Что сделать чтобы не ругаться
6 правил, которые помогут не ввязываться в споры и ссоры
Ты слышал словосочетание «слепой гнев»? Это легко можно объяснить: к спорам и ссорам нас подталкивает эмоциональная часть мозга, которая преобладает над логической и мешает сохранять спокойную реакцию. К счастью, между обработкой происходящего и реакцией есть доля секунды, когда ты можешь выбрать, что будет дальше.
Ухудшает ситуацию еще и то, что некоторые точно знают, как вызывать у окружающих раздражение. Они получают удовольствие, видя, как люди приходят в ярость от их слов, поэтому изо всех сил пытаются вывести тех на эмоции. И если ты «клюешь» — в конце концов они добиваются от тебя нужной реакции. Это импровизированная игра, направленная на то, чтобы заставить тебя расстроиться или разозлиться и потерять контроль над собой.
Невозможно вести разумный разговор с тем, кто ведет себя неразумно. Чем больше ты будешь пытаться что-то доказать человеку или изменить его мнение, тем больше тебя будут разводить на эмоции, получая при этом моральное удовлетворение. Кто глупее — дурак или тот, кто с ним спорит? Другими словами, идея ввязываться в споры и ссоры глупа. Лучшая стратегия — избегать их. А как это сделать — рассказываем ниже.
1. Не иди на поводу у тех, кто хочет вывести тебя на эмоции
Самый эффективный способ избежать словесной перепалки — не проглотить наживку и не потерять контроль над своими эмоциями. Даже если ты знаешь, что прав, не стоит доказывать это с пеной у рта человеку, которому, в общем-то, неважно, на чьей стороне правда.
Ты действительно хочешь сыграть в его игру и доставить ему удовольствие? Ты можешь сказать: «Я не собираюсь в этом участвовать» — и уйти. Это позволит тебе сэкономить кучу времени, нервов и сил и четко обозначит твою позицию.
2. Не повышай голос
Повышение голоса — это сигнал, что ты проглотил наживку и постепенно теряешь контроль. Как только ты повысишь голос, считай, ты на крючке, и тебе будет очень сложно изменить ситуацию.
Поэтому возьми за правило любыми способами сохранять спокойный тон, не давая своему противнику возможности ликовать. Ведь от того, насколько громко ты говоришь, ничего не изменится — у тебя не получится достучаться до своего собеседника. Если человек, провоцирующий конфликты, в чём-то убежден, то изменить его точку зрения не получится даже в том случае, если ты приведешь официальные доказательства его неправоты.
3. Умей заканчивать разговор до того, как он перерастет в скандал
Если ты чувствуешь, что твой собеседник испытывает удовольствие, участвуя в спорах и ссорах с тобой, и понимаешь, что итог вашей беседы заранее известен, лучше отступи, пока человек не вывел тебя на эмоции.
Не нужно расценивать этот поступок как проявление слабости. Напротив, ты покажешь себя достаточно сильным и эмоционально устойчивым человеком, который не готов тратить время на бесполезные скандалы. Ты знаешь, что прав, и тебе этого достаточно. А вот неуверенные в себе люди будут любыми доступными способами добиваться признания окружающих.
4. Не реагируй на обвинения и насмешки
Некоторые токсичные личности могут попытаться удержать тебя в разговоре при помощи обвинительных или насмешливых слов. Во-первых, это низко и против правил. Спор или ссора — это разговор ради выяснения истины и решения какой-либо проблемы, а не словесный баттл, целью которого является моральное уничтожение соперника. Во-вторых, даже если последнее слово будет за ними, то кого вообще это волнует? Это ничего не значит. Если ты обнаружишь, что у тебя проснулось сильное желание защищаться, атаковать в ответ или хотя бы оспорить их слова, ты должен напомнить себе, что эти люди точно не стоят твоего времени и сил. Не нужно травмировать себя, не доставляй им удовольствие.
5. Не пытайся заставить кого-либо изменить свои убеждения
Конфликты происходят как на микро-, так и на макроуровне — от семейных или дружеских споров до политических разногласий. Когда эмоции накаляются, твои выводы, несмотря на их логику, не будут услышаны.
Неэффективно пытаться убедить кого-то изменить его убеждения, если этот человек эмоционально привязан к тому, во что верит. Вместо этого ты можешь облегчить себе жизнь и согласиться с тем, что ты не согласен. Другими словами, закончить разговор тем, что у вас двоих разные точки зрения, и их не получится изменить.
6. Избегай в разговоре тем, за которые может зацепиться провокатор
Если ты знаешь члена семьи, друга, коллегу или просто знакомого, который любит провоцировать споры, ты уже понимаешь, что он, скорее всего, будет пытаться вывести тебя на эмоции. Наблюдай за ним, не реагируя, и запоминай, как именно он пытается привлечь твое внимание. Не участвуй в его размышлениях на темы, в которых вы не сходитесь во мнениях, и не обращай внимания на провокационные высказывания. Ты же знаешь, зачем он это делает. Так зачем идти у него на поводу?
Есть один закон: когда провокаторы не добиваются своего, и на их наживку никто не клюет, они просто сдуваются, оставаясь без потенциальной жертвы и аудитории. Им неинтересно продолжать, если они понимают, что человек не готов вступать с ними в словесные баталии.
Что делать, если постоянно ругаетесь с мужем
Литература и кинематограф часто показывают нам пары, которые безмерно любят друг друга и вместе решают все проблемы. Но в жизни зачастую происходит так, что в какой-то момент начинаются постоянные ссоры с мужем. И кажется, что остановить их невозможно. Есть ли способ, который поможет вернуть в семью мир и покой?
Почему обычно ругаются супруги?
Если понаблюдать за парами со стороны, можно заметить, что поводы для разногласий могут доходить до абсурда. Муж оставил крошки на столе? Крики. Жена забыла помыть посуду? Снова ругань. Порой люди сами не видят, как из-за своей несдержанности собственноручно разбивают на осколки любовь, которая когда-то их соединила.
Самой распространенной причиной ссор в семьях является бытовая несовместимость. До свадьбы влюбленные жили раздельно, проводили вместе прекрасные минуты и находились на седьмом небе от счастья. Я после церемонии бракосочетания они с головой окунаются в супружескую жизнь. Оказывается, некогда идеальный жених не любит убираться, разбрасывает носки и просто обожает ходить с друзьями по барам.
А всегда ухоженная невеста дома предпочитает ходить в стареньком удобном халате, требует отчета за каждый потраченный рубль и на дух не переносит бардак. Оказывается, что образы, сложившиеся до заключения брака, не соответствуют действительности. Вместе с тем накапливается раздражение, а стресс на работе и усталость только нагнетают напряжение. Также может оказаться, что супруги имеют разные темпераменты.
Для многих пар настоящим кризисом является рождение малыша. Это событие в корне меняет привычный уклад семьи и по мере взросления ребенка проблемы только накапливаются. У мужа и жены могут быть разные взгляды на воспитание.
Но порой поводы для разногласий могут быть достаточно серьезными. Например, пристрастие супруга к спиртным напиткам, измены, отсутствие уважение, унижение друг друга на публике — это все проблемы, которые говорят о том, что взаимоотношения превратились в токсичные.
Как понять, что ссоры токсично влияют на отношения?
Человека, состоящего в токсичных отношениях очень просто узнать. Как правило, он подавлен, необщителен, старается не рассказывать про свою семью. Такой человек теряет интерес к жизни и впадает в депрессию. При этом расстаться с токсичным избранником порой бывает крайне сложно.
Первым признаком нездоровых отношений является рукоприкладство во время ссоры. Также неприемлемы нецензурные выражения и угрозы. Когда пара переступает грань и начинаются взаимные оскорбления, сделать отношения снова здоровыми очень сложно. Для этого оба партнеры должны хотеть измениться, научиться прислушиваться друг к другу и разобраться в причинах, которые толкают на подобное поведение.
Если избранник продолжает над вами регулярно измываться, равнодушен к просьбам и попыткам найти выход из ситуации, то здесь лучшим вариантом станет расставание. Токсичные отношения негативно действуют на психику, а если в паре есть дети, то родительские распри могут спровоцировать серьезные психологические травмы.
Как прекратить ссоры?
Полностью прекратить конфликты способны только уравновешенные и мудрые люди. Таких очень мало, зато много пар, которые научились решать проблемные ситуации без скандалов.
Лучший способ найти консенсус — это обсудить ситуацию в спокойной обстановке, не настаивая на своей правоте. Соперничество в семье всегда заканчивается выяснением отношений и ссорами. Чтобы семейная жизнь была счастливой, необходимо вести непрерывную работу над собой, научиться держать под контролем свои эмоции и прислушиваться к желаниям возлюбленного.
Если ссора серьезная, лучше обсудить ее в приятном месте, например, в кафе или парке, где атмосфера настроит на доверительный тон. В беседе должно как можно меньше звучать слово «я» и как можно больше слово «мы». Если в процессе разговора появляется раздражение, лучше сменить тему. Кроме того, многие супружеские пары с успехом избегают ссор при помощи юмора, однако, в данной ситуации необходимо учитывать особенности второй половинки.
Психологи рекомендуют следовать нескольким правилам, которые помогут избежать конфликта:
Эти советы помогут настроиться на правильную волну, благодаря которой можно значительно уменьшить риск возникновения ссоры. Даже если вам будет тяжело, продолжайте идти к цели. Ведь в будущем вас ждет дружная и спокойная жизнь.
Как избежать ссор в дальнейшем?
Существует несколько важных советов для семейных пар, проживающих под одной крышей. Ответ на вопрос: «Что сделать, чтобы не ругаться с мужем?» можно легко найти, если придерживаться простых рекомендаций:
Благодаря этим простым рекомендациям вы сможете уберечь свою семью от скандалов и раздоров. Будьте мудрее, так как в отношениях многое зависит от женщины.
Примирение после скандала с супругом
Ссора — это то, что портит настроение и заставляет задуматься о будущем. Поэтому вам необходимо вовремя остановиться, чтобы в дальнейшей жизни не столкнуться с проблемами.
Есть несколько шагов, которые помогут помириться с любимым и вернуть в отношения былое тепло:
Советы для мужа
Сильный пол часто выплескивает на свою спутницу жизни напряжение, которое накапливается на работе. Любая оплошность со стороны избранницы может приумножить раздражение и перейти в ссору. Чтобы вечерами не было конфликтов, приходить домой необходимо в приподнятом настроении. Открывая дверь, забудьте обо всех рабочих проблемах, попробуйте не думать о неприятных ситуациях, которые произошли за день. Супруга не виновата в этих проблемах, она ждала вас и рассчитывала на приятный вечер.
Кроме того, мужчины могут долгое время копить обиды, а потом в один прекрасный момент их выплескивают. Подобная тактика только губит взаимоотношения. Если вы любите свою жену и относитесь к ней с уважением, рассказывайте ей о своих переживаниях. Возможно, она даже и не догадывается, что чем-то вас обидела, а когда начнется конфликт, будет очень удивлена обвинениям.
Советы для жены
В отношениях главное интересоваться делами друг друга. Спрашивайте у благоверного, как прошел его день. Не отодвигайте на второй план его интересы. Иногда можно побаловать ненаглядного маленькими презентами. Это может быть какая-то вещица, романтический вечер или просто прогулка по ночному городу. Подобные подарочки привносят в отношения радость как в момент знакомства.
Также важно хвалить своего спутника жизни, говорить о любви, восхищаться его достижениями. Представители сильного пола ценят, когда их избранницы выражают гордость ими. Даже самые скупые на нежность мужчины будут рады подобным проявлениям чувств.
Советы психолога
Очень часто на приеме у семейного аналитика женщины произносят такие слова: «Каждый день ссоры с мужем. Что делать?» По этому поводу психологи советуют избавиться от своих привычек, которые портят отношения. Исправив эти ошибки, вы уже через несколько недель заметите, как кардинально изменились отношения в семье.
Ошибка №1. Вы перестали следить за своим здоровьем. Необходимо не откладывая на завтра начать вводить новые привычки: займитесь спортом, установите режим сна и бодрствования, начните питаться правильно.
Ошибка №2. Вы не соблюдаете собственные границы и не цените себя. Вам жалко потратить на себя лишний рубль, все свои ресурсы вы тратите во имя семьи. В первую очередь подумайте, какие обязанности по дому вы можете передать супругу или детям. Научитесь доверять часть домашних хлопот другим.
Ошибка №3. Вас ничто не интересует кроме семьи. Вы хотите быть важными для своих домочадцев. В этом случае вам необходимо несколько обособиться от семьи. Займитесь чем-нибудь интересным, найдите новое увлечение. Со временем вы станете самодостаточной, а супруг посмотрит на вас новыми глазами.
Ошибка №4. Вы эмоционально нестабильны. Порой хочется послать всех на все четыре стороны и уйти, хлопнув дверью. Или, наоборот, лежать весь день в кровати и ничего не делать. Очень важно научиться управлять своими эмоциями, чувствовать их и при этом жить с ними в согласии.
Ошибка №5. Вас не удовлетворяет интимная жизнь. 85% россиянок недовольны сексом со своим партнером. Причин этому может быть масса. Однако наладить половую жизнь можно практически во всех случаях. Главное, чтобы оба партнера этого хотели. В первую очередь, научитесь слушать себя и свое тело.
Ошибка №6. Вы зависимы от мнения окружающих. В действительности никто не сможет вас понять так, как вам этого бы хотелось. Пришло время осознать, что нельзя никого слушать. Принимайте решения самостоятельно, так вы получите свой личный опыт. И даже если вы оступитесь, это будет только ваша оплошность.
Ошибка №7. Может он действительно не так уж и хорош? Если вы исправите все свои ошибки и несколько месяцев подряд ничего не будет меняться, можете не сомневаться — проблема не в вас! Однако, не стоит торопиться с выводами. Возможно, супругу тоже необходимо время, чтобы измениться.
10 советов, как перестать ругаться с мужем по мелочам?
Вы узнаете в этой статье, как перестать ругаться по мелочам с мужем, стать спокойней, и восстановить в семье добрые отношения.
Я расскажу вам о 10 способах, чтобы вы перестали ссориться из-за мелочей, на которые раньше, вы и внимания не обращали. Опираться я буду на свой опыт работы с клиентами, и на свою личную семейную жизнь. И конечно, хочу вам задать вопрос – а вы готовы, не только прочитать статью, но и выполнить все рекомендации? Потому что, просто прочтение, не даст никакого результата, а мне хочется, что ваша жизнь стала чуточку счастливой…
Ссоры по мелочам, это серьезно или нет?
По привычке, многие думают, что конфликты по мелочам, это ерунда, и обращать пристальное внимание на них не стоит. А вот если в вашей семье, гремят сильные скандалы, море претензий, то это уже серьезней!
Но давайте немного вспомним о том, как начиналась ваша совместная жизнь? Ведь, тогда, вы на мелочи и недочеты друг друга внимания не обращали, верно?
Если и были конфликты, то, они были серьезными, когда что-то происходило, но, случались они достаточно редко. Но шло время, и конфликты стали чаще и продолжительней.
А теперь, вам хватает мелочевки, чтобы завестись по полной, и выдать все накопившиеся претензии своему мужу.
Частые конфликты, говорят о том, что взаимопонимание утрачено, что оба супруга опираются на свои прошлые переживания, и не могут простить какие-то прегрешения. Внутри, накоплено много претензий и недовольства и достаточно пустяка, чтобы вспыхнула ссора.
3 основные причины скандалов в семье
Люди ругаются, выясняют отношения по разным причинам, давайте разберем несколько, чаще всего встречающихся:
Муж и жена, обладают схожими темпераментами
в их характере, необходимо быть всегда правыми, и свою истину, они готовы отстаивать с пеной у рта. Соревновательный эффект работает на все 100%!
Общение, похоже на битву гладиаторов, до победного конца, когда будет только один победитель.
Семья, это не арена гладиаторов!
Если это ваш вариант, то возникает вопрос – можно ли повлиять на свой темперамент?
Конечно, холерик, не станет меланхоликом, это нереально.
Но, быть спокойней в собственной семье, не доказывать свою правоту, а значит, уменьшить конфликты на 50% — возможно!
Одной из причин по которой возникают ссоры и конфликты из-за пустяков, это подсознательный страх, что, промолчав или не ответив на реплику, не доказав свою правоту, я как будто подрываю свой авторитет или моя самооценка понижается. И при этом, муж, обязательно воспользуется этим и будет тыкать в следующем конфликте.
Все мысли и страхи, находятся в вашей голове и составляют какую-то часть картины мира, у вас есть определенные убеждения, по которым строится ваше поведение.
На досуге подумайте – какие убеждения у вас есть по поводу семейной жизни?
Вероятно, где-то у вас выскочит мысль о том, что муж должен соглашаться или я же знаю лучше, почему, он не хочет ко мне прислушиваться? Такие, или похожие мысли, будут говорить о том, что вы настроены на борьбу, и вам сложно признать, что у мужа, тоже есть право на свое мнение.
Помните, как в анекдоте: «Есть только мое мнение, а если твое мнение не совпадает с моим, то смотри пункт первый!»
К сожалению, при самостоятельной работе с убеждениями, сложно быть объективным, потому что, все убеждения, поведение – свои родные, и естественно, кажутся нормальным. Желательно, обратиться к психологу за помощью, чтобы понять, какие убеждения мешают вам считаться с мнением мужа?
И естественно, если у вашего мужа, такой же темперамент, как и у вас, и он тоже не любит уступать, то и ему необходимо провести аналогичную работу.
Или, хотя бы обсудить этот вопрос. Ведь, в таких парах, всё очень ярко и насыщенно, безумно любим и так же неистово ненавидим во время конфликта. В таких парах часто звучит выражение «постоянно ругаемся и ссоримся, но без друг друга не можем», как говорится «вместе тесно, а порознь, скучно».
Но со временем, конфликты изматывают и наступает эмоциональная холодность и равнодушие, когда уже больше нет сил сражаться.
Хотите улучшить ваши отношения? Хотите получать от своего мужчины поддержку, внимание, любовь? На самом деле, это, не так уж и сложно, нужно научиться говорить правильные слова в нужный момент! Предлагаю вам скачать чек-лист «22 фразы, которые сохранят ваши отношения»!
Кто-то из супругов, позаимствовал семейный сценарий из своей родительской семьи
И теперь, старательно пытается приучить свою вторую половину жить по правилам своей родительской семьи.
Проанализировать собственное поведение в отношениях и сравнить со своей родительской семьей. Обратить внимание на поведение отца и матери, как они общались, как решали сложные вопросы?
И вполне вероятно, что вы заметите сильное сходство с тем, что происходило в родительской семье. В этом случае, вам нужно продумать свое собственное поведение, как бы вы хотели реагировать на сложные ситуации?
Когда будете обдумывать, то обратите внимание на следующие моменты при ссоре:
Все эти «мелочи» имеют большое значение, когда происходит выяснение отношений.
А если, вы не копируете сценарий родительской семьи, а копирует ваш муж, то что в этом случае делать?
Конечно, надо обсудить этот вопрос, и обсуждать необходимо без предъявлений в спокойной атмосфере.
Я уверена, что вашему мужу, тоже не нравятся скандалы и ругань по мелочам, и если он хочет сохранить семью и жить спокойно, то пойдет вам навстречу.
Сразу хочу отметить, что быстрых изменений ждать не стоит, и не следует обвинять себя или мужа, если опять вспыхнула ссора.
Представьте, что вы едете на машине по ледяной колее, и выскочить на другую дорогу очень сложно, машина постоянно соскальзывает, так и с поведением. Нейронные связи, отвечающие за ваше поведение в семье и эмоциональные реакции в сложных ситуациях, очень сильные, и требуется время, чтобы возникли новые нейронные связи.
Предлагаю вам посмотреть небольшой фрагмент из марафона «Как жить без ссор с любимым мужчиной» — «Откуда берутся семейные сценарии»
Основная причина постоянных ссор с мужем по мелочам: накопившиеся обиды, претензии, недовольство за долгое время брака.
В начале статьи, я писала о том, что частые ссоры, говорят о том, что накоплено много обид, возмущения, раздражения, гнева и других негативных эмоций.
Обиды, из-за каких-то событий, которые были в прошлом, и вы не смогли простить и принять те события, и периодически, это всплывает в вашей памяти, и вам становится больно и обидно.
Даже мелкое недовольство, раздражение своим мужем, не проходит бесследно, и тоже оказывает влияние на ваше настроение.
Представьте, что любое незначительное недовольство мужем, когда он, например, бросил носки, не вынес мусор, забыл что-то сделать и т.д. это капля воды в пустой стакан.
И если, в стакан капать каждый день (происходящие ссоры и конфликты), даже по одной капле, то вскоре, он наполнится, и потечет через вверх.
А что будет, если негативные эмоции, «потекут» вовнутрь?
А ничего хорошего – самоуничтожение, понижение самооценки и уверенности в себе, недоверие к миру, страхи, психосоматические заболевания, депрессия и т.д.
Поэтому, ваше бессознательное пытается сдерживать эти эмоции, и на сдерживание требуется много энергии. При этом, ваш эмоциональный сосуд, постоянно находится под напряжением, ведь, он полный, а это, как оголенный провод, любая искра, и сразу короткое замыкание.
Именно поэтому, любой пустяк, любая мелочь провоцирует новый скандал, новую ссору.
Но ведь, бывают и серьезные конфликты в семье, например, ревность, подозрительность, недоверие, постоянные упреки и т.д., а это значит, что и эмоциональные реакции более сильные и продолжительные. В таких случаях, «эмоциональный сосуд» набирается еще быстрей, и энергия там, более мощная, и не дай Бог, она вырвется на свободу, то снесет все вокруг.
Может быть, у вас были такие взрывы, когда вы не могли контролировать себя, и извергали из себя все претензии, все обиды за долгие годы брака?
После такого «взрыва», было опустошение, не было сил… но, к сожалению, легче не стало, сосуд не опустел.
Не буду вдаваться в подробности, но просто выплеснуть эмоции, всё высказать, не помогает изменить отношения между супругами.
А что помогает? Помогает принятие ситуации, отпускание негативных эмоций, и самое важное – прощение.
Прощение, это не для мужа. Прощение, это для вас. Для того, чтобы успокоиться, принять ситуацию, и поступать в будущем, не под влиянием накопившихся эмоций, а здраво, ориентируясь на ситуацию и вовремя «включать мозги».
Другого способа, избежать ссор с мужем не получится, потому что, не отпущенные эмоции, постоянно будут «рваться» наружу.
Посмотрите видео «Прощение. Что значит простить?», уверена, что вы поймете, насколько важно опустошить свой «эмоциональный сосуд» правильно.
Мы с вами обсудили причины постоянных ссор в отношениях, а также, вы получили несколько рекомендаций, что с этим можно сделать?
Хочу отметить, что когда мы говорим про причины частых ссор с мужем, то автоматически подразумевается, что сами по себе, ссоры и скандалы не пройдут. Чтобы прекратить ругаться с мужем по пустякам, нужно обязательно заниматься этими проблемами самостоятельно или обращаться к семейному психологу.
А теперь, я хочу вам предложить более простые, но эффективные способы разрешения конфликтов в семье.
10 советов психолога, чтобы перестать ругаться с мужем из-за мелочей
Начать слышать друга
Одно дело слушать, а другое слышать. Когда женщина недовольна своим мужем, то это недовольство буквально заполняет полностью изнутри, и очень плохо действует на слух 😛
Она не слышит, то что говорит муж, потому что в голове, есть только претензии, предъявления. Важный момент! Ваш муж, отслеживает, когда вы слышите его, а когда делаете вид, что слышите. И естественно, его раздражает ваше показное слушание. Что надо сделать, когда вы начинаете разговаривать с мужем:
А что делать, если он говорит неприятные вещи или в чем-то упрекает и, опять же, начинает устраивать очередной скандал на пустом месте?
А вот ничего не делайте, слушайте и запоминайте, в чем заключается его недовольство вами?
Есть такой интересный момент, когда люди часто ссорятся, то они впадают в эмоции, и, хотя отвечают гадостями на гадость… позже, они не могут вспомнить в чем их обвиняют?
Конечно, если обвинение из раза раз одно и тоже, вы запомните. А вот если по мелочам муж обвиняет вас в чем-то, то по сути, он говорит о том, что ему не нравится в вас?
Но, по моему опыту консультирования, женщины, вообще не обращают на эти обвинения серьезного внимания, в плане того, что не собираются ничего менять в себе. А ведь, это очень важно, ведь, вы хотите, чтобы он в чем-то изменился?
Не замалчивать проблемы
Часто происходит утаивание каких-то событий, проблем, и после, когда все это выходит на поверхность, то возникает серьезный конфликт в семье.
Некоторые женщины, боятся реакции своего мужа, если они озвучат какое-то неприятное событие. Это неправильно. Получается, что вы откладываете скандал на «потом», а потом, это скандал, будет намного мощнее и серьезнее.
Также не стоит молчать о том, что вы чувствуете, какие у вас возникают эмоции, чувства и мысли по каким-то событиям.
Совет психолога! Говорите обязательно обо всем, только нужно найти подход к собственному мужу, и тогда отношения в семье начнут меняться.
Будьте спокойны в такие моменты, если вы нервничаете, то ему может показаться, что вы в чем-то виноваты.
Следите за словами. Не обобщайте и не говорите так:
Без обвинений и претензий, не обвиняйте своего мужа в том, что произошло, даже если он и виноват.
От того, что вы скажете в чем он виновен, ситуация не изменится. В такие моменты, вашему мужу нужна поддержка, а не ушат холодной воды.
Научитесь признавать свои ошибки
Кто без греха, в того, киньте камень. Мы люди, и людям свойственно ошибаться, и это нормально. А еще нормальней, когда мы сами принимаем свои ошибки, и может об этом сказать другим людям. Научитесь извиняться, если были не правы.
Ваша самооценка от извинения не пострадает, наоборот, намного подрастет. Ведь для того, чтобы признать свою неправоту, нужно иметь смелость. Необходимо произнести всего несколько слов, но эффект, от этих слов будет огромный.
«Прости, я была неправа, мне очень жаль.»
Не вспоминать прошлые прегрешения
Не ворошите грязное белье, кроме вони и неприятных ощущений вы ничего не получите. Прошлое ушло… Вы ничего не измените. А вот тыканье носом своего мужа в его грехи, наоборот вызовет приступ агрессии и злости на вас.
Ваша память, услужливо подсовывает вам в моменты ссоры, что еще можно выплеснуть на своего мужа, и закопать его еще глубже. Спрашивается зачем? Эмоции,… вот что вами управляет в такие моменты. Учитесь управлять своими эмоциями, если хотите перестать ругаться с мужем.
Спокойствие и еще раз спокойствие, вот залог счастливых семейных отношений.
Посмотрите видео «как себя успокоить» и применяйте эти методы при ссорах и конфликтах.
Не кричать в ответ
Так хочется заткнуть мужа, когда из него извергаются обидные слова, оскорбления, наносящие вам боль. И хочется сделать еще больней, чтобы у него перехватило дыхание… но это, не помогает предотвратить следующий конфликт, потому что, вы не завершили этот.
В каком плане не завершили? Вы не решили ситуацию, все осталось также, как и было, только стало острее и больнее, и возможно, закрадывается мысль… о разводе.
Если ваш муж на взводе, то нет смысла что-то доказывать, кричать в ответ, он вас не слышит. Не слышит здравого смысла, поэтому, вообще в таких случаях, разбор полетов следует оставить до лучших времен.
Можно так и сказать мужу: «Предлагаю эту проблему обсудить в другой раз, когда мы с тобой успокоимся», развернуться и уйти.
Для скандала нужны двое, и находясь в одиночестве, он, навряд ли продолжит ссору.
А если вы научитесь успокаиваться и не реагировать эмоционально на его всплески, то вам будет даже доставлять удовольствие собственное поведение.
Разговаривать спокойным тоном
Этот пункт, похож на предыдущий, но все-таки отличается.
Ведь как развивается ссора?
Выдвигается предъявление в чем-либо, и обратная сторона начинает защищаться. При этом, как человек понимает, что ему что-то предъявляют?
В первую очередь, это повышенный тон и выражение лица, глаз, напряжение в теле. Считывание ситуации, происходит за долю секунды, и вот уже человек начинает обороняться, защищать свои границы, а потом, он переходит в наступление.
Ваш повышенный тон, это триггер, это спусковой крючок…
Убрать злость и недовольство изнутри, чтобы они не насыщали ваш тон беспокойством и напряжением. Говорите спокойно, очень спокойно… А если муж, по привычке занимает оборонительную позицию, и начинает на вас наступать, то понизьте голос до шепота.
Говорите очень тихо, чтобы ему приходилось прислушиваться. Вы заметите, что конфликт, закончится намного быстрее и безболезненнее.
Начинать обсуждать проблему, когда оба спокойны
Есть проблема или серьезный разговор? Значит, надо проявить выдержку и найти тот момент, когда ваш муж будет в хорошем расположении духа. И самой тоже, быть спокойной. В этом случае, вероятно скандала, снижается более чем на 50%.
Уже заранее слышу возражения некоторых женщин, почему я должна «прогибаться»? Почему все на мне?
Отвечу вопросом на вопрос: «Вы хотите быть счастливой?» Если да, то значит, надо потрудиться и приложить немного усилий.
Еще совет! Если муж пришел с работы озабоченный, сильно уставший, то подходите к нему с разговором только после того, как он придет в себя – поест, отдохнет и самое главное, переключит свои мысли и внимание на дом и на семью. И вот уже после этого, вы такая вся спокойная, начнете с ним разговор.
И вспомните пункты выше – спокойствие и еще раз спокойствие…
Не критиковать и не сравнивать с другими
Но будьте уверены, он запомнит, что вы его не цените, запомнит, что какой-то там сосед, лучше его, больше зарабатывает, помогает, и вообще, зачем вы с ним живете? Идите к этому соседу, если он такой хороший, а муж плохой.
Наверняка, при следующей ссоре, когда он не сможет контролировать себя, он обязательно припомнит вам этого соседа.
Поэтому, следите за тем, что вы говорите. У вашего мужа, тоже есть сердце, чувства и он может обижаться на вас.
Не ссориться при людях и детях
Заведите себе правило не ссориться при людях и детях, ни при каких условиях!
Уходите от скандала любыми способами, потому что, скандал при людях, покажет вас не с лучшей стороны. Даже если муж был виноват в чем-то, не устраивайте разборки и истерики.
Особенно, если рядом есть коллеги по работе, да и просто знакомые.
Истерика, вам потом выйдет боком. Отложите скандал на потом. К сожалению, ссоры на людях, бывают в состоянии алкогольного опьянения, когда тормоза отказывают, и все претензии буквально вываливаются наружу.
НО! Если у вас будет железное правило не истерить, то оно сработает, даже если вы в нетрезвом состоянии.
Почему нельзя ругаться при детях?
Потому что, дети начинают переживать, что в отношениях родителей что-то неладно, и они могут развестись.
Ребенок чаще всего, любит одинаково обоих родителей, а в случае развода, ему придется выбирать, с кем он останется. Неизвестно будет ли развод или нет, но ваш ребенок в своей голове уже построил это пугающее его будущее, и погрузился в эту проблему. Если хотите, что бы ваш ребенок был спокойным, уравновешенным, то не практикуйте семейные ссоры при нем.
Не фокусируйтесь только на негативе!
Есть одна особенность в семьях, которые часто ругаются – каждый, старается побольнее укусить и замечает малейшие промахи, малейшие недостатки другого. Похвала и одобрение, в таких отношениях, редкая гостья.
Я уверена, что вам было бы приятно, если муж заметил и похвалили вас за вкусный обед, за чистоту в доме, за то, что вы заботитесь о нем, я права?
Если вы постараетесь в течении какого-то времени фокусировать свое внимание не на недостатках своего мужа, а на достоинствах, то вы сразу почувствуете изменения в отношениях в лучшую сторону.
Неоднократно слышала, от женщин, что все достоинства мужей вымерли как мамонты, что мол, осталось все самое плохое и воскресить хорошее не получается.
Не бывает совсем плохих и неблагодарных людей, в каждом, есть крупица хорошего, и ваша задача, увидеть это хорошее. Просто попробуйте так сделать. Сотни моих клиенток, делали это упражнение, и потом, искренне удивлялись тому, что муж становился лучше и заботливей.
И предлагаю вам посмотреть видео «Что нужно делать, чтобы муж о вас заботился?»
На этом, я заканчиваю и очень надеюсь, что у меня получилось до вас донести, как перестать ругаться с мужем из-за мелочей?
Напишите в комментариях, а из-за чего в вашей семье происходят ссоры? Буду благодарна за ваши мысли после прочтения))
С уважением, семейный психолог Наталия Гнездилова.