Чем побаловать девушку на диете
Если очень хочется: 14 безопасных способов баловать себя фастфудом на диете
Сократить размер порции фастфуда или вовсе не есть его — хорошие методы следить за фигурой. Но можно без вреда баловать себя, зная несколько хитростей.
Казалось бы, слова «диета» и «фастфуд» несовместимы. А ведь иногда так хочется побаловать себя чем-то не слишком полезным, но вкусным. Спешим обрадовать — это можно сделать и во время диеты. Стоит только заказывать самое полезное и убирать самое вредное. Следуй простым советам.
1 Убирай из салатов жареное
Во многих ресторанах быстрого питания порция салатов довольно внушительна. И это даже без учета жареной курицы или другого мяса и целого пакета заправки. По калорийности все это равно примерно двойному гамбургеру с порцией картофеля фри. Убери жареное мясо, сухарики и используй нежирную заправку — тогда можно есть без страха за фигуру.
2 Не ешь сыр
3 Попроси положить больше лука, салата и помидоров
Если есть такая возможность, сделай свой сэндвич более здоровым. Он получится сочным, вкусным и приятно хрустящим.
4 Пей несладкий чай или воду из бутылки
Жидкость наполнит твой желудок и поможет отказаться от лишних калорий. К тому же чай и вода намного полезнее, чем сладкая газировка, которую многие так любят заказывать вместе с бургерами. В ней очень много сахара или не менее вредных сахарозаменителей.
5 Заказывай полезные соусы
Откажись от соусов на основе майонеза. Жирнее и калорийнее не придумаешь. Вместо него возьми, например, горчицу (в ней мало калорий, хотя острый вкус любят не все) или кетчуп (он нежирный, но в нем может быть много сахара). Лучше всего бальзамический уксус или оливковое масло — в умеренных количествах.
6 Выбирай бургеры поменьше
Тут все просто. Выбирай самые маленькие, какие только предлагают в кафе. Это убережет тебя от срывов в дальнейшем, так как ты съешь хоть что-то. Главное — вовремя остановиться и не заказать еще.
Кстати, то, что сейчас считается мини-размером, 20 лет назад было обычным.
7 Заказывай детскую еду
В детском меню еда, как правило, тоже небольших размеров, а потому ты получишь гораздо меньше калорий. С некоторыми детскими наборами еще и дают бесплатную игрушку.
8 Используй фастфуд как часть основной еды
Вместо того чтобы заказывать и съедать все в кафе, принеси бургер или салат домой. Положи в салат больше овощей, замени вредную заправку на полезную, добавь полезный гарнир и получишь намного более диетический прием пищи.
9 Выбирай вегетарианское меню
Калорий в вегетарианских блюдах поменьше, но они вполне вкусные. К тому же в них обычно намного больше овощей.
10 Снимай кожу с курицы
Кожа и так самая жирная часть курицы, а в заведениях быстрого питания птица жарится еще и в кляре, а это дополнительные мука и масло. Поэтому снимай кожицу и спокойно ешь полезный белок, сэкономив около 300 ккал.
11 Ищи запеченные блюда
Как ни удивительно, но и такие встречаются. По сравнению с жареной в запеченной еде намного меньше калорий и жира, поэтому ты запросто можешь себя побаловать.
12 Не ешь переработанное мясо
Сосиски, колбаса, ветчина — любое переработанное мясо наполнено солью, жиром, добавками, а в некоторых случаях и сахаром. Ничего полезного ты не получишь.
13 Перекуси до похода в кафе
За час до того, как отправишься в кафе быстрого питания, съешь что-нибудь полезное — яблоко, банан, обезжиренный йогурт или что-то подобное. Так ты придешь на место не голодная и не накинешься на вредную еду. Если ты очень хочешь есть, одни только запахи могут свести с ума и заставить заказывать все подряд.
14 Готовь бургеры дома
Домашний бургер или сэндвич вполне может заменить тебе тот, что продается в кафе. Ведь только так ты будешь уверена в продуктах и в приготовлении без лишнего жира. Купи цельнозерновой хлеб, положи кусочек курицы или индейки, овощи, не используй майонез — калорий в таком сэндвиче намного меньше.
Что подарить женщине, которая хочет сбросить вес
Праздники – отличный повод порадовать и принести пользу прекрасной половине человечества. Сувениры и конфеты со спиртным подходят исключительно для деловых презентов, букет – лишь дополнение. Что же купить? А попробуйте приобрести вещицу, помогающую похудеть, только красиво упакуйте и вручайте от души, без неприятных намеков. Расскажем ниже о хороших и не очень вариантах.
Подарки «в лоб», или уж очень «говорящие»
Такие предметы точно вызовут нехорошие ассоциации у женщины, возможно, активизируются комплексы и обиды. Можете спокойно приносить в дом и дарить, только если у вас очень теплые, доверительные отношения, и ваша половинка действительно сама давно стремится сбросить лишний вес. Иначе присмотритесь ко второму списку.
Нужные, интересные мелочи
Можно попробовать познакомить девушку с новым направлением в танцах, спорте, фитнесе. Для этого достаточно вручить мультимедийный диск, флешку с записью, купон на пробный урок. Неплохой альтернативой станут и музыкальные подборки, симпатичные кроссовки, спортивные костюмы.
«Подарки – табу»
Если хотите поспособствовать потере ненужного объема и веса, не дарите женщине теплые халаты, наборы для рукоделия, кастрюли и кухонную технику. Откажитесь и от затеи порадовать любимых кино, игрой, телевизором или двд-плеером. Так вы только заставите тратить часы на диване или у плиты, а не работать над фигурой и отличным самочувствием.
Ну а мягкие игрушки, магнитики, вазочки, картины – просто бесполезные вещи.
Топ 15+ лучших подарков тем, кто на диете и худеет
Для выбора подарка худеющей женщине или мужчине следует ориентироваться на их предпочтения. Так, если их главная цель на данный момент заключается в снижении веса, то и презент лучше выбирать, связанный с этим. Это может быть и съедобный подарок, и какой-либо девайс. Перед приобретением спортивной обуви или одежды/белья, обязательно узнайте точный размер.
Что подарить худеющему мужчине – топ 5 подарков
С каждым годом становится все больше мужчин, которые стремятся улучшить свой внешний вид. Они стараются правильно питаться, уделяют время занятию спортом. Если вы находитесь в поиске подарка на Новый год, день рождения или другой праздник мужчине, обратите внимание на варианты презентов, которые порадуют его и помогут добиться желаемого.
Спортивная обувь
Такой подарок всегда будет уместен для худеющего человека, ведь лучше иметь несколько пар обуви для занятия спортом. Это могут быть беговые кроссовки, обувь для определенного вида спорта или ботинки для активного отдыха. Выбирайте модель, исходя из того, чем занимается мужчина. Подарок лучше дарить в том случае, если вы знаете точный размер ноги мужчины.
Спортивная бутылка для воды
Спортивная бутылка для воды – универсальный подарок, который всегда придется кстати. Ее можно брать с собой в тренажерный зал, на пробежку, на прогулку, в поездки. При выборе презента обращайте внимание на литраж: не стоит приобретать слишком маленькую бутылку. Лучшим выбором станет емкость с прозрачными стенками для определения количества выпитой воды и завинчивающейся крышкой.
Абонемент
Необязательно приобретать абонемент в тренажерный зал. Это может быть другое спортивное направление, например, баскетбол, волейбол, теннис или плавание. Перед покупкой желательно узнать о том, какой вид спорта предпочитает мужчина и возможно долго не решался туда пойти. Также обратите внимание на длительность абонемента. Можете отдать предпочтение сертификату на несколько занятий или подарить возможность посещать одно из данных направление в течение 6 или 12 месяцев.
Фитнес-трекер
Для мужчин отлично подойдет модель умных часов Smart watch D20. Они поддерживают подключение к смартфонам на ОС Android и iOS с помощью Bluetooth, непрерывную автономную работу в течение 7 дней, заряжаются за 30 мин. После подключения к гаджету на часах будут всплывать оповещения о новых звонках и сообщениях, слегка вибрируя при этом. С помощью фитнес-трекера мужчина сможет контролировать свою активность в течение дня, оценивать качество сна и следить за сердечным ритмом во время физических нагрузок.
Ems-тренажер для спины
Ems-тренажер Body Helper эффективен при сутулости, ассиметричной спине, высоком напряжении в области плеч и шеи, частых болях в спинной и поясничной области, искривлении позвоночника. Производитель гарантирует результат уже через 30 дней использования. Действие тренажера заключается в проникновении микроэлектрических импульсов в кожу, оказывая терапевтическое воздействие на позвоночные диски и мышцы. После этого происходит выпрямление позвоночника, мышцы становятся более расслабленными, а осанка – ровной.
Идеи подарков женщине на диете
Вариантов подарков для женщины, которая на диете, довольно много. Самые распространенные и универсальные из них представлены ниже. Любой из этих презентов отлично подойдет для поздравления мамы, тещи или свекрови на Новый год, 8 марта или день рождения.
Умные весы
Этому подарку обрадуются не только женщины, но и мужчины, которые стремятся к фигуре своей мечты. Умные весы позволят не только измерить и записать вес человека, но и определить биологический возраст тела. После взвешивания женщина узнает о жировой, костной и мышечной массе своего тела в процентном соотношении. Гаджет можно подключить к смартфону, куда будет поступать и записываться вся информация, что значительно облегчит процесс запоминания данных. В приложении открывается доступ к рекомендациям по питанию и оздоровлению организма.
Костюм с эффектом сауны
Еще один полезный презент для тех, кто стремиться избавиться от лишних кг. Костюм сшит из специального материала, который не пропускает воздух и не впитывает влагу. Поэтому у человека быстрее снижаются объемы за счет повышенного потоотделения. В этом костюме можно не только выполнять спортивные упражнения, его можно надеть на прогулку под повседневную одежду или носить дома, выполняя домашнюю работу.
Корсет для спины Power Magnetic
Использование корсета Power Magnetic поможет избавиться от болей в спине, укрепить мышцы, позвоночник, исправить осанку. Принцип действия корректора прост: его эластичные и прочные материалы поддерживают спину, распрямляя ее и расправляют плечи. Корсет плотно облегает фигуру, поэтому его можно незаметно носить под одеждой.
Тканевые фитнес-резинки XtraBand
Фитнес-резинка XtraBand представляет собой кольцевидную ленту из латексных нитей и полиэстера. При ее растяжении возникает высокая нагрузка на мышцы, которая вызвана сопротивлением. Для новичков в выполнении упражнений с фитнес-резинкой подойдет модель с максимальным периметром. Если же девушка имеет хорошую спортивную подготовку, лучше подарить более узкую ленту. Чем шире периметр резинки, тем выше степень сопротивления.
Велюровый спортивный костюм
Костюм из велюра обеспечит удобство и комфорт при занятии спортом. Стильная велюровая спортивная одежда отлично подойдет женщинам, которые не боятся подчеркнуть достоинства своей фигуры. В костюме можно выполнять физические упражнения в любую погоду, ведь материал хорошо сохраняет тепло и пропускает воздух.
Перед тем, как покупать подарок, следует узнать точный размер одежды.
Лучшие подарки для худеющей подруги
Чтобы поддержать подругу в ее стремлении к идеальной фигуре, можно презентовать небольшой подарок, который не только будет считаться знаком внимания, но и будет полезным для нее. Это может быть и спортивный девайс, и элемент гардероба, и любой другой подарок, который поможет ей добиться желаемого.
WowBra — бюстгальтер 3 в 1
Такие бюстгальтеры отлично скрывают недостатки фигуры, подходят для девушек любой комплекции. Топ обладает эффектом push-up, хорошо поддерживает грудь и спину, не заметен под одеждой. Wowbra-бюстгальтеры сшиты из тонких дышащих материалов универсальных цветов: черного, телесного, белого. Для покупки подарка нужно знать точный размер и обхват груди.
Антицеллюлитные леггинсы Flex
Использование леггинсов Flex поможет снизить отечность, сделать кожу более ровной и гладкой, улучшить ее тон, устранить целлюлит, защитить вены от варикоза. Леггинсы сшиты по специальному крою из особой дышащей текстурированной ткани Flexan, которая скрывает недостатки сразу после надевания. Материал улучшает метаболизм и кровообращение, усиливает лимфодренажные свойства. В результате происходит выведение токсинов, улучшается структура подкожно-жирового слоя. Антицеллюлитный эффект заметен уже после 1 недели ношения.
Idea Line — шортики для похудения с турмалином
Ваша худеющая подруга несомненно оценит подарок в виде шортиков с турмалином, ведь дышащее корректирующее белье помогает сжечь жир в проблемных зонах. Эластичные шорты незаметны под одеждой, не стесняют движений. В них расположены турмалиновые вкладки, которые способствуют формированию идеальной фигуры, улучшая при этом общее состояние организма. Производитель обещает заметный результат уже через 30 дней использования.
Массажная подушка с прогревом
Массажная подушка с подогревом до 40° помогает снять боль, усталость, напряжение в мышцах шеи и плеч, является отличной профилактикой заболеваний позвоночника. Массажные ролики подушки схожи с действиями рук мастера, улучшают кровообращение, наполняя клетки кислородом. Особая анатомическая форма подходит для любого участка тела.
Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 5
Фитнес-браслет с гипоаллергенным силиконовым ремешком отлично подойдет для вашей подруги, которая ведет активный образ жизни. Устройство поддерживает 11 программ, где можно отследить показатели физических нагрузок. Девайс оснащен функцией подключения к смартфону, что поможет всегда оставаться на связи, даже во время занятия любым видом спорта.
Что подарить из еды тому, кто худеет?
Тем, кто худеет, можно подарить что-нибудь съедобное. Вот несколько вариантов подарка:
При выборе подарка на любой праздник всегда стоит ориентироваться на увлечения человека. Если мужчина или женщина придерживаются диетического питания, активно занимаются спортом, чтобы избавиться от лишнего веса, лучше выбрать подарок, связанный с этим. Перед покупкой обуви или одежды/белья обязательно узнайте точный размер, чтобы не было обидно, если презент не подойдет.
Привет! Меня зовут Лара. Недавно перешла на правильное питание, добавила фитнес и начала худеть. Присоединяйся!
Ешь и худей: 7 сладостей, которые можно есть на диете и не поправляться
Чтобы такого съесть сладкого, чтобы похудеть? Наконец-то ученые пришли к выводу, что сладкое в период диеты просто необходимо нашему организму. Есть определенные десерты, которые можно есть на диете и при не поправляться.
Привыкайте к новым правилам, и запомните, что без сладкого похудеть невозможно. Почему спросите вы? Некоторые виды сладостей даже нужно есть, поскольку они содержат полезные для человеческого организма вещества, а плюс к тому любой запрет на подсознательном уровне начинает наоборот «манить к себе», поэтому не отказывайте себе в удовольствии и ешьте эти сладости, но в пределах разумного, конечно.
Итак, сегодня вы узнаете о 7 видах сладостей, которые можно спокойно есть, если вы на диете или придерживаетесь правильного питания, чтобы не поправляться, а даже худеть.
Сладости от которых не поправляются
Сладости сладостям рознь, поэтому главное выбрать такие, от которые вы не только не поправитесь, но и они будут максимально полезны для здоровья.
Сегодня на прилавках магазинах можно встретить множество сладостей, в которых содержится огромное количество сахара, химии, красителей и консервантов, такие сладости и стоят не дорого и хранятся долго. Поэтому на некоторых сладостях можно располнеть до безобразия, а некоторые совсем не навредят фигуре, более того, помогут похудеть. Так от каких же сладостей не поправляются?
1 сладость. Зефир и пастила
Без опасения за вашу фигуру можете позволить себе этот легкий десерт, но умеренном количестве, не более 1-2 штук в день. Такой десерт содержит фруктово-ягодное пюре и совсем не содержит жира.
Как правило, для производства зефира используют натуральные загустители, пектин или агар-агар, реже желатин, первые два очень полезны для организма, поскольку они являются так называемым «кормом» для полезных бактерий, живущих в кишечнике. Пектин, который содержится в яблоках, работает, как природный адсорбент, он помогает организму очищаться и выводить вредные вещества, а также улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Только выбирайте пастилу и зефир естественного белого цвета, во избежание попадания в организм ненужных красителей и консервантов.
Какой зефир и пастилу выбрать для похудения?
Для снижения веса лучше выбирать зефир, свежий, в составе которого нет желатина, меньше сахара и больше пектинового пюре. По сроку годности зефира можно определить его качество, чем больше срок, тем больше в него добавлено синтетических добавок и стабилизаторов. Поэтому сотрите на состав, который должен быть максимально коротким, без искусственных добавок и желательно в вакуумной упаковке.
Выбирайте пастилу и зефир естественного белого цвета, также во избежание попадания в организм ненужных красителей и консервантов. В день можете позволить себе 1-2 штучки зефира или пастилы в первой половине дня без вреда для фигуры.
2 сладость. Горький или молочный шоколад
Шоколад является уникальным продуктом, поскольку сочетает в себе массу полезных свойств. Теобромин улучшает метаболизм, кофеин способен помочь взбодриться и чувствовать себя активным на протяжении дня.
Шоколад обладает антиоксидантными свойствами, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и способен улучшить настроение, умственную активность и память. В связи с чрезмерной калорийностью, горький шоколад следует употреблять в разумных пределах, особенно во время диеты, не более 1-2 дольки, смакуя каждый кусочек.
О пользе горького шоколада знают многие и она неоспорима, но о том, что молочный шоколад также идеален для похудения, слышали, наверное, не многие.
Молочный шоколад хорошо сбалансирован по своему составу и содержанию белков, жиров и легкоусвояемых углеводов и не уступает энергетическим напиткам. Углеводы, содержащиеся в молочном шоколаде, помогут быстро пополнить уровень затраченного во время тренировки гликогена. Также молочный шоколад содержит лецитин из которого образуется холин. Отсутствие холина в рационе питания приводит к ожирению печени, а лецитина к истощению и усталости.
Если есть молочный шоколад в правильной дозировке и количестве вы не поправитесь, а это не более 15-30 граммов в сутки.
Как выбрать горький шоколад для похудения?
Стоит выбирать настоящий горький шоколад, который содержит не менее 70% тертого какао или какао бобов в своем составе и минимум ингредиентов. Цена также важный показатель качества, ведь настоящий горький шоколад, изготовленный из натуральных какао бобов, не может стоить дешево.
Как выбрать молочный шоколад для похудения правильно?
3 сладость. Пряники
Что же еще можно съесть, чтобы похудеть? К сожалению, сдоба откладывается в виде лишнего жира на боках и бедрах. Но выход есть – ешьте пряники. Но пряники пряникам рознь. Стоит выбирать те, в которых содержится мука 1 или второго сорта. В полезных для фигуры пряниках, сахара должно быть как можно меньше, а содержание углеводов минимальным.
Ешьте не более 2-3 пряников в день, с чаем, именно такое количество не навредит фигуре.
Как правильно выбрать пряники для похудения?
Пряники должны иметь ровные края и не крошиться, иначе это может указывать на нарушение технологии изготовления. Выбирайте те, в составе которых есть ржаная мука, либо мука 1 или 2 сорта, минимальное содержание углеводов, натуральный мед и «сухие духи» (придают пряникам неповторимый аромат и вкус). Ну и конечно без консервантов и искусственных ароматизаторов, поэтому выбирая такие пряники, вы можете не переживать о лишнем весе.
4 сладость. Халва
Есть еще одна сладость, есть которую можно, даже, если вы на диете – это халва. Многие обходят халву за километр из-за высокой калорийности, но зря. Халва действительно содержит много жиров, но они полезные, растительные. Во-первых, эти растительные жиры хорошо усваиваются организмом. Во-вторых, халва тот уникальный продукт, который богат комплексом витаминов и минералов, которые необходимы людям, ограничивающим себя в некоторых продуктах или соблюдающих диету.
Витамины А, Д, Е, К и минералы — кальций, фосфор, магний, калий, железо, все это содержит в своем составе халва. Антиоксидантный витамин Е особенно полезен для женщин и поможет поддержать молодость и упругость кожи.
Если вы на диете вам стоит выбирать натуральную халву с минимальным количеством сахара в составе и употреблять такое лакомство не более 30-40 граммов в день, желательно в первой половине дня.
Как правильно выбирать халву для похудения?
Выбирайте привычную подсолнечную халву, в составе которой основной ингредиент — семена подсолнечника, такая халва считается более безопасной для фигуры. Качественная халва должна быть сухая и рассыпчатая, не покрытая излишними каплями жира, а в ее составе не используется химия.
5 сладость. Цукаты и сухофрукты
Цукаты – это натуральные, засахаренные ягоды и фрукты. Они содержат пектин, витамины и микроэлементы. Несколько долек с чаем, вместо печенья или пирожных совсем не навредят фигуре. А пектин поможет нормализовать деятельность пищеварительного тракта и перистальтику кишечника.
Сухофрукты богаты фруктозой, витаминами и клетчаткой, и совсем не содержат жир. Прекрасно подходят на завтрак и в качестве перекуса в первой половине дня. Курагой, черносливом и финиками можно смело заменить конфеты, или добавить их в каши, разнообразить ими блюдо.
Из-за высокой калорийности сухофрукты также рекомендуется употреблять в умеренных количествах. Сухофрукты помогут вам поддерживать организм в тонусе и худеть.
Как правильно выбрать цукаты и сухофрукты для похудения?
Не добросовестные производители могут делать цукаты не из фруктов и ягод, а из муки и крахмала. Проверить на качество цукаты поможет горячая вода. Опустите цукаты в стакан с горячей водой на 30 минут, и если продукт растворился, значит это подделка.
Также качественные цукаты продаются в виде крупных кусочков, при разламывании которых хорошо видны характерные волокна. Не покупайте цукаты в виде соломки или кубиков, у них, как правило, однородная структура и скорее всего пользы для здоровья и фигуры от таких цукатов ждать не стоит.
Что касается сухофруктов, то качественные имеют малопривлекательный вид, они темные, сморщенные и пыльные, без глянцевого блеска и странного запаха. Слишком яркий цвет кураги, изюма, чернослива и сушеной вишни, говорит о том, что их обрабатывали диоксидом серы или другим красителем.
Перед употреблением рекомендуется замочить сухофрукты на 10-15 минут в прохладной воде, а затем тщательно промойте под краном.
6 сладость. Творожная запеканка и сырники
Что касается тех, кто давно придерживается правильного питания и занимается физическими нагрузками, в обязательном порядке включают в свой рацион белковые продукты. Что может быть лучше белкового перекуса в виде творожной запеканки или сырников! Быстро, вкусно и сытно!
Основа запеканки и сырников – творог, яйца, легкоусвояемый белок, который так необходим организму во время любой диеты и при занятиях спортом. Отдавать предпочтение следует обезжиренному творогу, обращая внимание на состав продукта. Запеканка и сырники подойдут на завтрак, а также могут служить прекрасным десертом или перекусом.
Как выбрать и купить качественный творог из натурального молока?
7 сладость. Мармелад и варенье
Сладости, приготовленные из фруктов и ягод, вареных с сахаром. В составе мармелада тоже присутствует пектин, который нормализует работу пищеварительной системы и очищает ее от токсинов. Основа варенья ягоды и сахар.
Особенно полезным считается варенье, приготовленное холодным способом. Варенье лидер по содержанию полезных веществ, это и витамины, органические кислоты и дубильные вещества. Особенно полезно во время диеты варенье из абрикосов, оно способно поднять уровень гемоглобина в крови. Абрикосы содержат вещества, которые помогают при лечении анемии, восстанавливают пищеварение, и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
Употребляя эти сладости в пределах разумного вы точно не поправитесь! Сегодня вы узнали, что даже в период диеты бывают приятные исключения, стоит лишь поискать на полках в магазинах полезные альтернативы уже привычным сладостям и десертам и заменить торты, пирожное, сдобные булочки и конфеты на более полезные, не прибавляющие лишние килограммы аналоги.
Если вы правильно питаетесь, хотите похудеть или просто боитесь набрать лишние килограммы, то можете совершенно не беспокоиться о своей фигуре и включить в свой рацион эти 7 вариантов вкусных и полезных сладостей и наслаждаться вкусом!