Что сделать чтобы не грызть ногти
Как перестать грызть ногти? 6 способов избавиться от этой вредной привычки навсегда
Пора с этим завязывать.
Привычка грызть кожу пальцев и ногти, известная как онихофагия, по оценкам специалистов, есть примерно у 20-30% населения и может привести к целому ряду проблем со здоровьем. От глистов до паронихии — воспаления кожи вокруг ногтя, которое сопровождается болью и абсцессами, содержащими гной.
Но и это еще не все: на грязных руках почти всегда содержатся вирусы, особенно в периоды эпидемий.
«Вместе с пальцем в рот попадают посторонние патогены, поэтому люди, которые склонны грызть ногти, могут чаще болеть», — говорит доктор медицинских наук Дин Мраз Робинсон.
А это значит, что во времена пандемии COVID-19 эта вредная привычка в разы повышает риск заражения вирусом.
Мы собрали 6 действенных советов, как, наконец, оставить свои пальцы и ногти в покое.
1 Регулярно стриги ногти и делай маникюр
Все просто — чем короче ногти, тем меньше соблазн их грызть. Чем меньше заусенцев — тем меньше соблазна их отрывать. Зубы — это не альтернатива кусачкам или ножницам, поэтому не забывай регулярно делать маникюр. Чем он полезен для мужчин, прочти в отдельном материале.
2 Борись со стрессом
Большинство людей начинают грызть ногти, когда сталкиваются со стрессом или чувствуют себя тревожно. Это своего рода эмоциональное обезболивание. Поэтому, устранив первопричину и «поймав дзен», ты можешь заметить, что желания потянуть палец ко рту у тебя больше не возникает.
3 Купи специальный лак для ногтей
Нанеси на ногти горький на вкус лак, продающийся в аптеке специально для таких, как ты. Он только называется лаком, а на самом деле это жидкость, состоящая из витаминов, которая впитается в твои ногти и пальцы (блестеть ничего не будет). Есть такой лак не вредно, но он такой невкусный, что обязательно отучит лакомиться ногтями.
4 Сосредоточься сначала на одном пальце
Американская академия дерматологии предполагает, что ключом к победе над этой вредной привычкой может быть попытка начать с малого. Сфокусируйся на одном пальце и пообещай себе оставить его в покое.
Через некоторое время добавь к нему еще одного «неприкосновенного» и так до тех пор, пока защитный иммунитет от твоих зубов не получат все десять.
5 Жуй жевательную резинку
Серьезно. Жевательная резинка помогает отвлечься и занять рот, когда возникает желание погрызть ногти.
6 Приобрети специальную каппу
Использование специальной ортопедической каппы для блокировки зубов от укусов — отличная мера для тех, у кого развивается ВНЧС (дисфункция височно-нижнечелюстного сустава) — возможное негативное последствие привычки грызть ногти, из-за которого тебе будет трудно говорить или жевать. Так что если другие методы не помогают, обратись к этому.
Онихофагия – привычка грызть ногти: причины и лечение
Что такое онихофагия
Онихофагия – это навязчивое действие, которое проявляется постоянным обкусыванием ногтей и окружающих их мягких тканей. Это расстройство развивается часто у детей в возрасте с 3 до 10 лет, но это не значит, что оно не может возникнуть у людей из старших возрастных групп.
Данное расстройство не несет опасности для здоровья, поэтому является проблемой скорее эстетического характера. Но эта вредная привычка имеет и другую негативную сторону – ногти становятся хрупкими, деформированным, а поврежденная вокруг них область сильно воспалена, поэтому есть риск занесения инфекции.
Сам термин «онихофагия» имеет греческое происхождение, что буквально означает «поедание ногтей». В МКБ-10 это расстройство является вариантом навязчивого действия, которое носит характер неврозоподобного или невротического ритуала.
Желание грызть ногти и обкусывать заусенцы – это выражение аутоагрессии. Ядром этого расстройства является отсутствие возможности или неспособность выражать негативные эмоции (гнев, раздражение и т.д.). Часто проявление таких эмоций порицается взрослыми, поэтому ребенок подсознательно меняет их направление, т.е. возникает агрессия, которая направлена на него самого. При этом эти действия помогают устранить возникшую у малыша напряженность.
Это достаточно распространенная проблема среди школьников – порядка 35% от общего числа. Особенно заметно в возрасте от 7 до 9 лет, что объясняется стрессом и периодом адаптации к учебному процессу, который часто сопровождается сильными эмоциональными и психическими нагрузками. При этом проблема может возникать у детей и взрослых.
Основные причины
Навязчивое желание обгрызать ногти и кожу на руках формируется под воздействием определенных стрессовых факторов.
Выделяют основные причины онихофагии:
Диагностика онихофагии
Онихофагия не рассматривается как отдельный диагноз, потому что она находится в рамках невротических или неврозоподобных расстройств.
Диагностика включает в себя:
Лечение онихофагии
Подобного рода проблемы возникают у человека вне зависимости от возраста, но чем люди старше, тем им проще контролировать этот процесс. Но это не значит, что в зрелом возрасте не надо решать эту проблему.
Само лечение включает в себя два этапа – это восстановление ногтевых пластин, окружающих мягких тканей, а также устранение причин этих навязчивых действий.
Используются следующие методы терапии:
Как избавиться от привычки грызть ногти и кожу вокруг них?
Во многом, решение этой проблемы зависит и от самого человека. При этом повреждение ногтевых пластин и верхнего слоя кожи не является основным поводом для беспокойства, ведь их восстановление, в среднем, занимает от 2 до 6 недель. Что же касается устранения психологической основы онихофагии, то может потребоваться до полугода и больше.
Если проблема возникла у взрослого, то достаточно провести несколько сеансов психоанализа, чтобы понять ее истоки. В дальнейшем нужно поставить перед собой цель и контролировать свое поведение. При возникновении желания грызть ногти, нужно научиться переключать внимание.
Ребенку с этой проблемой должны помочь справиться родители и специалисты. Важен благоприятный эмоциональный фон в семье. Для предупреждения рецидива можно использовать массаж, теплые ванны и другие методики, которые снимают эмоциональное напряжение.
Советы родителям
Часто приходится сталкиваться с советом намазать ногти лаком с горьким привкусом или горчицей, но нет однозначного мнения по поводу эффективности этой методики. Если для ребенка грызть ногти – это способ разрядить психологическое напряжение, то эти средства вряд ли его остановят. Кроме того, если просто запрещать грызть ногти, не давая при этом выхода детской тревоге, то его внутреннее напряжение трансформируется в иное нарушение – психосоматику, нарушение аппетита, сна, эмоциональные и прочие проблемы.
Есть несколько способов, которые родители могут использовать на практике:
С трех лет уже можно обсуждать с малышом эту тему. Здесь важен контакт, т.е. вы должны разговаривать с ним максимально откровенно, задавая ему вопросы: «Как ты считаешь, что нам надо сделать для того, чтобы ты перестал грызть ногти? Какой герой из мультика сможет помогать тебе и напоминать в случае чего?». Важно дать понять ребенку, что с ним разговаривают на равных, что он может сам принимать решения, а не просто выполнять родительские указания.
Это небыстрый процесс, потому что дети могут и не понимать изначально смысла этих вопросов, но это важная часть работы с ребенком. В разговорах нужно акцентировать внимание не на прямом запрете (что нельзя грызть ногти), а на том, что мы хотим отрастить их красивыми!
Важна похвала и поощрение за каждый красивый и здоровый ноготок. Прямо спросите малыша о том, что именно он хочет (лакомство, поход в парк и т.д.). И постоянно повышайте ставки – за 2 красивых ноготка, за 5 и т.д. Мотивация и правда великая вещь, поэтому на практике малыш уже к первому подарку может не грызть по 4-5 ногтей. Не забывайте о похвале – хвалите его при дедушках, бабушках, дайте ему почувствовать, что он любим даже со съеденными ногтями.
Как перестать грызть ногти: избавляемся от вредной привычки
С проблемой порчи ногтевой пластины зубами сталкиваются не только дети, но и взрослые. Это происходит самопроизвольно и значительно портит внешний вид вашего маникюра и вообще отношение окружающих к вам. Чтобы избавиться от такой вредной привычки, надо искренне захотеть измениться и следовать советам, которые будут предложены в данной статье.
Почему мы грызем ногти?
Привычка грызть ногти по-научному называется онихофагией, то есть психическое расстройство, выражающееся в навязчивом обкусывании ногтей. У нее, как и у любой другой проблемы, есть какая-то причина. Если вам удастся найти и устранить ее, то и вредная привычка с большой долей вероятности сойдет на нет. От постоянного разрушения ногтевой пластины страдают не только дети, но и взрослые. Однако подход к этим двум возрастным категориям может слегка отличаться.
Почему взрослые грызут ногти?
Эта вредная привычка доставляет особенное неудобство и беспокойство взрослым, так как такое поведение обычно странно воспринимается собеседником.
Причин погрызть ногти может быть несколько:
Почему дети грызут ногти?
У маленьких детей привычка грызть ногти встречается чаще, чем у взрослых. Постараемся разобраться, почему маленькие дети и подростки часто портят свой маникюр.
Последствия привычки грызть ногти
Привычка грызть ногти не только эстетически неприятна, но может быть и по-настоящему опасна. Вот лишь основные последствия, к которым может привести обгрызание ногтевой пластины:
Как избавиться от привычки грызть ногти?
Чаще всего от вредной привычки грызть ногти страдают маленькие дети и подростки, однако такая проблема может встречаться и у взрослых. Расскажем о том, как перестать грызть ногти и кожу на пальцах.
Как избавиться от привычки грызть ногти: семь способов, в том числе по заветам Пушкина и Достоевского
Немало детей, подростков и взрослых подвержены этой неприятной и вредной привычке – грызть ногти. У нее даже есть научное название – онихофагия. А в Нидерландах, в небольшом городке Венло, открыт реабилитационный центр для «ногтегрызов», где им помогают справиться с этой зависимостью. В Голландию простому смертному сейчас попасть будет довольно трудно, поэтому давайте пройдемся по способам, для которых не нужна шенгенская виза и которые уже многим помогли отрастить ногти.
Откуда берется желание грызть ногти: объективные причины
Есть такое выражение: «Привычка грызть ногти позволяет нервничать спокойнее». Человек может не замечать, чем занят в конкретный момент, но знать о своем пристрастии, вызванном вполне объективными причинами:
Последствия привычки грызть ногти
О печальных итогах вредной привычки можно легко догадаться. Помимо визуальной неэстетичности, пристрастие к обкусыванию ногтей ведет к инфекциям. На руках, особенно если их не мыли, всегда много бактерий и вирусов. Кишечные расстройства, стоматит (язвочки на деснах и слизистой), глистные инвазии, грибковые поражения кожи, герпес могут стать постоянными спутниками «ногтегрыза». Еще дурная привычка может привести к проблемам с прикусом, деформации зубов и десен (особенно у детей), искривлению ногтевой пластины и нагноению мягких тканей вокруг нее.
Что поможет отучиться от привычки грызть ногти
Косметология. А точнее – специальные лаки с неприятным на вкус составом. Некоторые родители для отучения от привычки грызть ногти мажут детям ногти горчицей или перцем, так вот тут принцип действия почти такой же: бесцветный лак при случайном надкусывании дает резкую горечь. При этом в самом средстве содержатся ухаживающие вещества, способствующие восстановлению и укреплению ногтей. Такие лаки универсальны, подходят и женщинам, и мужчинам.
Специальные косметические масла, помимо горечи, имеют еще и неприятный запах. Их лучше всего наносить вечером и на ночь. Они уберегут вас от повреждения ногтевой пластины – например, во время просмотра любимого сериала, когда вы, переживая за героиню, потянете пальцы в рот. А косметический воск, кроме неприятного вкуса, имеет еще и тошнотворную консистенцию, дает ощущение песка или масла на зубах.
Масла и воски легко смываются при мытье рук с мылом, поэтому лучше всего наносить их вечером, а вот лак вы можете носить весь день.
Медицина. Проконсультируйтесь с врачом. Восполните дефицит витаминов и микроэлементов. По совету врача пользуйтесь препаратами, снимающими тревожность. Можно попробовать попить успокаивающие травяные чаи.
Спорт. Займитесь спортом: он поможет выплеснуть негативные эмоции и снизить уровень стресса. Как следствие, потребность тянуть ногти в рот отпадет сама собой.
Красота. «Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей», – писал Пушкин. А Достоевский утверждал, что красота спасет мир. Оба классика в целом были правы. Для женщины (как, впрочем, и для современного мужчины, который не стесняется посещать маникюрный салон) очень действенными способами отказа от привычки грызть ногти могут стать расходы на дорогой маникюр и желание выглядеть презентабельно в глазах коллег или партнеров по бизнесу. А с наращенными искусственными ногтями и вовсе справятся далеко не каждые зубы. К тому же будет просто жалко портить красивый дизайн.
Рукоделие, хобби и творчество. Вязание, декупаж, мыловарение, скрапбукинг, вышивание, игра на гитаре или собирание корабликов в бутылке (в общем, все занятия, которые занимают ваши руки надолго) способны избавить вас от некрасивых обкусанных ногтей. А ваши успехи и интересные работы будут поднимать настроение и снимать стресс.
Пари. Старый добрый метод избавления от чего угодно больше подойдет мужчинам – как более азартным представителям человеческого рода. Хотя азартных женщин в мире, пожалуй, не меньше. Все традиционно: нужно поспорить с кем-то, ставкой должно быть нечто важное для вас – то, что вы хотели бы приобрести или, наоборот, боитесь потерять.
Штрафы. Тут нужна поддержка и участие близких. Каждый раз, когда вас застанут за обкусыванием ногтей, вы должны положить в коробку определенную сумму. А чтобы не пришла идея прятаться и грызть ногти втихую, попросите родных ежедневно осматривать ваши руки. Или можно организовать все чуть-чуть иначе: платите штраф в конце недели, если за 7 дней ногти совсем не отросли, а значит, вы их явно продолжали грызть.
Не рекомендуется при желании погрызть ногти отправлять в рот конфетку или еще что-нибудь съедобное. Так вы замените одну плохую привычку на другую, которая ничем не лучше.
Как перестать грызть ногти раз и навсегда: легкий способ
«Это не такая уж плохая привычка! Конечно, мои ногти выглядят не так хорошо, но это не похоже на то, что я причиняю вред своим ногтям. Кроме того, я могу остановиться в любое время, когда захочу!» Сегодня я расскажу вам как перестать грызть ногти на руках.
Сколько из нас слышали, что наши друзья и члены семьи говорят об этом, когда мы ловим их на горячем?
Истина заключается в том, что большинство людей не замечают, как они кусают ногти, это обычная привычка. Они не собираются наносить вред своим ногтям, не так ли?
Читайте дальше, чтобы узнать как перестать грызть ногти.
Укусы ногтей
Очень много людей, кусающих ногти! Но знаете ли вы, что это вызывает?
Причины, по которым люди кусают свои ногти
Кусание ногтей — это нервная привычка, а это значит, что люди делают это, когда они испытывают:
Это самая распространенная нервная привычка на планете, и она распространена среди детей, переживающих подростковый возраст. В конце концов, подростковые годы могут быть довольно напряженными, и один из способов, которым проявляется стресс, — это грызть ногти.
Обсессивно-компульсивные укусы ногтей
По мнению психологов, кусание ногтей — это то, что вы делаете из-за необходимости контролировать. В нашей жизни есть много стрессовых ситуаций, которые заставляют нас терять контроль:
Большинство людей любят контролировать свою жизнь, но когда они теряют контроль, они стремятся найти что-то в своей жизни, чтобы они могли быть в порядке. Вот почему многие люди развивают навязчивые тенденции, такие как:
Навязчивые тенденции — не совсем обсессивно-компульсивное расстройство, но они могут трансформироваться в расстройство, если их недостаточно долго лечить.
Укусы ногтей — одна из тех навязчивых тенденций, которые вы можете развивать как средство возврата контроля в своей жизни. Грызть ногти слишком долго, подсознательно становится другой потерей контроля или силы, поэтому вы кусаете ногти, чтобы вернуть эту силу.
Патологическая уборка
Патологический уход — это имя, данное людям, которые поворачивают нормальные действия, такие как расчесывание волос или чистка ногтей, во что-то навязчивое. Когда это выходит из-под контроля, тогда оно становится патологическим.
Патологическая уборка вызвана стрессорами, такими как:
Есть много вещей, которые могут спровоцировать потребность в чмстке. Это патологическая привычка, по которой у вас мало или вообще нет контроля. Вы принимаете нормальное поведение на следующий уровень, выполняя обычные действия до такой степени, что оно становится чрезмерным.
Заклинательное поведение
Если бы вы изучили многие из сегодняшних горьких приловов, вы бы обнаружили, что у большого процента из них есть привыкание. Они кусают ногти, но они так же увлекают их, как алкоголизм, наркомания, наркомания или курение.
Многие курильщики и выздоравливающие алкоголики в конечном итоге кусают свои ногти, так как им нужно что-то, чтобы их руки и рот были заняты, чтобы отвлечь себя. Если они не могут курить или пить, кусать ногти — это их способ борьбы с наркоманией.
Почему кусать ногти плохо
Мы знаем, что укусы ногтей плохое занятие. Все это привыкание, нервная привычка, что может нанести урон вашим зубам, ногтям и деснам? Вы обнаружите, что это не самая опасная привычка, но она все еще вызывает ухудшение вашего тела. По этой причине лучше научиться прекращать кусать ногти!
Кусание ногтей не просто оставляет вас с короткими ногтями, но вы обнаружите, что ваши пальцы часто становятся красными, воспаленными и болят, если вы их часто кусаете. В конце концов, ваши ногти не должны были быть укушены.
Кроме того, ваш рот наполнен бактериями, которые передаются в область вокруг ваших ногтей каждый раз, когда вы их кусаете. Если вы кусаете ногти или кутикулу слишком короткие, вы можете открыть рану. Бактерии в вашем рту будут гноиться в этой ране, равно как и любые бактерии, с которыми ваши руки соприкасаются в течение дня.
Вы можете в конечном итоге заразиться инфекцией, благодаря вашему ногтю, и эта инфекция может распространяться по всему телу каждый раз, когда вы касаетесь себя.
Устные повреждения
Ваши руки обычно являются самой грязной частью вашего тела, поэтому вам не следует удивляться, что они забиты бактериями. Каждый раз, когда вы прикасаетесь к чему-то грязному, бактерии передаются вам в руки. Когда вы кладете пальцы в рот, чтобы укусить ногти, бактерии из ваших рук попадают вам в рот. Вы увеличиваете риск бактериальных инфекций в устном месте каждый раз, когда вы кусаете ногти, благодаря тому, что ваши руки настолько грязные.
Знаете ли вы, что кусание ногтей также наносит ущерб вашим зубам? Измельчение зубов на жестких ногтях может привести к их ослаблению не только в гнездах жевательной резинки, но даже может привести к их смещению. Вы обнаружите, что слабые зубы более восприимчивы к инфекции, и привнесение большего количества микробов в рот просто увеличивает риск заражения.
Плохой внешний вид
Если вы кусаете ногти, ваши пальцы не выглядят так хорошо, как с обычными ногтями. Многие люди находят, что их пальцы смущены, и они сражаются, чтобы скрыть свои пальцы. Вы можете почувствовать, что скрываете свои укушенные ногти на публике, и это просто добавляет беспокойства или стресса, которые вы уже чувствуете.
Чем более напряженными и тревожными вы являетесь, тем больше вероятность того, что вы будете кусать свои ногти публично. Это порочный круг, который продолжает ухудшаться.
Кроме того, кусание ногтей сделает вас менее профессиональными. Представьте, что вы встречаетесь с клиентом в первый раз, и он видит, как вы кусаете ногти от нервов. Это не только сделает вас похожим на нервного, стрессового человека, но и подсознательно уменьшит ваше обращение к клиенту. Вы можете потерять бизнес только потому, что вы кусаете ногти перед своими клиентами.
Попытка остановить себя от кусания ногтей может просто увеличить ваш стресс, затрудняя вам взаимодействие с другими.
Как перестать грызть ногти на руках
Теперь мы добираемся до настоящего важного материала: советы, которые помогут вам понять, как прекратить кусать ваши ногти.
Это не только важная часть этого поста, но и самое сложное. Нарушение любой плохой привычки, такой как кусание ваших ногтей, будет принимать некоторые серьезные обязательства с вашей стороны, а также много умственной стойкости. Приготовьтесь к вызову на всю жизнь и используйте приведенные ниже советы, чтобы помочь вам.
Как перестать грызть ногти:
1. Изменить свое поведение
2. Решиться на выход
3. Предпринимать сознательные усилия
4. Замените свою привычку
5. Обрежьте ногти
6. Поговорите с терапевтом
7. Сделайте маникюр
8. Попробуйте по одному
9. Используйте специи
10. Красьте ногти
11. Используйте Неоспорин
Изменение поведения
Что заставляет вас грызть ногти? Это время, которое вы тратите на движение в движении каждое утро. Также это може быть работа, которую вы делаете? Вы нервничаете, когда встречаетесь с новыми людьми или когда вы пробуете новые вещи? Получаете ли вы желание укусить свои ногти, когда вам скучно, или желание возникает, когда вам кажется что нужно успокоиться?
Подумайте о том, что заставляет вас кусать ваши ногти. Что в вашей жизни заставляет вас чувствовать, что вам «нужно» их укусить. Определите стрессоры, которые заставляют вас предаваться вашей дурной привычке и менять их.
Например:
Вы кусаете ногти, сидя в пробке? Почему бы не сделать себе маникюр?
Не кусайте ногти в ожидании встречи с новыми людьми, но занимайте свои руки, набирая буквы, когда вы сидите в приемной или конференц-зале.
Вы — кусаете ногти, когда чувствуете стресс? Попробуйте сидеть и глубоко дышать.
Лучшим способом избавиться от привычки грызть ногти является изменение того, что вы делаете, когда чувствуете нервность, стресс или скуку. Определите триггер, измените это поведение, и будет намного легче прекратить кусать ваши ногти.
Как перестать грызть ногти: решитесь и навсегда избавьтесь от проблемы
Первый шаг к отказу — принятие решения о выходе. Вы должны изучить это критически и понять, что это действительно проблема. Это не просто «то, что вы делаете», но это нервная привычка, которая показывает недостаток в вашем психическом состоянии. Чтобы улучшить ваше психическое здоровье, пришло время сделать решение бросить курить.
Очевидно, что бросить курить сложнее, чем просто сказать в своей голове: «Я хочу бросить курить». Однако, если вы сделаете это обещание самому себе, вы обнаружите, что намного легче начать путь к прекращению.
Сознание
Когда вы обнаружите, что ваши руки тяготеют к вашему рту, сделайте сознательное усилие, чтобы убрать их. Старайтесь постоянно держать руки в руках, даже если это означает, что вы играете с ручками, зубочистками и другими предметами. Пока ваши руки заняты, вы будете держать их подальше от своего рта.
Тем не менее всегда будут моменты, когда вашим рукам просто нечего делать. Вы не можете барабанить на столе или играть скрипкой в середине собрания, так что тогда вам нужно сделать настоящие сознательные усилия, чтобы держать их подальше от вашего рта.
Помните, где ваши руки всегда, и обратите внимание на них, когда они медленно приближаются к вашему лицу. Положите их на свою сторону и сядьте на них, если вам нужно!
Замените свою привычку
Если ваша нервная привычка — кусать ногти, пришло время заменить эту старую привычку чем-то новым. Нервные привычки никогда не будут здоровыми для вас, но по крайней мере вы не будете кусать ногти.
Попробуйте такие вещи, как:
Все это поможет вам занять свои руки, когда вы нервничаете или испытываете стресс, и они будут держать ваши пальцы далеко от вашего рта одновременно. Когда вы нервничаете, убедитесь, что у вас есть что-то легкое, чтобы держать руки в напряжении.
Это может быть даже просто, как эластичная или резиновая лента вокруг запястья. Независимо от того, что вы решите сделать, обязательно замените эту старую привычку кусать ногти новой, менее разрушительной привычкой.
Имейте клипперы и удобный файл
У вас также должна быть пилочка на вашем столе или в кармане в любое время. Многие люди кусают свои ногти, чтобы предотвратить появление рваных краев, поэтому с помощью удобной пилочки для ногтей вы сможете сохранить ногти красивыми и гладкими. Вы можете сделать себе маникюр, когда чувствуете стресс или нервы.
Как перестать грызть ногти: поговорите с терапевтом
Помните, что укусы ногтей — это нервная привычка, которую вы любите, когда чувствуете стресс. Стресс — это не то, с чем вам нужно жить, но вы должны поговорить с терапевтом, чтобы помочь вам придумать механизмы для вашего стресса. Они могут помочь вам не только справиться со стрессом, когда он возникнет, но даже справиться с проблемами, которые приводят к стрессу.
Помните, что многие нервные привычки проистекают из беспокойства по поводу потери контроля. Работа с терапевтом может помочь вам понять, что вам не нужно контролировать все в вашей жизни. Вы сможете справиться с вещами, которые вы не контролируете, и вы узнаете, как справляться с проблемами. Это один из лучших способов избавиться от не только ваших привычек укусов ногтей, но и стресса, который управляя своей жизнью.
Как перестать грызть ногти: сделайте маникюр
Хотите отказаться от привычки кусать ногти? Попробуйте сделать маникюр! Мужчины и женщины могут воспользоваться маникюром, так как ваши ногти выглядят хорошо. Он будет удалять все грубые, оборванные края ваших ногтей, оставляя их хорошо выглядящими.
Когда вы в следующий раз кусаете ногти, вы запомните, сколько вы потратили на маникюр. Вы не захотите, чтобы все эти деньги пошли впустую, поэтому вам будет намного легче бороться с желанием укусить ноготь. Плюс, если они покрыты лаком для ногтей, кусание ногтей будет выглядеть ужасно. Это один из лучших способов начать работу по дороге, чтобы отказаться от привычки.
Попробуйте по одному за раз
Вместо того, чтобы пытаться укусить все ваши ногти, просто остановите один палец за раз. Это гораздо более медленный процесс, но вы обнаружите, что гораздо легче отучить себя от привычки, не заставляя себя перестать кусать их сейчас.
Вы можете начать с любого ногтя и сделать сознательное усилие, чтобы НЕ кусать его. Обрежьте ноготь, когда он вырастет, и добавьте один палец за раз. Чем меньше ногтей вы кусаете, тем меньше вы хотите укусить ногти.
Как перестать грызть ногти: используйте специи
Если вы хотите усложнить укусы ногтей, вы можете попробовать один из следующих трюков:
Вы можете использовать любой горячий соус, пряную пищу или специю, которые вы хотите, до тех пор, пока это сделает ваши ногти нежелательными (если вы такой наркоман из горячего соуса, как я, это может не сработать).
Как перестать грызть ногти: покрасьте ногти
Как перестать грызть ногти? Вы можете накрасить свои ногти (мужчины могут использовать прозрачный лак для ногтей). Лак для ногтей будет казаться ужасным, когда вы его жуете, и у вас будет меньше шансов укусить ваши ногти.
В качестве бонуса лак для ногтей сделает ваши ногти более привлекательными.
Как перестать грызть ногти: используйте неоспорин
Неоспорин может помочь восстановить повреждение, которое было нанесено вашим ногтям, путем регулярного укуса. Обязательно регулярно наносите мазь. Только одного запаха будет достаточно, чтобы препятствовать вам кусать ваши ногти, и вы обнаружите, что будет немного легче бросить вашу дурную привычку!