Чем полезен бразильский орех для организма мужчины
Польза и вред бразильского ореха
Как это часто бывает, героя нашего сегодняшнего разговора называют орехом не потому, что он им является в биологическом смысле, а потому, что по внешнему виду, вкусу, текстуре и запаху он больше всего похож на орех. На самом деле это зерно, или семечко из плодов бертоллетова дерева. Бразильский орех не делится на половинки, как его истинные собратья. И если бы вы увидели плод бертоллетии вживую, то, скорее всего, решили бы, что перед вами кокос. Но стоит его расколоть, и вместо белой мякоти перед вами предстанут крупные продолговатые зерна, укрытые кожурой. Чего только не придумает матушка-природа!
По названию нетрудно догадаться, что бразильский орех родом из одноименной страны. Хотя произрастает он по всей долине реки Амазонки: на территории Гвианы, Венесуэлы, Боливии и части Перу. Известен этот продукт со времен индейцев; он всегда ценился за прекрасный вкус и высокую питательную ценность. Народная медицина ацтеков активно использовала плоды бертоллетии. Они и сейчас играют важную роль в местной кулинарии и целительстве.
Попав на европейский континент, бразильский орех вызвал огромный интерес и всеобщую любовь. Это невероятно вкусное лакомство, а современным ученым удалось установить, что это ещё и полезнейший продукт питания. Всем, кто следит за своим здоровьем, хочет иметь подтянутую фигуру и красивую кожу, будет интересен наш сегодняшний подробный рассказ о бразильском орехе.
Описание бразильского ореха
Дерево бертолетия (в некоторых источниках – бертоллеция) названо так в честь великого французского химика Клода Бертолле. Выглядит это дерево поистине монументально: 50-60 метров высотой, абсолютно прямое и гладкое, до трех метров в обхвате, а листья с плодами находятся почти под самой верхушкой. бертолетия растет около пятисот лет, а приносить урожай начинает лишь на двенадцатый год жизни. Собирать орехи с такого исполина, сами понимаете, чрезвычайно нелегко, да это и не нужно: созревшие плоды сами падают на землю. Вот почему испанские колонисты, впервые вкусившие сладких, питательных бразильских орехов, назвали их «даром господним с небес».
Скорлупа бертоллетова плода хотя и тонкая, но очень прочная. Если при падении она не раскололась, приходится постараться, чтобы извлечь лакомство. В этом весьма преуспели обезьяны – одни из главных ценителей бразильского ореха. Они расколачивают плоды об острые камни. К слову, именно богатый животный мир амазонии способствует естественному распространению бертоллетии. Например, очаровательные зверьки агути (что-то вроде морских свинок) запасают бразильские орехи «на черный день», закапывая их в землю. А потом забывают, где спрятали клад. Семена благополучно прорастают, давая жизнь новым деревьям. Как это похоже на историю с нашими белками и желудями, не правда ли?
Разводить бразильский орех искусственным путем – занятие сколь сложное, столь и бессмысленное. В джунглях с одной бертоллетии за год можно снять до двухсот килограммов ароматных орехов! А в «неволе» эти деревья не хотят хорошо плодоносить ни через двенадцать, ни через пятнадцать лет после посадки. Очередная загадка природы! На сегодняшний день главным поставщиком бразильских орехов на мировой рынок выступает Боливия, но свое название они сохранили без изменений.
Польза бразильского ореха
Чем же так примечателен этот крупный (5-6 см в длину) маслянистый орех, по вкусу похожий на кедровый?
Бразильский орех
Бразильский (американский) орех – плод крупного дерева бертолетии, достигающего 45 м в высоту. Диаметр ствола равняется 1,5–2 м. Продолжительность жизни дерева составляет 1000 лет. Бразильский орех растет в лесах Перу, Боливии, Колумбии, Бразилии, Венесуэлы, Гвианы. Интересно, что для получения урожая бертолетию специально не выращивают: плоды собирают исключительно с дикорастущих деревьев. В ботанике американский орех относят к зернам. С одного взрослого дерева можно собрать 100–200 кг плодов в год.
По вкусу бразильский орех напоминает кедровый орех или фундук, но он более пресный. Это самый крупный, питательный и вкусный плод среди остальных известных орехов. Его употребляют в свежем или жареном виде, добавляют в кондитерские изделия и салаты. Из него добывают ценное ореховое масло.
Плод бертолетии – лидер по содержанию селена. В двух орехах сосредоточена суточная потребность организма в микроэлементе. Кроме того, в нем содержится до 30 % легкоусвояемого белка при минимуме углеводов.
При регулярном употреблении американский орех предупреждает развитие атеросклероза, катаракты, наступление раннего климакса, нормализует работу половой системы, регулирует свертываемость крови, замедляет старение организма.
Польза и вред
Полезные свойства плодов бертолетии обусловлены высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот, витаминов, макро- и микроэлементов, в частности селена, незаменимых аминокислот.
Влияние на организм [1] :
Глутатионпероксидаза защищает организм человека от пищевых и экологических опасностей, превращая токсические вещества в безвредные побочные продукты. Увеличение производства фермента снижает риск образования злокачественных образований и предотвращает рост раковых клеток. Недостаток селена вызывает акне, псориаз, ревматоидный артрит, внезапное увеличение или потерю веса, дисфункцию щитовидной железы, мышечную слабость.
В чем вред
При злоупотреблении продуктом наблюдаются следующие побочные реакции со стороны организма:
Критерии выбора
Химический состав
Плоды бертолетии характеризуются высоким содержанием белков, минеральных элементов, ненасыщенных жирных кислот, фитатов и фитостеролов.
По содержанию фитостеролов ядра бертолетии относят к женским продуктам, поскольку в 100 г сосредоточена двойная суточная норма организма в соединении (196,4 %).
| Компоненты | Содержание, г на 100 г продукта |
|---|---|
| Жиры | 67,1 |
| Белки | 14,32 |
| Углеводы | 4,24 |
| Пищевые волокна | 7,5 |
| Зола | 3,43 |
| Вода | 3,42 |
| Сахара | 2,33 |
| Крахмал | 0,25 |
| Растительные стеролы, многоатомные спирты | 0,074 |
| Наименование | Содержание нутриентов, мг на 100 г продукта |
|---|---|
| Витамины | |
| Холин (В4) | 28,8 |
| Токоферол (Е) | 5,65 |
| Аскорбиновая кислота (С) | 0,7 |
| Тиамин (В1) | 0,617 |
| Ниацин (В3) | 0,295 |
| Пантотеновая кислота (В5) | 0,184 |
| Пиридоксин (В6) | 0,101 |
| Рибофлавин (В2) | 0,035 |
| Фолаты (производные фолиевой кислоты) | 0,022 |
| Макроэлементы | |
| Калий | 659 |
| Фосфор | 725 |
| Магний | 376 |
| Кальций | 160 |
| Натрий | 3 |
| Микроэлементы | |
| Цинк | 4,06 |
| Железо | 2,43 |
| Селен | 1,917 |
| Медь | 1,743 |
| Марганец | 1,223 |
| Наименование | Содержание, г на 100 г продукта |
|---|---|
| Глутаминовая кислота | 3,19 |
| Аргинин | 2,148 |
| Аспартат | 1,325 |
| Лейцин | 1,19 |
| Метионин | 1,124 |
| Валин | 0,756 |
| Глицин | 0,733 |
| Серин | 0,676 |
| Пролин | 0,706 |
| Фенилаланин | 0,639 |
| Аланин | 0,609 |
| Изолейцин | 0,518 |
| Лизин | 0,492 |
| Тирозин | 0,416 |
| Гистидин | 0,409 |
| Цистеин | 0,306 |
| Треонин | 0,365 |
| Триптофан | 0,135 |
| Наименование | Содержание, г на 100 г продукта |
|---|---|
| Жирные кислоты мононенасыщенные | 23,879 |
| Жирные кислоты полиненасыщенные | 24,399 |
| Гептадекановая (маргариновая) кислота | 0,041 |
| Тетрадекановая (миристиновая) кислота | 0,046 |
| Пальмитиновая кислота | 9,626 |
| Октадекановая (стеариновая) кислота | 6,244 |
| Эйкозановая (арахиновая) кислота | 0,167 |
| Альфа-линоленовая кислота (омега-3) | 0,018 |
| Гамма-линоленовая кислота (омега-6) | 0,018 |
Ореховое масло
Масло американского ореха используется в медицине для ускорения, заживления язв и ран, снятия отеков и снижения интенсивности воспалительного процесса в тканях. Это эффективный антисептик, обладающий противовирусными свойствами.
Можно ли есть при беременности
Медики рекомендуют вводить американский орех в ежедневный рацион будущих мам. Помимо аминокислот, витаминов и минеральных соединений, в состав продукта входят полезные омега-3 и омега-6 кислоты, которые должны регулярно поступать в организм беременной женщины.
При регулярном употреблении ПНЖК снижается вероятность преждевременных родов различного генеза, задержки внутриутробного развития, плацентарной недостаточности, тромботических осложнений, позднего токсикоза и послеродовой депрессии.
Омега-3 и омега-6 не вырабатываются организмом человека, поэтому должны регулярно поступать с пищей или органическими добавками. В бразильском орехе сосредоточено наибольшее количество этих эссенциальных веществ.
Высокая ценность продукта обусловлена также наличием аргинина в составе. Аминокислота обеспечивает нормальное развитие плода, профилактирует нарушения кровотока в плаценте, снижает опасность кислородного голодания. Аргинин улучшает сосудистый тонус пуповинной и маточной артерий, снижает риск прерывания беременности, повышает количество инсулина, участвует в реакциях обмена внутри клеток.
Вывод
Бразильский орех – экзотический плод бертолетии, имеющий мощный лечебный потенциал. Он помогает побороть эмоциональные расстройства, предотвращает рост опухоли, спасает от бесплодия, приводит в норму свертываемость крови, поддерживает здоровье глаз, повышает потенцию у сильной половины человечества.
Американский орех обладает увлажняющими и заживляющими свойствами, за счет чего применяется в косметической индустрии и в медицине для лечения ожогов, дерматитов и псориаза.
Наибольшая часть продукта приходится на жиры 69 %, и только 18 % и 13 % составляют белки и углеводы соответственно. Кроме того, в состав ореха входят аминокислоты, флавоноиды, нутриенты. Первые помогают в борьбе с лишним весом, стимулируют рост мышечной ткани. Вторые являются природными антиоксидантами, улучшающими протекание окислительно-восстановительных реакций. Третьи снабжают организм витаминами и минеральными соединениями, необходимыми для поддержания его жизнедеятельности.
Рекомендуемая дневная доза составляет два ореха. При наличии аллергии от продукта следует отказаться.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Чем полезен бразильский орех для организма мужчин
Бразильский орех имеет полезные свойства и противопоказания для мужчин и женщин, они будут описаны ниже. Он содержит в себе множество полезных веществ, о действии которых пойдет речь далее.
Этот орех полезен при астме, сердечно-сосудистых заболеваниях, тяжелых системных заболеваниях, гипертонии, бесплодии, заболеваниях печени, повышении иммунитета, против старения, усталости, кожных заболеваниях и даже сепсисе.
Химический и витаминный состав бразильского ореха
В 100 г содержится 680 ккал.
| Масса, г | Белок, г | Жир, г | Углеводы, г |
| 100 | 17 | 65 | 14 |
В его состав также входит вода. Данный орех считается довольно жирным. Кроме того, отмечается, что они могут легко портятся, что ухудшает их оздоровительные свойства.
Он содержит следующие витамины и минералы:
Свойства бразильского ореха для организма мужчины
Одним из наиболее противоречивых и полезных аспектов является их удивительно высокое содержание ненасыщенных жиров, известных как «хорошие» формы холестерина.
Он включает омега-3 жирные кислоты, а также олеиновую кислоту и пальмитолеиновой кислоты, которые влияют на процесс балансировки холестерина в организме и общее состояния здоровья сердца, особенно путем устранения опасных количеств насыщенных кислот из организма и сердечно-сосудистой системы.
Тем не менее орехи содержат наибольшее количество опасных насыщенных жиров, поэтому следует быть осторожными и не употреблять в пищу устаревшие продукты. Они богаты калориями, поэтому дневная доза составляет всего от 2 до 6 кусочков среднего размера.
Чем полезен
В 100 граммах содержится до 1900 мкг селена, а рекомендуемая суточная доза составляет 55 мкг. Для сравнения, другой рекомендуемый источник селена, или тунца, содержит около 70 мкг в 100 г продукта.
Селен оказывает следующее влияние на организм:
В его состав также входят витамин Е и цинк уменьшают количество прыщей и симптомы псориаза, облегчает рост волос и ускоряет их рост.
Для потенции
Много полезных свойств имеет бразильский орех. Польза для мужчин в первую очередь заключается в значительном улучшении качество мужской спермы, ускорении и улучшении движения сперматозоидов. Это потому, что этот экзотический тип ореха содержит наибольшее количество селена среди всех доступных продуктов. Среднему человеческому организму требуется всего 55 мкг этого элемента.
Способствуют повышению уровня тестостерона, что также влияет на либидо. В этих же целях каждодневно употреблять данный продукт может и женщина. Стоит отметить, что плод беременной женщины, употребляющий в пищу этот орех развивается полноценно, получая полезные микроэлементы.
Этот полезный орех также богат L-аргинином, который имеет свойство усиливать кровоток через половые органы, то есть улучшает эрекцию. Кроме того, селен и цинк, содержащиеся в них, улучшают качество и количество вырабатываемой спермы.
Было доказано, что диеты, которые богаты мононенасыщенными жирами (например, средиземноморскими), предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, снижают риск инсульта, атеросклероза и атеросклероза.
Для щитовидной железы
Селен, содержащийся в бразильских орехах, применяется при лечении аутоиммунных заболеваний щитовидной железы. Щитовидная железа играет большую роль в организме. два-три ореха в день являются лучшим решением для поддержания нормального функционирования щитовидной железы. Они гораздо полезнее и безопаснее глотания добавок и лекарств. Кроме того, людям, принимающим йод для работы щитовидной железы, следует рассмотреть возможность введения селена в рацион, поскольку побочным эффектом окисления йода является образование свободных радикалов (окислителей), а селен является антиоксидантом.
Люди, страдающие проблемами работы щитовидной железы, описывают, что после введения большого количества орехов в ежедневный рацион симптомы стали намного слабее.
Применение при онкологии
Селен — подавляет рост раковых клеток на разных стадиях канцерогенеза. Он является компонентом многих ферментов с антиоксидантной активностью, он участвует в метаболизме гормонов щитовидной железы и тестостерона. Была обнаружена связь между потреблением селена и заболеваемостью раком легких — более высокое потребление селена уменьшает риск развития рака.
Для восстановления кишечника
Большое содержание клетчатки делает их идеально подходящими для регулирования пищеварительной системы. Прием клетчатки облегчает движение в пищеварительной системе, способствует более быстрому перевариванию пищи и извлечению из нее как можно больше питательных веществ. Это может также помочь предотвратить язву желудка, запор, метеоризм, судороги и более серьезные условия, такие как рак толстой кишки. Клетчатка также повышает уровень энергии и повышает эффективность похудения, поддерживая чистоту и бесперебойную работу пищеварительной системы.
Высокие уровни клетчатки, концентрация питательных веществ, белков и сложных углеводов, которые содержатся в каждом бразильском орехе, дают человеку чувство сытости. Однако стоит помнить, что в 100 г содержится почти 600 калорий, стоит обратить внимание на их правильное потребление. Умеренное количество может на самом деле увеличить эффективность потери веса, но не нужно переусердствовать.
Пища, которая так богата правильной концентрацией питательных веществ и минералов, всегда будет полезна для иммунной системы. Антиоксиданты, витамин С, правильное содержание селена и цинка, позволяет стимулировать выработку лейкоцитов и антиоксидантных соединений в организме, нейтрализовать свободные радикалы. Они помогают предотвратить многие хронические заболевания, в том числе рак и ишемическую болезнь сердца. Глутатион, активированный в присутствии селена, является ферментативным антиоксидантом, который устраняет свободные радикалы из организма, вызывающие рак.
Высокий уровень магния, который содержится в бразильских орехах, также способствует стимулированию эффективного усвоения питательных веществ в пищеварительной системе, что означает, что человек может получить как можно больше питательных веществ. Цинк является одним из наиболее усваиваемых элементов и бразильские орехи его содержат в большом количестве. Они облегчают усвоение многих питательных веществ и помогают компенсировать их нехватку.
Средство от депрессии
Однако при потреблении селена следует соблюдать осторожность, поскольку его избыток может оказать токсическое действие. Уже один бразильский орех содержит большую дозу, которая улучшает настроение путем выработки серотонина. Два ореха в день плюс цельнозерновой хлеб и птица, безусловно, обеспечат ежедневную потребность организма в этом элементе.
Вред и противопоказания
Рекомендуемая суточная доза селена составляет 45-55 мкг. Один бразильский орех должен полностью пополнять суточную дозу селена. Селен также распределен неравномерно в орехах в зависимости от региона, в котором он вырос.
Мужчина должен потреблять его в качестве профилактики селеновых добавок. Употребление в пищу больших количеств (10-12 штук) может вызвать неприятные последствия передозировки селена. Избыток этого элемента в долгосрочной перспективе может привести к развитию диабета II типа. Долгосрочные добавки селена (в дозе 100-200 мкг) подвергают развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Конечно не только избыток, но и дефицит селена могут привести к серьезным заболеваниям. Самое главное — соблюдать умеренность и обеспечивать организм безопасной дозой селена благодаря правильному питанию.
Некоторые специалисты предостерегают от потребления бразильских орехов, поскольку они обладают способностью накапливать радиоактивные элементы — барий и радий. Однако их количество настолько незначительно, что не может нанести вред здоровью.
Передозировка селена может вызвать головную боль, тошноту, рвоту, а регулярное переизбыток этого элемента приводит к резистентности к инсулину, алопеции, анемии. Противопоказания: аллергия на орех, его потребление также может вызвать симптомы пищевой аллергии, поэтому нельзя их есть при наличии аллергии.
Как выбрать бразильский орех при покупке
Поскольку они состоят в основном из белка и полезных жиров, они подвержены прогорклым процессам, поэтому при любом неприятном запахе лишает их не покупать. Во многих магазинах здоровой пищи и продуктовых магазинах в ассортименте есть бразильские орехи, так как на них есть спроса. Удостоверьтесь, однако, что они твердые и не «резиновые».
Польза и вред для организма мужчины описаны выше, следует хранить в прохладном, сухом месте и употреблять в относительно короткие сроки. Поэтому не рекомендуется покупать их в открытых контейнерах для сбора.
Можно ли есть натощак и на ночь
Употреблять натощак вполне допустимо. В составе ореховой смеси они будут еще полезнее. Для ее приготовления понадобится: по 100 г миндаля, кедровых орешков, льняного семени и сушеных семян подсолнечника.
Необходимо все ингредиенты перемолоть, смешайте и 20 дней принимайте натощак по одной столовой ложке. Данный продукт выводит «вредный» холестерин и отлично укрепляет организм.
Употребление на ночь не рекомендовано, поскольку он калориен. Вред его потребления перед сном заключатся в появлении лишних килограммов.
Особенности и сроки хранения
Орехи следует хранить в сухом месте, не подвергать воздействию прямых солнечных лучей. Не следует хранить их долго, поскольку они быстро портятся.
15 преимуществ или чем полезны бразильские орехи для организма мужчины
Приветствуем вас, наши дорогие читатели. Сегодня речь о растительном продукте, который содержит едва ли не максимальное количество жиров. Вы уже, наверное, догадались, что это орехи. И произрастают они на величественных деревьях в окрестностях реки Амазонки. А вот чем полезны бразильские орехи для организма мужчины, будем разбираться вместе.
Где и как добывают знаменитый бразильский орех?
Как мы уже упомянули, тропическое дерево (Бертолетия высокая), на котором растут бразильские орехи, выделяется своим величием и красотой. Растет оно в Бразилии в джунглях амазонки и его высота достигает 40 метров при возрасте свыше 500 лет.
Все попытки культивировать это «гордое» растение обернулись для человека неудачей. В итоге, по сей день, основную часть годных к продаже орехов собирают именно с дикорастущих деревьев.
В то же время, плод этих красивых деревьев окружностью около 16 см покрыт скрепкой скорлупой напоминающей кокосовый орех. Он как граната начинен меньшими по размеру орехами. Однако при созревании плод раскрывается, и становятся видимыми от 20 до 24 овальных семян. Но и они тоже имеют плотную скорлупу размером 3-4 см, под которой скрывается крупный орех, называемый бразильским орехом.
Состав и полезные свойства бразильских орехов для мужчин
Пищевая ценность бразильского ореха
Бразильский орех богат белками. Их содержание в 100 гр достигает 14,3 гр. Причем в наличии имеются все незаменимые аминокислоты со средним количеством 28% от суточной потребности взрослого мужчины.
Однако есть существенные ограничения по его употреблению, что во многом снижает позиционирование этого ореха как источник белка. О причинах жестких ограничений в дозировке читайте далее.
А вот как дополнительный поставщик метионина, бразильские орехи могут играть видную роль. В то время как эта незаменимая аминокислота довольно редка для бобовых (за исключением соевых бобов) и некоторых видов орехов. Например, та же фасоль, да и грецкие орехи с арахисом бедны метионином.
Так по содержанию метионина в количестве 61 %, бразильский орех входит в топ 5 продуктов питания.
И здесь для мужчин от метионина одни плюсы:
Но и это далеко не все чем полезны бразильские орехи для мужчины. Так углеводы этих орехов в количестве 7,4 %, легко усваиваются. Они представляют собой сахарозу, моно и дисахариды + крахмал. Все это обеспечивает энергетическую подпитку для мужского организма.
Безусловно, жиры бразильского ореха представляют для нас особый интерес. По этому показателю (66,2 грамма на 100 гр) данный продукт лишь незначительно уступают кедровым орешкам. В то же время, по содержанию растительных жиров бразильские орехи обгоняют все остальные. И в этом секрет их высокой калорийности — 656 ккал.
Однако жиры бразильского ореха (как в прочем и грецкого) в отличие от животных жиров оказывают положительное влияние на здоровье. В его составе всего 25 % трудных насыщенных жирных кислот. В то время как он содержит всю палитру чрезвычайно и полезных омега-3, омега 6 и омега 9 жирных кислот.
Эти биологически ценные, ненасыщенные жиры не вызывают проблем с кровотоком (не повышают вязкость крови) и одновременно, являются питательными для сердечной мышцы.
Жирные кислоты оказывают большое влияние на полезные свойств бразильского ореха. Так, кислота омега 3 препятствует воспалительным процессам и обеспечивает лучшую проницаемость клеточных мембран, а значит снабжение клеток питательными веществами.
Но, основном, бразильские орехи содержат жиры омега 6 и омега 9, которые положительно влияют на иммунитет и на гормональный баланс мужчин. Они же борются с плохим холестерином, не позволяя ему откладываться на стенках сосудов.
Клетчатка ореха в количестве 5,4 грамм благотворно влияет на проходимость кишечника и является питательной средой для его микрофлоры.
Витамины бразильского ореха
Главный витамин бразильского ореха – это конечно же витамин Е. Он же принадлежит к разряду сильных антиоксидантов и защищает наши клетки от злокачественного изменения. Витамин Е является витамином молодости, здоровых сосудов и хорошей потенции.
Его содержание в бразильских орехах по оценке американских ученых достигает 76%.
Этот витамин оказывает положительное воздействие на проявление сексуальности, репродуктивные функции и «способность» мужчины. Кроме того, позитивно влияя на кровеносные сосуды в области предстательной железы, витамин Е обеспечивает ее бесперебойное кровоснабжение и правильную работу, предотвращая мужское бессилие.
Вторым важным витамином орехов является витамин В1 в количестве 66% от дневной нормы взрослого мужчины. Только пророщенная пшеница, пивные дрожжи и семена подсолнечника и кедровые орехи содержат больше этого жизненно важного витамина.
В месте с тем, от ничтожных количеств этого соединения во многом зависят жизнеспособность и бодрость духа мужчины. Так В1 или тиамин оптимизирует получение энергии из углеводов. Он же влияет на пищеварение и выработку гормонов, обладают свойством заживлять раны и активизировать мозговую деятельность. В1 защищает коронарные сосуды от агрессивного воздействия гомоцестеина. Также его используют при отравлениях тяжелыми металлами, такими как таллий, свинец и ртуть. Важное качество витамина В1 — гормональный баланс и поддержание полового влечения.
Остальные витамины группы В, среди которых: В2,В3,В4,В6 и фолиевая кислота также присутствует в бразильских орехах, но уже в меньших количествах.
Это делает бразильские орехи подходящие пищей для тех, кто страдает от нервных расстройств: раздражительности, депрессии, ухудшении памяти, недостатка концентрации внимания и снижения умственной деятельности.
Тем, мужчинам, кто бросает курить, специалисты в области питания особенно рекомендуют включить в свой рацион бразильский орех, как стабилизатор нервного состояния.
Макро и микроэлементы бразильских орехов
По данным ВОЗ 70% всех случаев нарушения работы сердца в странах Европы является дефицит магния и калия. И как следствие – аритмия и сбой сердечных сокращений. А в России у 30% процентов населения наблюдается недостаток магния в организме.
В то же время 100 гр. бразильского ореха содержит до 64 % магния и 30 % калия от дневной потребности взрослого мужчины. Но кроме большого количества магния, бразильский орех чрезвычайно богат минералами: фосфором, железом и кальцием. А это не только крепкие кости, но высокий гемоглобин. А значит хорошее самочувствие и повышенная работоспособность, что очень важно для любого мужчины.
Данный продукт знаменит и высоким содержанием цинка (34%) – довольно редкого микроэлемента активно влияющего на фертильность и половые функции мужчин. Цинк, входящий в химический состав данных орехов, положительно влияет и на уровень тестостерона – основного мужского гормона. Что обусловлено применением цинковой терапии.
Однако главным достоинством и одновременно недостатком является сверхвысокое содержание селена в бразильских орехах. Его количество зашкаливает и превышает суточную дозу в 34 раза!
Это значит, что для удовлетворения дневной потребности мужчин в селене достаточно съесть всего 1 бразильский орех!
Селен — особенно редкий микроэлемент селен относится к мощным антиоксидантам и стимуляторам иммунитета. Он обладает и противораковыми свойствами. Также селен участвует в работе щитовидки, предотвращает развитие артрита и продляет репродуктивный возраст мужчин.
Однако, при превышении допустимого уровня, селен становится токсичен и может причинить вред.
Важна суточная дозировка
Сколько же бразильских орехов в день допустимо есть?
В большинстве диетологи рекомендуют употреблять от одного до трех бразильских орехов в день. А некоторые считают, что для пополнения потребности в селене вполне достаточно даже одного ядра в сутки.
Чем полезны бразильские орехи для мужчины
Опираясь на вышеизложенное суммируем кратко в чем польза бразильских орехов для мужчин.
Итак, бразильский орех:
По данным американской кардиологической ассоциации при минимальном систематическом употреблении бразильский орех тормозит возрастной набор лишних килограммов, повышает реакцию организма на инсулин и глюкозу. И таким образом, создает преимущества для сердечно сосудистой системы.
Итак, бразильский орех можно смело рекомендовать мужчинам, занятым тяжелым физическим трудом и ведущим активный образ жизни.
В то же время, для мужчин занятых умственной деятельность такой продукт тоже будет как нельзя кстати. То же касается и вегетарианцев.
Не стоит забывать, что бразильский орех – сильный афродизиак при его систематическом употреблении значительно повышается потенция и способность мужчины, не взирая, на возраст.
Не удивительно, что некоторые женщины покупают и даже заказывают этот природный продукт для своих мужчин. Ведь в бразильских орехах одновременно содержаться витамин Е, цинк и селен. 3 в 1 — настоящий «подарок» для мужчин
Как выбрать бразильский орех
Как уже мы уже говорили, бразильский орех уникален. Так как растет в непроходимых лесах – джунглях, на высоких деревьях и только в Южной Америке. Поэтому этот продукт имеет высокую цену. Но плюс заключается в том, что кушать можно только несколько орехов в день. И это, согласитесь, не так уж дорого.
Тем не менее, дорогие бразильские орехи, часто залеживаются на прилавках. А это приводит к их окислению и порче. Поэтому при выборе бразильских орехов стоит обратить внимание на несколько факторов:
Если цвет вызывает опасения, купите немного орехов и попробуйте на вкус дома. Так вы наверняка определите качество ядер. И потом можно будет смело купить их больше. Если же орехи отдают горечью, значит они испорчены.
Также, следует учитывать, что на свету бразильский орех подвергается окислению и лучше хранить его в темном месте в стеклянной таре. В связи с этим рекомендуется покупать такой продукт в непрозрачной, закрытой упаковке. Но здесь все уже зависит от добросовестности производителя. И не всегда можно найти такового с первого раза.
Как есть бразильские орехи?
Как правильно употреблять орехи:
Ну, вот мы с вами и выяснили, чем полезны уникальные бразильские орехи для мужчины. Согласитесь, есть над чем задуматься и что взять на вооружение.
Приглашаем вас, дорогие читатели, поделиться в комментариях личными соображениями на эту, где и как вы покупаете бразильский орех, расскажите о вашем первом опыте его употребления.
Отправьте ссылку на статью своим друзьям и знакомым. Подписывайтесь и заходите еще. Вместе изменим нашу жизнь к лучшему.