Что съесть на 100 калорий на полдник
Перекус на 100 калорий: примеры и рецепты
Перекус — важная часть рациона, от которой зависит наша сытость и уровень энергии в перерывах между основными приемами пиши. Если вы считаете калории, то вам также важно, чтобы перекус был сытным и одновременно легким.
Можно ли сытно и полезно перекусить всего на 100 ккал? На самом деле — да! Стоит только проявить изобретательность, и найдется немало вкусных рецептов перекусов на 100 к.калорий, которые вы можете легко и просто приготовить дома.
В нашей коллекции низкокалорийных перекусов указаны калории для каждого ингредиента, так что вы можете смешивать и сочетать их — или добавить еще парочку к выбранному вами блюду. В любом случае, эти идеи сделают ваш промежуточный прием пищи интересным, разнообразным и сытным.
Перекус на 100 калорий: смузи из киви, черники и греческого йогурта
Всего калорий = 95
Несколько столовых ложек йогурта, горстка черники и очищенный киви могут сыграть важную роль в этом сладком приеме пищи, в котором мало калорий, но столько вкуса, бодрости и витаминов!
Перекус на 100 калорий: Вареное яйцо
2 средних яйца, вареных: 100 калорий
Всего калорий = 100 — 120
Вареное яйцо — отличный перекус. В нем много белка, есть жиры и жирорастворимые витамины. Это — низкокалорийный перекус, который очень прост в приготовлении и способен обеспечить вас энергией и чувством сытости до следующего приема пищи.
1 ломтик хлеба из ржаной муки грубого помола (желательно бездрожжевого): 55 калорий, десертная ложка меда: 40 калорий
Всего калорий = 95
Если вы хотите чего-то сладкого на перекус, налейте немного меда на кусочек теплого поджаренного хлеба — это легкое и вкусное лакомство зарядит вас энергией и поднимет настроение.
Перекус на 100 калорий: Яичница с грибами
2 яйца 2 категории: 90 калорий, 100 г свежих нарезанных грибов: 13 калорий
Всего калорий = 103
Яичница-болтунья идеально подходит для перекуса, так как белок в яйце будет обеспечивать чувство сытости до следующего приема пищи — просто избегайте добавления молока и масла. А горстка свежих грибов, придаст яйцам дополнительную текстуру и вкус, увеличит объем и сытность блюда, практически не влияя на его калорийность!
Перекус на 100 калорий: изюм, греческий йогурт и миндаль
1 столовая ложка изюма: 42 калории
3 столовых ложки обезжиренного греческого йогурта: 24 калории
4 целых миндаля: 28 калорий
Всего калорий = 94
Добавьте немного хруста к своему греческому йогурту с этим рецептом диетического перекуса, добавив дробленый миндаль и сладкие всплески аромата от изюма. Миндаль полон натуральных жиров, полезных для организма и обладающих медленным высвобождением энергии, чтобы обеспечить вам достаточно продолжительное чувство сытости.
Перекус на 100 калорий: арбуз
300 г арбуза: 96 калорий
Всего калорий: 96
Арбуз — отличный способ перекусить. Сочная мякость, легкий и сладкий вкус и всего 96 калорий! Наполненный натуральным сахаром, арбуз поможет вам взбодриться и выполнять свои повседневные задачи с максимальной отдачей.
Перекус на 100 калорий: Банан и мед
½ чайной ложки меда: 10 калорий 1 маленький банан: 89 калорий
Всего калорий = 99
Нарежьте банан на куски и полейте медом — шикарный перекус и очень сладкий, бодрящий вкус всего на 100 калорий!
Перекус на 100 калорий: шпинатный омлет
1 яйцо 0 категории: 78 калорий
60 г свежего шпината: 16 калорий
Всего калорий = 94
Омлет — отличный выбор на перекус. Яичный белок и шпинат, богатый железом — отличная пища для вашего пищеварения. Взбейте яйцо в чашке и вылейте в небольшую сковороду с антипригарным покрытием. Подождите, пока омлет не схватится снизу, а затем добавьте шпинат. Соль, перец и базилик добавят немного аромата.
Перекус на 100 калорий: ягодный микс, абрикос и греческий йогурт
50 г малины: 19 калорий
3 столовые ложки обезжиренного греческого йогурта: 24 калории
50 г клубники: 16 калорий
50 г ежевики: 20 калорий
1 свежий абрикос: 17 калорий
Всего калорий = 96
Еще один рецепт для смузи, выпить который в промежутке между обедом и ужином — одно удовольствие. Все ингредиенты просто смешать и измельчить блендером ягоды и абрикос. Ваш питательный, вкусный и очень низкокалорийный перекус готов!
Перекус на 100 калорий: овсяная каша
½ чайной ложки меда: 10 калорий,
25 г каши, овес: 89 калорий.
Вода: н / п. Щепотка корицы: н / д.
Всего калорий = 99 калорий
Каша — отличный способ заправиться энергией. Как медленно выделяющий энергию углевод, овес в этом рецепте будет держать вас сытыми очень долго.
Хлопья советуем смешать с водой, а не с молоком, чтобы уменьшить количество калорий, подсластить щепоткой корицы. Вы также можете положить в кашу орехи, но помните, что они добавляют блуду калорийность.
Перекус на 100 калорий: Бобы на тосте
1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки: 55 калорий,
50 г печеных бобов: 42 калории
Всего калорий = 97 калорий
Да, вы действительно можете съесть бобы на тосте! Хрустящий хлеб из муки грубого помола, поджаренный и баночка бобов — низкокалорийное блюдо. Разогрейте бобы в микроволновке и вставьте хлеб в тостер — быстро и просто!
Топ-15 перекусов на ПП на 100 ккал: полезные идеи для быстрого утоления голода
Среди принципов правильного питания часто выделяют дробность рациона, что подразумевает также введение перекусов между приемами пищи. Правило работает всегда: при поддержке и сохранении формы, наращивании мышечной массы или избавлении от лишнего веса. Однако неправильно подобранные, малополезные продукты сведут усилия к минимуму.
Предлагаем вам 15 идей для перекусов на 100 ккал, которые не только помогут вам утолить голод и насытить организм питательными веществами, но и отлично впишутся в суточный калораж.
Топ-15 перекусов на ПП на 100 ккал
В стандартном графике питания стоит обычно 3 основных приемов пищи + 2 или 3 перекуса: между завтраком и обедом, между обедом и ужином и перед сном. Причем для первой половины дня берутся за основу углеводы, для второй – белки.
Лучшим, а главное сытным, будет перекус на ПП, сбалансированный по нутриентам. Эти приемы пищи снизят голод, не дадут переесть, поддержат работу ЖКТ.
Смотрите также:
1. Зеленое яблоко с сыром
Состав перекуса: Адыгейский сыр – 10 г, зеленое яблоко – 1 штука (
В чем польза: Насыщение организма белком и клетчаткой, длительное чувство сытости, нормализация метаболизма, микрофлоры кишечника. Поддерживается тонус тела, мышечная масса и оптимальный водный баланс. Сыр сглаживает по желудочно-кишечному тракту прохождение яблочных пищевых волокон.
КБЖУ: Белки – 2,5 г, жиры – 2 г, углеводы – 14,5 г. Калорийность – 96 ккал.
2. Йогурт с ягодами
Состав перекуса: Греческий йогурт (2%) – 130 г, клубника (свежая или мороженая) – 40 г (
В чем польза: Улучшение пищеварительных процессов, нормализация состава крови, поддержка тонуса мышц. Выводится лишняя жидкость, стабилизируется настроение и психоэмоциональный фон, активизируется обмен веществ, падает риск авитаминоза. Это освежающий, полезный, сытный перекус на 100 ккал.
КБЖУ: Белки – 6,8 г, жиры – 4,3 г, углеводы – 7,6 г. Калорийность – 102,2 ккал.
3. Курага с миндалем
Состав перекуса: Курага – 15 г (
3 штуки), миндаль – 10 г (
В чем польза: Утоление приступов голода, поддержание силы, энергичности и настроения в течение дня, нормализация пищеварения, чистка кишечника. Идет стимуляция выработки эластина, что подтягивает кожу. Этот тандем уменьшает тягу к сладостям, купирует апатию и снижает риск гормональных сбоев. Курага стабилизирует состав крови и давление, помогает не потерять мышцы.
КБЖУ: Белки – 2,6 г, жиры – 5,8 г, углеводы – 9,3 г. Калорийность – 96,7 ккал.
4. Бутерброд со сливочным сыром
Состав перекуса: Рисовый хлебец – 20 г (2 штуки), сливочный сыр – 18 г.
В чем польза: Налаживание пищеварения, борьба с дисбактериозом, снижение веса, выведение токсинов и вредного холестерина. Активизируется метаболизм, укрепляется иммунитет, улучшается состояние волос, ногтей и кожи. Продукты восполнят запас энергии, надолго насытят, поддержат водный баланс.
КБЖУ: Белки – 2,3 г, жиры – 3,8 г, углеводы – 14,3 г. Калорийность – 100,9 ккал.
5. Творог с изюмом
Состав перекуса: Творог (2%) – 60 г, сметана (15%) – 9 г, изюм – 9 г (
В чем польза: Поставка легкоусвояемых белков, пищевых волокон, витаминов, минералов, углеводов. Нормализуется пищеварение, жировой обмен, кислотно-щелочной баланс и состав крови. Поддерживается уровень энергии, заменяются сладости с сахаром. Этот перекус на 100 ккал улучшает эмоциональный фон.
КБЖУ: Белки – 11,3 г, жиры – 2,6 г, углеводы – 8,2 г. Калорийность – 99,8 ккал.
6. Бутерброд с тунцом
Состав перекуса: Хлеб бородинский – 1 ломтик (
30 г), салат – 12 г (2 листика некрупных), тунец в собственном соку – 38 г.
В чем польза: Идеальное сочетание сложных углеводов и белка, пополняющее энергетический запас. Оздоравливается микрофлора ЖКТ, налаживается работа печени с желчным пузырем, ускоряется обменный процесс. Сохраняется объем мышц, выводятся шлаки и токсины, поддерживается ЦНС, сосуды, сердце.
КБЖУ: Белки – 10,2 г, жиры – 0,9 г, углеводы – 12,4 г. Калорийность – 100,3 ккал.
7. Стакан кефира
Состав перекуса: Кефир жирностью 2,5% – 200 мл (1 стакан).
В чем польза: Источник пробиотиков, витаминов, минералов и белка. Выпитая кружка кефира обеспечит сытостью на несколько часов. Улучшаются процессы пищеварения, балансируется микрофлора, укрепляется иммунитет. От вредного холестерина, шлаков и токсинов чистится организм, налаживается сон, уходят депрессивные настроения. Из перекусов на ПП этот самый простой и популярный.
КБЖУ: Белки – 5,6 г, жиры – 5 г, углеводы – 7,8 г. Калорийность – 100 ккал.
8. Мягкий творог с зеленью
Состав перекуса: Мягкий творог (5%) – 80 г, укроп и зеленый лук – по 5 г.
В чем польза: Снабжение организма кальцием, фосфором, белком, клетчаткой, витаминами. Укрепляются кости с зубами, стимулируется работа ЖКТ, утихает дисбактериоз. Очищаются от вредных липидов сосуды, налаживаются функции печени. Отмечается благотворное влияние на ЦНС, состав крови, иммунитет.
КБЖУ: Белки – 14 г, жиры – 4,0 г, углеводы – 2,0 г. Калорийность – 100 ккал.
9. Вареное яйцо с огурцом
Состав перекуса: Яйцо вареное вкрутую – 1 штука (
В чем польза: Длительное чувство сытости, придание энергии, восстановление нормального обмена веществ. Поддерживается объем мышечной ткани, лишняя жидкость с токсинами покидает организм. Улучшается состояние кожи и волос, регулируется уровень гормонов. Самый используемый перекус на 100 ккал.
КБЖУ: Белки – 7,75 г, жиры – 6,45 г, углеводы – 2,7 г. Калорийность – 100 ккал.
10. Хлебцы с авокадо
Состав перекуса: Хлебцы вафельные ржаные – 2 штуки (
6 г), авокадо – 37 г и лимонный сок – 5 мл.
В чем польза: Балансировка кишечной микрофлоры с нормализацией процесса пищеварения, очищение организма от токсичных веществ, регуляция обменных функций. Восполняются запасы энергии благодаря сложным углеводам, жирам, что надолго насыщает. Полезен тандем для сердца, иммунитета, почек, ЦНС.
КБЖУ: Белки – 1,4 г, жиры – 7,7 г, углеводы – 6,3 г. Калорийность – 100 ккал.
11. Хлебец (слайс) с арахисовой пастой и бананом
Состав перекуса: Пшеничный слайс – 1 штука (
11 г), арахисовая паста – 7 г и банан – 20 г (
В чем польза: Укрепление организма, насыщение энергией, улучшение работы кишечника, стимуляция размножения благоприятной микрофлоры. Понижается уровень вредного холестерина, регулируется сахар в крови. Этот перекус на ПП благоприятно влияет на сердце, сосуды, ЦНС, печень, кости и иммунитет.
КБЖУ: Белки – 2,5 г, жиры – 4,3 г, углеводы – 13,4 г. Калорийность – 100 ккал.
12. Хумус с морковью
Состав перекуса: Морковь – 50 г (1 средняя штука), хумус (пюре из нута) – 20 г.
В чем польза: Стабилизация пищеварения и ускорение вывода нежелательного холестерина, избавление организма от токсинов. Нормализуется обмен веществ и водный баланс, регулируется сахар, усиливаются защитные функции. Эффект от введения этого перекуса на 100 ккал отражается на коже, волос и ногтях.
КБЖУ: Белки – 4,5 г, жиры – 4,0 г, углеводы – 12,3 г. Калорийность – 101,4 ккал.
13. Банан с кешью
Состав перекуса: Банан – 60 г (
половина банана), кешью – 8 г (
В чем польза: Регуляция холестеринового обмена, очистка сосудистых стенок, повышение уровня гемоглобина. Быстро и надолго насыщается организм, сил и энергии становится больше. Успокаивается нервная система, нормализуется работа ЖКТ, гормональный фон и эмоциональное состояние, выводится избыток воды.
КБЖУ: Белки – 2,3 г, жиры – 3,5 г, углеводы – 15,5 г. Калорийность – 102,8 ккал.
14. Кофе (чай) с шоколадом
Состав перекуса: Чашка кофе (можно чай) – 250 мл, молоко 3,2% – 50 мл, горький шоколад – 12 г (
В чем польза: Такой перекус на 100 ккал положительно влияет на ЦНС: улучшается настроение, повышается физическая и умственная активность. Антиоксиданты в кофе нейтрализуют свободные радикалы, тем самым защищая здоровые клетки организма. Какао, входящее в состав шоколада, способствует укреплению сосудов, увеличивает их пропускную способность и защищает от образования тромбов.
КБЖУ: Белки – 2,7 г, жиры – 5,9 г, углеводы – 8,9 г. Калорийность – 99,2 ккал.
15. Груша с фундуком
Состав перекуса: Груша – 70 г (
0,5 плода), фундук – 10 г (
В чем польза: Улучшение усвоения пищи, стимуляция пищеварения и настрой липидного обмена, очищение крови от вредного холестерина. Сочетание груши и фундука сократит порции остальных приемов, надолго насытит. Этот перекус на ПП положительно влияет на сердце, ЦНС, кости и суставы, мышцы, кожу.
КБЖУ: Белки – 1,9 г, жиры – 6,9 г, углеводы – 8,6 г. Калорийность – 99,8 ккал.
Читайте также другие наши статьи о питании:
Все за сегодня
Политика
Экономика
Наука
Война и ВПК
Общество
ИноБлоги
Подкасты
Мультимедиа
Общество
Sabah (Турция): перекусы всего на 100 килокалорий! Идеи низкокалорийных закусок, которые дают ощущение сытости
Перекус — это питательная пища, употребляемая между основными трапезами особенно теми, кто предпочитает придерживаться здорового питания. Перекусы предотвращают изжогу и позволяют почувствовать сытость. В этой статье мы расскажем о перекусах энергетической ценностью до 100 килокалорий. Употребляя эти закуски между основным приемами пищи, вы можете продолжать поддерживать хорошую физическую форму, а с другой стороны, утолять чувство голода в процессе похудения. Вот список полезных, низкокалорийных, насыщающих перекусов…
Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов перекуса, которые помогут избежать внезапно возникающего чувства голода, не потребляя лишних калорий и не перегружая желудок! Так что же это за закуски всего на 100 килокалорий? О низкокалорийных перекусах и не только — далее в статье…
Низкокалорийные перекусы
Вкусные закуски с низким содержанием калорий — отличные помощники особенно для тех, кто желает сбросить вес или сбалансировать потребление калорий. Перекус представляет собой небольшой промежуточный прием пищи и удовлетворяет потребность организма в необходимом количестве глюкозы. По этой причине приятные на вкус, но при этом низкокалорийные закуски положительно скажутся на нашем самочувствии.
Закуски без калорий
Продукты калорийностью менее 100 килокалорий называются продуктами без калорий. Вот несколько примеров закусок без калорий:
Закуски с низким содержанием калорий
Из продуктов без калорий вы можете приготовить низкокалорийные перекусы. Эти закуски, помогающие подавить приступы голода, которые возникают особенно вечером или между основными приемами пищи, когда вы расходуете много энергии, как приятны на вкус, так и безвредны для здоровья, поскольку не содержат обработанных продуктов. Вот несколько советов, которые вы можете использовать для приготовления низкокалорийных закусок.
— Фрукты и йогурт. Сочетая йогурт с фруктами, вы можете как утолить голод, так и насладиться прекрасным десертом.
— Томаты с брынзой. Этот дуэт станет идеальной закуской, если вы подумываете о питательном и вкусном перекусе.
— Хумус и сырые овощи. Какие овощи использовать — решать вам, но многие овощи гораздо вкуснее при их употреблении вместе с хумусом.
Все эти закуски чрезвычайно питательны и в то же время низкокалорийны.
Перекусы на 100 килокалорий
Закуски на 100 килокалорий могут быть сладкими, солеными или иметь нейтральный вкус. Приведем несколько примеров:
— цельнозерновой хлеб и авокадо;
— йогурт и лесные ягоды;
— термически необработанные орехи;
Нижеприведенный список показывает, при употреблении какого продукта и в каком объеме вы получите 100 килокалорий:
— 3 столовых ложки йогурта;
— 80-100 граммов куриной грудки;
— 1,5 ломтика цельнозернового хлеба;
— четвертая часть турецкого симита;
— 200 граммов стручковой фасоли с оливковым маслом;
— 20 граммов шоколада;
— 3 столовых ложки сухой фасоли;
— 4 столовых ложки макарон.
Другие варианты перекуса с небольшим содержанием калорий:
— овсянка со свежими фруктами;
— ломтики огурца с хумусом;
— брокколи с йогуртом.
Низкокалорийные сытные продукты:
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.
Все комментарии
levenkool:)
в ответ ( Показать комментарий Скрыть комментарий)
Популярное
Daily Express: как быстро снизить холестерин. Вот от каких продуктов надо отказаться
Daily Express: эта пряность поможет при раке и снизит уровень сахара на 25%
Путин выдвинул ультиматум: у Запада больше нет выхода (The Guardian)
NYT: Россия оставит Украину без света. И вот почему
The Telegraph: Россия дала Байдену месяц на размышление
NYT: Россия оставит Украину без света. И вот почему
Foreign Policy: Украина сможет одолеть Россию, но при одном условии
«Газпром» прекратил поставки газа по магистрали Ямал — Европа
National Review: решается судьба мира. США должны направить на Украину войска
Путин выдвинул ультиматум: у Запада больше нет выхода (The Guardian)
При полном или частичном использовании материалов ссылка на ИноСМИ.Ru обязательна (в интернете — гиперссылка).
Использование переводов в коммерческих целях запрещено
Ошибка
Произошла ошибка. Пожалуйста, повторите попытку позже.
Факт регистрации пользователя на сайтах РИА Новости обозначает его согласие с данными правилами.
Пользователь обязуется своими действиями не нарушать действующее законодательство Российской Федерации.
Пользователь обязуется высказываться уважительно по отношению к другим участникам дискуссии, читателям и лицам, фигурирующим в материалах.
Публикуются комментарии только на русском языке.
Комментарии пользователей размещаются без предварительного редактирования.
Комментарий пользователя может быть подвергнут редактированию или заблокирован в процессе размещения, если он:
В случае трехкратного нарушения правил комментирования пользователи будут переводиться в группу предварительного редактирования сроком на одну неделю.
При многократном нарушении правил комментирования возможность пользователя оставлять комментарии может быть заблокирована.
Пожалуйста, пишите грамотно – комментарии, в которых проявляется неуважение к русскому языку, намеренное пренебрежение его правилами и нормами, могут блокироваться вне зависимости от содержания.
Лёгкие перекусы всего на 100 калорий, которые впишутся в любой рацион
Люди, сидящие на диете, а также те, кто ведёт здоровый образ жизни, должны знать, что перекусы могут быть как отличным союзников в борьбе с лишними килограммами, так и злейшим врагом похудения. Чтобы всегда быть в отличной форме нужно соблюдать правильный режим питания, а именно придерживаться принципа многоразового приёма пищи небольшими порциями. Но если каждый раз, когда придёт время перекусить, вы будете кушать конфеты и печенья, то при всём своём желании вы не похудеете, а лишь наберёте лишние килограммы. Чтобы всегда оставаться в отличной форме предлагаем вам узнать, какие полезные лёгкие перекусы содержат в себе всего 100 калорий.
1 стакан черники
Черника может быть как свежая, так и замороженная. Эта ягодка очень полезна для зрения и для здоровья в целом. Калорийность такого перекуса — 85 калорий.
20 граммов твердого сыра
Твердый сыр также отлично подходит в качестве полезного и питательного перекуса. Это источник кальция. Калорийность равна 90 калорий.
1 большое яйцо
Яйца прекрасно усваиваются организмом и являются богатым источником витаминов группы В. В одно большом вареном яйце — 80–85 калорий.
1 куриная голень без кожи
Мясо курицы считается диетическим. Для перекуса выбирайте голень. В этой части содержится всего 75 калорий.
1 среднее яблоко с кожурой
Не знаете, чем перекусить в течение дня? Похрустите яблоком. Это богатый источник железа и других витаминов. В одном среднем фрукте содержится примерно 70 калорий.
Половина запеченной картофелины
В картофеле содержится много ценных аминокислот. Кроме того, такой перекус не только полезный, но и вкусный. Всего — 85 калорий.
60 граммов нежирной говядины
Говядина — это самое нежирное мясо. Кроме того, это полноценный источник белка и железа. В таком перекусе содержится 90 калорий.
13 миндальных орешков
Орехи — это вкусно и полезно. Миндаль благотворно влияет на работу мозга и является богатым источником витамина Е. Калорийность — 90 калорий.
1 овсяное печенье
Очень вкусно и полезно! В 1 штуке содержится всего 65 ккал. Иногда можно побаловать себя, разбавляя такой десерт вкусным чаем или кофе.
1 стакан брокколи
К брокколи можно смело добавить 3 столовые ложки соуса из натурального йогурта. Эта капуста очень полезна для работы пищеварительной системы и совсем некалорийна: всего — 80 калорий.
2 чайные ложки оливкового масла
Лечебные и целебные свойства оливкового масла известны с самых давних времен. Оно богато антиоксидантами и витамином Е. В 2 чайных ложках оливкового масла содержится 80 калорий.
3 столовые ложки хумуса
Адепты правильного питания уже давно обратили внимание на эту полезную закуску из нутового пюре. Это здоровая альтернатива животному белку, которая содержит в своем составе 80 калорий.
2 средних киви
В киви содержатся не только практически все известные витамины, но и клетчатка, пищевые волокна, органические кислоты. Вкусно и полезно. Всего — 95 калорий.
2 сушеных инжира
В сушеном инжире сохраняются все полезные свойства свежих плодов. Это рекордсмен по содержанию клетчатки. Он быстро дает чувство насыщения и улучшает работу пищеварительной системы. Калорийность — 75 калорий.
100 граммов нежирного йогурта с фруктами
Йогурт с фруктами — это, пожалуй, самый вкусный перекус, который только можно придумать. Конечно, речь идет о натуральном йогурте, а не о продукте с добавками. Всего — 85 калорий.
200 миллилитров овощного супа
Овощные супы по праву относятся к категории диетических. Один такой содержит примерно 50 калорий. Вкусно, сытно и полезно.
1 кусок зернового хлеба
В 1 кусочке такого хлеба содержится большое количество клетчатки, витаминов группы В и Е, минералов. А калорийность составляет 65 калорий.
150 миллилитров гранатового сока
Гранат очень полезен для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, этот фрукт улучшает состояние зубов, поднимает настроение и защищает от онкологических заболеваний. Калорийность — 90 калорий.