр – вот ты и сыт на сутки вперед. Кстати, на кето не запрещено пить сухие напитки и крепкий алкоголь без сахара. Просто стоит помнить, что пара бокалов красного может помешать тебе достигать желаемых цифр на весах и уровня здоровья (хотя тут все зависит от твоих исходных данных).
В ресторанах азиатской кухни придется проявить смекалку. Одними сашими сыт не будешь, точнее, будешь, но каждый день ты вряд ли станешь заказывать целый сет сырой рыбы. Поэтому открой раздел «Роллы», найди там вариации на тему «Филадельфии» – рыба, сыр, лист нори. Если ты за чистоту рациона, откажись от соевого соуса – он содержит глютен. Но «Филадельфия» хороша и без всего.
Азиатские супы часто сборные, так что проси без лапши рамен (но можно с дополнительным яйцом), фо бо, том ям – только если официант поклялся, что там нет сахара.
А вот вроде бы самая безопасная секция мяса и рыбы в азиатских ресторанах для кетогенщиков минное поле – их обычно «обливают» сладким перед подачей. Предупреди официанта про свою «углеводную непереносимость» и бери сердечки и печень на шпажках – субпродукты вообще хорошо бы включать в кето-меню пару раз в неделю минимум (максимум не ограничен).
Рестораны русской и украинской кухни – рай для кетогенщика. Сало, холодец, язык со сливочным хреном, квашеная капуста и моченые яблоки, грибочки, икра, солянка, бульон с яйцом, уха и грибные супы, утиные ножки и запеченная стерлядь.
Пожалуй, есть всего пара мест, где кетогенщику нечего делать – пиццерия и пирожковая. Теоретически можно и там выковыривать начинки, но это глупо.
Не впадай в крайности
Классическая кетогенная диета разрешает есть любые продукты, хоть торт «Наполеон», если он умещается в 20 г показанных углеводов в день. Но современные кетогенщики все-таки стараются избегать определенных продуктов, чтобы получить от рациона максимальную пользу. Они не только не едят сахар и муку, но и не все масла используют. Увы, шансов, что по твоей просьбе пожарят рыбку на гхи, а не на подсолнечном или кукурузном, мало. Поэтому все-таки лучше оставаться в рамках здравого смысла и выбирать максимально «правильные продукты», но до маразма не доходить. Капля кунжутного масла в соусе тебя не убьет.
Играй с меню
В кафе или ресторане всегда можно попросить модифицировать любое блюдо. Соус подать отдельно. Заменить молоко на сливки. Принести суп без лапши. Например, знаменитый вьетнамский суп с говядиной, фо бо, – это костный бульон, в который перед подачей закидывают лапшу, мясо и травы. Пол-литра перченой жижи с отварным мясом – чем не кето?
Ни одного официанта не удивит просьба принести оливковое масло к салату. В стейкхаусе заказать сливочное масло к мясу – абсолютная норма (поищи в секции соусов разные варианты с травами). Трюк с яйцом удается не всегда, но, как правило, если какие-то яичницы и пашоты в меню есть, можно уболтать кухню добавить яйцо к салату.
Стоп! Это нельзя есть на кето!
В любом ресторане первым делом попроси официанта не приносить хлебную корзинку и углеводные «комплименты от шефа», не предлагать десерты, уточняй, что идет к блюду в качестве гарнира по умолчанию, и, если там «запрещенка», отказывайся! Все-таки мало кто может устоять перед картошкой-фри, ложечкой тирамису и сладким коктейлем.
Не бойся задавать вопросы и обращай внимание на детали. Так, например, соусы часто загущают и подслащивают: в сливочные добавляют крахмал или муку, в томатные – сахар. Кстати, если заказываешь сливочный соус, заодно уточни, что в основе – масло или маргарин. Приличные шефы, конечно, готовят на сливочном, но в общепитах вполне могут сэкономить на ключевом ингредиенте.
Супы-пюре часто не подходят тем, кто на кето-рационе, – их тоже загущают крахмалом или хлебом. Впрочем, сюрприз может поджидать и в жидких супах. Сахар добавляют и в борщ, и в том-ямф.
Классные кетогенные закуски вроде жареного сыра или креветок любят обвалять в кляре, а упомянуть об этом в меню рестораторы забывают.
Вкусные чаи (облепиховый, имбирный, марокканский) – еще одна ловушка. Причем мед и сиропы официанты сахаром не считают. Спроси прямо: «Он сладкий?» И, получив ответ, закажи раф без сахара. Только не забудь уточнить, на чем его готовят. Классический раф-кофе делается на сливках, но это дорого, поэтому их обычно мешают с молоком. А растительное молоко часто содержит подсластители, сою и овес. В общем, не усложняй, пей воду.
13 диетических (почти) пп блюд в Макдоналдс, KFC и Бургер Кинге с точки зрения диетологии
Не всегда удается кушать только правоверно и истинно пп еду, часто хочется отдохнуть и умом, и желудком и ноги сами несут нас в какой-нибудь фастфуд, после посещения которого остается чувство вины за «обжорство».
А что если мы скажем и докажем вам, что даже в сетях быстрого питания можно покушать диетически, на не такое уж большое количество калорий, как вы думали?
Айда узнавать новое!
Критерии выбора
Собственно, все достаточно просто и понятно: мы выбирали наименее калорийные и при этом сытные продукты, которые содержат в себе приемлемое количество клетчатки и белка. Плюс, конечно, старались выбрать ту еду, которая не содержит в себе много сахара, соли и трансжиров.
Мы очередной раз хотим напомнить: бояться и демонизировать какую-либо пищу — это изначально путь в никуда. Создание запретного плода крайне плохо сказывается на взаимоотношениями с едой в принципе.
Одно дело, если вы просто не любите какой-то продукт, не имеете желание его есть или у вас в анамнезе аллергия или непереносимость, и совсем другое — создание искусственных, необоснованных и бесполезных ограничений.
Другое дело, что в фаст фуде, как правило, действительно много калорий, мало клетчатки и невысокий уровень белка при значительном кол-ве жира, соли или сахара. Все это делает такую пищу не лучшим выбором для ежедневного употребления, но не делает вредной или плохой по умолчанию.
Ваша диета и построение тела, здоровый образ жизни и красота вполне переживут обед выходного дня в ресторане сети быстрого питания — поверьте, ваши старания не пойдут прахом! Любите себя и балуйте в разумных приделах: любовь к себе — это роман на всю жизнь!
Макдональдс
После того, как Макдональд смекнул, что по всеми миру семимильными шагами идет ЗОЖ и пп (что, кстати, хорошо), он отреагировал вполне адекватно и добавил в свое меню вполне себе «приличные блюда», которые даже заядлой фитоняшке будет не стыдно купить!
И, кстати, на сайте «ресторана» вы можете посчитать калорийность получившегося приема пищи — это реально удобно, не забывайте о такой функции!
Например, завтраки:
овсяная каша без добавок. Овсяная каша — углевод, содержащий клетчатку, а значит, даст вам сытость и энергию.
Омлет. Его лучше взять без добавок, так калорийность будет меньше. К омлету лучше взять морковные палочки в качестве гарнира. Они содержат клетчатку, которая нужна нам для хорошей работы пищеварительной системы. Омлт сытный, на наш вкус, чуть жирноват, но при этом содержит много белка.
На обед или ужин самыми низкокалорийными и условно ппшными вариантами будут:
гамбургер — тут все достаточно очевидно. В нем меньше всего ингредиентов, соответственно, и калорий меньше всего. При том даже 13 гр. белка — в принципе не плохо, но не так уж прям сытно.
Дополнить гамбургер мы рекомендуем банальным овощным салатом — калорий очень мало, клетчатки и воды — много, а значит, живот заполнится и сытость появится.
Также неплохой и рациональный выбор — салат Цезарь. Абсолютно классический и не особо-то и калорийный вариант. При том макронутриентная корзина даже хороша: практически поровну и белков, и жиров, и углеводов — это редкость!
6 штук куриных крыльев обойдется вам также сравнительно дешево в плане калорийности — вы получите 212 ккал., 16 гр. жиров, 32 гр. белка и 4 гр. углеводов, но тут вся проблема в том, что эти продукты жарены во фритюре.
Мы разбирали опасность повторного использования растительного в масле в статье Вызывает ли рак жарка на растительном масле? — прочитайте и решите для себя, приемлемо ли для вас это.
Та же ситуация и с наггетсами. Порция в 6 штук даст 268 ккал., 14 гр. жиров, 19 гр. жира и 17 гр. белка, но они нам все равно нравятся меньше гамбургера — на наггетсах плотная панировка + они не особо сытные, проскальзывают на «ура».
В качестве десерта вам больше всего подойдет обычный вафельный рожок — не бог весть какая амброзия, но и сахара мало, особенно в сравнении с другими десертами и стоит дешево.
Обратите внимание: с виду диетические продукты а ля жареные креветки (в порции в 9 шт. — 400 ккал., а сами понимаете, ну что такое пусть даже большие 9 креветок — на один зуб), панини Тоскана с рукколой и помидорами (616 ккал) — только с виду таки. Они содержат реально много калорий, помните это!
Бургер Кинг
Бургер Кинг оказался прямо таки пустыней — выбрать что-то средне калорийное попросту нельзя, все прям такое «нажористое».
В итоге мы опять же выбрали гамбургер. Также вполне неплохо зайдут сырные медальоны с халапеньо — они сытные и имеют ярко выраженный вкус.
А вот Цезарь в Бургер Кинге содержит в себе, оказывается, аж 484 ккал! Так что лучше возьмите непритязательный салат Коул Соул — легкий традиционный салат из сочной капустной смеси и моркови под нежной йогуртовой заправкой, который содержит в себе всего 77 ккал. на 105 гр., 1,6 гр. белка, 4,8 гр. жира и 6,3 гр. углеводов.
В качестве самого диетического из имеющихся десертов выступает также вафельный рожок, который на 69 граммов несет в себе 110 ккал., 2, 9 гр.белка и жира, 18 гр. углеводов.
Кстати, для любителей Милк Шейков. А вы знали, что их калорийность составляет около 500 ккал?!
А вот КФС наоборот, порадовал, даже закралось подозрение, нет ли ошибок в приведенных цифрах — так все прилично. Видимо, все дело в мясе — используется просто курица, которая само по себе содержит мало калорий и много белка.
Что понравилось больше всего:
Яичница с байтсами на завтрак — идея вполне себе хорошая. Если вы хотите еще сильнее понизить калорийность, то снимите с кусочков курицы панировки.
Просто байтсы — единственный минус, они острые, так что на любителя. опять же, хотите снизить калорийность, выкинете панировку: в ней основные углеводы + жиры, впитанные из фритюра.
Хот-дог или Лонгер — конечно, это не самая привычная еда, но в принципе перехватить такое на лету будет неплохим вариантом, учитывая, что калорийность ниже 300 + есть хотя б 10 граммов белка.
Легкий Цезарь — просто отвал башки! 124 ккал., из которых 11 гр. приходится на белок, 5,9 гр. на жир и всего 6,6 — на углеводы. Только учтите, калорийность указана БЕЗ соуса (майонезный «Цезарь» в саше).
С мороженым все без изменений — просто рожок все так же в фаворе.
Хитрости
Еще небольшая идея-хитрость: вы не замечали, что вообще сама по себе картошка фри не такая уж и вкусная? Вся прелесть ее поедания заключается в любимом соусе. Если у вас есть такой момент, то попробуйте обхитрить само себя!
Уже во многих ресторанах быстрого питания продаются морковные палочки (или из любого другого овоща) — так кафе стараются угодить клиентам с разными вкусами, даже вегетарианцам и веганам.
Если взять несколько порций моркови с вкусным для вас соусом вместо картошки, можно на пару часов забыть о голоде, получить удовлетворение и не прибавить лишних килограммов.
Если вам нравится и сама картошечка, то все равно попробуйте взять только самую маленькую порцию оной и есть вприкуску с морковными палочками, окуная в соус — в любом случае, это уменьшить калораж и поднимет дневное кол-во клетчатки.
Это будет полезно и для пищеварения, ведь подобные высокожировые и углеводные продукты всегда рекомендуется дополнять пищевыми волокнами для их лучшего и более комфортного переваривания.
Также вы можете уменьшить калораж, например, наггетсов или креветок простым способом: счистить с них панировку, но вообще тогда получается, что вы переплатили денег, да и вкус будет совсем другим.
И напоследок скажем: если вы сорвались с диеты и прямо переели в подобном ресторане, то вполне возможно, это может пойти даже на пользу.
Даже самые опытные спортсмены порой срываются, вы не одни и вы не исключение, это все объясняется физиологией.
Гормон лептин выполняет важную функцию в организме – он, как и некоторые другие гормоны, участвует в сжигании жира. Во время диеты количество лептина в организме падает, жир сжигается, но медленнее.
Кроме того лептин отвечает за захват глюкозы скелетных мышц, получается что жир сжигается медленнее, а мышцы теряют свою объемность. Вот тут и прослеживается зависимость срыва в фаст-фуде и улучшение формы.
Ли Прист, известнейший бодибилдер, рассказал: «Я работал, а потом резко сорвался, пошел в Макдональдс и ел все подряд. Лег спать с ужасным чувством вины, а когда проснулся, то понял, что моя форма намного улучшилась, я выглядел гораздо лучше, чем раньше».
Так же это звоночек вообще пересмотреть свой план по похудению: быть может, вы слишком сильно себя загнали? Возможно, легче вписать этот несчастный гамбургер или пресловутый вафельный рожок в калораж и просто наслаждаться жизнью…