Вот и заканчивается веселое яркое лето. Пришла осень, а с ней уныние и грусть. Однако не стоит впадать в депрессию. Радоваться жизни можно в любое время года, даже если за окном идет снег, дождь и дует холодный ветер. Сохранить бодрость, а также приобрести гармонию в душе помогут 10 советов.
Поднять настроение осенью отлично помогает спорт . Займитесь гимнастикой по утрам, больше двигайтесь в течение дня, запишитесь в бассейн. Активная физическая деятельность укрепляет иммунитет. Именно это нам нужно осенью.
Депрессии больше подвержены те, кто любит подольше поспать. Вставай раньше. Таким образом, ты не только продлишь свой световой день, но и увеличишь работоспособность, повысишь настроение.
Сохранить бодрость духа и здоровье организма невозможно без правильного питания. Больше ешь овощей, фруктов. Продукты, которые входят в состав меню, должны содержать как можно больше полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Осенью можно побаловать себя шоколадом, не опасаясь за фигуру. В холодно время года, чтобы согреться, организм сжигает больше калорий.
Измени образ с помощью новой стрижки. Давно подмечено, что результат удачной работы парикмахера способен избавить от плохого настроения и затянувшейся тоски.
Проводи больше времени на свежем воздухе. Даже дождь не должен стать для этого помехой. Пешие прогулки регулируют дыхание, повышают жизненный тонус. А чтобы не было скучно, пригласи на прогулку близких людей.
Избавиться от осенней хандры поможет любимое занятие. Если его нет, найди. Возможно, тебе понравится вышивать или вязать, изучать иностранные языки или коллекционировать сувениры.
Не перегружай организм осенью. Отдых тоже способен улучшить настроение. Поэтому найди время для просмотра интересного фильма или чтения книги.
Как именно бороться с осенним настроением во многом зависит от твоего знака зодиака, поэтому ищи свой вариант. Овнам, Львам и Стрельцам, чтобы почувствовать себя лучше достаточно обновить гардероб. Для Тельцов, Козерогов и Дев важен внешний вид. Близнецы, Весы и Водолеи должны больше уделять внимание физической активности. Скорпионы, Раки и Рыбы получат большое удовольствие от прочтения книги.
Осенью природа готовится ко сну, и эти приготовления делают человека таким же сонным и малоподвижным, как падающие с деревьев листья.
Если летом хочется вскочить с постели и скорей бежать из душной квартиры на залитую солнцем улицу, то осенью хочется завернуться в одеяло и оставаться в постели как можно дольше. За окном уныло, хмуро, все время льет дождь, дует ветер. Оптимизм и энергия уходят вместе с каплями дождя.
Как быть, если на вас накатила осенняя депрессия? Есть ли способы пережить этот неприятный период, не выпадая из активной жизни и сохраняя летнюю энергию и оптимизм?
Секрет 1. Яркие цвета
Давно доказано влияние цвета на психологическое состояние человека. Одни цвета придают нам энергию, а другие приводят в состояние тревоги и отчаянья. Летом нас окружает буйство красок – зеленые, красные, желтые… Почему бы не воссоздать летний день у себя дома?
Недостаток оранжевогоцвета проявляется в сниженном жизненном тонусе, депрессивном настроении, вялости, сомнениях, неуверенности в себе, самобичевании, самообвинении. Поэтому, если вам грустно, не хватает общения, вы ощущаете вялость и неуверенность – добавьте в интерьер больше оранжевого.
Красная энергия дает очень важную вещь – желание жить. Безусловную уверенность в себе, принятие себя таким, какой есть, без оценок и размышлений. Но избыток красного в интерьере может добавить агрессии и тревожности, поэтому лучше всего грамотно сочетать этот цвет с другими, или делать яркие цветовые акценты.
Цвета, повышающие настроение, нужно использовать не только в оформлении квартиры, но в выборе постельного белья, одежды. Конечно, не обязательно ходить каждый день во всем желтом или оранжевом, это могут быть какие-то детали туалета, аксессуары.
Секрет 2. Больше света
Во многих северных странах, где световой день значительно короче, чем у нас, уже многие годы успешно применяется светотерапия, даже есть особые «световые комнаты», в которых можно отдохнуть от непроглядного мрака за окном. Под яркими лампами организм «вспоминает» солнечные дни и заряжается, как батарейка. Создайте в квартире и на работе яркое освещение. Прекрасное средство зарядиться энергией солнца – солярий.
Секрет 3. Магия ароматов
Ароматические масла через кожу проникают в кровь и далее расходятся по всему телу. Вдыхая ароматы носом, мы напрямую влияем на настроение, поскольку ароматные импульсы достигают отделов мозга, отвечающих за эмоции.
Существует огромное количество масел или их смесей, которые можно применять для уменьшения депрессии и повышения энергии. Вот некоторые из них: анис, апельсин, базилик, бергамот, душица, ель, жасмин, кедр, кориандр, лаванда, лимон, мандарин, мелисса, мята перечная, роза, розмарин.
Также особо хочется отметить благотворное и успокаивающее влияние на психику ванн, эффект которых можно усилить, если размешать в воде несколько капель масла. Так же полезны для приведения нервной системы в равновесие ванны из морской соли и хвойного экстракта.
Секрет 4. Еда для настроения
Английские учёные выяснили, что этот продукт стимулирует выработку и эндорфинов, и серотонина. Так что нет ничего удивительного в том, что в минуты стресса, недовольства, разочарованности или просто усталости нас «тянет» на шоколад.
Вторыми по «эффекту счастья и радости» идут бананы. Они не только стимулируют выработку внутреннего эндорфина, но и содержат достаточно большое количество уже «готового» серотонина. Почти таким же действием обладает и мороженое.
Данные продукты способствуют выработке эндорфинов, которые повышают эмоциональный фон. То же самое можно сказать и об экзорфинах – их уровень возрастает после приема мясной пищи. Ей мы “заедаем” свое плохое настроение.
Рыба и маложирные кисломолочные продукты тоже стимулируют выработку экзорфинов, улучшают настроение, но на фигуре никак не сказываются. Особенно полезными в борьбе с депрессией может оказаться скумбрия и красные сорта рыбы. Полезных углеводов, которые помогают снизить тягу к еде и поднять настроение, также много в спагетти и хлебе из цельной пшеницы.
Шпинат, оливки и миндаль благодаря своему химическому составу каждый день будут подниматьваше настроение и при этом содержат совсем немного калорий.
Также помогут избавиться от депрессии продукты, богатые биотином – печень, яйца, молоко, злаковые культуры, овощи.
Специи способны вернуть не только вкус к жизни, но восстановить сексуальную гармонию. Например, корица – известное тонизирующее и возбуждающее средство, а кардамон положительно влияет на психоэмоциональную сферу, стимулирует ум, сердце, дает ощущение ясности, радости.
Имбирь, а точнее его корень, с древних времен славился не только как пряность, но и как лекарство. Имбирь устраняет повышенную утомляемость, вялость, апатию, усиливает уверенность в себе, коммуникабельность и обаяние, сексуальное желание. По мнению восточных лекарей, регулярное употребление имбиря просветляет разум. Имбирь способен не только оживить сексуальную жизнь, но также является еще и прекрасным иммуномодулятором и одним из самых эффективных средств для выведения токсинов из организма. Лучше всего употреблять настои свежего имбиря.
Поистине энергетическим коктейлем является напиток из корня имбиря с добавлением корицы и кардамона. Напиток не только согреет душу и тело, но и защитит организм от простуды.
Секрет 5. Удовольствие
Секрет 6. Движение
Если вы затрудняетесь в выборе, прислушайтесь к себе. Чего не хватает в жизни? Какие проблемы с телом? Чего хочется душе?
Занятия танцами лучше всего избавляют от депрессии – здесь и движение, и положительные эмоции, общение и музыка. Еще Пифагор применял музыку для лечения некоторых заболеваний, а Авиценна в «Каноне врачебной науки» предписывал людям, страдающим меланхолией, слушать музыку и пение птиц.
Йога помогает восстановить душевное равновесие, избавиться от тревоги, раздражительности, приобрести уверенность в себе.
Ну а если в данный момент тоскуете без сильного плеча рядом, попробуйте массаж и плавание — по крайней мере, потребность в тактильных контактах будет удовлетворена полезным путем.
Секрет 7. Хобби и общение
Старайтесь чаще общаться – ходите в гости, приглашайте гостей к себе, посещайте общественные мероприятия.Психологи и социологи давно доказали, что общительные люди более счастливы и живут дольше своих замкнутых собратьев.
Секрет 8. Наслаждение от природы
То, что домашние животные могут оказывать влияние на наше здоровье, было известно еще во времена Гиппократа, а то и раньше. Однако сам термин «пет-терапия» появился лишь в середине XX века.
С одной стороны, находясь рядом с человеком, животные помогают ему улучшить качество жизни, так как служат стимулом, воспитывают и создают хорошее настроение. С другой стороны, они могут стать настоящими лекарями, избавляя человека от многих серьезных болезней (как с помощью прямого контакта с ним, так и просто одним своим присутствием рядом). Кроме того, животные помогают справиться с высоким уровнем тревоги, постоянным беспокойством. Например, исследования, проведенные в Америке, показали, что в 70 домах для престарелых, где было разрешено пребывание животных, старики, страдавшие депрессией или отвергавшие любой вид общения, полностью меняли характер, начинали участвовать в общественной жизни, завязывали дружеские отношения с другими жителями дома, с которыми прежде не контактировали.
Каждый хозяин собаки или кошки знает, как быстро улучшается настроение, стоит немного поиграть со своим питомцем или погладить его. А какое удовольствие смотреть, как играют собаки на площадке! Кстати, у владельцев животных всегда есть повод завязать общение и приобрести новых друзей в лице единомышленников.
Если у вас нет домашних животных, вы можете посетить места, где они есть: например сходить в зоопарк, в цирк, на ипподром и т.д.
Секрет 9. Техники накопления энергии
А что делать, если депрессия уже так затянула, что сил остается только доползти до дивана и включить телевизор? В таком случае нужно начать с техник накопления энергии, которыми можно воспользоваться, не выходя из дома.
Секрет 10. Привычка к счастью
Помните, что настроение всего лишь привычка. Все зависит от того, как вы воспринимаете события, происходящие в вашей жизни. И в ваших силах сделать любой день унылым и тоскливым или солнечным и ярким.
“Продукты счастья”: что есть осенью, чтобы поднять настроение и при этом не растолстеть
Лень, апатия, уныние и. зверский аппетит. Если вы столкнулись хотя бы с двумя пунктами из этого списка, знайте: у вас дефицит так называемых гормонов счастья. Стресс, депрессия, тоска и прочие негативные явления зачастую возникают из-за того, что блокируется выработка дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов, говорит врач-невролог-диетолог Марият Мухина.
МУХИНА : Нет дофамина, нет серотонина – нет энергии, стимула к движению, к развитию. Возникает апатия, депрессия. Это как раз характерно для осеннего периода.
Что такое дофамин? Это биологически активное вещество, которое вырабатывается в мозге и служит для передачи нервных импульсов. Как нейромедиатор он влияет на формирование мотивации, чувство удовольствия, ощущение награды и желания. Стрессы и неудачи могут подавлять его выработку. Но чем его восстановить? Можно в том числе и с помощью любимой еды. Например, шоколада. Но это слишком быстро, просто и ненадолго, говорит Марият Мухина. Лучше отдать предпочтение другим продуктам.
МУХИНА : Дофамин содержится в арахисе, в миндале, в семечках подсолнечника (поэтому мы так любим халву). Это бюджетный продукт, но он невероятно полезный.
Своеобразные «кирпичики» дофамина – молекулы аминокислоты под названием тирозин. Чем больше его содержание в продуктах – тем выше шанс получить удовольствие, поясняет Марият Мухина.
МУХИНА : Первое место по содержанию тирозина занимают такие бюджетные продукты, как соевые бобы, бананы, миндаль, яйца. По содержанию глицина первое место занимает яйцо, оно содержит пептиды фенилаланина, лейцина. Это уникальный “продукт счастья”.
Отличные помощники в выработке дофамина – полноценный сон и любая активность, будь то занятие спортом или обычная пробежка. Дофамин призван мотивировать человека, который ждет какого-то вознаграждения в конце тренировки: похудения, отдыха и так далее. Блокирует выработку нейромедиатора злоупотребление жареной и сладкой пищей. Что часто происходит в осеннюю пору, когда желание съесть что-то вредное зашкаливает, считает врач-эндокринолог-диетолог, нутрициолог Алексей Калинчев. Организм требует еще и еще, что в итоге приводит к перееданию и пищевой зависимости.
КАЛИНЧЕВ : Есть такое понятие – “тяга к сладкому”. Большинство людей неправильно понимают это чувство. Люди просто чувствуют голод, оттого что они недоедают свою норму “правильной еды”. Они путают чувство голода с тягой к сладкому. На самом деле они просто мало едят. Надо больше есть мяса, сложных углеводов – и тогда не будет хотеться вредной пищи.
Мясные продукты в холодный период помогают насытиться, чувствовать себя в тепле и защищенными. Неспроста с первыми холодами многие начинают налегать на пельмени, пироги с мясом, котлеты. Но лучше сделать выбор в пользу других белковых продуктов, считает Марият Мухина.
МУХИНА : Кухни народов мира: это прошутто в Италии, хамон в Испании, это дагестанская колбаса и сушеное мясо на Кавказе, это бастурма, то есть все виды засушенного, вяленого мяса. Арахидоновая кислота относится к аминокислотам и играет важную роль в организме, отвечая за восстановление после стресса, а смена погоды и первые морозы – это тоже стресс. И самое большое содержание арахидоновой кислоты в самом любимом продукте средней полосы России, Украины, Белоруссии – сале. 30 граммов сала утром – это заряд бодрости и настроения на весь день. И вы не будете хотеть сладкого.
Почему именно осенью мы так остро нуждаемся в этих “гормонах счастья”? Потому что нам надо выжить. Так определяет ваш мозг. И он диктует это. Именно в этот момент нам как никогда нужен серотонин. Как и дофамин, серотонин является нейромедиатором и гормоном. 95% этого вещества вырабатывается слизистой оболочкой кишечника и лишь 5% – в головном мозге. Он улучшает память, внимание, восприятие, ускоряет и облегчает движения, снижает болевой порог и обеспечивает полноценный сон, а также помогает пищеварению. Выделению серотонина способствуют аминокислота триптофан и глюкоза. Триптофаном богаты молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, соя и черный шоколад. Глюкозы много во фруктах, овощах, ягодах и меде.
А какие продукты могут заблокировать “гормоны счастья и радости”? Кофе и алкоголь. Их употребление лучше свести к минимуму. Причем не только осенью.
Популярное
Современный капитализм к рынку не имеет отношения
АЛЕКСАНДР ЛОСЕВ: Мы видим очень странную картину. Появляется информация о новом вирусе, и все эти Pfizer, AstraZeneca и все остальные, которые говорили, что они спасут мир и не нужен им «Спутник V». И вдруг оказывается, что они не работают против этого штамма или работают, но не так. Три триллиона денег из этого пузыря фондовых активов в мире исчезло за три секунды.
«Американская политическая культура исключает компромисс»
МИХАИЛ ЛЕОНТЬЕВ: Понятно, зачем американцам нужен Китай. Они хотят нас развести с Китаем. Простейшая конструкция. Но если вы хотите действительно каких-то соглашений, то нужен компромисс. Американская политическая культура компромисс исключает, то есть моё – это моё, про твоё – мы поговорим. Ровно эта формула. Но есть ситуация, при которой компромисс с ними возможен – когда он построен на реальной силе.
Американцам нужен минимум ответственности и максимум результата
РОСТИСЛАВ ИЩЕНКО: Соединенным Штатам нужен минимум ответственности и максимум результата. Всем остальным, кого США бросают под паровоз, нужен максимум американского присутствия для того, чтобы утащить их вместе с собой под паровоз и тогда рассчитывать, что американцы вытащат и себя, и их. В такой логике они еще могут танцевать какое-то количество времени.
Как поднять настроение осенью: 5 способов не грустить
Как обычно — осень наступает внезапно, и подготовиться к ней психологически не получается. Нет настроения? Зато есть мы! А у нас — интересные идеи, как поднять настроение осенью
Готовьтесь к кулинарному поединку!
Westwing вызывает вас на дуэль. Приготовьте свои ножи-шпаги: мы приступаем к бою! Ладно, мы, конечно, шутим. Это всего лишь еще один совет — заняться готовкой! Собираем дачный урожай и засучиваем рукава – начинается самое интересное. Тыквенный суп, салат из кабачков, а на десерт – какао со сливками. Не знаете, как все это приготовить? Ловите рецепты!
Яркость повсюду
Не зря говорят, что осень – самый красочный сезон. Да, солнце уже быстрее покидает небосвод, но вокруг и так все пылает. Красный, желтый, оранжевый цвета такие насыщенные и сочные. Давайте ими вдохновляться! Запечатлите на фотоаппарат прогулку по лесу, нарисуйте пейзаж акварелью, сделайте яркий макияж, в конце концов! Время экспериментов и творческих идей.
Читайте
Как хандрить, когда под рукой лежит новый мир. Возьмите чашечку горячего чая (или какао из прошлого пункта), теплый плед из нашей коллекции «Впасть в спячку» и погружайтесь в чтение.
Наша осенняя подборка книг:
• Лето, прощай. Рэй Брэдбери
• Хюгге, или уютное счастье по-датски. Хелен Расселл
• Все хреново. Книга о надежде. Марк Мэнсон
• Крепкие спиртные напитки. Питьевые заметки. Эркин Тузмухамедов
А еще мы скромно рекомендуем почитать новые интервью в нашем онлайн-журнале.
Гулять или не гулять?
Вот в чем вопрос. В дождливую погоду хочется спокойно погрустить дома. Мы как раз недавно советовали в статье « Чем заняться дома: 9 необычных идей ». Но бывают ведь и теплые дни. Бабье лето не за горами! Поэтому продумываем городские маршруты, надеваем стильные береты и вперед – покорять улицы, усыпанные листвой!
Новый сезон — новое хобби
Лето — это всегда веселье, друзья и прогулки. На остальное просто не хватает времени. А осень раскрывает свои объятия для всего того, что вы откладывали «на потом». Давно хотели заняться лепкой из глины? Или подтянуть языки? А, может быть, спортзал? Это отличный способ подзарядиться. Теперь занятия в помещении — для вас!
Кто всегда поднимет настроение?
Ваши друзья –вот отличное средство от осеннего сплина. Кто-то пошутит: «Октябрь – это когда утром январь, а днем – май», и вы вместе начнете смеяться. Кто-то расскажет последние сплетни новости и события из жизни. Кто-то предложит устроить пикник, и вот вы уже стоите в магазине и выбираете дрова для огня. А если ваш друг живет в другой стране, то просто позвоните ему. Хороший, теплый и душевный разговор снимет все тревоги. Что такое осень? Это особое настроение, которым можно и нужно наслаждаться!
Спасаемся от осенней хандры: шаги, которые стоит предпринять до похода к психологу
Настроение и жизненные силы на нуле, единственное, на что вы способны — лежать на диване и поглощать сладкое или жирное килограммами? Это началось с приходом осени? Поздравляем, это осенняя хандра.
С приходом осени настроение часто портится. Причин тому великое множество: и сокращение светового дня, и окончание отпускного сезона, и дождливая погода, и увеличение повседневных дел (дети идут в школы и детские сады, на работе стартует сезон новых проектов). Немудрено, что именно с приходом осенних дней многие люди понимают, что настроение падает, а сил совсем не остается. И с каждой осенней неделей состояние может только ухудшаться: погода становится все хуже, световой день все короче.
Что такое осенняя хандра?
Осенней хандрой принято называть состояние бессилия и отсутствия настроения. Осень — красивое время года, но оценить его могут далеко не все.
Навалившиеся дела, темнота по утрам и вечерам, затянутое тучами небо и холодный ветер просто «добивают» многих. Один из признаков осенней депрессии — постоянное чувство озлобленности и бессилия. Вас бесят буквально все, но сделать с этим что-то физически нет возможности.
Люди начинают грустить и вспоминать обиды/проигрыши/неудачи. Ссорятся с близкими из-за ерунды или замыкаются в себе, пытаясь переварить навалившуюся волну инертности и тоски.
С чем связана осенняя хандра и что ее вызывает?
У такого осеннего упадка сил и настроения есть вполне объективные причины.
1. Сокращение светового дня
Организму становится мало света и солнца. Темно-серое небо в тучах эмоционально подавляет очень многих.
2. Недостаток солнца
Без него людям грустно, к тому же в организме начинает падать уровень витамина D, отвечающего за многие процессы в нашем организме.
3. Появление множества дел
Школа детей с уроками, необходимостью устаканивания расписания (дополнительные кружки, спортивные секции и работу родителей часто крайне сложно удачно совмещать) и психологическим напряжением из-за этого не добавляет сил и радости.
4. Новые траты
К холодному сезону нужно одеться и обуться. Отсутствие необходимых вещей и необходимость тратить на них деньги заставляет грустить очень многих.
5. Изменение меню
Осенью с наших столов резко пропадают множество ягод, овощей и фруктов, которые так радуют на протяжении лета. Это сказывается на работе организма: он получает меньше витаминов, минералов и клетчатки.
6. Меньше движения
Среднестатистический человек летом гуляет намного больше, чем в холодное время года. Само по себе нахождение на свежем воздухе, даже без активного движения, уже прекрасно влияет на наше самочувствие и настроение.
Основные симптомы осенней хандры
Для того, чтобы бороться с осенней хандрой, нужно понять ее главные симптомы. Итак:
Как побороть осеннюю хандру?
Для того, чтобы избавиться от осенней хандры, требуется приложить определенные усилия, но результат точно того стоит.
Осенняя хандра: бьем медикаментами
Стоит сдать анализ на витамины и проверить, достаточно ли их в организме. С осени всем россиянам рекомендовано пить витамин D (но перед приемом все же стоит сдать анализ), также успокоить нервы помогают витамины группы В, магний и цинк. Ну а витамин С прекрасно помогает иммунитету.
Подчеркиваем: не нужно просто покупать комплекс поливитаминов в аптеке. Важно проконсультироваться с врачом и, при необходимости, принимать нужную дозировку.
Еда и вкусняшки против осенней депрессии
Очень может быть, что аптечные препараты вам заменят свежие фрукты и овощи. Да, вкусные помидоры и огурцы покинули нас, но им на смену пришли тыква и свекла, редька и топинамбур.
Малину и клубнику заменяют клюква и брусника, арбузы и дыни — хурма и мандарины.
Кроме того, осень — время сбора орехов, от грецких до кедровых, они прекрасно поддерживают иммунитет и, за счет высокого содержания жиров, помогают спокойнее проживать суровые дождливые дни.
Добавим к этому домашнюю выпечку, которая одним своим запахом навевает приятные и теплые мысли и возможность вместо шашлыков на даче пригласить друзей на фаршированные мясом тыквы. Новое, интересное вкусное — открывайте любую кулинарную книгу и действуйте.
Бегом от хандры: не забываем про спорт
Увлечься печеньем и какао перед сном очень просто, в этой ситуации на помощь приходит спорт, который, к тому же, тоже прекрасно лечит от осеннего нежелания что-либо делать и кого-либо видеть.
Простая прогулка (даже под дождем) повысит уровень эндорфинов в организме. А бегать осенью просто прекрасно: воздух чистый и свежий, летняя жара покинула парки, дорожки еще не скользкие из-за снега и льда.
Прогулки в парках по желтым листьям входят в набор обязательных осенних спортивных нагрузок. Витаминный чай в термосе спасет от возможной прохлады.
Уют в доме и красота в зеркале
Поставьте в вазы цветы (хризантемы цветут до глубоких заморозков), зажгите свечи, постелите новые скатерти и пледы. Проведите генеральную уборку дома, переберите шкафы, протрите пыль со всех книг. Попались старые фотоальбомы? Прекрасно, это ли не повод пролистать их, вспомнить веселые события, немного погрустить и, насладившись моментом, позвонить родственникам или друзьям, с которыми не разговаривали уже очень давно?
Что еще поможет спастись от хандры?
Отлично поднимет настроение и покупка чего-то нового. Просто шарф или перчатки помогут создать новые образы и нравиться себе в зеркале. Яркий плащ или резиновые сапоги и вовсе позволят быть ярким пятном в дождливом городе, разве это не прекрасно?
Любимые фильмы, музыка, настольные и подвижные игры – про все это тоже не стоит забывать. К тому же осенью открывается театральный сезон (ведь пандемия однажды закончится, правда?).
Как не впасть в осеннюю хандру
На самом деле то, как вы встречаете и проживаете осень, сильно зависит от вашего общего психологического состояния.
Если вы близки к эмоциональному срыву, даже легкая непогода может нарушить баланс. Поэтому сильная осенняя хандра — повод всерьез задуматься, что с вами происходит и что на самом деле не нравится в жизни. Скорее всего, это никак не связано с тем, что за окном дождливо и серо.
Если состояние апатии сильное и простые шаги не помогают, вероятно, стоит обратиться к психологу или, для начала, поговорить по душам с кем-то близким и понимающим.
Осень — это не только дождь и серость. Это золотые листья и свежий прохладный воздух, возможность облачиться в любимый свитер и пить, наконец, много горячих напитков. Встречи с друзьями и посиделки с родственниками в эти дни полны особого тепла, а столы — новых блюд, насыщенных и пряных.
