Чем поддержать зрение после 50 лет
Как сохранить зрение в современном мире
Современную жизнь невозможно представить без компьютера или смартфона. Многие люди проводят целый день, гладя в экран на работе. А отдыхают вечером у телевизора или с книгой. Поэтому в современном обществе тенденция снижения качества зрения имеет положительное значение, все больше людей надевают очки, или используют контактные линзы. Причиной тому служат: высокая нагрузка глаз, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и плохая экология. В итоге, для сохранения качества зрения требуется соблюдать несколько правил.
Глаза – это одни из самых важных органов чувств, человек с их помощью получает до 90% информации. От правильного функционирования глаз зависит качество жизни, способность работать и обслуживать себя.
Органы зрения у человека наиболее приспособлены к меняющимся нагрузкам, например поочередному фокусированию глаз на разных предметах. Поэтому наиболее правильная работа зрительного аппарата, это краткосрочное напряжение в одной области, с последующим переходом в другую. Причем наибольшее расслабление глаз можно достичь взглядом вдаль. При современном образе жизни, особенно в городе, добиться этого невозможно. У большинства людей глаза отдыхают только во сне. Все остальное время подвергаются нагрузке от экрана телевизора, компьютера, мелкого шрифта на смартфоне.
С возрастом зрение портится у всех, но в современном обществе близорукость – одна из самых распространенных проблем. Чтобы избежать раннего ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:
Как снизить нагрузку на глаза при чтении книг
Даже обычные бумажные книги дают большую нагрузку на зрение, если их неправильно использовать. С раннего возраста ребенка нужно приучать читать сидя, при правильном освещении. Есть несколько правил чтения книг, которые помогут сохранить зрение:
Правильный просмотр телевизора
Телевизор стал самым популярным способом отдыха. Но он тоже создает значительную нагрузку на зрение. Неслучайно детям рекомендуется смотреть его не более часа в день. Есть несколько правил, которые важны как для детей, так и для взрослых:
Сохранить зрение за компьютером
Работа за компьютером создает большую нагрузку на глаза, чем например телевизор или книга. Негативно влияют на глаза синий свет от монитора, его яркость, размер шрифта, расстояние до экрана. Рекомендуется проводить перед компьютером не более 6 часов, а детям – до 3 часов. Но не всегда это возможно. Поэтому при постоянной работе за компьютером часто появляются такие проблемы:
Чтобы этого избежать, нужно знать правила работы за компьютером. Самое главное – это расстояние до монитора. Экран должен быть немного ниже уровня глаз, расположен на расстоянии вытянутой руки. Сидеть нужно ровно, желательно кресло с анатомической спинкой. Нельзя напрягать шею или руки, это нарушает кровообращение.
При длительной работе за компьютером очень важно каждые 30-40 минут делать перерывы, выполняя гимнастику для глаз или глядя в окно. А при взгляде на монитор необходимо регулярно моргать, это помогает избежать сухости. Чтобы нейтрализовать вредное излучение от экрана, рекомендуется пользоваться специальными очками или линзами.
Глаза за рулем автомобиля
Очень важна острота зрения для человека за рулем автомобиля. Но долгое нахождение в дороге, особенно ночью, также создает большую нагрузку на глаза. Водители должны следить за дорогой, замечать мелкие детали и изменения в ситуации. Поэтому они реже моргают, что приводит к сухости глаз. Негативное влияние оказывают фары встречных автомобилей и блики в темное время суток, а также яркий солнечный свет.
Чтобы избежать снижения остроты зрения и опасной ситуации на дороге, нужно правильно сидеть, не напрягать плечи. Рекомендуется убрать мелкие предметы в поле зрения, которые могут отвлекать, не делать тонирование стекол. Если беспокоят какие-то проблемы, нужно использовать за рулем специальные очки. Есть варианты для солнечного дня, которые защищают от яркого света и бликов, а также для темного времени суток со специальным просветляющим покрытием.
Общая гимнастика для глаз
Острота зрения зависит от правильного функционирования глазодвигательных мышц. Когда человек длительное время смотрит на экран гаджетов, они не работают. Из-за этого слабеют и не могут выполнять свои функции. Поэтому специальная гимнастика для глаз не только помогает предотвратить ухудшение зрения, но может вернуть его остроту. Но выполнять ее необходимо несколько раз в день. Лучше всего – по несколько упражнения каждые 40 минут работы за компьютером. Упражнения эти простые:
Сохранить зрение несложно даже в условиях современной действительности. Нужно только соблюдать правила работы с гаджетами и беречь глаза от перенапряжения. Правильное питание, гимнастика глаз и отсутствие вредных привычек помогут избежать проблем. Рекомендуется также 1-2 раза в год посещать офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в работе органа зрения.
КОРРЕКЦИЯ БЛИЗОРУКОСТИ ПОСЛЕ 40-50 ЛЕТ
Близорукость или миопия — отклонение в работе зрительной системы, связанное с деформацией глазного яблока. По этой причине наблюдаются проблемы с распознаванием объектов на дальних расстояниях, при этом вблизи трудностей с восприятием изображений не возникает.
Сколько бы мы ни говорили о возможностях современной офтальмологии, многим пациентам до сих пор сложно поверить в то, что отлично видеть на любые расстояния можно и в 90 лет. Близорукость, дальнозоркость и астигматизм успешно корректируются вне зависимости от возраста.
Причины возникновения близорукости после 40 лет
Если у вас всю жизнь было отличное зрение, к сожалению, это не означает, что после 40 лет близорукость уже не настигнет. В этом возрасте, помимо дальнозоркости, также часто развивается и миопия.
Когда проблемы со зрением появляются в детстве, подростковом возрасте, это, как правило, связано с генетическими нарушениями. Если мы говорим о зрелых пациентах, причин для возникновения данного нарушения может быть несколько:
Кроме того, ухудшение зрения после 40 лет может возникнуть и по причины иных заболеваний:
Дополнительными факторами воздействия выступают:
Способы коррекции близорукости после 40 лет
Самые распространенные и легкодоступные методы — очки и контактные линзы. Но они не устраняют проблему, а лишь маскируют ее на время. Кроме того, если помимо близорукости, у пациента диагностирована также и дальнозоркость, необходимо иметь сразу несколько пар очков.
Избавиться от проблем раз и навсегда можно с помощью лазерной коррекции зрения или операции по замене хрусталика.
Лазерная коррекция зрения после 40 лет (ЛКЗ)
Для лазерной коррекции зрения нет предельного возраста — это быстрый, безболезненный способ улучшить зрение. Благодаря высокоточному лазерному оборудованию восстанавливается способность видеть вблизи, на средние дистанции и вдаль, улучшается контрастность зрения. Устраняются дефекты рефракции: миопия, гиперметропия, астигматизм.
ЛКЗ проводится в амбулаторных условиях, занимает около 15 минут, пациенту не требуется госпитализация, обезболивание проводится с помощью специальных капель, сам лазер воздействует на глаз не более 40 секунд.
Поэтому утверждение, что ЛКЗ можно делать только до 40 — миф. Благодаря современным методикам исправить зрение с помощью лазерной установки можно в любом возрасте.
Имплантация искусственного хрусталика (факоэмульсификация)
Когда лазерная коррекция противопоказана, замена хрусталика — еще один способ продлить молодость и избавиться от проблем со зрением. Данная процедура показана при: катаракте, миопии, астигматизме, пресбиопии.
Факоэмульсификация, как и ЛКЗ, проводится амбулаторно. Неприятные симптомы практически отсутствуют, обезболивание также проводится при помощи местных глазных капель. хрусталик измельчается ультразвуком, удаляется через микроразрез, а на его место вставляется интраокулярная линза, при этом наложение швов не требуется.
И в первом, и во втором случае пациенты могут избавиться сразу от нескольких проблем со зрением всего лишь за несколько минут. Безопасность, надежность, эффективность, минимальный период восстановления, быстрый возврат к привычному образу жизни, отсутствие дискомфорта и физических ограничений — главные преимущества этих операций.
Как восстановить зрение, если оно начало ухудшаться: самые эффективные способы
Различные нарушения рефракции встречаются почти у трети населения планеты. Негативно влияет на органы зрения постоянное нахождение у мониторов компьютеров и экранов телефонов. Между тем, исправить положение можно. Рассмотрим, как восстановить зрение в домашних условиях, не прибегая к хирургическому вмешательству.
Как восстановить зрение, если оно ухудшилось
За несколько дней или даже за неделю добиться высоких результатов не получится. Все рекомендации и упражнения нужно выполнять регулярно в течение длительного времени. Одной гимнастики недостаточно, нужно пересмотреть принципы питания, наладить режим, изменить образ жизни.
Первые результаты станут заметны минимум через 15-20 дней. Но даже после полного восстановления зрения упражнения выполняются в качестве профилактики.
Также существуют контактные методы коррекции, которые позволяют улучшить зрение до 100% без операции.
В домашних условиях
Даже не обращаясь к помощи врачей, многим людям удается восстановить зрение самому в домашних условиях. В основном это различные упражнения, массажи, народные средства и различные препараты для глаз.
Упражнения для глаз
Специальных комплексов упражнений существует очень много, но применять можно лишь те, которые рекомендуют офтальмологи. Их выполняют после хирургических вмешательств, в качестве профилактики прогрессирования многих глазных заболеваний, а также для улучшения зрения.
Комплекс из 16 упражнений на каждый день
Сначала каждое упражнение выполняется по 30 секунд, затем время можно увеличить. Для начинающих рекомендуется первые раз делать по 5 раз каждое упражнение.
“Пальминг”
Комплекс очень простой, его выполнение не займет больше 5 минут. Выполняется он по следующему алгоритму:
“Вблизи-вдали”
По этой методике тренируются снайперы. Упражнение сравнительно быстро улучшает остроту зрения. Выполняется оно так:
Желательно по после “Вблизи-вдали” выполнить “Пальминг”.
“Проблеск”
Начинать тренировать зрение лучше именно с этого вида гимнастики. Выполнять ее нужно минимум 7 дней. После настраивания режима “острого зрения” все остальные упражнения будут приносить больший эффект.
Для проведения тренировки понадобится вывеска или плакат с яркими крупными буквами. Расстояние между ним и глазами должно быть такое, чтобы человек перестал четко различать надпись, но прочитать буквы можно было после моргания. Надо удобно расположиться и начать моргать каждую секунду, пробуя различить буквы.
Продолжать упражняться надо до тех пор, пока надпись не удастся прочесть без всяких ухищрений. Ежедневные упражнения должны занимать около часа.
“Пальба по мишеням”
“Пальба по мишеням” выполняется сразу после “Проблеска”, но это упражнение предполагает, что “острое зрение” будет удерживаться в течение более длительного времени. Наблюдение ведется сразу за двумя объектами: одним из них будет вывеска или плакат, а второй — ладонь, расположенная на уровне глаз.
Взгляд переводится последовательно с одного предмета на другой. “Пальба”, то есть перевод взгляда осуществляется с интервалом в одну секунду. При этом нужно интенсивно моргать, чтобы четко видеть оба предмета. Постепенно частота моргания снижается, поскольку острое зрение начнет сохраняться дольше.
“Отдых”
Эта методика поможет обрести хорошее зрение, но только в сочетании с другими способами восстановления. Как проводить занятия:
“Световой луч” (соляризация)
Выполнить это упражнение можно только в ясный солнечный день. Ультрафиолетовые лучи в небольших дозах провоцируют выработку веществ, которые укрепляют глазные мышцы. Перед началом соляризации следует плотно смежить веки, но не зажмуриваться. Затем человек поворачивается лицом к солнцу и выжидает 10 минут. Затем надо отвернуться от солнца, но глаза не раскрывать, а выждать еще 5 минут. Также можно поворачивать голову, что свет и тень чередовались. Поворот головы выполняется 25 раз.
Следует учитывать, что первые разы ощущения будут не очень приятные, постепенно органы зрения привыкнут и перестанут слезиться.
Вместо солнца можно использовать другой источник света: свечу, электрическую лампочку, но солнечная соляризация считается самой эффективной.
“Маятник”
“Маятник” — это фокусировка зрения на тексте. Сначала надо действовать, как описано в упражнении “Проблеск”. Когда четкость зрения будет достигнута, надо водить взглядом по строке влево и вправо. Моргать в это время не надо. Когда текст начнет расплываться, следует один раз моргнуть и продолжать “раскачивать маятник”. По времени выполнения ограничений нет.
Пиратские очки
Пиратские очки — это приспособление, используемое в методике Бейтса, которое позволяет ощутимо восстановить зрение за неделю. Изготавливается оно очень просто: черной тканью или бумагой закрывается одна сторона оправы очков (оправа должна быть без линз). Можно также использовать черную матерчатую повязку.
Закрывать то правый, то левый глаз нужно каждые 30 минут, то есть необходимо чередовать.
Принцип лечебного воздействия основывается на том, что когда задействован только один глаз, он активно напрягает и расслабляет мышцы, пытаясь сфокусироваться, таким образом острота зрения увеличивается.
В пиратских очках можно читать, работать, смотреть телевизор. Сначала их нужно носить 1-2 часа в день, постепенно время увеличивается.
Таблица для улучшения зрения по Жданову
Методика основывается на рассматривании проверочной таблицы. Каждый день необходимо каждым глазом по очереди, а затем и двумя одновременно читать буквы, какие только можно разглядеть. Выполняется упражнение не менее 5 минут 3 раза в день. Затем приступают к более сложному комплексу, выполнять который надо в такой последовательности:
Массаж глаз
Помочь вернуть зрение поможет массаж глаз, при этом воздействие осуществляется как на глаза, так и на остальную часть лица, а также в области шеи. Перед его выполнением нужно вымыть руки и разогреть ладошки. Техника выполнения:
Правильное питание
Правильное питание может увеличить силу зрения, но одними продуктами нельзя исправить рефракционные нарушения. В пище должны содержаться все необходимые витамины и минералы:
Правильные привычки
Правильные привычки — это один из самых главных факторов, позволяющих восстановить зрение. Если их не соблюдать, все труды пойдут насмарку. Соблюдать нужно следующие правила:
Витамины, улучшающие зрение
В аптеках продаются витамины, положительно влияющие на зрительные функции. К ним относятся:
Рекомендуем ознакомиться более подробнее с рейтингом витоминов в статье: Лучшие витамины для глаз.
Медикаментозная терапия
Лекарства для глаз, может выписывать только врачь-офтальмолог. Самостоятельно их принимать запрещено!
В основном пациентам с рефракционными нарушениями назначают:
Эффективные народные средства
ВОССТАНОВИТЬ ЗРЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ, НЕ ПРИБЕГАЯ К ДРУГИМ МЕТОДАМ, НЕВОЗМОЖНО! Кроме того, нужно очень осторожно их использовать, особенно те, которые предлагают закапывать в глаза, а не принимать внутрь.
Самые эффективные народные рецепты:
Обратившись в клинику
Некоторые люди боятся обращаться в клинику, поскольку думают, что решить проблему можно только с помощью хирургического вмешательства или вообще лечить глаза бесполезно. Но существуют способы улучшить зрение без операции.
С помощью ночных линз
Ночные линзы — это один из самых прогрессивных методов восстановления зрения. Суть его заключается в изменении формы роговицы с помощью жестких оптических изделий. Она начинает преломлять свет таким образом, что изображение проецируется на сетчатку и в итоге человек может хорошо видеть без линз и очков.
Ночные линзы используются только во время сна, днем их носить не нужно.
Ортолинзы эффективны при миопии до 10 диоптрий и астигматизма до 3 диоптрий. Изготавливается оптика из газопроницаемых материалов, поэтому кислородное голодание глазу не грозит. Пациенты, которые пользуются ночными линзами, могут заниматься любыми видами спорта, плавать в бассейне и открытых водоемах.
Ночные линзы не мешают пациенту спать, он их не чувствует. Коррекция осуществляется постепенно и без болевых ощущений.
Аппаратной терапии
Аппаратное лечение помогает быстро улучшить зрение, а во многих случаях даже восстановить его до 100%. Курсы терапии назначаются врачом, обычно их повторяют 2 раза в год. Занятия занимают около одного часа ежедневно, они проводятся на специальных офтальмологических тренажерах. Также на зрительный аппарат воздействуют электромагнитным, ультразвуковым излучением.
Аппаратное лечение способствует:
Наиболее эффективны занятия на следующих аппаратах:
Эта методика лечения применяется для детей и взрослых. Аппаратное лечение не вызывает неприятных или болезненных ощущений. Многие упражнения проводятся в игровой форме: нужно рассматривать таблицы и рисунки, следить за движением фигур.
Лазерной коррекции
Лазерная коррекция зрения — это своего рода хирургическая операция, хоть и малотравматичная. С ее помощью пациентам возвращают 100%-ное зрение, но проводить ее следует только в крайних случаях.
Во время лазерной коррекции верхние слои роговицы подрезаются и отгибаются, затем лазерный луч удаляет ненужные участки. Процесс контролируется компьютерным оборудованием и хирургом-офтальмологом. В конце операции лоскут эпителия ставится на место, швы при этом не накладываются. В течение нескольких суток происходит регенерация, затем человек не испытывает неприятных ощущений и видит хорошо.
У лазерной коррекции много противопоказаний, которые следует учесть перед проведением вмешательства.
После операции роговица больше никогда не станет прежней, если что-то пойдет не так, то существует риск полностью утратить зрение.
Можно ли восстановить зрение?
Зрение возможно восстановить, но не всех случаях (о них будет сказано ниже). Но медицинские технологии шагнули далеко вперед, поэтому человек может отлично видеть даже без операции. Кроме того, существует много методик, улучшающих зрение, которые можно применять дома.
По мнению офтальмологов, самый эффективный способ — это ношение ночных линз в сочетании с аппаратным лечением, комплексами упражнений и массажа. Витамины и медикаменты следует принимать только по назначению врача.
Для выбора оптимального способа лечения следует обратиться к доктору. Ждем всех желающих в медклинике “Элит Плюс”. Наши специалисты проведут полное обследование, назначат необходимые медикаменты, курсы терапии.
В каких случаях можно вернуть зрение?
При чрезмерном напряжении глаз и ложной близорукости вернуть прежнюю остроту зрения наиболее легко. Операция в таких случаях не потребуется. Достаточно соблюдать рекомендации врача.
Также при легких травмах и ушибах можно надеяться на полное восстановление, поскольку глаз способен регенерироваться сам. Медикаментозная терапия способствует быстрейшему восстановлению.
При отслоении сетчатки или других тяжелых заболеваниях поможет только хирургическое вмешательство в сочетании с другими методиками, но зрительная функция может быть восстановлена.
Когда нельзя вернуть зрение?
Наиболее часто к слепоте приводят следующие заболевания:
Некоторые из этих болезней лечатся хирургическим путем, но операция проходит не всегда успешно. Прогрессирование глаукомы и катаракты можно остановить аппаратным лечением, но не во всех случаях.
Видео
Возрастные изменения зрения
О том, как и почему с возрастом происходит ухудшение зрения и какие при этом могут быть симптомы, рассказывают специалисты салонов оптики «Счастливый взгляд».
Когда начинаются возрастные изменения
Первые признаки снижения зрения могут появиться уже в 35 лет, но большинство людей отмечают ухудшение зрения вблизи уже после 40. Нарушения, связанные с возрастными изменениями зрения, корригируются очками или контактными линзами.
Не все изменения являются патологическими. Например, пресбиопия (более известная, как «возрастная дальнозоркость») является нормой, этот процесс происходит с каждым человеком, вне зависимости от его остроты зрения, образа жизни и других факторов.
Симптомы
К основным симптомам возрастных изменений относят:
Не все можно скорригировать с помощью очков или линз, однако при развитии возрастных изменений коррекция обязательна – она позволяет снизить нагрузку на зрительный аппарат. В противном случае изменения будут прогрессировать быстрее.
Помимо основных симптомов, которые сопровождают возрастные изменения, имеется симптоматика, свидетельствующая об острых состояниях. Экстренно обратитесь за помощью, если замечаете следующие симптомы:
Чем раньше будет начато лечение, тем выше вероятность сохранить зрение, поэтому при появлении любого подобного симптома необходимо как можно быстрее обратиться за помощью к офтальмологу.
Возрастные изменения зрения и заболевания глаз
Начнем с основных возрастных изменений зрения.
Пресбиопия
Пресбиопия, она же «возрастная дальнозоркость», является нормальным процессом, который вызван естественными изменениями организма. С развитием пресбиопии человек начинает испытывать трудности со зрением вблизи.
Это связано с уплотнением хрусталика, уменьшением в нем жидкости, утратой эластичности. В результате вблизи предметы воспринимаются размыто, рассмотреть их можно, только отодвинув подальше.
На ранних стадиях развития, когда зрение уже меняется, но коррекция еще не подобрана, после любых зрительных нагрузок может возникать головная боль.
У людей с дальнозоркостью первые признаки пресбиопии появляются раньше, чем у пациентов с близорукостью. Пациенты с миопией осознают изменения позже, в первое время им даже может казаться, что зрение улучшилось, однако это не так.
Катаракта
Из-за замедленного обмена веществ и дегидратации (потере или уменьшении воды) хрусталик постепенно накапливает белок. Это приводит к его помутнению. У большинства людей катаракта развивается после 70 лет, однако примерно у 15-20% нарушение наблюдается уже в 50 лет.
При катаракте изображение воспринимается как через дымку, причем левым и правым глазами по-разному. Постепенно свет тускнеет, контуры предметов расплываются. Катаракта протекает медленно и безболезненно, однако любые общие заболевания организма могут ускорить развитие нарушения.
Макулодистрофия
Пятна в центре, размытость предметов и искажение линий ― так воспринимает изображение пациент, у которого диагностирована возрастная макулярная дегенерация. При данном заболевании в центре сетчатки начинают разрушаться фоторецепторы ― это «сухая» форма макулодистрофии. Если же процесс сопровождается прорастанием новых кровеносных сосудов, возникает влажная, крайне агрессивная форма болезни.
Макулодистрофия наблюдается после 50 лет и поражает одновременно оба глаза. Риск появления заболевания повышается, если у пациента есть избыточная масса тела, атеросклероз или гипертония.
Диабетическая ретинопатия
Причиной поражения сетчатки при данном заболевании является сахарный диабет. Ретинопатия развивается на 3-5 году после появления диабета. Иногда наоборот, обнаружив поражение сетчатки, офтальмолог направляет пациента к эндокринологу, который и диагностируют сахарный диабет.
При диабете клетки сосудов разрушаются, в результате сосуды разрываются или растягиваются, образуя мельчайшие кровоизлияния или аневризмы в глазу, вплоть до полного склерозирования. Пациентом это воспринимается, как пятна. Также при диабетической ретинопатии наблюдается ухудшение зрения вблизи.
После лечения пятна пропадают, однако риск рецидива достаточно высок.
Глаукома
Глаукому провоцирует повышенное внутриглазное давление, которое возникает вследствие нарушения циркуляции внутриглазной жидкости. В норме жидкость омывает и питает хрусталик, однако при нарушении циркуляции они начинает скапливаться и давить на него. Хрусталик передает давление на стекловидное тело, а оно ― на зрительный нерв, в результате чего клетки нерва постепенно отмирают.
При открытоугольной глаукоме это происходит безболезненно и постепенно, из-за чего пациенты могут упустить первые симптомы. Восстановление зрения при глаукоме невозможно, поэтому важно вовремя обнаружить заболевание и не допустить его развитие.
При закрытоугольной форме на ранних стадиях отмечают появление бликов и радужных пятен вокруг источника света, дискомфорт и жжение в глазу, головную боль. Резкие боли и чувство распирания, покраснение глаза и затуманенность могут свидетельствовать о приступе закрытоугольной глаукомы.
Оба вида глаукомы раньше встречались ближе к 60 годам, однако сегодня заболевание «молодеет» – нарушения в циркуляции внутриглазной жидкости могут начаться уже в 40 лет.
Выводы
Возрастные изменения зрения являются неизбежным процессом. Очень важно обратиться за квалифицированной помощью уже при первых симптомах – это позволит вовремя среагировать на изменения, подобрать оптимальную коррекцию или лечение и контролировать развитие нарушений.