Чем перебить тягу к курению

Как избавиться от никотиновой ломки: основные способы коррекции и что нужно знать о проблеме

Зависимость от сигарет ничуть не менее интенсивная, чем зависимость от спиртного или наркотиков. Пусть и формируется она несколько медленнее. Но патологический процесс более коварный: он постепенно затягивает человека в свои сети, не позволяет восстановиться. Отказаться от курения своими силами, бросить пагубную привычку невероятно тяжело, поскольку развивается так называемый механизм зависимости. Это сложная цепочка, которая формируется в головном мозге, центральной нервной системе. Патологический процесс существует в нескольких формах.

Как же избавиться от никотиновой ломки? Как бросить курить? Клиника Рехаб предлагает полный курс лечения зависимостей. В том числе никотиновой аддикции. Мы готовы помочь вам и вашим близким отказаться от сигарет. В вашем распоряжении:

Подробнее вы можете узнать по телефону. Наши доктора с удовольствием ответят на все вопросы.

Как проявляется никотиновая ломка

Симптомы никотиновой ломки довольно типичные. Среди таковых:

Стадии патологического процесса

Стадии ломки, никотиновой зависимости следующие:

Все три стадии проходят в течение нескольких недель. Затем симптоматика начинает сходить на нет.

Способы лечения

Бороться с никотиновой ломкой сложно. Но под контролем врачей это вполне возможно. Применяются фармакологические и нефармакологические способы.

Фармакологические способы

Как снять никотиновую ломку? В основном, назначаются фармакологические методы. На начальных этапах это самый эффективный метод терапии.

Используются две группы препаратов. Первая — антагонисты никотина. К ним можно отнести всевозможные жвачки и пластыри. Они используются в качестве временной меры. Это так называемая никотин-заместительная терапия. Для длительного применения эти медикаменты не годятся, поскольку не дают долговременного эффекта.

Есть и смешанные препараты. Агноисты-антагонисты никотина. Они применяются в качестве медикаментов длительного использования. Дают более выраженный по сравнению с плацебо эффект (в 2-3 раза более мощный). Сюда относят средства вроде Табекса, Варениклина.

Все средства, которые описаны выше, используются в качестве препаратов на начальной стадии. Затем коррекция проводится немедикаментозными методами. Примерно спустя 2-3 недели от начала терапии или раньше.

Немедикаментозные способы

Используются куда более широко, поскольку дают долгосрочный результат. Как ни странно, чтобы отказаться от курения, нужно изменить образ жизни. Это не одномоментный процесс и тем более он не на неделю, не на две. Если повезет — на всю жизнь без возвращения к старым привычкам. Необходимо применение так называемых нефармакологических методов во всех случаях. Среди способов используют:

Сколько длится никотиновая ломка? Примерно 2-4 недели. Как облегчить это состояние? Нужно использовать фармакологические и нефармакологические методики. Все вместе.

Почему стоит обратиться именно в нашу клинику

Сколько длится никотиновая ломка? В худшем случае — около месяца. Это время пациент переживает очень тяжело. Велика вероятность срыва и возвращения к патологической зависимости. Справиться с пагубной привычкой можно только под контролем врача. Мы предлагаем наиболее эффективные способы лечения. Гарантируем вам:

Сколько стоит лечения зависимости от сигарет

Стоимость лечения зависит от тяжести патологического процесса. Более подробно вы можете узнать по телефону. Наши специалисты с удовольствием ответят на все ваши вопросы.

Источник

Никотиновая ломка: что это, эффективные методы борьбы, 72 часа без сигарет

Многие курильщики отказываются попрощаться с вредной привычкой, опасаясь ухудшения своего состояния без сигарет. Никотиновая абстиненция действительно существует, у некоторых она проходит крайне тяжело. Можно ли помочь себе в это нелегкий период, сколько продолжаются неприятные симптомы – обо всем этом ниже.

Цены на лечение:

Остались вопросы? Позвоните нам!

Беcплатная консультация и запись на приём

Заказать обратный звонок

Никотиновая зависимость

Никотиновая зависимость не наступает сразу же после первой выкуренной сигареты. Как правило, в первые пару лет курения у человека вообще нет тяги, он курит за компанию или от нечего делать. Постепенно никотин встраивается во все системы организма, курильщику требуется выкурить сигарету, чтобы нормально проснуться, заснуть или снять стресс. Человек спокойно себя чувствует только тогда, когда у него есть запас табачных изделий.

Как проявляется никотиновая зависимость после отказа?

Сигаретная ломка наступает практически сразу после отказа от курения – уже через час можно ощутить первые симптомы:

Те счастливчики, которые бросили курить без всяких неприятностей, чаще всего имели некий отвлекающий момент. Это может быть смена работа или загруженность, разрыв или обретение новых отношений, ремонт, переезд.

Через сколько проходит психологическая зависимость от сигарет?

Перекур с коллегами, сигаретка после окончания сложного проекта или ужина – эти ритуалы прочно поселяются в голове курильщика. Все те, кто хоть раз пытался бросить курить, в один голос отмечают, что побороть психологическую зависимость гораздо сложнее, чем физическую. Человек не знает, чем занять себя без курения. Крайне тяжело такой отказ проходит у тех, кто курил больше 10 лет. Не стоит забывать и о том, что курильщик испытывает удовольствие от самого процесса, что усложняет задачу.

Когда проходит зависимость от сигарет?

Однозначно ответить на вопрос, когда пройдет ломка после отказа от сигарет, сложно. У некоторых она протекает в легком режиме несколько дней. У других – даже после нескольких месяцев есть неприятные симптомы. Психологическая же зависимость от курения может проявляться даже спустя 10 лет после отказа.

Никотиновая ломка

Многие думают, что никотиновая ломка – выдуманное понятие для оправдания своей вредной привычки. Однако это не миф: отказ от сигарет у многих чем-то похож на наркотический абстинентный синдром. По сути, так и есть, ведь никотин является настоящим наркотиком, поэтому при прекращении его поступления в организм, последний испытывает серьезную встряску.

Почему клиенты доверяют нам:

Бесплатная консультация

Работаем более 8 лет

Работаем по всей России

Гарантируем анонимность

Помогаем в сложных случаях

Помощь родственникам

Что такое никотиновая ломка

Ломка без сигарет начинается уже через час после последней выкуренной сигареты. Никотин встраивается во все системы и внутренние органы, поэтому без него в организме начинается полный хаос. Врачи рекомендуют курильщикам с большим стажем бросать только с помощью специальных медикаментов, чтобы не допустить сердечного приступа или резкого повышения давления.

Симптомы ломки от никотина

Помимо вышеуказанных признаков, могут начаться и другие, например, расстройство желудка или внезапное повышение температуры. Организм может выдавать самые неожиданные сбои, стремясь восстановить нормальную работу внутренних органов. В первые месяцы после отказа от курения, у человека снижается иммунитет, поэтому бронхиты, ОРВИ, насморк становятся частыми гостями даже в жаркое время года.

Стадии ломки от сигарет

Муки отвыкания от сигарет делятся на несколько этапов:

Последствия никотиновой ломки

Период отвыкания от никотина достаточно сложен. Как ни странно, сигаретная ломка может оставить свои последствия. Например, резкие скачки давления пагубно влияют на сосуды, из-за чего может случиться инсульт. Раздражительность и агрессивность могут испортить отношения с членами семьи и коллегами. Значит ли это, что бросать курить не стоит? Конечно же, нет. Стоит обращать внимание на свое самочувствие – если отказ от сигарет протекает слишком тяжело, вам часто становится плохо или невозможно сдержать приступы агрессии, стоит обратиться за консультацией к наркологу.

Лицензия и сертификаты:

Проходит ли никотиновая ломка сама?

В большинстве случаев ломка проходит самостоятельно. Важно продержаться первые недели и не допускать провоцирующих факторов, например, вечеринок или приема алкоголя. Но бывают и ситуации, когда человек доходит до критического состояния. Если стаж курения свыше 15 лет, при этом в день выкуривалось более пачки – отказ от никотина без контроля врача становится опасным.

Сигаретная ломка: как пережить

Как избавиться от никотиновой ломки в домашних условиях? Полностью убрать неприятные симптомы нереально, однако облегчить состояние вполне возможно:

Если вы решили бросить курить, то начните сразу же. Уменьшение количества сигарет или ожидание очередного понедельника лишь усилят зависимость и усложнят попытки отказа от курения.

Остались вопросы? Позвоните нам!

Беcплатная консультация и запись на приём

Заказать обратный звонок

Сколько длится никотиновая ломка

Через сколько дней не хочется курить? Точно ответить на этот вопрос невозможно. У каждого свой срок отвыкания от сигарет. Среднее время составляет около пары месяцев. Однако этот срок может увеличиваться.

Через сколько дней пройдет тяга к курению

Уже через 2 недели бывшему курильщику становится значительно лучше. Организм преодолевает пик отвыкания от никотина и постепенно начинает возвращаться к нормальной работе. Однако тяга к курению может остаться еще долго, особенно опасны моменты после приема алкоголя. Чаще всего человек в таком состоянии решает выкурить пару сигарет, и все начинается по новой.

Длительность никотиновой ломки в зависимости от сроков курения

Длительность ломки может увеличиваться в зависимости от сроков курения. Однако это вовсе не закономерность – не редки случаи, когда курильщик со стажем в 30 лет бросает сигареты в один момент и не испытывает сложностей. Гораздо легче попрощаться с курением, если решение было принято осознанно, а не под влиянием обстоятельств (например, болезни)

Сколько длится психологическая ломка от никотина

Психологическая тяга может и вовсе никуда не исчезнуть без работы с психологом. Простой пример – человек привык закуривать в момент стресса. После решения об отказе от сигарет, он начинает невольно провоцировать ссоры или стрессовые ситуации, чтобы был повод вновь закурить.

Сколько длится физическая ломка от никотина

В среднем, неприятные симптомы проходят через 3-4 месяца. Нужно помнить, что организму нужно время, чтобы восстановить поврежденные клетки и нормальную работу внутренних органов. Для облегчения нервозности или устранения бессонницы можно пропить курс успокоительных трав.

72 часа без сигарет: что происходит по дням

Что же происходит в первые дни после того, как была выкурена последняя сигарета?:

Членам семьи и друзьям нужно запастись терпением. Особенно человека в такие моменты раздражают шутки про курение или напоминания про прошлые неудачные попытки бросить. Не стоит и курить рядом.

Как облегчить отказ от курения

Если у вас уже были неудачные попытки бросить курить, лучше всего обратиться к врачу. Нарколог подберет вам специальные препараты для облегчения симптомов никотинового голодания и неприятных симптомов, связанных с ним. В клинике есть возможность и кодирования от курения, которое помогает в 95 процентах случаев. Особенно эффективно проводить процедуру вместе с психотерапевтическими сеансами.

Лечение никотиновой зависимости

Для самых тяжелых пациентов есть возможность лечь в стационар. При этом мы оформляем совершенно официальный больничный лист (с другим диагнозом), ведь работать в таком состоянии весьма трудно. После курса лечения табакокурения значительно облегчаются симптомы никотиновой ломки, а профессиональные психологи помогут окончательно избавиться от вредной привычки.

Остались вопросы? Позвоните нам!

Беcплатная консультация и запись на приём

Заказать обратный звонок

Бросить курить – задача достаточно сложная. Гораздо проще решить ее, если обратиться к специалистам. Звоните нам, чтобы побороть эту пагубную привычку и сохранить здоровье, красоту и деньги.

Источник

Можно ли резко бросать курить? Какие последствия у резкого отказа от курения.

Табакокурение – одна из актуальных проблем здравоохранения и общества в целом, так как является причиной развития многих заболеваний и преждевременной смертности. Ежегодно от заболеваний, связанных с табакокурением, в мире погибает до 5,4 млн человек. По прогнозам ВОЗ, если курящие в настоящее время люди не прекращают курение, число смертей от табака возрастет в ближайшие 50 лет во много раз.

По итогам проведения Глобального опроса взрослого населения о потреблении табака (GATS) Россия входит в десятку наиболее курящих стран мира.

О негативных последствиях курения хорошо осведомлены все курильщики и многие из них (до 70%) хотели бы бросить курить, но преодолеть никотиновую зависимость удается не всем.

Никотиновая абстиненция

Хроническое курение в медицине определяется как табачная или никотиновая зависимость.

Никотин относится к психоактивным веществам, вызывающим физическую зависимость на уровне нейромедиаторов, вызывая в головном мозге выработку дофамина. Дофамин отвечает за радость, удовольствие, решительность. Падение уровня допамина стимулирует человека к активному поиску способов его повышения. Так как мозг курильщика испытывает постоянный дефицит этого нейромедиатора, то лишь поступление в организм никотина поднимает этот уровень. Когда уровень дофамина падает, у человека возникает чувство тревоги, беспокойства и автоматическое желание закурить.

Основные признаки никотиновой зависимости

Все эти признаки присутствуют при никотиновой зависимости, поэтому табакокурение относят не просто к вредным привычкам, как думали ранее, а к хроническому заболеванию.

Средняя продолжительность синдрома отмены никотина занимает в среднем около месяца.

Многие заядлые курильщики в надежде снизить неприятные ощущения, возникающие при отказе от курения, переходят на пользование электронными сигаретами. Но современные гаджеты, хотя и менее вредны для здоровья, так как в них отсутствуют смолы и едкий дым, все равно содержат никотин, который продолжает поддерживать зависимость.

Никотиновая абстиненция – это совокупность различных симптомов, имеющих различную степень выраженности и вызывающих психофизический дискомфорт.

Синдром отмены никотина характеризуется целым комплексом признаков:

По статистике, 70-80% всех курильщиков хотя бы однажды пытались отказаться от этой вредной привычки, но не смогли справиться с последствиями абстинентного синдрома.

Как правильно бросать курить

Необходимое условие для любого способа лечения табачной зависимости – это твердое осознанное желание человека бросить курить. Все остальные методы: лекарственные, психотерапевтические являются дополнительными, позволяющими уменьшить проявления физической зависимости от табака.

Средства для отказа от курения делят на несколько групп:

Никотин-заместительная терапия – жевательные резинка, трансдермальные пластыри, ингаляторы, подъязычные таблетки. Эти препараты содержат минимальное количество никотина, который при поступлении в организм будет снижать выраженность ломки. Это вспомогательные методы избавления от курения и, если применять их рационально, не увеличивая доз, они помогут перетерпеть никотиновую ломку.

По заявлению ВОЗ, нет доказательной базы эффективности применения электронных сигарет в замещающей терапии при отказе от курения.

Агонисты никотиновых рецепторов: Чампикс, Цитизин блокирует действие никотина на рецепторы головного мозга, поэтому человек, даже выкуривая одну сигарету за другой, не получает ожидаемого удовлетворения, и постепенно тяга к курению снижается.

Симптоматические препараты: седативные (седуксен, феназепам, настойки валерианы и пустырника), стимулирующие (фенамин, меридил, экстракты женьшеня, элеутерококка, заманихи).

Аверсивная терапия – применение средств, вызывающих отвращение к никотину: нитрат серебра, взвесь танина, глицерин используют для орошения ротовой полости. Эти препараты, взаимодействуя с табачным дымом, вызывают у человека отвращение к запаху и вкусу табака.

Нелекарственные методы: рефлексотерапия, электронейростимуляция, лазерная терапия.

Психотерапия. Для уменьшения тяги к табаку психотерапевты на занятиях обучают методам релаксации, медитации, аутогенной тренировки.

Сочетанный способ: лекарственная поддержка, антидепрессанты, способы психотерапии.

Вопрос о том, как лучше бросать курить – резко или постепенно – не имеет однозначного ответа. Врачи считают, что процесс отказа от курения должен протекать индивидуально.

В результате проведенных исследований не выявлено доказанных преимуществ –за или против – одного или другого метода отказа от курения.

Выбор схемы избавления от вредной привычки определяется несколькими факторами:

Способ резкого отказа от курения рекомендован молодым людям с небольшим стажем курения, выкуривающим менее одной пачки сигарет в сутки.

Резкий отказ от курения вызывает временный психологический дискомфорт, период никотиновой ломки и кратковременное ухудшение самочувствия, связанное с перестройкой организма.

При этом способе отказа от сигарет – самые трудные 3-5 дней, затем физическое самочувствие будет постепенно улучшаться. Но психологический дискомфорт сохраняется длительное время – и при возникновении эмоционально нестабильной ситуации (неприятности на работе, семейные склоки, алкоголь) человек срывается и начинает курить вновь.

Постепенный способ отказа от курения

Этот метод рекомендован курильщикам с многолетним стажем, пожилого возраста, отягощенным хроническими болезнями. Последствия отказа от табака при такой методике будут проявляться в более мягкой форме и легче переноситься.

При поэтапном отказе от курения медики советуют воспользоваться методикой, основанной на постепенном снижении поступления никотина в организм: уменьшение количество ежедневно выкуриваемых сигарет, переход на более легкие сорта табака.

Разрабатывается система самоограничений, последовательное применение которых приводит к полному отказу от табака.

Когда нельзя курить:

Вначале из списка выбираются 2–3 правила, которые обязательно соблюдаются. Постепенно к ним добавляются новые, пока вы не будете следовать всем ограничениям.

Изменения, происходящие в организме при отказе от курения

Через 2 часа никотин удаляется из организма, появляются первые симптомы недостатка никотина: беспокойство, тревожность, желание закурить.

2 день – начинается процесс очищения бронхиального дерева от накопившихся смол: усиливается кашель, отходит обильная мокрота.

3 день – кровь очищается от углекислоты, что приводит к лучшему снабжению тканей кислородом, в том числе и головного мозга. Это вызывает головокружения и появление шума в ушах.

4 день – неприятные ощущения в голове постепенно снижаются, нормализуется работа ЖКТ, повышается аппетит. Кашель продолжает оставаться интенсивным.

5 день – улучшается функция вкусовых и обонятельных рецепторов: вкус пищи становится насыщенным, а запахи более яркими.

6 день – продолжается процесс самоочищения бронхов, восстанавливается реснитчатый эпителий, бронхиальной слизи вырабатывается много, поэтому наблюдаются приступообразный кашель, способствующий быстрому выведению мокроты из дыхательных путей. Усиливаются психологические симптомы отмены: раздражительность, вспыльчивость.

2 неделя без сигарет – из-за повышенного поступления кислорода в клетки головного мозга могут быть эпизоды головокружения, головных болей, отмечается нестабильность давления. Работа кишечника нормализована, интенсивность кашля постепенно снижается. Но функции нервной системы восстанавливаются медленно, сон плохой, ночью человек часто просыпается в холодном поту с сильным желанием закурить.

Второй-третий месяц характеризуется нормализацией обмена веществ: улучшается цвет кожных покровов, стабилизируется аппетит, уровень артериального давления возвращается к норме.

Через год организм восстанавливается таким образом, что риски у бывших курильщиков, заболеть раком, сердечно-сосудистыми патологиями и ЖКТ снижаются и практически приближены к показателям людей, которые никогда не курили.

Если многочисленные попытки бросить курить не привели к успеху, необходимо обратиться к наркологу.

Источник

Чем перебить тягу к курению

Маршрутка: 1 10 103 107а 107б 107в 107г 131

ост. Таксопарк

Автобус: 14 15 18 32а

Маршрутка: 1 3 4 15 31 32 103 107а 107б 107в 107г 108 120 131

Офисы №1 и №2

ост. Улица Маяковского

Маршрутка: 14 21 40 41 44 120

Офис №3

ост. Теплицы

Приветствуем Вас на сайте ГБУЗ СК «Городская поликлиника № 2» г. Ставрополя!

Вакцинация против COVID-19

Card subtitle

Приглашаем вас пройти вакцинацию против COVID-19 по следующим адресам:

В связи со сложившейся эпидемиологической ситуацией просим Вас не приходить в поликлинику без необходимости. При признаках ОРВИ или гриппа вызывать врача на дом через интернет (в правом нижнем углу страницы) или по телефонам регистратуры (в верхней части сайта)

В целях информирования граждан а также для тех, кто вернулся с территорий, где зарегистрирован nCoV-2019, организована круглосуточная «горячая линия» по телефонам: 8-962-448-59-80 и 8-8652-36-78-74, а также создан веб-сайт Стопкоронавирус.рф

Психологическая помощь для тех, кто испытывает тревогу и стресс из-за ситуации с коронавирусом оказывается круглосуточно и бесплатно по телефону 8-8652-99-17-86

Независимая оценка качества условий оказания услуг медицинскими организациями

В целях анализа качества предоставления медицинских услуг, просим Вас оценить качество нашей работы.
Просим Вас с пониманием отнестись к анкетированию и внимательно ответить на задаваемые вопросы. Выберите один из вариантов на каждый вопрос.
При этом не нужно указывать свое имя, Ваши личные данные нигде не прозвучат. Ваше мнение нам очень важно и будет учтено в дальнейшей работе.

Открыто тестирование на антитела к COVID-19

Card subtitle

Сообщаем, что с 7 апреля наша поликлиника предоставляет услуги по определению антител класса G (lgG) и класса M (lgM) к коронавирусной инфекции COVID-19 в крови, результаты анализа можно будет получить уже на следующий день.

Стоимость услуги по определению антител составляет:

За подробной информацией можете обращаться в кассу поликлиники. Будем рады видеть вас!

Углублённая диспансеризация

Card subtitle

С 1 июля начала действовать программа углублённой диспансеризации для граждан, переболевших коронавирусом. Правила диспансеризации утверждены Постановлением Правительства РФ № 927. Диспансеризация для переболевших коронавирусом предусматривает расширенный перечень обследований. Это позволит своевременно выявить осложнения после болезни, начать дополнительное или повторное лечение.

Почему курение – это зло?

Осознав данные проблемы, многие люди решают оставить пагубную привычку. Каждый ищет свой, тот самый, правильный и эффективный способ бросить курить, действующий так, чтобы к данному вопросу в жизни уже не возвращаться. В этой статье мы расскажем о том, какие существуют методы отказа от сигарет, насколько действенный каждый из них и как найти тот, который на самом деле поможет.

Почему сложно бросить курить?

То, что в лечении наркомании называется ломкой, присутствует и у курильщиков, правда, в более слабой степени. Это никотиновая абстиненция, состояние неудержимой тяги, желания закурить. Без сигареты ухудшается самочувствие и появляется раздражение, слабость, снижение внимания. Поэтому самое главное препятствие к отказу – это недостаточность силы воли. Люди, которые могут заставить себя, бросают курить «через не могу», но их единицы. У остальных такие попытки заканчиваются срывами, самокопанием и депрессией. Поэтому среднестатистическому человеку, желающему отказаться от курения, нужны методы и средства, которые будут облегчать состояние психологической зависимости и постепенно сводить её к нулю.

Медицинские методы

Помощь дипломированного врача-нарколога

Те, кто предпочитают традиционную медицину и действительно доверяют врачам, теоретически могут обратиться в клинику, где им посоветую оптимальный режим, выпишут успокаивающие препараты и таблетки от стресса. Однако такой метод часто оказывается бесполезным, потому что таблетки не могут подавить желание закурить, и силы воли они также не прибавляют.

Никотиновые пластыри

Обеспечивают поступление небольших доз нужного вещества в клетки. Считается, что они нужны тем, кому сложно перетерпеть период выведения яда из организма. Однозначный минус данного метода – это то, что он решает лишь проблему степени зависимости, но от неё самой избавить не может. Отвыкнув от сигареты, придётся отвыкать и от пластыря.

Спреи от курения

Современная разработка, содержащая вызывающие зависимость вещества в меньшей дозе, чем в сигарете. Эффект есть, но и вред от токсинов и ядов также присутствует. К тому же это не решает проблему зависимости: человеку теперь нужно отвыкать от спреев, а сделать это оказывается нелегко.

Никотиновая жвачка

Так же, как и пластырь, содержит малую дозу вещества, снижая тягу к сигарете, как к источнику никотина. Еще один минус – это её отвратительный вкус, из-за которого от данного средства часто отказываются и, не переборов зависимости, возвращаются обратно к курению.

К чему приводит курение

Осознав данные проблемы, многие люди решают оставить пагубную привычку. Каждый ищет свой, тот самый, правильный и эффективный способ бросить курить, действующий так, чтобы к данному вопросу в жизни уже не возвращаться. В этой статье мы расскажем о том, какие существуют методы отказа от сигарет, насколько действенный каждый из них и как найти тот, который на самом деле поможет.

Как бросить курить самостоятельно? То утверждение, что бросить курить самостоятельно, без помощи специалистов, не является эффективным, является неправильным. Если человек настроен решительно, он обладает особой силой духа, то он обязательно сможет отказаться от курения, в пользу здоровья, так поступают настоящие мужчины.

Желая бросить курить, не стоит успокаивать самого себя, что уже с завтрашнего дня, вы станете отказываться от пагубной привычки. Когда появится желание бросить курить, делайте это сразу, не затягивайте, не нужно откладывать проблему в «долгий ящик», тогда можно достичь желаемого результата, можете не сомневаться. Нужно сообщить родным и близким, что вы настроены решительно, настоящие мужчины начинают комплексовать, когда они не сдерживают слово, а это неплохая и эффективная мотивация, которая позволит обязательно избавиться от проблемы. Нет необходимости стесняться просить поддержки у родных и близких людей, ничего постыдного здесь нет. В идеале, если у вас будет помощник, который станет помогать бросить курить, то можно сделать это без лишних проблем, а лучше всего, чтобы и он избавлялся от такой же проблемы, ведь вдвоем веселее.

На заметку! На практике, многие курильщики начинают задумываться всерьез о своем здоровье лишь тогда, когда сталкиваются с различными проблемами, опасными заболеваниями. Не желая допустить этого, есть возможность разрешить проблему прямо сейчас, наслаждаясь жизнью, а потраченные денежные средства на сигареты, направить в нужное русло, например, сделать подарок детям, жене. Желая самостоятельно избавиться от курения, вы должны избавиться от всех атрибутов этой привычки. Суть в том, чтобы вокруг вас больше не находились те атрибуты, которые бы смогли напоминать о курении, существует риск, позволяющий сорваться. Те люди, которые по жизни являются решительными, с сильным характером, умеющими отвечать за свои поступки, слова, умело бросают курить за считанное время, как и пообещали.

Курение сильно бьет по бюджету. Если внимательно посчитать, сколько денег уходит в месяц на курение, и сложить их в конверт, то в конце месяца получится серьезная сумма, которая может послужить в качестве вознаграждения вам, за проделанный, нелегкий труд. В случае, если вас интересует самый легкий способ, позволяющий бросить курить, то знайте, он заключается в том, что нужно просто взять и прекратить курить. Если проблема является серьезной для вас, можно воспользоваться никотиновой жевательной резинкой, которую требуется разжевывать во рту медленным образом, удерживая при этом слюну, после чего медленно глотая. Такая резинка отличается неприятным вкусом, запахом, возможны и различные проблемы, связанные с ЖКТ. Все это позволит понять, что требуется незамедлительно избавиться от курения, чтобы не нанести еще больше вреда своему организму.

Помимо медикаментозных средств, позволяющих решить проблему с курением, есть еще и нетрадиционные методы, например, гипноз, иглоукалывание, психологическое внушение, различные народные средства. Конечно, лучше обратиться к специалистам, а именно к профессиональному и опытному наркологу, который обязательно поможет в решении этого вопроса. Как бросить курить по методу Аллена Карра? Этот метод является одним из актуальных и эффективных, направленных на то, чтобы каждый человек мог умело расправиться с привычкой курения, осознавая, что эта пагубная привычка не сможет привести до добра, в результате, есть риск столкнуться с огромным количеством проблем.

Основная идея метода заключается в том, чтобы курильщик смог избавиться от страха перед отказом от такого негативного недуга. Причем сделать это необходимо с помощью самоанализа, ведь если человек проанализирует ситуацию и поймет, что курением он наносит ощутимый вред своему здоровью, окружающим, то он обязательно пожелает избавиться от такого явления.

В идеале прочитать полностью книгу автора, в которой детально рассматривается данная проблема, это позволит понять ее суть в целом. На практике, большинство курильщиков смогли избавиться от подобной проблемы с помощью теории, что обязательно получится и у вас. Основной акцент автор книги делает не на вред, с которым сталкивается человек в результате курения, а на те, преимущества, которыми обладает человек некурящий. Чем отличается курящий человек от некурящего человека? Тем, что второй умеет радоваться жизни, решая проблемы без сигареты. Книга идеально подойдет всем тем, кто стремится забыть о курении, не ему не удается настроить себя на это.

Альтернативные и народные методы

Кодирование

Врачебным сообществом официально не одобряется, так как эффективность сомнительна. Психотерапевт под гипнозом внушает установку на оставление вредной привычки. Но зачастую человек некоторое время не курит, потому что боится нарушить запрет, а на самом деле хочет затянуться. У большинства происходят срывы, и в этом случае необходимо методами психиатрии снимать установки, иначе последует депрессия или даже психическое расстройство.

Пищевые заменители

Чтобы пережить самые тяжёлые моменты тяги к никотину, человек начинает «заедать» зависимость. Это могут быть леденцы или семечки, орешки или бутерброды. Иногда такое средство действительно помогает, отвлекая внимание от тяги. Но чаще всего эта затея заканчивается набором лишнего веса и нарушениями пищевого поведения.

Акупунктура

Восточные практики иглоукалывания насчитывают много веков. Метод заключается в том, что перекрываются определённые центры, отвечающие за курение, идёт воздействие на центры удовольствий, на механизм моторики привычных действий. Но, во-первых, не все могут решиться на неприятную процедуру, а во-вторых, курс акупунктуры стоит немалых денег, а его эффективность и безопасность вызывает вопросы.

Кальян

Во многих восточных странах курение кальяна позволено даже детям. Производители будут говорить о том, что в составе – травы и фрукты. Однако не всё так просто. Смеси для кальяна содержат табак и иные вредные вещества. Они далеко не так безопасны, как кажется. Так стоит ли заменять один вред другим?

Электронная сигарета

Это устройство с электронной начинкой и сменными картриджами заслужило уважение, прежде всего, у тех, кто находится рядом с курильщиком. По своей сути электронная сигарета – это ингалятор. Человек вдыхает пар с определённой дозой очищенного от примесей никотина, окружающим он вреда не наносит вообще, себе – гораздо меньший, чем при обычном табакокурении. Запаха неприятного нет. Однако для зависимых людей электронная сигарета – это ловушка. Пытаясь достичь эффекта как от настоящего курения, можно легко превысить рекомендуемую дозу никотина. Об отказе от курения здесь не идёт и речи.

Гомеопатия

До сих пор о гомеопатических средствах существуют абсолютно разные мнения. Некоторым они помогают, стабилизируя работу нервной системы, но, опять же, подавить в корне зависимость не могут.

Спорт

Люди с сильной волей и желанием жить полноценно, бросая курить, выплёскивают энергию в спортзале или на стадионе. И это замечательно! Однако далеко не все готовы столько времени и сил тратить на спорт, не все могут делать это по состоянию здоровья. Поэтому данный метод – сопутствующий, но никак не основной в процессе освобождения от курения. Каждый из упомянутых в статье способов имеет свои недостатки и преимущества. Но есть ещё некоторые авторские методики, помогающие побороть именно психологическую зависимость от табака.

Метод Аллена Карра

Этот человек основал сеть клиник и помог сотням людей перестать курить. Его метод описан в авторском труде, а если кратко, то включает две главные составляющие:

Как бросить курить, если нет силы воли?

Как правило, в большинстве случаев, та категория людей, которые стремятся избавиться от курения, являются слабохарактерными, у них отсутствует сила воли. Вольный человек способен за короткий промежуток времени забыть о проблеме, связанной с курением, делая это прямо сейчас. Если вы относитесь к той категории людей, у которых нет силы воли, конечно, тяжело бросить курить без помощи специалистов, и одного желания здесь порой не является достаточно. Есть множество методик, они позволят добиться нужного и желаемого результата, причем даже тем людям, которые отличаются слабым характером, особо переживать не стоит.

Методики:

Как только, вам удастся совместить эти методы, то можно понять, что вполне возможно бросить курить самостоятельно, после чего вы сами будете гордиться собой, не говоря уже о любимой семье, которая будет гордиться и восхищаться вами. Все эти методы считаются эффективными, и большинство людей, узнав о них, смогут навсегда «завязать» с курением. Но если случай настолько запущенный, что никакие предыдущие методы не помогают, то не переживайте, найдется и тот вариант, который однозначно подойдет вам.

Ведь когда человек понимает, что курение – это вред, и он испытывает желание избавиться от курения, это и есть первый шаг на пути к победе, реализации своей задумки. Теперь можно постепенно отказываться от ежедневного курения в определенное время, например, если ранее вы курили и выпивали чашку кофе по утрам, то теперь можно проводить такой досуг, но только без сигареты.

Курить нужно лишь тогда, когда терпеть уже не получится, когда становится вовсе нестерпимо. Это позволит понять, что на самом деле, все же сила воли у вас присутствует, замечая, как в день вы смогли потратить не пачку сигарет, как возможно, было раньше, а всего 2-3 сигареты.

Суть методик в том, чтобы найти для себя серьезную мотивацию, которая поможет достичь желаемой цели. Например, стоит бросить курить ради семьи, детей, особенно если об этом неоднократно просит любимая жена. Вообще семья – это сильная мотивация, которая поможет и позволит реализовать задумки. Не забывайте, что курить в современном мире не является модным решением, все больше и больше люди занимаются спортом. Стремятся вести здоровый образ жизни.

Телефон горячей линии министерства здравоохранения Ставропольского края: 8-800-200-26-03

Источник