Что считается грубой ошибкой в технике попеременного двухшажного хода
Тест по физической культуре Лыжная подготовка 7 класс
Тест по физической культуре Лыжная подготовка 7 класс с ответами. Тест включает 10 заданий с выбором ответа.
1. В чем существенная разница между попеременным и одновременным двухшажным ходом?
1) в длине скользящего шага
2) в маховом выносе ноги
3) в подседании перед толчком ногой
4) в работе рук
2. Основой техники попеременного двухшажного хода является
1) широкий скользящий шаг
2) попеременная работа палками
3) сильное отталкивание ногой
3. Что считается грубой ошибкой в технике попеременного двухшажного хода?
1) незаконченный толчок ногой
2) двухопорное скольжение
3) незаконченный толчок рукой
4. К какой ошибке при передвижении попеременным двухшажным ходом приводит чрезмерный наклон туловища вперед?
1) потеря равновесия при скольжении
2) снижение силы отталкивания ногой
3) снижение силы отталкивания рукой
4) укорочению скользящего шага
5. К попеременным ходам относится
1) бесшажный ход
2) одношажный ход
3) двухшажный ход
6. К одновременным ходам относится
1) двухшажный ход
2) трехшажный ход
3) четырехшажный ход
7. Самым скоростным способом передвижения классическим ходом считается
1) попеременный двухшажный ход
2) одновременный бесшажный ход
3) одновременный одношажный ход
4) одновременный двухшажный ход
8. Выбор способа подъема в гору зависит от
1) крутизны склона
2) длины палок
3) длины лыж
9. Какой из классических ходов применяется при подъеме по склону крутизной 15-25?
1) одновременный одношажный
2) одновременный двухшажный
3) попеременный двухшажный
10. В экстренный случаях при спуске с горы лыжнику приходится выполнять «торможение падением». Как оно выполняется?
1) присесть и упасть вперед по ходу спуска
2) присесть и упасть на спину, палки держать кольцами назад
3) глубоко присесть и упасть назад в сторону, лыжи развернуть поперек склона
Ответы на тест по физической культуре Лыжная подготовка 7 класс
1-4
2-1
3-2
4-1
5-3
6-1
7-3
8-1
9-3
10-3
Проверочный тест по лыжной подготовке
1 Название лыжных ходов ( попеременные или одновременные) дают по работе…
2. Существуют попеременный и одновременный двухшажный ход. В чем существенная разница между этими ходами?
а) В длине скользящего шага.
б) В маховом выносе ноги.
в) В подседании перед толчком ногой.
3. Основой техники попеременного двухшажного хода является…
а) широкий скользящий шаг;
б) попеременная работа палками;
в) сильное отталкивание ногой.
4Что считается грубой ошибкой в технике попеременного двухшажного хода?
а) Незаконченный толчок ногой;
б) Двухопорное скольжение;
в) Незаконченный толчок рукой.
5. Самостоятельное занятие по лыжной подготовке нежелательно проводить при температуре…
6. К какой ошибке при передвижении попеременным двухшажным ходом приводит чрезмерный наклон туловища вперед?
а) Потере равновесия при скольжении;
б) Укорочению скользящего шага;
в) Снижению силы отталкивания ногой;
г) Снижению отталкивания рукой.
а) Широкий скользящий шаг;
б) Недостаточный наклон туловища вперед при отталкивании палками.
в) Незаконченный толчок палками.
8. К попеременным ходам относится…
9. К одновременным ходам относится…
в) четырехшажный ход.
10. Самым скоростным способом передвижения классическим ходом считается…
а) попеременный двухшажный ход.
б) одновременный бесшажный ход.
в) одновременный одношажный ход.
г) одновременный двухшажный ход.
11. Выбор способа подъема в гору зависит от…
12. Какой из классических ходов применяется при подъеме по склону крутизной 15-25?
а) Одновременный бесшажный.
б) Одновременный одношажный.
в) Одновременный двухшажный.
г) Попеременный двухшажный.
13. При спуске с горы наиболее частой причиной падения лыжника является…
а) сгибание ног в коленях;
б) чрезмерный наклон туловища вперед;
в) выставление вперед одной лыжи;
14. Какая стойка лыжника наиболее устойчива при пологом спуске?
15 Укажите, какой способ поворота позволяет лыжнику сделать его на пологом склоне с меньшей потерей скорости.
г) На параллельных лыжах.
16. В экстренных случаях при спуске с горы лыжнику приходится выполнять «торможение падением». Как оно выполняется?
а) Присесть и упасть вперед по ходу спуска.
б) Присесть и упасть на спину, палки держать кольцами назад.
в) Глубоко присесть и упасть назад в сторону, лыжи развернуть поперек склона.
17. Одна из перечисленных ошибок при падении на спуске часто приводит к серьезным травмам. Какая?
а) Торможение палками сбоку.
в) Умышленное падение набок.
г) Выставление палок кольцами вперед.
18. Основным методом развития выносливости у лыжника является…метод тренировки.
19. Одеваясь на занятия лыжной подготовкой, прежде всего, следует учитывать…
а) время поведения занятий;
б) температуру воздуха и наличие ветра;
в) рельеф местности.
20. Причиной потертости ноги чаще всего бывает…
б) длительное передвижение;
21. Какая причина считается уважительной, чтобы не пойти на тренировку?
г) Повышенная температура тела.
22. В соревновании по лыжным гонкам для обгона лыжник подает сигнал…
а) касанием рукой лыжника;
б) касанием палкой лыж соперника;
в) наезжание на пятки лыж;
23. Если догнавший вас гонщик просит уступить лыжню, то вы обязаны…
а) сойти с лыжни одной лыжей;
б) сойти с лыжни обеими лыжами;
в) остановиться и дать сопернику обойти вас стороной.
24.Какой из перечисленных видов спорта считается циклическим?
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДБ-376115
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
В российских школах могут появиться «службы примирения»
Время чтения: 1 минута
Дума приняла закон о бесплатном проживании одаренных детей в интернатах при вузах
Время чтения: 1 минута
Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст
Время чтения: 1 минута
НИУ ВШЭ откроет первую в России магистратуру по управлению низкоуглеродным развитием
Время чтения: 2 минуты
Минтруд представил проект программ переобучения безработных на 2022 год
Время чтения: 2 минуты
Путин поручил не считать выплаты за классное руководство в средней зарплате
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
вопросы по лыжной подготовке
1. Название лыжных ходов ( попеременные или одновременные) дают по работе…
а) ног;
б) туловища;
в) рук
г) произвольно.
2.Существуют попеременный двухшажный ход. В чем существенная разница между этими ходами?
а) В длине скользящего шага.
б) В маховом выносе ноги.
в) В подсевании перед толчком ногой.
г) В работе рук.
3.Основой техники попеременного двухшажного хода является…
а) широкий скользящий шаг;
б) попеременная работа палками;
в) сильное отталкивание ногой.
5. Что считается грубой ошибкой в технике попеременного двухшажного хода?
а) Незаконченный толчок ногой;
б) Двухопорное скольжение;
в) Незаконченный толчок рукой.
6. К попеременным ходам относится…
а) бесшажный ход.
б) одношажный ход.
в) двухшажный ход.
7. К одновременным ходам относится…
а) двухшажный ход.
б) трехшажный ход.
в) четырехэтажный ход.
8. Самым скоростным способом передвижения классическим ходом считается…
а) попеременный двухшажный ход.
б) одновременный бесшажный ход.
в) одновременный одношажный ход.
г) одновременный двухшажный ход.
9. Выбор способа подъема в гору зависит от…
а) крутизны склона;
б) длины палок;
в) длины лыж.
10. Какой из классических ходов применяется при подъеме по склону крутизной 15-25 градусов?
а) Одновременный бесшажный.
б) Одновременный одношажный.
в) Одновременный двухшажный.
г) Попеременный двухшажный.
11. При спуске с горы наиболее частой причиной падения лыжника является…
а) сгибание ног в коленях;
б) чрезмерный наклон туловища вперед;
в) выставление вперед одной лыжи;
г) неровная лыжня.
12.Какая стойка лыжника наиболее устойчива при спуске?
а) Низкая.
б) Средняя.
в) Высокая.
13. Укажите, какой способ поворота позволяет лыжнику сделать его на пологом склоне с меньшей потерей скорости.
а) Упором.
б) Переступанием.
в) Плугом.
г) На параллельных лыжах.
15. Одна из перечисленных ошибок при падении на спуске часто приводит к серьезным травмам. Какая?
а) Торможение палками сбоку.
б) Глубокий присед.
в) Умышленное падение набок.
г) Выставление палок кольцами вперед.
16. Основным методом развития выносливости у лыжника является… метод тренировки.
а) повторный;
б) интервальный;
в) равномерный.
17. Одеваясь на занятия лыжной подготовкой, прежде всего, следует учитывать…
а) время поведения занятий;
б) температуру воздуха и наличие ветра;
в) рельеф местности.
18.Причиной потертости ноги чаще всего бывает…
а) тесная обувь;
б) длительное передвижение;
в) усталость.
Анализ техники ПОПЕРЕМЕННОГО ДВУХШАЖНОГО ХОДА. Методика обучения, типичные ошибки и методические приемы их исправления.
Цикл попеременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов и двух попеременных толчков руками. Длина цикла колеблется от 3 до 8 м, длительность цикла от 0,8 до 1,8с, средняя скорость в цикле от 3,5 до 6,5 м/с, темп движений от 35 (70 шагов/мин) до 75 (150 шагов/мин) циклов в минуту.
Попеременный двухшажный ход является одним из основных способов передвижения и применяется в различных условиях. Особенно эффективен этот ход на равнине при среднем и плохом скольжении, на пологих и средних (до 6-8°) подъемах при любом скольжении, на более крутых подъемах, при хорошем и отличном скольжении и сцеплении лыж со снегом. При передвижении попеременным двухшажным ходом лыжник то скользит на одной лыже, то отталкивается ею, когда она останавливается.
Анализ техники хода производится из законченного положения: лыжник выполняет отталкивание ногой (правой) и скользит на левой лыже. Лыжа после отталкивания ногой оторвалась от снега, нога выпрямлена. Голень опорной ноги находится под прямым углом к опоре. Левая рука закончила толчок и находится сзади, правая вынесена вперед до уровня подбородка или глаз и слегка согнута в локтевом суставе. Палка находится впереди, но не поставлена на снег. Туловище наклонено вперед и составляет одну прямую с маховой ногой. В это время лыжник скользит на одной лыже и не прилагает никаких усилий для увеличения скорости.
Фазовая структура скользящего шага.Чтобы лучше оценить каждое движение, удобнее разделить целостную систему движений на основные части, фазы движений.
Весь скользящий шаг (одиночный) разделяется на два периода:
а) период скольжения; б) период отталкивания.
На обеих лыжах одновременно лыжник в попеременном ходе не скользит никогда. Период скольжения можно разделить на три фазы:
1) свободное скольжение;
2) скольжение с выпрямлением опорной ноги;
3) скольжение с подседанием (таблица 1).
Период отталкивания можно разделить на две фазы:
1) отталкивание с выпадом; 2) отталкивание с выпрямлением ноги.
Правая нога после окончания отталкивания, сгибаясь в коленном суставе, с целью расслабления поднимается вместе с лыжей по инерции назад-вверх.
Вынос правой руки вперед-вверх заканчивается поднятием кисти до уровня головы. Лыжник начинает наклонять туловище вперед, разгибать правую руку в плечевом суставе, готовясь к постановке палки на снег. Левая рука вначале удерживает палку сзади, а затем начинает опускать ее вниз.
Фаза 2 — скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе — длится от постановки палки на снег до начала сгибания левой ноги в коленном суставе. Продолжительность фазы 0,2—0.25 с.
В этой фазе лыжник должен поддержать, а по возможности и увеличить скорость скольжения.
Фаза 3 — скольжение с подседанием на левой ноге. Начинается она со сгибания опорной (левой) ноги в коленном суставе и заканчивается остановкой левой лыжи. Продолжительность фазы — 0,06-0,09 с. Цель фазы — ускорить перекат.
Левая нога сгибается в коленном суставе, голень ее наклоняется вперед. В этой фазе заканчивается подведение правой ноги к левой. Левой рукой лыжник начинает ускоренный вынос палки вперед. В этой фазе необходимо быстро согнуть ногу в голеностопном суставе, ускорить мах ногой вперед, усилить давление рукой на палку.
Фаза 4 — выпад правой ногой с подседанием на левой ноге. Начинается фаза с остановки лыжи к заканчивается началом разгибания левой ноги в коленном суставе. Продолжительность фазы — 0,03—0.06 с. Цель лыжника в этой фазе — ускорить выпад. С остановкой левой лыжи начинается ускоренный выпад правой ногой со скольжением лыжи.
Фаза 5 — отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги. Начинается она с разгибания толчковой ноги в коленном суставе и заканчивается отрывом левой лыжи от снега. Продолжительность фазы — 0,08—0,12 с. Цель фазы — ускорить перемещение массы тела вперед.
В процессе обучения попеременному двухшажному классическому ходу встречаются следующие ошибки:
1. Двухопорное скольжение (грубая ошибка).
6. Недостаточный наклон туловища вперед (мелкая ошибка) или даже прямое положение туловища (значительная ошибка)
8. Высокая частота движений, короткий скользящий шаг (значительная ошибка). Причины: слабый толчок ногой, недостаточно полный выпад.
Описание презентации по отдельным слайдам:
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА Тестовый контроль основ знаний
ВОПРОС №1 Впервые советские лыжники приняли участие в VII зимних Олимпийских играх в … году. а). 1956г (Кортина д,Ампеццо –Италия); б). 1960г (Скво-Вэлли – США); в). 1964г (Инсбрук – Австрия).
ВОПРОС № 2 Первую олимпийскую золотую медаль в истории отечественного лыжного спорта в гонке на 10км завоевала … на VII Олимпийских играх: а). Раиса Ерошина; б). Алевтина Колчина; в). Любовь Баранова (Козырева).
ВОПРОС № 3 Название лыжных ходов (попеременные или одновременные) дают по работе … а). Ног; б). Туловища; в). Рук; г). Произвольно.
Вопрос № 4 Существуют попеременный двухшажный ход и одновременный двухшажный ход. В чём существенная разница между этими ходами? а). В длине скользящего шага; б). В маховом выносе ноги; в). В подседании перед толчком ногой; г). В работе рук.
ВОПРОС № 5 Основой техники попеременного двухшажного хода является … а). Широкий скользящий шаг; б). Попеременная работа палками; в). Сильное отталкивание ногой.
ВОПРОС № 6 Что считается грубой ошибкой в технике попеременного двухшажного хода? а). Незаконченный толчок ногой; б). Двухопорное скольжение; в). Незаконченный толчок рукой; г). Короткий скользящий шаг.
ВОПРОС № 8 К какой ошибке при передвижении попеременным двухшажным ходом приводит чрезмерный наклон вперёд? а). Потере равновесия при скольжении; б). Укорочению скользящего шага; в). Снижению силы отталкивания ногой; г). Снижению отталкивания рукой.
ВОПРОС № 9 Какой из перечисленных элементов техники не является ошибкой в технике одновременных одно- и двухшажного ходов? а). Широкий скользящий шаг; б). Недостаточный наклон туловища вперёд при отталкивании палками; в). Незаконченный толчок палками; г). Подседание при отталкивании палками.
ВОПРОС № 10 К попеременным ходам относится… а). Бесшажный ход; б). Одношажный ход; в). Двухшажный ход.
ВОПРОС № 11 К одновременным ходам относится… а). Двухшажный ход; б). Трёхшажный ход; в). Четырёхшажный ход.
ВОПРОС № 12 Самым скоростным способом передвижения классическим ходом считается… а). Попеременный двухшажный ход; б). Одновременный бесшажный ход; в). Одновременный одношажный ход; г). Одновременный двухшажный ход.
ВОПРОС № 13 Выбор способа подъёма в гору зависит от… а). Крутизны склона; б). Длины палок; в). Длины лыж.
ВОПРОС № 14 Какой из классических ходов применяется при подъёме по склону крутизной 15-25 градусов? а). Одновременный бесшажный; б). Одновременный одношажный; в). Одновременный двухшажный; г). Попеременный двухшажный.
ВОПРОС № 15 При спуске с горы наиболее частой причиной падения лыжника является… а). Сгибание ног в коленях; б). Чрезмерный наклон туловища вперёд; в). Выставление вперёд одной лыжи; г). Неровная лыжня.
ВОПРОС № 16 Какая стойка лыжника наиболее устойчива при спуске? а). Низкая; б). Средняя; в). Высокая.
ВОПРОС № 17 Какие характерные элементы техники включает в себя попеременный двухшажный ход: Широкие скользящие шаги. Одновременное отталкивание палками. Два коротких скользящих шага. Сильное отталкивание рукой. Попеременное отталкивание палками. Наклон туловища вперёд. а). 2,1,6. б). 1,4,5. в). 3,5,6. г). 1,2,6.
ВОПРОС № 18 Какие характерные элементы техники включает в себя одновременный двухшажный ход: Два коротких скользящих шага. Два широких скользящих шага. Попеременное отталкивание палками. Одновременное отталкивание палками. Наклон туловища вперёд с навалом на палки. а). 1,4,5. б. 2,3,5. в. 2,4,5.
ВОПРОС № 19 Укажите, какой способ поворота позволяет лыжнику сделать его на пологом склоне с меньшей потерей скорости. а). Упором; б). Переступанием; в). Плугом; г). На параллельных лыжах.
ВОПРОС № 20 В экстренных случаях при спуске с горы лыжнику приходится выполнять «торможение падением». Как оно выполняется? а). Присесть и упасть вперёд по ходу спуска. б). Присесть и упасть на спину, палки держать кольцами назад. в). Глубоко присесть и упасть назад- в сторону, лыжи развернуть поперёк склона.
ВОПРОС № 21 Одна из перечисленных ошибок при падении на спуске часто приводит к серьёзным травмам. Какая? а). Торможение палками сбоку. б). Глубокий присед. в). Умышленное падение набок. г). Выставление палок кольцами вперёд.
ВОПРОС № 22 Основным методом развития выносливости у лыжника является … метод тренировки. а). Повторный; б). Интервальный; в). Равномерный.
ВОПРОС № 23 Основным методом развития скорости у лыжника является … метод тренировки. а). Равномерный; б). Контрольный; в). Повторный; г). Интервальный.
ВОПРОС № 24 Одеваясь на занятия лыжной подготовкой, прежде всего, следует учитывать… а). Время проведения занятий; б). Температуру воздуха и наличие ветра; в). Состояние снега (наст, гололёд и др.); г). Рельеф местности.
ВОПРОС № 25 Причиной потёртости ноги чаще всего бывает… а). Тесная обувь; б). Длительное передвижение; в). Мягкая лыжня; г). Усталость.
ВОПРОС № 26 Какую ошибку совершает лыжник, оказывая помощь при обморожении (побелении) щеки, носа, руки? а). Растирает обмороженное место сухой тёплой рукой. б). Растирает кожу варежкой. в). Растирает кожу снегом.
ВОПРОС № 27 Какая причина считается уважительной, чтобы не пойти на урок? а). Сильный ветер. б). Снегопад. в). Усталость. г). Повышенная температура тела.
ВОПРОС № 28 В соревновании по лыжным гонкам для обгона лыжник подаёт сигнал … а). Касанием рукой лыжника; б). Касанием палкой лыж соперника; в). Наезжание на пятки лыж; г). Голосом.
ВОПРОС № 29 Если догнавший вас гонщик просит уступить лыжню, то вы обязаны … а). Сойти с лыжни одной лыжей; б). Сойти с лыжни обеими лыжами; в). Остановится и дать сопернику обойти вас стороной.
ВОПРОС № 30 Какой из перечисленных видов спорта является циклическим? а). Гимнастика. б). Волейбол. в). Борьба. г). Лыжные гонки.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДВ-191495
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
НИУ ВШЭ откроет первую в России магистратуру по управлению низкоуглеродным развитием
Время чтения: 2 минуты
Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст
Время чтения: 1 минута
Путин поручил не считать выплаты за классное руководство в средней зарплате
Время чтения: 1 минута
В МГУ заработала университетская квантовая сеть
Время чтения: 1 минута
В российских школах могут появиться «службы примирения»
Время чтения: 1 минута
В Госдуме проверят содержание учебников русского языка как иностранного
Время чтения: 2 минуты
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.