Чем повысить кортизол в организме
Как приручить гормон стресса кортизол
Как приручить гормон стресса кортизол
НЕМНОГО ТЕОРИИ
Кортизол — это гормон, относящийся к группе глюкокортикоидов, имеющих мощное антистрессовое, противошоковое действие. Главная его функция — адаптировать организм к стрессу, травмам, шоку, мобилизовать силы для преодоления опасности.
Но кроме этого кортизол управляет физической активностью, артериальным давлением, нашим сном, чувством голода, пищеварением, физической активностью.Он активно участвует в углеводном, жировом и белковом обмене, оказывает влияние на водно-солевой баланс. Кортизол отвечает также за сохранение энергии в организме, участвует в синтезе клеточных ферментов, ускоряет вывод токсинов.
КАК ОН РАБОТАЕТ?
Кортизол отправляет глюкозу в мышцы, чтобы они справились с нагрузкой в момент стресса, спасая нас от опасности. Так он мобилизует резервы организма в стрессовых ситуациях (вспомним те случаи, когда хрупкие женщины проявляли недюжинную силу, чтобы, например, спасти своего ребенка).
Но если стресс был, а физической активности — нет (например, стресс от плохих новостей, ссоры с мужем или горящих сроков сдачи проекта), то глюкоза в мышцах не расходуется, а в крови ее остается мало. Тогда человек испытывает сильную тягу к сладкому — так организм стремится повысить уровень сахара в крови. Этим объясняется «заедание» стресса. Когда стресс становится постоянным, фоновым — это вызывает риск развития ожирения и сахарного диабета.
Кортизол помогает блокировать аллергические реакции. Препараты, которые снимают анафилактический шок при сильной аллергии, содержат синтетический аналог кортизола. И при этом он подавляет иммунные реакции организма, снижая его защитные силы и провоцируя воспаление.
Кортизол усиливает сердцебиение, вызывая повышение артериального давления и одновременно контролирует тонус сосудов, удерживая давление на нормальном уровне.
Повышенный уровень кортизола приводит к разрушению белка. Тем самым разрушая мышечную ткань и блокируя синтез коллагена, что приводит к дряблости кожи и мышц, ранним морщинам и старению.
Именно кортизол будит нас по утрам, позволяя проснуться бодрым, активным и готовым к свершениям. Нарушение уровня кортизола приводит к тому, что человек просыпается после 8-часового сна разбитым и опустошенным.
Во время стресса кортизол усиливает диурез (действует как мочегонное), поэтому взволнованному человеку неожиданного может захотеться в туалет. Кроме того, сильный стресс усиливает выделение желудочного сока, вплоть до развития язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
Кортизол принимает участие в обмене веществ. Повышенный уровень гормона вызывает особый тип ожирения, когда жир накапливается во внутренней полости живота, под мышцами, а не под кожей. Образуется большой висящий живот, который так и называют «кортизоловый живот».
Кортизол — важный гормон, но повышение его циркуляции в крови допустимо только во время кратковременных стрессов, например, соревнований или экзаменов.
Когда мы говорим о нарушении уровня кортизола, чаще всего имеется в виду повышенный его уровень.
ПРИЗНАКИ ПОВЫШЕННОГО УРОВНЯ КОРТИЗОЛА
резкий набор лишнего веса;
жировые отложения особенно концентрируются на лице, животе, груди, спине, при этом руки и ноги довольно тонкие;
лицо меняется, становится круглым, лунообразным;
хроническая усталость, слабость;
учащенный пульс в состоянии покоя;
проблемы с пищеварением (вздутие, запоры, диарея);
нарушения потенции и снижение полового влечения у мужчин;
оволосение по мужскому типу у женщин;
красные растяжки на коже;
ослабление щитовидной железы.
ЧТО ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА?
первое и главное — хронический стресс;
малоподвижный образ жизни;
вредные привычки в питании;
частое употребление кофе;
нарушение ритма сна (поздний отход ко сну, ночные смены, привычка допоздна смотреть сериалы, сидеть в соцсетях).
Длительный высокий уровень кортизола ведет к эффекту домино: надпочечники как сумасшедшие вырабатывают кортизол, а остальной набор гормонов каскадом рушится.
Мы не думаем об этом в молодости, когда вливаем в себя литры кофе после бессонной ночи, закусывая все это сладкой плюшкой, обещая себе, что когда-нибудь займёмся йогой, но так и не выполняем задуманного. А зачатки этой болезни закладываются за десятилетия до ее проявления.
СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА ПОМОГАЕТ
ограничение количества быстрых углеводов в питании (сладости, белый хлеб, рафинированное крупы, картофель, полуфабрикаты);
минимизировать употребление кофе и чая;
ложиться спать до 22:00;
регулярные умеренные упражнения (идеально — йога, цигун, пешие прогулки);
особенно эффективна медитация.
Все мы помним концепцию реагирования организма на стресс «бежать или сражаться». Сегодня учёные приходят к выводу, что такая реакция больше свойственна мужчинам. У женщин стресс чаще вызывает реакцию «заботиться и дружить».
Не в силах справиться со стрессом, мужчины чаще уходят от невыносимого напряжения в алкоголь. Они же гораздо чаще женщин страдают от болезней сердца, инсультов, раньше уходят из жизни — это результаты постоянного напряжения.
Женщины в состоянии стресса ищут общения и компаний, что нехарактерно для мужчин. Женщины не вырабатывают меньше кортизола, чем мужчины, но они производят намного больше окситоцина — гормона нежности, привязанности, расслабления и благоденствия. Окситоцин нейтрализует гормоны стресса, в том числе кортизол. Уровень окситоцина увеличивается, когда мы обнимаемся, целуемся, гладим друг друга, ласкаем домашнего любимца, ведём теплую, нежную беседу с близким человеком, посещаем СПА, лежим на сеансе расслабляющего массажа.
Конечно, при серьезной̆ угрозе женщины тоже бегут, могут вступить в бой или стремятся ускользнуть от переживаний в алкоголь, но это не самый главный их инстинкт, в отличие от мужчин.
ПОНИЖЕННЫЙ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА
Может свидетельствовать о серьёзных заболеваниях.
Признаки пониженного уровня кортизола:
один из главных — повышенная пигментация кожи в складках, местах трения с одеждой, на сосках, в уголках рта, в подмышках, вокруг ануса и т.д.;
гипотония — стабильно низкое артериальное давление;
сильная тяга к соленому;
менструации становятся скудными, вплоть до полного их прекращения;
сухая кожа, ломкие волосы и ногти;
атрофия молочных желез, у мужчин — атрофия яичек, семенных пузырьков, простаты;
развитие новообразований в различных органах.
Уровень кортизола снижается, потому что надпочечники не вырабатывают его в нужном количестве. Почему это происходит?
Болезнь Аддисона или первичная надпочечников недостаточность — заболевание, при котором поражаются надпочечники и не могут производить нужное количество кортизола. В данном случае надпочечники повреждаются по причине туберкулёза или рака надпочечников, инфекции, аутоиммунного заболевания или кровоизлияния.
Вторичная надпочечников недостаточность — надпочечники здоровы, но нарушена работа гипофиза, который ими управляет. Либо нарушена связь между ними. В таком случае надпочечники не получают правильный сигнал о необходимом количестве кортизола.
Синдром надпочечников усталости — надпочечники не повреждены, но не могут вырабатывать кортизол, потому что работали в режиме перегрузки и не могут теперь полноценно справляться со своей задачей. Это происходит по причине долгого сильного стресса, тяжёлой эмоциональной травмы, нарушения сна и неправильного питания.
КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА?
Чтобы избежать гормонозаместительной терапии, обратимся к естественным способам восстановления нормальной работы надпочечников:
регулярная медитация — самый действенный способ справиться со стрессом;
чёткий режим сна — ложиться спать в одно и то же время, не позднее 22:00;
регулярная йога, цигун, пешие прогулки;
отказ от кофеина, алкоголя;
ограничение сахара, полуфабрикатов, продуктов переработки.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Как видите, рекомендации при пониженном уровне кортизола те же самые, что и при повышенном.
Но ведь иначе быть не могло. Ведь организм — удивительная структура. Он восстанавливается сам, нужно только создать ему условия для нормальной работы, убрать вредоносные факторы.
Важно помнить, что гормоны работают в команде и очень влияют друг на друга. Весь организм — тонко выстроенная взаимодействующая и взаимосвязанная система, которую нельзя рассматривать только с одной точки зрения. Восстановить разрушенный гормональный баланс естественным путем можно только комплексным подходом, который будет включать все аспекты здоровья – питание, дыхание, физическую активность, очистительные процедуры, восстановление психического равновесия, работу с сознанием.
СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ
На программу ГГП пришла женщина в крайне стрессовом состоянии. Она постоянно испытывала тревогу, была напряжена из-за стрессов на работе. Справляться с такой нагрузкой ей помогал только алкоголь. Унять волнение, заснуть без пары рюмок она просто не могла.
Важной частью программы является медитация, которую участники получают в записи и имеют к ней постоянный доступ.
За время программы состояние нашей клиентки кардинально изменилось за счет питания, физической активности и в целом всей системы. Но главным открытием и мощным инструментом исцеления для нее стала медитация.
Эта женщина поделилась с нами, что перестала употреблять алкоголь, а стала делать медитацию каждый раз, когда чувствовала надвигающуюся волну напряжения. Она стала намного спокойнее, преобразилась внешне — помолодела, посвежела. К ней вернулся полноценный освежающий сон. Она заново научилась улыбаться и радоваться всем проявлениям жизни.
ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА ПО ПРОГРАММЕ
В центре Фомальгаут вы всегда можете записаться на бесплатную первичную консультацию офлайн или онлайн. Оставьте заявку и с вами свяжутся наши специалисты.
Гормон кортизол: чем полезен и опасен? Как восстановить его баланс?
Содержание статьи:
Реакция человека в ситуациях, угрожающих жизни, одинакова — бей или беги. Причиной тому гормоны стресса, в частности, кортизол.
Кортизол — гормон «стресса или страха». Он вырабатывается надпочечниками в тот момент, когда человек чувствует угрозу или ощущает мощнейшие эмоциональные и физические нагрузки.
Кортизол обычно преобразовывает жиры в жирные кислоты, а затем в глюкозу, которая является источником энергии. Организм человека нуждается в энергии постоянно, а в ситуации стресса ее количества требуется в два раза больше.
Чем кортизол полезен и опасен для вас?
В условиях нескончаемого информационного потока 21-го века человек невольно становится свидетелем тщательно скрываемого дворца, несправедливости судебной системы или масонских заговоров. Да и к тому же проблемы на работе, общение с друзьями не ладится, и все не так, как должно быть. Ожидание подвоха и угроз в конечном счете приводит к хроническому стрессу, а вместе с этим и к постоянной циркуляции в крови кортизола.
Бесспорно, кортизол — важный и нужный гормон для организма, но только в ситуациях кратковременного стресса. На время трудного экзамена, например, или соревнований.
Основная функция кортизола — мобилизация энергетических ресурсов организма. Так, получение дополнительной энергии в стрессовых ситуациях обусловлено в первую очередь расщеплением жиров до жирных кислот. В случае затянувшегося стрессового состояния, когда жиров становится все меньше, а уровень кортизола остается неизменным, гормон продолжает «добывание» энергии, но уже из белков. Распад белков происходит преимущественно в мышечной ткани, что приводит к ее уменьшению. Параллельно с этим в крови продолжают циркулировать свободные жирные кислоты, что повышает риск образования атеросклеротических бляшек в артериях.
Кортизол в качестве глюкокортикостероидного гормона влияет на все виды обменов в организме. Это приводит к снижению чувствительности тканей к инсулину и развитию стероидного сахарного диабета. Последствия постоянной циркуляции кортизола в крови достаточно серьезные, но их можно предотвратить, понаблюдав за собой некоторое время.
Признаки повышенного кортизола в крови
Пока уровень кортизола не приблизился к верхнему пределу, стоит ознакомиться с признаками, указывающими на его увеличение.
В норме уровень кортизола следует циркадным ритмам организма, достигая пиковых значений утром перед пробуждением и снижаясь в течение дня. У лиц с хроническим стрессом эта схема нарушена, и перед сном уровень кортизола настолько высок, что не дает расслабиться и заснуть.
Кортизол способствует перераспределению жира в жировой ткани центральной оси туловища и его накоплению в абдоминальной области.
При повышенной концентрации кортизола организму необходим быстрый источник энергии — простые углеводы. Потребление увеличивается, а расход остается неизменным либо снижается. Случаются переедания, а любое ограничение в потреблении жирной и углеводной пищи расценивается, как дополнительный стресс.
Как только человек начинает беспокоиться, активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, и уровень гормонов стресса повышается. Кортизола становится больше, уровень стресса повышается, а к вечеру так и не удается расслабиться и уснуть. Это еще больше провоцирует синтез кортизола, получается замкнутый круг.
Кортизол (гидрокортизон, гормон стресса): пониженный, норма и повышенный уровень, анализ на кортизол.
Кортизол (гидрокортизон, гормон стресса): пониженный, норма и повышенный уровень, анализ на кортизол.
Кортизол — гормон, производимый человеческим организмом в стрессовой ситуации. Он важен для спортсменов, лиц, придерживающихся активного образа жизни. При повышении концентрации в организме стимулирует катаболизм. Гормон кортизол необходим каждому человеку; его повышенный или пониженный уровень приводит к патологиям.
Гормон стресса
Кортизол называют гормоном стресса. Он вырабатывается, если человек оказывается в непростых условиях; при этом превалирует катаболизм. Процессы в организме человека принято делить на анаболические, катаболические. Первые — рост тканей, вторые — распад. При стрессе активнее потребляются накопленные тканями вещества. При длительном стрессовом состоянии сокращается объем, тонус мышц. Сначала под влиянием гормонального вещества разрушаются белки.
Гормон стресса кортизол производится надпочечниками. Он предназначен для контроля метаболизма, поддержания баланса нутриентов, защиты от вирусов, бактерий. Вещество стимулирует иммунитет, активизирует умственные процессы. Благодаря гормональному соединению организм учится лучше справляться со стрессом.
В норме кортизол повышен утром, к вечеру снижается. В период беременности нормативы повышаются в разы. Вещество необходимо не только будущей матери, но и эмбриону. От его концентрации зависит толщина, правильность развития слизистого слоя, выстилающего легкие ребенка.
Вещество относится к категории глюкокортикоидных, стероидных. Особенность структуры — наличие стеранового ядра.
Формула кортизола — C21H30O5.
Это любопытно! Новорожденные чутко ощущают настроение матери; если в ее организме повышается концентрация кортизона, аналогичный выброс происходит в теле грудничка.
Выработка кортизола
Синтез кортизола протекает в надпочечниках. Исходная молекула для реакции — холестерол. Процесс протекает в коре органа. В среднем гормон страха кортизол в организме взрослого человека продуцируется ежедневно в количестве 15-30 мг. Скорость протекания реакций, объем вещества определяется стрессовыми факторами, инфицированием, травмами, снижением содержания сахаров в кровеносной системе.
Обуславливают друг друга кортизол и глюкоза, стрессовые факторы, внешние аспекты. В дикой среде существо переживает стресс, встретившись с хищником, потенциальной угрозой. Физиологические изменения организма, необходимые для притока сил на непродолжительное время, требуются для спасения. Мозг получает тревожный сигнал, гипоталамус генерирует кортикотропин-релизинг гормон, активизирующий гипофиз, выделяющий АКТГ. Под его влиянием надпочечники выбрасывают биологически активные вещества. Гормон надпочечников кортизол меняет метаболизм сахаров, дабы максимум энергии получали мозг, мышцы. Для экономии ресурсов организма угнетается иммунитет.
За что отвечает кортизол
Влияние кортизола на организм обусловлено рефлексами, инстинктом выживания. Вещество необходимо для метаболизма, участвует в углеводном обмене, стимулирует глюконеогенез, то есть формирование в печени, коре почек глюкозных молекул из иных органических веществ (аминокислот, глицерина). Известно действие кортизола, направленное на защиту организма. Если человек долго голодает, биологически активное соединение поддерживает концентрацию сахаров в крови, усиливает продуцирование глюкозы, замедляет ее расщепление. В случае шока, стресса поддерживает кровяное давление.
Функции гидрокортизона включают:
стабилизацию содержания глюкозы, ее усвоение из продуктов питания;
нормализацию работы печени;
защиту тела от переживаний, перенапряжения;
угнетение воспалительного процесса, замедление выброса медиаторов воспаления;
нормализацию давления;
контроль метаболизма;
поддержание водного, минерального баланса;
участие в жировом расщеплении.
Выяснив, где вырабатывается кортизол (в надпочечниках), ученые определили, как он влияет на внутренние системы и органы. Оказалось, что повышение концентрации сопровождается снижением насыщенности крови лимфоцитами. Одновременно падает толерантность к вирусам. При недостатке гликогена он увеличивает стойкость организма к монотонным нагрузкам. За счет гормона стабилизируется баланс калия, натрия, стенки сосудов сужаются и расширяются в соответствии с текущими условиями.
Гормон стресса у мужчин, женщин помогает сохранять энергию, формирует гликогеновый запас в печени, участвует в производстве клеточных ферментов, учащает сердцебиение. Он понижает содержание лейкоцитов в плазме крови, угнетает аллергическую реакцию. Синтетический аналог гормона, вырабатываемого в ответ на стресс, используют для купирования острого приступа аллергии, анафилактического шока.
Еще одна функция кортизола — регуляция синтеза белка (стимуляция в печени, торможение в костях, мышцах, клетчатке, соединительной ткани). Вещество ускоряет распад белка, РНК в некоторых тканях. Под его влиянием угнетается выработка коллагена.
! Кортизол у детей, взрослых — естественный «будильник», способствующий утреннему пробуждению. Он готовит организм к новому дню, дарит бодрость, помогает опознать опасную ситуацию, спастись.
Анализ на кортизол
Если беспокоят симптомы, позволяющие заподозрить избыток кортизола, назначают лабораторное исследование. И суточная моча на кортизол, и исследование крови, слюны требуют нескольких проверок для формирования динамики изменений. Подозревая синдром Кушинга, назначают вечерние пробы. Для этого берут образцы крови после 5 вечера. Дексаметазоновая проба на кортизол необходима при неоднозначных результатах. За 1-2 дня до забора материала пациенту дают гормональное средство, угнетающее выработку гидрокортизона, и отслеживают реакцию организма.
Анализ крови на кортизол
Если назначают анализ крови на кортизол, врач уточняет, нужно ли сделать общее или биохимическое исследование или оба сразу. Забор биологической жидкости производится в период 7-10 часов утра. Выдавая направление, специалист объясняет, как правильно сдавать кортизол: натощак, утром. Последняя трапеза перед анализом должна быть за 8-14 часов до процедуры. Поскольку стресс и кортизол, курение и химический состав крови тесно связаны, перед исследованием противопоказаны любые переживания, употребление табака, спиртного, наркотических средств. Физическое, эмоциональное напряжение, спиртное ограничивают за сутки до проверки; табачную продукцию — за час.
Врач, объясняя, как проверить кортизол, рассказывает пациенту правила подготовки к анализу. Они включают соблюдение полного покоя не менее получаса перед забором крови. Лучший вариант — посидеть без движения.
О том, как сдавать анализ на кортизол женщинам, врач обязательно расскажет отдельно. Ориентируются на менструальный цикл. Стандартные рекомендации о том, на какой день цикла сдавать анализ на кортизол: 7-14 сутки.
Если врач направляет на анализ, подозревая повышение кортизола, необходимо заранее сообщить обо всех медикаментах, принимаемых пациентом. Особенное внимание уделяют снотворным, антидепрессантам, противовоспалительным.
Так как известно, за что отвечает гормон кортизол у мужчин, женщин, установлена его связь с половыми гормонами. Необходимо заранее ограничить поступление синтетических активных соединений в организм. В противном случае результаты анализа окажутся неточными. Андрогины, эстрогены перестают принимать за 48 часов до сдачи крови.
Анализ мочи на кортизол
Классический вариант — оценка химического состава собранной за 24 часа урины. Задача пациента — собрать всю выводящуюся из организма жидкость. Поскольку тесно связаны гормон кортизол и климакс, невозможность забеременеть, одновременно назначают проверку концентрации других биологически активных соединений. Для оценки кортизола в моче выбирают 90-120 мл собранной за 24 часа жидкости. В среднем анализ мочи на кортизол в лаборатории проводится за 5 дней. Его обязательно назначают, если необходимо проверить работоспособность надпочечников.
Анализ слюны на кортизол
Ученые, выясняя про гормон кортизол (что это такое у женщин, мужчин), установили, что его содержание в слюне отражает общую концентрацию в организме. Такой вариант проверки назначается сравнительно редко. Если больного направили на лабораторные процедуры, необходимо заранее сообщить доктору о принимаемых в последние 3 месяца лекарствах, травах, добавках. За сутки до проверки отказываются от спиртного, кофе, табака. За два часа до взятия биологических образцов нельзя есть, пить, чистить зубы, использовать зубную нить и иные средства гигиены полости рта, жевательную резинку. Пренебрежение правилами приводит к искажению, неправильному прочтению итогов. Поскольку врачи знают, за что отвечает гормон кортизол у женщин, мужчин, при получении некорректных результатов возможна ошибочная диагностика.
Если назначена проверка слюны, врач расскажет, когда сдавать на кортизол образцы биологической жидкости. На приеме пациенту выдают 2 этикетки, пакет и 2 пробирки. Одну используют утром, вторую вечером.
Достать ватный валик из емкости.
Положить вату между десной, щекой на четверть часа.
Оформить наклейку, прикрепить к пробирке, положить внутрь валик.
Закрыть пробирку.
Хранить в холодильнике.
Утреннюю порцию берут в 6-8 утра, через час после пробуждения. Вечернюю — в 11 вечера.
Норма кортизола
В среднем в сутки организм вырабатывает 15-30 мг биологически активного вещества. Установлены нормы выброса кортизола по часам. Надпочечники наиболее активны в 6-8 утра, наименее — в 8-9 вечера. По этой причине высокий кортизол фиксируется в первой половине дня, сниженный — ближе к ночи.
Для уточнения количественных показателей, характерных организму, необходимо сделать лабораторный анализ. Полученные значения определяются временем суток.
Норма кортизола у мужчин
утром 138-635 единиц;
с полудня 83-440 единиц.
Норма кортизола у женщин
утром 140-650 единиц;
с полудня – 75-330 единиц.
Разность показателей объясняется зависимостью протекающих в организме процессов от времени суток. К полудню метаболизм быстрый, мышцы наполнены энергией. Если анализ на кортизол показал стандартные значения, считают, что эндокринная система функционирует стабильно, повседневный стресс неопасен. Если показатели близки к верхней границе и превышают ее, требуется выявление причины.
О том, что показывает кортизол, ученые задумались, едва удалось выявить соединение. Так, на абсолютное спокойствие персоны указывает концентрация вещества около 10 мг. Чем сильнее стресс, тем больше соединения выбрасывается в кровь. В тяжелой ситуации содержание достигает 180 мг.
Не составляют таблиц нормы по возрасту кортизола у женщин, мужчин, поскольку установлено: ни от половой принадлежности, ни от количества лет содержание биологического соединения почти не зависит. Исключение — период беременности. На этом жизненном этапе норма превышает характерную остальным вдвое и больше (иногда впятеро).
Для определения соответствия нормативам на анализ берут:
Первый вариант — классический. Исследование слюны делают реже всего. Нормативы содержания биологического вещества в организме не зависят от того, что именно исследуют лаборанты.
Это любопытно! Кортизол считают главным врагом бодибилдера, потому что он усложняет набор мышечной массы.
Повышенный кортизол
Поскольку кортизол в спорте играет важную роль, влияя на наращивание мускулатуры, именно спортсмены чаще прочих сталкиваются с проблемой избыточного содержания вещества в крови. Рост концентрации обусловлен нехваткой восстановительных ресурсов. Частые, интенсивные тренировки, малый период отдыха сопровождаются ростом концентрации стрессового соединения. По этой причине кортизол в бодибилдинге играет очень важную роль. Необходимо контролировать содержание вещества, принимать меры для снижения концентрации, в противном случае занятия не дадут желаемого эффекта.
Рост содержания гормонов в крови наблюдается на фоне:
рабочих перегрузок;
приема противовирусных, гормональных лекарств;
нехватки сна;
депрессии;
болезней печени, почек;
гипертиреоза;
вирусного заражения;
перенесенного оперативного вмешательства под наркозом.
Если кортизол повышен у ребенка, взрослого, могут заподозрить злокачественную болезнь надпочечников, гиперплазию тканей, опухоль гипофиза.
Зачастую превышение стандартных показателей наблюдается при продолжительном употреблении синтетических гормонов гипофиза. Иногда причиной выступает заболевание Иценко-Кушинга. Иногда повышенный кортизол у мужчин, женщин выявляют при избыточном весе, нервной анорексии, гипогликемии, алкогольной зависимости. К росту содержания гормона приводит СПИД.
Причины повышенного кортизола у женщин
Помимо общих факторов, приводящих к росту концентрации вещества, у представительниц прекрасного пола наблюдается повышение содержания гормона после зачатия. Концентрация кортизола при беременности выше среднестатистической в несколько раз. Если кортизол повышен у женщины, причиной может быть поликистоз, заболевание яичников.
Причины повышенного кортизола у мужчин
Все известные предпосылки делят на:
Причиной зависимого случая выступает адренокортикотропный гормон. Состояние возможно из-за болезни, приема медикаментов. Независимый тип обычно указывает на гиперплазию, онкологию. Для точного определения вызвавшего рост концентрации фактора необходимо сдать анализы.
Наиболее часто встречающаяся причина превышающего норму кортизола в крови у мужчин — занятия спортом. Иногда нарушение указывает на заболевание яичек.
Симптомы повышенного кортизола
Гормон, выделяемый при сильном стрессе, заявляет о себе головной болью, нервозностью. Длительное повышенное содержание вещества в крови провоцирует разнообразные заболевания.
Предположить, что кортизол в слюне, крови, урине превышен, можно на фоне:
резкого набора лишнего веса с концентрацией отложений в области грудины, спины, лица, брюшины;
изменения очертаний лица;
утончения конечностей;
появления признаков диабета;
общей слабости;
депрессии;
проблем со сном (из-за связи кортизола и мелатонина);
бесплодия;
снижения прочности костей.
При повышенной концентрации гормонального вещества на коже появляются глубокие растяжки, окрашенные в красноватый цвет. Человек отмечает боли в спине. Со временем истощается щитовидная железа. Это объясняет, почему связаны кортизол, пролактин: первый влияет на работу железы, ответственной за генерирование второго, поэтому рост концентрации одного приводит к падению содержания другого.
Связаны не только кортизол и щитовидная железа: активное соединение влияет на метаболизм и внутреннюю секрецию в целом. Он корректирует работу иммунной системы, ухудшая ее. Это приводит к частым простудам. Одновременно растет содержание глюкозы в крови, сопровождающееся резкими перепадами насыщенности организма инсулином. Один из симптомов выброса кортизола — желание съесть сладкое, жирное.
Стабильное содержание выше нормы сопровождается проблемами работы ЖКТ. Отмечаются отрыжка, изжога, тошнота, нарушение стула. Симптомы повышенного кортизола у женщин включают нарушение месячного цикла, мужской тип оволосения.
В детском возрасте симптомы повышенного кортизола включают:
раздражительность;
набор веса;
жировой горб;
рост давления;
повышение сахара в крови.
Общий симптом повышенного кортизола у мужчин, женщин, детей — снижение концентрации серотонина, приводящее к депрессии, подавленности. Одновременно уменьшается сила, объем мышечной массы. Взрослый теряет сексуальную активность. Человек раздражен, апатичен. Ухудшается состояние кожи, повышается риск инфаркта. Взаимосвязь кортизола и тестостерона у мужчин такова, что при росте первого уменьшается количество второго; насыщенность крови эстрогеном растет.
При разных беспокоящих мужчин, женщин причинах повышенного кортизола последствия устранимы, если выявить фактор, спровоцировавший симптом.
Как понизить кортизол
Первый шаг — выявление причины, вызвавшей нарушение. Если наблюдается взаимосвязь кортизола и алкоголя, необходимо изменить повседневные привычки, отказаться от спиртного, привить себе здоровый образ жизни.
Если пришлось разбираться, как понизить кортизол у мужчин, женщин, из-за ритма жизни, стресса, следует сменить работу, скорректировать повседневность так, чтобы сталкиваться с меньшими переживаниями. Возможно, следует посетить психотерапевта, который научит справляться с переживаниями.
Помогут улучшить состояние организма:
Правильное питание. Диетологи, рассказывая, как понизить уровень кортизола, советуют кушать дробно, малыми объемами. Оптимальное число порций в сутки — 6. Голод сопровождается выбросом гормона, поэтому вреден. Рацион составляют так, чтобы избегать спиртного, простых углеводов. Связаны кофеин и кортизол, поэтому содержащие бодрящее вещество напитки исключают.
Сон. Ночной отдых необходим для восстановления организма. Человек нуждается в 7-10 часах сна.
При составлении рациона руководствуются рекомендациями:
уменьшить количество газированного, энергетиков, кофе;
кушать больше белка, молочной продукции;
принимать витамины С, В;
употреблять настои радиолы.
Продукты, снижающие кортизол
Чтобы снизить свободный кортизол в моче, следует пересмотреть рацион, включив в него пищу, повышающую психическую стойкость. Хронический стресс почти всегда сопровождается низким уровнем серотонина, ответственного за взаимодействие нервных клеток. Этот гормон связывают с состоянием благополучия, получением мозгом сигналов от тканей. Биохимия кортизола такова, что при росте его количества уменьшается объем серотонина (и наоборот). Серотонин получается из триптофана, поступающего с пищей. Триптофан — часть белка, трансформирующаяся при наличии углеводов, поэтому исключение углеводов из рациона всегда сопровождается сильным стрессом.
Чтобы ослабить эффекты кортизола и снизить его содержание в крови, рацион разбавляют:
цельнозерновыми крупами;
овощами;
зеленью;
фруктами.
семечки тыквы;
соевые бобы;
кисломолочная продукция;
диетическое мясо;
мясо птицы;
морская рыба;
дары моря;
яйца;
овес.
Содержание кортизола и тестостерона в крови зависит от насыщенности организма минералами. Особенно важен магний, участвующий во множестве биохимических реакций. Его нехватка всегда приводит к падению концентрации гормонов счастья. Чтобы исправить ситуацию, в рацион включают цельные злаки, орешки, семечки, зелень. Можно принимать витаминные добавки с магнием.
Полезны продукты, понижающие кортизол:
все орехи;
пшено;
греча;
горох;
соя;
фасоль;
горчица;
ламинария;
шпинат;
мангольд.
Диета при повышенном кортизоле включает потребление витамина С. Он участвует в выработке гормона стресса, причем его нехватка ухудшает состояние. Витамин поступает в организм с фруктами, овощами.
Если в силу каких-то причин гормон кортизол повышен у женщин, мужчин, в рацион включают:
перец (острый, сладкий);
киви;
капусту (цветную, белую, брокколи);
редьку;
клубнику;
цитрусы;
папайю.
Стабильность нервной системы, содержание дофамина и кортизола зависят от насыщенности организма витаминами группы В. Их получают с:
птичьей печенкой;
морской рыбой;
грибами;
семенами подсолнуха;
йогуртом;
авокадо.
Если адреналин и кортизол выше нормы, полезны:
оливковое масло;
шиповник;
смородина;
облепиха;
кунжут;
миндаль;
горький шоколад;
ягоды;
куркумин.
Препараты, понижающие кортизол
О том, как понизить медикаментозно кортизол, может рассказать только лечащий врач. Программу выбирают, ориентируясь на причины нарушения. Иногда назначают специальные препараты для снижения кортизола — антикатаболики. Такими эффектами обладают:
инсулин;
пептидные гормоны;
используемый в терапии астмы Кленбутерол.
В составе лекарств есть антагонист кортизола, угнетающий действие гормона. Неправильное применение сопровождается риском для здоровья, жизни.
Выяснив, для чего нужен кортизол организму, обнаружили, какие аптечные продукты помогут взять его под контроль, не подвергая себя риску побочных эффектов. Это:
аскорбиновая кислота;
комплекс омега-3 жирных кислот;
лейцин;
быстрый протеин.
Иногда врач, объясняя, как лечить повышенный кортизол, назначает пациенту:
гормоны роста;
мелатонин;
анаболические стероиды;
ингибиторы кортикостероидов.
К препаратам-блокаторам кортизола относятся:
барбитураты;
дексаметазон;
беклометазон;
эфедрин;
кетоконазол;
декстроамфетамин.
Назначают в случае переизбытка кортизола препараты, эффективные в борьбе с первопричиной гормонального дисбаланса. Выбирая, как снизить кортизол у женщин, мужчин, могут предпочесть гормональную терапию; иногда необходим противоопухолевый курс. В некоторых случаях блокаторы кортизола бесполезны, показана операция.
Пониженный кортизол
Иногда приходится искать не то, как понизить кортизол, а меры повышения содержания вещества в крови. Чаще всего низкий кортизол указывает на сбои в работе эндокринной системы.
Причины пониженного кортизола
гипопитуитаризм;
заболевание Аддисона;
цирроз;
гепатит;
гипотиреоз;
врожденная слабость функционирования коры надпочечников.
Показатели наблюдаются ниже нормы кортизола в крови, если человек принимает барбитураты, эфедрин, декстроамфетамин и некоторые другие медикаменты. Если пациент получал глюкокортикоиды, на фоне отмены снижение выработки гормонального вещества объясняется синдромом рикошета. При такой предпосылке недостаток кортизола вскоре нивелируется.
Нередко требуется на фоне понижения кортизола лечение:
болезни надпочечников;
пищеварительной инфекции;
травмы головного мозга.
Пониженный кортизол у женщины
Такое может указывать на адреногенитальный синдром. Его особенность — избыток вырабатываемых организмом андрогинов, определяющих вторичные признаки половой принадлежности.
Симптомы пониженного кортизола у женщины
активным ростом волос на лице, теле;
изменением голоса.
Снижение гормонального вещества у женщин приводит к нестабильности менструального цикла. Если месячные полностью пропадают, нарушается детородная функция.
Пониженный кортизол у мужчины
Ученые знают многое про кортизол: что это у мужчин и женщин, как влияет на организм, на что воздействует. Если в мужском организме наблюдается нехватка этого гормона, человек теряет сексуальную привлекательность и активность. Организм не справляется со стрессом, физическими нагрузками. Приходится задумываться, в чем причина и как повысить кортизол, если мужчина стремится к спортивной карьере. Низкая концентрация вещества сопровождается болями, хронической усталостью, апатией.
Симптомы пониженного кортизола у мужчины
На необходимость изменения привычек и рациона, приема на фоне снижения кортизола лекарств указывают явления:
слабость;
потеря веса;
гипотония;
ухудшение аппетита.
Понижение концентрации кортизола и похудение в сочетании со снижением давления говорят о росте риска туберкулеза. У больного плохой сон; кортизол в низкой концентрации сопряжен с гликемией, депрессией, мышечной слабостью.
Как повысить кортизол
Если понижена концентрация кортизола, что лечит больного, определит врач по итогам обследования. Терапию выбирают, ориентируясь на причину состояния. Курс составляет эндокринолог после детальной диагностики. Если не удается выявить причину, терапия не даст результата. Стандартная программа включает гормональные препараты. Если медикаменты не дают стабильного улучшения, назначают операцию.
Продукты, повышающие кортизол
Чтобы нормализовать содержание гормонального вещества в крови, необходимо пересмотреть и сбалансировать рацион. Отказываются от мучного и содержащего сахар — под влиянием такой пищи концентрация гормонов резко скачет.
цельнозерновой хлеб;
овощи;
фрукты.
Особенное внимание уделяют грейпфруту. Он содержит вещества, нейтрализующие антагонисты кортизола. Полезны добавки с лакрицей. В ее составе — глицирризин, влияющий на ферменты, разрушающие гормон.
Препараты, повышающие кортизол
Заместительный курс назначает эндокринолог. Центральный элемент — препараты, содержащие гидрокортизон.
Могут выписать (в зависимости от заболевания):
Локоид;
Гидрокортизон;
Латикорт.
Назначать себе гормональные составы самостоятельно категорически запрещено! Курс выписывают, тщательно исследовав состояние больного, проанализировав возможные побочные эффекты и желаемый результат программы.
Это любопытно! Низкая концентрация кортизола приводит к похудению; а вот мысли о похудении провоцируют выброс большего количества гормона в кровь, что провоцирует набор веса.
Вывод
Кортизол — жизненно важное гормональное соединение, концентрация которого определяет здоровье человека. Повышенный, пониженный уровень в крови в равной степени опасны и приводят к негативным последствиям. Заметив подозрительные симптомы, необходимо обратиться к врачу для определения причины и тактики лечения. Необходимо помнить, что соединение не зря называют «гормоном смерти»: он активизирует мышцы, влияет на сердце. Иногда нагрузка такова, что сосуды не справляются, развивается инфаркт.