Чем полезен восточный танец

ТАНЕЦ ЖИВОТА И ЕГО ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИНЫ

КАКОВА ПОЛЬЗА ТАНЦА ЖИВОТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИНЫ

Круговые движения и тряска живота во время восточного танца оказывают массажное воздействие на малый таз и внутренние органы, благодаря чему происходит профилактика застойных явления, растяжение спаек, улучшение функций кишечника и кровообращения. Таким образом, можно смело утверждать, что восточный танец приносит колоссальную пользу женскому организму. А укрепление мышц спины позволит избавиться от боли и ощущения усталости.

Во время танца живота происходит направленное воздействие на мышцы брюшного пресса и малого таза. Уже спустя небольшой промежуток времени можно будет заметить, что плечевой пояс, грудные мышцы, а также суставы и связки стали крепче и выносливее.

Танец живота не имеет возрастных ограничений. Занимайтесь танцем живота, не оглядываясь на то, сколько Вам лет. Не важно какой Вы комплекции и насколько ваше тело гибкое. Начав осваивать восточный танец, Вы быстро овладеете своим телом, которое с радостью отзовется на интенсивные движения присущие данному занятию.

Противопоказаниями для занятий танцем живота могут служить лишь отдельные случаи, например: сильная степень плоскостопия, грыжа, травмы опорно-двигательного аппарата и позвоночника в частности, воспалительные процессы и опухоли, сложная протекающая беременность, если врач запрещает любые виды нагрузок.

В основном же танец живота является один из самых безопасных видов танца, а также и одним из самых полезных для женщин.

Школа танца живота для начинающих позволяет освоить все движения танца живота в короткий срок и дарит небывалое наслаждение от танца и от того, какая бодрость появляется в теле после каждого занятия.

ПЛАНИРУЕМ БЕРЕМЕННОСТЬ, ЗАНИМАЯСЬ ТАНЦАМИ ЖИВОТА

ХУДЕЕМ, ЗАНИМАЯСЬ ТАНЦАМИ ЖИВОТА

СОВЕРШЕНСТВУЕМ ФОРМЫ ТАНЦЕМ ЖИВОТА

НАГРУЖАЕМ ТЕЛО, ЗАНИМАЯСЬ ТАНЦАМИ ЖИВОТА

Танец живота обеспечивает полноценную физическую нагрузку на все тело, благодаря плавным непрекращающимся движениям, которые направленно прорабатывают все мышцы, а также оказывают массажное воздействие на внутренние органы.

Восточный танец поможет развить пластику и гибкость, вне зависимости от того к какой возрастной группе Вы относитесь. Занятия безусловно потребуют настойчивости и терпения, для того чтобы освоить все движения и научиться владеть собственным телом. Однако в результате все усилия вознаградятся красивым и подтянутым телом, а также прекрасным самочувствием и бодрым настроением.

УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ ТАНЦЕМ ЖИВОТА

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ. ЧЕМ ЖЕ ПОЛЕЗЕН ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ ЖЕНЩИН?

Танец живота идеальный вариант физической нагрузки для женщин любого возраста и любой комплекции. Здесь нет возрастного ограничения, поскольку движения понятны даже ребенку. Вне зависимости от комплекции, женщины выполняя движения танца, выглядят сексуально и привлекательно, благодаря плавности и красоте танца. А бонус в виде похудения и вовсе привлекает внимание. Худеть, получая удовольствие – чем не занятие мечты?

Направленное воздействие на внутренние органы, в частности на органы малого таза способствуют хорошему кровообращению, а значит уходят проблемы с женским циклом, сжижается вероятность развития спаечных процессов. При планировании беременности танец живота идеальная профилактика для быстрого зачатия.

Танец живота прекрасно раскрепощает женщину и борется с внутренними комплексами женщины, поскольку откровенность движений позволяет женщине раскрыться и быть самой собой. Плавность рук словно убаюкивает, а значит, нервная система восстанавливается, что в свою очередь увеличивает стрессоустойчивость. В результате Вы становитесь привлекательной женщиной с красивым пластичным телом.

Танец живота, как и все пришедшее к нам с Востока, имеет безусловное очарование и загадочность. Яркие наряды и легкие ткани, которые используют танцовщицы, раскрывают сексуальность женщины и красиво подчеркивают формы. Танец живота – это манящие плавные движения, блеск в глазах и ощущения легкости. Приходите к нам, чтобы стать еще прекраснее!

Танец живота Москва обучение и занятия – популярный интернет-запрос, который все чаще встречается на просторах Интернета. Наша школа с радостью предоставит вам возможность обучиться всем тонкостям этого экзотического танца.

Источник

Польза восточных танцев

Не только тело становится прекрасным – возрождается душа женщины. Для любого уровня подготовленности.

10 причин по которым заниматься восточными танцами просто необходимо:
1. Физическая нагрузка.
Даже при отсутствии на занятиях различного вспомогательного спортивного инвентаря и изнуряющих, многократно повторяющихся упражнений, танец живота приводит в работу все группы мышц: от кончиков пальцев – до шеи. Грациозные движения в этом завораживающем танце плавно перетекают друг в друга, и в это время все мышцы активно работают.

2. Получаем изящную фигуру.
У всех, кто занимается танцем живота, очень тонкая гибкая талия и красивая форма груди. Многие думают, что для занятий этим сказочным танцем необходимы «запасы» на талии, но это не так. Для того, чтобы движения были грациозны и красивы, просто необходима слаженная работа мышц живота, должна соблюдаться очередность расслабления и напряжения мускулатуры. Такая напряженная работа приводит к утончению талии, фигура приобретает красивые женственные черты. Руки также активно участвуют в танце. И, несмотря на то, что отсутствуют резкие движения, элементы танца живота исполняются с силой, а это укрепляет мышцы груди.

3. Целлюлит тает.
Вращение бедрами, различные «восьмерки», тряски-«барабанчики» самые грозные противники лишних килограммов.

4. Подвижность и гибкость тела и суставов.
Со стороны танец живота выглядит простым и естественным, в принципе, так и должно быть, ведь это все-таки народный танец восточных женщин.

Но не у каждого все выходит гладко и легко с первого раза. На первых порах придется хорошенько потрудиться для освоения базовых движений. Но, не смотря на то, что в любом человеке пластичность присутствует с рождения, не каждый знает об этом. Познать свое тело, узнать, на что оно способно, поможет танец живота.

5. Спинные мышцы укрепляются.
В процессе танца живота участвует весь позвоночник, а значит, работают и тренируются мышцы всей спины. Как следствие, мы получаем легкую походку и гордую осанку.

6. Щадящая нагрузка на ноги.
Весь танец живота строится на «присогнутых », не очень напряженных коленях, в отличие от других видов спорта и танцев, где нагрузка на голеностопные суставы и колени достаточно большая.

7. Тренировка дыхательных путей.
Танец живота полезен всему организму, но для дыхательной системы особенно. Благодаря аэробности движений, идет обогащение всех внутренних органов кислородом.

8. Огромная польза для женского здоровья.
Вращение тазом, «тряски», активная работа мышц живота – своеобразный «массаж» внутренних органов. Кровообращение в задействованных органах улучшается, пропадают застойные явления, а это прямой пусть к здоровью(Спайки рассасываются, кишечник функционирует более активно).

10. Отличное настроение.
Какой еще танец даст ощущение сказки, того, что вы восточная принцесса или «шахиня»? Возможно, на первых порах и возникнут некоторые трудности, возможно, не все получится сходу, все равно танцуйте себе на радость, ведь под волшебные восточные мелодии просто невозможно устоять на месте.

Если у вас цель стать физически подтянуться, укрепить спину, улучшить форму груди, приходите в наш клуб «АМИРА» на занятия по восточным танцам. В наряде восточного танца сексуально и грациозно смотрятся и «пышки» и «худышки», сам танец – это источник хорошего настроения и здоровья.

Восточные танцы – это сказочный, завораживающий, чудесный и сексуальный мир. Даже просто услышав словосочетания «восточные танцы», мы мысленно видим Древний восток, восточных красавиц в ярких одеяниях.

Нижний Новгород богат танцевальными группами, и не напрасно, ведь восточные танцы дают женщинам самую оптимальную физическую нагрузку, исполнять восточные танцы намного интереснее, чем просто прыгать и махать гантелями. Ни для кого не секрет, что в танце человек раскрывает свой внутренний мир, танцем можно, даже, признаться в любви. А восточные танцы, как никакие другие, позволяют раскрыть свои эмоции. Нежность, страстность, просто романтичность – это далеко не все настроения, которые могут выразить восточные танцы.

Восточные танцы позволяют импровизировать, танцевать так, как подсказывает сердце. Этот удивительный танец доступен и малышам и дамам в возрасте. Стройную осанку, пластичность кошки, гибкость дарят своим исполнительницам восточные танцы. Занимаясь танцем живота, женщины избавляются от комплексов, становятся «внутренне» свободны.

Изящная походка, осиная талия, плоский живот сопровождают восточные танцы. Чарующая музыка востока дарит веру в лучшее, поднимает настроение, пробуждает желание быть самой любимой, красивой и желанной. Вам остается лишь полюбить восточные танцы и начать заниматься в восточном клубе «Амира». Тем более что единомышленники и тренера из группы, исполняющие восточные танцы, всегда поддержат и помогут, если что-то не получается, и разделят с вами радость успеха.

Восточные танцы завораживают зрителей своей сказочностью, они раскрывают чарующую красоту женского тела и богатство души. Восточные танцы – это коктейль из сексуальности и пластики, ритмичности и грациозности. Обрести телесную и душевную гармонию вам помогут восточные танцы.

Источник

Секреты восточных танцев

Настоящий восточный танец – поистине завораживающее зрелище! Кажется, смотреть на эту красоту можно не отрываясь. Знаменитые индийские фильмы, где действующие лица танцевали, сразу же после выхода на экраны обретали огромную популярность. Талантливые исполнители восточного танца – не просто красиво двигаются, они живут, дышат, выражают свои эмоции, рассказывают истории…

Наблюдая это волшебное действо, многие мечтают научиться танцевать так же изящно и грациозно. Если вы не являетесь исключением, то будет любопытно узнать о наиболее важных аспектах занятий восточными танцами, помогающих правильно сориентироваться в выборе студии и преподавателя.

Мифы о восточных танцах

Некоторые считают, что заниматься танцами может только обладатель стройной фигуры. Танцовщицы с весьма пышными формами, исполняющие танец живота, не устают развенчивать этот миф. Если вас останавливает наличие лишнего веса, то отбросьте сомнения – это как раз тот случай, когда полная женщина будет смотреться исключительно гармонично.

Второй миф касается возраста. Множество женщин отказывается от мечты овладеть танцевальным искусством только из-за того, что считают себя немолодыми. В случае восточных танцев это не только не является помехой, но и может стать вашим важным преимуществом. Это связано с тем, что зачастую именно возрастные и опытные танцовщицы демонстрируют более высокий уровень мастерства. Среди них немало тех, кто перешагнул весьма солидный рубеж.

Если вы не имеете серьезных противопоказаний по состоянию здоровья, мечтаете танцевать и блистать в своем кругу, восточные танцы открыты для вас.

Чем полезны восточные танцы

Вскоре после начала занятий восточными танцами женщины понимают, что стали лучше себя чувствовать.

Во-первых, регулярная физическая нагрузка полезна. Здесь важно строго соблюдать указания педагога и внимательно прислушиваться к реакции организма. Не стоит поддаваться искушению и стремиться освоить все премудрости на начальных занятиях.

Если чувствуете, что устали, обязательно сделайте паузу и отдохните. Увеличение нагрузки необходимо вести постепенно, в соответствии с вашим состоянием здоровья и физическими возможностями. Для эффективной настройки организма на двигательную активность профессиональный преподаватель предложит разминку и растяжку.

Не под силу выполнить сложные движения? Грамотный педагог предложит более простые альтернативные варианты. Со временем тело привыкнет двигаться в определенном ритме, и вам не нужно будет прикладывать особых усилий для демонстрации танцевальных па.

Во-вторых, приподнятое настроение вам обеспечено. Начав заниматься своим телом, вы почувствуете, как оно благодарно откликается на ваши усилия. Вы лучше осознаете свою красоту и уникальность, повысите самооценку, а, возможно, избавитесь от многих мешающих жить комплексов. Известно, что танец обладает психотерапевтическими свойствами. С его помощью можно, например, избавиться от стресса, страха, беспокойства.

В-третьих, учась танцевать, вы поймете, что жизнь стала ярче и интересней. Теперь можно выражать себя не только привычными способами, но и с помощью языка тела, движений и жестов. Посредством танца вы имеете возможность общаться с людьми, рассказывать истории, поведать буквально обо всем, что вас волнует. Нередко случается, что занятия в танцевальной студии психологически помогают людям выбраться из сложнейших жизненных ситуаций, учат снова смотреть на мир горящими глазами.

Сложно прийти в танцевальную студию после напряженного дня в офисе? Если вы не страдаете серьезными заболеваниями, то несколько раз переборов усталость, ощутите прилив сил и бодрости. Организм сам почувствует необходимость в регулярной физической нагрузке.

Зачастую женщина, начавшая посещать танцевальные занятия, вдруг расцветает буквально на глазах, вызывая восхищение окружающих. В чем же все-таки секрет?

С точки зрения медицины это объясняется элементарно. Танцевальные движения усиливают кровоток. Наиболее активно задействуется во время восточных танцев тазовая область, вызывая активное кровообращение в области органов женской репродуктивной системы и кишечного отдела. Усиливаются все обменные процессы. Именно от этого зависит состояние кожи, ногтей и волос, отвечающих за львиную долю женской красоты.

Кроме того, танцы выправляют осанку, а, следовательно, и состояние такого важнейшего органа человеческого тела, как позвоночник. Он приобретает большую гибкость и подвижность суставов. И это, заметьте, в наше время, когда от остеохондроза серьезно страдает огромное количество людей!

И это еще не все – восточные танцы отлично тренируют сердечнососудистую систему. Страдаете от головных болей, головокружений, вегето-сосудистой дистонии? Посоветуйтесь с врачом, он может рекомендовать вам танцы.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями костной системы, суставов и т.д., это не означает, что танцевать противопоказано. Врач подберет щадящие варианты физической нагрузки.

Важный вопрос относительно возможности стать стройнее волнует многих. Восточные танцы могут стать одним из факторов похудения в совокупности с правильным питанием, сохранением здорового образа жизни и регулярными занятиями. И даже если борьба с лишним весом затянется (в этом вопросе все очень индивидуально), тело станет более подтянутым.

Татьяна пришла в танцевальную студию с целью снижения веса, а потом настолько увлеклась, что стала профессиональной исполнительницей танца живота. А что же с похудением? Она поняла, что эта проблема существовала всего лишь в ее собственном воображении. И заново открыла себя – и полюбила эту настоящую красавицу! Теперь, в возрасте «далеко за тридцать» Татьяна является солисткой популярного танцевального коллектива. У нее масса поклонников, которые приходят на выступления только ради созерцания своей любимицы в ритме волшебных движений.

Выбор студии и преподавателя

Сейчас есть возможность приобрести различные видеокурсы восточных танцев. Но не следует думать, что можно отлично овладеть искусством танца, используя только их. Они, конечно, помогут, но при условии регулярных занятий с преподавателем. Только специалист сможет поставить вам движения и проконтролировать правильность их выполнения. Кроме того, профессионал сможет грамотно передать удивительную атмосферу этого искусства, многое рассказать о культуре и духовности восточных танцев.

Если ваша цель – научиться танцевать для собственного удовольствия и узкого круга родных и друзей, можно выбрать ближайший к вам зал. Сходите на пробный урок, посмотрите на людей и атмосферу. Если вам все нравится, начинайте занятия.

Если у вас есть определенные амбиции и планы, связанные с восточными танцами, отнеситесь к выбору более внимательно. Найдите в Интернете видеоролики с танцами разных преподавателей и их учениц, тематические сайты. Ознакомьтесь с отзывами на форумах и в социальных сетях. Есть смысл пообщаться со знакомыми, посещающими танцевальную студию.

Выбрав преподавателя, сходите на пробный урок. Пообщайтесь лично. Поделитесь своими ожиданиями от занятий. Послушайте, что будет предложено вам. И только после этого делайте выбор.

Не стоит удивляться, что среди преподавателей восточных танцев встречаются мужчины. Не относитесь к этому с предубеждением: они знают свое дело нисколько не хуже женщин. А некоторые из них весьма успешно занимаются собственной танцевальной карьерой.

Таким образом, если ваша мечта – научиться исполнять восточные танцы, отбросьте ненужные сомнения и приступайте к занятиям. Без всякого сомнения, вас ожидает много интересных открытий. Помните: каждая реализованная мечта делает человека счастливее!

Источник

10 причин, по которым стоит заняться восточными танцами

В Твери в фитнес клубе «S-Fitness» открылось новое направление – «Arabic dance» или попросту восточные танцы. Преподает это направление Екатерина Демидова.

С восточными танцами не только ваше тело становится прекрасным – возрождается душа женщины. И что уникально, подходит для любого уровня подготовленности!

10 причин, по которым заниматься восточными танцами просто необходимо:

1. Физическая нагрузка
Даже при отсутствии на занятиях различного вспомогательного спортивного инвентаря и изнуряющих, многократно повторяющихся упражнений, танец живота приводит в работу все группы мышц: от кончиков пальцев – до шеи. Грациозные движения в этом завораживающем танце плавно перетекают друг в друга, и в это время все мышцы активно работают.

2. Получаем изящную фигуру
У всех, кто занимается танцем живота, очень тонкая гибкая талия и красивая форма груди. Многие думают, что для занятий этим сказочным танцем необходимы «запасы» на талии, но это не так. Для того, чтобы движения были грациозны и красивы, просто необходима слаженная работа мышц живота, должна соблюдаться очередность расслабления и напряжения мускулатуры. Такая напряженная работа приводит к утончению талии, фигура приобретает красивые женственные черты. Руки также активно участвуют в танце. И, несмотря на то, что отсутствуют резкие движения, элементы танца живота исполняются с силой, а это укрепляет мышцы груди.

3. Целлюлит тает
Вращение бедрами, различные «восьмерки», тряски-«барабанчики» самые грозные противники лишних килограммов.

4. Подвижность и гибкость тела и суставов
Со стороны танец живота выглядит простым и естественным, в принципе, так и должно быть, ведь это все-таки народный танец восточных женщин. Но не у каждого все выходит гладко и легко с первого раза. На первых порах придется хорошенько потрудиться для освоения базовых движений. Но, не смотря на то, что в любом человеке пластичность присутствует с рождения, не каждый знает об этом. Познать свое тело, узнать, на что оно способно, поможет танец живота.

5. Спинные мышцы укрепляются
В процессе танца живота участвует весь позвоночник, а значит, работают и тренируются мышцы всей спины. Как следствие, мы получаем легкую походку и гордую осанку.

6. Щадящая нагрузка на ноги
Весь танец живота строится на «присогнутых », не очень напряженных коленях, в отличие от других видов спорта и танцев, где нагрузка на голеностопные суставы и колени достаточно большая.

7. Тренировка дыхательной системы
Танец живота полезен всему организму, но для дыхательной системы особенно. Благодаря аэробности движений, идет обогащение всех внутренних органов кислородом.

8. Огромная польза для женского здоровья
Вращение тазом, «тряски», активная работа мышц живота – своеобразный «массаж» внутренних органов. Кровообращение в задействованных органах улучшается, пропадают застойные явления, а это прямой пусть к здоровью(Спайки рассасываются, кишечник функционирует более активно).

10. Отличное настроение
Какой еще танец даст ощущение сказки, того, что вы восточная принцесса или «шахиня»? Возможно, на первых порах и возникнут некоторые трудности, возможно, не все получится сходу, все равно танцуйте себе на радость, ведь под волшебные восточные мелодии просто невозможно устоять на месте.

Отзывы о восточных танцах:

Ольга Н., 34 года, бухгалтер:

– У меня сидячая работа и я много времени провожу сидя за компьютером. Для меня восток – это настоящая находка, ведь это не тяжелый физический труд, а наслаждение: изящные танцы под красивую музыку. Вся моя закостенелость сразу проходит! Я двигаюсь, а значит я живу!

Наталья Ф., 37 лет, менеджер:

– После родов я прибавила в весе. Но буквально за месяц занятий уже определенно похудела в районе талии, что для меня было раньше крайне тяжело. Видимо не зря в танце задействованы все мышцы живота, работая ими, ты начинаешь чувствовать себя совсем по-другому.

Ирина С., 28 лет, воспитатель:

– Я раньше не занималась ничем подобным и мне было страшно делать первые шаги, но на первом же уроке я поняла, что все мои страхи напрасны. Так как восточные танцы подходят для любого уровня подготовки и даже для моих нулевых знаний. Буквально на втором же занятии я стала схватывать движения и сейчас я успеваю за тренером делать все танцевальные па.

ВНИМАНИЕ!
Восточные танцы в клубе «S – Fitness» преподает Екатерина Демидова, первый урок – бесплатно! Приходите в фитнес клуб «S – Fitness», по адресу г. Тверь, Артиллерийский пер. д. 16, 4 этаж, телефон для справок: 8(4822) 415-515, занятия «Arabic dance» проводятся по вторникам и четвергам в 20-00 и в воскресенье в 12-00.

Источник

Чем полезен восточный танец

Существует мнение, что с серьёзными недугами невозможно справиться без лекарственной терапии или хирургического вмешательства. Это далеко не так!

Разрешите объяснить: Для большинства людей танец живота — просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем.

— В процессе танца живота увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Выходят шлаки из организма, и, как следствие, проходит воспаление придатков, и даже, как бы фантастично это ни звучало, рассасываются миомы, перестают образовываться кисты;

— Через 6-12 месяцев занятия танцами избавляют от менструальных болей, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках;

— Многие говорят, что занятия помогают им справиться с дисфункцией яичников;

— Значительно улучшают состояние позвоночника уже через 1 месяц занятий, даже у людей, перенесших травмы позвоночника;

— Ощутимо развивает гибкость суставов через 2-3 месяца, результаты заметны и у молодых девушек, и у женщин в возрасте;

Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Думаю, вы понимаете, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых.

Танец живота активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, потому что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, улучшающих настроение.

Особенность танца живота в том, что исполняется он в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки. Благодаря этому спина обретает гибкость. Техника рук «основывается» на напряжении мышц спины, что, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки. Уже через несколько занятий женщины «выпрямляются», раскрываются, перестают сутулиться. Именно поэтому — уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Исчезают постоянные головные боли, укрепляются суставы.

У меня, пока я не начала заниматься танцами, была такая проблема со спиной: когда я ложилась вечером спать, то сразу лечь на спину и расслабиться не получалось — были дикие боли! Приходилось ложиться сначала на бок, расслабляться и только потом уже я могла лечь на спину. Через 3 месяца занятий я вдруг заметила, что этой боли больше нет.

Примерно в это же время многие мужчины начали мне говорить, что у меня изменилась походка — она стала более мягкой и женственной. Сначала я не обращала внимания на эти слова, посчитав их за комплименты. Но когда я то же самое услышала от своей мамы!! Вот тогда только я и поверила, что занятия танцами живота способны менять еще и походку!

Движения рук и плечевого пояса в танце также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.

К тому же, танец живота — это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка. Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота — прекрасная подготовка к родам. Он также великолепно подходит и беременным женщинам. При этом конечно, требуется индивидуальный подход и консультация врача. Если разрешение получено, то на занятиях рекомендуется прикладывать в 2 раза меньше усилий, чем до беременности. Если нет патологий, заниматься можно до 5-6 месяцев.

Для будущих мам древний восточный танец без избыточных аэробных и силовых тренировок: — Тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Именно эти мышцы работают в родах.

— Учит расслаблять глубокие мышцы. При родах это умение помогает уменьшить болевой спазм.

— Тренирует мышцы промежности. Чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов.

— Дает необходимую нагрузку на мышцы ног. Если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка.

— Дает великолепную тренировку венам ног. Это является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин.

— Тренирует мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди.

— Тренирует мышцы спины. На эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота.

— Не допускает резких движений, поворотов и толчков что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок беременной женщины.

И, что немаловажно, танцевальные движения помогают быстро восстановить форму молодой маме. К тому же, у танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму. Продолжительные занятия танцем живота еще и корректируют фигуру. Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах.

Неотъемлемый элемент танца живота — тряска — выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, так часто рекламируемого по телевизору, который избавит Вас от целлюлита. Насколько избавит: на 50% или на 100%, сказать сложно. Все зависит от возраста и степени «запущенности». Но у меня уже через 4-5 месяцев занятий кожа на бедрах стала гладкая и упругая, а ягодицы подтянулись. Живот приобрел вертикальный рельеф, благодаря чему весь жирок сконцентрировался около пупка, что и придает теперь моему животику красивую и очаровательную женственность.

Однако, все изложенное выше — всего лишь внешние достоинства искусства арабского танца, которые чаще всего привлекают новичков.

По мере освоения элементов танца живота изменяется самоощущение женщины, исчезают комплексы неполноценности. Обычная наша с вами проблема заключается в том, что нам тяжело вовлечься в работу над собой, сдвинуться с насиженного места. Сколько раз вы себе говорили: «Все! С завтрашнего дня начинаю делать зарядку (запишусь в фитнес-центр и т.д.)!» Но наступало «завтра»… и?… Ничего не происходило. У вас также не было времени, сил или все опять переносилось на «завтра». Знаю! Сама такая!

Так вот: Танец — это красивый способ перехитрить свою закостенелую психику, заманив ее на чарующее настроение танца, в тот мир, в котором хочется растворяться и оставаться. И здесь начинается мягкая работа над собой без насилия, с любовью к собственному естеству. Все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика.

Становится понятно, что внешняя красота лепится из внутренних состояний. Ощущение собственной неповторимости подчеркивается выполнением элементов танца живота. Даже стандартный набор основных движений у каждой женщины выглядит по-своему привлекательно.

Сейчас в моде худенькие женщины. И погоня за плоскими животами порой доходит до дисморфобии — неприятия живота, доведенного до болезненного состояния. «Лучший живот — это его отсутствие». Так считают многие женщины. И они ошибаются! Животы плоские и украшенные барельефом из мускулов — это привилегия мужчин. Женский живот должен быть не плоским. И ни в коем случае не втянутым! Он просто должен быть. Нежная, чуть выпуклая линия живота (заметьте: не складки жира в три-четыре слоя, а лишь намек на выпуклость) рождает ощущение беззащитности, «детскости» — такой живот напоминает очертания фигуры ребенка! Рядом с такими женщинами их спутники чувствуют себя покровителями, опекунами. Многие мужчины, особенно недополучившие в детстве материнской нежности, находят особую прелесть в больших женских животах — в их томном колыхании, мягком прикосновении…

Таким образом, танец живота — это вполне сформировавшийся современный танцевальный стиль, позволяющий современной женщине познать себя, раскрыть свою женственность, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь изнутри, это способ укрепить своё здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе!

Добиться этого можно с помощью восточных танцев. Какие движения полезны? Абсолютно все! Только со временем увеличивайте их амплитуду. Важно и то, что все эти изящные повороты невозможно делать сутулясь. В танце же спина выпрямляется, а вы привыкаете к горделивой осанке.

Польза восточного танца для девушек и женщин, для беременных и молодых мам.

— В процессе танца живота увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Выходят шлаки из организма, и, как следствие, проходит воспаление придатков, и даже, как бы фантастично это ни звучало, рассасываются миомы, перестают образовываться кисты;

— Через 6-12 месяцев занятия танцами избавляют от менструальных болей, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках;

— Значительно улучшают состояние позвоночника уже через 1 месяц занятий, даже у людей, перенесших травмы позвоночника;

— Ощутимо развивает гибкость суставов через 2-3 месяца, результаты заметны и у молодых девушек, и у женщин в возрасте;

Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Думаю, вы понимаете, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых.

Танец живота активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, потому что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, улучшающих настроение.

Особенность танца живота в том, что исполняется он в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки. Благодаря этому спина обретает гибкость. Техника рук «основывается» на напряжении мышц спины, что, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки. Уже через несколько занятий женщины «выпрямляются», раскрываются, перестают сутулиться. Именно поэтому — уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Исчезают постоянные головные боли, укрепляются суставы.

Движения рук и плечевого пояса в танце также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.

К тому же, танец живота — это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребенка. Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота — прекрасная подготовка к родам. Он также великолепно подходит и беременным женщинам. При этом конечно, требуется индивидуальный подход и консультация врача. Если разрешение получено, то на занятиях рекомендуется прикладывать в 2 раза меньше усилий, чем до беременности. Если нет патологий, заниматься можно до 5-6 месяцев.

Для будущих мам древний восточный танец без избыточных аэробных и силовых тренировок: — Тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Именно эти мышцы работают в родах.

— Учит расслаблять глубокие мышцы. При родах это умение помогает уменьшить болевой спазм.

— Тренирует мышцы промежности. Чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов.

— Дает необходимую нагрузку на мышцы ног. Если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка.

— Дает великолепную тренировку венам ног. Это является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин.

— Тренирует мышцы спины. На эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота.

— Не допускает резких движений, поворотов и толчков что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок беременной женщины.

И, что немаловажно, танцевальные движения помогают быстро восстановить форму молодой маме. К тому же, у танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму. Продолжительные занятия танцем живота еще и корректируют фигуру. Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонка

Мнение мужчины.
«Танцуй!

Выхожу на улицу и вижу шаркающих теток, уставших студенток и толкающихся баб. Я даже слово «женщина» не могу употребить, потому что женского в них почти не осталось. А невозможно влюбиться в средний род, или, чего хуже, в мужика в юбке. Чем больше жести на работе, тем больше нежности хочется дома.

Моя жена обязательно будет танцевать. У всех успешных мужчин жены танцуют! И это не шутки.

Девушка прекрасна и желанна в движении. Двигайся как истинная леди, а истинные леди не идут, они плывут, несут себя, как каравеллы, а не как моторные лодки.

Танцуй всегда и везде!

И пусть хмурые рожи шипят и негодуют! И пусть земляные лица цокают, покачивая головами. Тебе все равно! Ты в ритме танца! Ты другая, а остальное уже неважно!

Танцуй солнышку, танцуй маленьким радостям повседневного дня, танцуй просто так и несмотря ни на что!»

НЕ МОТИВАЦИЯ, А ОСОЗНАННОСТЬ

Мы ставим себе цели, устанавливая конкретные требования под конкретные сроки. Если цель реалистична, то результат вполне предсказуем. Если цель фантастична, то она, как правило, не достигается. Мы ставим цели, потому что хотим знать ответы, хотим видеть свет в конце туннеля, хотим контролировать каждый свой шаг и гарантированно получать результат, знать, что будет с нашим телом и когда. Но, к сожалению, это невозможно, если в ваших действиях нет осознанности. Не мотивация к тренировкам, а осознанность в течение всего пути трансформации тела является ключом к результатам.

Результат требует времени
Не важно, какая цель, трансформация тела, организация бизнеса, отношения или строительство дома, везде работает только один рецепт – ОСОЗНАННЫЕ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ СЕГОДНЯ, ЗАВТРА, ПОСЛЕЗАВТРА…

Но психологически вы должны «быть там, где ваша цель» вне зависимости от того, на каком этапе ее достижения вы находитесь. Ничего не дается легко, а все, что кажется таким, на самом деле является результатом множества простых шагов – осознанных и последовательных действий, предпринимаемых ежедневно.

Невозможно сбросить или набрать килограмм жира за один день. И за три дня невозможно. Но за десять дней можно сделать как то, так и другое. На протяжении всех этих десяти дней вы будете стоять перед выбором – идти на тренировку или пропустить ее, лежать или не лежать на диване, самому взять или попросить подать, есть или не есть и т.д. Из-за какого-то килограмма жира вам придется вести борьбу с собственной ленью, привычками, слабостями и желаниями, а если таких лишних килограммов не один, а несколько, то процесс будет еще более долгим и напряженным.

Результат требует последовательности
Осознанность ваших действий зависит от того, насколько сильно вы хотите получить результат. Он не придет завтра или послезавтра, возможно, вы не увидите его и через неделю, потому что прогресс и его уроки происходят не по дням, а скрываются в деталях. Ваши шаги сегодня определяет то, где вы будете завтра.

Иными словами, сделайте несколько вещей уже сейчас, и вы уже станете ближе к своему желанию. Продолжайте идти к нему завтра, в течение всей недели, месяца. Живите им, словно уже обладаете, а не мучайте себя вопросом «ну когдаааа?!». Нужно всего лишь сделать первый шаг, чтобы получить возможность сделать второй. Результаты придут, когда вы делаете свое дело изо дня в день.

Результат требует осознанности
Люди разные. Одним постановка целей в фитнесе помогает идти вперед, а другие не понимают, как они смогут добраться из точки А в точку В, ведь организм может повести себя непредсказуемо. На самом деле организм всегда ведет себя предсказуемо. Конечно, могут вступать какие-то факторы, но чаще всего все эти факторы являются результатом наших действий или бездействий.

Систематическое переедание, голодание, недостаточная физическая активность, недостаточные усилия на тренировках, стрессы, недопивание или злоупотребление соленой пищей – все это можно выдать, как «генетика/плохой метаболизм/диета не подходит/тренер мудак». Но если нет понимания, как добраться в точку В, то нужно психологически добраться туда уже сейчас – поступать так, словно вы уже там, вы стройны, спортивны, морально устойчивы к соблазнам, едите здоровую пищу, раз в неделю-две позволяете себе вкусняшки, вам нравится менять себя, вы живете активной жизнью и получаете от этого удовольствие. И каждый день вне зависимости от результатов вы делаете это, потому что эта ваша жизнь, а не сверхчеловеческие усилия на пути к какой-то загадочной цели, в конце которой вас ждет большой и сладкий пряник.

Результат требует гибкости
Я заметила такую вещь, что люди, которые достигают своих целей, обладают потрясающей гибкостью. Они могут совершать ошибки или осознанно делать на первый взгляд неправильные вещи, но воспринимать свой путь к цели, как путешествие – ехать вперед, останавливаться, сдавать назад, сворачивать в сторону, ехать в объезд или по более короткой дороге, увеличивать или сбавлять скорость, брать с собой попутчиков, получать достаточно жесткие уроки, но продолжать ехать.

Ваша цель – это тоже путешествие. Вы находитесь за рулем и все, что происходит с вами на этом пути, является результатом ваших действий и решений. Если, конечно, вас не подрезает какой-то гад. И самое забавное, что вы поймете, что приехали на место, когда прибытие перестанет быть целью.

Источник