Чем питается дженнифер лопес
Секреты молодости и красоты Дженифер Лопес
Миллионам женщин интересно, как питается Дженнифер Лопес, ее секреты молодости, красоты, уход за собой, спорт и питание. На пятом десятке эта яркая женщина с латиноамериканской внешностью едва ли выглядит на 30. Сама Джей Ло часто в своих интервью признается, что чувствует себя молодой, активной, красивой. Отгадка привлекательности актрисы кроется в ежедневной работе над собой.
Секреты красоты Дженнифер Лопес
С каждым годом певица только хорошеет, приобретая сексуальные формы, шарм и обаяние. Активная светская жизнь, творчество и толпы фанатов держат женщину в тонусе. Ее считают законодательницей моды в мире женственных тел и считают кумиром. Множество поклонниц Дженнифер были мотивированы ее внешним видом ежедневно работать над собой, все совершенствуя свою фигуру и внешность.
Актриса и популярная певица раскрывает свои секреты, как ей удается так сногсшибательно выглядеть:
Известные всему миру аппетитные ягодицы Дженнифер Лопес натренировала с помощью индивидуальной тренировки, которую меняет каждые 10 дней. Ее личный тренер советует переходить к новым упражнениям, чтобы тело не привыкало к нагрузкам.
Секреты красоты Дженнифер Лопес не так сложны в применении. Распланируйте каждый свой день, чтобы уделять время своей внешности и фигуре. Вы будете выглядеть великолепно долгие годы.
Диета и правила питания Дженнифер Лопес
В основе ежедневного меню актрисы заложены принципы правильного питания. Не менее 40-50% отведено на белки, 35% на углеводы и лишь 10-15% на жиры. Джей Ло не отказывает себе полностью в жирных продуктах, так как считает их источником здоровья для кожи, волос, женской половой системы. По утрам она ест углеводные каши, хлебцы, мюсли. Это заряжает ее энергией на целый день. Вечером предпочитает рыбу. В обеде актрисы обязательно белковая пища, чтобы тело получало строительный материал для поддержания мышц.
Правила по питанию от Джей Ло
Многие утверждают, что секреты красоты и молодости Дженнифер Лопес заключаются в удачной генетике. Певица опровергает это. Она принадлежит к латиноамериканской расе, которая имеет смугловатую кожу и склонна набирать лишний вес. Соблазнительная внешность американской дивы – это результат ее упорного регулярного труда.
Секреты в цветущем и свежем виде Лопес заключаются в:
Сама актриса не любит диеты и очень редко снижает вес с их помощью.
Семидневная простая диета
Диета, основа которой является отварная гречневая крупа, помогает избавиться до 10 кг лишнего веса. Гречка богата белком, железом, множеством полезных нутриентов, поэтому может быть основным продуктом. Для разнообразия в рацион модно ввести фрукты и зеленый чай без сахарного песка.
Ориентировочное меню для одного дня:
Лучше крупу не варить, а заваривать крутым кипятком. Масло, молочные продукты и сахар в кашу не добавляют. Гречку запаривают за 12 часов до употребления. Готовьте с вечера на завтрак полезную запаренную гречу.
Шоколадная диета
Монодиета из шоколада за одну неделю избавляет до 5-7 кг лишней массы. Калораж каждого дня не превышает 585 ккал. Важно не выходить за этот предел. Применять диету могут только полностью здоровые люди.
Ежедневное меню должно быть составлено:
Для шоколадной монодиеты необходимо использовать только черный или молочный шоколад. Плитки белого и батончики с сахарозаменителями не годятся. Секрет потери веса заключается в ускорении обмена веществ до 4% за счет высокого содержания кофеина в рационе. Можно употреблять сладкие плитки с изюмом, орехами, воздушным рисом.
Веганский вариант
Диета на основе вегетарианства помогает сбросить до 7-10 кг за неделю. Механизм потери веса заключается в низком калораже каждого дня. Полностью исключаются из рациона мясные продукты, морепродукты, рыба, молочная продукция, яйца, чай, газированный напитки, какао, кофе.
Продукты, которые можно употреблять:
Перечисленные продукты содержат большое количество природного белка, клетчатки, витаминов, полезных нутриентов и способствуют усиленной работе ЖКТ. Калораж каждого дня рассчитан на 700-800 ккал. Выходить из диеты следует постепенно. Сидеть на веганском варианте дольше одной недели опасно для здоровья.
Секреты хорошей кожи и цветущей внешности
Свежий вид и молодость Дженнифер поддерживает благодаря:
Домашние средства Джей Ло для ухода за кожей изготовлены на основе плаценты и ретиноидные вещества.
Популярная певица и актриса предпочитает неброский макияж с акцентом на глаза. В своей косметичке Дженнифер всегда носит салфетки с матирующим эффектом. С помощью них она устраняет жирный блеск и поправляет косметику.
Сочетание спорта и диеты от Дженнифер Лопес
Дженнифер Лопес и спорт стали неразлучны. Свои ежедневные нагрузки дива сочетает с рациональным и сбалансированным питанием. Женщинам необходимо не менее 1,5 г белка на каждый килограмм веса, чтобы их организм имел нормальный метаболизм, а физические упражнения сгоняли только жир без потери мышц.
Как поддерживает себя в форме известная Джей Ло:
Личный тренер Дженнифер не рекомендует заниматься с утяжелением более 2,5 кг. Андерсон считает, что большая масса перекачивает тело, лишая его плавных женских линий. По совету своего фитнес-инструктора певица также принимает по утрам различные смузи из овощей, которые восполняют дефицит витаминов в организме и быстро усваиваются ЖКТ. Помимо специальных тренировок известная дива делает утренние 5-километровые пробежки, занимается латиноамериканскими танцами через день, уделяет время на йогу и растяжку.
Диета Дженнифер Лопес: меню для снижения веса
Американская знаменитость Джей Ло поет, танцует, она – актриса и продюсер. Фигура Дженнифер Лопес выглядит великолепно. С помощью диет и регулярных физических тренировок звезда за неделю теряет от 5 до 7 кг.
Параметры Дженнифер Лопес
Джей Ло не приемлет излишнюю худобу. Рост и вес Дженнифер Лопес составляют 167 см и 55 кг. Объемы груди, талии и бедер – 94–68,5–94 см. В 2008 году, после рождения близнецов, звезда набрала 22 лишних килограмма. После рождественских праздников или отпуска вес знаменитости может увеличиться на 5 кг.
Как худела певица после родов
После появления на свет Макса и Эмми всего за 5 недель знаменитости удалось сбросить более 20 кг. Это результат белкового рациона и регулярных физических нагрузок. Перед крупными концертами, съемками в фильмах певица прибегает к экспресс-диетам, которые помогают сбросить за неделю до 5 кг. В свои зрелые годы знаменитость носит 40 размер одежды (российский 46).
Секреты красоты и стройности Дженнифер Лопес
Чтобы всегда быть в форме, следуйте основным бьюти-принципам Джей Ло:
Быстрая диета Джей Ло
Для похудения на 5–7 кг в неделю Дженнифер придерживается специального рациона. Он состоит из белковых продуктов в сочетании со свежими овощами и фруктами. Правила похудения Джей Ло:
Пример меню на 5 дней
В рационе певицы большое количество белка (более 40%). Примерное меню Джей Ло на 5 дней:
Рецепты диетических блюд от Дженнифер Лопес
Знаменитость часто заменяет основные приемы пищи овощными или ягодными фрешами, смузи.
Главные блюда диеты Дженнифер Лопес – мисо суп, салаты из овощей и фруктов.
Шоколадная экспресс-диета звезды
Певица с детства любит сладости. В разгрузочные дни она придерживается шоколадной экспресс-диеты.
Улучшить самочувствие Дженнифер помогает горький шоколад с содержанием какао-бобов более 70%.
Во время моно-диеты наблюдается небольшой упадок сил. Основные принципы такого питания:
Видео
Что в тарелке у звезды? Дженнифер Лопес рассказала, что обычно ест в течение дня: побольше воды, никакого кофеина, а иногда можно себя и десертом побаловать
В прошлом году знаменитой певице и актрисе Дженнифер Лопес исполнилось 50 лет, но ее фигуре могут позавидовать даже 20-летние девушки. Сохранить свое тело молодым и стройным ей помогло правильное питание, регулярные тренировки и питьевой режим. Кроме этого, звезда призналась, что она любит медитировать и много времени уделяет танцам. Впрочем, секретов красоты у знаменитости немало. Рассмотрим каждый из них более детально.
Сбалансированный завтрак
Несмотря на свой плотный график и постоянную занятость, Дженнифер Лопес не пропускает завтрак. В своем дневнике питания, который был выложен в Сети, она указала, что ее день практически всегда начинается со смузи. Для его приготовления она использует ягоды (малину, клубнику, чернику), сок лимона, йогурт без добавок и протеин.
Такой коктейль способствует росту мышц, заряжает энергией на весь день. Если нет возможности приготовить напиток на завтрак, она заменяет его фруктами или овсянкой. Кроме этого, звезда уверена, что полноценный завтрак надолго укрощает чувство голода, поэтому ей не приходится часто озадачиваться перекусами в течение дня.
Отказ от алкоголя и кофе
Дженнифер считает, что отказ от таких напитков – залог ее красивой кожи. Она также заявила, что перед выходом на улицу обязательно наносит солнцезащитный крем. Звезда хорошо знает, что солнце и вредные привычки губительны для кожи. Иногда звезда балует себя кофе без кофеина и может выпить немного алкоголя.
Правильный перекус в течение дня
Лопес соблюдает принципы правильного питания. В качестве перекусов она всегда использует здоровую пищу. Она старается, чтобы под рукой были свежие фрукты или ягоды. Иногда между приемами пищи она перекусывает орехами.
Салат или морепродукты на обед
Дженнифер Лопес может съесть здоровый, сбалансированный завтрак, но она рассказала, что ее обед состоит из белка и овощей. Как правило, это рыба, брокколи, овощные салаты.
Ее салат состоит из мелко нарезанной капусты, тыквенных семечек, лука-шалота и заправки из оливкового масла и сока лимона. Тренер звезды, Додд Ромеро рассказал, что в основе ее рациона лежат нежирные белковые продукты. А именно яйца, куриная грудка, рыба.
Обработанные продукты Дженнифер не употребляет, она уверена, что пища должна быть натуральной и полезной. От фастфуда, выпечки, кондитерских изделий и полуфабрикатов звезда отказала достаточно давно.
Полезный ужин
Ужин певицы состоит из простых и питательных блюд. Это может быть запеченная куриная грудка, жаренная брюссельская капуста, запеченный батат. Вместо курицы на ужин звезда может съесть киноа. Она также отметила, что последний прием пищи приходится на 18.30. Вечером она пьет травяной чай или белковый коктейль.
Питьевой режим
Тренер звезды Додд Ромеро сказал, что Дженнифер выпивает не менее 7 стаканов чистой воды ежедневно. Ее утро всегда начинается со стакана воды с добавлением лимонного сока.
Лопес всегда пьет много до и после тренировки. Певица старается соблюдать правильный питьевой режим в течение всего дня. Звезда уверена, что именно это – залог отсутствия лишнего веса и упругой кожи.
Правильный обед вне дома
Она выбирает в меню пищу, которая принесет ее максимум пользы. К счастью, это не слишком сложно для звезды. «Большинство ресторанов предлагают здоровую, низкокалорийную еду. Вне дома я предпочитаю обед, который состоит из рыбы и овощей»,- объяснила она.
Сладости в меню звезды
Дженнифер Лопес придерживается невероятно чистого питания. Что касается сладостей, то изредка звезда балует себя шоколадным печеньем. На первый взгляд может показаться, что такие сладости не соответствуют ее здоровому стилю питания, но диетолог Кери Глассман заявила, что время от времени можно позволить себе лакомства.
К счастью, это абсолютно никак не сказывается на фигуре звезды. Она уверяет, что ее регулярные и полноценные тренировки способствуют сжиганию лишних калорий, поэтому изредка она балует себя любимым печеньем.
Детокс-программа
Дженнифер Лопес можно считать образцом в плане здорового питания. Однако стоит отметить, что она не диетолог. Иногда она противоречит врачам и решается на чистки организма. В основном они заключаются в полном отказе от сахара. К таким экспериментам она прибегает для того, чтобы лично на себе проверить, что происходит с телом при таком ограничении.
Диетолог Бонни Тауб заявил, что полное исключение из меню сахара и углеводов могут отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Она также сказала, что десяти дней недостаточно для того, чтобы оказать существенное влияние на здоровье.
Спорт
Если взглянуть на фото звезды, которые она публикует в социальных сетях, сразу становится понятно, что она является частым клиентом фитнес-клубов. Рельефный пресс, подтянутые и стройные ноги – это говорит о том, что в жизни певицы присутствует очень много физических нагрузок. Знаменитость тренируется ежедневно. Ее занятие длится не менее часа. Она отдает предпочтение кардионагрузкам и силовым тренировкам. По утрам звезда медитирует и практикует упражнения из йоги.
Певица старается уделять внимание пешим прогулкам, она посещает классы бразильского танца самбы и занимается по фитнес-программе на основе латиноамериканских ритмов зумбу.
Дженнифер заявила, что секрет молодости ее кожи кроется не только в правильном питании, регулярных нагрузках и питьевом режиме. Она давно отказалась от принятия солнечных ванн. Естественный загар она заменяет искусственным. Она часто использует бронзеры для тела и всегда наносит на лицо средства с защитой от солнца.
В косметичке Лопес присутствуют продукты, направленные на увлажнение кожи: кремы, сыворотки, маски, тоники. Она использует дорогую косметику проверенных брендов, которая не содержит вредных добавок и имеет минимальный срок годности.
Что касается декоративной косметики, то в повседневной жизни она практически ею не пользуется, поскольку концертный грим слишком перегружает кожу, и она старается дать ей отдых. Отдельное время она уделяет полноценному сну. Как только у нее появляется возможность, она старается спать не менее восьми часов. По ее мнению, именно это делает ее кожу более свежей.
Заключение
Все эти бьюти-секреты от Джей Ло может взять на вооружение каждая девушка, которая хочет сохранить свою кожу молодой, а тело стройным и подтянутым. Как видим, ничего сложного, главное – правильно питаться, активно тренироваться, беречь кожу от солнца и пить много воды.