Чем отличаются кроссовки для бега
Чем отличаются беговые кроссовки от обычных
Неопытный атлет не всегда знает, есть ли разница между беговыми и обычными кроссовками. На самом деле характеристики и функциональность этих моделей действительно разные, и в этой статье мы расскажем вам, в чем отличия обычных кроссовок от беговых, а также дадим советы по выбору оптимальных вариантов для каждого из этих видов спортивной активности.
Распространенный вопрос: можно ли бегать в обычных кроссовках и гулять в беговых кроссовках? Скажем сразу: на рынке не зря представлены отдельные виды обуви для каждой активности. Их конструкция, материал и функционал рассчитаны на определенные условия эксплуатации, поэтому нецелевое использование тех или иных видов кроссовок чревато как минимум дискомфортом и как максимум травмами.
Изготовители беговой обуви в большинстве случаев используют в производстве самые новые материалы и современные технологии, учитывая потребности спортсменов для разных условий и стилей бега. Кроссовки для спринта или марафона, с амортизаторами, стабилизаторами, разной степенью гибкости подошвы или различным дропом (перепадом высоты между носком и пяткой) — это лишь малая часть доступных на современном рынке вариантов!
А вот у обуви для ходьбы функционал как минимум в пару раз меньше, а то и вовсе ограничивается парой базовых характеристик, например прочной подошвой и воздухопроницаемостью. Зато здесь ставка обычно делается на дизайн, и не зря: некоторые модели кроссовки оказываются на пике моды и становятся предметом вожделения сотен тысяч потенциальных покупателей. Вспомните только хитовые кроссовки Louis Vuitton или Yeezy Boost 350 V2!
Отличий между беговыми и обычными кроссовками может быть великое множество, однако мы выделили 4 ключевых критерия, которые первоочередно влияют на то, сможете ли вы безопасно и комфортно бегать в своей обуви.
Амортизация
Для бегунов критично важна амортизация, особенно в области пятки и переднего отдела стопы. Ведь при каждом опускании стопы на беговую поверхность (будь то земля, асфальт и т. п.) величина этого удара в три раза превышает показатель, когда стопа соприкасается с поверхностью при ходьбе.
Но есть одна маленькая деталь: чем больше амортизация в кроссовках, тем они, как правило, тяжелее. Более легкие модели, в свою очередь, дают спортсмену преимущество в скорости движения, но уже не так надежно защищают от травм стоп и ног в целом.
Оптимальное решение : для ходьбы стоит выбирать более легкие модели с меньшей амортизацией – этого будет вполне достаточно, чтобы ноги не сильно уставали. Однако если вы планируете совершать пешие прогулки на большие расстояния, рекомендуем все же остановить свой выбор на модели, предусматривающей более высокие нагрузки, например Brooks Glycerine.
Высота пятки (дроп)
У беговых кроссовок подошва чаще всего скошена: она более тонкая и гибкая у носка и уплотняется к пятке. Такая конструкция обусловлена тем, что во время бега тело наклонено вперед, и беговая обувь должна учитывать такое положение тела.
Этот перепад высоты традиционно называется дропом и бывает нулевым, минимальным, средним или высоким. Нулевой дроп подойдет для естественного бега или бега с носка. Сразу отметим, что такой дроп не означает плохую амортизацию — модель, например, может иметь высокую подошву, которая и будет поглощать ударную нагрузку.
Минимальный дроп (до 4 мм) можно выбирать как при беге с носка, так и со средней части стопы. Средний дроп (от 4 до 8 мм) оптимально подойдет для бега со средней части стопы. А высокий дроп (9 и более мм) — верное решение для “пяточников” (тех, кто бегает с пятки).
Оптимальное решение : для беговых тренировок выбирайте кроссовки с учетом своей техники бега, а для ходьбы стоит отдать предпочтение нулевому или минимальному дропу в соответствии с естественным движением стопы при обычном шаге.
Легкий вес
Здесь все просто: чем тяжелее обувь, тем ниже скорость бега. Поэтому одна из главных характеристик беговых кроссовок — их легковесность.
Современные модели высокотехнологичны и изготовлены из легких, но износостойких материалов, которые могут выдерживать большую беговую нагрузку и при этом не утяжелять шаг атлета. Это важно, потому что любое изменение веса обуви влияет на общий расход энергии атлета, а значит, и на результат тренировки или соревнования.
Для ходьбы параметр скорости и расход энергии чаще всего имеют второстепенное значение, поэтому вес кроссовок отходит на второй план.
Оптимальное решение : если вам предстоит бег на длинную дистанцию, у вас большой вес или вы бегаете с пятки, не выбирайте слишком легкие модели, так как в них не обеспечивается нужная вам высокая степень амортизации. В остальных случаях руководствуйтесь при выборе собственными ощущениями комфорта.
Гибкость
Это пункт важен как для беговых, так и для обычных кроссовок. И дело вовсе не в результативности или эффективности тренировки. Если кроссовки слишком жесткие, то независимо от условий их ношения атлету будет во всех смыслах дискомфортно. А вот гибкая подошва позволит точнее управлять движениями стопы и позволит ей более плавно соприкасаться с поверхностью, снижая тем самым нагрузку на суставы и сухожилия. При этом пятка в беговых моделях всегда должна быть достаточно жесткой и надежно фиксировать ногу атлета для должной стабилизации.
При выборе кроссовок для занятий бегом обращайте внимание на то, где именно обеспечивается максимальная гибкость (в области свода стопы или у носка), и принимайте решение исходя из своей техники бега.
Оптимальное решение : беговые кроссовки или кроссовки для ходьбы — оба варианта должны быть достаточно гибкими. Однако для беговых тренировок особенно важна зона этой гибкости, в то время как для ходьбы этот параметр более чем преференциальный.
Чем бы вы не занимались, важно соблюдать базовые условия: ваши кроссовки должны быть удобными в носке и безопасными для здоровья. Стоит лишь помнить о том, что для беговых тренировок нужно более внимательно и придирчиво отнестись к таким параметрам, как амортизация, дроп, вес обуви и ее гибкость.
10 универсальных правил: как выбрать беговые кроссовки и не прогадать?
Во время пробежки мышцы и суставы спортсмена испытывают колоссальные нагрузки от ударов о поверхность земли. Поэтому самая важная составляющая экипировки легкоатлета — это беговые кроссовки. Правильно подобранная обувь гарантирует бег без неприятных ощущений и травм.
Известный триатлет и тренер Джо Фриел в одном из своих интервью сказал: «Беговая обувь стала настолько технологичной, что неправильно подобранная пара кроссовок может спровоцировать травму». И мы не можем с этим не согласиться! Сбитые ногти, мозоли, боль в стопах, коленях и спине — наиболее частые травмы от тренировок в неправильной обуви.
Поэтому сегодня мы предлагаем разобраться в одном непростом вопросе: что нужно учесть при выборе кроссовок? Мы с производителем высокотехнологичной обуви Under Armour и специалистом по подбору обуви магазина RunLab Игорем Брыковым собрали советы, которые помогут вам не потеряться в ассортименте и приобрести ту самую идеальную беговую пару.
Универсальные правила
Жёсткие элементы верха кроссовки допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие. Кроссовок обязательно должен фиксировать стопу. Если это бег по горам или песчаной поверхности, стопа периодически встаёт не ровно: при плохом закреплении она будет вываливаться и атлет получит травму. При беге по асфальту жёсткая фиксация не нужна, потому что асфальтовое покрытие гладкое и движение происходит по прямой. Умеренная поддержка должна ощущаться в пятке и в средней части стопы, иначе ноги будет сводить.
Выбор кроссовок исходя из поверхности
Немаловажный фактор для выбора кроссовок — поверхность, по которой вы планируете бежать. От этого в первую очередь зависит подошва кроссовки.
В чем разница между кроссовками для бега и тренировочными
У тренировочных кроссовок в отличие от беговых более гибкая подошва и низкая высота пятки
Для чего лучше подходят беговые кроссовки?
Это более чем очевидно — беговые кроссовки предназначены для бега. Но как они способствуют процессу? Беговая обувь защищает ваши ноги, когда они снова и снова опускаются на тротуар. Там, где тренировочная обувь помогает при движении вбок, беговые кроссовки упрощают долгий бег вперед, а также обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку, что часто происходит за счет более высокого перепада высоты от пятки к носку.
Это увеличивает комфорт во время дальних забегов, когда дополнительная амортизация совсем не помешает.
Для чего предназначены тренировочные кроссовки?
Тренировочная обувь (кроссовки) поддерживает ряд движений, в том числе: подрезания, остановки, торможения, прыжки и быструю смену направления.
Это делает тренировочную обувь универсальной и полезной для различных упражнений. Вы можете рассматриватьее, как обувь «все в одном».
Как правило, определить, что кроссовки именно тренировочные?
Это можно сделать по плоскости подошвы. Технический термин для этого — «дроп» или «перепад высоты от пятки к носку», то есть разница между высотой пятки и высотой пальца ноги.
Для чего использовать тренировочные кроссовки?
Вы даже можете преодолевать короткие расстояния на беговой дорожке.
На дистанции длиннее 5 км, как правило, лучшее надевать беговые кроссовки с большей амортизацией.
Какие риски использования «неправильных» кроссовок во время тренировки
Ношение неправильной обуви может привести к таким проблемам, как:
Дискомфорт
Дискомфорт из-за неправильного типа обуви бывает разный. У вас могут появиться волдыри, ломота и боль. Причиной этого может стать не совсем верно подобранная обувь.
Лучшая обувь та, которая вам не мешает, а позволяет тренироваться, не замечая ее.
Снижение результативности
Использование неправильных кроссовок может помешать добиться лучшего результата. Когда вы усердно трудитесь, чтобы стать лучше, то последнее, что вам нужно — ограничивающая обувь. Например, беговые кроссовки во время прыжковых упражнений препятствуют быстрым разворотам. У вас не будет тех сжатия, сцепления и гибкости подошвы, которые обеспечивают тренировочные кроссовки. И, наоборот, в тренировочной обуви без увеличенной амортизации и поддержке стопы, тяжелее бежать или набирать скорость.
Травмы
Для предупреждения травм беговая и тренировочная обувь обеспечивают определенные типы поддержки. Вот некоторые из вариантов, при которых несоответствие обуви для упражнений может увеличить вероятность повреждений:
Не забудьте и про размер обуви. Слишком тесная может привести к тому, что ногти почернеют из-за синяков и сойдут. Следует выбирать обувь, по крайней мере, на полразмера больше с учетом естественного движения и отека ног во время тренировок. Для комфортных упражнений необходимо найти и правильную ширину обуви.
Основные отличия беговых кроссовок от тренировочных — краткие выводы
У тренировочных кроссовок в отличие от беговых более гибкая подошва и низкая высота пятки, что смещает вес тела ниже к земле, из-за чего становится проще отталкиваться при прыжках или резко поворачивать в движении.
У беговых кроссовок – подошва выше и толще чем у тренировочных
Этот тип обуви удобен для быстрого и эффективного передвижения. Для бега подходят, но не на большие дистанции. У беговых кроссовок – подошва выше и толще. Это дает больше амортизации, что снижает нагрузку с суставов и связок при длительном беге
Чем отличается обувь для бега от обычной
Как отличить в магазине пару беговой обуви от кроссовок в спортивном стиле, как увереннее чувствовать себя среди ассортимента беговых кроссовок и без труда принять решение при покупке новой пары, вы узнаете из этой статьи.
Функции беговых кроссовок
Первую функцию выполняет верх обуви, вторую – подошва.
И верх, и подошва есть у любой обувь, вот только качественные беговые кроссовки от небеговых отличает особенности строения этих составляющих.
Верх бегового кроссовка – фиксация
Некоторые производители создали собственные технологии – комбинацию особого типа плетения и пропитки. У Adidas это влагоотталкивающий материал Primeknit, у Nike – технология сохранения тепла и защиты от брызг Shield. ASICS для защиты от холода и влаги придумал технологию PlasmaGuard.
Подошва бегового кроссовка – амортизация
Пену (или гель) делают из полиуретана или этиленвинилацетата (аббревиатура EVA). Nike, Adidas, New Balance делают собственные разработки пены или гелей для подошв. Это широко известные названия Zoom, Boost, Fresh Foam.
Подошва беговой обуви – это не только амортизация; выбор той или иной модели кроссовок будет зависеть от особенностей техники бега и строения стопы. Подобрать кроссовки с правильной подошвой – значит избежать травм или отклонений в пронации.
Перепад высоты подошвы, или дроп
Пятка в беговом кроссовке всегда выше носка. Разница между толщиной подошвы кроссовка в носовой и пяточной частях называется дроп (heel drop, offset). Перепад прописывается в описании технических свойств кроссовка. Обычно пишут так: drop — 12 mm либо так 22 mm/10 mm (drop — 12mm). Толщина подошвы в пятке в самом толстом месте 22 мм, а носка — 10 мм в самом тонком. Получается дроп – 12 мм.
Перепад высот, или дроп
Дроп учитывается при определении назначения кроссовок и их амортизирующих свойств. От дропа зависит, как именно стопа приземляется. Он подбирается под строение стопы, под наличие гиперпронации (заваливание стопы внутрь) или гипопронации (заваливание стопы вовне). Он же влияет и на скорость бегуна.
При большом дропе стопа будет стремиться приземлиться на пятку. Как правило, чем больше дроп, тем мягче подошва. Такой перепад чаще встречается у кроссовок для безопасного тренировочного бега.
При меньшем перепаде высот подошвы стопа будет приземляться на среднюю или переднюю часть. Подошва при маленьком дропе обычно тонкая, про такие кроссовки говорят, что они «жёсткие». Маленький дроп бывает у соревновательных моделей – «марафонок» и «полумарафонок».
Резюме
Понимая свои беговые цели, особенности рельефа предстоящего забега и зная свои физические особенности, бегун подбирает под себя кроссовки с учётом всех перечисленных характеристик.
Беговые модели кроссовок отличаются по десятку показателей – по обхвату стопы, фиксации, вентиляции и защите от грязи, ветра, дождя, шнуровке, строению носочной части; амортизации, высоты и дропа, сцеплению, пронации; жёсткости и весу. Комбинация этих показателей определяет отличия кроссовок для бега и кроссовок для ходьбы.
Но если утрировать, то отличия беговых кроссовок от небеговых можно свести к двум моментам: амортизация и фиксация.
Чем отличаются кроссовки для тренировок, занятий спортом и бега
В экипировке большинства спортсменов самое главное – это обувь. Ведь от ее качества зависят не только результаты тренировок и соревнований, но также безопасность и здоровье спортсмена. Наиболее распространенной спортивной обувью являются кроссовки. Их существует несколько видов, каждый из которых предназначен для определенных спортивных занятий. Рассмотрим, чем отличаются кроссовки для бега, фитнеса, игровых видов спорта.
Кроссовки только на первый взгляд кажутся универсальной спортивной обувью. На самом деле, каждая их разновидность имеет свою область применения. При неправильном выборе модели кроссовок повышается риск получения травмы, а также ухудшаются условия работы суставов, что приводит к их ускоренному износу.
Беговые модели
При беге происходит попеременное отталкивание от поверхности дорожки передней частью стопы и приземление на ее пяточную часть. В момент приземления суставы позвоночника и ног испытывают ударные вертикальные нагрузки. Чем тверже поверхность дорожки и жестче подошва, тем сильнее негативное воздействие на суставы.
Те, кто много бегает, подвергают свои позвонки и суставы ног постоянным ударным нагрузкам, что со временем может вызвать серьезные проблемы. При больших объемах беговой нагрузки износ хрящевой ткани может происходить более быстрыми темпами, чем ее регенерация. Это приводит к развитию артроза и других заболеваний суставов и позвоночника.
Беговые модели кроссовок созданы, чтобы противодействовать ударным нагрузкам и свести вред бега для суставов к минимуму. Для этого они оснащены толстыми упругими протекторами, которые работают, как амортизаторы.
Многие беговые модели имеют протекторы, комбинированные из различных материалов. Под пятками и подушечками пальцев внутри подошвы может содержаться специальный гель, усиливающий пружинящие свойства. Наружный слой протектора часто выполняется из полимера, устойчивого к истиранию и обладающего противоскользящими свойствами. Внешне это проявляется наличием на протекторе участков разного цвета.
Кроссовки для бега легко отличить по следующим признакам:
Верхняя часть беговых моделей может быть как цельной, так и сшитой из отдельных деталей. Каждый крой имеет свои преимущества. Благодаря отсутствию швов, кроссовки с цельным верхом не натирают ноги. А модели со сшивным верхом лучше фиксируют стопы. Для занятий в зале и теплой сухой погоды подойдут модели с сетчатыми вставками, обеспечивающие отличную вентиляцию. А для уличного всепогодного бега необходимо выбирать беговые кроссовки с водонепроницаемым верхом.
Достойным примером недорогих, но качественных беговых кроссовок могут служить модели линеек SPEEDRIDE, DINAMICA, WELL WEDGE итальянского бренда Lotto. Легкие, эргономичные, с хорошими ходовыми и амортизационными качествами – для любителей бега это то, что надо.
Модели для спортивных игр
Для командных игр характерны высокая динамичность и постоянная смена траектории движения спортсмена. Это предъявляет особые требования к спортивной обуви.
Кроссовки для игровых видов спорта должны крепко фиксировать стопу и голеностоп во избежание вывихов и растяжений. Также их подошва должна обеспечивать прочное сцепление с поверхностью игровой площадки, чтобы минимизировать риск скольжения и падения. Хорошая амортизация протектора тоже важна, ведь в большинстве спортивных игр приходится много бегать и прыгать.
Признаки, по которым можно отличить кроссовки, подходящие для игрового спорта:
От беговых, кроссовки для спортивных игр можно отличить по:
Примером обуви, подходящей для игрового спорта, могут служить кроссовки Lotto линеек BREEZE, BREEZE FREE. Благодаря продуманной конструкции и современным материалам, эти кроссовки обеспечивают максимальный комфорт и безопасность участникам командных игр.
Модели для фитнеса
Видов фитнеса существует множество, поэтому и критерии выбора обуви для него различны.
Занятия силовыми упражнениями не связаны с бегом и прыжками, а значит, они не требуют обуви с пружинящей подошвой. Для них больше подойдет спортивная обувь с твердой подошвой и пяткой, приподнятой на 1,5-2 см. Жесткий верх должен хорошо фиксировать стопу. Идеальный вариант для тренировок с большими весами – штангетки.
Для занятий аэробикой, степ-аэробикой подойдут облегченные варианты беговых кроссовок, имеющие более тонкую и гибкую подошву. Это модели таких линеек Lotto, как TOKYO, SUPERLIGHT, RECORD. Для фитнеса, направленного на развитие гибкости, подходящими будут модели линеек: AUTOGRAPH, 1973, SIGNATURE с эластичной резиновой подошвой.
Заключение
Профессиональная спортивная обувь известных производителей стоит дорого, но ее качество не всегда соответствует ее высокой цене. Зачастую кроссовки менее раскрученного бренда не уступают топовым моделям, а стоят в несколько раз дешевле.
Итальянский бренд Lotto создан в 70-х годах прошлого века братьями Каберлотто – футболистами, которые как никто другой знали толк в спортивной обуви. За свою почти полувековую историю производство постоянно развивалось, используя все новейшие наработки в этой отрасли. Воспользуйтесь распродажей, чтобы недорого купить кроссовки профессионального качества. Поспешите, срок распродажи ограничен!